情绪治疗应该吃什么呢
男性养生应该吃什么。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“情绪治疗应该吃什么呢”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
脾气大怎么办？除了常见的情绪治疗，心理咨询、运动疗法之外，还可以通过饮食来调节，小编具体给您介绍下。
1、B族维生素
维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成，维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为。缺乏它们不仅会记忆力衰退，还有增加抑郁的风险。
推荐食物：粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏。
2、碳水化合物
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。另外，正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作。这就是很多人节食一段时间后对甜食充满渴望的原因。
推荐食物：全谷物、粗粮、薯类等主食。
3、钙和镁
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。这也是很多女性更年期的最大困扰之一。镁被称为抗压力营养素,充足的镁能减少压力激素的分泌，还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。
食物推荐：奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等。
十种坏性格该吃什么调理
1、性格不稳定者：性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
2、喋喋不休者：喋喋不休者，大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
3、易怒者：易怒者，多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
4、恐惧抑郁者：恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
5、怕交际者：自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
6、优柔寡断者：处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
7、消极依赖者：消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
8、做事虎头蛇尾者：做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C,应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
9、固执者：为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。
10、焦虑不安者：遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
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女性补充荷尔蒙应该吃什么呢
女性补充荷尔蒙应该吃什么呢？女性缺乏荷尔蒙就会出现很多异常症状，直接影响到我们的身体健康，所以需要引起重视。接下来，就跟小编一起看看补充荷尔蒙的食物都有哪些，千万别错过了。
女性缺乏荷尔蒙的症状
失眠头痛表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
月经不调表现：老朋友总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
皮肤衰老表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的黄脸婆.
烦躁胸闷表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
那么，女性补充荷尔蒙吃什么好呢？
女性补充荷尔蒙的5种食物
蘑菇、海草类。补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。
