来例假可以喝黑枸杞吗这个解答我服了
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懂得保养自己的女人，都在喝花青素之王黑枸杞，她们深知留得容颜在，不怕男人跑。但是，每个月总有那么几天，让她们力不从心。大姨妈来访，美容功课还怎么延续，来例假可以喝黑枸杞吗?
来例假可以喝黑枸杞吗?撕烂度娘的嘴也问不出个所以然来，告诉你的只有，黑枸杞中花青素含量丰富，具有美容保健作用，经期可以喝黑枸杞，之类模棱两可，根本无法让人信服的答案，难道不是吗?
1、例假期间女性的生理特征及饮食搭配
月经来潮期间，女性抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。饮食特点是忌生冷，宜温热
2、黑枸杞的性状
黑枸杞属茄科枸杞类植物，味甘、性平，偏温热;《中国野生植物资源》发表的论文《黑果枸杞中十三种元素含量的测定》证实黑果枸杞中钙、镁、铜、锌、铁等元素的含量远高于宁夏枸杞中相应各元素的平均含量，其中铁的含量最高。另外，黑枸杞还含有丰富的枸杞多糖、多酚、黄酮等有益身体健康的元素。
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来例假可以喝三七粉吗？
女性每个月都会来例假，女性来例假要注意一些事项，比如饮食方面，不吃冰凉，辣椒类刺激的食物，不喝酒，注意休息，避免剧烈运动，不要着凉，有的女性平时喝三七粉，但到了月经期间不知道可不可以继续喝三七粉，担心经期喝三七粉对人体有一定危害，来例假可以喝三七粉吗？接下来我们来看看吧。
一.来例假可以喝三七粉吗？
如果平时月经正常就不要喝三七粉,如果有血块,黑色就可以喝三七粉。瘀血所致的月经不调,痛经,不孕症等,需要借助月经,用中药把体内的瘀血排出体外,在这种情况下,一般服用活血化瘀的中药(如桃仁,红花,当归,川芎,赤芍药)到月经的2~3天即停服.这时月经会增多,会排出多量暗红色经血和血块,这是排出体内瘀血的反应,是身体的良性调整作用.当然,如果行经5~7天以上经血还未净,须服用三七粉止血.
二.什么情况下月经期可以喝三七粉
这需要从自身情况一分为二的看，月经正常的人自然是不用喝,但如果是血瘀型月经不调,则可以用三七粉活血化瘀来调理月经。需要根据自身月经期的表现来定。
三.三七粉作用
熟三七粉对妇女痛经的治疗效果非常明显,因为三七有生打熟补的说法,生三七是治疗跌打损伤的,而熟三七则是补血的效果,原理是三七加热后,三七的皂苷等成分被破坏,活血功能减弱,补益功能增强。
我叫黑枸杞，看完你会主动来“泡”我！
我叫黑枸杞，在你听说我之前，我的营养价值、功效等经过多种研究证明。
我营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。
氨基酸(18种)、维生素(13种)、枸杞多糖、矿物质、微量元素等多种营养成分。
我的特色
我最特别的地方，也是最有价值的地方是：
富含特有的天然原花青素OpC(红枸杞不含)，是最有效的天然水溶性自由基清除剂，是其作用是VC的20倍、VE的50倍，其原花青素是最有效的抗氧化剂。
别嫌我贵，我珍贵
野生黑枸杞分布于高山沙林，生长在人类无法生存的荒山野铃、河床沙滩，拥有着极强的生命力。
但我产量稀少，择十为一即十粒枸杞中仅能选出一粒枸杞，10斤鲜果可以晾晒1斤干果(干、鲜果比例为1:10)，
随着人类对大自然的开发，黑果枸杞的生存空间愈来愈少，造就了黑果枸杞这一珍稀珍贵的原生态高档滋补佳品。
有谁推荐我
在《本草纲目》中有记载：黑枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
中药古籍:《维吾尔药志》记载，维吾尔医生常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、齿龈出血等，民间用作滋补强壮、明目及降压药。
《四部医典》、《晶珠本草》等藏药经典著作记载黑枸杞用于：治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等且药效显著。民间作滋补强壮，降压药用。
除了权威典籍，很多明星也很喜欢我!
