儿童冬季早餐吃什么好
冬季吃什么早餐养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《儿童冬季早餐吃什么好》，希望能对您有所帮助，请收藏。
【导读】冬季儿童早餐吃什么好，怎样吃早餐才是健康的呢？食物分为谷类、蔬菜、水果、肉奶类，如果早餐食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足。
儿童冬季早餐吃什么好：水果
1、苹果
苹果的糖份是果糖而非蔗糖。它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的坏胆固醇）的功效。
2、香蕉
香蕉能快速补给能量，不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏孩子的饮食计划。
儿童冬季早餐吃什么好
儿童冬季早餐吃什么好：肉类
鱼肉易消化易吸收，儿童经常食用可有效起到补碘的功效。在研究中发现，鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A、维生素d和b族维生素等，除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。
含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸皆有效。
鱼已经称为美国过敏哮喘和免疫学学会普通的食物过敏因素之一，因此建议，孩子满一周岁后再吃鱼，此时孩子的免疫系统和消化系统发展得更好，更容易接受鱼肉。如果你的家庭有过敏史，比如花粉热、哮喘、食物过敏的话，建议至少等到孩子3岁后再吃鱼。
儿童冬季早餐吃什么好：谷类
如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，b族维生素与铁就可能摄入不足。
粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感，很适合早餐食用。
面包类谷物食品确实热量很集中，但是问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。所以，提醒您，谷物类要吃但是不能吃太多。
Ys630.com相关知识
早餐吃什么好
平时，很多人都注重养生，而早上这一餐，对身体是很重要的，吃得好，可以给人补充很多能量，让人的工作效率更高。如果不吃，或吃得很随便，身体的能量就会很少，会影响我们的精神，没什么活力，做事还容易出错。一起和看下。
早餐吃什么好
可以吃一些蛋白质较多的东西，比如鸡蛋，每天吃一个，可以给身体补充很多营养，体质会更好，免疫力更好。搭配豆浆一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。如果想减肥或肥胖的人，可以搭配一些水果一起吃，比如香蕉，保健效果很好。它里面有很多维生素，保健效果很好。还可以吃些面包，但最好是全麦的，热量很低。一般很多面包里有很多酵母，吃多了，对肠胃不好，胃酸会很多，但全麦的却没有，很健康。一些胃不好的人，可以吃些容易消化的东西，比如小米粥、玉米粥等。很容易消化，对身体很多器官都没有很大的负担。吃面包的时候，搭配牛奶一起吃，营养更丰富，更容易消化。
也可以吃一些拌面，很美味。做之前，要准备好材料，适量的挂面、豆芽、鸡蛋，辅料葱、大蒜，调料花生酱、老抽、辣椒粉等。然后将所有材料洗干净，把辅料去皮剁碎，放在一边备用。然后放油进锅里，八成热的时候，把调料放进去，有香味出来时，把鸡蛋放进去，一面变金黄色的时候，翻到另外一面，熟了后，加点盐，盛出来，放在一边备用。
然后放水进锅里，大火煮开后，把面放进去，煮三分钟，熟了后，捞出来沥干水分。再把豆芽菜放进去，大概30秒，拿出来，放入面的碗里，倒入鸡蛋，加点花生、生抽，搅拌均匀就可以吃了。很开胃，经常吃，可以让人的食欲更好。但在做的时候，要注意，把面放进去煮的时候，也可以把豆芽一起放进去，但要提前把豆芽拿出来，否则吃起来就不脆了。煎鸡蛋的时候，加点老抽进去，味道更好，更香。它做法不是很难，味道很美味，又有营养，平时可以多做来吃。
也可以多吃些粗粮，比如玉米，蛋白质很多，而且很容易消化。如果工作忙，在路上就可以吃了，很方面。或多吃些馒头，它是一种很常见的东西，特别是在早上的时候吃，可以给人补充很多能量，经常吃，会更有活力。它的价格很实惠，所有人都吃得起。
夏季早上吃什么好
可以吃很多东西，特别适合吃一些纤维素比较多的食物，比如豆类、谷物等。很容易消化，可以给人补充很多能量。搭配一些果汁一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。但最好是热的，不要喝冰冻的，对肠胃不好。也可以吃些当季的水果，最好不要吃反季节的，对身体不好。或吃三明治、酸奶，很容易消化，营养也很丰富。
孕妇早餐吃什么好
可以吃很多东西，多吃一些滋补，有营养的东西，比如虾仁紫菜馄饨汤，对身体很好。对孕妇也很好，经常吃，对胎儿很好。做之前，要准备好材料，适量的虾仁、馄饨皮、紫菜、虾皮，调料葱、姜等。然后将所有材料洗干净，将虾线去掉，放在开水里烫一下，再捞出来放在一边备用。
将紫菜、虾皮放在水里泡一下，最好提前一个晚上泡，口感会更好。在做时，放入开水里烫一下，熟了后，捞出来，加点盐，和其它调料搅拌均匀。再将虾仁剁碎，用馄饨皮里包好。然后放水进锅里，水开后，把它放进去，将其它材料放进去，大火煮开后转小火，煮20分钟，熟了后，就可以盛出来吃了，很滋补。经常吃，对大脑很好，可以让人变得更聪明。
早餐食谱推荐
可以吃烧饼油条，做法不是很难，步骤也不是很多。就算是新手，只要多做几次，很容易就能学会。虽然它很有营养，但适量吃就可以了，不要吃太多。一般一周吃一次就行，就可以给身体补充很多营养。吃的时候，搭配一些青菜一起吃，营养更丰富。也可以和豆浆一起喝，但不要加太多糖，热量很高，很容易长胖。
上面就是关于早餐的一些知识，平时有空，按上文提到的一些方法去做，保健效果很好，对身体也很好。吃多了，也没什么副作用。而且很容易消化，对肠胃很好，不管是老人还是小孩，都可以做来吃。
减肥吃什么早餐好
导读：减肥吃什么早餐好？很多人认为减肥应该少吃，早上没有时间就干脆不吃早餐了。但其实早餐是一天中最重要的一餐，那么，减肥吃什么早餐好？减肥的朋友看过来！
减肥更应该吃早餐：
不吃早餐成为不少需要减肥的人的共识。但其实早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢。
杜克大学医学部营养健康中心的伊丽莎白教授介绍说，如果不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对减肥也是不利的。她还说，要有效减肥不仅要按时吃早餐，还要坚持有规律的运动，在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量，并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉。
