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多吃这种水果,给你一年四季的好身体!

一年四季养生规律。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生保健呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《多吃这种水果,给你一年四季的好身体!》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

民间有句谚语:一颗荔枝三把火,日食斤梨不为多。梨作为一种常见的水果,具有很丰富的营养,也深受消费者的喜爱。

梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。

患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因为贫血而显得苍白的人,多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏,清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者,梨所富含的碘能有一定的疗效。

吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。

鸭梨姜蜜膏

鸭梨有润肺止咳、滋阴清热的功效,蜂蜜有润肺止咳之效。生姜散表寒,与鸭梨蜂蜜合用,通过滋阴润燥、祛除肺寒达到治疗肺寒、肺燥、久咳不愈的目的。

鸭梨1000克,洗净去核榨汁,将梨汁倒入砂锅中,加水600毫升,放入生姜10克、百合20克。

文火慢熬30分钟,关火后待汤汁温热,加蜂蜜50毫升,冷却成膏。

每次取10克,温水冲服,每日2次。

吃梨子的注意事项:

1、梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

2、梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食。

3、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。

4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

5、梨含有糖量高,糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。

Ys630.com相关知识

一年四季的时令水果蔬菜表


一年中的时令蔬菜图表:


1月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇 等。


2月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。


3月:青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等。


4月:青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜。


5月:青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕 豆、茭白、番茄等。


6月:卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀 豆(菜豆)、茄子、南瓜等。


7月:豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝 瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心 菜等。


8月:冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南 瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等。


9月:青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。


10月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋 艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。


11月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴 笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等。


12月:青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌 菜、荠菜、慈菇、花菜等。


教你怎么挑好水果!


西瓜:


1、西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越难吃。

2、颜色最好挑青绿色,不要雾雾白白的。


3、西瓜纹路整齐的,就是好瓜。


4、西瓜头,就是所谓的蒂头,若是直直的一条线,就不要,但若是卷曲圈起来的,就很甜。

一年四季的时令水果蔬菜


火龙果:


1、越重越好。火龙果越重,则汁越多、果肉也越丰满。


2、越红越好。表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,就表示已经不新鲜了。


3、越胖越好。不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有生涩的味道。


山竹:


山竹小秘密:屁股上有几个瓣,里面就有多少颗7或8个的比较好,还有上面的柄要新鲜颜色要嫩,不要干枯,那样挑出来的确很好吃,水分也多还有就是挑的时候如果外壳都硬了那说明坏掉了。


挑选时应该挑中等偏小的。新鲜山竹果蒂呈绿色,果皮呈暗紫红色,捏起来外壳比较软,有弹性,打开以后,里面的肉质是纯白色的。若以拇指和食指轻捏能将果壳捏出浅指印,表示已成熟,如果外壳硬得像石头一样,多半不能吃了。山竹外壳见风容易变干,建议吃多少买多少。


芒果:


芒果品种:鸡蛋芒(福建叫法),香味比较浓郁形状较椭圆,果肉是橙色的,如小鸡蛋那么大,超甜超香,适合榨汁,汁极浓稠,可兑些淡淡的蜂蜜水;比鸡蛋芒稍差些的是腰芒,形状像小猪腰,果肉是黄色的,有的是淡黄,果核很薄,这种芒果很甜,但香味不如鸡蛋芒;还有象牙芒、贵妃芒,不够熟时会有些涩、酸。另外有一种绿色的芒果青芒,比黄色的更甜。


选芒果一定要选比较饱满的、圆润的,不软不硬的,颜色黄的纯正的,香味老远就能闻到的,没有斑点的(有斑点的是从里面烂掉了),闻香味,挑选大约8分熟的,放一两天熟透就可以吃了,买熟透的即吃的芒果,可以看一下芒果的根部,应该是很清爽的,没有出水,同时皮也不能皱起,那种水份已经没有了。


芒果的汁液有一种成分,对皮肤不好,所以吃时最好切成一小块一小块的,不要碰到皮肤和嘴唇,这样就好了。

一年四季的时令水果蔬菜


哈密瓜、香瓜:


挑选白色的甜瓜应该选瓜比较小,瓜大头的部分没有脐,但是有一点绿,这种是一棵瓜的第一个叶子结的,比较好挑,因为长的小。还有就是挑有脐的,脐越大的越好,按一下脐的部分较软的。闻一闻香瓜的屁股,有香味的就是好又甜的好瓜。


挑哈密瓜要挑网纹粗且密的,闻到较浓的香气。


买任何瓜的时候,和瓜秧不连在一起的那头是凹进去的就是熟、好、甜的。


苹果:


富士应该挑那种看上去一丝一丝的,黄里透红的,这样的一般瓤是黄的,又脆又甜还有一点点酸,味很正。千万不要挑绿里透一点点红的,这样的,一般味道都有点寡淡的,水分可能也不少,但甜味一定不行。


正宗的红富士苹果放在桌子上都是歪的,没有正的,否则肯定不是正宗,颜色不能特别红,有些粉红,且不是红成一片,要挑有许多红丝的那种,还有肚脐要陷下去深的,这样才甜。皮上麻点多的,用手指轻轻弹,清脆有回声的,是又甜又脆的。


