对眼睛好的水果 8大水果保护你的视力
养生的水果。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“对眼睛好的水果 8大水果保护你的视力”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
眼睛是我们看这个世界的窗户，所以它对于我们来说是非常的重要的，而现在有许多的因素会使得我们的眼睛受到伤害，视力下降。但是为了保护我们的视力，我们也可以多吃一些水果或是食物，那么你知道对眼睛好的水果有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下。
对眼睛好的水果
不同的水果的功效是不同的，今天小编要为大家介绍则是一些可以保护视力的水果。
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C之王。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有明目果的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
Ys630.COM葡萄是一种很常见的水果，它的营养价值很高，含有丰富的维生素C、铁和镁，皮薄、多汁、味美又酸甜可口，常吃有美容养颜、延缓衰老的功效。说到这里，那么葡萄的功效有哪些呢?吃葡萄有什么好处?葡萄吃多了会怎么样?下面就跟着小编来一起了解下。
葡萄疗法的排毒方式
葡萄是一种能够排毒养颜的水果，常吃葡萄能有效的排毒身体内残留的毒素，让人的身体机能恢复正常。
葡萄的神奇作用早已为世人所认识。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效。
《神农本草经》中也提到，葡萄主治筋骨湿痹，可益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。很鲜明地指出，葡萄具有排毒和抗老的作用。
不仅仅是在中国，很多国家的人也意识到了葡萄的作用，直到1927年，由于一位南非护士，葡萄疗法才开始受到关注。
现在，无论是葡萄疗法的长期追随者还是偶尔尝试者，无不对这种食疗法在促使机体更新、恢复和放松方面的显著优点深信不疑。方法非常简单：在一天或一周的时间里，只进食葡萄。
这种疗法在国外早已经过无数次验证。在一次葡萄疗法调查实验中，约10%的人认为这样的经历痛苦难当，而90%的人则感觉到自身状态的显著改善：身体更轻盈、更放松，肌肉更有力量，头脑更灵活。参与调查的医护人员也观察到完全葡萄的进食方式对便秘和失眠亦有治疗效果。
此外，葡萄疗法不但使身体更轻盈，同时还可以使心情更放松。一部分志愿者认为自己接受食疗后，不但对自己有了新的认识，而且思路和判断也比以前更加清晰;另一些人则脱离了焦虑和紧张的情绪，重新变得放松。
重新认识葡萄
在开始这种葡萄疗法之前，我们首先要重新认识一下葡萄这种水果，在你了解葡萄究竟有怎样神奇的效果之后，才会对这种疗法更有信心。
葡萄中富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中还包括类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，还有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都身手不凡。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，可说是真正的抗氧化明星。
葡萄的选择
新鲜成熟的有机葡萄当然是首选。没有高品质的葡萄，就不可能产生有效的疗效。这就是葡萄疗法只在秋天进行的原因。
但如果不具备条件，也可以选择当地产的新鲜葡萄。注意挑选那些果实均匀的紫红色(如果葡萄的品种为绿色也无妨，只要外皮颜色均匀即可)、果粒饱满、大小匀称、外有一层薄薄白霜的葡萄。
剥开的时候，果实中的种子应该是褐色的，这样的葡萄才算成熟。因为成熟的葡萄不会刺激口腔，对肠道的干扰也较小。
打开你的身体
清洁的肠道环境，有助于葡萄疗法的开展。因此，在开始疗程之前，要清理肠道，提前两天为身体做好准备：放弃摄取肉类食品、工业食品(含各种食品添加剂的加工食品)、含酒精的饮料、咖啡和巧克力。
服用以植物或中药为原则的效果温和的泻药，会促进这一过程。比如中成药最常用的牛黄解毒丸，或者药茶中的番泻叶、决明子等都可以。增加饮水量也可以帮助清肠。这样做的目的是为了舒缓结肠、大肠和小肠。然后你就可以开始第一顿葡萄餐了。在葡萄疗法期间，除了葡萄外，水或无糖草药茶也在可食用范围之内。但其他食物，最好想都别想。
7、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
8、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。
吃枸杞对眼睛是有好处的
枸杞，每天像吃葡萄干一样吃上那么几粒。对眼睛有好处的。还有就是味道跟茶叶差不多的，决明子泡的水不难喝，也是对眼睛好的。这2种都比较简单可以做到坚持。还有就是，眼睛痒痒时不要用手揉，手是最不干净的因为那里都摸。不能时刻的洗手啊，而眼睛又是最脆弱的地方，稍微进去点灰尘什么的，眼睛再被你一揉就会红了呢，就很容易眼角膜发炎，针眼，麦粒肿等常见眼科小病咯。用清水洗眼睛。或茶叶水洗眼睛。实在难受就让自己哭一鼻子流点眼泪是最好的洗眼水，可舒服了呢?