科学家也证实了这一观点。科学家们通过对200名青少年（少年食品）和4200名成年人的调查得出，吃早餐规律的人比不吃早餐的人每日总热量摄入要少，而且早餐经常吃谷物类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13%。
减肥吃什么早餐好？
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
2、地瓜粥
地瓜，米适量。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
3、八宝粥
红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中；将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用；往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。
6、海苔萝卜丝饼
鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌成蛋糊状，注意海苔要撕碎；白萝卜洗净切丝，也然后放入蛋糊，并加入盐、蘑菇粉和五香粉，拌均匀；锅中倒油，待油烧热后转成小火，倒入面糊煎成饼即可。
吃减肥早餐的最佳时间：
早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。
男人早餐吃什么好
养生导读：一日三餐的重要性想必各位都知道，早餐对男人养生的重要性更是不必多提，那么男人早餐吃什么好，男人早餐食谱有哪些呢？下面为您总结男人早餐食谱，告诉您男人早餐吃什么好。
男人早餐吃什么好？
玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
蔬菜和水果：富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。新鲜的果蔬是最佳选择，如果可能，最好选择绿色食品。如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
维生素和矿物质：因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。
男人早餐不能吃什么？
考虑早餐当中副食提供碳水化合物约为4克，即16千卡可计算出主食中碳水化合物需要量：486千卡-16千卡=470千卡。根据食物交换份计算25克谷物为一个交换份，可提供90千卡能量470千卡90千卡25克=130克。
2、早餐副食：牛奶冲燕麦（牛奶150毫升，燕麦30克）、发糕（大米50克）、花卷（面粉50克）、煎鸡蛋（鸡蛋60克）、含豆干小菜（豆干32.1克，胡萝卜丝20克）、苹果（50克）、白灼生菜（50克）。
设计早餐副食食谱，要扣除早餐主食蛋白质含量表得知，每百克燕麦中含蛋白质15克，每百克大米中含蛋白质7.9克，每百克面粉中含蛋白质11.2，主食中蛋白质含量为。30克15%+50克7.9%+50克11.2%=14.1克。
早餐副食蛋白质需求量为：30.4克-14.1克=16.3克。根据副食蛋白质质量来设计副食的品种与数量，早餐安排优质蛋白质原料两种以上，并且安排适量蔬菜水果，其中蛋白质选择牛奶与鸡蛋和一些豆干小菜。
每百鸡蛋含蛋白质12.7克，一个鸡蛋质量60克，鸡蛋蛋白质质量为：60克87%12.7%=6.6克。牛奶每百克含蛋白质3克，设定早餐用牛奶150克，则牛奶蛋白质质量为：150克3%=4.5克。
豆干提供蛋白质质量为：16.3克-6.6克-4.5克=5.2克。豆干每百克含蛋白质16.2克，则豆干需要量为：5.2克16.2%=32.1克。
根据中国居民膳食指南，早餐用盐约1克，烹调用油约为5克。
以上是为大家介绍的男性早餐饮食原则，请大家做合适的早餐选择。
早餐吃什么好 营养早餐评分表
大家常听到的就是早要吃好，午吃饱，晚要吃少.所以对于早餐我们一定不要马虎对待，需要即做到吃好，还要吃的有营养。下面我们就来看看早餐到底吃什么好。
一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。根据这5方面内容，有专家设计了一个营养早餐的评分标准，满分为100分，及格分数为60分，赶快给你的早餐营养打个分吧。
1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。
这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。
此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。
2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。
因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更抗饿.比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强。
3.早餐中有蔬菜，得15分；有水果，得15分；两种食物都有，得20分
一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。
其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。
4.早餐有松子、杏仁等坚果，得15分；有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分；两者都有，得20分
如果想让早餐达到100分，坚果必不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能预防肥胖。
另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。
5.使用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分；如果用烧烤或熏制的烹饪方法，扣15分
如果您的早餐中有油炸和烧烤熏制的食品，那么你的早餐质量会大打折扣。油炸的烹饪方式不仅会使营养成分遭到破坏，还会产生多种对健康有害的物质。油条、炸糕等油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，容易导致肥胖，也是高脂血症和冠心病的潜在杀手.
