孩子适合吃什么零食好
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很多家长都杜绝孩子吃零食，认为孩子吃零食有损健康，其实孩子可以适当吃一些零食，对身体健康有帮助，只要选择合适孩子吃的零食，并且控制好量，孩子就能吃零食。
孩子适合吃什么零食？
1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作 活维生素C丸 .膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪：固齿。奶酪是钙的 富矿 ,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑桔、橙子、苹果等水果：富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
16、麦香小面包：2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
家长如何给孩子吃零食？
1、正确选择给宝宝吃零食的时间。
小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。
2、正确选择给宝宝吃零食的量。
妈妈要根据宝宝肚子饿的程度给宝宝零食。如果宝宝自己开口喊饿那就可能是真的很饿了，不然宝宝一般只会顾着玩，所以这时妈妈可以适当多给的零食，如果是宝宝没有开口说，但其实算算时间也该饿了，这时可以给一点就好了。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕，就可以减少数量，只要不让宝宝觉得饿就行了。而且吃完零食最好是让宝宝多喝水，防止上火。而且也可以给点水果吃。
3、正确选择给宝宝吃零食的种类
给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的，所以一般给的零食要比较易消化的，还要讲究营养。可以是水果、饼干或者牛奶等。当宝宝长牙了可以给宝宝一些相对比较硬的食物，可以挺高宝宝的咀嚼能力，而且有助于固齿，还可以活动面部肌肉。但是不能太硬否则是会伤害牙齿了。嗨哟最好不要吃果冻或者小个果仁，因为果冻容易不小心吸进去堵在喉咙里，果仁则是容易滑到气管里。
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适合孩子吃的零食 这些零食很健康
适合孩子吃的零食有哪些？孩子都是爱吃零食的，为了满足孩子的要求又被影响孩子的健康成长，需要选择适合孩子吃的健康零食。那么，适合孩子吃的零食有哪些呢？下面就随天天小编一起去看看适合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果适合孩子吃，这应该是没有异议的。水果不仅口感好，还含有丰富的营养元素，各种维生素、矿物质等的含量都不低，并且水果的种类有很多，孩子可以根据自己的喜好进行选择。当然，吃水果的时间也是需要注意的，最好不要在饭前吃，影响孩子的正常进餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是适合孩子吃的零食，很多家长都希望孩子能多吃点。因为牛奶和酸奶中含钙量高，对孩子骨骼的发育很有益处。另外，其中含有的乳糖还能促进大脑的发育，使孩子更聪明。
3、营养麦片
麦片中含有大量的蛋白质和纤维素，能为孩子的成长提供相当的营养支持，同时，食用起来也方便，可以作为早餐经常食用。不过，食用麦片之后，不要同时补钙，因为容易形成不易被吸收的草酸钙。
4、各类坚果
坚果是很健康的零食，很适合给孩子当零食吃。坚果的种类有很多，每种坚果的功效也各不相同，比如核桃可以健脑、腰果能活血、杏仁能补锌、瓜子可以补充脂肪酸等。
戒烟吃什么零食好
吸烟有害健康这是人人都知道的，抽烟相当于在慢性自杀。吸烟是最容易患上肺癌的，抽烟的人患脑血管疾病、冠心病、高血压病等疾病的几率也比平常人高。所以不管是男性还是女性都不应该抽烟，如果有烟瘾的要及时戒掉。那么戒烟可以吃些什么零食呢?
