为避免尴尬，在日常生活中如何避免放屁呢？
日常生活中的养生道理。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“为避免尴尬，在日常生活中如何避免放屁呢？”，仅供您在养生参考。
有很多人会发现自己在日常生活中特别喜欢放屁，其实经常排气的原因有两种情形。
第一种是因为吃多了产气的食物，比如说红薯，还有豆类食品以及洋葱都有可能会导致放屁放的比较多，有的人特别喜欢吃一些容易产气的食物，尤其是红薯，特别容易放屁。
第二种是患上了激噪性大肠症候群。一些肠胃功能消化不怎么好的人因为肠道细菌发酵比较快，所以特别容易产生气体而放屁，肠鸣，经常放屁是因为肠蠕动过快，或者是肠内气体过多的一种很典型的表现，这些症状大部分都是功能性的，不是因为疾病所导致的。病人常常有焦虑等精神问题，或者是伴有腹胀等消化不良的症状。
除此之外，如果胃肠道或者是全身器质性疾病，也有可能会出现上述这些问题，但是这些患者往往都会伴随着一些其他的症状，比如说腹痛，腹胀，还有腹泻以及消瘦等症状。
在日常生活中如何避免放屁呢？
应该少吃一些特别容易产气的食物，比如说卷心菜，还有芹菜以及大豆，豌豆，韭菜等这些食物一定要少吃，睡觉时一定不要仰卧，也不要俯卧，要用侧卧的方式。如果照此做了之后，仍然感觉到排气过多的话，那么就应该考虑一下是不是自己的肠胃出现了问题，比如说寒胃，还有肠炎以及消化不良等症状，这些症状都需要去医院进行系统的检查，然后再进行治疗。
功能性的情况和饮食习惯也有着密切的联系，建议人们在日常生活中要少食多餐，不要暴饮暴食，吃东西的时候细嚼慢咽，不要吃的太快，以免同时咽下太多的空气。应该尽量避免摄入容易产气的食物。如果调整了饮食习惯之后，依然觉得排气的次数比较多，应该去医院做一个肠道检查来排除器质性的病变。
一个人每天至少放屁六次，但是最多放屁20次，虽然说屁尿臭不可闻，但是放屁却是人体正常的生理需要，有国外的科学家研究调查发现，一个人每天放屁的次数应该是在6次到20次不等，每个人平均放出的气体在500ml到1500ml之间。如果有人几天都没有放屁的，可能是肠道梗阻所导致的。
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在工作和生活中，我们该如何避免腰肌劳损呢？
对于坐班族来说，每天出门上班开车，坐公交，上班坐办公室，回家坐沙发，一天的生活里无时无刻都是在坐着的状态度过。有时候忙起来一坐就是一整天，这类人长期处在一个坐着的姿态，长此以往容易产生腰肌劳损的症状，于是年纪轻轻就会患上一种老年常见病--腰椎间盘突出症。
随着现在社会发展越来越快，也越来越多的男女处于亚健康状态，腰椎间盘症已逐渐走向年轻化，而腰椎间盘症究竟是怎么患上的呢？当我们处在坐着的状态时，腰部血液循环不畅，肌肉韧带营养代谢紊乱，便引发了腰椎间盘症的出现。
那么，在工作和生活中，我们该如何避免腰肌劳损呢？
1、培养正确的坐姿
长期久坐，正确的坐姿少不了。选择高度适中的椅子，保持膝盖与臀部齐高。对于整日需要面对电脑工作的人群，可选择键盘离自己近一点的位置，保持正确的坐姿，可以减少腰部的承重力。
2、避免长时间的坐姿
长时间的坐姿，会造成腰部供血不足，导致腰肌劳损，伤害我们的身体健康。对久坐办公室的人群建议，增加走动或适当站立。也可以多喝水，喝水能促进人体代谢，同时增加上厕所的次数也可间接打破久坐不动的状态。
3、选择一双舒适的鞋子
选择一双舒适的鞋子，能帮助人们在行走的过程中地面对人体腰部的冲击，行走过程中保持良好的行走姿势，如抬头，挺直胸板，还可以保护腿部和背部的损害。女性朋友切忌穿高跟鞋长久站立或行走过久，长时间也会对脊椎产生压力。
4、生活中选择一些符合人体工学的产品
在汽车座椅上安放衬垫，有助于在开车过程中，维持人的正常坐姿，起到保护脊椎的作用。对电脑工作者来说，尽可能选择台式电脑工作。台式电脑屏幕与我们的视线位置差不多，相比笔记本电脑，笔记本电脑与我们的视线位置差距较大，长期对笔记本电脑工作会增加颈椎的压力。在睡觉的时候，避免躺在太过瘫软，容易凹陷的床上，以免造成腰部的拉伤。同时也可以选择一些符合人体工学的枕头，也可以在睡眠时对我们颈椎起到调节的作用。
日常生活中如何去水肿
水肿是生活中比较常见的一种病症，一旦在生活中出现了水肿的情况，那么不仅会影响我们人体的美观，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，有时候还会引发一些疾病了，所以我们必须知道一些去水肿的方法，那么日常生活中如何去水肿?下面我们详细的看看。
水肿这种症状对于我们人体的危害是非常大的，有时候还会引发一些其他的疾病了，严重的危害我们人体的健康，所以在生活中想要更好的去水肿，那么睡眠习惯是非常重要的，在生活中换个更适合颈部的枕头也是非常有必要的，在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。
睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题!要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的这些食物，因为这些食物是不利于消化的，如果经常食用，那么会导致一些不健康的东西残留在体内，从而引发水肿的症状，只要我们在生活中注意自己的饮食健康，那么对于去水肿也是非常的有帮助的。
上面我们就日常生活中如何去水肿这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于一些去水肿的方法也是有所了解，我们可以知道，其实生活中去水肿的发那个分也是比较多的，所以大家一旦在生活中出现了水肿的症状了，那么一定要及时的通过这些方法来去水肿，如果不见效，那么必须及时的看医生接受治疗。
日常生活中如何增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐;既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
生活中如何避免喝粥几大误区
喝粥养生没有错，但是这样喝粥就不对了，不能养生还对身体不好，就不如不喝，下面就让小编给大家讲讲喝粥需要注意的几个误区？
1、三餐不能总喝粥
2、冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
3、糖尿病人喝粥要适量
专家说：糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。专家建议，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。
4、胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化
日常生活中如何预防粉尘爆炸
近日台湾游乐园发生的特大粉尘爆炸引起了人们对于粉尘爆炸的重视。这场爆炸一共导致了498人受伤。实际上，近年来，粉尘爆炸频频发生。那么，粉尘爆炸到底是什么呢?日常生活中，我们又该如何预防呢?
什么是粉尘爆炸?
粉尘爆炸就是指粉尘在爆炸极限范围内，遇到热源(明火或温度)，火焰瞬间传播于整个混合粉尘空间，化学反应速度极快，同时释放大量的热，形成很高的温度和很大的压力，系统的能量转化为机械功以及光和热的辐射，具有很强的破坏力。
如何预防粉尘爆炸?
(1)消除粉尘源
及时做好室内的清扫工作，在空气中洒水促使粉尘沉降，防止形成粉尘云是防止粉尘爆炸的重要预防措施。
(2)严格控制点火源
消除点火源是预防粉尘爆炸最实用、最有效的措施。常见的点火源有电火花、静电、摩擦火花、明火、高温物体表面、焊接切割火花等。
(3)减少气压
如果是在室内，可以打开门窗等减少室内空气的气压。
日常生活中如何预防心梗
对于一些疾病，我们许多的朋友们都是敬而远之的，但是大家也要注意了，也许不幸的事情也会发生在自己的身上了，所以在生活中必须要了解一些预防疾病的方法，尤其是预防心梗的的方法，我们更是需要多了解，那么生活中如何预防心梗呢?下面我们就来为大家介绍一些心梗的预防方法。
1、晨起一杯温开水。
清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。在生活中长期的坚持饮用绿茶，可以帮忙我们有效的预防心梗的疾病了，并且还能够很好的降低心梗的发生率，因为绿茶中的一些营养物质对于我们人体的心脏的健康是非常的有好处的。
3、早晨坚持“三个半原则”。
醒来，静卧半分钟再起床，起床之后静坐半分钟再起立，起立之后静静站立半分钟再活动。这“三个半”原则可以在一定程度上减轻心脏压力，减小清晨心肌梗死的发生率。另外，我们还需要注意室内和室外的温差，从室外回到车内或者室内，最好不要立即开空调。空调打开之后温度不要低于26摄氏度。室内外的温差最好控制在5摄氏度以内，如果室内过热或者是过冷，那么我们出来进去的，很容易被温差所影响，那么也是有很大的可能会引发心梗的症状的，对于我们人体的健康非常的不利。
我们了解了许多的预防心梗的好方法了，我们可以知道，如果生活中对于预防心梗的好方法也是非常的多的，在生活中，每天早上起来以后，喝上一杯温开水也是可以很好的预防心梗的，另外，我们在生活中经常饮用一些绿茶，也是可以起到预防心梗的作用的。
日常生活中孕期出血如何保胎？
很多孕妈在知道自己怀孕的时候都是非常兴奋激动，但是想到怀胎十月，就觉得非常紧张，吃喝拉撒都变得十分小心翼翼生怕犯了禁忌。有的孕妇怀孕的时候发现阴道出血就会非常慌张，担心胎儿是不是要流产了。专家说，整个孕期只要出现流血的情况都应该引起高度的重视。因为作作为孕妇本身是无法判断血从哪里来的，所以要尽早到医院来求诊，判断是什么原因引起的出血再进行保胎。
