祛湿只服它 排毒清宿便
养生排毒。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“祛湿只服它 排毒清宿便”，希望能为您提供更多的参考。
众所周知，生姜是日常做菜时常用的调味佳品，它不仅能醒味开脾，吃姜还是化解体内湿气的一种好方法。
但要提醒的是，仅在做菜时放入生姜调味，是无法起到化湿的作用的，生姜要起到解表化湿作用，可将其带皮切下五、六片，放入滚开的水中，待几分钟后饮用即可。
此外，吃掉湿气，老中医还推荐了一个食疗去湿气的方子，比吃生姜的效果好。
健脾祛湿食疗方赤小豆薏仁茶
1、赤小豆、薏仁、芡实洗净后，薏仁炒制微黄，放入锅中用清水浸泡1小时以上。
2、泡好后就开火煮，先大火煮至水开，然后转小火煮。
3、在煮好之前，放入槐米、淡竹叶、马齿苋、绿茶，再焖煮20分钟，即可关火。
赤小豆薏仁茶具有良好的润肠通便功效，对水肿型肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌等作用。薏仁是药食两用的食材，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非赤小豆、薏仁、芡实莫属。没有时间或是觉得熬煮麻烦的，还可以用袋泡的赤小豆薏仁茶泡水，当茶喝，效果也不错。
芡实是睡莲科植物芡的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为水八仙，并有着水中人参的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是鸡头米。
宋代文豪苏东坡，对芡实就情有独钟！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他钟情芡实，以为食疗佳品。极喜爱吃芡实粥，又名鸡头粥。并称芡实粥粥既快养，粥后一觉，妙不可言也。
芡实除湿很厉害
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
现在的天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。
这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，是适合这个季节食用的极佳选择。
祛湿健脾应该吃什么
湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛。其实，在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐祛湿健脾应该吃什么，帮助对抗湿气，下面就为你介绍祛湿健脾应该吃什么。
美味除湿四神豆浆
这种湿热天气，如果脾胃不适，可以试试一款食疗美食，四神豆浆。
用料：
芡实收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。
淮山药益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。
莲子养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。
茯苓健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。
这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的五谷豆浆一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。
芡实 莲子 双胞胎
芡实其实和另一种水生的食疗上品莲子是双胞胎。
相同点：
一是植物形态相近，同祖同宗，同出于睡莲科植物；
二是性味相投，二者味甘涩而性平，均归脾、肾二经，甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。
三是用途相通，二者均富含营养成分，可作食品服用，还常配伍为用，以增强疗效。
不同点：
莲子的补脾之力较芡实强，素有脾果之称。可兼入心经，能补益心气安神，可治心虚不寐之证，但其性平和。
芡实的除湿之力强于莲子，敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，还能制水，以疗水邪泛滥横溢所致水肿者常用，但作用平和。
慢性泄泻 咋吃芡实？
现在有不少人都有慢性腹泻的毛病，还有食少纳差，或没有食欲，口发粘，不欲饮，小便清长，夜尿多，大便溏薄，一日多次，或腹泻长期不愈。另有畏寒肢冷等症状。
把芡实和莲子强强联合，再加上茯苓，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友。
茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳
功效：驱风祛湿、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克（中药店有售），生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净；其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量）。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