戒烟吃什么零食好
在戒烟的时候为了克制戒烟综合症，通常会吃一些零食来替代戒烟的习惯。
哪些小零食对戒烟比较有用呢?比如：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等。这些都是含有色氨酸的零食，可以用来取到想抽烟的习惯。
当烟瘾发作的时候，要马上做深呼吸，或者随身备一瓶口香糖，有烟瘾的时候就吃一颗口香糖。口香糖清凉的味道会控制你对香烟的欲望。
戒烟吃什么水果
如果在戒烟的时候担心吃过多零食会发胖，那么吃水果就是最好的办法。
苹果
苹果含有有助抵抗炎症的化合物，而且苹果的利尿效果能帮助肾脏排除泌体内毒素。
核桃
核桃不仅补肾还补脑，是最适合戒烟的男士食用的。
樱桃
樱桃是天然葯食，能有去除毐素的功效。
枸杞
枸杞有护肝补肾的作用，同时还有降低血糖、抗脂肪肝的功效。
猕猴桃
猕猴桃有解热、健胃的效果。而且猕猴桃还有抑制癌细胞的作用。所以说猕猴桃对戒烟的人士是十分适合的。
葡萄
葡萄里面含有的营养成分有肺部细胞排毒、祛痰的功效，对于长期吸烟的人士来说可以缓解他们因为抽烟引起的发炎和去除肺部毒素的症状。
怎样用食物帮助戒烟
食物是我们戒掉烟瘾时候的好帮手，但是每种食物都有不同的成分，所以需要结合自身来挑选适合自己吃的食品，这样才能在戒烟的同时保证自己的身体健康。
在饮食上尽量少吃肉食，多吃素食。煎炸食品、重口食物还有辛辣食物都会让人有想抽烟的想法。所以要尽量避免。
在饮食上尽量选择碱性食物，减少饮食酸性食物。因为碱性食物能够缓解尼古丁的排泄，从而来减少吸烟的次数。
戒烟后吃什么可以清肺
1、吃菠萝。菠萝含有菠萝蛋白酶活性成分，这种成分可以帮助清洁肺部，促进呼吸和氧气吸收。
2、吃大蒜。大蒜含有蒜素的其活性成分能溶解香烟积聚在肺中的毒素，杀死细菌，并帮助恢复正常呼吸。
3、建议一天一苹果。经常吃苹果有利于促进肺功能，特别是对肺部细胞解毒有不错的功效。苹果包含大量抗坏血酸和镁，也是身体健康需要的营养素。
4、每天多喝绿茶。喝茶对每个人的健康都有帮助，还能帮助清除体内有毒的粘液。同时茶叶有抗辐射功效，每天对电脑的男性女性也应该多喝。
5、养成饭后散步的习惯。很多人都喜欢饭后抽烟，为了督促自己戒烟，饭后建议去散步一到半小时。
6、建议可以多补充一些富含铁的食物，例如肝脏，肉，海带，豆类等等这些。
7、把家里的香烟、打火机和烟灰缸都丢掉，而且在戒烟期间尽量不要和经常抽烟的同事朋友相处太紧密，也要减少出入抽烟场所。
戒烟期间食谱推荐
雪耳莲子百合排骨汤
材料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：把所有材料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
桑百皮百合排骨汤
材料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：清洗干净所有的材料，煲内加入适量清水，把材料一并放进煲内，煲一个半小时。
润肺银耳羹
材料：银耳5克，冰糖50克。
做法：银耳温水浸泡25分钟，等银耳发透后摘去蒂头并洗干净。将银耳撕成片状，放入锅内，加适量水，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
鸭肉粥
材料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
戒烟最难熬的时间
最难熬时间就是戒烟的前几天。
刚开始戒烟会很不习惯。闲下来的时候就会想抽一支。戒烟的第一天不要和还在吸烟的同事聚一起，不然会被带着一起抽。
第一天的饮食要尽量清淡，多吃水果。避免喝咖啡和酒。
很多人习惯饭后一支烟，所以为了改掉习惯，要养成饭后散步的习惯。
养成早上一杯水的习惯，今天会比第一天难受，因为已经一天没抽烟了。自制力开始下降，如果忍不住要抽烟的时候就马上去洗手间冷水洗脸，使头脑清醒一些。
在饮食上同样还是要清淡，不吃油炸、油腻的东西。
第三到四天，已经戒烟两天了，这时你会有头痛、焦虑甚至便秘等等不舒服的状况出现。不用担心，这状况是戒烟后综合症，称为“戒断反应”。
很多人到这个时候就会想放弃，但是到这里千万要坚持住。打消自己放弃的念头，吃零食水果喝茶等等消磨时间的食物来打发烟瘾。
戒烟的道路任重而道远，这必定是个漫长困难的过程。只有经历了这个痛苦的戒烟过程才能彻底摆脱掉对香烟的欲望。戒烟或许不能一下子就戒掉，还需要多点耐心和坚持，同时让身边的朋友家人协助你，这样会使你更有信心去戒烟。
【上班族适合吃哪些零食】上班族_零食
一天上八个钟头，九个钟头，加上加班加点的话就更长时间了。长时间工作下来整个人未免会感到又累又饿，都没有精力和体力支持剩下的工作了。不少上班族会在办公室的小抽屉里准备些零食，饿的时候和累的时候就吃吃，那上班族什么样的零食才更合适呢，才能对提高工作效率更有益处呢，下面跟着养生专家一起看看吧！
1、豆腐干
老板叫你赶项目，工作着工作着连午饭或者晚饭的时间都错过了，这个时候又要饿的不行了，那就吃些豆腐干补充一下营养吧!一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。而且豆腐干吃多了也不会发胖，还能解馋呢!