芝麻、坚果类。芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E.维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
蛋白质。肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
蔬菜。蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
甜莓。与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。
女性补充荷尔蒙怎么吃
肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
感冒吃什么药 感冒应该这样治疗
感冒是一种常见的疾病，基本上可以说每个人都得过感冒，感冒对人体的危害很小，基本上等于没有危害，感冒一般吃几天药就好了，那么请问感冒吃什么药?感冒了吃什么好的快?治疗感冒的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
感冒吃什么药
中医将感冒分为风寒、风热和暑热三种类型，由于疾病类型不同，选用的药物也就不大一样：
风寒型感冒表现为身感头痛无汗，四肢疼痛，鼻塞声重，流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴，舌苔白，治疗可选用六味汤、桂枝颗粒等祛风散寒类的药物。
风热型感冒表现为发热重，轻微发冷，头胀痛，鼻流粘液或黄涕，咽喉肿痛，咳嗽痰黄稠，口渴，舌苔黄或薄白，可选用双黄连、抗病毒口服液、维C银翘片、清热解毒颗粒等疏风清热类药物。
对于暑湿感冒，应解表祛暑、可选用藿香正气水等。
根据感冒类型，推荐几种常用的中成药，大家可以参考一下：
1、暑湿感冒：常用的药物有，藿香正气(水)胶囊、午时茶、保济丸等。若有腹泻症状，可吃些止泻药。
2、风寒感冒：以辛温解表为主，常用的药物有，九味羌活颗粒、荆防毒散冲剂等。
3、风热感冒：以辛凉解表为主，常用的药物有芙朴感冒颗粒、板蓝根冲剂、抗病毒口服液，银翘解毒片、双黄连口服液、羚羊清肺丸、清热灵、清开灵等。
夏季感冒吃什么药?夏日感冒又叫暑湿感冒、热伤风，这种感冒是因为夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，比如吹空调等，感受了风寒之邪。
从症状上看，风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。区别在于风寒感冒和风热感冒多发生在秋、冬和春季，是发热轻、恶寒重。暑湿感冒是夏天特有的感冒，是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。
中医对暑湿感冒的治疗主要采用清暑祛湿的方药。常见的中成药有祛暑丸、暑湿感冒冲剂、金衣祛暑丸、藿香正气丸、清暑益气丸和小儿暑感宁糖浆等，也可采用暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液治疗。
感冒了吃什么好的快
1、萝卜
萝卜有“小人参”的美称，含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等，还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒 、磷、钾等，其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C，对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎，然后压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜，然后冲入开水服用，能加速治愈感冒。
2、鸡汤
鸡汤中含有人体所必须的多种氨基酸，能有效增强机体对感冒病毒的抵抗能力。研究发现，感冒是会使身体产生大量的嗜中性粒细胞，会刺激身体分泌粘液，从而导致咳嗽和鼻塞等，而鸡汤中的消炎成分能帮助阻止嗜中性粒细胞的活动，对保护呼吸道通畅，加速感冒痊愈有良好的作用。因此，感冒时喝鸡汤能有效抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的症状(如鼻塞)极为有效。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物，含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等，对于激发人体免疫功能，刺激免疫系统修复等都有不错的作用，每天早晚两次冲服，有利于治疗感冒，还能预防多种其他疾病，对于孕期便秘也有很不错的缓解作用。