保护视力的简单方法
下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
进入下午45点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:
1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。
2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。
3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。
结语：眼的重要性相信很多人都是知道，而视力的好与坏对于我们的影响也是蛮大的，所以我们一定要时刻的保护自己的眼睛，保护视力，而保护视力的方法是非常的多的，饮食就是其中比较受到欢迎的一种，本文也为大家介绍一些可以保护视力的水果，大家可以多吃吃。
ys630.coM延伸阅读
吃什么对眼睛好 吃这些水果对眼睛好
都说水果有着很高的营养，那么眼睛疼吃什么水果好呢？吃水果真的对眼睛有好处吗？今天我们就来看看吃什么对眼睛好，看看眼睛疼怎么缓解，来了解一下是不是真的有水果能缓解眼睛疼。
作为当代人，人们工作强度比较大，用眼时间也颇长，因此会造成眼睛疼。而吃一些水果对眼睛是有好处的，下面我们就来一起看看吧。
吃什么水果对眼睛好
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
除此之外，蓝莓还有狠毒对人类有益的物质。
包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C之王。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
苹果
苹果有明目果的尊称，对视力有着很好的作用。
据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。
在日常生活中，人们身体能量的来源当然离不开食物，因为食物中含有诸多营养元素，这些都是人体必须的。但对于这些诸多食物却是人们不了解的，因为有些食物可起到提供营养的功能，但有些食物却可以起到长寿的作用。所以，这些水果会被人们称为长寿水果。多数拥有长寿作用的水果价格较高，但这种水果的价格却是诸多家庭可以消费得起的。
人们坚持养生主要是想要自身向健康的方向发展，并且可达到延年益寿的作用。每天食用这样的水果就可以达到长寿的目的，这也就是为何多数百岁老人长寿的秘诀。
维生素对人体的作用
人体需要的诸多能量中，其最重要的非维生素莫属。可以这么说，人们的身体中最不能缺少的就是维生素，因为我们身体本身不能够产生维生素，但是身体每天要进行正常的代谢又离不开它，所以只有从食物中才能获得。有一种食物，它所富含的维生素含量比任何水果都高，它就是我们常见的冬枣。
冬枣的价值
有些水果自身的营养价值被人们做过相应的测试，也就是营养元素与其他水果的对比。经过研究表明，每一百克的冬枣之中所富含的维生素含量高于被我们一直认为是维生素之王的猕猴桃，冬枣中的维生素竟然可以达到二百到五百毫克。其实我们身体中每天所需要的维生素含量其实并不高，每天吃一把冬枣就可以完全满足自身每天维生素的需求量。
为何冬枣是长寿之宝
1、含有环磷酸腺苷物质
当一种水果被人们称为什么的时候，这肯定是有一定的原因，这不单单只使水果自身的营养价值。首先，有些人本身免疫力就比较的低下，一到季节转换或者是气温变化比较大时，就很容易感冒发烧，经常吃冬枣就可以起到很好的调节免疫的功效。这是因为冬枣中含有一种十分重要的生理活性物质，叫做环磷酸腺苷。这种物质的好处在于可以参与人体中的身体代谢，从而起到降低胆固醇、抑制癌细胞生成的作用。
蔬菜水果定是要多吃的
多吃蔬菜水果，对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言，蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。
维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症。
维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力。
维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
黑豆核桃粉
材料
黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜。
做法
黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。
效果
补充维生素B1，增加眼内肌力，加强调解功能，有效改善眼疲劳，有助于眼睛视力健康。
饮茶明目
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。
饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。
注意事项
少吃甜品有助视力健康
据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康。为了对眼睛好，建议少吃甜品。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。
蒜要少吃
很多人都喜欢吃蒜，认为可以杀菌且能预防不少疾病，但是一定要适量。如果多吃了的话就会对眼睛产生害处，有俗语说大蒜百益而独害目是有科学依据的。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于眼睛疼吃什么水果好的
对眼睛好的水果有哪些?