比如，谋女郎周冬雨、美女作家九夜茴等，都在微博上面晒我。
别误会我和红枸杞
红枸杞所拥有的营养成分，黑枸杞都拥有。
黑枸杞不但富含蛋白质、游离氨基酸、维生素C、B1、B2等多种营养成分，而且含有大量的原花青素、花青素等天然花色甙类活性物质，具有极强的抗氧化功能，与普通红果枸杞有根本性区别。
我是口服化妆品，女人需要我
欧洲人称花青素为青春营养品，皮肤维生素，口服化妆品。黑枸杞种富含大量的花青素!
因为它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性。
花青素还保护人体免受阳光伤害，是皮肤霜的极好添加剂。
1、淡斑抗皱，白皙嫩滑功效;
2、天然防晒，抵抗辐射功效;
3、对抗过敏，增强体质功效;
4、清除自由基，预防老化;
5、更年期症状;
6、睡眠不佳。
我治病可以吗?
1、黑枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
2、黑枸杞能够软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
3、黑枸杞中的青素被称为动脉血管硬化的解毒药。
4、常食用黑枸杞对于乳腺癌具有预防的效果。
我的最佳食用方法
1、直接嚼食：会有淡淡的香甜感，像平时吃的葡萄干。
2、泡水：用冷水或温水(建议60度以下水温)冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。
3、泡酒：可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜。
来例假可以吃醋吗
月经期间什么都不敢吃，冷的热的以及一些冰镇的吃下去会引起腹痛，还会导致月经变得非常不规律，引起各种各样的炎症以及宫寒的现象，食醋在生活中可以说是用途很广泛的，首先食醋极其美味，可以烹饪出好吃的菜肴，那么很多人在来月经的时候能不能吃醋呢？
醋不仅能调和菜肴滋味，增加鲜香，还有诸多药用。中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。
醋不仅能调和菜肴滋味，增加鲜香，还有诸多药用。中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。
“醋制”是中药炮制中重要的炮制方法，中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药醋柴胡、醋当归、醋白芍等，治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。
如将香附分成三份，分别用盐、醋、黄酒浸泡，制丸内服，可调经止痛;将地榆50克(烧炭)，米醋50克，以水共煎服，适于血热月经过多、血热崩漏。
又如《增订经验集》记载有治疗赤白带下的药方：贯众一个全用，刮去皮毛，以米醋蘸湿，慢火炙热碾碎为末，空腹以米汤送服，每次服二钱，治湿热引起的女性赤白带下。
近年研究发现，食醋还具有美容驻颜的作用，经常饮用保健醋和醋制品能使皮肤光洁细腻，皱纹减少，容颜滋润健美。长期坚持用稀释的醋洗脸，还有利于面部的皮肤营养。
将醋与甘油以5∶1的比例混合涂抹皮肤，长期坚持能使粗糙的皮肤逐渐恢复细嫩;每晚就寝前用醋涂抹发根的皮肤，还能减少头皮屑的生成;每晚临睡觉前饮用少量醋(果醋、香醋、稀释的米醋、陈醋均可)，既有助于睡眠，又有利于皮肤的保养。
来例假可以喝生脉饮吗
生脉饮口服液有助于补充人体气血和，预防心脏和心脑血管疾病，所以不少人都将生脉饮口服液当作一种保健品日常饮用。当一位女性来例假的时候，所有的注意事项是比较多的，例如不能吃辛辣刺激食物或者不能碰冷水。因为女性吃生冷食物，碰冷水的话，有可能会加重自己的痛经现象，那么女性在来例假的时候可以喝生脉饮口服液吗?
例假是女性月经的俗称，人们知道，妇女在月经期不能从事较重的劳动，最好能给予适当的休息，逐渐形成了惯例。那么，来例假了能喝生脉饮口服液吗?如何喝?
例假是女性月经的俗称，人们知道，妇女在月经期不能从事较重的劳动，最好能给予适当的休息，逐渐形成了惯例。长此以往，女性开始把月经婉转地称为“例假”，多多少少有点荣耀的意思在里头。那么，来例假了能喝生脉饮口服液吗?如何喝?
