摆脱亚健康 美食来帮忙
亚健康人群健康养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供摆脱亚健康 美食来帮忙，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
１、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素Ｃ及维生素Ａ，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素Ｃ及Ａ的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
２、压力过大时：维生素Ｃ具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多８倍的维生素Ｃ，所以要旧能地多摄取富含维生素Ｃ的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素Ｃ片剂，会获得比较理想的效果。
３、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
４、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
５、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。破能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
６、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、Ｂ族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
７、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
８、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素Ａ。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
９、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
Ys630.com相关知识
亚健康如何调理 每天做这些让你摆脱亚健康
在现在的生活中，很多人都会出现亚健康的症状，那么亚健康如何调理?亚健康的患者在平时的生活中需要注意什么?怎么知道自己患上了亚健康呢，亚健康症状有哪些?在日常的生活中怎样预防亚健康?下面就带大家了解一下吧。
亚健康如何调理
亚健康有许多的损害。前期也许仅仅身体有些不适，或许没有精力等，可是由于亚健康在疾病的临界点，所以人们不进行调理睬引发各式各样的疾病。那么，亚健康如何调理好呢?
1、克服不良生活习惯
不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
2、心理亚健康不容忽视
很多人认为轻度的心思问题可以自己进行调度。比较严重的才需求找心思医生。可是他们却疏忽了每个人自身的心思免疫能力。面临一样的挫折困难，有的人就可以轻松的化解，可是有的人就跳不过去这个坎。
心理不适应若不能及时处理。会出现食欲欠好、睡觉差、情绪低沉、继续痛苦等身心症状，经过倾吐或遭到安排、周围人的关心、支撑今后才会缓解。
3、多吃可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。
当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
亚健康症状
上文介绍了亚健康的定义，那么，亚健康具体有哪些症状呢?下面列举一些亚健康的状态，人们不妨对照一下看看自己是不是也有这些亚健康的症状。
1.心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常
虽说现在的生活条件越来越好了，但是越来越多的疾病也接踵而来，现在的很多患者都患有肾衰竭的病症，那么肾衰竭患者如何治疗?肾衰竭的早期症状有哪些?为什么会患上肾衰竭，肾衰竭的原因又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
肾衰竭患者如何治疗
对因治疗
医治造成肾功能衰竭的原因。如血液供给缺乏或者是出现失血的情况的时候，就会给予患者补充失掉的体液及水分;若是有感染时则针对感染做进一步的医治。
血液透析(洗肾)
因肾脏已失去功能，所以医师会暂时利用透析治疗的方式(即俗称的洗肾)，协助排除体内毒素及废物;急性肾功能衰竭患者若未获得适当的治疗或无法控制，让疾病由急性演变成慢性肾功能衰竭时，就可能因尿毒症发展到无尿而必须终生洗肾。
肾移植(换肾)