淮杞圆肉糯米酒炖鸡
功效：祛湿驱寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克（中药店有售）、糯米酒50毫升、光鸡1只（约750克）、生姜3片。做法：各药材洗净，稍浸泡；光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（5碗量），加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。
日常吃生姜警惕错误吃法
生姜是调味品中常见的一种，可以使菜肴更加美味。不过，对于吃生姜，有着很多的错误吃法以及食用禁忌，如果不了解吃生姜最普遍的错误吃法和禁忌，也许就会危害到我们的健康哦。下面就和小编一起看看吃生姜的禁忌吧。
生姜中含黄樟素，多食可致癌。生姜中除了含有糖类、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等常见营养素，其还含有很多特殊的营养成分，如具有杀菌作用的植物抗菌素、抑制胆固醇吸收的挥发油、具有抗氧化作用的姜辣素等。但是值得大家注意的是，生姜除了拥有以上几种有助于人体健康的营养元素，其还含有一种成分，名叫黄樟素。黄樟素是一种食品添加剂，为无色或浅黄色液体，有樟木气味，天然存在与生姜、茴香、八角、桂皮、花椒等香辛作料中，低毒，一定量级可致癌。所以过食生姜有可能增加癌症的患发率，尤其是肝癌。美国食品药物管理局（FDA）的研究显示：黄樟素可引起肝癌，在小鼠的饲料中添加0.04%~1%的黄樟素，150天到2年，可诱导小鼠产生肝癌，若黄樟素在体内遇到氧化剂，则会产生更强致癌活性的环氧黄樟素，亦大幅增加人体罹患肝癌的可能性。所以在平时的烹饪过程中，一定要适度使用生姜，切忌无限制的使用。
烂姜可产生的毒素，亦会致癌。在生活中，很多人都认为烂姜不烂味,即使生姜有些烂了，也会把其削掉，继续使用，其实这是一种非常危险的做法，长期如此或可致癌。腐烂的生姜亦会产生毒素，即使切除，仍然会有致癌的可能，严重时甚至会导致机体罹患食道癌和肝癌。所以，生姜一旦出现腐烂，不要舍不得扔掉，一定要杜绝吃腐烂的生姜。
晚上吃姜，赛砒霜。一天中有阴阳之分，从午夜那时候开始，大自然的阳气就会逐渐升高，一直到中午时分达到最旺。午后阳气逐渐衰弱，直至午夜阳气最弱而阴气最甚。午夜过后，阳气逐渐恢复。中医认为天人相应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发，可以摄人适当的阳性（温性）食物，例如生姜等。晚上阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄入过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。因此通常情况下，白天吃姜有益，晚上则不宜吃姜。
吃生姜的常见禁忌
不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。
凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。那种烂姜不烂味的说法是不科学的。
吃生姜并非多多益善。生姜性辛温，属热性食物，根据热者寒之原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。
最后，再来教你如何选购生姜吧。
生姜的选购窍门
灰白皮姜，即表皮为灰白色的姜，每个小姜块互相连接成手掌样。嫩姜辣味小，肉质脆嫩，适合用来炒食或腌渍；老姜呈黄色，水分少，味辣，有香味，多用于调味或药用。
白黄皮姜，姜块呈白色或淡黄色，整块姜有单，双排列，个头较大，适宜用来腌渍。
黄皮姜，姜块呈鲜黄色或浅黄色，多块小姜块连接在一起成大块，嫩姜可腌渍用，老姜多适宜制成干姜粉或药用。
千万不要购买那些表面光滑，颜色鲜艳的姜，因为这样的姜很可能是用硫磺熏制过的。
吃生姜时，别忘了避免以上几点哦。
祛湿健脾应该吃什么
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一杯茶就能轻松排毒清宿便
荷叶清香升散具有清心解暑、散瘀止血、消风祛湿的功效。是中国自古以来减肥瘦身的良药。喜欢用茶饮来减肥的女性可以试试荷叶减肥法，不仅简单还能帮你排毒清肠胃，值得一试哦！
荷叶花草茶
材料：干荷叶2钱，花草一包，蜂蜜15cc
做法：
1、把所有材料置入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中焖5分钟至出味即可。
功效： 花草口感清香，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。搭配荷叶可以更好地清除肠道油脂，减肥瘦身。
玫瑰荷叶瘦身茶
材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶
做法：
1、先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料。然后倒出水。
2、再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。
功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。但是例假期间和孕妇不能喝噢！
