赤小豆麦片粥——降压降脂美肤瘦身
冬季排毒瘦身养生粥。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的饮食养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的赤小豆麦片粥——降压降脂美肤瘦身，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
赤小豆不仅仅是出现在中药材中，同时，它也储会出现在我们的食谱中。不仅味道鲜美可口，它的营养价值也是非常丰富的。它不仅仅是我们知道的除湿作用，而且它也能够降压降脂减肥的哟。今天为大家介绍关于它的粥饭做法，一起来看一下!
赤小豆麦片粥的做法
原料：赤小豆、燕麦片、大米、白糖
1、将大米、红豆洗净浸泡备用。
2、将大米和红豆放入水中煮开。
3、待大米和红豆煮烂后将燕麦片放进去，煮至粘稠就可以了，同时加点白糖调味。
赤小豆麦片粥的功效与作用
1、赤小豆：大家都知道赤小豆有着祛湿解毒、健脾开胃的作用，同时还能润肠通便，加速人体新陈代谢，利尿消肿，养神静心的功效哦。
2、燕麦片：能够降低血压和胆固醇，也能益肝护胃的作用，铜川日报有着不错的减肥作用。它对我们的肌肤也有着护肤抗衰的功效了。
3、大米：具有补血益气和健脾养胃的作用，能够保护我们的肝脏功能，保护我们的眼睛，同时有着不错的的止泻功效了。
4、赤小豆麦片粥：总体来说的话，此粥饭对我们来说是非常不错的了，我们长期食用赤小豆麦片粥有着明显降低血压和血脂的效果，对“三高”朋友来说真是不错的食谱了。不仅如此，它的营养价值也是非常丰富的，含有多种纤维素，能够润肠通便，促进新陈代谢，净化我们的血液，对我们的心血管有着很好的保护作用。它的健脾开胃作用也是非常好的，同时还能美肤减肥哟。
以上是今天小编为大家带了有关“赤小豆麦片粥的制作方法以及它的作用和功效”的内容介绍了。赤小豆，不仅是简单的药材，也不仅是满足我们的味蕾的刺激那么简单，更是我们生活中的非常不错的保健食材了哟，那么，大家不妨试着做一下咯。
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赤小豆麦片粥——补血护肤降压降脂
麦片大家都吃过吧，就是我们经常吃的燕麦片，它的营养价值高，而且还可以补充丰富的纤维素，对于促进身体健康和保护肠胃有好处的，燕麦片的吃饭有很多，一般都是熬粥，下面介绍赤小豆麦片粥的具体做法。
赤小豆麦片粥
赤小豆麦片粥所需材料
主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对人体非常有利，所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身的食谱。蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷丰富。赤小豆可以有助消化润肠通便的作用，而且还可以利尿消肿哦，这样搭配的话营养均衡，而且还可以补血护肤哦，对于有高血脂啊或者是高血压等人群来说是不错的选择哦，具有充分补给的作用。
赤小豆麦片粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，补血护肤降压降脂营养均衡，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
赤小豆麦片粥——降压降脂清热利尿
赤小豆你吃过吗，是一种很常见的豆类的食材类型，同样的也有药用的效果和作用哦。你知道赤小豆怎么吃比较好吗，含有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用呢，来看看这道降脂降压的赤小豆麦片粥的做法吧。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
赤小豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
做法
1、大米、赤小豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、赤小豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这样的搭配方法可以有润肠通便的作用，对于降脂降压有好处，同时也可以有健脾胃的效果呢，对于美容养颜减肥有好处，同时也具有抗衰的效果哦。
关于赤小豆麦片粥的制作方法，上面小编介绍了相关的内容了，这样的养生食谱可以有健脾胃的作用，对于降压降脂有帮助，同时也可以起到清热解毒的效果，适合夏季食用，排毒的同时也可以有抗衰的效果，这样的 食谱大家不妨试试吧。
赤小豆麦片粥——美容减肥养胃润肠
不知道大家对于赤小豆有所了解吗，它是一种杂粮，也红豆差不多，但是长相也不太相似，赤小豆具有补血美颜的作用，而且还可以有润肠通便的作用哦，来看看赤小豆麦片粥的做法吧。
赤小豆麦片粥
赤小豆麦片粥所需材料
主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对人体非常有利，所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身的食谱。赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。搭配燕麦一起食用的话可以起到降低胆固醇和血压的功效哦，同时还可以有抗衰老，美容护肤的作用呢，这样的粥品可以减肥瘦身，健脾胃，是不错的降压降脂的好选择。
赤小豆麦片粥的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，美容减肥健脾养胃润肠通便，具有养胃健脾的作用，平时的时候我们都可以经常食用。