现在的生活基本是离不开手机和电脑，长时间使用这些电子产品的话，眼睛是非常疲劳的，这时候可以适当的食用一些水果，补充眼睛的水分和营养。比如苹果、橘子就是不错的选择。
1、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
2、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
3、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
4、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
什么水果吃了对眼睛好
眼睛是人体中最为重要的一种结构，也是我们感受外界美好事物的窗户，在生活中保护好自己的眼睛是特别重要的一件事情，在目前的社会中，好多人都开始患有不同程度的眼病了，特别是一些儿童年纪轻轻就出现近视眼的症状，所以保护自己的眼睛已经是一种刻不容缓的行动，在生活中我们也可多吃一些水果来保护自己的眼睛。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
水果和蔬菜中都喊哟非常丰富的维生素，所以通过以上的一些介绍大家也有所明白，但是也一定要少吃一些油腻的食物，平时多吃一些含维生素丰富的水果而且平常也要注重钙的吸收，少吃一些刺激性强或者容易上火的东西。
冬季吃什么水果好 8大水果帮你健康养生
水果的营养价值很高了，我们都喜欢从吃各种水果里面来获得我们身体所需的各种营养。经常食用水果可以促进我们的肠蠕动，有助于身体的排便，达到帮助消化的作用。一年四季都有各种各样的水果，而且水果的品种繁多，营养也很丰富，那么你知道冬季吃什么水果好吗?你知道吃水果要注意哪些事项吗?今天小编统统来告诉你，让你吃这8大水果在冬季健康养生。
1、火龙果
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，起解毒作用。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
2、梨
在冬天这个干燥的季节，我们更应该多吃些梨来帮助我们补水润燥。现代医学研究证明，食用梨可以达到润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。
因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以经常吃梨对高血压、肝炎、肝硬化病人有很大的益处。
3、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C含量极为丰富，是猕猴桃的一大特点，比橘子、苹果、香蕉等水果高几倍甚至几十倍。
每天吃一个猕猴桃，就能补充我们一天所需的维生素c。猕猴桃所含有的微酸能促进肠胃蠕动，增强食欲，减少肠胃胀气的发生。虽然猕猴桃营养价值高，但是它的热量和脂肪含量却很低。想健康减肥的女孩可以尽情食用。
4、无花果
无花果果实中含有大量果胶和维生素，能净化肠道，促进有益菌类增殖，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质。
无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，都能促进蛋白质分解。多食富含蛋白质的荤食后，以无花果作饭后水果，有助消化。
5、甘蔗
因为甘蔗的水分充足，而且性温和，所以经常食用对治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状有一定的效果。
甘蔗含有丰富的纤维，对治疗胃热呕吐，肠燥便秘，消化不良也有一定的疗效。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。所以，甘蔗丰收的季节，美女们多咀嚼甘蔗吧。
6、苹果
苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力，原花青素可改善过敏状况，也可美白。
苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的碱中毒状况，因而吃苹果能缓解疲劳。特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。
7、桔子
桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。
桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用呢。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。
8、山楂
山楂富含多种营养物质，尤为突出的是，以每百克山楂果肉为例，含VC53毫克，在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡萝卜素100微克，在蔷薇科水果中名列前茅。
VC、VE及胡萝卜素是抗氧化剂，能提高机体免疫力，增强体质。现代药理研究表明，山楂具有降血脂、血压、强心、防治动脉硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。
9、香蕉
香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。
富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
10、冬枣
冬枣一般在9月到10月成熟。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素p，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。营养价值为百果之冠，有百果王之称。
这些水果同吃危害身体健康
1、杏仁与栗子：引起胃疼
杏仁与板栗相克。同食会产生对身体有害的物质，引起胃疼。
2、草莓与樱桃：上火
从营养学角度来说，草莓、樱桃等红色蔬果含有丰富的维生素C等元素，常吃有抗衰老、养颜的功效。
草莓、樱桃其实不适合多吃，过量食用会导致上火，尤其是阴虚火旺的人更应少吃，更不要一起吃，两种水果一起吃会加重上火症状。
3、桔子与柠檬：会导致消化道溃疡穿孔
橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。
橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，pH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
4、哈蜜瓜与香蕉：导致肾衰
哈密瓜和香蕉是不可以放在一起同食的，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。
香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283～472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
吃水果的注意事项
1、水果烂一点就不能吃
买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。因此，苹果烂一点就不能吃了哦!