买苹果(主要是红富士),最好选外表为条状红的(称条红),而且红里面有一些黄色。那种苹果脆性、汁水多、很香甜。

一年四季的时令水果蔬菜


榴莲:


榴莲挑香味浓的,稍微裂开一点的,看得到里面的果肉软软糯糯的,又绝不湿漉漉的,果肉相对细长、金黄的,果形较丰满的外壳比较薄些,果肉的瓣也会多些。那种长圆形的,一般外壳较厚,果肉较薄。挑选时壳以黄中带绿为好。


如何正确挑选榴莲:


1、听声音,轻摇几下,有声音代表榴莲可以吃了。


2、看颜色,选择颜色偏黄的,不要挑绿色的,黄色的通常比较熟。


3、看大小,榴莲个头大的水分足,够甜。小山丘越多肉越多。里面的肉也越多,一般一个成熟的榴莲3-5斤重。


4、选择开裂的榴莲(自然开裂),说明榴莲足够成熟。


5、闻气味,好的榴莲气味浓烈。


6、看重量,同样大小的榴莲轻的榴莲核小,重的榴莲核大,轻的榴莲快能吃了。


荔枝:


选荔枝的时候要选表皮凹凸不平,纹路深的那种,那种荔枝通常都是小核的!而表面光滑平坦的那种,一般核都很大! 荔枝的挑选:


1、手感,先拿在手里轻捏:好:用手指微按果实感觉紧硬;坏:微按果实感觉松软。


2、看外观:好:果皮新鲜、顏色呈暗紅色,果柄鲜活不萎,果肉发白。


3、再教两个小诀窍,是南方荔枝园里的果农传授的:


一看荔枝头部。如果荔枝头部比较尖,表皮上的钉密集程度比较高的话,那就说明荔枝还不够成熟,反之就是一颗成熟的荔枝。


二看壳。壳平坦,缝合线明显,这样的荔枝一定是甘甜无比的,不信就试试吧!真正新鲜的荔枝从外表看,颜色不是很鲜艳,暗红稍带绿,没异味。


坏:果皮为黑褐或黑色,汁液外渗。果肉发红。

一年四季的时令水果蔬菜


梨:


梨要挑母的,细腻多汁且甜。母的,就是顶上的窝要选双数的,脐深的,脐周围比较圆,把的根部粗的。


辨别公母方法:


吃梨也有公母之分,母梨肉多核小、细致多汁,买梨时看梨的底部,母梨是有着圆圆的光滑的深窝窝,公梨的尾部是像朵花似的。


葡萄:


葡萄要挑整串饱满的,一粒粒长得密密的那种,先闻一下香味,果香浓的才买。如果冬天挑葡萄,千万要买新鲜的。不要看果粒,要看梗,新鲜的葡萄,梗硬挺,鲜艳的绿色。当颜色变深褐色,软啪啪的,就是摘下来比较久的了,这样的葡萄虽然可能果粒看上去也比较挺实,可是其实都是低温保存的结果,并不是真的新鲜。买 玫瑰香葡萄尤其要注意,这种小粒的果实不容易保存。


香蕉:


香蕉不要挑两头有绿色的,那是处理过的,并且个儿不要太大,小些的香蕉才好,要圆润的,不要有棱角的才是好香蕉,正常黄色,略带芝麻点的。

一年四季的时令水果蔬菜


桃子:


选桃子首要是闻香味,越香越甜,通常外观都不太好看,挑不太软的,上面带个小尖尖。


草莓:


草莓不买太红的,颜色越是鲜艳就越酸,红里带点白的草莓最香甜了。买草莓的时候不要选个非常大,形状特奇怪的那种,要选大小一致的,小一点更安全,颜色不要特别红,里面最好带点白色的小点点的。


木瓜:


木瓜也分公母,肚子大的是母的,比较甜。一般挑鼓肚子的,表面斑点很多,颜色刚刚发黄摸起来不是很软的那种。如果做木瓜排骨汤之类的,要买没有完全成熟的青皮木瓜,这种木瓜当然是比较硬,一般不生吃。成熟的时候一般皮就黄了,可以当水果吃。如果做甜品的话,就要买红色的夏威夷木瓜,很甜。

一年四季的时令水果蔬菜


黄瓜:


选黄瓜,千万别买肚大把小的,这是打激素的。


樱桃:


选樱桃,要看果柄是否新鲜。新鲜的果柄绿绿的,放置时间长的果柄发黑。然后看果皮是否起皱,起皱说明果实摘下来放的太久,失去水份。


西红柿:


挑选西红柿时,不要挑选有棱角的那种,也不要挑选拿着感觉分量很轻的,都是催红剂作的怪。要买这种表面有一层淡淡的粉一样的感觉,而且蒂的部位一定要圆润,如果蒂部再带着淡淡的青色,就是最沙最甜的了。


头条君经验分享:建议吃水果根据季节。如西瓜上市的季节吃西瓜,桃子多的日子吃桃子。


要挑选大小适中的水果,太大的极有可能是激素、膨大剂什么的催的。总之,太大的最好不要买,无论是水果还是河里的螃蟹、鱼和虾!


