保护眼睛的四大水果，多吃对你有好处
夏季养生对身体有什么好处。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的保护眼睛的四大水果，多吃对你有好处，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现代人的生活被电子产品给包围了，工作要用电脑，即使休息的时候也离不开手机，现在近视眼的人越来越多，大街上戴眼镜的人一抓一大把。为了保护眼睛、保护视力，平时要尽可能减少使用太多电子产品，工作时候注意要给眼睛休息。也可以吃一些护眼的水果。
香蕉
香蕉富含钾和大量的-胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为维C之王.据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。 它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
苹果
苹果还有明目果的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
扩展阅读
如何保护眼睛
眼睛是心灵的窗口，对于每个人说呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一个器官，但是对于眼睛来说呢，是非常容易受伤的，对于外界或者是自身的一个保护眼睛没有做到，都会导致眼睛出现问题。现在近视的人群在逐年上升，特别是对于一些小孩子也是非常严重的，他们的视力直线下降，因为一些没有正确的运用看书的姿势，没有很好地保护眼睛，非常近的看电视，都是一些问题。所以他只眼睛的视力直线下降，那么应该如何的保护眼睛，避免出现一些这样的问题呢?跟着来了解。
如何保护眼睛
对于眼睛的保护，第一项呢是自身的一个保护，可以通过一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保护的作用，因为眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的话会看不见东西，而且还会压迫她的晶状体，使得眼睛变得非常不好看，所以呢，这个时候一定要好好保护眼睛。通过一些手段可以进行一些保护眼睛的做法，像一些如果视力比较严重，或者是想要摘除眼镜的话，可以选择一些去医院做手术，但是同时也会造成一定的风险，或者是后遗症，所以在这个时候呢，是不建议做一些手术对眼睛进行一些矫正。第二呢就是一些外部的保护。外部的保护就是要进行一些，不要近距离的看电视或者是看书一定要保持正确的姿势，与此同时呢，还要避免一些外界对于眼部的伤害，一定要注意这样的问题。因为外界对眼睛的伤害也会造成一定的损失，所以在这个时候呢，可以选择一些可以保护眼睛的一些措施。
保护眼睛多吃什么食物
想要保护眼睛起到明目的效果，第一个可能会想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以选择泡水可以选择煮粥都是可以的，搭配上桂圆，是可以很好的起到明目的效果，而且对于眼部的一些伤害也会减弱，还可以选择吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有的维生素是可以很有效地对眼睛起到一定的保护作用，这样的话可以为眼睛补充的一点点营养，这样也就可以很有效的缓解到眼睛的一些干涩，疼痛，可以对眼部的一个保护也是非常有效的。避免对眼睛造成一定的伤害，一定要注意对内对外都要进行一层保护。
保护眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是维生素的补充，但是对于卫生室人说呢，水果含有的维生素都是比较丰富的，所以在这个时候选择吃一些水果，对身体，对眼睛都是有一定帮助的。第二是水果蓝莓蓝莓汁可以很好的保护的眼睛的，如果选择喝一些饮品的话，也是可以选择蓝莓饮品，因为对眼睛可以起到一个保护作用，还可以去刺激身体的一些元素，可以为眼睛保护起到一层保障。最后呢，如果想要对眼睛进行一些保护，不仅仅是要在实务上面，也一定要加强眼部的锻炼，可以做一些也不抄，可以加强晶状体的一个运动，这样的话也是可以很有效地帮助到眼睛，避免眼睛出现了一些问题，对眼睛造成一些伤害，尽量不要多看一些电子设备，他们的蓝光会对眼睛造成一定的损伤。
保护眼睛的食疗方法
保护眼睛那个可以选择熬一些粥，来一些枸杞个月儿放在大米里熬粥，首先将大米，枸杞，桂圆都清洗干净，可以选择浸泡，浸泡好以后能像锅中煮入水，随后放入大米进行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圆，也是可以很好的帮助起到一定的功效，可以起到保护眼睛的功效。还可以选择做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的帮助到眼睛的，因为它含有的维生素是比较丰富的，如果可以放上蓝莓，它的功效就会更加好，更加得到一个体现。
