冬季保健：怕冷的人应该吃些什么
冬季养生应该吃什么汤。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《冬季保健：怕冷的人应该吃些什么》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%,当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
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冬季体寒怕冷的人应该吃些什么
冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。
生活中常见的御寒食物有：
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
冬季多吃些种类水果 美白皮肤抗衰老
天气渐冷，空气干燥。专家提醒，要改善皮肤干燥、延缓皮肤衰老，多吃西红柿、红椒、三文鱼。
补气补血应该吃些什么
【导读】女性的身体结构与男性是不一样，如果长期出现气血不足的状况，对于女性的身体来说是极具危害性，容易导致肝肾功能的减弱甚至是衰退等。下面就给大家详细介绍一下补气补血吃什么好。
补气补血应该吃些什么
中医学早就有女人以血为本，以血为用,妇女以养血为本等观点来证明补血对女人有多么重要。所谓吃药不如食补,既可满足口欲，又有益健康，何乐而不为呢？
而气血通常指人体内气和血的统称。一旦气血不足，往往造成人体肝脏功能减退，从而引发早衰病变。这是非常可怕的。那么生活中我们该如何补气血呢，尤其女人补气补血吃什么呢，为大家推荐几种食品，不仅有利身体健康，而且对补气补血具有很大的帮助！
补气补血吃什么
一、枸杞子。枸杞子具有增强人体造血功能，减轻免疫抑制剂对造血系统的损害。因此平时生活中大家应该注意适量尝试食用枸杞子补气补血，尤其那些辐射性女性更加应该注意。
二、乌鸡。乌鸡可谓是女人补气补血最佳食品。因为乌鸡不仅能补虚强身，治疗一切虚衰疾病，而且还能治疗消渴，以及噤口痢，胸胁腕腹绞痛等症状，所以大家应该适量食用乌鸡，尤其产后的女性，更有益处。
三、人参。人参浸膏使血红蛋白量，红白细胞增加，而且还可以减轻辐射对造血系统的损害。因此那些贫血，以及从事辐射性工作的女性朋友，更应该注意食用人参。另外人参还具有治疗失眠，高血压等症状作用。
四、当归。当归有补血活血作用。对于治疗女性贫血，大家不妨可用当归补血汤，或者当归与鸡血藤合用，这样都可以起到明显效果，所以平时生活中大家一定要加强这方面防范和注意。
补气补血应该吃些什么
五、葡萄。女性补气补血还应该适量食用葡萄。葡萄也具有补气补血作用。经过中医研究发现，葡萄归脾，肺，肾经，因此具有很好的补气血作用，所以平时生活中那些气血不足女性不妨适量食用葡萄，这样具有很好效果。
六、粳米。粳米也具有很好的补气血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段时间，在上面有一层非常粘稠的物质，而这些就是米油，米油具有补血益气功效。因此那些有脸色苍白，肌肤无华的女性在平时生活应该多喝些粳米粥，以此来补气血。
七、黑豆。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
八、红枣。补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
九、黑枣。含有丰富的维生素C的水果--黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
看完了上面关于补气补血吃什么比较这个问题，相信大家已经学会吃哪些食物能够补充气血了。建议大家在经期后，饮用当归水或者红枣水，对于补充气血效果是相当显著的，大家可以尝试着饮用喔。另外上面还介绍了其他补气血的食物，同样效果也是不错的，大家要多多食用吧。
孕妇补钙应该吃些什么
怀孕生宝宝，是女人一生当中最重要的事情，而孕期合理健康的饮食更是成为了大家最最在意的，毕竟这关系着宝宝的健康，妈妈的健康，也可以说母亲日后的身体是否健康，宝宝是否健康聪明都是这个时候吃出来的。那么谈到孕期的营养补充，大家最关心的就是钙质的补充，比如怎样补钙才是最好的？是否都需要补钙等等，小编来为您做个详细的解答。
孕妇为什么要补钙？
通常在孕初期孕妇无需额外补充钙质，需求量与正常人大致相同，而到了怀孕4个月后随胎儿骨骼的发育，那么孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg左右，因为此时女性所供应的钙质不再是一个人，胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。孕期钙摄入充足，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用，体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质会游离出来。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症。另外孕期缺钙还将成为更年期发生骨质疏松症的隐患。孕期钙摄入量少者，还容易发生妊娠高血压综合征，也是对母婴双方均有危害的孕期特有的常见病。
