养胃要掌握好方法才能有效果
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俗语说，胃病三分治，七分养，饮食调养远比吃药好。所以，对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转的人来说，要在双休日让胃肠得到充分的调节。中医认为养胃应以疏肝解郁、和胃降逆为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应该能达到充分加油的效果。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一般来说，汤汤水水的粥属于养胃佳品，针对不同的人群和不同的胃病症状，可以在粥的材料上加以调整，这样就能事半功倍。身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加营养好的料，例如牛肉、鱼肉、鸡肉等。体质属偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥;体质偏凉则可适当加党参、北芪、陈皮等。早餐最好以清淡打底，中午适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。体质较好者，可以在三餐中选择一餐只吃粥或汤水，只食用水果、青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要从事剧烈运动和喝浓茶。胃酸过多的人可吃少量白粥或者多喝温开水，以帮助调理肠胃。
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减脂需要多久才能有效果？
我们都知道，脂肪是人类的一大公敌，但身体也不能缺少脂肪。脂肪多了整个人就会看起来非常肥胖，尤其对于女性来说，更是不能接受。所以想要减肥的话，最根本的目的就是将体内的脂肪减掉，这样身材就会瘦下来。想要去掉脂肪也不是很容易，那么，减脂需要多久才能够看到效果?
现在为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由，跑步减肥，我们无法绕过去的问题就是跑多少我才能消耗大约1斤脂肪呢?
首先我们要清楚1斤脂肪含有多少热量?
1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么
1斤脂肪含有的热量=500×9=4500大卡
在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。
我们就按照“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。这是一个什么概念?基本上你要吃14个巨无霸汉堡(每个约550卡路里)，或者是164.1根香蕉(每个48卡路里)。
跑步1小时可以消耗多少热量?
举例来说，一个体重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步1小时所能消耗的热量为：
60×10×1=600大卡
跑步1小时消耗的热量有多少来自脂肪?
跑两步就直接消耗脂肪这是不可能的，就像嘴巴里的饭刚吃下去就变成脂肪你也不愿意啊。这个时候人体内都是糖和脂肪混合参与供能。
根据不同强度运动时糖和脂肪供能比例图我们可以看到：如果你是6:00开始跑步，此时脂肪供能比例为60%，那么60公斤体重的人跑步1小时，消耗的600大卡热量中，来自脂肪的热量为：600×60%=360大卡
这也就意味着跑步1小时，大约可以消耗：360÷9=40克脂肪
不同速度走跑，消耗1斤脂肪所需的运动总时长(小时)
如何养护才能有熟睡的好效果
高质量的睡眠，对于你的身体健康非常重要。要想有油脂的睡眠，你需要进入熟睡的妆容。究竟，如何家庭调护，才能让你轻松进入熟睡的状态呢？接下来，小编我就为你介绍一些中医养生妙招。
每天7个小时的睡眠必不可少，但对大多数人来说，失眠却已成了如今生活中的常客。睡不好觉成了很多人最大的困扰，这样不仅会越来越疲劳，还会招惹多种疾病。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病。那么，如何做才能好好睡一觉呢？
专家给大家支招，在睡前练习一些小动作，就能睡个好觉。吴家硕推荐一种渐进式肌肉放松法，它让肌肉充分放松，帮助睡眠。做法如下：1.在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。2.先用力紧握双手，然后放松。3.将双手抬到水平位置，用力将手掌做出推门的动作，将手指指向头部，感受前臂紧绷，再将手还原到初始位置。4.把额头往上拉，拉进肌肉，再放松。5.把眉头往中间拉紧，再放松。6.用力咬紧牙关、牙齿，感受脸颊肌肉的紧绷，再逐渐放松。7.用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力，再慢慢放松。8.用力将肩膀抬起，再慢慢放下。9.用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱，感受背部紧张，再慢慢放松。10.做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸。
据报道，许多研究报告都支持此种放松训练，认为它能改善失眠状态，尤其对于入睡困难及一夜醒来次数频繁的人有效。