热带水果很多都是催熟的,因为南方果子熟了后不好运输,只能是生的运过来再加工熟,所以尽量吃本地水果也是一个方法。


一般一闻、二看,三捏一捏。先闻有没有水果应该有的香味,也闻闻有没有其它的怪味。二看有没有发黑或者烂的地方。三捏一捏,就不用多说了。


挑水果有一个秘诀,无论什么水果,在蒂的部位凹得越厉害就越甜。


选水果的原则是颜色好看有光泽的,还要看水果的根部是不是够凹,有没有一个圈圈,有的话就是母的,母的水果比较甜。

一年四季泡脚的好处


一年四季泡脚是有很多好处的,首先泡脚是可以抑制脚底细菌的滋生,可以预防脚气的发生,然而,泡脚是可以促进脚底血液的流通,可以起到通经活络以及缓解疲劳的效果,还有泡脚是可以祛湿驱寒的,有助于提高我们的身体抵抗力。现在就让我们一起来了解一年四季都进行泡脚有哪些好处。

泡脚一年四季都可以吗

泡脚一年四季都是可以的。 泡脚应该每天做,一年四季坚持下来,都各有功效,正所谓春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田暖和。 春天泡升阳气,比如说一个冬天的寒凉陈旧发散出来,就像小树苗样,从根底下慢慢暖和起来,夏天泡就像长枝叶一样,就繁茂了身体就会更好一些。秋天泡,那么就像可以回收阳气一样,把它回收回来。冬天泡就把它藏起来。所以一年四季泡都是很有好处的。

一年四季泡脚的好处

促进血液循环

热水泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强新陈代谢,改善手脚冰凉情况。

促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。

治疗睡眠障碍

用热水洗脚,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血,促进睡眠。

强身健体

足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。

泡脚的误区有哪些

中药翻煲多次反复泡脚

不少人觉得中药比较贵,煲一两次就丢垃圾桶太浪费,所以他们会把中药翻煲多次,其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放,如果再煲第三次,那么这些中药水几乎没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

泡脚时间过长

泡脚时间越长越好这个想法同样是错误的,中药泡脚一般泡40分钟即可,40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了,而且泡脚时间太长容易冒大汗,汗液流失过多对心脏是有损害的。 泡脚水太烫 很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水,他们认为温度高,对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的,因为40度左右为人们比较适应的温度,过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱。

一年四季该喝什么茶


春季万物复苏,夏季溽暑蒸人,秋季天气干燥,冬天寒冷干燥。在一年四季中适合我们喝的茶是不一样的,那么一年四季该该什么茶呢?

春季饮花茶

春天大地回春,万物复苏,人体和大自然一样,处于舒发之际,此时宜喝茉莉、桂花等花茶。花茶性温,春饮花茶可以散发漫漫冬季积郁于人体之内的寒气,促进人体阳气生发。花茶香气浓烈,香而不浮,爽而不浊,令人精神振奋,消除春困,提高人体机能效率。

夏季饮绿茶

夏天骄阳高温,溽暑蒸人,出汗多,人体内津液消耗大,此时宜饮龙井、毛峰、碧茶。绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。

一年四季该喝什么茶

秋季饮青茶

秋天天气干燥,燥气当令,常使人口干舌燥,宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中,青茶介于红、绿茶之间,不寒不热,适合秋天气候,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对金秋保健大有好处。青茶汤色金黄,外形肥壮均匀,紧结卷曲,色泽绿润,内质馥郁,其味爽口回甘。

冬季饮红茶

冬天气温低,寒气重,人体生理机能减退,阳气渐弱,对能量与营养要求较高。养生之道,贵于御寒保暖,提高抗病能力,此时宜喝祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶。红茶性味甘温,含有丰富的蛋白质,冬季饮之,可补益身体,善蓄阳气,生热暖腹,从而增强人体对冬季气候的适应能力。

红茶也含有丰富的蛋白质,能够强身补体,红茶干茶呈黑色,泡出后叶红汤红,醇厚干温,可加奶、糖,芳香不改。此外,冬季人们的食欲增进,进食油腻食品增多,饮用红茶还可去油腻、开胃口、助养生,使人体更好地顺应自然环境的变化。黑茶有近乎红茶之效。

一年四季该喝什么茶

茶艺基本知识

茶艺,是指如何泡好一壶茶的技术和如何享受一杯茶的艺术。日常生活中,虽然人人都能泡茶、喝茶,但要真正泡好茶,喝好茶却并非易事。

泡好一壶和享受一杯茶也要涉及到广泛的内容,如识茶、选茶、泡茶、品茶、茶叶经营、茶文化、茶艺美学等。因此泡茶、喝茶是一项技艺、一门艺术。

泡茶可以因时、因地、因人的不同而有不同的方法。泡茶时涉及茶、水、茶具、时间、环境等因素,把握这些因素之间的关系是泡好茶的关键。

第一节 泡茶要素

茶叶中的化学成分是组成茶叶色、香、味的物质基础,其中多数能在冲泡过程中溶解于水,从而形成了茶汤的色泽、香气和滋味。泡茶时,应根据不同茶类的特点,调整水的温度,浸润时间和茶叶的用量,从而使茶的香味、色泽、滋味得以充分的发挥。综合起来,泡好一壶茶主要有四大要素:第一是茶水比例,第二是泡茶水温,第三是浸泡时间,第四是冲泡次数。

