宝宝们吃什么补铁食物好
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“宝宝们吃什么补铁食物好”，希望对您的养生有所帮助。
铁是我们人体含量的必需微量元素，是血红蛋白的重要部分，也是儿童成长必不可少的元素。而对于宝宝缺铁是很严重的事情，因此我们应该多给宝宝吃一些含铁的食物。那么宝宝们应该吃什么补铁食物才好呢？
△ 鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以这是一种较好的补铁食品。
△ 多吃蛋白质食物
瘦肉、蛋类等富含优质蛋白的食物可以促进铁的吸收。此外，维生素C也能促进铁吸收，适当吃些富含维生素C的果蔬，如芹菜、柑桔、猕猴桃、番茄等。
△ 芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
下面介绍几款关于为孩子补铁的养生食谱。
①什锦蛋羹YS630.cOm
原料：鸡蛋10个，虾米25克，番茄（或鲜番茄）125克，菠菜末125克，香油3克，水淀粉15克。
制作方法：
1）将鸡蛋磕入盆内，加适量盐和温开水搅匀待用。
2）锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入笼屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。
3）炒锅内放入适量清水，水开后放入虾米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、适量盐，勾芡淋入香油即成。吃时芡浇在蛋羹上。
注意事项：蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。勾汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。
铁元素对于宝宝很重要 宝宝补铁应该吃什么
②菠菜猪肝汤
原料：鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。
做法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用；锅中加清水500毫升，沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。
③芝麻花生糊
原料：黑芝麻、花生仁（连衣）各若干，白糖15克。
制法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1 000毫升至1 500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。
用法：趁热食用，每日1剂，1次吃完，可长期食用，但出现腹泻者应停用。
铁元素对于正在成长的宝宝来说，很重要的。所以妈妈们需要时刻给一些含有铁元素的以上食物给宝宝吃，让宝宝健康快乐的成长。
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女人吃什么食物补铁 吃它们补铁效果好
现在大家都很注重健康，把补血、补铁放在了重要的地位。而食补就是调理血虚的一种手段，下面来看下小编介绍的这些补铁水果和蔬菜吧。
补铁的水果有哪些
1、桃子
桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
2、樱桃
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3、火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4、桂圆
桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。
5、红枣
红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
6、草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C,可以促进人体对铁质的吸收。
7、杨梅
杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C,有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。
补铁的蔬菜有哪些
1、青萝卜
萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。
2、野菜
野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质，其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。