烧烤熏制的食物，尤其是肉类，比如培根、熏肠等，可能会产生致癌物。因此为了保护食物营养，最好选择蒸或煮的烹饪方式。
6.没吃早餐，得0分
不少上班族因为早上时间紧张而长期不吃早餐，这种做法不仅降低了工作效率，更重要的是对身体损害很大。研究发现，长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还容易加速衰老。
想给早餐加分，你还可以这样做
对于忙碌的现代人来说，早餐除了营养方面的要求，还可以加上一些具有挑战的条件：美味可口，激发早餐本来不太强的食欲；有饱腹感，不至于到了上午10点就感觉饥饿；方便快捷，15分钟之内就能吃到嘴里。
很多人大概会摇头说，这么苛刻的条件，真的能做到吗？答案是肯定的，下面为大家推荐两种快捷的营养早餐，不妨一试。
1.豆浆菜包套餐
用黑豆、黄豆、黑芝麻打成五谷豆浆，煮个鸡蛋，再加上两个茴香鸡蛋或小白菜鸡蛋馅等素馅小包子。如果早上没有时间，这些食材可以在头一天晚上准备好。
2.馒头三明治
最好选全麦馒头，将馒头切成4片，平底锅上涂少量橄榄油，转小火放入馒头片，把两面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜叶洗净、沥干。将馒头片一面涂少量橄榄油或花生酱，撒上杏仁和生菜叶，盖上另一片馒头，依次做完，再搭配一杯牛奶。
这份早餐味道香美，饱腹感强，特别适合秋冬季节。
3.全麦面包+蔬菜餐
粥是传统早餐的主角；全麦面包、馒头为我们提供充足的能量；蔬菜必不可少，提供维生素C,让我们一上午精力旺盛，还富含膳食纤维，有利于胃肠道健康；水果也是维生素C和胡萝卜素的重要来源，可以作为加餐（零食）食用。
通过以上的介绍大家可以为自己的每天的早餐打打分，可以了解一下自己的早餐到底合不合格。如果不合格的话赶快来换换吧。
冬季三到六岁儿童吃什么菜好
冬季很多宝宝的饮食成了我们关注的焦点，尤其是三到六岁的宝宝，他们的身体正在发育阶段饮食至关重要，下面我们就一起来了解一下吧！
营养均衡的基本要求
1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。
2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄渗入渗出量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄渗透某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。
3、饮食定量：各种膳食营养素的摄渗入渗出量应选定在合理范围内，摄渗透量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。
冬季三到六岁儿童吃什么菜好
4、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄渗透不足。主要原因是膳食结构不合理所致。
儿童膳食的最佳搭配儿童膳食应当做到以下5个搭配：
1、动物性食物与植物性食物搭配。
2、荤菜与素菜搭配（每餐有荤也有素喝普洱茶减肥）
3、粗粮与细粮搭配（天天有细粮也有粗粮）
4、干、稀搭配（早、午、晚有干粮、也有汤和粥）
5、咸、甜搭配（儿童以少食甜食为佳）
除做好以上搭配外，每期应吃1次-2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次-3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用使孩子聪明的营养食物
冬季三到六岁儿童吃什么菜好
人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右，达成人的25.6岁时，孩子的大脑神经系统发育已达成人的85,8岁时，智力可达成人的80.可见，学龄前是孩子智力快速
发育的阶段。
胎儿期大脑发育所需的营养主要通过母体获得，母体营养的均衡完整与否将决定胎儿的脑部与神经系统发育。其实儿童营养食谱，智力是由思维能力、想象力、记忆力、看察力、专注力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响，其实是说饮食对这几个能力的影响。
均衡的营冬天一个月减肥养，可以支持身体营养菜谱，使孩子精力充沛，活动力强，从而刺激大脑使孩子聪明；第二，均衡的营养可以支持脑力，让孩子入行游戏，入而刺激孩子变聪明。均衡的营养包括很多，如：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有家长易忽视而今天最为重要的维生素和矿物质。
健脑食物：一是必要的结构脂肪，二是荤素的合理搭配，三是碱性食物，四是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物。如蛋黄，含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分，能给大脑带来活力，充分提高大脑的工作效率，又如核桃，含有蛋白质、钙，常吃有健脑益智的作用；而缺锌营养菜谱，会导致孩子注重力不集中，更为严重会致小学阶段多动症；缺铁，会使孩子疲倦、乏力、无神。
使孩子聪明的营养食物有：
1,多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带幼儿园食谱营养计算，瘦肉
冬季三到六岁儿童吃什么菜好
2,每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑
3,天天如何有效的节食减肥吃富含维生素C的水果如橘子、苹果
4,天天吃豆类或豆制品
5,每周吃蘑菇1-2次
6,多吃香蕉、红萝卜、菠菜7r,多吃牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶，而不是麦乳精类。如雅培学儿喜康力夏季营养食谱，含有牛
磺酸和抗氧化系统两杰出成分幼儿园食谱营养计算，可补充孩子均衡的营养，不失为一种让孩子头脑和身体全面发展的营养摄渗透方法。
如果孩子挑食偏食，那是最要不得的。纠正的方法： 1,饮食教育 2,父母以身作则 3营养早餐食谱，鼓励的态度让孩子尝试新食物 4,新的食物混渗入渗出爱吃的食物 5,补充均衡营养素如雅培小安素来打破营养不良-偏食的恶性循环。
现在的孩子比以前更早面临学习的压力和更高的期望。因此7岁前这时期，身体的营养支持将决定孩子一生的头脑聪明，体力状况，否则孩子将错过一生中非常关键的脑力和体力成长时上班族如何赚钱期。
那些食品能帮助孩子长高小儿合理的营养结构孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量 的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不 完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。
冬季三到六岁儿童吃什么菜好
合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角 度来考虑，一是食物的量，即确定天天吃的食量大小。二是食物的 质营养菜谱，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。那么，究竟应该怎样组合食物的质和量呢？德国的营养协会把各 种食物的质和量入行了回纳。
1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生 素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。