一年四季该喝什么茶

第二节 泡茶用水的选择

水为茶之母,器为茶之父、龙井茶,虎跑水被称为杭州双绝.可见用什么水泡茶,对茶的冲泡及效果起着十分重要的作用。

水是茶叶滋味和内含有益成分的载体,茶的色、香、味和各种营养保健物质,都要溶于水后,才能供人享用。而且水能直接影响茶质,清人张大复在《梅花草堂笔谈》中说:茶情必发于水,八分之茶,遇十分之水,茶亦十分矣;八分之水,试十分之茶,茶只八分耳。

因此好茶必须配以好水。 使用活瓷茶具泡茶,能够使茶水变得喉韵佳,降低苦涩味,使茶水的口感变得上等甘醇,保持最佳生态茶香,是品茗业者的最爱。

第三节 茶的品饮

一、品饮要义

一年四季该喝什么茶

品茶,是一门综合艺术。 茶叶没有绝对的好坏之分,完全要看个人喜欢哪种口味而定。也就是说,各种茶叶都有它的高级品和劣等货。茶中有高级的乌龙茶,也有劣等的乌龙茶;有上等的绿茶,也有下等的绿茶。所谓的好茶、坏茶是就比较品质的等级和主观的喜恶来说。

目前的品茶用茶,主要集中在两类:一是乌龙茶中的高级茶及其名丛,如铁观音、黄金桂、冻顶乌龙及武夷名丛、凤凰单丛等;

二是以绿茶中的细嫩名茶为主,以及白茶、红茶、黄茶中的部分高档名茶。这些高档名茶,或色、香、味、形兼而有之,它们都在一个因子,两个因子,或某一个方面上有独特表现。

不好的茶并不是已经坏了的茶,而是就品质优劣来说。一般说来,判断茶叶的好坏可以从察看茶叶、嗅闻茶香、品尝茶味和分辨茶渣入手。

一年四季适合我们喝的茶都是不一样的,选对茶才是对我们身体健康的负责!

一年四季该喝什么茶

自制一年四季家庭绿色饮品冬瓜露


秋天的天气一天比一天凉,很多人都说秋燥要降火,但是随着天气转冷,又需要喝一些热饮,有没有一道既降火又暖身的热饮呢?答案是肯定的,不仅仅是这样,还是一年四季都很适宜的饮品无论热饮,还是加冰块冷饮都是非常棒的。这就是流行在我国台湾与福建地区的冬瓜露。罗嗦几句碳酸饮料喝多了对身体百害无一利,尤其对小孩钙质吸收极大影响。茶品小孩子不一定爱喝。煮上一些浓缩的冬瓜露,健康美味随时随地享用。希望暖暖的冬瓜露能给所有浏览小熊日志的朋友带来温暖的感觉。

夏季可以与冰块炼乳还有新鲜的果肉搭配起来做成沙冰更是一道难得的美味。崇尚健康,绿色为本。

冬瓜营养分析:

1.利尿消肿

冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

2.减肥

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

3.清热解暑

冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。

冬瓜适合人群:

一般人群均可食用。

1.适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食;

2.冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

冬瓜食疗作用:

冬瓜味甘、淡、性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经;

具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效;

可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等,还能解鱼、酒毒。

冬瓜皮以利尿见长;

冬瓜子以健脾养颜、止咳化痰见长。

冬瓜做法指导:

1.煎汤,煨食,做药膳,捣汁饮;或用生冬瓜外敷。

2.冬瓜性凉,不宜生食。

3.冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。

食材:

冬瓜 1500克

二砂糖(黄砂糖) 500克

红糖 50克

做法:

1.冬瓜洗净外皮,去籽切成小块,放入锅中,小火加热,加入250克二砂糖拌匀,冬瓜会出很多的水,等化均匀再加入剩下的250克。带所有二砂糖全部融化后加入50克红糖。

2.拌匀后转小火加热2小时,冷却后过滤掉杂质,就做成了冬瓜露的浓缩汁,1:5热水冷水均可。一年四季适宜。

坚持跑步一年身体变化


随着现代化生活的不断推进,越来越多的年轻开始放弃早晨沉迷于夜晚的夜生活,身体素质不断变差。于是开始有人培养跑步的习惯,但是一般只能坚持一点点时间,并不会坚持很久。其实,短时间的跑步身体会有酸痛感,但只要坚持下来身体会不断有变化。本文分享了坚持跑步一年之后的身体变化,一起来看看吧。

一、身体更加轻盈

长期坚持跑步,身体的赘肉会开始减少,脂肪转化为肌肉,肌肉更加紧致,身体曲线也会变得优美。一开始,你可能跑几百米就气喘吁吁。现在,你可以一口气跑下10km,更能体会跑步的乐趣。

二、皮肤更加弹润,气色红润。

坚持跑步的人,在运动中流汗,一定程度上帮助身体排出多余的水分和积累的毒素。长期坚持跑步的人,和同龄的人相比,会更年轻和富有气色,实现真正的“逆生长”。

三、缓解压力,保持愉悦的心情。

心理学家的研究已经表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时,荷尔蒙会增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。

四、大脑更加活跃。

人在坚持跑步的过程,会增加大脑的血液流动,促进脑部发育,让人越跑越聪明。德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明,有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子,该因子可促进(特别是海马体中的)神经细胞的生长,并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力。