有些末期肾功能衰竭患者，需要长期做透析治疗时，在患者本身经济及身体条件适合时，会选择肾脏移植。
肾脏的可能来源：家人、配偶、密友或者脑死亡并且生前签字同意捐献器官的人。肾脏移植(换肾)在短时间内可以为患者带来较佳的生活品质。
但换肾是个大工程。尽管现在的医疗技术已相当好，才干提高换肾成功的机率。另外因为换肾需求服用排异药物及经济方面的原因，国内许多患者对肾移植持仍持张望情绪。
微化中药渗透疗法
这是对肾衰竭比较科学的医治办法。它是从根本上安排肾纤维化，阻止肾脏细胞受损。经过中药将坏死的安排化解排出体外，修正细胞。这样可以操控病况。
肾衰竭的原因
1.肾脏自身的病变
这类引发的肾衰竭约占慢性肾功能衰竭的百分之七十以上。如各类慢性肾小球肾炎，肾病综合症，慢性间质性肾炎，肾结石，肾囊肿，肾动脉狭小，肾小管酸中毒等。
2.严重感染
身体的各种严重感染也是造成肾衰竭的主要原因。
3.药物性致肾衰竭
对多位肾衰竭患者的调查中发现，肾毒性药物运用不当对肾脏的长期损害，积累达到一定程度后出现肾衰竭。比如说止痛片，止痛片中含有非那西丁，长期的服用不断损伤肾脏，引起慢性间质性肾炎，继而发展到肾衰竭;除此之外像庆大霉素等药物运用不当也会引起肾衰竭。
4.高血压、糖尿病
高血压和糖尿病都极易引发肾脏病变，血糖血压应时常监测，将其控制在正常范围。血压、血糖长期过高都会造成血管硬化而使肾脏受损，因为肾脏就是由数百万个微血管球组成。怀孕的女性肾脏负担会加重，应注意监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
5.压力的过大
巨大的压力，心理还有生理上的，常常让人们感到身心俱疲，就会出现失眠，脾气暴躁，神经衰弱肾虚的这些症状，然后不注意还有人们的不及时治疗和护理不当，都会是肾衰竭出现一大原因。
6.下尿路梗阻
下尿路引流不畅，如前列腺良性肥大，引起尿液返流，引发肾积水，压迫正常肾组织，从而引起肾功能衰竭。
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。
8.口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
怎样预防亚健康
亚健康近年来已经越来越被人们所关注，这是一个好的现象。亚健康虽然不是疾病，但是会导致疾病等。那么，我们在平常生活中，如何预防亚健康呢?
1、心情愉悦
已经有太多的研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。
2、作息规律
每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!
3、保证睡眠
我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚。这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
4、膳食合理
绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。
5、吃食科学
都说是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，这句话还是有一定的道理的。早餐要特别讲究营养丰盛，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当多吃一些，而晚餐是距离睡前不久的，因为运动减少，摄入也要相应减少。切不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不能为了追求所谓的苗条而不吃饭。
6、坚持锻炼
生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对亚健康如何调理也有了一定的了解了，亚健康是很多人都会有的一种不健康的状态，它并不是很严重的疾病。患有亚健康的患者在日常的生活中需要注意心情愉悦、作息规律、保证睡眠哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
8款养生靓粥助你摆脱亚健康状态
亚健康早已成为困扰现代人生活的一种常见病。为什么亚健康侵袭着人们？绝大部分原因是生活中不注意养生，工作学习等压力太大的原因。其实，如果我们能够在饮食上多注意调节身体，亚健康也能被我甩开。下面小编就来为你介绍几款养生靓粥。
山药安神粥
此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？
这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
玉米燕麦粥
多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。