婴儿感冒是婴儿的一种常见的疾病，因为婴儿的身体的抵抗力弱，所以会容易感冒，婴儿感冒虽然不是什么大病，对婴儿来说却也有些严重，那么请问婴儿感冒鼻塞怎么办速效办法?婴儿感冒食疗方法是什么?治疗婴儿感冒偏方是什么?下面小编为大家讲解。
婴儿感冒鼻塞怎么办速效办法
1、清洁鼻腔分泌物：可用软棉签轻轻地卷出鼻分泌物，如分泌物过硬，可滴入母乳或清洁的水少许，使其软化后再行卷出。
2、解表通窍：把母乳用手挤上五十到一百毫升放进小碗里面，之后取出一两根葱白，把它兴奋剂放进奶中，隔水蒸5—10分钟(可闻到葱香味)，取出待凉后用小勺喂给婴儿，有解表通窍治疗感冒鼻塞的作用。
3、姜末捂脚心：宝宝感冒初期的时候会出现鼻子不通气的情况，不过晚上睡觉时用姜末放在宝宝脚心，能够让鼻子呼吸通畅，感冒也好的快。方法：姜切丝干锅炒干，炒出姜香味(如果稍微糊也无妨)，可将炒好的姜丝放到一个小纱布袋里，再将微热的姜丝纱布袋贴在宝宝脚心即可。
4、热敷法：宝宝囟门受凉有可能会出现鼻子不通气的情况，妈妈能够用厚毛巾在暖气片外周放热;可在宝宝囟门处暖一会，不断热敷直到宝宝额头出细汗为止，如不能分辨宝宝是否囟门受凉，也不妨一试，这样做对宝宝是没有伤害的。
5、葱白泡水熏口鼻：宝宝伤风性鼻子不通气，可用葱白泡水，将葱白切丝(容易入味)，放到沸水中，趁热熏宝宝口鼻，此方法对宝宝风寒性鼻塞疗效显著。
婴儿感冒食疗方法
针对不同的感冒类型有不同的食疗法。家长们要依据宝宝的情况进行选择。
风寒感冒食疗
1、姜糖饮：生姜洗净，切丝，放入水杯中，用沸水冲泡，盖盖浸泡5分钟，再调入红糖，趁热顿服，服后盖被取汗。
2、香葱饮：香菜根、葱须、白菜头煎水，加红糖适量，代茶饮，有发汗解表通鼻窍作用， 尤其适用于幼儿急疹。
3、菜根姜片饮：白菜茎根1个，萝卜根1个，共切粗片，生姜3片，红糖50克，加水适量，煮开3～5分钟，热服取汗。
腹泻食疗
1、苹果1个，微火上烤熟或隔水蒸熟，婴儿可挤果汁饮服。
2、生姜5片，红糖30克，清水适量，煮沸即可，趁热饮用。
3、山药蛋黄粥：生山药(干)30克研细粉，温水调成稀糊状，煮沸，加熟鸡蛋黄2个，调匀， 每日空腹食2～3次。
咳嗽食疗
1、橘皮粥：鲜橘皮30克，洗净，切丝，大米100克，加水煮粥。
4、糖姜茶合饮
如果是外感风寒之邪而引发的感冒的话，常常会伴随有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛等症状，甚至会怕冷、发热等。将红糖、生姜、红茶一起煮成汤饮用，每天1~2次，对于风寒感冒有不错的治疗功效。
5、多吃佐料
感冒后可适当吃一些佐料如生姜、大葱等。生姜能帮助人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜、大葱等能增强人体的免疫功能。所以在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
治疗感冒的偏方
1.神仙粥治风寒感冒
糯米100克，葱白、生姜各20克，食醋30毫升。
先将糯米煮成粥，再把葱姜捣烂下粥内沸后煮5分钟，然后倒入醋，立即起锅。趁热服下，上床覆被以助药力.15分钟后便觉得胃中热气升腾，遗体微热而出小汗。每日早晚各1次，连服4次即愈。发表解毒，驱风散寒。治外感初起周身疼痛，恶寒怕冷无汗，脉紧，其效甚佳。有人写诗赞曰：“一把糯米煮成粥，7个白葱7片姜，煮熟对入半杯醋，伤风感冒保安康”。
注：风热感冒不宜服。
2.胡萝卜汤发汗
洗净，切碎，煎汤。热饮。
发汗解表。治感冒，畏寒需发汗。胡萝卜汤发汗作用轻微而持续，无过度之弊。
3.草鱼汤治伤风鼻塞
草鱼(青鱼)肉150克，生姜片25克，米酒100克。
用半碗水煮沸后，放入鱼肉片，姜片及米酒共炖约30分钟，加盐调味。趁热食，食后卧床盖被取微汗。
每日2次。注意避风寒。
解表散寒，疏风止痛。用治感冒，症见畏寒发冷，头痛体倦，鼻塞不通等。
结语：感冒是一种小病，只要休养两天吃点药就可以好，不过感冒严重的话也会损害人体的健康，特别是对孩子与老人，上文详细讲述了感冒吃什么药，感冒了吃什么好的快以及治疗感冒的偏方，希望大家能够注意。
生活中应该如何调节情绪
很多的朋友们在生活中经常会出现情绪不好的情况了，一旦出现了情绪不好的情况，那么会给我们大家带来很多的不必要的麻烦的，那么我们大家日常生活中应该如何调节情绪?相信大家也是比较关注的，下面我们就来一起看看。
乐观评估现状