五、不容易生病,感冒远离你。

免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩,跑步是加强免疫力的途径之一,通过跑步,可以提高人体的综合素质,为健康加分。在户外跑步,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。

当然,坚持跑步的好处不止那么多。长期坚持跑步,人的惰性也会减少,一定程度上塑造你的人格魅力。如果你还没有真正坚持过什么,不妨坚持下跑步吧,也许会有意外的收获

开春多吃四种菜一年不得病


【导读】你知道吗,开春多吃四种菜一年不得病哦!俗话说,一年之计在于春,你是否也为自己春天的饮食做好计划了呢?以下4种蔬菜有利于春天保健养生,多吃能保你这一年健健康康,不生疾病。下面小编介绍,开春多吃四种菜一年不得病。

豆芽防口干唇燥症状

春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。

荠菜能补钙

眼下,虽然还没真正回暖,但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。


开春多吃四种菜一年不得病

莴笋抗过敏

莴笋又叫春菜,是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。

韭菜提高抵抗力

韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有洗肠草之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。

戒烟一年后的身体变化


当代社会越来越多的人会出现烟瘾,这种习惯是对人体有一定的伤害的,他会严重的伤害到我们的肺部,并且还会对我们的寿命出现一个威胁,所以越来越多的人会去戒烟,戒烟以后是会出现很多的症状的,我们的身体就会出现一些变化,那么戒烟一年后的身体变化是什么呢?

口渴。常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

睡眠中断。这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

嗜睡。一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡。有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽。长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饿感。身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

盗汗。经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤。手和手指轻微发抖,可持续数周。

口疮。少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

女性一年就来四次月经,如何调理身体?


女性正常的生理周期为21-36天不等,有时候会因为内分泌变化的情况缩短或延长,但是如果连续三个月不来月经,一般医学上就考虑女性身体出现闭经这种月经异常的可能性了。然而有的女性却从初潮开始一年就来四次月经,去医院检查什么病也没有,也不用治疗这是怎么回事?

什么是季经?

季经,也叫作居经,在一些医学书上面有记载这种生理现象。这是指女性每三个月行一次经,一年四季各经历一次经期的现象。居经是属于一种正常的生理现象,如果出现居经的女性,经期间隔比较规律,且没有出现其他的疾病症状,不需要经过特别的治疗,这只是个人体质的差异不同而已。也有的人一年行一次经,在中医上称为避年.

季经的排卵期怎么算?

虽然季经在一般情况不影响健康,但是对于想要生育的女性来讲,行经次数少了就说明排卵的次数减少,并不利于受孕。许多女性在备孕的时候都会通过预测排卵期,在排卵期期间积极做怀孕准备以增加受孕的概率,那么季经的排卵期应该如何计算呢?

1、按照日子推算。一般来说女性的排卵日在下一次行经前的14天,所以如果季经比较规律的周期是90天一次,那么排卵日就是在第76天左右的时候。

2、去医院检测排卵情况。许多备孕的女性都会用到排卵试纸,同样季经的女性也可以用此来观察排卵情况,当出现阳性的情况可以去医院进行卵泡的检测,看看自己的卵泡发育是否正常。

季经应该如何调理身体?

在现代医学上,季经被归为月经稀发一类,一般认为是与脑垂体、卵巢、子宫、甲状腺、肾上腺等的机能活动有关。出现季经现象的女性经过合理的调理也是可以使受孕机会大大增加的。季经可以用哪些中药调理呢?

1、助仙丹:白茯苓5g、陈皮15g、焦白术9g、炒白芍9g、炒山药9g、菟丝子6g、杜仲炭3g,以水煎服,可健脾益肾,主治女性气血不亏,经水数月一行。

2、毓麟珠:毓麟珠由人参、白术等多味药材组成,主治女性气血俱虚加经脉不调,本是炼为蜜丸子弹大小吞服,但后来随症加减也能被改为汤药,用于女性婚后长久未育,可以调理经期。常见方为毓麟珠合桃红四物汤加减,以人参15g,白术12g,云苓12g,当归15g,熟地15g,菟丝子12g,炒白芍10g,紫石英10g,杜仲9g,鹿角霜9g,川芎6g加水煎服,每次来经后服5剂。

抽烟一年的肺


大家都知道抽烟对于肺部的伤害是非常大的,我们抽烟会导致肺部变黑,因为香烟含有的尼古丁会刺激到肺部,引起肺癌以及呼吸作用变弱,所以大家要注意少抽烟比较好。对于吸烟一年的朋友来说,肺部细胞会增加150个病变,而且肌肉的力量也会变小,还会引起肺部出现变黑的情况。

吸烟一年

①突变的基因数在不断增加

有研究显示,每天吸一包烟,一年下来,肺部细胞会增加150个突变。除了肺部细胞会增加突变之外,咽处平均会增加97个、口中会增加23个、膀胱会增加18个、肝脏会增加6个。这些突变细胞最终很可能诱发癌症,吸的越多,患上癌症的几率就越大。

②肌肉、力量减少

吸烟造成的危害多的惊人,除了最广为人知的肺癌之外,还会阻碍全身吸收蛋白质和其他营养。会导致肌肉、体重减少,但脂肪却不会。有实验发现,同样的吸烟者,一个一年不吸烟、一个一直在吸烟。一年内进行同样的训练、饮食、作息,发现戒烟的人力量和肌肉要比吸烟的人增加20%和26%。