孕早期出血如何保胎？
有一些孕妇在怀孕早期，她可能上洗手间的时候就发现纸巾擦到有血。血可能有的时候是尿道或者是消化道来的血，那就只有通过医生的鉴别诊断才能明确。如果是这些泌尿道或者是消化道出现了一些出血，然后在上洗手间的时候擦到被误认为是生殖道的出血，那反而就不用担心，因为它有相应的原发病。早孕期生殖道的出血它有可能有几种情况：
1、有一些女性阴道的黏膜受到雌激素的刺激之后组织的脆性比较高，由于过度的活动就导致了阴道壁的血管破裂出血。这种出血实际上只需要对症处理加强休息就可以了。
2、第二种出血是由于宫颈柱状上皮异位，过去叫宫颈糜烂，这个词已经被废弃不用了那有一些孕妇她在怀孕的早期会出现宫颈的柱状上的异位，比较严重的时候也会出现阴道少量出血现象。这个现象往往经过妇科医生的诊断明确的出血来源是这里，一般认为是由于激素的变化所导致也是不用担心或者是做一些对症处理就可以了。
3、还有一些出血它是并不是来源于阴道或者宫颈，而是来源于宫腔。这种出血往往在B超检查的时候就会发现孕囊的周边形成一些积血，积血顺着宫颈就往外流最后形成了阴道出血的症状。如果是这类情况，患者可能就需要积极去寻求治疗。
因为出现绒毛膜下出血或孕囊周边出血它往往意味着孕囊已经在子宫里面出现了部分的剥离，如果剥离的范围太大胚胎就会死掉。这个时候可能就要对病因进行分析，有些患者在做B超检查的时候可以明确看到子宫会有收缩的动作。子宫的收缩它是自发性的，可以用一些缓解子宫收缩的药物去避免它再次出现不良事件。那还有一些是自身免疫的问题或者是血液高凝状态的问题，如果存在这些因素也可以通过对应的药物去进行治疗。一般来讲建议出现出血的患者都要引起非常的重视并且尽快到医院去就诊。
孕中期出血如何保胎？
中期妊娠的出血常见的病因一个是宫颈的扩张，一个是胎盘的剥离。有一些孕妇到孕十四五周之后偶尔会有些出血，除了常见的由于阴道壁、宫颈的问题以外还有可能是由于宫颈扩张而导致的出血。
专家介绍了一个保胎案例，孕妇是孕28周时候突然间出血，出血量还挺多。到医院的时候她的宫颈已经扩张了，羊膜囊已经差不多突出到阴道里面去，最后是通过抑制宫缩的药物才把胎儿继续保胎保到足月。所以中孕期出血要引起十分的重视。
孕晚期出血如何保胎？
晚孕的出血最可怕的是胎盘早剥，因为经典的胎盘早剥它主要是以腹痛、阴道流血作为常见的临床表现。如果是晚期妊娠就28周以后的阴道出血，一定要尽快到医院去进行就诊，还有做彩超的检查。因为胎盘早剥它是导致孕产妇和围产儿死亡还有产后出血的重要原因。
日常生活中如何缓解自身压力？
现在社会有很多的人正在承受很大的生活压力，直接严重的影响到了我们的身体健康，平时大家需要注意日常缓解压力的方法，而且要注意自己的睡眠习惯，全面的进行调整，有助于身体健康，那么日常生活中如何缓解自身压力？
日常如何缓解压力
1、深呼吸，数到8
吸气，同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8.重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸-茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
日常生活中如何驱逐宫寒？
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这就是寒地宫现象。那么，宫寒如何改善呢？下面一起来跟小编看看吧！
1、先天体质性宫寒的人
先天体质性宫寒的人，应多吃补气暖身的食物，例如核桃枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、吃凉要有尺度顺序别弄反
吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食。
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、办公室必备品
在办公室备外套或披肩；尽量别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。
4、饮食合理适度运动
给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥；在饭前喝汤。
减肥人的红花暖宫蛋：
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。
月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、特殊日子调理身体
流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
流产后的暖宫粥：燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。