生脉饮口服液是在传统古方(生脉散)的基础上，以党参代替人参研制而成的口服液，收载于1977年版中国药典。方中党参补肺益气为主，辅以麦冬养阴生津，五味子敛肺止汗，三药合用，一补一清一敛，共奏益气复脉，养阴生津之功效。药理研究表明，生脉饮具有增加冠脉血流量，增强心肌收缩力，提高心肌对缺血缺氧的耐受性，降低耗氧量的作用。用于防治冠心病及年老体弱、心悸气短、头晕乏力、脉微虚汗等症。采用新工艺生产的低糖生脉饮，将制作中蔗糖用量从原来的25%降至5%，更适合于糖尿病及老年患者。
生脉饮是中药制剂，有益气生津的作用，对于气虚血亏乏力都有比较好的治疗作用，在月经期间也是可以服用的。生脉饮口服液的用法用量：口服，一次1支，一日3次。按照用法用量服用，小儿、孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。服用生脉饮口服液二周症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。
解答感冒可以吃枸杞吗
枸杞相信在各位朋友的认识里会在汤和花茶中遇见它，其实枸杞对人体也是非常有好处的。在感冒的时候要注意少吃或者不吃枸杞的，因为枸杞本身是温热的食品，会对感冒造成一定的促进作用。
1、枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质;其中，维生素C的含量比橙子高，β―胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，适合抵抗力低、身体虚弱者服用，常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜。
2、枸杞子的滋补和治疗作用只适合一些体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人，但一旦患有感冒等症状也应该避免食用枸杞子。枸杞性热，吃多会上火，感冒了吃枸杞可能会加重病情。
3、除此之外还有一些平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们在平时生活中也要注意少吃些枸杞子，以免导致上火以及其他等不适症状的出现。这是由于枸杞温热身体的效果相当强，这部分人群食用后很有可能会肝火上亢。
4、所以，一些正在感冒发烧的人要注意少吃枸杞或者是不吃枸杞，除此之外还有就是一些身体有炎症的人群，不管是外伤所导致的炎症还是身体内部的炎症，都要禁忌枸杞子，同时腹泻患者要敬而远之。
我叫黑枸杞，看完你主动点，等你来“泡”我！
我叫黑枸杞，在你听说我之前，我的营养价值、功效等经过多种研究证明。
我营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。
氨基酸(18种)、维生素(13种)、枸杞多糖、矿物质、微量元素等多种营养成分。
我的特色：
我最特别的地方，也是最有价值的地方是：富含特有的天然原花青素OpC(红果枸杞不含)，原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除剂，是其作用是VC的20倍、VE的50倍，其原花青素含量甚至是蓝莓的10倍以上，是最有效的抗氧化剂。
别嫌我贵，我珍贵!
野生黑枸杞分布于高山沙林，比如我国宁夏贺兰山、青海东部、新疆北部、内蒙古西部等零星分布。我生长在人类无法生存的荒山野铃、河床沙滩，拥有着极强的生命力。
但我产量稀少，择十为一即十粒枸杞中仅能选出一粒枸杞，10斤鲜果可以晾晒1斤干果(干、鲜果比例为1:10)，
随着人类对大自然的开发，黑果枸杞的生存空间愈来愈少，造就了黑果枸杞这一珍稀珍贵的原生态高档滋补佳品。
有谁推荐我?
在《本草纲目》中有记载：黑枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
中药古籍:《维吾尔药志》记载，维吾尔医生常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、齿龈出血等，民间用作滋补强壮、明目及降压药。
《四部医典》、《晶珠本草》等藏药经典著作记载黑枸杞用于：治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等且药效显著。民间作滋补强壮，降压药用。
别误会我和红枸杞!
红枸杞所拥有的营养成分，黑枸杞都拥有。
黒果枸杞不但富含蛋白质、游离氨基酸、维生素C、B1、B2等多种营养成分，而且含有大量的原花青素(OpC)、花青素等天然花色甙类活性物质，具有极强的抗氧化功能，与普通红果枸杞有根本性区别。
我是口服化妆品，女人需要我!
欧洲人称花青素为青春营养品，皮肤维生素，口服化妆品。黑枸杞种富含大量的花青素!
因为它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性。
维生素C是生化合成胶原蛋白必要的营养品。花青素使更多的维生素C生效，这意味着，维生素C可以更容易地去完成它所有功能(包括胶原蛋白产生)。
花青素还保护人体免受阳光伤害，是皮肤霜的极好添加剂。
我叫口服化妆品，这些女人需要我!