③肺部变得越来越黑

抽烟三年就可让肺部变黑,如果吸烟量特别大的话,这种情况还会加剧。戒烟与不戒烟的人在肺部变化上是十分明显的,一年时间内,仍然吸烟的人肺部会逐渐越来越黑。而戒烟一年人的肺,会渐渐出现好转。肺部沉积的有毒物质渐渐排出体外,肺部逐渐恢复正常工作。虽然不一定能恢复到正常人水平,但要比不戒烟的人好上太多。

戒烟一年

①精神状态明显改善

香烟中的尼古丁会刺激大脑分泌多巴胺,令人产生愉快的情绪。久而久之,一旦不吸烟多巴胺分泌大幅下降,吸烟者就会感到烦躁、郁闷、无聊等负面情绪,精神状态时好时坏,脸色也不好。戒烟一年后,没有香烟干扰血液吸收和营养输送,全身四肢,包括大脑都会感到灵活有力、头脑清明。

②心血管疾病发病率降低

一旦停止吸烟,身体各个器官开始恢复正常工作,人体代谢功能会逐步排除体内残余的有害物质。血液中携带的氧气量恢复正常、流速回升,患上心血管疾病的概率降低一半。

③肺功能恢复正常

戒烟后,肺部纤维开始恢复正常工作。肺部纤维会清理肺部沉积的有害物质,一年时间后,明显感觉肺部的压抑感没有了。咳嗽、胸闷气短、呼吸不畅等症状全都消失了。

戒烟一年和吸烟一年身体的对比就有如此明显区别,戒烟几十年与吸烟几十年的对比更是翻天覆地。越早戒烟才能越早享受,虽然戒烟过程很痛苦,但结果是值得的。

四季的“起居养生”法


四季起居养生法,是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居,从而达到健康长寿的方法。

《素问。上古天真论》中说,起居有常而能尽终其天年;反之,若起居无节多致半百而衰。起居主要指生活作息。有常是指有一定的规律。所以,起居养生法是一种通过调节人体的生活起居,使之符合人的生理规律的一种养生方法。有关起居养生法的运用主要体现在两个方面:一是起卧有常,二是劳逸适度。

四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分;春季宜夜卧早起,广歩于庭,以顺应春阳生发之气;夏季宜夜卧早起,无厌于日,以顺应夏季华秀之气;秋季宜早卧早起,与鸡俱兴,以应秋令收敛之气;冬季宜早卧晚起,必待日光,以应冬日收藏之气。唐代医家孙思邈对此极力推崇,强调营养生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制。反之,则损伤人体。大量的实践证明,人体的重要生命指标、生化指数、物理参数、代谢水平,乃至情绪的变化都按照一定的规律呈现有节律的变动,其中包括昼夜变化的日节律,28日左右为周期的月节律,以及年节律等。说明人体存在着生物钟现象,其调控着人体的各种生理功能,甚至决定着人体的寿夭。

人类的日常生活离不开劳动,故起居有常当包括劳逸适度,即劳动应符合人体生理活动的规律,即不可过劳,也不可过逸。适度劳动,可使气机通利,脏腑功能正常。正如孙思邈所说,养性之道,常欲小劳。

吃发光猪肉不到一年竟得这种病!


逢年过节,每家每户都有自制香肠的传统习俗,可近日家住重庆的简先生却遇到一件怪事:买几十斤猪肉做香肠夜里猪肉竟发光,到底是怎么回事?和小编一起看看吧。

黑夜里,猪肉发出幽蓝的光

猪肉会发光,还是头一回碰上。说起这事,简先生和邻居都觉得疑惑。几天前,简先生的老伴从镇上的农贸市场买回几十斤猪肉,准备灌香肠。全家人把这些肉切成块后,放了些制作泡菜的食用盐,便放在桶里腌制,看上去无任何异状。

5日清晨,怪事来了。大约5点左右,简先生起床喝水,突然发现放置猪肉的桶里有光。走近一看,把他吓了一跳。桶里的肉蓝莹莹一片,发出朦胧的光,吓得我赶紧开灯,灯亮了,发光处就只见肉,不见光了。

简先生连忙叫醒老伴,重新关灯,桶里的蓝光再现,而发光的,正是猪肉。

这事很快传开,不少邻居夜晚到简先生家,亲眼目睹了猪肉发蓝光,这一奇怪的现象吓坏了不少人。

大白天,遮住光线还在发光

简先生说,猪肉是专门为灌香肠准备的,有40多斤,老伴花了600多元,从市场买回家。黑暗中,这哪是一桶猪肉,简直就是一桶萤火虫。

通过简先生提供的图片,记者看到,这些腌制好的猪肉,外表呈暗红色,和市场上销售的猪肉无异。

吓人!男子买肉做香肠夜里猪肉竟发光

为了证实自己所见,简先生曾在白天用棉被遮挡住厨房的光线。邻居们证实,猪肉确实发光了,只是由于白天光线无法达到夜晚的暗度,猪肉发出的光,为淡蓝色。到了晚上,确实是幽蓝色的光,我们都看到过。附近邻居表示。