活在当下，能够快乐的过一天，还是幽怨的过一天完全取决于你看世界的态度。即便是现实生活有些残酷，我们也要保持一颗乐观向上的心。告诉自己，事情的结局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比预想的要美，万事万物都没有绝对的好与坏，只是我们对待事物的视角不同，换个角度世界大不同，所以我们大家在生活中一定更要尽量的放宽自己的心态，积极乐观的对待一些事情，这样可以帮助我们大家有效的调节情绪的。
停止焦虑情绪
当你情绪焦虑的时候不能理性思考，很容易在错误的思考中越走越偏，并很难从这种无谓的思考中抽离出来，进而会走向负性极端，失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下，你便不再适合处理当下的事物，特别是需要决断的重大问题，还是等你平复了再回来搞定它吧。平复焦虑情绪的方法有很多，比如我们大家可以适当的进行一些运动的，瑜伽、散步等等这些运动方式都是非常不错的选择，另外，大家情绪不好的时候，也是可以去听听音乐什么的，都是可以帮助我们调节情绪的。
上面我们详细了解了生活中的一些调节情绪的好方法了，所以我们的大家在生活中就需要多注意了，一定要乐观的评估现状，并且在生活中要尽快的停止焦虑的情绪，如果长时间的焦虑会影响我们大脑的健康的。
预防胃癌应该少吃什么食物呢
我国胃癌的发病率逐渐呈现年轻化、低龄化趋势。胃癌的发生与遗传、环境、饮食习惯等多种因素相关。进食速度过快及食物过热，都会对胃黏膜产生物理性损害，另外，吸烟是胃癌发生的独立危险因素有些因素是无法改变的，最易改变的就是饮食习惯。
1、 烧烤及油炸食品。
高温下油炸食品可产生多环芳烃化合物，或使维生素受到破坏，富含蛋白质的鱼、肉等食物在高温下分解，会产生杂环胺类物质等强致癌物，从而增加胃癌的患病风险。相对于烧烤和油炸来说，蒸、熬、炒等烹饪方式能够更好地保留食物中的营养成分，而且不易在烹饪过程中产生有害物质。
2、 高盐饮食及腌制食品。
高盐饮食能在一定程度上增加胃癌的患病风险。高浓度盐刺激胃黏膜，可能导致壁细胞脱落，从而破坏胃黏膜的保护屏障。另外，动物实验及流行病学研究均证实，腌制食品摄入量与胃癌呈正相关，是胃癌的独立危险因素。腌制食品中含有大量亚硝酸盐，而且在腌制过程中破坏了维生素并富集了较多的盐分，增加了胃癌的患病风险。因此，应提倡低盐清淡饮食。
3、 霉变食品及隔夜菜。
霉变食品及隔夜菜等含有的黄曲霉菌素及亚硝胺等物质，均是明确的致癌物，大大增加了机体患癌的风险，应该尽量避免食用。另外，进食速度过快及食物过热，都会对胃黏膜产生物理性损害，使胃黏膜发生充血、水肿等一系列病理改变，导致慢性炎症乃至癌变的发生。
4、 常吃新鲜的蔬菜、水果，对于胃癌的发生有积极的预防作用。
其所含有的维生素A、C、E及胡萝卜素等，能阻断体内外亚硝胺等强效致癌物的合成，增强人体免疫力。新鲜蔬菜和水果含有多酚类、黄酮及类酮、花生四烯酸等物质，是致癌物的阻断剂和抑制剂。绿茶中的茶多酚有抗氧化、抗致癌、促解毒的作用。有人模拟胃液条件下绿茶对胃癌癌前高危因素及癌细胞增殖的干预作用，发现绿茶对鱼露亚硝酸钠诱导的胃黏膜增生有一定的抑制保护作用，对乙醇引起的胃黏膜出血有减弱作用，并对胃癌细胞株增殖有抑制作用。所以，常饮绿茶能够预防胃癌发生。
5、 饮酒与胃癌关系密切。
酒精是脂溶性物质，对黏膜的刺激非常严重。经常醉酒频繁呕吐的人，胃食管反流以及胆汁反流都会比较严重，引发胃窦、食管下段损伤，长期反复发生就会引起癌变。
6、 吸烟与胃癌也有关系。
吸烟延迟胃排空，导致食物在胃内停留更长时间；吸烟还会导致贲门、幽门括约肌松弛，增加胆汁反流和胃食管反流。同时，吸烟增加胃粘膜萎缩的危险。美国国立卫生研究院报道，吸烟和每天的吸烟量与胃癌的发生有显著的正相关，并且吸烟量越大，患胃癌的可能性越大。有病例对照研究发现，吸烟是男性胃癌的危险因素，呈中等强度联系：吸烟的危险度随着吸烟量的增加、吸烟起始年龄、吸烟年限的延长而明显增加，吸烟是胃癌发生的独立危险因素。
情绪障碍怎么治疗
生活当中我们经常会遇到一些不良情绪，这些不良情绪变化会对我们来说会有影响，甚至患者需要合理的控制才能去缓解，情绪障碍的问题会对一个人的环境，包括生活的质量发生很大的变化，这类患者会过度悲伤，喜悦和快乐，所以要特别注意调节。
何谓情绪障碍？