孕妇怎样知道自己是否缺钙？
由于孕妇对钙的需求量增多，大多妈妈如果不刻意的注重饮食上的补充，大概有80%的妈妈都会存在缺钙的现象，同时这个时期也是吸收最好的时期，是人体补钙的一个高峰期。那么如何判断自己是否缺钙呢？缺不缺钙可以从以下几个方面进行判断：
孕期缺钙的症状
症状1:小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
症状2:牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状4:妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
症状5:关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期缺钙对胎儿的影响
胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕妇如何补钙？孕妇补钙吃什么钙片？
孕妇补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手满足身体和胎儿的钙需求。其次是吃钙片进行补钙，孕妇吃钙片一定要选择钙元素含量高的钙片，且钙片里要含有维生素D的，这样有助于钙的吸收。研究表明，钙的吸收是必须依靠维生素D才能真正被人体所吸收，目前含有维生素D的钙片并不多，仅有几个，如：钙之缘片,就是一个不错的钙片，里面不仅含有维生素D,且经过超细化的，易被人体所吸收，也不刺激肠胃，吸收都是非常不错的。值得一提的是，补钙的同时最好出去户外晒晒太阳，这样也有助于钙的吸收，是天然的、最有效的钙的吸收方法！
通过食补补钙
补钙是牛奶还是豆浆好？
谈到这个问题，首先确认一点，豆制品确实是含钙比较高的食物，也是比较好的钙来源。但若是问牛奶好还是豆浆好，可以非常肯定的说是牛奶好。原因有两个：一是牛奶不仅含钙比较高，另外还含有帮助钙合成的维生素D,这是豆制品所不含有的，更易于人体钙的吸收与合成；二是黄豆确实含钙非常高，每100克黄豆含钙高达191毫克，牛奶是104毫克，由于豆浆是黄豆泡发后又加了很多水分，导致钙质稀释了很多，通常每100克豆浆里面只有10毫克钙。所以若是牛奶和豆浆比，补钙还是牛奶要好一些，豆浆只可以作为一种钙质的另一种补充，也可以说是一种非常健康的饮品。
牛奶是钙质的最好来源吗？
谈到牛奶比豆浆好，大家似乎觉得牛奶更好，其实则不然，还有更好的来源，就是绿叶蔬菜。拿我们常见的雪菜（芥菜、雪里蕻）为例，每100克当中就含有钙质230毫克，比牛奶高出很多，同时还有一个问题，100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克芥菜为24千卡，芥菜的钾为284毫克，镁24毫克，都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一，也有研究证明缺镁就会造成钙的流失，这两个几乎是并存的，而充足的镁和钾会有利于减少钙的流失，另外绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素K,可以帮助我们的钙沉积，被人体更好的利用。真的是不看不知道，仔细研究才会发现绿叶蔬菜才是最适合我们用来补充钙质的好来源。
当然可以补充丰富钙质的不单单是芥菜而已，我只是做个举例说明而已，含钙高的绿叶蔬菜还有芥兰128毫克，苋菜187毫克，黄花菜301毫克，小油菜154毫克等。这么说，并不是说牛奶就不好了，牛奶仍然是补钙的绝好来源，毕竟食用起来更方面，还含有蔬菜中所没有的一些人体必需营养物质。不管是牛奶也好，蔬菜也好，都是我们推荐每天食用的，如果可以双管齐下进行补钙，当然就是最好的了。
含钙食物的最佳搭配
说了这么多，最后我们再来谈谈，如何搭配可以让我们获得更充足的钙质，使我们可以更好的吸收和利用。另外，孕期也是人体最后一个补钙高峰期，也是人体吸收钙质最好的时候，所以补充足够还可以很好的预防老年骨质疏松的问题。
我们先看看食物中含钙量较高的食品，包括绿叶绿叶蔬菜、牛奶、奶酪、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼等。
三餐如何分配能获得更好的钙质来源呢，首先是选择含钙较高的食物，另外就是多搭配含钙及含有维生素K、镁的蔬菜，及含有维生素D的食物和每天多走到户外补充维生素D.