眼睛是非常重要的，一定要好好保护眼睛，避免眼睛出现的伤害影响了身体，所以一定要保护好眼睛时的眼睛，可以提到一个更名更吊的效果，避免影响了身体，使得身体出现各种各样的问题，还会影响眼部的美观。保护眼睛要从小就要注意避免一些问题的出现，影响了眼睛。
开车族保护眼睛的技巧 呵护眼睛
现在我们大家的生活水平都发生了翻天覆地的变化了，几乎每家每户都有私家车了， 但是我们大家要知道，经常开车对于我们眼睛的要求是比较高的，但是许多的开车族对于保护眼睛的方法不是非常的了解了，下面我们就来一起看看。
开车前眼睛要得到充分休息
注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，大家经常做一些转动眼球的活动，对于帮助我们大家舒筋活络、消除视力疲劳是非常的有帮助的，并且还可以有效的预防近视的情况。
戴眼镜保护视力
另外，尤其是在夏季的时候，阳光是非常的强烈的，这时候我们大家如果需要开车，那么建议大家最好戴上太阳镜，这样对于预防紫外线伤眼是很有帮助的。另外夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。
夜间开车别吸烟
我们大家还需要多注意的就是，在晚上开车的时候，很多的朋友们都喜欢吸烟了，这是非常危险的，并且对于我们司机的眼睛的健康也是有着很大的影响的。夜间开车对眼睛的要求以及伤害都是最大的。夜间开车时，驾驶员的注意力高度集中，瞳孔扩大，眨眼频率低于白天，如果大家还经常吸烟，那么烟雾会刺激我们的眼睛的。
上面我们详细的了解了开车族日常生活中保护眼睛的好方法了，所以我们开车族的朋友们就是可以将上面的这些保护眼睛的技巧学会的，以后在生活中注意保护好自己的眼睛是非常的重要的，不然会给我们大家带来很多的麻烦的。
学生怎样保护眼睛
大家都知道作为学生每天都要处于学习的状态，选择的学生要学习的东西比较多，这样就会导致学生的眼睛会非常的疲劳，如果不注意对眼睛的保护，长时间的学习压力就会造成学生出现近视眼的现象，为了学生的视力在学习的过程当中要注意对眼睛的保护，也要在饮食方面多吃一些对眼睛有好处的食物。
学生怎样保护眼睛
1.光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
2.反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3.阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4.坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5.看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6.看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7.睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8.多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9.营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
对眼睛好的事物
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
想要保护眼睛就多吃这几种食物
眼睛是我们开阔视野重要的器官之一，俗话说的好，眼睛是心灵的窗户，但随着生活物质上的提高，很多人都不注意眼睛的保护，常常用眼睛看电子产品等，用来过于专注的打游戏等不良的习惯时，用眼过度就成了现代人的通病。
导致现在越来越多的人群，不管是儿童还是成年人患近视的概率越来越大，因此，要想保护好我们的视力，就多吃以下这3种食物吧！
保护眼睛的食物1:动物内脏
说起动物内脏，相信是很多人的喜爱，是餐桌上的常客。尤其重要的是动物内脏含有丰富的营养，被称为是营养素的储藏大户，其中含有丰富的铁、维生素A、维生素D、维生素B族等营养成分，极易被人体消化吸收。
就拿维生素A来说，肝脏中的含量要高于蛋奶鱼，对于眼睛不好的人群，一周当中食用2次，一次吃25~35g就可以了，帮助我们预防干眼病、夜盲症等眼部疾病。
保护眼睛的食物2:胡萝卜
胡萝卜是再常见不过的蔬菜了，有的人喜欢生吃，还有的人喜欢熟吃，但不管是生吃，还是熟吃，胡萝卜中都含有大量的胡萝卜素以及维生素A,且胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A.