2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素 和碳水化合物。可以较大最减肥的运动 神医量食用。
3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以 较大量食用。
4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果 汁、汽水。天天0.7-1.5升。
5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B.特别是酸奶、凝 乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。
6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦 肉、瘦肉肠。可以适量食用。
7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。
冬季三到六岁儿童吃什么菜好
孩子应补充的营养食谱
15g鲜枣补足维生素C:维生素C又称抗坏血酸，还有健脑益智作用；
5g鸡肝补足维生素A:维生素A可增强人体免疫功能，促入肌体生长发育和防治夜盲症；
30g香菇补足维生素D:维生素D能促入钙与磷的吸收和骨骼、牙齿的正常生长发育，防止儿童佝偻病；
35g羊肝补足维生素B2:维生素B2又称核黄素。具有维持健康，促入发育之作用。缺乏时可致患：舌炎、唇炎、口角炎、角膜炎、皮炎、白内障等疾病。另减肥粥外牛肝、鸡肝中也含丰富的维生素B2;
10g碘盐补足碘：碘，被称为智慧元素。少儿缺碘生长发育缓慢、身材矮小、智力低下。天天只需
吃碘盐10g,可避免上述症状发生；
90g虾皮补足钙。
200g西红柿补足钾：钾可维持心脏、肾脏、骨骼和肌肉的健康；维持血液的酸碱平衡及血压的稳定。天天只需吃一个西红柿便可满意肌体对钾的需求；
8g黑木耳补足铁：人体缺铁会引起缺铁性贫血，导致体弱、疲劳、抵抗传染病的能力下降。每日只需吃8g黑木耳，就可防止缺铁性贫血的发生；
冬季三到六岁儿童吃什么菜好
60g菠菜补足锌：锌有生命之花、记忆元素之誉，人体缺锌影响智力和身体发育、性功能减退、免疫功能下降。天天吃上60g菠菜便可补足锌；
100g芸豆补足镁：镁为细胞液中第二重要的阳离子，参与体内蛋白质的合成，抑制神经的兴奋。缺镁可造成神经过敏、容易激动、肌肉震颤、软组织硬化。天天吃100~150g芸豆，满意镁的需求绰绰有余。
三到六岁的儿童正处在儿童身体生长的关键时期，各位家长要多多注意哦！
儿童手脱皮吃什么好
儿童的皮肤处在吹弹可破的状态下，平时如果大人使得力气大一些都很有可能会造成皮肤出现异常的情况，而且儿童的皮肤是非常脆弱的存在，需要家长用自己的耐心去好好地呵护，否则根本就不可能恢复到正常的状态下，这一点我相信也是大家都心知肚明的。那么除了外部的护理与改善措施之外，我们也可以通过饮食来改善儿童的皮肤状态。这些都是我们在制作饮食的时候需要考虑到的方面，这是非常重要的，我们不要不当一回事。到底吃什么好呢?
1、苹果红枣羹，这个做起来不需要过多的复杂的操作步骤，而且原料也不是非常的复杂，我们平时经常就可以看到。选择这个羹，主要是因为其比较绵软，并且营养成分是非常均衡的，我们不用担心儿童不喜爱吃，这个羹的味道是非常迷人的，可以充分地调动宝宝的食欲。
2、枸杞银耳汤，这些原料都是补充气血的最好选择，我们可以加入适量的冰糖，这样子就可以让其口感更加的丰富，同时营养也可以得到补充，何乐而不为呢?这个汤也不会对身体造成什么负担，大家可以放心地给儿童饮用，不用担心副作用。
因为对象是儿童，那么我们在进行选择的时候也需要加以鉴别，这样才可以尽快地将其控制在一定的合理范围之内，不至于出现失控的后果
寒冷的冬季早餐该吃什么
一日三餐，这是我们古代历史留下来的传统，每天三餐才能保证我们人体摄入足够的营养去支撑我们日常的活动，早餐是最重要的一餐，经过一晚上的消化之后，肚子里面早已经空了，如果早上再不吃东西的话，很容易导致胃病，那么在这个寒冷的冬季早餐该吃什么呢？
早餐随便吃是不可以的，必须要吃的健康，吃的合理，吃的营养，那么吃什么就很重要的，很多人的早餐是不合理的，不仅会让你越吃越胖，还会危害健康。哪些是最易长肉的食物呢？
烧饼油条
烧饼油条，相信吃早餐的人都会选择，好吃又简单方便，但是你知道吗？油条和烧饼是经过油炸的，含有的脂肪非常高，并且高温油炸之后，油脂高，长期食用的话会产生致癌物。所以小编建议最好不要长期食用油条烧饼，以免产生致癌物。
西式早餐
很多人都喜欢吃中式早餐，但是也有人喜欢西式早餐，西式早餐一般包括汉堡、薯条、鸡翅等等高油炸高脂肪高油脂的食物，这些能量高，但是比中式早餐含有更多脂肪，每天这样吃早餐，不发胖才怪，而且也不能满足对其他营养的摄入。
上述这些食物当早餐是可以的，但是不能长期吃，会发胖还会引起致癌。那么这些食物竟可以吃。像绿豆、燕麦、红豆、莲藕、胡萝卜，这些食物含有丰富的维生素以及其他人体所需的营养物质，作为早餐是极好的，营养均衡，摄入合理。
早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要重视起来，如果早餐吃不好的话很容易伤胃，上述这几个容易发胖的食物一定要少吃，不健康还发胖，那么那些富含维生素、蛋白质的食物，你绝对可以吃，早上喝粥也是不错的选择，像红豆粥、绿豆粥。
冬季儿童营养早餐如意鸡肉蛋卷
这道美味菜肴，把鸡肉、胡萝卜、紫菜做成蛋卷，层次分明，软糯香甜，多种蔬菜搭配一起吃，真是营养丰富，非常适合给宝宝食用，适合补充身体所需元素。
【如意鸡肉蛋卷】
【主料】
鸡蛋1个、鸡胸肉100g、紫菜1个、胡萝卜1/4个
【辅料】
油适量、盐适量、胡椒粉适量、姜粉适量、淀粉适量、蛋清1/2个、
料酒适量、香油适量
【做法】
1.一只鸡蛋加入两勺水淀粉搅拌均匀。
2.平底不粘锅内刷油，将蛋液倒入锅中，摊匀，小火，摊成鸡蛋饼。
冬季儿童营养早餐如意鸡肉蛋卷
3.鸡胸肉切成小块。
4.在鸡胸肉中加入盐、姜粉、白胡椒粉、半个蛋清、一小勺干淀粉、料酒、香油，用料理机打成蓉。没有料理机也可以先将鸡肉剁成蓉，然后再加调味料拌匀。
5.将胡萝卜切成两根细一点的、长度跟蛋饼直径差不多的条儿。
6.寿司帘上铺一层保鲜膜，在上面铺上摊好的蛋皮。
冬季儿童营养早餐如意鸡肉蛋卷
7.在蛋皮上铺上一块紫菜。
8.在紫菜上抹上鸡蓉。
9.两边各放上一根胡萝卜条。
冬季儿童营养早餐如意鸡肉蛋卷
10.借助寿司帘，两边同时向内卷起。
11.卷好后，上锅蒸15分钟左右。
12.稍晾凉后切成段装盘即可。
冬季儿童营养早餐如意鸡肉蛋卷
小贴士
1、摊鸡蛋饼时蛋液里加点水淀粉，蛋皮不容易破。
2、在紫菜上铺鸡蓉时一定要抹匀，尽量做到厚度一致，否则做出来的成品不好看。
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A,维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
乌鸡入肾经，具有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用。凡虚劳羸瘦、面瘦、面色无华、水肿消渴、产后血虚乳少者，可将之作食疗滋补之品。
鸡肝性味甘微温，能养血补肝，凡血虚目暗、夜盲翳障者可多食之。另外能养心安神、滋阴润肤。
冬季儿童营养早餐如意鸡肉蛋卷
若脱发过多，或遗精、白带过多，可用鸡蛋二只，加首乌同煮食之。鸡肉能让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。
蛋黄油具有清热解毒，收敛生肌的作用。外擦患处可治疗婴儿湿疹，乳头皲裂、冻疮溃烂、水火烫伤、口腔溃疡等症。
《食疗本草》指出，黑雌鸡，治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎.
