美人肝——降脂降压强身健体
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鸭子肉的营养价值比较高，可以补充丰富的蛋白质，同时鸭子的内脏也是可以食用的，可以起到很好的保健的作用，比如说鸭胰哦，它也是可以食用的，就是鸭子的胰脏。可以有很好的强身健体的作用，对于降脂降压有好处，来看这道美人肝的做法吧。
1.鸭胰放入沸水锅内，烫约10 秒钟取出，放入清水中冷却，然后撕去臊筋，切成丝，放入盘内;
2.将鸡脯肉切成丝，放在鸭胰盘内，加鸡蛋清、水淀粉5 克，精盐少量，抓拌均匀;
3.香菇去蒂洗净;
4.冬笋去皮洗净，切成比鸭胰略小的薄片;
5.炒锅置旺火上烧热，舀入熟鸭油，烧至四成热时，将鸭胰、鸡脯肉丝放入锅内过油，见鸡脯肉丝呈现白色，倒入漏勺沥油;
6.将锅再置旺火上，舀入熟鸭油10 克，将冬笋片、香菇投入略炒，舀入鸡清汤50毫升，加入精盐少许、黄酒、味精，用水淀粉10 克勾芡;
7.随将鸭胰、鸡脯肉丝倒入，颠翻几下，淋入熟鸭油15 克，装盘即成。
鸭胰即为鸭子的胰脏，属于消化腺。具有丰富食用价值。鸭胰具有主治高血压，肝炎，阴虚火热功效。祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。养肝：可以促进肝气循环，舒缓肝郁。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，鸭子的胰脏可以有很好的补虚的作用，对于缓解高血压啊还有降脂有好处，同时也可以促进代谢，和鸡肉一起吃，可以促进循环，还可以有疏肝的作用。
美人肝这道菜大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，降脂降压强身健体，适合各类人群。大家可以试试这样的养生食材。
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金针菇沙拉——强身健体降脂通便
食物可以让我们得到营养上的需求，在选择食物方面要合理的搭配，同时也要多方面的摄入不同的营养哦。金针菇大家都爱吃的吧，是一种可以补脑益智的食材，而且食用率比较高。今天介绍金针菇沙拉的做法吧，可以有强身健体的作用，还可以降脂通便。
金针菇沙拉
食疗功效:润肠通便、强身健体、降脂抗癌
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体质虚弱、肿胀疼痛、便秘等症
禁忌人群:脾胃虚寒、慢性腹泻、关节炎患者慎食金针菇
所需材料
主要食材小油菜、金针菇、盐、黄油、胡椒粉、醋
做法
1、小油菜洗净切段，金针菇切去老化的伞柄。
2、锅内放清水，煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇，焯水后捞出放盘。
3、金针菇内拌入精盐、胡椒粉、香醋调匀，铺于油菜上即可。
功效与作用
油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效。金针菇具有补肝、益肠胃、健脑益智、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。油菜金针菇沙拉此菜具有润肠通便、强身健体、补肝益胃、活血化瘀、降脂抗癌的功效。这道食谱可以有润肠的作用，对于补脑益智是有好处的，而且还可以强身体，对于食欲不振啊或者是肠胃不消化的情况，可以吃这样的食物，多种食物相互搭配，可以起到意想不到的效果。
金针菇沙拉的制作方法以及它的保健功效，是不是看了以后赶紧小小的食物原来还有那么大的功效呢，其实金针菇具有保健养生的作用，大家一定要利用起来的哦，经常吃，可以有促进循环，降脂强身，适合各类的人群食用，老少皆宜。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤——降脂降压强身健脑
很多人都有高血压啊或者是高血脂等等的情况，这样的话时间长了不注意调理会给身体造成很大的影响哦。桂圆具有补气血的功效和作用，那么你知道应该如何食疗保健吗，一起来看看这道黑枣桂圆鹌鹑蛋汤的做法。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤所需材料
主要食材黑枣、桂圆、鹌鹑蛋、蜜枣
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤的做法
1、黑枣洗净去核，桂圆洗净。
2、鹌鹑蛋煮熟，剥去壳。
3、将黑枣、桂圆肉、鹌鹑蛋、蜜枣一同放入煲内，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1个小时，加入盐即可。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤的功效与作用
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤，主要原料有黑枣、桂圆、鹌鹑蛋、蜜枣等，此汤制作方法简单易学，汤品香甜可口，中老年人、青少年、女性尤宜食用。补充蛋白质、多种维生素、膳食纤维、果胶、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、钙、铁、钾、磷等。黑枣具有补中益气、养血、润肠通便、安神及明目、美容养颜的功效。这样的食用方法可以有健脾养胃的功效哦，而且还可以益气补血，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，而且还可以润肠通便的哦，降压降脂，是老年人降压降脂的不错选择，同时还可以养心安神，强身健脑。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤的做法大家都了解了吧，各类人群要注意饮食的需求，是不错的降脂降压强身健脑安神好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。