简先生说,随后他把这些猪肉进行了多次冲洗,但仍然能够发光,且冲洗过的猪肉,发出的蓝光更蓝。令人疑惑的蓝光猪肉从何而来?简先生表示,就在歌乐山镇的农贸市场买的。

发光肉,可能是磷元素超标

对此,农贸市场的肉贩称,肉的确是他销售的,但销售的肉,都是从正规屠宰场批发而来,且肉身上有检验检疫章。至于这些猪肉为何发光,他也无法解释。

昨日,食药监部门已就此展开检验和调查。据歌乐山镇食品药品监督所介绍,目前,已对蓝光猪肉进行封样取证,并将提取的样本送到相关检验部门,以检验肉是否有问题。

吓人!男子买肉做香肠夜里猪肉竟发光

食药监工作人员称,尽管目前还不清楚蓝光猪肉的具体原因,但怀疑可能是生猪在饲养环节被喂食过量含磷饲料,导致猪体内磷含量超标,以致会发蓝光。

不过,工作人员也表示,接下来会进一步跟进检验结果。但需要提醒大家注意的是,如果发现这些会发光的猪肉,请不要食用。

这种特征的猪肉千万不要买

在问题猪肉上,任凭你苦练眼力,勤学方法,避开死猪肉,躲过病猪肉。正当你自信地想要尝一口健康猪肉的时候,你却发现你又陷入了另一个猪肉问题---母猪肉。母猪肉到底能不能吃?老一辈视母猪肉为洪水猛兽,诱发病患的根源可信吗?

母猪肉长啥样?

母猪猪肉颜色呈深红色,断面颗粒大,手指触摸弹性小;皮厚而硬,表皮毛孔粗大,脂肪色黄,干涩。表皮与脂肪界限难以划清,且肌肉松散,不发达。母猪腹部结缔组织较多,韧性大,不易切割。最明显的外观特征就是母猪乳头较大,而且比较长。母猪肉久煮不烂,肉质粗糙,口感差。

母猪肉上市销售合法吗?

母猪肉因为进价要比普通出售猪肉便宜3-4块钱,因而不少商贩喜欢把母猪肉混在普通猪肉里进行销售赚取较大利润。因为母猪肉并不同于病死猪肉危害人体健康,而且在关于母猪肉有害健康的问题上各方均未达成一致共识,所以监管上一直处在一个比较尴尬的状态。

两部法规的互掐

根据商务部颁布的《生猪屠宰管理条例实施办法》中生猪定点屠宰厂屠宰的种猪和晚阉猪,应当在胴体和《肉品品质检验合格证》上标明相关信息。的规定,只要是经过检疫并标明是母猪肉的,是可以食用的。此外,《中华人民共和国防疫法》中也表明,母猪肉检疫后可上市销售。

有意思的是,作为国家强制性条文的强制性标准,国家标准《鲜、冻片猪肉》却规定公、母种猪及晚阉猪不得用于加工鲜、冻片猪肉。按此规定,母猪肉又是绝不能上市销售的。

关于母猪肉的投诉一直存在,鉴于执法标准的不明确性,工商执法部门也只是对一些劣质的母猪肉进行查扣、处置。

母猪肉到底能不能吃? 民间传闻 VS 营养专家观点

民间传闻:母猪营养差、口感不好,含有有害健康的免疫球蛋白,会导致贫血、黄疸等疾病。母猪肉还会导致旧疾复发,怀孕期间误吃母猪肉会患上母猪疯的疾病。

营养专家观点:公猪母猪营养成分上没有太大区别,母猪繁殖时间较长肉质会老些,虽有些胃病患者吃母猪肉会感觉不适,但是说吃母猪肉会致病的观点缺乏事实依据。

总的来说,不管母猪肉会不会对健康造成损害,单就母猪肉营养价值降低、肉质粗糙、口感价值差,母猪肉绝对是应该放弃的选择。至于,那些不愿冒险、小心谨慎和坚信母猪肉致病的人士,建议到正规商场购买普通猪肉,并尽量减少在外就餐。

那么,母猪肉要如何辨别?

1.皮肤:皮肤厚硬、毛孔粗大、皱纹较多,呈浅黄色;臀部有大如米粒,小如芝麻粒大小的凹空;

2.脂肪:皮下脂肪较薄,表皮与脂肪界限不明晰,皮肤与脂肪之间常见一层薄薄的粉红色;

3.肌肉:与公猪肉肉质苍白相比,母猪猪肉呈深红色,瘦肉显多,且纹路粗乱,结缔组织较多;

4.乳腺:母猪乳头长而硬,乳孔尤为明显;

5.检疫检验章:可以查看猪肉检疫章和母猪肉专用章来进行确认;

总之,猪肉一定要正规大型商场和超市购买,要注意查看两章一证,即检疫单位对肉品检验合格后加盖的合格章、屠宰企业自检合格后加盖的印章、动物产品检疫合格书面证明。章子颜色有红色和蓝色,但都是食用色素,不代表肉的品质差异。

吃猪肉的禁忌

猪肉是我们日常生活中经常迟到的肉类之一,猪肉虽然营养,但是大爷有一些食用禁忌,今天小编就为大家带来了一些关于猪肉的食用禁忌,一起来看看吧!以下这些食用猪肉的方法,小心会让疾病翻倍哦。