鸡肉的分类有：鸡脖、鸡翅、鸡翅尖、琵琶腿、小腿、鸡爪、鸡胸、鸡架等。
总结：家里有宝宝经常挑食不吃菜的时候，可以尝试做这道营养菜肴，让宝宝吃的开心，吃的营养。
学龄期儿童吃什么好
我们一般认为，孩子在6岁到12岁之间这段时间被称作是学龄期。在这个时期，孩子身体各方面都在保持着稳定的增加，除了生殖系统之外，其他的发育已经在接近成人水平了。在孩子学龄期间，正是学习知识、接受文化的大好时机，所以一定要注意孩子在德智体美劳方面的培养。除此之外，在饮食、健康上也需要多加注意。
学龄期儿童吃什么好
1、膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配，荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。
2、适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20～25%，午餐35%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，孩子在上课的时候就容易出现注意力不集中。一般宜供给一定量的干食，如面包、蛋糕、包子之类食物，最好能吃一定量的荤食(50～100克)如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆，肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力活动。午餐也应充分重视。学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素，质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。
3、培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
学龄期儿童保健重点
1、脊椎保健
学龄期的儿童有大部分的时间是需要坐着的，因此，对脊椎的保健就非常关键，家长和老师要注意提醒孩子的坐姿和站姿，保证孩子的写字姿势，同时，也要注意控制孩子的坐立时间。
2、视力保健
学龄期的孩子面临的一个潜在的健康隐患就是视力下降，很多孩子在这个时期，就会出现近视，因此，家长要注意孩子的健康饮食，注意孩子的用眼卫生，让孩子保证好自己的视力。
3、体质保健
学龄期是孩子学习知识的关键期，同时也是孩子身体生长的关键期，在这个时期，家长要注意多出些时间让孩子进行体育锻炼，让孩子的身体体质保持良好，这对孩子的学习也是很有帮助的。
学龄期儿童心理特点
1、心理的内部稳定性较差。俗话说“孩子的脸，六月的天，说变就变了。”能把孩子的脸跟六月的天放在一起比较，足以说明孩子的心理稳定性差，也就是情绪波动比较大。
2、好奇、敏感。对什么都感兴趣，对什么都反应强烈。
3、好胜，但是韧性差。什么事都想争第一想要赢别人，证明自己厉害，但是容易受挫折，一点小失败就觉得不得了了。
4、自控能力不足。上上课心就跑到操场上去啦，做做作业，就想着晚上妈妈买什么好吃的啦。稍微严重一点，就控制不住自己的身体，一直要动，抓抓头啊，咬咬手指、咬咬铅笔啊等等。
5、自尊心和自主欲强烈。稍微批评两句，他就觉得很委屈，或者一点小矛盾他反应就很强烈。然后认为他自己什么都对的，别人什么都错的，以自己为中心。
6、批评力不足。不懂得自我批评，有时候，会一时分不清对错，做错了事自己都不明白，甚至不知道悔改。
7、人际关系简单化或不知所措。就是说不会与人相处，跟人交涉、特别是跟大人相处时惶恐不安，甚至拒绝参加社交活动。
学龄期儿童常见皮肤病
1、湿疹
儿童湿疹是儿童皮肤病中最常见的一种皮肤病，皮损部位主要是面颊、眉部、耳后、头皮及臀部，而较大儿童主要在手足指(趾)端，肘窝、眶窝等部位，经常因痒抓破、发红、流水，日久局部皮肤变厚且硬，湿疹是一种过敏性炎症皮肤病，病因比较复杂，到目前为止还没有十分明确，湿疹患儿本身多具有过敏性体质，是产生湿疹的主要因素，其它如日光、湿热、化妆品、肥皂、皮毛可诱发湿疹，进食鱼、蛋等也可使湿疹加重。
2、痱子
痱子是夏季出汗过多而引起的皮肤病，分为白痱、红痱、胁痱。主要是注意通风以及个人卫生。
3、脓疱疮
脓疱疮是儿童夏秋季常见的一种急性化脓性皮肤病，好发于暴露部位如面部、躯干及四肢，突然发生大疱，疱液开始澄清，后混浊化脓，疱壁较薄，易于破裂，破溃后可露出鲜红色湿润的糜烂面，数小时或1～2日迅速波及躯干各处，有时可并发败血症，肺炎、肾炎或脑膜炎而死亡。
4、水痘
水痘是由病毒引起的一种急性传染病，好发于小儿，多见于1～10岁儿童，其传染性很强，容易在幼儿园或学校的儿童中流行。水痘较容易认出，它的潜伏期约2～3周，有一些轻微的全身症状，如轻度发热，全身倦怠，头痛、食欲减退，1～2日即可出现皮损，首先从颜面开始，其次耳后，躯干、四肢、水痘初起为红色针头大小的斑疹或小丘疹，之后迅速变为米粒至碗豆大的圆形水疱，4～5天后水疱逐渐干燥结痂，而后脱痂治愈。