关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：国民党元老陈立夫是个长寿老人，活了103岁，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
红豆莲子粥
健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为保健强身药膳。
八宝粥
也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。
腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是食疗佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。
猪肝粥
含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。
出现了亚健康有哪些食物来解救
现在社会人们的生活压力都比较大，所以，很多的人平时生活中经常的熬夜，长时间的工作，这样都容易造成亚健康出现，出现了亚健康之后会造成身体各个器官出现紊乱食欲不振，那么出现了亚健康有哪些食物来解救，下面跟小编去看看吧！
一、亚健康
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态。即肌体内出现某些功能紊乱，比如说内分泌失调。但不影响我们平时的工作或则学习，身体和心理上也没什么问题，但主观上却有许多不舒适的症状，表现和心理压抑，精神不振等。亚健康最主要的表现有三点。
首先是没有精神。由于生活节奏加快、竞争日趋激烈，所以女性常常加班加点的工作。这样体内的主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，就会造成身心疲劳。表现最为明显的就是平时没有精神，做什么事情都没兴趣。
第二是内分泌失调。人如果经常忙碌劳累的话，就会造成内分泌失调。通常的表现为，皮肤暗黄，易长青春痘等。
第三是失眠。你平时白天上班已经很累了，但是到了晚上，你却怎么也睡不着，这也是亚健康的表现。晚上失眠，就会严重影响第二天的工作和学习。所以心情就会变得抑郁。长此以往，人会感觉到特别的累。
二、这几种食物来解救你
身体出现亚健康问题，不要急，经常吃这些食物就可以有效的帮你缓解。接下来大家就来看看吧。
1、木耳
木耳对于女性来说是非常好的一种食物。能够补气活血、凉血滋润，还可以溶解难以消化的物质起到清胃涤肠的作用。亚健康期的女性经常内分泌失调，所以常常会造成便秘等情况。
所以我们就可以通过吃木耳来达到排毒养颜的效果，让你轻松告别暗黄的皮肤，保持年轻状态。下面小编教大家一款汤，平时下班的时候可以做点喝喝。
黑木耳红枣汤：
材料：黑木耳10克、红枣10枚。
做法：将黑木耳用冷水泡开，洗净。然后再把红枣去核待用。锅内加水适量，放入黑木耳和红枣，煮30分钟即可。如果你觉得这么喝没有味道的话，可以在熬汤的时候加点红糖。这样汤就会变得甜润易入口。
2、南瓜
南瓜的最大的功效就在于，它可以防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。而且具有滋补，促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的功效。所以亚健康的女性多吃南瓜，就可以瘦身和防癌。以下小编为大家推荐一款南瓜甜品。假期在家休息的时候，不妨给自己做一份， 既满足了自己的味蕾，也可以很有效的防治女性亚健康。
南瓜瓤蜜汁山药：
材料：南瓜、山药。
做法：将去籽的南瓜瓤和冰糖加少许水煮熟，倒入搅拌机里打成汁。山药切成条状，摆盘里隔水蒸熟，淋上南瓜瓤汁便可食用。
3、菠菜
动画片《大力水手》中大力水手的最爱，菠菜中最有效的功能就是抗衰老。因为菠菜中含有大量的抗氧化剂而且菠菜可以能清热解毒治便秘，使人容光焕发！所以亚健的女性多吃菠菜对身体非常的好。所以小编特地给大家推荐一款凉拌菠菜。
凉拌菠菜：
材料：菠菜。
做法：挑选新鲜菠菜，再用盐水洗干净。菠菜切段备用。烧开一壶水。将菠菜焯水。然后再捞出菠菜，过凉水控干水分。然后再加入蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入搅拌均匀就可。
日常8招摆脱肠胃烦恼 远离肠胃亚健康
很多人认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的。事实上，在快节奏的生活以及强大的工作压力的双重压迫下，大多数人的胃已经处于亚健康状态。所以，从现在开始，好好调理您的肠胃吧！
穴位按摩通经络调气血
1.捏脊疗：
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。
2.饭后揉肚：
饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