1、淡斑抗皱，白皙嫩滑功效;
2、天然防晒，抵抗辐射功效;
3、对抗过敏，增强体质功效;
4、清除自由基，预防老化;
5、更年期症状;
6、睡眠不佳。
用我治病可以吗?
1、黑枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
2、黑枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
3、黑枸杞中的青素被称为动脉血管硬化的解毒药。
它能够改善血液的循环，使我们早已衰退的毛细血管逐渐恢复。
4、常食用黑枸杞对于乳腺癌尤其具有治疗和预防的效果。
黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然抗氧化剂，延缓人体细胞组织的衰老，清除我们体内的自由基，能有效的预防癌细胞的产生。
我的最佳用法：
1、直接嚼食：会有淡淡的香甜感，像平时吃的葡萄干。
2、泡水：用冷水或温水(建议60度以下水温)冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。
3、泡酒：可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜。
哪些人多吃?哪些人少吃?
黑枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵抗力差的人平时应该多吃点黑枸杞。
黑枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
我来告诉你黑枸杞什么牌子好
黑枸杞是一种枸杞药材，老少皆宜，不仅在医学中还具有很好的药用价值，在我们的日常生活中也有很多的用途，那么黑枸杞如此受追捧，到底好在哪里，有多么神奇，面对铺天盖地的宣传是否还有很多困惑，没关系，下面精心整理了一些有关黑枸杞的知识，那么黑枸杞什么牌子好?
黑枸杞全称黑果枸杞，味道微甜，药性平和，富含蛋白质、脂肪、糖类、多种有机酸、多种微量元素和多种矿物质等营养成分。据了解这也是迄今为止发现的天然抗氧化剂原花青素含量最高的果实，被誉为花青素之王。黑枸杞的家乡在哪?黑枸杞分布于高山沙林、盐化沙地、河湖沿岸、干河床、荒漠河岸林中，为我国西部特有的沙漠药用植物品种。适应性很强，耐碱耐旱喜光，主要产自青海、宁夏、甘肃、新疆、内蒙等地。
黑枸杞的功效都是所含的天然抗氧化剂原花青素衍生出来的，对于延缓人体细胞组织衰老，保持年轻态，清除体内有害自由基，防止癌细胞产生，改善血液循环，促进毛细血管恢复，促进视网膜细胞再生，阻挡紫外线，稳定脑组织功能，改善睡眠质量等都有很好的效果。除此之外，黑枸杞也具有红枸杞益气、补血、生津、养肝、润肺等功效。那么黑枸杞泡水为什么会变色?黑枸杞泡水变色主要是因为含有丰富的原花青素有关，根据水的酸碱性 、 水温、冲泡时间都有不同的变化，所以紫色跟蓝色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出颜色变化。 市面上的黑枸杞散货会混入白刺果来增加重量是常用的方法，因为白刺果的形状和颜色近似黑枸杞，所以很难区分。正宗的野生黑枸杞成熟后果实为扁圆形，其干果用手可以捏成粉末，内含8粒左右呈肾状的籽;而白刺果的果实近圆形，只有一颗坚硬的果籽。黑枸杞入水呈蓝色或紫色，味道微甜，有淡淡的甘草味和果酱味，白刺果入水基本不变色。
黑枸杞药性平和，增强体质，提高免疫力，所含多糖成分可降低血糖，孕妇和糖尿病人都是可以吃的，不过需要长期坚持，还应根据体质定量，切勿一次食用过量。什么样的黑枸杞品质最好?论品质，没有最好只有更好。云邦新疆野生黑枸杞以野生原生态黑枸杞为原料，经过低温烘干、分级拣选、静电除杂、杀菌保鲜等现代化工艺的生产加工，严格质量把控，并更好地保留黑枸杞的营养成分，方便储存食用。
来例假能喝豆浆吗?
在中国人的早餐桌上豆浆占有的比例是非常高的，牛奶和豆浆是早餐桌上常见的食物，豆浆中含有的植物蛋白和蛋白质是非常多的，而且豆浆中还含有很多的微量元素，但是在来例假能喝豆浆吗?