简单说，情绪就是人对环境变化发生反应的激烈程度，情绪是人类进化的产物，与人生存的自然社会环境密切相关。人的情绪说起来非常复杂的，但其构成来自于四个基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧。除了快乐，悲伤、愤怒、恐惧都是负面情绪，或者叫做不良情绪。随着社会转型变革，人们承受的压力越来越大，负性情绪主导的机会越来越多。如果一个人长期处于不良情绪笼罩之中，而不能随着时间的推移与环境的变化而改变，失去自我调节能力，那就是发生情绪障碍了。持续的心理压力或紧张状态、突发事件打击都是促使负性情绪障碍的主要因素。
为何综合性医院情绪障碍患者特别多？
据统计，95%以上的情绪障碍患者会去综合性医院寻求帮助，综合性医院中20-30%以上的患者有不同程度的情绪障碍，其中有医患双方的原因：从患者来说，感到身体不适当然去找医生，很多情绪障碍患者都有各种各样的躯体上的不舒服，比如头晕、心慌、气短、憋气、胸背痛、四肢麻木、出汗、腹胀、恶心、消化不良、尿频尿急等，主诉繁多，涉及各个器官系统，还有严重的乏力、虚脱感、耳鸣、失眠、各种异样感觉等等，似乎从头到脚都不舒服，这叫情绪障碍的“躯体化”现象，如一时难以确诊，更会加重患者疑虑焦虑情绪；从医生角度来说，缺乏认识、分科太细，习惯从器官疾病着手，见“病的器官”而不见“病的人”，忽视患者心理情绪问题，造成很多情绪障碍患者似乎都成了疑难杂症。
怎样的情绪障碍患者需要治疗？
是否治疗取决于情绪障碍的严重性及持续性，如果影响到患者正常工作生活学习，给患者带来困惑痛苦，而不能自我摆脱，则需要治疗。越来越多临床证据证实，情绪障碍对于某些疾病的发生也有直接促进作用，比如高血压、心梗、心律失常及猝死、癌症、糖尿病等，且影响疾病康复，患者长期辗转病床、四处求医，给家庭和社会带来巨大经济及精神负担，甚至丧失生活勇气，导致自杀或杀人，例如温岭杀医案，酿成人间惨剧，其危害不可小视！
我们情绪低落怎么控制情绪呢
生活中很多人经常都是会因为外界的压力导致自己出现一些情绪低落的状况，情绪低落是会对我们的身心产生非常不利的影响，所以我们是需要学会控制情绪，下面我们的大家就是一起来看看情绪低落怎么进行控制吧。
1、解决情绪低落—运动
我们在出现情绪低落的状况后，是可以适当的进行一些有氧运动，这样是可以有效的帮助我们减轻自己的压力，是可以起到很好的舒缓身心的效果，可以每天饭后进行跑步，能够大大降低自身因为长期情绪低落使自身出现抑郁症的情况，运动还可以大大增强自身的身体素质，效果非常不错。
2、解决情绪低落—寻求倾听者
我们如果是自己出现了情绪低落的问题，也是可以找一找自己的父母或者是好朋友来述说自己面临的困难，将自己心里面不开心的事情说出来，受到他人的鼓励和开导，自身的心里也会舒服很多。千万不能一个人将事情长期憋在心里。
3、解决情绪低落—保证足够睡眠
很多朋友出现情绪低落的问题是因为自己长期熬夜导致自己的内分泌出现了紊乱的症状，就是会增加自己身体出现情绪低落的症状，大家在日常一定是要保证自己不要长期的熬夜，养成规律作息的睡眠习惯是非常重要的。
4、解决情绪低落—转移注意力
我们如果是出现了情绪低落的问题，大家是可以做一些自己喜欢的事情啦很好的转移注意力，我们是可以到ktv去唱一唱歌，去郊外进行旅游，呼吸呼吸新鲜空气，都可以使自身的心态放松。转移注意力的方法是很好的解决情绪低落的一种方法。
我们在情绪低落的时候是可以利用上面的四种方法来很好的帮助我们摆脱情绪低落的状况，大家在处于困境的时候是要及时的消除负面的情绪，我们学会控制情绪是可以促进自身的成长。
脚气应该如何预防？又应该如何治疗呢？
脚气虽然不会很严重的，影响人们的生命安全，但是会严重影响人们的工作和学习，还有在日常生活中会给人带来不良的影响。那么在日常生活中小憩，应该如何预防？又应该如何治疗呢？
怎么预防脚气？
1、如果想要预防脚气，那么平时在常生活中要保持脚的清洁干燥。如果有汗脚的话，那么就一定要及时治疗。除此之外，还要勤换鞋袜，只缝紧密的人可用草纸夹在脚趾的中间，这样就可以达到吸水通气的目的鞋子的通气状况也要良好不然很有可能会导致脚越来越臭。
2、想要预防脚气，千万不要用别人穿过的拖鞋或者是用别人用过的浴巾以及擦布等，也不要在澡堂或者是游泳池旁边的污水中行走，这样很容易会使自己的脚感染上脚气。
3、因为天气炎热，所以很多人都喜欢去公共泳池里面游泳，如果要去公共泳池里面游泳的话，一定要去那些经常做到污水处理的游泳池里面游泳，除此之外还要用漂粉白粉消毒。
4、如果家里有脚气的人的话，那么要将有脚气人的鞋子分开放。很多人都不知道鞋柜里面其实是可以传染脚气的。这是因为被真菌污染的鞋子可能会在阴暗不通风的鞋柜中将真菌传染到其他的鞋子里面。家里如果有人有脚气的话不讲，鞋子分开来放，很有可能会导致全家人都感染上脚气。
怎么治疗脚气？
如果想要治疗脚气，就要做到规范用药，以及用足疗程，因为有很多脚气反复发作的患者是因为没有用足疗程，或者是并没有规范用药。有些脚气患者看到自己的脚气症状已经减轻了很多，之后就立即不用要了，其实这是一种错误的做法。如果这样的话，很容易导致脚气反反复复。