3.捏腿肚：
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。
4.选择合适的高跟鞋：
从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。
5.按摩腹部：
经常在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，也能起到保健肠胃的作用。按摩时，身体平躺在床上，脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩，对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。
饮食调理缓解肠胃不适
6.喝苏打水：
苏打水呈碱性而胃液呈酸性，适当喝点苏打水能中和部分胃液，达到改善泛酸、胃部不适的症状。周建民提醒市民，苏打水偶尔喝喝可以，但不能长期喝。
7.喝“米油”：
“米油”就是米粥上浮着的一层黏稠米汤，含蛋白较多。胃黏膜挂壁性很强，黏稠的‘米油’进肚会贴附在黏膜上，对黏膜有一定保护作用。‘米油’pH值也偏高，有中和胃液的作用。
8.吃馕：
吃馕、馍馍等食物能缓解肠胃不适。因为这些食物较干，进入胃后会吸收一些胃液，再进入小肠，与碱性肠液中和，会使人感到舒服一些。
病痛此起彼伏 药膳来帮忙
桑寄生老母鸡汤
桑寄生30克，红枣10克，玉竹30克，老母鸡半只，生姜、食盐、味精、葱各适量。配料均洗净去杂，用姜爆鸡后和其余各料放入锅中煮沸，文火再煨2～3小时。适用于糖尿病患者肢体麻木、面色苍白、眩晕、筋脉拘挛、脉细弱、面淡等证。
归参鳝鱼汤
鳝鱼500克，党参、当归各15克，盐、葱、姜少许。鳝鱼宰杀洗净切丝，党参、当归用纱布包好与鱼丝同煮1小时，捞出药包，加盐、葱、姜煮沸即可。补益气血，用于气血亏虚诸证。
白芍薏仁汤
白芍30克，薏米30克。将上二味加水煎约30分钟即可。柔筋止痛，用于肢体麻木疼痛等证。
枸杞鹌鹑杜仲汤
鹌鹑1只，枸杞30克，杜仲10克，入砂锅煮熟食用。补益精血，用于肾虚阳痿、尿失禁、腰膝酸软等证。
解说“亚健康”
世界卫生组织（ＷＨＯ）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。
亚健康状态多表现为：由于过度脑力劳动、精神长期紧张所致的疲劳综合征，如精力不足、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、遇事紧张等；由于内分泌失调，更年期综合征、人体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮热、抑郁、头晕目眩、月经不调、性机能减退等；重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。
亚健康状态的诸多表现，在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能，使之恢复于正常状态，克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。
亚健康症状 做到这几点远离亚健康
十个人中有九个人的身体处于亚健康状态，这主要是由于我们平时的生活作息不规律引起的身体状态。亚健康虽然很常见，但是这样的健康状况会影响我们的生活状态。那么亚健康症状有哪些呢?如何远离亚健康?调理亚健康吃什么?
亚健康症状
1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。
2、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
8、做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
如何远离亚健康
合理的饮食搭配
在饮食方面我们要及时根据季节和环境的转换及时变更。最好做到天人合一的状态，多吃应季的蔬菜水果，及时补充身体中所需的营养元素。如果一旦出现哪种元素的缺失，身体就会有一些生理上的障碍。饮食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中劳逸结合
上班族每天工作都很繁忙，但是我们还是要注意劳逸结合。过度的劳累或是紧绷的身体状态很容易拖垮一个人的身体，所以在工作生活之余，可以适量去野外走走，放松一下身心。有长假的时候还可以带上家人一起去旅游。
经常参加体育锻炼
我们在繁忙的工作生活之余，体育锻炼是不能减少的。适量的锻炼能增强个人的身体素质，还能提高身体免疫力。进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球或是游泳，都能使我们的肌肉得以舒展，能抗击亚健康的状态。