这些简单的养生保健法，都能让你尽快的进入熟睡状态，从而让你拥有高质量的睡眠品质。优质的睡眠，可以让你体质得到增强，身体也会更加健康。但如果你长期失眠的话，这就会影响你的身体了。
黄豆怎么吃才能有好的丰胸效果
黄豆中含有一种植物雌激素，可以有明显的增加女生体内的雌激素水平。所以经常喝豆浆的女生是不是皮肤都很好呢。另外黄豆中的蛋白质和多种营养物质，这些都是胸部发育的必要营养元素。所以平时多吃黄豆有丰胸效果说，还能够延缓衰老。黄豆怎么吃才能有好的丰胸效果呢？想要吃黄豆有丰胸效果，就把下面这几样菜品的做法小编学学吧。
1.丰胸美颜-水煮黄豆
材料：黄豆250克、葱姜丝、酱油、白糖、红酒、食油。
做法：黄豆提前浸泡12小时后煮熟捞出。锅中加油、葱姜丝、黄豆翻炒后依次加白糖、红酒、酱油翻炒，小火收汁后就可以食用了。
2.补气通络-黄豆煮猪排骨
材料：猪排1斤、黄豆、红枣、通草、姜片、食盐。
做法：猪排洗净剁块，其他食材洗净。通草单独用纱布做成药包。锅中烧沸水，放入所有食材，小火炖2小时。将通草药包拿掉，加食盐调味即可。
3.丰胸润肤-黄豆花生丰胸酥
材料：黄豆、花生、红枣、白糖。
做法：黄豆、花生连皮清洗烘干磨成粉。红枣洗净去核切碎。黄豆花生粉和红枣碎加白糖、清水（少量）混合搅拌，分别揉成饼干大小。烤箱预热10分钟，150℃烤15分钟即可。
这三款黄豆的做法与吃法都可以起到很好的丰胸效果，要坚持才可以达到自己想要的size哦，加油吧！
血压低要升压 这样吃才能有效升压
在生活中，高血压的人群比较多，所以大家往往都比较了解如何降血压，但是对于低血压的人群来说，它们所需要的就是升压，这是很多人都不清楚的，下面就让我们大家一起看看具体可以吃什么食物来起到升压作用，一起看看吃哪些食物比较有效果吧。
吃咸一点
对于血压低的人群来说，在生活的饮食和高血压的人群是会存在很大不同，我们要知道不是每个人都要限盐，特别是对于血压低的人来说就更是如此，所以在平时的生活中就完全可以吃稍微咸一点无妨，一般来说大概吃得像外面餐厅煮的口味就完全可以，另外像运动、大量流汗之後，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠，如果体内的钠含量降低，那么就会导致血压降低。
避开低钠盐
市售的低钠盐、健康美味盐是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此这样的盐对于高血压的人群来说无疑是很好的选择上，吃这样的盐分不会导致血压升高，还能在一定的程度上降低血压，但是对于血压本来偏低的人群来说，就非常不适合用这种盐调味。而且不仅是低血压的人群不适合吃，同时对于血压正常或高血压的人，我们也不建议大家一直服用，尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险，因为不容易将钾排出体外，累积在体内造成高血钾，可能导致心律不整、心脏衰竭。
上面给大家推荐的饮食就是低血压的人群需要注意吃的食物，低血压的人群往往是需要升压才健康，所以在饮食上和大多数人都存在不同，特别是对于盐分非常关键，低血压的人群不仅要多吃些盐，而且对于钠盐也同样要吃些才健康。
有哪些方法才能有效清除蔬果上残留农药
大家都知道我们无论在菜场还是超市里购买的蔬菜瓜果都存在农药残留，化学农药是无法通过普通水洗的办法去除的，这样被人体吃进去后，很容易积累在体内，不但会对人畜有直接性的伤害，更会破坏肝脏的功能、导致癌症，孕妇不慎吃到含有农药残留的蔬菜会有可能产生畸形怪胎，严重可能会引起急性肾衰竭而致死亡。因此，学会怎么有效清除蔬果上的农药残留是每个家庭必备的常识。
要知道每种蔬果由于其形态的不同，农药残留的部位也不相同，去除农药的方法也不一样。
1、碱水浸泡
有机磷杀虫剂在碱性环境下能迅速分解，所以此方法适用于各类蔬菜瓜果。方法是500毫升水中加入碱面5到10克，将蔬果表面污物冲洗干净，浸泡到碱水中5到15分钟，然后用清水冲洗3到5遍。
2、去皮
削皮是一种较好的去除残留农药的方法。可用于苹果、梨、猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、西葫芦、茄子、萝卜等。
3、浸泡
蔬菜污染的农药品种主要为有机磷类杀虫剂，有机磷杀虫剂难溶于水，此种方法仅能除去部分污染的农药。但水洗是清除蔬菜水果上其它污物和去除残留农药的基础方法，主要用于叶类蔬菜，如菠菜、金针菜、韭菜花、生菜、小白菜等。一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡，浸泡不少于10分钟。果蔬清洗剂可增加农药的溶出，所以浸泡时可加入少量果蔬清洗剂。浸泡后要用流水冲洗两三遍。
4、储存
农药在存放过程中随时间能够缓慢地分解为对人体无害的物质。所以对易于保存的瓜果蔬菜可通过一定时间的存放，较少农药残留量。适用于苹果、猕猴桃、冬瓜等不易腐烂的种类。一般存放15天以上。
5、加热
氨基甲酸酯类杀虫剂随着温度升高，可加快分解。所以对一些其它方法难以处理的蔬菜瓜果可通过加热去除部分农药。常用于芹菜、菠菜、小白菜、圆白菜、青椒、菜花、豆角等。先用清水将表面污物洗净，放入沸水中2到5分钟捞出，然后用清水洗一、二遍。
这几种方法都是可以有效去除普通农药的方法，虽然这些方法都比我们日常清洗稍繁琐一些，但身体是我们自己的，多这几步工序也是对我们身体负责，万不可偷懒。
怎样才能有效的预防痘痘
痘痘是很多女生的心头大患，如果尝试了各种各样方法还是不能祛痘，那么不妨看一看下面的祛痘习惯你有没有吧！接下来就和小编一起来了解一下
3、保持枕巾、枕头勤换洗的习惯