一、女性在月经期间可以喝豆浆吗?回答是可以的。
豆浆中还含有丰富的植物蛋白，可促进脂肪，胆固醇的排泄，对防止便秘，预防肥胖具有很大的帮助，氨基酸，补充身体所需要的营养素，同时还有使血液中的胆固醇保持最低的状态，可让血液变得更清洁，起到一个软化血管，稳定血压的作用，对于防治现代人高发的三高等心脑血管疾病具有很大的帮助。
豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，对女性有很多好处。同时豆浆也具有补血的功效，正适合女性月经期间食用，一般女性出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。同时，豆浆还有美白养颜淡化暗疮的作用。
二、女性经期喝豆浆的好处有哪些呢?
1、防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
2、防治癌症(癌症食品)
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
3、女性在经期喝豆浆能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌;中年妇女饮用豆浆，能有效调节内分泌系统，改善更年期综合症，还可以延缓衰老。青年女性饮用豆浆，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。
来例假可以喝四物汤吗
在我们的生活中有很多女性都会喝四物汤，因为经常喝四物汤，对于女性的身体来说是非常好的，有助于女性活经调血，而且对于那些身体比较虚弱的女性来说，每次来例假的时候就像要了他们的半条命，这个时候补一补四物汤，对身体来说也是极好的，那么来例假的时候可以喝四物汤吗?
月经期间能喝四物汤，适合女性经期喝的汤有：
寒性体质首选乌鸡汤：加点大枣生姜用锅就开始熬就成了，最后可以加一点点盐稍微调料一下。为了补气我们还可以放点黄芪进去，这个在药店就可以买到。
补血最好：用红枣、红皮花生、桂圆加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比较少倒出来还可以继续熬二遍，效果比较显著但需经常喝。需要记住的是：枣一定要掰开，不然水会酸的，把枣的甜味儿煮到水里。
暖身更补血：红糖加上姜再加大枣，甜甜辣辣补血的同时还可以暖身。来月经期喝点热东西是正确的选择。
四物汤：对身体滋补作用起很大的帮助，属于中药类食材，不宜长期食用。不建议月经期饮用如此大补的汤，月经结束后就可以喝了。
阿胶红糖水：补血的阿胶加暖人的红糖，就不说补血效果是不是很好，月经期喝点热热的饮品让小腹温暖起来也不是一件坏事。
月经期间要注意什么
一、不宜性生活，月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎
二、不宜多吃盐，吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物
三、不宜饮茶，经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
四、不宜坐浴，月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。
五、不宜穿紧身裤，如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿
来例假喝什么
来例假的时候，女性朋友应该要喝一些可以暖身的汤水，比如生姜红枣汤或者红糖生姜水等，还需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意个人的卫生问题，不能进行性生活等。来例假的时候主要是吃一些缓解经期水肿以及补血的食物，特别是要注意保暖，避免宫寒引起痛经的症状。
月经期吃什么比较好?
1.番石榴
月经期女性可以选择吃番石榴，含有丰富的维生素C，还能缓解经期的水肿问题。
2.牛肉
牛肉里面含有很丰富的色氨酸，如果女性在经期有失眠的问题，可以通过吃牛肉来改善睡眠的问题。
3.南瓜
月经期的内分泌会有一些问题，很多女性会出现长痘痘的情况，南瓜含有丰富的锌元素，对于抑制油脂分泌有帮助，痘痘什么自然就会少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一样，锌的含量丰富，如果不喜欢吃南瓜，可以吃羊肉来补充。
5.鱼肉
鱼肉中含有的赘-3脂肪酸可以减少痛经的发生几率，减少女性经期荷尔蒙分泌，起到不错的缓解作用。
6.无花果
无花果主要可以用来补充营养的，而且热量低，也不会担心发胖。
7.番茄
经期吃番茄，热量低，水量高，而且还有补气血的功效。
来例假喝什么比较好
1.鲜榨果蔬汁
鲜榨的水果汁和蔬菜汁都是不错的月经期饮品，含有丰富的维生素和矿物质，可以给人体补充充足的水分，还能提供营养。
2.蛋白质饮料
奶制品或者乳制品，对于月经期特别的好，蛋白质的含量高，可以补充月经期的能量，帮助身体的恢复。
3.热饮
在月经期可以选择喝一些热饮，比如热巧克力，热茶等，但一定要热饮，不要喝冰镇的饮品。咖啡浓茶最好不要选择，会引起痛经。
4.红糖水
红糖水是比较传统以及比较常见的一种饮品，很多女性在月经期都喝，其实可以在其中加一些山楂或者桂圆肉，效果会更好的。
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