吃什么食物排毒最有效
春季养生排毒吃什么。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃什么食物排毒最有效》，希望能对您有所帮助，请收藏。
【导读】身体里毒素需要排解出去，若是长期在人体内就会影响身体健康。而且毒素长期累积在体内容易转化成各种疾病，所以，人体内的毒素越少身体就越健康！那么，如何给身体排毒就一件很重要的事了，排毒可以从饮食下手，下面由小编为您带来吃什么食物排毒最有效，希望吃什么食物排毒最有效能对您有所帮助。
吃什么食物排毒最有效
1.动物血
动物血液中，常使用的有鸡、鸭、鹅和猪血等，尤以猪血为佳。人体胃酸及消化液中所含的酶会分解动物血中的血浆蛋白，产生一种解毒、润肠的物质，与肠道内的尘埃和有害的金属微粒发生化学反应，提升淋巴细胞的吞噬功能，让有害物质转换成为不易被人体所吸收，并将之排出体外，以避免累积性中毒。
2.蔬果汁
蔬果汁为人体的清洁剂,不经过高温烹煮，能保持营养成份，其中所含的生物活性物质，可阻断致癌物质──亚硝胺对人体的危害，并使血液改变为碱性，将细胞中累积的毒素溶解，再经由排泄系统排出体外，达到防治疾病之功效。
3.绿豆汤
绿豆性寒味甘，清热祛火，适合夏、秋季饮用。中医认为，绿豆能解金石、砒霜、草木等毒素，因此可防治重金属、农药中毒以及其它食物中毒。常喝绿豆汤，可加速体内有毒物质的代谢，转而排出体外，促进身体的正常代谢功能。
吃什么食物排毒最有效
4.菌类
菌类食物大抵上都拥有丰富的维生素、矿物质、纤维质等营养成份，以及抗癌因子──多醣体，热量低、口感佳，且具有养颜美容、清血解毒之功能。
5.海带
海带含有高纤维质、高矿物质、高叶绿素等营养成份，能促进脂肪燃烧、提高基础代谢率、清洁血液，并排出坏的胆固醇，达到加速代谢排毒之效用。中医认为，海带性寒味咸，可缓解代谢不佳、气血不顺所致的阻滞不通，且能清热利水、消痰平喘。
6.茶叶
茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素，加速体内有害物质的代谢。茶叶富含茶多酚、多糖和维生素C等物质，可清热除烦、消食化积、醒脑提神，营养成份相互作用，具有显著的抗癌效果。
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吃什么排毒？3类排毒食物推荐
如果不给身体排毒，体内的垃圾就会越来越多，最终超出身体的自净范围引发疾病。那么吃什么排毒?下面微微健康网小编给大家推荐3类排毒食物，帮助你排出体内毒素，赢回健康身体。
粗粮类
糙米：清洁大肠的管道工。能吸肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。
地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
水果类
荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。
香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。
饮品类
水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。
蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。
红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。
辅助治疗法
水疗：利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。
按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒，属于被动式排毒方法。
有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动。
瑜伽：是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出。
香熏：有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的作用。
人的很多疾病都是由毒素引起的，当体内积累的毒素无法排出时很容易导致便秘，口臭，肥胖等病症，所以多吃以上这些排毒食物，帮助身体净化毒素，对疾病的治疗很有帮助。
最有效的排毒方法有哪些
现代办公室人们长期坐在办公室工作，不做运动身体就会沉淀毒数，人身体有毒素排不出的话就会导致疾病的发生，脸上也会出现一些斑点。身体沉淀毒数的话会影响我们身体的健康，排毒是我们养生首要做的事。所以坐在办公室的你一定要注意排毒，今天小编就带大家了解一下9个简单运动方法排毒养颜。
1.大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
2.跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
3.做家务给心脏排毒
科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
4.咳嗽能清扫肺腑
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可清扫肺脏。 每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