胡萝卜粥——强身健体养肝明目
很多人都不喜欢吃胡萝卜，其实胡萝卜的营养物质还是比较高的呢，而且还可以有促进食欲的作用哦，经常吃些胡萝卜可以有养肝明目的作用，怎么吃比较好呢，来看看胡萝卜粥的做法，可以降糖降脂。
胡萝卜粥
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎，用纱布过滤。
3大米入锅，加适量水熬成粥，最后放入胡萝卜，待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜粥的功效与作用
α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡萝卜素的含量也较高。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮，把胡萝卜放在汤里煮，只要连汤喝掉，并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。助消化、增食欲，胡萝卜粥含有大量的营养物质，凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目，胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。降脂降糖，胡萝卜稀粥中含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。这样的一道食谱可以有健脾的作用，而且还可以补充大量的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以促进代谢的哦。
胡萝卜粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养，补充蛋白质，脂肪，胆固醇和维生素等等的营养素，强身健体养肝明目降糖降脂，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。
猪肝鱼肉汤——养肝明目强身健体
猪肝属于动物的内脏，而且是一种高营养食物，比如说可以补充丰富的蛋白质，钙质以及微量元素等等，可以促进食欲，还可以补肝养血，猪肝怎么吃呢，今天介绍猪肝鱼肉汤的做法，可以有强身健体的作用，还可以提高人体的免疫力。
营养价值:
蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质、钙、铁、磷、脂肪等
适宜人群:
一般人群皆可食用，老幼、妇女、脾胃虚弱、贫血者尤为适合
禁忌人群:
肾功能不全、哮喘、咯血者、寒湿盛者不宜食用鳜鱼
猪肝鱼肉汤
所需材料
鳜鱼300克、猪肝150克、枸杞10克、盐少许、高汤适量、香菜少许
猪肝鱼肉汤的做法
1、将鳜鱼收拾干净切块;猪肝洗净切成大片;枸杞子洗净。
2、锅上火，下入高汤、鳜鱼、猪肝、枸杞子，调入盐用小火煲至熟，撒入香菜(依据个人口味添加)即可。
猪肝鱼肉汤的功效与作用
猪肝富含维生素A和铁元素，具有保护眼睛，养血补血的功效。鳜鱼具有补气养血、健脾开胃的功效，可杀肠道寄生虫、益气力、健身强体魄。猪肝鱼肉汤此汤具有补气补血、益脾健胃、健脑益智、养肝明目、强身健体、增强免疫力的功效。猪肝和鱼肉的搭配可以有强身健体的作用，对于补气血来说有好处，还可以起到开胃杀菌的作用哦，对于保护视力养护肝脏有好处，还可以健脑益智。
吃猪肝鱼肉汤的好处你都知道了吧，吃猪肝和鱼肉的话可以有补铁补血的作用，对于滋补气血来说效果还是很不错的呢，而且还可以有强身健体的效果。对于增强人体的免疫力有好处，所以猪肝和鱼肉是不错的完美搭配哦。
胡萝卜粥——强身健体补肝明目
胡萝卜粥是大家都会选择的一种养生的粥品哦，它可以有促进消化和食欲的作用，很适合宝宝们和老年人食用，可以有补肝明目的作用，而且还可以强身健体的哦，胡萝卜粥怎么做比较好呢，来看看胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
胡萝卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜稀粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎，用纱布过滤。
3大米入锅，加适量水熬成粥，最后放入胡萝卜，待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜稀粥的功效与作用
助消化、增食欲胡萝卜稀粥含有大量的营养物质，凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。降脂降糖胡萝卜稀粥中含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。胡萝卜粥具有降脂降糖的作用，很适合老年人食用，而且还可以助消化促进食欲，对于消化不好，肠道功能差的人群来说是不错的选择呢。
胡萝卜粥的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样食材很有营养，具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，强身健体补肝明目降脂降糖，具有强筋壮骨的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
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