5、疥疮
疥疮是疥虫寄生于人体皮肤所引起的皮肤病，传染发生很大，儿童疥疮主要由于家庭保姆、外地来的亲属、学校、幼儿园等传染而得，往往一人患病，全家受染。疥疮多发生在皮肤较薄而柔软的部位，如手指间、腑窝、脐周、下腹部、阴部、大腿内侧，皮损为米粒大小红色丘疹、水疱、脓疱，皮疹剧烈搔痒，夜间为甚，儿童常影响睡眠，有时引起全身抓伤、结痂、色素沉着及继发感染。
儿童发烧39度吃什么好
发烧39度对于大人孩子来说都属于高烧，特别是儿童发烧39度是件比较麻烦的事情，如果不及时采取治疗措施很有可能会对身体产生更大的危害。那么儿童发烧39度该什么办呢?儿童发烧39度吃什么比较好呢?本文针对儿童发烧总结了一些相关原因及症状，并分享了儿童发烧的饮食禁忌及注意事项。
儿童发烧39度的原因及危害
儿童的身体抵抗力比不了大人，抵抗力较低，稍有受凉就容易引发咳嗽感冒，因此儿童的健康问题都是爸爸妈妈十分关注和在意的 ，假如儿童发烧烧到了39度，那就说明情况非常严重了，那么儿童发烧39度的原因是什么呢?
首先，有可能是由于病毒感染所导致，病毒所引起的流行性感冒情况是非常严重的，如果医治不及时，甚至还有可能引发肺炎等情况，因此遇此情况切不可大意，应当立即上医院检查;
其次，还有可能是由于支气管炎感染所引起的，如果支气管炎发展到一定程度，就会使儿童抵抗力大大降低，随即就可能引起发烧、咳嗽、呕吐等一系列不良反应;
再者来说，还有可能是细菌感染引起的高烧反应，细菌感染由多种情况引起，卫生问题所导致的细菌感染;细菌感染所引发的炎症问题等等，由于小儿免疫力较低，所以多种情况都有可能引起感冒发烧，而感冒发烧是一切病状的来源，因此应当多加防范，且不容小视。
不管是简单的感冒引起的发烧还是病毒感染、细菌感染所引发的高烧，都是儿童比较常见的健康状况问题，父母应当多具备此方面的常识，以便及时自我调节;不过遇到较为严重的情况，高烧不退，还是应该及时上医院检查，对症下药，才有利于儿童早日恢复身体健康状态，增强抵抗力。
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儿童发烧39度吃什么好
孩子身体抵抗力弱，很容易受到风寒、病毒和其他细菌的感染，从而引起感冒发烧等症状，儿童烧到39度已经是很严重的情况了，家长应当及时带孩子去医院治疗，以防更严重的情况发生，那么儿童如果发烧到了39度吃什么会比较好，有利于孩子身体恢复正常呢?
首先，肯定是需要一定的药物治疗，如果是病毒感染引起的发烧，则应当服用抗病毒口服液等抗病毒药;如果是细菌感染引起的发烧，则应当服用抗菌素来有效治疗孩子高烧情况。
除了医生所开备的药物之外，我们在日常饮食上也可以做适当的调理，那么吃哪些食物会比较好呢?
1、可以吃一些清淡营养的粥，孩子高烧不宜吃过于辛辣生冷的食物，吃一些清淡营养的粥，如小米粥等都是有利于孩子的身体恢复的，可以促进身体的消化功能，有利于异物的排出。
2、可以多吃蔬菜水果，蔬菜水果有利于增加身体的水分，以此来补充孩子身体发热出汗所造成的水分流失，同时还可以补充维生素，增强身体的抵抗力和免疫力，有利于防治其他病状的危害。
3、可以吃豆腐，豆腐含有大量的大豆蛋白，可以补充身体蛋白质的流失，同时孩子高烧应当多喝水，补充水分流失，因此豆腐汤是一个不错的选择，可以有效补充多种身体所需，促进孩子身体恢复到健康状态。
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儿童发烧39度不能吃什么
儿童发烧除了药物治疗之外，其实我们也知道，在饮食上也可以起到一定的调理作用，那么我们除了关注吃什么有益于孩子的身体健康之外，我们也应该要知道，儿童发烧到39度不能吃什么呢?
首先，首当其冲就是鸡蛋了，这是一个我们大多数人都知道的一个常识，因为鸡蛋属于高蛋白食物，含有较多的热量，这对于发烧的孩子来说是极为不利的，会使体温升高，不利于退烧。同时鸡蛋不易消化，不利于孩子的肠道吸收，感冒发烧的孩子应当要吃易于消化的清淡食物。
其次，不能吃蜂蜜，因为蜂蜜属于益气滋补的食物，虽然说是很好的补品，但实际上是不利于孩子体内的热量退散的，食用蜂蜜会使孩子体内的热量得不到很好的消除，使孩子高烧不退。
还有来说，不宜食用生冷辛辣的食物，虽然说发烧感冒要多喝水，但是不宜喝冷水，生冷的食物不利于孩子的肠胃，会刺激肠胃，使孩子的发烧情况加重。而辛辣的食物同样也会刺激肠胃，同时会使体内易于发热，不利于体温的退却。
最后说来，不宜吃发物，发物会使孩子的内热增加，使发烧情况更为严重。所以在饮食方面来说，蔬菜水果是一个不会错的选择，同时宜食用清淡的食物，易于消化，其实饮食得当的话，对于病情的好转是十分有帮助的。
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儿童发烧39度食谱推荐
儿童发烧除了药物治疗之外，其实我们也知道，在饮食上也可以起到一定的调理作用，那么我们除了关注吃什么有益于孩子的身体健康之外，我们也应该要知道，儿童发烧到39度不能吃什么呢?