从而可以起到非常好的保护眼睛的作用，还可以在一定程度上预防夜盲症的发生。
保护眼睛的食物3:鸡蛋黄
很多人不喜欢吃蛋黄，实际上，蛋黄中的营养价值很高，其中含有的叶黄素以及玉米黄素，这两种营养成分本身具有抗氧化的作用，帮助我们的眼睛，减少外界紫外线对眼睛的伤害，从而还能够预防白内障、视网膜病变等眼部疾病。
可以保护眼睛的食物有哪些
人们知道，各种植物色素都存在于有颜色的食品当中，所以，可以这么说，“好色”是眼睛的天性。多吃那些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。所以，为了帮助我们的眼睛抗衰老，要多吃这些食物：
主食类：要关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，它们含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;还要关注紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，它们含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
蔬菜类：要关注菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C;还有紫红色的蔬菜如紫菜甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，它们含有花青素和维生素C，只吃浅色的土豆、萝卜、洋葱之类，是不足以达到效果的。
水果类：要关注蓝莓、黑加仑、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓等红蓝色水果，
它们富含花青素和维C;芒果、木瓜、柑橘等，它们含有胡萝卜素和维生素C。苹果、梨、桃子之类日常水果的作用非常有限。
动物性食品中：全脂奶/酸奶、蛋黄和动物肝脏最富含维生素A。是然它们同时也富含胆固醇，但只要限制数量就可以兼顾摄取维生素A、控制胆固醇了。
最后要隆重推出的护眼食食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物。同时也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能明目，是古人的经验之谈，与科学研究结果高度一致。煮粥、煮饭时放点枸杞，是个非常好的主意。仅仅用枸杞来泡水喝，其实并不是最佳选择，因为玉米黄素与胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。
四种食物有效帮助保护眼睛
我们现在的社会发展是非常迅速，而且生活节奏越来越快，很多时候因为生活习惯的不规律，而且有时候用眼不注意，都是会出现各种各样的视力问题，那么，我们想要很好的恢复视力和保护眼睛吃什么好?
一、含维生素A蔬果
维生素A对眼睛是有非常大的帮助，尤其是可以很好的提高我们眼睛对于黑暗环境的适应能力，能够很好的预防和治疗干眼病，而且还能够很好的缓解视力模糊，在我们生活中，有许多富含有维生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受视力模糊困扰的人不妨多吃一些这类蔬果。
二、蛋白质丰富的黑豆牛奶
黑豆和牛奶当中都是含有丰富的蛋白质，而且还含有维生素B1，是有着非常高的营养价值，而且黑豆和牛奶也是可以很好的增强眼部内的肌力，加强眼睛的自我调节的功能，同时还能够有效地缓解眼部疲劳状态，从而达到缓解改善视力模糊现象的目的。
三、维生素C
维生素C对我们的身体是有非常大的好处，这主要是因为我们眼睛的晶状体所需要的营养之一就包括维生素C，所以适当的补充维生素C可以很好的营养晶状体，对于维持晶状体正常功能，改善视力问题有很好的帮助。这里推荐的富含维生素C的食物主要有黄瓜、橘子、梨和枣等，经常吃这些食物对调节改善视力非常有帮助。