2、山核桃
一整天在想方案，想创意，想点子，头脑累的都快要爆炸了。这个时候大脑也要休息了，那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的单不饱和脂肪酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益。当你想点子想到头痛到不行，赶紧吃几颗核桃进去哦!
3、牛奶
高强度的工作往往会让你身心疲惫，尤其是到了下午的时候，整个人就会累的不行，饿到不行，那就赶快喝一瓶牛奶进去哦，牛奶富含优质蛋白质和维生素，让你体力快速补充，又高效率的完成剩下的工作哦！
以上就是养生专家给大家介绍的上班族上班的时候吃了对身体更好，让工作效率更快的零食，上班族要收藏起来哦，这些比起你那些薯片、方便面、火腿、煎饼那些垃圾食品可好多了哦。以后我们要带零食去办公室选择这几样零食会更好呀，上班族注意了！
适合孩子吃的零食有哪些
很多小孩在小的时候都很喜欢吃零食，但是很多爸爸妈妈认为零食是垃圾食品，会影响小孩的身体健康，但是零食也是有分类的，并不是所有的零食都不适合孩子吃，下面我们让我们跟随小编看看哪些零食适合给孩子吃？
孩子适合吃什么零食
1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、谷类食物：含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
4、水果：水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。
爆米花
爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。
果冻
山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。
孩子健康吃零食遵循五项注意
1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。
2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。
4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。
吃什么零食对肾好
吃零食也能补肾？你没听错，吃一些健康零食对肾有好处，那么吃什么零食对肾好呢？苹果帮助肾排毒、核桃补肾又补脑、栗子益肾养胃具体吃什么零食对肾好？小编推荐9种补肾零食。
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。那么吃什么零食对肾好呢？下面小编为您介绍。
1、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。苹果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
2、核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
3、黑芝麻糊
《本草经疏》中记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃黑芝麻糊更能增强大脑的活力。
4、桑葚干
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。在桑葚上市的季节适量吃些桑葚有补肾功效，若是没有新鲜的桑葚，不妨吃些桑葚干。
5、樱桃
樱桃，很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
6、栗子
栗子，属于深秋到寒冬的美味零食。祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有较好的药用价值，有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血的作用。栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称肾之果.但栗子不能多吃，生吃难消化，熟食又易滞气，所以，最好在两餐之间把栗子当成零食，一次不宜过多，以免摄入过多的热量。
7、枸杞
在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有护肝补肾的功效，所以常被人们称为水果中的伟哥.现代药理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。
8、果蔬汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
9、炒白果
炒白果自己在家也能做，白果不去壳放入小锅，加以粗盐粒，在一阵阵清脆的噼噼啪啪的响声中，一丝丝清香绽将开来。炒到微黄，剥一颗放到嘴里，香糯可口。每天吃四五粒白果，有补肾敛肺的作用。
吃什么零食不会发胖