首先，首当其冲就是鸡蛋了，这是一个我们大多数人都知道的一个常识，因为鸡蛋属于高蛋白食物，含有较多的热量，这对于发烧的孩子来说是极为不利的，会使体温升高，不利于退烧。同时鸡蛋不易消化，不利于孩子的肠道吸收，感冒发烧的孩子应当要吃易于消化的清淡食物。
其次，不能吃蜂蜜，因为蜂蜜属于益气滋补的食物，虽然说是很好的补品，但实际上是不利于孩子体内的热量退散的，食用蜂蜜会使孩子体内的热量得不到很好的消除，使孩子高烧不退。
还有来说，不宜食用生冷辛辣的食物，虽然说发烧感冒要多喝水，但是不宜喝冷水，生冷的食物不利于孩子的肠胃，会刺激肠胃，使孩子的发烧情况加重。而辛辣的食物同样也会刺激肠胃，同时会使体内易于发热，不利于体温的退却。
最后说来，不宜吃发物，发物会使孩子的内热增加，使发烧情况更为严重。所以在饮食方面来说，蔬菜水果是一个不会错的选择，同时宜食用清淡的食物，易于消化，其实饮食得当的话，对于病情的好转是十分有帮助的。
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儿童发烧39度怎么办
孩子发烧，最闹心的还是父母。作家长的看着生病的孩子，应该没有一个不心疼的，有时候甚至恨不得可以替他们承担生病的痛苦。其实，有时候孩子生病时很正常的一件事情，甚至可以说是成长过程中不能缺少的磨练。但是，如果发烧度数较高的话，情况可能就会有点棘手，那么孩子发烧到39度的话应该怎么办?
1.持续时间短，症状较轻的话可以使用物理降温的方法
孩子发烧要视不同情况来看，如果孩子才刚刚发烧没多久，而且身体状况也没有非常不适的话，家长一般可以稍微放宽心。其实一般来说，孩子发烧的时候免疫力是要比平时生活当中的免疫力要高的，所以这个时候孩子自己的自愈能力也比平时要强。家长可以适当地给孩子多喝些水，或者擦擦身子降一下温。
2.情况稍微严重可以服用儿童发烧药
如果孩子平时身体就比较差，发烧也有明显不适的话，可以适当给孩子吃一些退烧的药。孩子吃的药最好是儿童退烧药，如果效果还是不明显的话可能就要去医院看看了。
3.一直高烧不退且反应激烈应及时送往医院确诊
如果孩子一直高烧不退，并且情况持续比较久的话，这种情况，家长不要犹豫，一定要带孩子到医院检查一下。因为人都是有一定的自我恢复的能力的，如果孩子情况比较严重，持续增高不下的温度会对孩子的健康造成很大的威胁，所以情况严重的一定要去看医生。
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儿童发烧39度的按摩方法
儿童发烧上医院治疗，我们一般都是采用的西医的治疗方法，那么除了西医之外，有什么中医调节的好方法呢?这里，我们就一起来看看儿童发烧39度的按摩方法有哪些吧。
1、按揉清肺经，从无名指手指面末端按向指尖，反复按揉300次，此方法主要可以治疗发热、咳嗽等的情况，能有效缓解高烧不退的情况。
2、按揉天河水穴，从手臂前面内部的正中间，用食指和中指指腹从手腕处向肘部按摩大约100到500次均可，视情况而定，可以治疗体热不退、心烦意乱，口干舌燥等情况。
3、按揉天门穴，用拇指从眉心推向前额发际，大约按摩30到50次，此方法可以有效治理头痛、头晕和感冒发烧的情况，可有效缓解儿童发烧的情况。
4、揉太阳穴，用两个拇指或者中指分别在左右两边的太阳穴上按摩，大约揉30次左右，同样也可以有效缓解头痛、头晕和发热的情况。
按照上面的方法坚持一段时间的按摩，可以有效治疗体热发烧的情况，同时还要多喝热水，排出体内的虚汗，可以达到更好的退烧的效果。当然不管是西医治疗还是中医疗理的方法，我们都应当要十分注意孩子感冒发烧的情况，及时治疗，尤其是高烧到39度时，已经属于比较严重的情况，切不可拖延时间，以免错过最佳治疗时间，时病情进一步严重化，引起其他并发症的发生，危害到孩子的身体健康。
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儿童发烧39度物理降温方法
发烧的时候我们都知道可以用毛巾敷在额头上，可以起到一定的退烧作用，这是属于典型的外部治理的方法，关键的还是要靠内部调理。那么儿童发烧除了用吃药打针的方法来起到退烧散热的作用之外，还有哪些有效地物理降温方法呢?