5.深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
6.光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
7.快走也是排毒招数
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
8.沐浴排毒
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进内毒外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
9.通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋
夏季降暑吃什么食物最有效
【导读】夏季天气炎热，近日很多地方出现高温天气，像烤炉一样，这个时候特别容易中暑，吃错食物会让你火上加热，你知道夏季解暑食物有哪些吗？夏季降暑吃什么食物最有效呢？今天就让小编来为您介绍夏季降暑吃什么食物最有效吧。
夏季降暑吃什么食物最有效
1、苦瓜
苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。祖国医学认为，苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶，用来清热解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。
2、西红柿
含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一个西红柿，格外舒适。但关于怕凉的人来说，做熟了吃是专业的选择，生吃轻易出现不耐受的情况，导致腹泻。
3、甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有消暑热，解烦渴，利小便的显着功效。
4、西瓜
西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的纯天然饮料了。在中医里，它被称为天然白虎汤,是清热、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多，约占全果的90%.瓜瓤含糖量一般为7%~11%,其中主要是果糖，此外，还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。
夏季降暑吃什么食物最有效
5、蔬果汁
新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作蔬果汁，这样可使不同的营养物质均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌均匀后食用，好吃有营养。
6、绿豆汤
绿豆汤有消暑、解毒的作用，绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，注意不要久煮，约10分钟左右即可。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。
吃什么排毒
经年累月，人体内会淤积很的的毒素，这时候要进行排毒，排毒不仅有美白效果，更重要地是能够清楚身体内的毒素，使身体状变得更好，那么我们可以采取哪些哪些方法来进行排毒呢?吃食物可以排毒吗?下面我们可以跟着来看一下相关的文章。
吃什么排毒
1、柠檬
柠檬富含维生素C，是美白护肤的最佳水果之一，每天喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内有毒物质，而且还有美肤消斑作用。
2、酸奶
酸奶中富含的维生素C能够有效阻止黑色素的形成，也就是减少体内毒素的堆积，从而可以让肌肤保持白皙的状态。
3、地瓜
地瓜中富含的纤维质比较松软而且易消化，适量食用地瓜可加速肠胃的蠕动，非常有助于排便，可有效防止便秘，属于排毒效果最佳的食物之一，像其他含膳食纤维较丰富的皆可交替食用，比如奇异果、木瓜、苹果、西红柿、蘑菇等。
4、胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A原，有研究成果证明，它不仅可以提高人体的抗感染能力，而且还可以抑制癌细胞的生成，最重要的是它能帮助排出沉积于体内的重金属毒素。
5、苦瓜
苦瓜味甘性平，富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素等营养元素，适量食用有解毒排毒、养颜美容的效果。此外，苦瓜中还存在一种具有抗癌作用的物质，这种物质能够清除体内的有害物质，适量食用苦瓜是有排毒作用的。
吃什么水果能排毒
1、草莓
草莓营养丰富，属于低矮草茎植物，富含维生素，适量食用不仅可以为人体有效补充维生素，而且还能够排毒养颜，可以盐水浸泡5-10分钟之后再食用草莓。
2、火龙果
火龙果营养丰富，与一般植物相比，它含有植物性白蛋白、花青素、维生素、水溶性膳食纤维，其中的白蛋白是一种具有黏性和胶质性的物质，有利于治疗重金属中毒，总之火龙果的功用独特，具有排毒解毒的功效。
3、香蕉
香蕉中含有的一种特殊的物质能够驱散人悲观烦躁的情绪，也就是说能够使人心情变好，使之保持平和、快乐的心情，从而减少内心的抑郁，适当吃香蕉对人的身体是有好处的。
4、葡萄