荷叶减脂茶
材料：荷叶3g,山楂15g,生大黄5g,甘草3g,水2000㏄
做法：
1、将所有青草材料洗净备用。
2、将作法1的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟。
3、将所有材料过滤后，静置待凉即可。
功效：可有效降低脂肪的累积，并可改善排便不顺的问题，想解决便秘问题的人可以天天饮用，但有习惯性腹泻的人请酌量饮用。
排毒祛湿茶
现代人对养生保健非常重视，因为身体出现疾病往往是因为身体内部毒素长时间堆积影响的结果。因此，在这些毒素对身体产生危害之前将其排出是保证健康的有效方法。平时人们可以利用喝养生茶的方法来保持身体健康，可以多喝一些具有排毒祛湿的茶饮，下面就来看看排毒祛湿茶有哪些呢？
1、绿茶
因为绿茶是不发酵茶，没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶原始的味道，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大程度地保留下来，能够有效去除体内湿气。绿茶性寒，不宜多饮和常饮，胃寒人群少饮或不饮。
2、红豆薏仁茶
制作方法：红豆薏仁适量，洗净浸泡4小时后，煮约一个多小时即可，也可加糖饮用。
功效：含有一种皂碱，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能，对于治疗湿邪效果极佳。如果大家觉得制作不便不能随时饮用的话，可以直接购买饮用金福眉红豆薏仁茶，简单方便易冲泡，还能有效排毒祛湿。
3、百合花茶
制作方法：在冲泡时首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
功效：百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。百合花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说秋天喝一些百合花是有好处的。
4、薄荷茶
制作方法：将2000毫升水烧开，放入干薄荷10克和少许绿茶，浸泡后，滤出叶渣即成薄荷茶，可加糖饮用。夏季感冒时，可以用鲜薄荷20克加水煎服。
功效：薄荷茶具有清热明目的作用，薄荷也是治疗风热感冒的良药。
4类食物清宿便
【导读】有些人其实不算胖，肚子却比较大，这是身体提醒你该排毒了。排毒是每天的必修课，所以选择食物是很重要的。推荐4类食物清宿便，可排毒瘦肚子。是时候该为自己的饮食负责任了，一起来看看4类食物清宿便吧。
4类食物清宿便
一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。
二、蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。
热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
4类食物清宿便
三、绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。
四、琼脂
富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。
功效：可以制作很多方便的美食，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很有效果。
10种食物排毒祛湿
【导读】10种食物排毒祛湿，在我国的南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。在这里，小编为大家带来10种食物排毒祛湿，快来一起看看吧。
10种食物排毒祛湿
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
10种食物排毒祛湿
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
哪些食物可以帮助排宿便
宿便，是现在不少人都会存在的问题。究其原因，除了肠胃本身的问题，还是因为饮食方式和食用的食材不对。本篇，我们就来教给大家，哪些食物是可以帮助排除宿便的。希望能够对网友们有所帮助。
1、水：大便太硬，排便时容易出血，常令人因此而逃避排便。所以，使大便变软很重要。为了使大便变软，除了充分地摄入食物纤维，多饮水之外，还有一个诀窍，就是早上一睁开眼睛就立即喝水。此时喝下的水90%被小肠吸收，10%被大肠吸收，原因为身体在还没进入活跃状态前，会有部分水分进入粪便中。而起床后，经过一段时间后再喝水，水分就被小肠吸收了。起床前比较适宜的饮水量是每天清晨喝两杯水(约500毫升)。喝不下那么多水的人，也可喝牛奶和果汁等口感更好的饮品。比起温水，冷水更能刺激肠道，因此也更有效果。
2、谷物和豆类：这两类食物可以刺激肠道，使排便更快。所以，如果将谷物、豆类作为主食的话，就能确保缓解便秘所必需的量。不习惯吃祖粮的人，可以将粗粮和精白米(面)一起混合食用。此外，早餐的时候，可以用粗粮煮粥喝。
3、海藻类食物：海藻类食物对付便秘的有效成分是食物纤维。与根菜类中含有较多难溶于水的纤维相比，海藻类的纤维是水溶性的。这两种纤维都不能在肠内消化。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。海藻的黏滑性是因为含有多糖成分。这种易溶于水的细纤维扩散到水中后，就形成黏液。