四、菠菜汤
菠菜里面含有的营养物质是能够起到比较好的补肝养血、明目润燥的作用，对于眼睛视力模糊有很好的缓解的作用，我们经常喝一些菠菜汤能够对眼睛视力起到很好的补益的作用，同时还可以起到一些治疗夜盲症、改善人体贫血状态的作用，对人来说有着比较大好处。
通过上面的介绍，相信大家在生活中也是知道了这些食物对于眼睛视力的保护非常大，除了上面为大家介绍的食物，而且我们在生活中也是可以食用一些含有胡萝卜素的食物，对眼睛都是有比较大的好处。
天天玩手机、盯电脑，多吃4种水果能够保护眼睛
不管是大人、小孩还是老人，都离不开手机，上班族还离不开电脑。屏幕已经成为现代人最伤眼、伤视力的东西了。戴眼镜、戴隐形眼镜的人不少，眼睛干涩、爱流泪等眼睛问题困扰着大多数的人。想要保护眼睛不受伤害，眼药水没有用，推荐吃4种水果。
1、苹果
苹果的最营养的水果之一，能够预防和缓解各种疾病，其中的一个作用就是明目.苹果中含有维生素A和硒元素。人体缺乏维生素A视紫红素合成就会减少，视力就会下降；视网膜中硒的元素有7微克，缺硒会导致眼睛受损。鹰的视力那么好，是因为它的视网膜中含有的硒元素是人类的100倍以上。
2、香蕉
香蕉中对眼睛有帮助的是-胡萝卜素和钾元素。-胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够预防白内障。人体吸收太多盐分的时候，细胞中的水分就是很多会引起眼睛红肿，钾元素可以排出这些水分，缓解眼睛的不适。
3、蓝莓
蓝莓就厉害了，它被誉为世界水果之王,而且国际粮农组织将它列为五大健康食品之一。 蓝莓中的花青素对眼睛有很好的保护作用，它能够增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。长期使用手机、电脑的人，可以食用蓝莓来缓解眼睛的压力。
4、猕猴桃
水果中的维生素C大王是猕猴桃莫属。在研究数据中，50克的猕猴桃果肉就有了100毫克的维生素C,比其他常见的水果起码高了20倍左右。维生素C的作用是抗氧化，能够减轻光线和氧气对眼睛的伤害，老年人常吃可以预防白内障的发生。经常用电脑、玩手机的人也可以多吃。
保护眼睛的饮食原则
如果我们大家在生活中出现了一些眼部的病症，那么对于我们人体的健康是有着很大的影响的，所以我们大多数的朋友们对于日常生活中保护眼睛的方法都是非常的关注的，那么保护眼睛的饮食原则有哪些?下面我们就来一起看看。
如果我们大家想要更好的保护眼睛，那么在生活中就是需要多吃含维生素A的水果的，只有经常食用一些富含维生素A的食物，那么才可以更好的保护我们的视力。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
其次，生活中多吃含维生素B群的水果也是保护眼睛的一个非常重要的饮食原则，只有补充足够的维生素B，那么才能够有效的保护眼睛，并且还可以帮助我们大家预防视力下降的情况出现的。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃多吃含维生素C的水果。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。
生活中保护眼睛的饮食原则有哪些?上面我们详细的了解了保护眼睛的饮食的原则，所以大家想要保护好自己的眼睛，那么在生活中就需要适当的补充维生素A和维生素B了，这些营养物质对于我们眼睛的健康是非常的重要的。
天冷四个护眼贴士 保护眼睛顺利过冬
随着天气越来越寒冷，人们都会采取各种各样的保暖措施保护身体的各个部位。很多人以为眼睛不怕冷，冬天对身体的护理总是会忽略眼睛。其实，眼睛也是怕冷的，但它只能外露在空气中。所以，在冬季必须更加注重保护眼睛。
1.为眼睛做好补水保湿护理