3、黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍，是补铁食物的不错选择。
女性缺铁的表现症状
月经过多。
导致女性缺铁的最大威胁就是月经过多。在经期大量的流失血液并得不到有效的补充会让铁的成分大量缺失。如果你每隔两个小时就需要更换卫生棉条的话，可以考虑咨询医生是否属于月经过多。
疲劳乏力。
有专家表示，铁是组成血红蛋白的重要成分，帮助氧气传输至身体各部分。如果铁元素缺乏，体内健康血细胞就可能出现不足，就会感到筋疲力尽。
脸色苍白。
血红蛋白能让你的皮肤看起来红润。女性朋友可以自检你的嘴唇、牙龈和下眼睑，如果颜色明显不正常的话，可能是缺铁的症状。
指甲变脆。
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁明显症状。
补铁吃什么好 这些水果补铁效果好
对于女性来说，贫血的情况是比较常见的，在生活中是很容易就会出现缺铁性贫血的，这对于女性健康影响无疑是比较大的，那么在这时候有什么好的方法可以起到补铁的作用呢，实际上我们可以通过饮食来补铁哦，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品，不仅补铁的功效是很强的，而且还可以补充大量的维生素，对于很多的不适情况，我们都是可以通过吃樱桃来缓解的。
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，因此我们吃菠萝不仅可以有效的起到补铁的作用了，而且还可以很好的帮助我们保护身体的健康，好处无疑是巨大的，这是我们不能错过的优质水果选择了哦。
上面我们就给大家推荐了补铁的几款水果，这些水果本身就是我们大家很熟悉的了吧，不仅吃起来味道是非常好的，而且补铁的功效也是非常出色的，同时还可以补充大量的维生素，所以对于大家来说，在平时生活中就应该经常的去吃了。
女性补铁吃什么好？
补铁吃什么好？铁是女性营养保健不可缺少的物质，通常女性补铁都是从补铁的食物中获取，那么补铁的食物有哪些呢？微微健康网小编为你推荐两种补铁的食物，让你能在享受美味的同时补铁。
1、木耳猪血汤
方法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。
功效：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。
2、五香茶蛋
方法：把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟，去掉蛋壳，加入以酱油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料包和适量清水，烧沸后，再以中火稍10分钟。
功效：鸡蛋是人们都知道的营养食品，它含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体必须矿物质。
吃什么补铁，不妨就试试小编为大家推荐的这两款补铁的食物，满足营养保健的需求吧。
宝宝拉肚子吃什么食物好
宝宝小的时候让家长最头疼的就是拉肚子，因为宝宝的肠胃循环系统还没有发育好，因此吸收都比较差，爸爸妈妈稍微照顾不到位，很容易引起孩子拉肚子，那么宝宝拉肚子吃什么食物好。
婴儿腹泻让妈妈担心，除日常护理外，母亲还可以从饮食开始，通过食物减少婴儿的腹泻，当你的宝宝腹泻时，你可以给宝宝多一些止泻效果的食物，如苹果，胡萝卜等。你也可以让宝宝更容易消化。
1、煮苹果
煮熟的苹果有收敛作用，婴儿每天吃一个，这有助于缓解婴儿的腹泻。煮熟的苹果必须煮透，或加入一些冰糖，可以让宝宝喜欢吃。
2、稀饭
当宝宝腹泻时，给宝宝多点粥，这样很容易消化和营养。宝宝腹泻时不要吃坚硬的食物，吃粥比较好。同时，稀饭如果能够煮的烂一些，会更适合宝宝拉肚子时吃。
3、软面条
当你的宝宝腹泻情况好转时，你可以给宝宝煮一些烂面条并加些蔬菜。这可以进一步补充宝宝的营养，宝宝吃得更好消化。
4、喝生姜茶
当宝宝肚子很冷，导致腹泻时，可以给宝宝喝些生姜茶。 把姜切成块，把生姜放入水里，然后放入少量熟茶。每天喝一些婴儿来缓解宝宝的腹泻症状。
5、山楂麦芽水
当宝宝因消化不良引起拉肚子时，可以给宝宝煮些山楂麦芽水喝，效果不错，麦芽要选用炒熟的，山楂3--5个就可以了，再加上些红糖比较好。
吃什么补铁
众所周知，铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，人体缺铁会不利于身体的健康成长，尤其会引起缺铁性贫血等疾病，总而言之，人体必须要有铁，而补铁可以通过食物或专用营养剂来实现，下面我们可以一起跟着来了解一下吃什么可以补铁。