【导读】吃什么零食不会发胖，零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？赶紧看看下面的内容吧。
吃什么零食不会发胖
1、记录下每天食用的零食
除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热量及营养，也能更容易地进行调整。比如从中筛选出易胖零食，并远离它们，很多时候我们下意识去吃了很多食物，而我们自己却没有没意识到吃了很多，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，都摄入了多少热量。
2、选择低卡零食
零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。
吃什么零食不会发胖
3、正确吃零食
由于零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。
4、预防吃零食成瘾
有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生，我们应该尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助我们控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。
减肥嘴馋能吃什么零食
大家在减肥的时候总是有很多顾忌，很多平时喜欢吃的零食在减肥期间都不能吃了，尤其是那些高热量的食物，对于减肥是非常不利的。在减肥期间，大家都会更想吃零食，这种感觉会比以前更加强烈。其实有些低热量的零食在减肥的时候也可以吃。那么，减肥嘴馋的话可以吃什么零食呢？
1、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
2、坚果
坚果对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群，可以提亮肤色，更有光泽感。虽然坚果有助于减肥，但边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。
3、无糖茶
无糖茶的主要原料是苦荞麦，它里面的膳食纤维有排毒的功效，某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦，在中医理论上，具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。
4、魔芋丝
魔芋丝超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了！更重要的是，饱腹感很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。
5、蓝莓干
蓝莓是小编的最爱，它的营养价值高于苹果葡萄橘子啥的，对健康、美容、身材都特别好。维生素C，有排毒，助消化的功效；类黄酮，可以抗氧化，永远18岁；多酚类物质，分解脂肪小能手，光吃不胖。
6、黑枣
黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质，钙，铁，镁，钾，有很高的药用价值。一天20g黑枣，让你皮肤滑溜肉嫩，不堆积油脂，达到减肥效果。
如何巧用零食给孩子补充营养
中国人对孩子非常吃喝玩乐注意，父母关于孩子吃零食有种种担忧，下面小编将一一为爸爸妈妈们解除担忧！
担忧一：吃点心会使孩子发胖
事实吃零食与体重增加与否没有必然的联系，关键是控制总的热量的摄入。体重是增加、丢失还是保持，决定人体摄入多少热量和消耗多少热量。
儿童每天通过吃食物摄取的热能应与每天消耗的热能相等。当摄取的热能超过消耗的热能时，多余下来的热能转化为中性脂肪，存积在脂肪细胞中，日积月累使得体内脂肪含量过多而形成肥胖。一块点心，一餐饭，或一天的高脂饮食不会造成肥胖或破坏孩子的健康，长期的食品选择和饮食方式才起作用！
实际上，零食具有帮助控制体重的优点。在吃饭之前吃些点心，能消除饥饿感，从而有助于孩子在吃饭时不致吃得过多。
担忧二：吃点心会造成蛀牙
事实频繁地吃点心会促进蛀牙。牙齿与食品特别是碳水化合物食品的接触时间越长，牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质。但是，家长可以控制牙斑菌的攻击。当吃完点心之后，鼓励孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齿上的或齿间的食物。
担忧三：吃零食会影响正餐
事实在吃饭之前2小时吃小量的食品不会影响孩子的正餐。孩子的饮食一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的三餐一点进食方式，同时兼顾各种营养素的比例，将食物恰当地分配在四次进餐中。
逐渐培养幼儿定时、定点、定量的进餐习惯；进食时要充分咀嚼，专心进食，这样可使胃液按时分泌，营养平衡，消化良好；每天让孩子在户外活动至少2小时，会使孩子消化吸收得更好。