颈椎病是常见的疾病，最主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活，那么请问头昏是颈椎病吗?颈椎病不能吃什么?颈椎病吃什么好?下面小编为大家讲解。
头昏是颈椎病吗
“头晕、恶心、呕吐”不一定是颈椎病引起。神经内科的脑供血不足、心内科的血压高低或心律快慢、精神科紧张焦虑或睡眠不佳、骨科的交感型颈椎病、耳鼻喉科的美尼尔综合征都可以引起，眼科疾患偶尔也可引起头晕。需要自己详细记录头晕时的诱因、时间、姿势等，以便鉴别诊断。
颈椎病一般常见的表现是正在起床时(而非起床前或者起床之后)、转头时、仰头或者低头时。如睡眠中、平卧时、走路时、看电视中头晕，则多数与颈椎病无关。
如确诊颈椎病交感型则需休息3～5天，严重者休息2～4星期。可佩戴颈椎围领保护，服用颈椎三号(颈痛平)、弥可葆、敏使朗等药物。长期的解决方法是改善工作姿势、勤活动、加强颈部肌肉锻炼(蛙泳、小燕飞等)解决。
治疗颈椎病的方法
1、非手术治疗
非手术治疗方法是颈椎病的最基本疗法。包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、针灸、药物，围领，颈托及医疗体育和自我疗法等。非手术疗法可使颈椎病症状减轻、明显好转，甚至治愈。对早期颈椎病患者尤其有益。另外，非手术疗法还能为手术疗法打好基础。
2、外用药物治疗
外用药物治疗是比较常见的治疗颈椎病的方法，主要是使用外用止痛搽剂，本类药物局部应用对减轻因肌肉筋膜炎和肌肉劳损所引起的疼痛有良好的效果。市售的成药有松节油和冬青油软膏及正骨水等。应用时，将患处洗净并先行热敷，然后以手指蘸少许药液或药膏用力揉擦患处，有止痛、止麻作用及轻松感觉。
3、传统按摩方法
卧位推颈是比较传统的按摩方法，患者可仰卧在床，头伸出床外，肩与床边齐平，头向后仰，后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。
颈椎病不能吃什么
颈椎病的饮食，其实没有什么很大的要求。总体讲究，合理搭配，不可单一偏食。不要经常吃生冷和过热的食物，同时，也要避免油腻、油炸食物。颈椎病饮食的总体原则我们需要把握好。
颈椎病的主食中，所含的营养是不同。因此，粗细要同时吃，不可单一偏食。这样的全面营养，才可满足人体需要。从而促进颈椎病人的康复，以及维持正常人体的需要。
颈椎病的饮食，我们也要从颈椎病的病因着手。颈椎病是椎体增生，以及骨质退化疏松等引起的。因此，颈椎病人，要补充钙、蛋白质、维生素族等。颈椎病属湿热阻滞的人，应多吃些葛根、苦瓜等，清热解肌通络的果菜。颈椎病补钙，可多吃牛奶、鱼、猪尾骨等。蛋白质，也是形成韧带，以及骨骼，所不可缺少的营养素。因此，颈椎病的饮食一定要丰富全面。
颈椎病吃什么好
1)、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2)、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
培养广泛兴趣，学会放松心情
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
保持心理健康
情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……，活得充实。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。
调理亚健康吃什么
1、鹿胎
现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。
2、木耳
木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!
3、苦瓜
大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!
5、南瓜
南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。
总结：我们生活作息的不合理以及心理上的压力大都是造成亚健康状态的原因。平时在工作闲暇时可以去户外进行体育锻炼或是约上三五好友出去野炊，都能调控我们的身心。饮食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能对亚健康的身体状况进行调理哦。
胃炎全靠养 药膳来帮忙
慢性胃炎起病缓慢，早期的症状不明显，故往往被忽视，但发作起来确是疼痛难忍，建议花点心思，做几款药膳辅助治疗。
在中医学里，慢性胃炎属于“胃脘痛”的范畴，也是一种常见病、多发病，病因复杂，常因寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃、脾胃虚弱而犯病。慢性胃炎起病缓慢，早期的症状不明显，故往往被忽视。中医按其病因将慢性胃炎分为肝胃气滞、胃热阴虚、脾胃虚寒三种类型进行辨证施治，而药膳可以辅助治疗。