三餐食谱举例：
早餐：牛奶+芝麻酱花卷+水煮鸡蛋+虾仁炒香菇小油菜
午餐：黑米饭+蒸鳕鱼+雪菜炒豆腐+紫菜虾皮汤
晚餐：米饭+白灼芥兰+苋菜排骨汤+凉拌芹菜叶。
加餐：黑芝麻糊。
通过饮食补钙注意事项
通过食补可以给人体补充一定的钙量，但对钙需求量大的孕妇来说，通过食补并不能完全满足孕妇对钙的需求，食补的同时也一定要再吃钙片进行补钙，这样才可以满足孕妇和胎儿对钙的需求。钙片建议吃钙之缘片，对于孕妇易出现的抽筋、腰酸背痛、易怒、体力不支等症状，都有非常好的效果，适合孕妇进行补钙，一般孕妇要从4个月就开始补钙，一直吃到36周为止！
补钙小窍门
1:少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2:选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3:骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4:补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D.而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
5:补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
结语：孕期补钙虽然重要，但也不可盲目补钙，影响健康。看了以上的介绍，您学会怎样科学地补钙了吗？
脾虚的人吃些什么食物好？
脾虚又叫脾气不足或者脾胃不和，脾虚的症状主要是吃东西没有味道、不爱吃、食欲差，同时消化能力减弱，吃东西不爱消化，或者说有的时候会觉得反而容易饿，吃的也容易饿，这是消化能力差，然后就造成了排便的异常，大便。
脾虚的人吃些什么食物好？
宜食：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴（焦锅）、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
脾虚吃7种食物好
1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。《纲目拾遗》认为番薯能补中，暖胃，肥五脏.脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
2、薏苡仁
味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为大米.性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
4、小麦
小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
5、芝麻油
芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症
6、糯米
糯米又被称作江米,性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
7、大枣
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有大枣安甲养脾的记载。李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可，如果放一点荷叶，效果会更好。
拔牙后应该吃些什么食物
很多人都是喜欢吃一些甜食的，而且在晚上是不注意牙齿的保健工作，所以经常是会遇到一些牙齿的问题的，尤其是一些小孩子，没有注意就让蚜虫更加的放肆，最后导致牙齿不得不拔。那么我们在拔牙后日常饮食该怎么食用呢?