2、吃水果要漱口
像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸、苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。
3、水果不能吃太多
无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个度。食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。
总结：通过小编上文的介绍，你知道冬季吃什么水果好了吗?你知道有哪些水果是不能同食的吗?大家在平时吃水果的时候一定要注意如何正确的吃水果，这样才能让你在冬季通过吃水果来健康养生。
延伸阅读：
饮食禁忌 10种催熟水果危害大吃什么水果好 6种水果煮着吃效果更好胃口不好怎么办 10种水果让你胃口大开冬季吃什么水果好 冬季养生必吃7种水果养生常识 多吃蔬菜水果告别嘴唇干裂冬季吃什么水果好 吃雪梨的9大好处补铁的水果 10大水果补铁效果好
水果在我们的生活中是非常的常见的，我们几乎每天都是会吃一些水果的，而水果的种类以及功效都是非常的多的，不同的人可以有不同的选择，而吃水果补铁也是人们补铁的常见方式，那么你知道补铁的水果有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
补铁的水果有哪些
水果都是非常不错的，很多人都是非常喜欢吃的，并且不同的水果的功效也是不同的，下面小编就为大家介绍一些可以补铁的水果吧!
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃。
樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
菠萝蜜
菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，还利于准妈妈们助消化!它还含有一种维生素BA，这种元素，还可以有效的消除孕妇的疲劳感，给准妈妈一个轻松的心情!不过有一点要注意，如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之，要先浸泡一下盐水才可以食之。
火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
在我们日常生活中，大家都知道吃水果的好处很多，水果的营养价值也很高。今天小编就带领大家去了解一下关于水果方面的知识，让大家知道水果的好处究竟有哪些？水果对我们人体有哪些帮助。
人们常吃的水果有很多种，但是大家却不知道不同的水果对人体有着不同的功效，下面小编就一一介绍。
1、吃草莓培养耐心补充维生素
草莓草莓属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡510分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
2、吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
3、吃葡萄增强免疫抗衰老
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
4、吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
5、吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
6、吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
7、吃苹果预防癌症
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
8、吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
9、吃荔枝生血养颜
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
10、吃猕猴桃降低胆固醇
猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
11、吃龙眼开胃益脾
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智
12、吃菠萝帮助消化吸收
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
猕猴桃
含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。
苹果
苹果对于我们大家来说都不陌生，是我们日常生活最寻常的水果，虽是寻常百姓家都经常食用的水果，它的营养价值可是榜上有名的，更是有着水果之王的美称。大家都知道营养含有丰富的钾和磷，但其实苹果还富含铁元素，而且它的铁元素，是比较容易被肠壁所吸收的，准妈妈经每天一到两个苹果，不仅可以补脑养血，还有着宁神安眠之作用，养心益气之功效。还有苹果的维生素可对于心血管来说，可是起到一个很大的保护作用。
缺铁的表现
铁元素是我们人体必需的元祖之一，而缺铁则是会为我们身体健康带来极大的不便，下面小编就为大家介绍一些缺铁的表现。
疲劳乏力
有专家表示，铁是组成血红蛋白的重要成分，帮助氧气传输至身体各部分。如果铁元素缺乏，体内健康血细胞就可能出现不足，就会感到筋疲力尽。
呼吸不畅
美国纽约营养学专家金伯利穆勒博士表示，人体缺铁，导致血氧量降低，健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁，上气不接下气。
皮肤异常苍白
皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。
肌肉酸痛，难以进行正常锻炼
身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。而血铁水平过低严重影响了耐力，使得完成同样的运动量非常吃力。
注意力难以集中
有专家表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
结语：补铁在我们日常的生活中是比较常见的，特别是一些儿童以及孕妇都是非常许多的补铁的，而 补铁的方式是非常的多的，水果补铁是人们常用的，因为这些不补铁的水果非常多，可以满足不同人群的喜好，并且补铁的效果也是非常好的。
吃什么对眼睛好六种水果保护眼睛最有效
眼睛是人们心灵的窗户，在我们平时的学习和工作中，眼睛都是人们认知这个世界必不可少的器官，因此，如何才能够保护好自己的眼睛，就成为大家应该十分重视的事情，那么，吃什么对眼睛好呢？