1、别吃烧煮过度的肉

无论吃什么肉,人们都感到炖煮得越烂越好。于是,高压锅便应运而生,用它来炖排骨等,十几分钟的时间,连骨头都变得软绵绵的。 但是,在200℃~300℃的温度下,肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应,形成芳族胺基,这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物,其中9种有致癌作用。 当代生活中,工业污染对人体致癌影响占50%,而饮食的影响占35%.以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前,不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉,然后倒掉有许多化合物的肉汤,这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。

2、不宜用热水浸洗猪肉

有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗,这样做,会使猪肉失去很多营养成分。 猪肉的肌肉组织和脂肪组织内,含有大量的蛋白质,可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃~16℃,极易溶于水。 当猪肉置于热水中浸泡的时候,大量的肌溶蛋白就会丢失。同时,在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分,丢失它们会影响猪肉的味道。因此,猪肉不要用热水浸泡,而应用凉水快速冲洗干净。

3、忌吃病死的猪肉

猪的胃肠中存在着数量众多的细菌,有沙门氏菌、链球菌、葡萄球菌、变形杆菌等。在猪患病机体抵抗力下降时,这些细菌经淋巴管进入血循环,在内脏和肌肉组织内大量繁殖,并产生毒素。病猪死后的肉由于发生质的变化,蛋白质被破坏、凝固,又极不容易煮透,所以人吃了这种带病菌的死猪肉后就可能感染发病。

如果人吃了受沙门氏菌感染而病死的猪肉,就可能也受沙门氏菌感染而发生急性胃肠炎,出现呕吐、腹泻、腹痛、高烧及其他并发症,不及时治疗,则可能危及生命。因此,切不可食用病死猪肉。

4、吃瘦肉也应适量

有些人认为吃肥肉会发胖,吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入,就大吃瘦肉。事实上,多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高,蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸,而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明,同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞,形成典型的动脉粥样硬化斑。因此,吃瘦肉要适量,并非多多益善。

5、不要吃豆猪肉

豆猪肉也不能吃。豆猪肉是猪囊虫寄生在猪体内引起的病致死的猪肉,人如果吃了未煮熟的豆猪肉,囊虫会在人的小肠中发育为钩绦虫。虫卵在猪肠内孵化成细虫,再通过肠壁进入血流,到达全身各部,会在肌肉或脑中发育成囊虫,所以切忌食用豆猪肉。

6、忌食用高温油炸的咸肉

咸肉含硝,油炸油煎后,会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时,忌煎炸。正确的食用方法是:把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透,使亚硝胺随水蒸气挥发。同时,烧制咸熏食物时最好加些米醋,因为醋有分解亚硝酸盐的作用,而且能杀菌。

7、不要吃肉疙瘩

食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩,即称为肉枣的东西,因为这些地方含有很多病菌和病毒,苦食用则易感染疾病。

四季养生保健方法


导读:四季养生保健,不仅要注意天时,在春天,还须把握三春各不同

三春养生各有不同

四季养生保健,不仅要注意天时,在春天,还须把握三春各不同。

早春。特点:阴寒渐退,阳气开始生发,乍暖还寒。饮食:二三月易食韭,早春时节,适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳生发,而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。

仲春。特点:肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。饮食:少酸多甘,适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等,在春天食用也十分有益。

晚春。特点:气温日渐升高。饮食:以清淡为主,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品,以防邪热化火,患疮痈疖肿等疾病。

一日三笑保护心脏

闲暇之余打牌聊天本是件娱乐怡情之事,可张先生与人牌过四圈,酒过三巡后,张先生却因一时的输赢计较了几句,随即感到心跳加速,胸闷难忍,赶紧到医院就诊,被确诊为心律失常。其实,不光是打麻将,与人大吵一架或因炒股激动而突发心脑血管病的案例在临床上还有很多。对此,专家建议:情绪易激动的人尤其是中老年人,应学会笑看结局,别太计较输赢。

专家指出,还是生活中,老年人可每天大笑三次给心脏释压。一项对观看喜剧的癌症患者进行的血样检测发现,他们在大笑过后,体内正常细胞的活性会大大提高。另外,经常唱歌,尤其是到空旷的地方大喊几声,也能增加人体内免疫细胞的数量,为自己减轻压力。

和田老人吃出长寿

新疆和田是著名的世界长寿之乡,这与和田地区的饮食习惯密不可分。该地居民食物以谷菜为主,约占77.3%;其中谷物又以馕和馍馍为主,面食占到 69.5%;菜主要是做汤,和田人不喜欢吃过多甜食。

营养专家表示,和田人长寿跟他们饮食中重视粗细粮搭配有关,比如他们的米、面加工得都比其它地区要粗,因此留住了更多的B族维生素和矿物质。和田人不论是馅食、面条还是馕,洋葱是其中必不可少的食材,洋葱是很好的保健食物。

移情疗法赶走孤独

孤独感和衰老感是老年人常有的一种自我心理表现,也是加重老年人心理疾病程度的诱因之一。因此,要鼓励老年朋友多参与文娱,体育和旅游活动,或帮助周围邻居、帮助子女,做一些力所能及的事务。

像料理家务,照顾和教育孙辈等,不仅可减轻老年人的孤独和衰老感,而且使自己感到仍然是社会中一位积极成员,找到借以寄托情操精神,解除寂寞的,方法,而且老人可以感到自信和心理满足。

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