麦片粥——降压降脂清热利尿美容
麦片就是我们经常吃的燕麦片，它可以有暖胃助消化的作用，而且还能够降压降脂，是中老年人的不二选择哦，可以煮粥，用水直接泡着饮用都是可以的，来看看麦片粥的做法，可以有清热利尿的效果。
麦片粥
食疗功效:降压降脂、清热利尿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖
麦片粥的做法
1大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效4赤小豆麦片粥此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这样的粥品可以有补血养颜的作用，因为赤小豆可以补充丰富的铁质，是不错的养生保健的食材，和麦片一起搭配可以有通血脉润肠通便的功效。
麦片粥具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有美容养颜保护肝脏的作用，降压降脂清热利尿美容养颜，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。
赤小豆麦片粥——润肠通便健脾益胃
燕麦片是大家都喜欢吃的食物类型，属于粗粮的一种，含有的纤维素是比较多的，可以起到促进食欲的作用和功效，而且也可以有润肠的作用。燕麦片和赤小豆可以一起煮粥食用，可以健脾胃，补充丰富的维生素和矿物质，来看看赤小豆麦片粥的做法。
赤小豆麦片粥所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对于人体的健康是很有利的，而且这道赤小豆麦片粥营养物质丰富，对于保健来说有好处。赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化的作用，燕麦中含有的纤维素比较多，经常吃的话，可以降压降脂，润肠减肥。赤小豆麦片粥此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。适合很多人吃的一款养生的食谱，对于提高人体免疫力，肠胃功能有好处。
关于这道燕麦片赤豆粥的制作，大家都学会了，是一道很有营养的食谱类型，可以有促进食欲的作用，对于润肠通便来说有一定的好处和功效，而且也可以健脾胃，适合肠胃不好，气血不足，食欲不振的人群食用，大家不妨自己做一做。
赤小豆燕麦粥——降压降脂清热利尿
每一种食物的营养物质都是不一样的，大家都知道豆类的食材有很多，经常吃些豆类的食物可以有很好的保健的作用，还可以美容。赤小豆就是其中的一种哦，经常吃可以有利尿消肿的作用，而且食用方法有很多，下面来看看赤小豆燕麦粥的做法。
赤小豆燕麦粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
做法
1大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效、此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有抗衰的效果，对于美容养颜有好处，而且还可以有健脾胃的作用哦，对于提高人体的免疫力有好处，还可以降压降脂。
赤小豆燕麦粥大家都学会了吗，蛋白质丰富降胆固醇促进食欲，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于像减肥的人群来说就是不二的选择，还可以有降低胆固醇的作用，而且还可以促进代谢，降压降脂清热利尿，大家赶紧试试吧。
薏米麦片粥
大家在生活中应该常喝粥吧，而粥的做法有很多，根据它食材选择的不同，做出来的口味也不一样，相应的营养价值也是不一样的。而薏米和麦片都是对人体很好的五谷杂粮，拿薏米和麦片一起煮粥也是一种不错的选择，可以将薏米和麦片的作用一起中和对人体的作用也更好。接下来就为大家介绍一下薏米麦片粥的做法吧。
1、 材料：薏仁60克 麦片250克 调料：冰糖 做法：Method 1、薏仁淘洗干净用水浸泡约２小时，沥干水分。 ２、锅内例入适量的水，加入薏仁煮开，再改用小火煮大约２５分钟。 ３、加入麦片煮约1分钟，加入适量的冰糖即可。
2、 薏米（Coix chinensisTod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。[1] 由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
3、 7、薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。每日一次，连续服用一个月。有健脾除湿作用，适用于脾胃虚弱，风湿关节炎，水肿，手脚伸屈不利，皮肤扁平疣（瘊子）等症。 8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。
麦片粥的做法
很多人不知道自己的早餐要吃什么，其实麦片粥就是一个不错的选择。因为麦片粥的营养充足，并且热量不多，所以在近几年是一种很适合减肥人群食用的一种食物。麦片粥的做法是多种的，如果有不知道的话可以参考一下下面的做法。麦片粥营养多，热量少，是很多女生们的最爱哦。
麦片中含有蛋白质和氨基酸，还有一些微量元素，可以给人体补给充足的营养。因为热量比较少，所以人体吸收之后转化的脂肪也会少。麦片的做法可是多样化的哦，可以根据自己的口味来改变。
蔬菜玉米麦片粥
食材：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。
做法：1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;
3.把小锅放置火上大火煮滚;