海带、裙带菜、羊栖菜等褐色海藻中所含的纤维被称为褐藻酸，与水果中的果胶以及魔芋中的葡甘霹聚糖很相似。
排毒祛湿红豆薏仁汤
最近身体湿气大，随着闷热天气的到来，身体出现好多湿疹，在家做了红豆薏仁汤，清热利湿，非常适合女性食用，是一道养生美容甜汤。
【红豆薏仁汤】
主料：红豆100g、薏仁100克、
辅料：冰糖适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.把红豆薏仁浸泡2个小时以上。
3.直到红豆薏仁涨发冲洗干净。
4.红豆薏仁放入电饭锅。加适量的清水。
排毒祛湿红豆薏仁汤
5.按下煮粥键。
6.煮好后加入把冰糖在继续煮10分钟至冰糖融化。
7.搅拌均匀即可食用。
排毒祛湿红豆薏仁汤
小贴士
红豆薏仁要提前浸泡2个小时以上，才容易煮熟透。
可以白天泡上，晚上放入电饭锅煮至，早上就可以喝到，方便快捷。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。
2.清热去湿，健脾胃
天气燥热或胸中烦闷时，薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
3.美白肌肤
保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
4.促进新陈代谢
可以起到减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品，对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。
5.增强免疫力和抗炎
排毒祛湿红豆薏仁汤
薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
6.降血糖
可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。7.镇痛解热
具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
总结：薏仁有很好利湿的作用，在夏季可以常食用些，对人身体益处多多，尤其是湿气大类的人群哦。
如何排宿便减大肚腩
养生导读：很多男人年纪轻轻就挺着一个大肚腩，出门就遭鄙视，实在是有损面子。那么男人如何排宿便减大肚腩呢？下面为您介绍男人如何排宿便减大肚腩，看看吧。
男人有宿便有什么危害？
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
男人如何排宿便减大肚腩？
1、喝粥排毒
①土豆粥
土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。
②香蕉粥
香蕉2个、大米50g。将香蕉去皮后捣成泥状。大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再倒入香蕉泥，可根据自己的口味加入少许白糖，煮沸即可食用。每天1碗，连续3~5天。
③鲜葵菜粥
鲜葵菜100g、大米50g。将鲜葵菜清洗干净之后切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再放入葵菜，也可加入适量食盐。煮沸之后便可食用。每天1碗，连续3~5天。
④黑芝麻粥
黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
⑤蜂蜜粥
大米50g、蜂蜜适量。先将大米淘水之后放入锅中熬煮成粥，出锅凉至温热状态再加入适量蜂蜜，搅拌均。每天1碗，连续3~5天。
2、海盐按摩
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。
3、腹式呼吸
每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。
4、床上体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟。
5、转呼啦圈
呼啦圈不要太沉也不要太轻，合适的呼啦圈有较好的按摩效果，如果太沉了，摇起来难坚持，并且对内脏和肌肉有损伤。转呼啦圈不要太快，保持稳定的匀速转动，感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不要太过僵持，可以稍微走动，以避免长时间的重复运动导致局部肌肉与关节的疲劳。
以上就是为您介绍的男人排宿便减大肚腩的方法，希望对您有帮助。
排毒祛湿的食谱 缓解体湿问题
如果体内的湿气比较重的话一定要注意祛湿了，到了春季和秋季的时候南方的季节都比较潮湿，所以一定要注意排毒祛湿的哦，那么如何缓解体湿的情况呢，下面的这些食谱可以试试，可以有滋阴排毒的效果。
推荐食谱：黄瓜粥
材料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜可以补充丰富的水分，可以有祛湿的作用，而且还可以有缓解消化不良的效果哦，对于缓解烦躁清热解毒有帮助。
推荐食谱：白扁豆大米粥
材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
白扁豆：白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。
