让你一步步变年轻的早餐
女性养生三步走。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“让你一步步变年轻的早餐”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
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精油在护肤的哪一步？
现在市场上有各种各样的植物精油在卖，这些精油都非常深受女性的喜爱，比如很多人喜欢用精油来按摩，最流行的是精油开背，这样按摩能够促进血液循环，能够促进经络的畅通等等，除此之外，精油在护肤过程中也有重要的作用，如果在护肤的过程中不知道如何使用进入的话，下面来详细了解。
精油在护肤的哪一步？
第一步：洁面。在使用精油之前，需要做好洁面。取黄豆大小的温和洁面产品于手心，然后用清水浸湿，用双手揉搓起泡，然后将泡沫均匀抹于脸部，轻轻打圈按摩30-60秒左右，用清水冲掉即可。
第二步：水。使用精油之前，需要洁面然后涂好护肤水。倒适量护肤水于手心，然后均匀抹于面部，轻拍帮助吸收。
第三步：精油。洁面完涂好爽肤水之后，就可以使用精油了。取1-2滴稀释过的单方精油或者是复方精油，点涂于面部，然后轻轻按摩促进精油吸收即可。也可以将精油加入乳液或者是面霜当中，混合均匀后使用。如果觉得精油吸收较慢的，可以拿一条温热的毛巾，轻敷于面部，促进精油的吸收。
精油用在脸上步骤
第一步：取1-2滴稀释过的单方精油或者是复方精油于手心，用手心温热，然后由下向上均匀抹于面部，额头处由内向外抹开。
第二步：利用手指指腹，由内向外从额头中央向太阳穴处，轻轻打圈按摩。
第三步：利用除开大拇指的其余四指指腹，从下向上，按摩提拉肌肤。
第四步：采用无名指和中指指腹，沿着眼部轮廓，向上按摩提拉下巴。
第五步：将双手搓热，然后将掌心放于面部，轻轻按压面部肌肤，帮助精油吸收。
精油护肤注意事项
1.使用精油护肤之前需要进行精油敏感测试，取少量稀释过的精油涂于耳后肌肤，24小时没有出现过敏反应，才可以使用此种精油进行护肤。
2.使用如果是单方精油，一定要进行稀释才可以使用。因为单方精油浓度较高，直接与皮肤接触，会引起皮肤刺激。复方精油可以直接使用，无需稀释。
3.使用精油护肤是，尽量避开眼唇等脆弱部位。因为眼唇部肌肤比较脆弱，比其他部位肌肤耐受性要低，如果直接将其他部位使用的精油使用于眼唇部肌肤，很有可能会引起眼唇部肌肤不适，出现发红发痒等现象。
4.美白精油建议在晚上使用，因为美白精油大多含有光敏性成分。光敏性成分会增加肌肤对紫外线的敏感度，在白天使用含有光敏性成分的产品，会让肌肤比正常肌肤更容易晒黑，甚至会引起皮肤癌，所以美白精油建议在晚上使用。
按摩三个穴位 让皮肤更“净”一步
在生活中对于不少人来说，想要让皮肤达到光洁、有弹性、细腻的地步，为此他们是会往脸上涂抹很多化妆品，并且，对于不少女性来说，出门的时候要是不化点妆，那是根本出不了门的，可以说，化妆品成了很多女性最为依赖的保证了，其实，在生活中，只需要动动手，按摩一下穴位对于皮肤的白净也是有很好的帮助，下面就简单的为大家介绍一下生活中要是经常按摩三个穴位对于脸部皮肤的好处。
一、按摩太阳穴是可以刺激面部神经
在学生的时候，很多人每天觉得最有趣的事情就是做眼保健操了，闭着眼睛，双手在眼睛周围划动着，还别说，这样的动作，对于眼睛消除疲劳是有帮助，而其中的太阳穴是一个重要的穴位。
其实，按摩穴位是能够影响身体健康的，对于生活中不少精通穴位的人来说，在发现身体出现问题、症状的时候是不会去吃药，按摩一下穴位也是可以很快、很好的解决病症。
同样如此，对于那些爱美的女性来说，其实是可以用按摩替代化妆品的，并且这样的按摩穴位比之化妆品要安全、有效的多。
以太阳穴来说，经常按摩太阳穴的话，对于身体是有好处的，在很多时候不少人感觉到疲惫也是会按摩太阳穴的。
可以说，太阳穴是身体中作为重要的穴位，对于很多家长来说，会告诫自己的孩子，和小朋友在一起玩耍的时候，千万不要触碰他们的太阳穴，因为太阳穴是身体中一个特殊的穴位，有些时候即使轻轻一碰也是会有致命的危险。
而对于那些经常感觉到皮肤松弛、没有光泽的人，在按摩太阳穴的时候，是能够很好的消解疲劳的。这是因为太阳穴是和面部的神经有很大的关联，这样的话是能够很好消除脸部的水肿，对于面部的血液循环是非常有帮助的，能够很好的减轻身体肌肉的痉挛，这样的话对于因疲劳过度带来的面色憔悴，在按摩太阳穴的时候，是能够很好的进行改善。
经常按摩太阳穴的话，是能够给大脑一定的刺激，这样的刺激对于消除身体的疲劳是非常有帮助的。可以说一个人头脑要是清醒的话，对脸部皮肤来说是非常有帮助的，而按摩太阳穴是能够保证皮肤血液流动的。
因此，在平时的时候，对于太阳穴是可以多按按的。
二、按摩迎香穴能够调节两经之气
迎香穴位于鼻翼的两侧凹陷的地方，经常按摩这个穴位对于身体来说是非常有好处的。
夏天很多人会感觉到面色油腻、没有光泽，因而，对于不少爱美的女性来说，在出门的时候是会三层、外三层的涂抹化妆品，以此来遮挡那些不好的皮肤。
对于长期减肥无果的人来说，推拿是很好的减肥方法，效果明显没有副作用，单纯的节食减肥需要很大毅力，一旦节食过度还会引起营养失衡。所以要经常的进行穴位推拿，下面我们就来详细的了解吧!