对于爱美的女性来说，冬天天气较为干燥，尤其眼睛周围的皮肤最娇嫩，需要特别呵护。冬天应该选用保湿滋润型的眼霜。在保湿的同时也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得当，并不是越多越好，眼部皮肤是比较娇嫩的，它的吸收也是有限度的，因此适量最重要。
在涂抹眼霜的同时，也应该配上正确的按摩方法。应顺着内眼角、眼下方、眼尾、上眼皮、眼尾方向轻轻抹匀。这样才能让眼霜的滋润效果充分发挥。
2.户外可戴防护镜
冬天的时候，尽管大部分时间都会选择待在室内，但是也总有在室外的时候。很多人在寒冷的早晨出门时，都会不自觉地“迎风流泪”。出门时戴上一个防护镜可以防止冷风对眼部周围皮肤的刺激。此外，在户外也要注意不要用脏手去揉眼睛，避免细菌感染。
3.打乒乓球
天气太冷，大部分人都不喜欢跑到户外去。这时候不妨多去打乒乓球。乒乓球在室内进行，可以让人免受寒风的侵袭，又能锻炼身体。而且打球过程中，能很好地锻炼眼睛。因为球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。
因此，这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力有积极作用。
4.养盆小金鱼
在家里或者办公室养盆金鱼，不仅可以放松心情，而且对眼睛极为有利。一方面，注视游动的金鱼能帮助活动眼球，从而保护视力。另一方面，金鱼缸里的水能增加空气湿度，对缓解眼睛干涩起了一定作用。
除了以上说到的一些小贴士，想要保护好我们的眼睛，还应注意在饮食方面多吃一些护眼的食物。适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子、红枣等。平时在工作的过程中，一旦出现眼睛干涩等疲劳的症状，应立即闭目休息几分钟，或者做一下眼保健操，缓解眼睛的疲惫。
花眼病危害大 帮你保护眼睛
说到花眼病，这是现在很多老年人都会出现的情况了吧，这是对我们影响非常大的一种问题，如果我们不能对这样的情况有所重视，那么到底花眼病是怎么样的疾病呢，我们应该如何避免花眼病的问题呢，一起看看花眼病的情况吧。
合理用眼
从儿童时起，大人们一直强调要保护视力，怕的是以后得近视眼。有的人到了成年，侥幸没有得近视眼，就以为自己一辈子都不用保护视力了。这真是大错特错!无论多大年纪，都不能长时间地看书、看电视、玩电脑;不能在强光下用眼，当然也不能光线不足;应经常眺望远方和绿色植物;常做眼保健操。
多吃眼睛“喜爱”的食物
枸杞、决明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它们可是出了名的可以明目之物。还可多吃富含维生素的食物，以保护视网膜。如鸡、鱼、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、绿色蔬菜、水果等。平时要有意识地多摄入，这些食物是非常好的了，我们在生活中经常的吃这样的食物是非常好的，这样的食物吃起来，对于我们的眼睛好处特别的多，可以帮助我们解决花眼病问题。
少摄入辛辣食物
到了一定的年纪，聚会时就不要再拼酒了，对肝脏不好，对眼睛也不好。还有大蒜，虽然能杀菌，提高身体的免疫力，但是为了眼睛，不要多吃，特别是生大蒜!其它辛辣食物还有生姜、辣椒、胡椒等等。再好的食物，也要适可而止，这是我们需要去注意的地方了，辛辣的食物对于我们的眼睛是没有什么好处的，必须要尽量避免才行。
上面就给大家介绍了花眼病的情况，可以发现花眼病的问题是现在很多老年人比较常见的问题了，可以发现花眼病的问题是比较常见的，所以我们学会花眼病的解决方法是特别有必要的，上面的这些方法可以帮助我们预防花眼病问题。
保护眼睛很重要 你需要做的运动
眼睛是心灵的窗口，眼睛对于我们每个人的重要性大家一定知道。而在生活中，由于现在人们的生活水平逐渐提高了，受各种电子产品的辐射，各年龄阶层的视力都极度下降，对眼的养护尤为重要。大家平时有没有保护眼睛的意识呢，下面介绍几种简单易行的保护眼睛方法和窍门。希望这些常识能够帮助你。
眨眼运动