吃什么补铁
1、肉类食物
动物的肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡蛋、鸡肉等。
2、素菜食物
黑木耳、红腐乳、芹菜、海带、葵花子、香菇、菠菜、大枣、荠菜、西红柿、大豆(黄豆、黑豆)、发菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁等。
3、水果类食物
杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等。
吃什么水果补铁
事实上，杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等水果也是含铁比较丰富的水果，都是可以食用的，下面我们可以简单来介绍一下其中的几种水果。
1、樱桃
樱桃富含铁元素和维生素A，是很优质的补铁水果。适量食用吃樱桃不仅能够预防缺铁性贫血等疾病，而且还有美容养颜、去皱消斑的效果，经常在电脑面前工作的人食用樱桃还可以有效缓解疲劳。
2、桃子
桃子中的铁元素含量也是比较丰富的，最好是把桃子榨汁后饮用，这样人体更容易吸收它的营养成分，食用起来味道也十分鲜美，还可以保护牙齿。此外，桃子对肾脏有深层清洁的功效，适量食用有利尿消肿、促进消化吸收的作用。
3、菠萝
菠萝是一种营养丰富的水果，它富含多种维生素和矿物质，维生素C、钙、铁、磷等元素的含量丰富，适量食用健胃消食、养气补血、清胃解渴的作用。
补铁食谱推荐
1、胡萝卜牛腩饭
胡萝卜牛腩饭是一种既美味好吃又补铁养气的食物。这是因为牛肉中含铁量比较丰富，人体食用之后可以有效补充铁元素，牛肉和南瓜一起煮，把南瓜煮得烂一些后包裹在牛肉的表面，会使牛肉的具有更好的口感。
2、菠菜猪肝土豆泥
这3种食物是可以一起煮的，营养又美味。这是因为猪肝中富含多种营养物质，维生素A和微量元素铁、锌、铜等营养物质含量较多，食用起来不仅鲜嫩可口，而且也是补肝养血、明目护眼的好选择。
3、火爆腰花
这一款食物也是营养又美味。这是因为猪腰中富含铁元素，并且食用之后人体对它的吸收、利用程度都比较高，当然我们在制作猪腰前需先焯水，这样可以有效去掉猪腰的臊味，食用起来效果更佳。
4、菠菜鱼肉卷
菠菜是一种含铁量很高的蔬菜，鱼肉也有很高的营养价值，蔬菜和肉食搭配，食用起来不会因太过单调而显得腻味，主要是这款菜也非常有利于为人体补充铁元素，总而言之，这是一道值得食用的菜。
补铁喝什么好
1、菠菜猪肝汤
顾名思义。菠菜猪肝汤的主要材料是菠菜和猪肝，菠菜和猪肝都是含铁丰富的食物，更何况猪肝中的钛元素是一种易被人体吸收的元素，但是因为猪肝中含有一些毒素，所以我们在食用前一定要把猪肝处理干净。
2、猪血白菜汤
猪血白菜汤也是一种补铁效果非常好的汤，这是因为猪血中的铁元素含量较高，人体食用之后可以有效补充铁元素，而且白菜中含有的维生素C会促进人体对铁元素的吸收，因此大家可以食用猪血白菜汤来补血，但是大家在买猪血时，一定不要买到有毒的猪血哦。
3、红枣乌鸡汤
红枣和乌鸡这两种食材都是属于含铁丰富的食材，适量食用红枣乌鸡汤非常有利于人体补充铁元素，而且还有美容养颜的效果。
4、番茄牛肉汤
番茄既可作为蔬菜食用，又可作为水果食用，而且番茄和牛肉都是富含铁元素的食物，适量食用不仅有补铁养血的效果，而且还有美容养颜、滋补身心的效果。
其实补铁的食物非常多，也有很多人会选择吃补铁冲剂，这样给身体补铁的速度更快一些，但是这样也是有副作用的，最好是根据食物来补铁，这样既能满足自己的口腹之欲，又能够安全放心补铁。
宝宝咳嗽流鼻涕吃什么食物好
宝宝代表着新生命的诞生，标志着新元素的出现，宝宝是生命的代表。对于宝宝来说，他们身体的各个部分都是相当稚嫩的。所以，在宝宝的成长过程中，一定要呵护好宝宝的方方面面，首先就要注意好宝宝的饮食。如果宝宝在成长过程中出现了咳嗽流鼻涕的现象应当吃些什么食物好呢?
1、大蒜
我们大家都知道大蒜具有杀菌消炎的作用，吃了还能够预防感冒，发热暖胃。大蒜的味道吃起来有点辣，伴随着有点甘甜。别看味道不怎么样，确实治疗感冒流鼻涕的良药。可以将大蒜捣成蒜泥，让宝宝食用。
2、酸萝卜菜
宝宝咳嗽流鼻涕的话，可以让宝宝食用一些酸萝卜菜，可以杀菌消毒，治疗感冒流鼻涕。
2、梨子
梨子味道甘甜，清凉解渴，而且是治疗咳嗽的不二选择。取一个梨子洗干净去皮，切成块状，放入锅中加入冰糖蒸一蒸，吃起来特别软，适合牙还没长齐的宝宝食用。
3、枇杷
枇杷果生津止渴，酸甜可口。吃了治疗感冒咳嗽，而且果肉入口即化，对于宝宝咳嗽流鼻涕效果显著。
4、萝卜
萝卜能够清热解毒，止咳化痰。将一个萝卜洗干净切成块放入锅中煮，然后盛出萝卜汤让宝宝喝，效果显著。
5、橘子
橘子味道酸甜可口，橘子皮晒干可当药来食用。宝宝咳嗽流鼻涕，可以将橘子放在火上烤一烤，不仅将橘子的味道达到了极致，而且治疗宝宝咳嗽流鼻涕效果十分好。