还有一些患者对于治疗脚气根本就不上心，可能涂了一天药之后因为工作繁忙或者是其他各种原因忘记了涂药，所以就会导致脚气反反复复，一直除不了根。
想要治疗脚气，一定要去正规的医院里面做治疗，有一些路边的小医院其实根本就没有给人们医治脚气的资质，特别是路边的小商贩，连一个店面都没有的，千万不要去这样的医院里面去做治疗，不然就浪费了自己的时间、精力还有金钱。
小雪养生应该吃什么
小雪节气天气变冷，室内暖气使空气变得干燥，很多人慢慢感觉身体不适，口干舌燥，小雪节气应该吃点什么来缓解这种症状呢？一起来了解一下！
养生保健专家忠告说，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。饮食要多吃含叶酸的食物，可以帮助抵抗抑郁。
小雪后要注意润燥
虽然天气渐渐变好，但成都的感冒患者并没有因此而减少。昨日下午，医生表示，虽然成都的天气渐渐变好，但是昼夜的温差仍然很大，因此患感冒的人数基本上没有啥变化。
晴好的天气也让空气湿度下降。气象专家表示，冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。
同时，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
常吃含叶酸的蔬果抗抑郁
养生保健专家忠告说，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
吃点山药正当时
中医学认为，山药性味甘平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。
山药原名薯蓣，唐代宗名李预，因避讳改为薯药；北宋时又因避宋英宗赵曙讳而更名山药。由于山药营养丰富，上市时间长，适口性强，是深受人们喜食的蔬菜。在烹调时，山药既可做主料，又可做配料；既可做热菜，又可做冷菜。具有提高菜品质量、增强菜的嫩度、丰富菜肴口味等作用。
现代科学认为，山药营养丰富，含蛋白质、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，此外还含有皂苷、黏液蛋白、胆碱、精蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，含有的黏液蛋白有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病病人的食疗佳品。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止脂肪在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。
黑色食物要多吃
中医学认为，山药性味甘平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
同时，除了上面说到的素食外，我们还有一些黑色的鱼类可供大家选择。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。
鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
下面给大家推荐两款小雪节气最适合的食疗方：
■香蕉豆浆饮
香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1~2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。
■玫瑰羊心
羊心1个，红花6克，玫瑰花9 克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。可辅助防治因季节改变而引起的失眠、心悸、胸闷不舒等不适。
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。为了改善心情可增加以下食物的摄取：全麦面包：研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。
菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。
另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼乾、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到豆仔鱼.台南县归仁乡的沙仑小西瓜盛产在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的极品。