关于排毒祛湿的一些食谱，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食谱可以起到很好的排毒的作用，对于去湿气来说是不错的呢，而且还可以有滋阴的效果，同时也可以健脾胃，大家可以试试这样的养生食谱。
排毒祛湿薏米红豆红枣糊
春季时人体湿气大，最好食用些薏米，可以排素祛湿，薏米与红豆是经过的几分钟的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入红枣与红糖后，清香的豆香味，喝进嘴里，却是满口的清香与甜丝丝的气息。
【薏米红豆红枣糊】
【主料】红豆100g、薏米100g、红枣15颗、
【辅料】古方红糖20g、开水1200ml、
【步骤】
1.准备食材。
2.红豆和薏米挑出坏的，清洗干净。
3.选一只锅壁较厚的锅，中小火翻炒至熟透放凉。（也可选用烤箱或微波炉，我更喜欢用锅来炒制）
排毒祛湿薏米红豆红枣糊
4.取200克红豆和薏米的混合物，加入清洗过后红枣。（我用的是无核枣，有核的请提前去核）
5.加入古方红糖。（其它糖类皆可）
6.加入开水。
7.启动研磨程序。
8.两次研磨程序可得到细滑的红豆薏米红枣糊。
9.倒出饮用即可。
排毒祛湿薏米红豆红枣糊
小贴士
1、薏米和红豆我用的是1:1的比例，一次可多炒制，密封保存即可。
2、炒制时，不要开大火，以免外面炒糊里面却不熟，其它微波和烤箱一类工具皆可使用。
3、水的用量自已决定，厚溥自已根据用水量而定。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。
2.清热去湿，健脾胃
天气燥热或胸中烦闷时，薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
3.美白肌肤
保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
4.促进新陈代谢
可以起到减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品，对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。
5.增强免疫力和抗炎
排毒祛湿薏米红豆红枣糊
薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
6.降血糖
可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。7.镇痛解热
具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
总结：薏米与红豆如果是泡发的，这样做出来的口味会影响口感，味道也不好香，但是薏米经过炒制后，那味道就变了，豆香味十足了。
盘点五种帮助排宿便的食物
1.水 大便太硬，排便时容易出血，常令人因此而逃避排便，所以，使大便变软很重要。为了使大便变软，除了充分地摄入食物纤维，多饮水之外，还有一个诀窍，就是早上一睁开眼睛就立即喝水。此时喝下的水90%被小肠吸收，10%被大肠吸收，原因为身体在还没进入活跃状态前，会有部分水分进入粪便中。而起床后，经过一段时间再喝水，水分被小肠吸收了。起床前比较适宜的饮水量是每天清晨喝两杯水。喝不下那么多水的人，也可以喝牛奶、果汁等口感更好的饮品。比起温水，冷水更能刺激肠道，因此效果也更有效。
2.谷物和豆类 这两类食物可以刺激肠道，使排便更快。所以，如果将谷物、豆类作为主食的话，就能确保缓解便秘所必需的量。不习惯吃粗粮的话，可以将粗粮和精白米一起混合食用。此外，早餐的时候，可以用粗粮煮粥喝。
3.海藻类食物 海藻类食物对付便秘的有效成分是食物纤维。与根菜类中含有较多难溶于水的纤维相比，海藻类的纤维是水溶性的。这两种纤维都不能在肠内消化。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时粘性也增加，有使大便软化的作用。海藻的粘滑性是因为含有多糖的成分。这种易溶于水的细小纤维扩散到水中后，就形成粘液。
4.苹果 苹果既可治便秘，又可治腹泻。所以欧洲流行一句俗语：“每天一个苹果，医生远离我”。对于便秘有效的是苹果中所含有的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称做果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，而且和琼脂中所含的纤维一样，它会在小肠内变成魔芋般的粘性成分，苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶。
实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木质素等，能够使便量增加。
5.酸奶 在牛奶中加入乳酸菌，使之凝固所制成的酸奶与食物纤维一样，都是习惯性便秘者不可缺少的食品。大肠内堆积了无法排泄的粪便之后，梭状芽胞杆菌等有害菌会增加。有害菌使肠内的氨基酸腐坏，生成有害毒素和致癌物质。制作酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还能提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以应该每天坚持喝。