肝胃气滞型
表现为胃脘胀痛，而且脘痛连胁，嗳气频繁，矢气较舒，或有恶心呕吐反酸，舌苔白，脉沉弦。药膳应以疏肝和中、调和胃气为主。
陈皮肉丝
原料 胡萝卜200克，瘦猪肉100克，陈皮10克，植物油、盐、黄酒、葱适量。
制法 将胡萝卜切丝，猪肉切丝后加盐、黄酒拌匀，陈皮浸泡至软后切丝。先炒胡萝卜至八成熟后出锅，再用油炒肉丝、陈皮丝3分钟，加入胡萝卜丝，少许盐、黄酒，添水少许焖烧七八分钟，撒入葱末即成。
特点 胡萝卜性味甘、平，有健脾化滞宽胸的功用，素有“小人参”之称，且富含胡萝卜素。陈皮辛温，有理气调中作用。瘦猪肉性味甘、咸、平，入脾胃经，可滋阴、润燥、益气。三者配伍，达到利胸膈、养脾胃、舒肝调气目的。浅表性胃炎或萎缩性胃炎者可食用。
胃热阴虚型
表现为胃中有烧灼感，胃痛无规律，夜间空腹时甚，口干而苦，乏力食少，苔黄，脉细数。药膳以养阴清胃疏肝泄热为主。
石玉粳米粥
原料 石斛12克，玉竹9克，大枣5枚，粳米60克。
制法 先将石斛、玉竹略洗净煎汤后去渣取汁待用。将粳米淘净，加入大枣及药汁、水用文火煮至黏稠烂熟。吃枣喝粥，每天1次，连食5至7天。
特点 石斛味甘性微寒，归胃、肾经，为养胃阴、生津液、滋肾阴、除虚热之品。玉竹性味甘、平、柔润，能生津养胃、滋阴润肺。大枣为脾之果，可健脾益气。以上三味与甘平养胃的粳米相配合，熬成粥，经常食用可以养胃阴、清胃热。本品适用于萎缩性胃炎。
脾胃虚寒型
表现为胃脘部隐痛，喜暖喜按，得温痛减，口不渴，喜热饮，饭后饱胀，乏力，手足不温，舌淡苔白，脉沉细。药膳应以健脾益气、温中和胃为宜。
砂仁肚条
原料 砂仁末10克，猪肚1000克，胡椒粉3克，花椒5克，生姜15克，葱白15克，植物油、料酒、盐、湿淀粉适量。
制法 砂仁烘干研细末，猪肚沸水焯透捞出去内膜。将锅中注入清汤，放入猪肚，再下姜、葱、花椒煮熟，捞出猪肚待冷后切条。将铁锅中放入植物油，待热后下入肚条煸炒，边炒边加入砂仁末、胡椒粉、料酒、盐及少许原汤汁，翻炒后再用原汤汁加湿淀粉勾芡即成。
特点 本菜肴中猪肚甘温，入脾胃经，为补脾胃之品。砂仁辛温，可温中化湿，行气和胃，花椒、胡椒、生姜、葱白均为辛温之品，可温中散寒。以上各食物相辅相成，温养脾胃，驱散胃寒，扶助脾阳而达健胃之目的，适用于浅表性胃炎。
慢性胃炎患者应注意节制饮食，多清淡，少肥甘。不可偏食，每日三餐均应定时定量。食物宜软、温、缓，烹调宜用蒸、汆、煮、熬、烩，坚硬粗糙的食物要少吃。若能加以重视，坚持食疗，大部分浅表性胃炎可以好转或治愈，而萎缩性胃炎也可以保持长时间的稳定或好转。
节后消脂 膳食来帮忙
一年一度的春节，阖家团圆，各种聚餐加上糖果、零嘴等美食琳琅满目，很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用春节补充睡眠，多吃少动下，多余热量自然会转化为脂肪堆积在身体内，因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。若能在节日过后选用一些去脂轻身食物，即具有去湿、利水、化痰、去滞、行气功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪，防止发胖。我们可以参照下面的一些药膳制法，达到消脂减肥的效果。
竹笋银耳汤：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
海带萝卜汤：山楂10克、海带100克、桂花10克、姜五片、萝卜一个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。海带性咸寒，常食使人削瘦，清血管中的多余血脂。
蟹肉烧冬瓜：干蟹肉45克,净冬瓜200克,精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下,捞出备用,起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味。冬瓜入锅内,煮4-5分钟,勾芡，即可食用。冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用,同具减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
赤豆鲤鱼：鲤鱼1尾(以1000克为宜)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。鲤鱼被中医认为是健脾利水及减肥的上品，有益气健脾、利水化湿消脂之功效。赤小豆也是中药里利水之物，两者相配，共行健胃醒脾、化湿利水、消脂减肥之功。
男人肾虚 简单饮食来帮忙
肾虚是只在中医诊断中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。
龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