4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;
5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;
6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
红枣南瓜麦片粥
主料：速溶麦片、红枣、南瓜
辅料：冰糖
1. 锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，红枣对半剖开，放入锅中一起煮开;
2. 加入冰糖同煮;
3. 煮开后倒入麦片，用勺子搅匀;
4. 小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。
上面就是向大家介绍了关于麦片粥的做法，以上的几种方法只是供大家参考，并不是麦片粥只有这几种做法。如果你想根据你自己的口味来改变的话，也是可以的。麦片粥可以作为我们生活中的早餐，这样的话就可以给身体充足营养了。
麦片粥简单做法
现在的快节奏生活让很多上班族没有充足的时间吃饭，很多人忙于加班忙于生活，没有很稳定的状态。每天的早餐要么不吃，要么就是草草解决，其实我们可以买一些速食又健康的食品放在家中，第二天起床时在洗脸刷牙的时候就可以煮好，麦片粥就是一种很好的选择。本文介绍了燕麦片的吃法，来看看吧。
1 燕麦又名雀麦、野麦、玉麦、牛星草，燕麦一般分为带壳型和裸粒型两大类，燕麦口感较硬，一度不受欢迎，但现在却被推崇为健康食物之一，美国《时代》杂质评出的十大健康食品中，燕麦名列第五
2 燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素，以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质，此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸。
3 燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品，蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡最好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，其必需脂肪酸的含量也非常丰富，其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上，维生素和矿物质也很丰富，特别是维生素B，居谷类粮食之首。
燕麦片简单的吃法有
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。
l四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。
五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
黑米麦片粥
黑米是一种营养价值比较高的食材，它含有很多的蛋白质和磷元素，这对于骨骼的发育是有很大帮助的;而麦片是一种含有比较多蛋白质和微量元素的食材，它对于身体比较虚弱的朋友来说是非常有用的一种食物。如果我们将黑米和麦片这两种食材搭配在一起制作出黑米麦片粥，那么营养价值是比较高的。
对于黑米麦片粥这种食物，我们想要在生活中去制作它是比较简单的，只要我们准备好黑米和麦片，将黑米洗干净之后放进锅里清洗干净后，加水慢慢的煲就可以了，最后在加入麦片就可以食用了。
黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
黑米燕麦粥的做法步骤
1. 黑米和燕麦片淘洗干净。
2. 电饭锅加入适量的热水，把黑米和燕麦片加入，通电煮开后切掉电源。
3. 闷得时间可以就一点，我闷了有1个多小时，打开电饭锅里面的黑米早都开花了。
4. 通电把玉米片和冰糖加入煮5分钟后切掉电源，差不多5分钟后就可以了。
对于黑米麦片粥这种食物，我们希望大家可以在生活中好好的去了解它的制作方法和营养价值，这对于我们在生活中食用黑米麦片粥是有用的。如果你们的身边存在一些小孩子，我们建议大家可以适当的煮一些黑米麦片粥给他们吃，有助于骨骼的发育。
薏仁赤小豆粥功效
目前来说很多的减肥方法，最有效果的就是食料，而薏米就是就好的减肥食物，薏仁赤小豆粥是一道做法极其简单，而且味道特别好的粥。可以先将赤小豆用水泡着半天，之后和薏米一起煮，但是要注意的是一定要把赤小豆煮烂了之后才可以，依照个人口味来加糖。这道粥有什么好处呢，我们来了解一下薏仁赤小豆粥功效是什么。
1、关于薏米和赤小豆的"消肿"作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
2、薏米红豆粥是粥也是药，它具有治湿邪功效。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。再粥里加入少量的红枣与龙眼肉，更是起到调味滋补的功效。
3、湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏 米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
以上就是薏仁赤小豆粥功效详细的说明和介绍。在熬薏米粥的时候，一定要主要不能放大米，以免会把粥弄得十分粘稠，随人味道会十分的美味。但是对于好处可以一点没有，大米本身就是湿性的，薏米和赤小豆本身就是祛湿的，所有一旦加进去大米就会把薏仁和赤小豆所有的好处都毁了。
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