暖宫汤
材料：燕窝，雪梨，蜂蜜
将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
驱走宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。
日常生活中如何更好地护肤
女性朋友都是爱漂亮的，皮肤光洁无痘痘更是每个女孩子的梦想，美图手机p出来的只能说是“照骗”，生活上的皮肤好才是真的好。怎样让自己的皮肤变好呢？要记住没有丑女孩，只有懒女孩，从现在开始就行动起来吧。
1、深层洁面。
在皮肤的毛孔里面会隐藏很多的垃圾，最好在洗脸的时候做的深层洁面，将里面的垃圾打扫干净，以免时间长了影响皮肤的健康。
2、注意防晒。
俗话说，一白遮三丑。如果晒黑了，就严重影响皮肤美观了，所以要注意防晒，强烈的紫外线照射会使皮肤粗糙，甚至会引起皮肤癌。
3、保持充足的睡眠。
睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。，而经常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。
4、饮食有规律。
饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。
5、皮肤护理。
定期为皮肤做护理，不光有利于皮肤美白，还会让你的皮肤更加健康。
6、面部按摩。
经常做面部按摩可以很好的改善自己的皮肤状态，增加皮肤的弹性，减轻皱纹痕迹。
7、要学会自我减压。
每个人贼面对生活，工作和学业问题时都会有或大或小的压力，要学会自我减压，否则压力过大，额头就会长小痘痘哦。
8、每天运动。
每天的规律运动可以促进血液循环，血液循环好的人皮肤会自然红润，有光泽，而长时间不运动的人皮肤就显得苍白，怎么看都没有朝气。
通过以上的分享，希望为女性朋友拥有靓丽的肌肤带来帮助。
日常生活中如何缓解自身压力
现在社会有很多的人正在承受很大的生活压力，直接严重的影响到了我们的身体健康，平时大家需要注意日常缓解压力的方法，而且要注意自己的睡眠习惯，全面的进行调整，有助于身体健康，那么日常生活中如何缓解自身压力？下面跟小编去看看吧
1、深呼吸，数到8
吸气，同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8.重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸-茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
男人如何避免“泄气”的尴尬
据调查，我们每个人，每天要放至少12个屁。有句老话：宁可人前失礼，不可冷气归心。说明把排气人为憋住是一件非常不健康的事情。那么如何解决排气的尴尬问题呢？
1.服用乳酸菌素片
如果我们体内菌群失调，那不对的细菌就会代谢食物，从而产生更多气体。消化不良也可引起胀气和排气，而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。当然，如果平时喝一些加入乳酸菌的酸奶，也是可以的。2.不要吃不宜搭配的食物
除了黄豆配白开水大家都知道以外，还有一些食物是不能放在一起吃的，除非你要成为会议中的焦点：牛奶不要和三餐搭配；蛋白质不要与淀粉搭配。3.适量摄取高纤维食物
所有杂志都说高纤维是对你的身体非常好，不过他们一定没告诉你这也是排量很大的食品，吃东西也得有时有晌啊，最好把高纤维餐放在晚餐吧，因为这样的食物会导致排气增加，而且没人会在乎你在家排了多少气。4.少吃乳制品
40%的亚洲人有可能患有乳糖不耐受症，这种病症会导致牛奶不能被很好吸收，从而导致腹泻和腹痛，但是你可能不知道，这种症状也会导致排气大幅增加。如果你是个在公司有头有脸，注意形象的人，那可得注意了。5.吃饭细嚼慢咽
事实证明，爸爸妈妈外婆奶奶说的吃饭不要说话是条真理。张开嘴巴咀嚼，边吃饭边说话，狼吞虎咽、边吃饭边喝汤会让你吃进更多空气，这些空气似乎除了嘴，只剩下一条出路了。6.豆子爱好者
上面我们说过豆子加水是可以创造大量温室气体的。如果你实在很喜欢吃豆子，但又不喜欢在别人面前大量排气，那可以试试这个办法：用压力锅煮豆子，然后再浸泡30分钟，这样豆子就会失去了大部分产生气体的物质。7.动起来
运动的好处有千百种，在这里，它可以使肠胃蠕动，有助于排除胀气，你可以试试慢跑或者健身操，都非常有效。8.喝米汤
有个降低产气的秘方：米汤、大麦粥和大麦茶对制止胀气和排气很有效。用5份水加1份米，煮沸10分钟，再慢火熬30~50分钟，冷却，一天喝上几次。9.喝醋
用一杯水加一勺醋，在吃饭的时候小口喝掉，或鲜榨柠檬汁加温水，早上的时候喝，可以让一天的排气量减少很多。原理也是：它们可以增加肠胃的蠕动次数。