一、头道菜：凉牛奶、冰淇淋、果汁。
进食时间：拔牙之后2-4小时。
说明：拔牙后可以进食一些无渣冷流质饮食。因为冷食是可以使血管收缩而利于止血，并可减轻水肿和疼痛，流质软食则可尽量减少对伤口的撞击。
忌口：但是切忌吃太烫或太硬的食物，也不要饮烈性酒，不要吸烟，不要吃辛辣食物。
二、二道菜：蛋羹、软馒头、米粥、煮烂的面条、蔬菜泥或汤等。
进食时间：拔牙之后4小时至次日。
说明：这个时候是可以吃一些半流质饮食和软食。饮食应该清淡一些比较好，蔬菜要选择细嫩的，烹调成烂、软、细碎的形式，可做成酱、沫、汁等食物。另外要注意，这种饮食方式要坚持到拔牙后1周。
忌口：但是要注意禁忌食荤腥食品，不要吃粗糙食物，如韭菜、芹菜、硬米饭等，以免粗糙颗粒刺激创口，不利于愈合。注意饭菜要温，不要过热，以免使血管扩张引发创口出血。不吸烟、不喝酒。
注意：拔牙后应注意创口情况，如有很多出血，应及时就医检查。拔牙后创口上的纱布或棉球，需咬住约半小时才能吐去，不要咬得过紧或咬得时间过长。24小时内唾液内有少量血液属正常现象。
阅读完上面的文章后，相信大家也是从文章中了解到了拔牙后应该吃一些什么了，我们如果是对牙齿没有保健好的话，是可能引起牙齿一些其他的变化的，要注意对牙齿卫生的保健，饮食上不要吃一些对牙齿有刺激性作用的食物。
夏季出现腹泻应该吃些什么
夏天是让人们感到不太舒适的季节，在夏季很多人都会出现腹泻的情况，做跟自己不良的饮食有很大关系，那么在夏季如果自己出现腹泻应该吃些什么呢?很多人都比较关注这个问题，接下来就让我们一起来了解一下。
出现腹泻的原因有很多：
1.夏季食物容易变质。由于夏季的温度过高，湿度大，会让剩菜剩饭，出现变质，一旦食用的话，会使自己的肠道病菌得到生长。
2.肠道传染病增加。夏季苍蝇、蟑螂大量繁殖，它们可携带病原，传播疾病，若不注意日常饮食卫生，吃了带有病菌的食物，就可能引起腹泻。
3.胃肠抵抗力下降。天热出大量汗时，人需要补充充足的水分，这样一来就会冲淡胃酸的浓度，降低胃肠的抵抗能力，使进入人体的病原菌有机可乘。
4.不良饮食习惯。长期待在空调房中、贪吃冷饮，都会对胃肠造成不良刺激，引发腹泻。
对于夏季出现腹泻的情况可以食用以下的食物，进行改善。
1.面条。
面条中的营养是比较丰富的，而且吃面条比吃米饭更加容易消化，对肠胃的伤害，几乎为零，对于腹泻严重的人，可以把面条煮的软糯一点，但要注意不要放油过多。
2. 白粥。
腹泻吃的食物应该清淡，可以喝点加盐的白粥，但最好不要放肉，以免加重胃肠负担。
3. 鸡蛋羹。
鸡蛋羹具有收敛作用，能保护胃肠黏膜不受刺激，也比较好吸收。可以适当食用。
4. 富含维生素的果蔬。
一旦出现腹泻时吃一些含维生素B、C丰富的果蔬，不仅能补充人体所需的营养，还可以起到止泻的作用，如西红柿、黄瓜、苹果等。
除了了解腹泻吃什么外，也要注意腹泻期间应避免油腻、高脂和生冷的食物。腹泻好转时，要从稀到稠、从软到硬进行过渡，让胃肠逐渐适应正常的饮食状态。
夏季如果自己出现腹泻的情况是需要重视的，除了合理的饮食以外，也要注意观察，如果腹泻比较严重的话还是要去医院做相关的检查与治疗的，自己不可以疏忽自己的健康状况，希望通过本文的介绍能够给大家提供一些帮助。
保护牙龈应该吃些什么好呢
很多人的牙龈并不是很好，出现了一些问题，对于这些患者来说是需要自己重视的，采取相应的护理措施必不可少，那么要想保护牙龈健康，应该吃些什么好呢？这是很多朋友都非常想了解的问题，接下来小编将为大家做出详细的解答，希望可以给各位提供一些参考。
1、芹菜，营养成份含量丰富，而且对于口腔健康非常有帮助，是天然的牙刷，芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
2、洋葱，能抑菌杀菌，洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，平时经常吃洋葱可以保护牙龈健康。
3、芥末，是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖，保护牙龈健康不妨吃点芥末。
4、香菇，能消灭牙菌斑，香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
以上所介绍的这些食物对于保护牙龈是非常有帮助的，对于牙龈出现的很多问题，都能起到非常好的缓解效果，保护自己的牙龈，除了合理的饮食以外，还要注意自己的生活习惯要良好，时刻要保证自己的口腔清洁，早晚刷牙也是必不可少的，希望大家能够予以重视。