1、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
2、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
3、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
4、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
5、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
6、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
由上可见，通过食物来保护眼睛的方法是人们最应该选择的护眼方式，而在水果中，本文所提到的猕猴桃、圣女果、橘子、苹果、柳橙和蓝莓这六种水果，就是对人们的眼睛有保护作用的食物。
吃什么水果对眼睛好？9种水果可帮忙
对眼睛好的水果
1.蓝莓
蓝莓里面含有较多维生素以及相关氨基酸，能够保证眼睛周围的血液流动，保证眼压正常。此外蓝莓里面含有较多的花青素，不仅可以防止眼睛视力下降，还可以对眼睛疲劳产生一定的缓解作用。
2.橘子
橘子也是不错的选择。特别是金桔皮，里面含有大量的维生素C。可以帮助保护眼睛，防止人体的免疫功能出现问题。此外还可以保证肝脏相关生理活动正常进行。
3.香蕉
香蕉对于眼睛也有很大好处，里面含有很多钾，β-胡萝卜素等相关营养物质。所以进食香蕉后可以防止体内钾钠失去平衡，细胞水分过多，防止眼睛肿胀。如果平时使用眼睛很长时间，眼睛十分疲劳，就可以进食一根香蕉，可以起到很好的缓解效果。
4.杏子
杏子里面含有很多维生素骨A，而这种营养物质对眼睛有很大好处。因此平时也可以通过进食杏子防止眼睛受到伤害，防止视力下降过多，降低患上夜盲症的概率。
5.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多维生素C，就算在所有水果中也是名列前茅。有研究证明每100克猕猴桃至少也含有200毫克左右的维生素C。而维生素C可以保护眼睛，防止其受到很大的刺激，降低出现白内障的概率。
6.草莓
草莓里面含有很多胡萝卜素，所以可以保证体内维生素A充足，从而对眼睛产生好处。
7.圣女果
圣女果里面同样含有很多维生素A，此外还有不少的维生素C和维生素P，可以防止体内相关自由基过多，阻碍体内相关氧化过程，对眼睛产生好处。
8.苹果
苹果同样对眼睛有好处，其中含有很多维生素A和硒元素，可以帮助保护眼睛，防止视力下降过多。
9.火龙果
火龙果果皮里面含有很多维生素E，此外还有较多的花青素，所以也对眼睛有很大好处。此外红甜菜里面也含有较多花青素，因此平时总是感觉眼睛疲劳时，还可以通过进食红甜菜来帮助缓解。
水果的作用 常见8大水果的营养和食疗作用
水果是我们日常饮食里面很常见的的一类食物，水果的营养价值不但丰富，而且水果的作用更是了不得。经常食用一些不同的水果对我们的身体健康非常的有好处。那么这些水果到底有着什么样的营养和食疗作用呢？今天小编就来解析这常见8大水果的营养和食疗作用，快来看看吧。
1、芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
食疗作用：预防皱纹。
2、菠萝
菠萝含有的特殊成分蛋白酶具有消炎止疼的作用，因此在肌肉拉伤后，出现组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热等现象，就可以食用一些菠萝来促进组织修复。
食疗作用：肌肉拉伤。
3、香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
食疗作用：过度用脑。
4、番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
食疗作用：过度用眼。
5、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C非常的丰富，那些缺乏维生素C的人可以经常食用猕猴桃，不仅可以改善牙龈常常出血、肿胀的现象，而且还能补充身体的维生素C含量。
食疗作用：牙龈出血。
6、鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
食疗作用：染发烫发。
7、柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
食疗作用：脚气困扰。
8、葡萄
葡萄含有的特殊有效成分能够提高细胞的新陈代谢，因此，那些由于长期吸烟而导致肺部积聚大量毒素，功能受损的人可以多多食用。可以有效的帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
食疗作用：长期吸烟。
总结：通过小编上文的介绍，你知道水果的作用了吧。你知道那常见的8大水果的营养和食疗作用分别是什么了吗？打击在日常饮食的时候可以多多吃些水果，不仅营养丰富，而且还具有一定的食疗作用，对我们的身体健康非常的有好处。
延伸阅读：
水果的营养价值 14种水果的不同养生功效什么水果止咳化痰 5类水果可以止咳化痰 冬季护肤 常吃8种水果帮你高效补水水果减肥食谱 八款食谱帮你轻松瘦身饮食误区 避开吃水果的10个误区吃什么排毒 12种水果排毒效果惊人对视力好的水果
人类眼睛拥有超敏锐的视力，这对我们看东西，以及平时去辨别东西都非常的重要，可是有的人在平时看东西经常会模糊，眼睛发生重叠，这些都可能是因为疾病或者是生理的因素，导致视力功能造成了很大的影响，为了能尽快的恢复视力，大家可以多吃一些这样的水果，能有助于促进视力功能的恢复。
保护视力的水果：
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有"世界水果之王"的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的"花青素"的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为"维C之王"。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有"明目果"的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有"补血果"的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《对眼睛好的水果 8大水果保护你的视力》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生的水果”专题。