首先，除了我们上面刚刚提到的用毛巾湿敷之外，我们还可以用生姜来起到退烧作用。将生姜洗净，然后再捣碎成泥，将生姜泥敷在孩子手腕的高处，坚持几次即可起到有效地退烧作用。
然后还有一种方法就是用薄荷退热，去十几克的薄荷叶洗净，然后将一定量的水煮热烧开，加入薄荷叶，待冷却之后，用薄荷水给孩子擦拭身体，或者手臂等其他地方，即可稍有去除孩子体热的作用，帮助孩子退烧。
还有一种方法就是，用生米退热，用一个丝袜，装满生米，然后在孩子睡觉时，把它放在孩子的肚子上，则可以起到一定的退热缓解作用。
以上就是我们所说的几种物理退烧方法，爸爸妈妈们可以在孩子发烧时，给孩子适当的进行外部退烧，这样可以起到辅助药物或者打针所带来的退烧作用，使体热更好的退散，当然一定要记得给孩子多喝水，孩子体内长时间的发热，溶液引起口干的情况，多喝水可以有效补充流失的十分，帮助保护孩子的身体健康，使孩子能够尽早的康复。
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儿童发烧39度要去医院吗
孩子感冒发烧都是成长期间十分常见的事情，尽管如此，家长还是都会对孩子的病情表现出明显的焦虑和忧心。孩子一发烧，体温就会直线上升，随之而来的可能还有其他并发症状。一般来说，39度不管对于孩子还是大人来说都是属于比较高的温度了，这样的温度，不管是大人还是孩子都要引起一定的重视。那么，儿童发烧到39度的话需要去医院吗?
1.情况比较轻，可以通过物理降温和这服用药物等方式
孩子发烧的话，要根据具体情况来采取不同的措施。如果孩子的症状不是特别严重，重视表现出稍微的不适的话，家长可以当即采取物理降温的方式来给孩子降温。像用温水给孩子擦身体，或者可以给孩子服用儿童专用的退烧药。这样的话，也可以适当缓解孩子在发烧时的不舒服的感觉。
2.发烧时间持续比较长，情况比较严重的话一定要去医院
如果孩子发烧的情况比较严重，而且还伴有呕吐或者其他并发症状的话，家长一定要及时将孩子送往医院进行治疗。孩子发烧到39度一般来说是属于比较高的烧了，如果发高烧没有得到及时的治疗的话，将会对孩子的身体造成很大的伤害。一般情况下，如果孩子发烧的时间持续比较久，而且十分不舒服的话，家长就要引起重视了。高烧不退绝对不是一个好现象，及时去医院治疗才是最好的办法
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儿童发烧39度的注意事项
发烧的起因有很多，无论是大人还是孩子生起病来都是很不舒服的，尤其是发烧到39度的话，更加不用说了，39度绝对是属于高烧了。对于高烧的孩子来说，身体温度的升高时会让他们很不舒服，这时候家长也需要注意孩子的状态。对于孩子发烧到39度，都有什么注意事项呢?
1.注意衣服和被子不要太厚
孩子发烧的话对温度的变化感知可能会比生病之前敏感，所以家长在发现孩子有发烧的情况的时候，要注意给孩子换衣服。因为孩子发烧的时候会比较热，家长可以在原有的基础上给他脱掉几件衣服，这样孩子也会舒服很多。睡觉的时候被子如果太厚的话，也可以换成薄一点的被子。
2.注意观察宝宝的状态
孩子发烧到39度虽然属于高烧，但时其实在生病的时候孩子也是在建立自我防护机制，生病的时候孩子的免疫力也会得到提高。家长要注意的时在孩子生病的时候好好观察一下他们的状态，如果是一直高烧不退，而且体温有增高趋势的话，情况就属于比较危急的。这个时候，家长就要带孩子去医院治疗了。
3.注意给孩子及时补充水分
发烧的时候孩子身上的水分时流失的最快的，这个时候也是他们最容易感到口渴的时候。家长应该在这段时间内多给孩子喝些水，补充一下身体里面流失的水分，这样的话，孩子的身体才能够更快地恢复。
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想要减肥的人吃什么早餐好
在我们周围每天都喊着减肥口号的人比比皆是，但是真正做到的却没有几个。对于减肥的人来说，不仅要控制平时的饮食，更要注重自己的生活习惯。而且减肥是一个长期的过程，需要注重每个环节，早餐也不例外，那么想要减肥的人是什么早餐好呢?接下来本文将为大家讲解。
清粥加果蔬沙拉：早餐吃一些清粥是比较适合的，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐。
蒸蛋加水果：鸡蛋里的蛋白质含量较为丰富，可以让人产生饱腹感，减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好。
水煮蛋加青菜包加牛奶：早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效补充人体所需的蛋白质。
全麦面包加牛奶：减肥的人如果不吃早餐的话是无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的蠕动，解决便秘现象。
以上介绍的这些早餐方式，对于想要减肥的人来说是比较有帮助的，因为这些早餐虽然说营养非常的丰富，但是热量却不是很高，不会让人发胖，但有一点需要大家明白的是，想要减肥就必须要付出行动，光靠吃早餐的话也只能起到辅助作用，平时要注意多锻炼才行。
女性贫血早餐吃什么好
贫血早餐吃什么好？这可能是很多贫血患者想知道的问题，而且并不局限于早餐，还想知道吃什么食物好。下面小编告诉你女性贫血吃什么早餐好。
1、鸡蛋黄
虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
巧做胡萝卜花
3、豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。
4、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、龙眼肉
贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。
每天早餐都要吃什么好？
早餐每天都要吃，关键是要吃什么。早餐对人的作用不可小视，因为在经过长时间睡眠后，身体急需补充养分。早餐吃什么好，这也是很多人要问的问题。微微健康网小编就来给大家一些意见吧。
1、健康脂肪：改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。
2、抗氧化剂：保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
3、酪氨酸蛋白：激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
4、维生素与微量元素：必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的建筑材料。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。
早餐是三餐中最重要的一餐，不仅要吃，还需吃的有营养，更多早餐做法的知识，微微健康网小编推荐你了解：营养早餐怎么做最好。
女性贫血早餐吃什么好？
贫血早餐吃什么好？这可能是很多贫血患者想知道的问题，而且并不局限于早餐，还想知道吃什么食物好。下面小编告诉你女性贫血吃什么早餐好。
1、鸡蛋黄
虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3、豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。
4、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、龙眼肉
贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。