结语：节气养生离不开健康的饮食，健康养生，从饮食开始！
寒痹应该吃什么药
这种情况在发生后就一定要合理的安排自己每天的作息习惯，不要老是让自己变得那么劳累，这就会使得自己的身体素质下降，最终导致各种各样的疾病产生，必要的情况下还可以采用一些中药材来进行改善，其中就包括了麻黄，干姜和熟附子等，这些中药材放在一起熬制就可以达到治疗效果。
1、寒凝痹阻证。治法：温经散寒，通络止痛。方药：乌附麻辛桂姜汤加减。制草乌15g 熟附子10g 干姜10g 麻黄10g 细辛6g 桂枝10g 甘草6g 。方解：方用制川乌、熟附子、干姜温经散寒止痛，麻黄、细辛、桂枝疏风散寒，甘草调和诸药。诸药相合，共奏温经散寒、通络止痛之功。加减法：若寒甚加制草乌15g;痛偏上肢加羌活15g、威灵仙24g，千年健15g;痛偏下肢加独活15g、牛膝18g、防己24g;痛偏于腰加桑寄生15g、杜仲10g、川断15g、淫羊藿15g。
2、风寒痹阻证。治法：祛风散寒，温经通络。方药：乌头汤加减。制川乌15g 麻黄10g 黄芪18g 白芍15g 甘草10g 蜂蜜30g 。方解：方用川乌头、麻黄温经散寒，两药配合搜剔入骨之风寒，为方中主药，辅以黄芪益气固卫，白芍养血，甘草、蜂蜜缓痛解毒，诸药相合共奏祛风散寒，温经通络之功效。
治疗期间，鼓励患者合理安排好工作、学习、生活、休息，调整饮食，避免情志的激动和不良因素的刺激。指导患者掌握一些家庭康复自护的常识。如按摩面部松弛的皮肤，叩齿 ，鼓腮，皱眉，用中药煎水热敷面部，避免直接吹风，寒冷天气出门带眼镜、口罩，避免感冒，对年龄较小的患者，还要做好患者家属的工作，以达到配合治疗的目的。
外感寒湿(35%)
外因多与严冬涉水、步履冰雪、久居寒湿之地，饮食不适，寒温不时等，导致风寒湿邪以寒邪为主侵入机体有关。
阴阳失调(40%)
内因则主要与脏腑阴阳失调，正气不足有关。其病机是在正气虚弱的前提下，风寒湿邪以寒邪为主侵袭，痹阻于经络、肌肉、关节，气血运行不畅而发痛痹。
健脾补肾应该吃什么
脾胃虚了，就会容易感到腹胀、疲倦无力、面色萎黄等，严重影响了人们的生活和工作。俗话说，药补不如食补。在日常生活中，我们可以多吃一些健脾补肾的食物，可以对脾胃进行调节，使之恢复正常的功能。
那么，生活中有哪些是具有健脾补肾作用的食物呢?
粳米
粳米又叫大米，味甘、性平，有健脾和胃、强健肌肉的功效，对于脾虚烦闷的人群，有辅助食疗作用。
甘薯
甘薯又叫红薯，味甘、性平，有健脾胃、润便的功效，对于形体消瘦、便秘的人群，有显著的改善作用。
鸭肉
鸭肉味甘咸，性平微寒，有滋阴养胃、补血的功效，对于因胃阴不足导致的厌食等病症，有辅助食疗作用。
苹果
苹果味甘酸、性平，有健脾益胃、生津止渴的功效，对于中气不足、腹泻、便秘等人群有很好的效果。
女人经期应该吃什么
女性月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。
经期10大饮食习惯要注意
1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
6、避免吃太热、太凉的食物。
7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
8、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
9、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
10、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
肾肿瘤应该吃什么
肾肿瘤的饮食宜忌：
1、宜吃食物：
宜多吃能抗肾肿瘤的食物，如龟、甲鱼、海马、沙虫、眼镜王蛇、抹香鲸油、海蜇、海参、猪牛骨髓、莼菜、无花果、苦菜、黄瓜、木瓜、薏米、僵蚕、柚、槐米。
宜多吃增强体质、提高免疫力的食物，如沙丁鱼、虾、青鱼、泥鳅、淡菜、牡蛎、猪肝、猪腰、芡实、莲子、核桃、苹果、猕猴桃、刀豆、赤豆、紫河车、蜂乳、芝麻。
腰痛宜吃蛤蟆、余甘子、薏米、芫荽、猪牛骨髓、刀豆、核桃、猪腰、鲍鱼、鲎、海蛇、淡菜。
血尿宜吃甲鱼、乌龟、穿山甲肉、无花果、乌梅、柿子、莲肉、藕、金针菜、芹菜、冬瓜、茅根、甘蔗、荠菜、桑椹。
水肿宜吃羊肺、海蜇、田螺、文蛤、海带、紫菜、鲤鱼、墨鱼、青鱼、蛤蜊、鲫鱼、芹菜、绿豆、黄花菜、香菇。
2、忌吃食物：
忌烟、酒、咖啡等。
忌辛辣刺激性食物。
忌霉变、油煎、肥腻食物。
水肿忌盐及咸味食物。