研究发现，葡萄中富含一种可以增强人体免疫力、延缓身体衰老的物质，适量食用葡萄可以阻止有毒物质在人体的沉积，增强人体的抵抗力，而且葡萄中的纤维能够促进人体排毒排便。
5、梨
梨富含维生素A、B、C、D、E、微量元素碘以及充足的水分，这些物质不仅会使细胞组织处于健康的状态，帮而且还能够使血管软化，促进人体对钙质的吸收，而且还能够帮助器官排毒、净化，是一种很好的排毒水果。
6、其他
除此之外，柚子、苹果、大枣、无花果、西红柿、桑葚等水果均是可以食用的排毒水果，可以根据自己的情况交替着食用。
排毒的食谱推荐
1、黑木耳红枣汤
提前两小时将木耳泡软，同时取出适量红枣在水里浸泡15分钟左右，泡完之后分别将木耳和红枣清洗干净，然后再把它们放入锅内并在其内注入适量清水。先用武火煮沸后再用文火炖半个小时，炖至汤汁粘稠时即可取出食用。
2、枸杞甲鱼羹
取出适量的枸杞子，然后把它们洗净切碎，再把甲鱼宰杀并把内脏去掉，甲鱼做切块处理后放入砂锅中，把枸杞子也放进去，煮40～60分钟之后再放葱姜盐醋等调料来调味，这道食材具有补益肝肾、滋阴强壮的功效。
喝什么能排毒
1、胡萝卜西兰花辣椒汁
把胡萝卜和西兰花洗净然后再把它切成合适大小的块或片，同时把辣椒的蒂和籽去掉，最后再把处理好的辣椒和蔬菜放入榨汁机中榨汁，榨好之后搅拌均匀后即可饮用，此菜味道甘美，具有良好的减肥排毒、美容养颜效果。
2、芹菜哈密瓜汁
取出适量哈密瓜做去皮去籽切丁处理，同时把大芹菜洗干净之后切段，然后再把处理好的哈密瓜、芹菜放入榨汁机中榨汁，根据实际情况加点清水，搅拌均匀之后再加蜂蜜调匀即可饮用。芹菜哈密瓜汁有利尿解毒。美容养颜的功效。
3、果菜香瓜汁
将准备好的香瓜、胡萝卜、柠檬洗净后切成小块放入果汁机中搅拌，可以根据自己的实际情况加水，搅拌均匀即可饮用，适量食用有润肠通便。美白瘦身的效果。
如此看来，吃正确的食物确实可以有效排除淤积在人体内的毒素，其实排毒的食物有很多种，但是这类食物都有一些物质是共同的，或是含酵素，或是含维生素。或是膳食纤维比较多，这几种物质确实是可以排毒的，可以交替食用。
夏天排毒该吃什么好呢？5款排毒食物
夏天是排毒最好的时机，想要排毒就要抓住夏天这个时机，特别是女生。所以，我们在夏天的时候要学会为我们的身体排排毒。那么，夏天排毒该吃什么好呢？下面小编为大家介绍几款排毒食物吧。
猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白，猪血进入肠胃后，会经过胃酸的分解后发挥解毒作用，这种解毒的物质能与我们身体内的粉尘以及有害金属微粒发生化学反应，从而有效的排出体内的毒素。所以我们可以多吃点猪血。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，经过消化吸收后会更加增加体内维生素A的含量。而且胡萝卜中还含有大量的果胶，能够与汞结合，并且降低血液中汞离子的浓度，从而将汞有效排出体外。
凉牛奶
清晨空腹喝凉牛奶能够有效起到通便排毒的功效，因为我们的肠道在凉性食物的刺激下能够加快运动，而且牛奶含有大量的乳糖，能够补充人体中的的乳糖酶，如果我们空腹喝凉牛奶的话，乳糖还没有被消化就进入结肠，从而被迅速排出体外。
蜂蜜
蜂蜜是排毒养颜的首选食物，因为蜂蜜中含有丰富的氨基酸和维生素，喝蜂蜜水不但可以快速排出体内毒素，还可以防治心血管疾病。蜂蜜中含有丰富的糖分，能够有效吸收水分，清肠排毒。
柠檬
柠檬中含有丰富的维生素和有机酸。柠檬能够止咳化痰，有效排出肺部毒素。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C,能够改善血液循环，帮助血液有效排毒。如果我们的血液循环功能退化，就会造成脑部血液循环受阻，造成记忆力退化。所以我们可以经常食用柠檬，能够提高记忆力。
对女人排毒瘦身最有效的5种养颜食物
黄瓜具有排毒的作用，并且能够加快人体新陈代谢，黄瓜还具有瘦身减肥的作用，黄瓜是排毒养颜的最佳食品，经常吃黄瓜对人体好处多，常吃黄瓜能够让肌肤美白，并且能够保持肌肤的弹性，可以抑制皮肤内黑色素的形成，常吃黄瓜有助于化解炎症，可以促进炎症的消散，对女人排毒瘦身最有效的5种养颜食物。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝
常食荔枝，补脑健身
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常食荔枝，补脑健身《随身居饮食谱》记载： 荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。现代医学认为，荔枝含维生素A、b1、c,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳
木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志.木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤.
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
对女人排毒瘦身最有效的5种养颜食物，经常吃黄瓜和胡萝卜，具有解毒的功效，能够促进人体脂肪的分解，并且也可以起到保护肠胃的作用，能够降低血液中的浓度，平时应该要多吃些绿叶蔬菜水果，经常吃木耳和银耳，具有排毒解毒的功效，并且具有和血止血的功效，也可以起到保健身体的作用。