眨眼运动能够平缓过度疲惫的视觉神经，又可使眼皮更具弹性。平常一有空就使用一开一闭的眨眼方法来振作、维护眼肌，每次重复眨眼10次即可，天天可做眨眼运动2-3次。
瞳孔运动法
举起两个手指，距离双眼26厘米左右，双眼凝视，尽量看细心;然后再凝视3米外的物体，也尽量看细心。这么一远一近替换进行，每日2-3次。这么可进步瞳孔的灵活性，增强视力。
运目
常常上下左右翻滚眼球，能推进眼内血液循环。也可在紧锁双目时，使眼球不断地翻滚。也可直接站在窗前，顺时针方向顺次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒经活络、翻滚眼球、改进视力。迟早各做5-10分钟。
冷热水浴目
每日早上，坚持用冷水洗脸，洗眼。取凉水一盆，将脸浸于其间，睁开眼，眼球不断的在水中翻滚;脸皮出水、进水重复几次，然后擦干水分，再用双手悄悄按摩眼眶20-40次。然后用热毛巾敷于眼眶上，热敷2分钟。推进眼周血液循环;坚持半年对治疗视力
眼睛对于每个人来说都是非常重要的，不管是哪些方面的不适都会给身体造成很大的影响，所以平时的时候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的这些眼睛的运动都可以改善眼睛的疲劳，从而达到减少视力疲劳的效果。如果你经常用眼，并且感觉到眼睛疼痛，那一定要注意这些保健常识了。
眼药水要用对 保护眼睛才有效
眼药水是我们的小药箱里必备的药品之一，很多人习惯在疲劳的时候就拿起来滴一滴，放松一下眼睛，不过专家告诉我们，不可过分依赖眼药水，而且它的功能也远没有广告宣传和我们以为的那么强大，使用眼药水还需要多加注意。
有些人时常觉得眼睛干燥发涩，这时候常选择到药店买一些眼药水来点一点。可他们经常会发现，病情没有减轻，干眼症反而越来越严重了，这到底是怎么回事?
许多朋友自从知道了有可以缓解疲劳的眼药水后，就开始对那些小小的药水有了依赖，它们成了每天必带的随身物。风天进点沙子、工作累了提提神，逐渐养成了赶上眼睛有了不适，自己随便使用一点眼药水的毛病。
眼科医生特别提醒，更年期妇女在秋季尤其要注意保护眼睛，预防干眼症的发生。由于女性到了更年期，容易发生内分泌紊乱，雌激素的分泌量减少，从而影响了泪液中粘蛋白的分泌量。粘蛋白是一种帮助泪液在眼球表面分布得更均匀的物质，粘蛋白减少，影响了泪液的均匀分布，从而引起干眼症。
除了更年期妇女外，长期使用电脑的人也是干眼症的高发人群。长期使用电脑的人，最好是每隔40分钟，就让眼睛休息5分钟。其实，任何眼药水都只能暂时缓解眼部症状，关键还是人们要自己懂得爱护眼睛。比如在电脑中设置一个程序，每40分钟，电脑会自动跳出提醒画面，这时闭上眼睛或者站起来走一走休息一会对保护眼睛是大有好处的。
此外，热衷于化妆的女性也要在秋季里注意了，睫毛膏、眼影、假睫毛等，对人眼的刺激都是很大的，任何化学物质在眼睛周围的时间长了，都会引起眼睛的不舒服，何况在这样一个干燥的季节。戴隐形眼镜的人，晚上要尽量早点摘掉隐形眼镜，让眼球“呼吸”。
值得注意的是，很多人都采取点所谓“保健眼药水”的方式来保护眼睛，这种预防方式是最不可取的。因为任何东西都替代不了人本身的功能，眼药水当然也取代不了人本身的泪液。
点“保健眼药水”不仅起不到预防的作用，甚至还有破坏人眼自我保护功能的作用。比如市面上目前有一种非常畅销的眼药水，其作用原理其实就是收缩血管，见效很快。但是，如果用的时间久了，眼睛就会越来越干涩，到时再使用眼药水，一点效果都没有。
怎样保护眼睛不近视
如今，近视成为困扰大家的一个难题，很多小孩子在小时候就带上了眼镜。在大学校园当中，几乎90%的人都戴了眼镜，就是我们不想看到的。因为眼镜不仅影响我们的生活，而且对于我们的视力有一定的损害作用，视力是一种恶性循环，如果不能解除，会越来越差。那么，怎样保护眼睛不近视？
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