一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。
所以皮肤科医师大力推广，萍乡房产网保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。
4、避免发胶、定型液喷到脸上
发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。
5、注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方
有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，去痘印可以有相当程度的遮瑕美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。
目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。
6、确实做好防晒措施
阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。
如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。
7、使用具有控油净脂功能的护肤品
现代的化妆品科技，祛痘已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调控油、净脂的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。
控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面吸油,将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。
8、在青春痘发作发炎时，耐心等候
要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。
如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。
但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。
9、饮食要健康
想要让肌肤少长痘痘，应该多多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，并且要保证充足睡眠和正常的饮食习惯。尤其是喜欢吃辛辣和油腻食物的MM,必要的时候戒口才是正确的美丽之路。
10、愉快的心境是治愈青春痘的良方
别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击！
能起到预防青春痘效果的食物有：
1.水果：苹果，梨，葡萄，柑橘，柚子，芒果，荸荠，西瓜
2.豆类：绿豆，赤豆，鲜豆
3.蔬菜：青花菜，甘蓝，芦笋，番茄，菠菜，大白菜，胡萝卜
4.菌类：蘑菇，木耳
了解过吃什么容易长青春痘，吃什么预防青春痘之后，我们知道只要平时的饮食多加注意，就能达到预防青春痘的效果，不必为长青春痘后治疗青春痘发愁了。
痤疮，俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。是皮肤科常见病，多发病。痤疮（青春痘）是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多发于头面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。
现在很多年轻的朋友脸上好发粉刺和痘痘，小痘痘和粉刺的产生主要还是由外部因素和内部因素两方面共同造成的。那么在饮食方面有哪些可以预防或控制粉刺痘痘的滋生呢？
能预防痘痘的食品一：首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品的食用，这一类食品容易激发面疱的滋长，所以想预防粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。
还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物类食品。
能预防痘痘的食品二：蔬果是皮肤的好朋友，前面提到预防粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素A是预防其的要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。
蔬菜类食品中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A,水果类食品中，橘子是含维生素A较多的一种水果。
能预防痘痘的食品三：另外含锌的食品和含维生素B6的食品都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食品有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食品有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。
能预防痘痘的食品四：最后还要一提的是，酸奶也是预防粉刺的好东西，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。
痘痘需要预防，很多方面不容小觑，您找到了您的痘痘的生长原因了吗？