目录
1、中医推拿减肥2、腹部推拿减肥
3、全身推拿减肥 4、穴位推拿减肥
5、推拿减肥步骤 6、推拿减肥具体手法
7、懒人推拿减肥 8、推拿减肥注意事项
中医推拿减肥
肥胖有水肿、脂胖与实胖三种类型。实胖是体质的问题，大多是骨骼比较结实，所以不难应付。
而其中最不容易减的就是水肿。水肿的人早晨起来时双手僵硬，很难握成拳。
而且，到了晚上，双脚还会浮肿起来。这是由水分代谢不良所引起的症状。
即使控制饮水也根本不会有效果。这里，向大家推荐一种促进水分代谢的穴位刺激法。
促进水分代谢的穴位，是脚心后跟中央的失眠穴。水肿的人，这一部位通常会比普通人软一些。
可用木锤或健康锤轻轻敲打这里，两腿合起来共5―6分钟。大家会发现，这种刺激首先会增加排尿量。
但是，因为它会促进排尿，所以最好避免在睡觉前进行。傍晚或睡前2―3小时最好。
脂胖的人可以通过刺激腿部的丰隆穴来消除。顾名思义，丰隆就是充分隆起的部位。
所以也是脂胖人易有反应的部位(反应点)。刺激这里，可调节全身的脂肪代谢，去除多余脂肪。
用木锤或健康锤敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。
这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志，所以刺激的程度应以此为标准。
其实对于健康的皮肤来说，是要远离这些化妆品的，在现在很多的化妆品的质量是令人堪忧的，对于不少黑心加工厂来说，会使用化学材料的，这样的化学材料对于健康的皮肤无疑是伤害很大的，很有可能造成面部重金属超标，造成皮肤毁容也是很有可能的。
因而，在这里建议不少人是可以用按摩的方式来代替那些化妆品的，一方面按摩对于血液的循环是有帮助的，能够很好的帮助皮肤血液进行流动，另一方面就是能够很好的刺激身体的穴位。
经常按摩迎香穴的话，对于通经活络是很有帮助的，因为迎香穴处于手阳明大肠经，对于调节两经之气是很有帮助的，并且经常按摩迎香穴是能够很好的改善面部的色斑，这样的话对于面部的血液循环是很有帮助的，从而能够使得皮肤保持一种细腻光泽。
三、按摩养老穴可以刺激面部
可能有人会说养老穴这样的一个手部穴位对于面部怎么能够控制呢?其实对于身体来说，穴位都是互通相连的，对于面部的皮肤来说也是可以通过其它的部位来刺激的。而养老穴就是其中的一个。
养老穴位于手腕的内侧，经常按摩养老穴是能够很好的缓解身体的疲倦，对于手臂酸痛是有很好的刺激，这样的刺激缓解疲劳是有帮助的。
同时，对于面部皮肤不好的人来说经常按摩养老穴是能够很好的改善面部的皮肤，对于身体的痛经活血是有很好的效果，这样的话对于面部皱纹是能够消解的，可以说按摩养老穴来刺激面部是很多人想都没有想到的。
因此，在生活中对于不少人来说，是可以按摩一下养老穴的，不仅可以缓解手部的酸痛，同时对于面部的皮肤是能够很好的调节。
结语：通过上面三个穴位的讲解，相信大家对于按摩穴位，改善身体有很多的了解了，其实对于健康的身体来说，是要远离药物的，毕竟很多药物中的激素是很多的，这样的激素对于身体来说刺激是很大的，能够给身体埋下一个很大的隐患。而穴位的按摩是能够很好的改善身体，并且没有多少的隐患，这样的话对于身体是非常有好处的。希望上面的介绍对于大家改善皮肤有帮助，也希望大家能够拥有一个健康的身体。
家居习惯一小步，让身体变健康
流行性感冒、急性细支气管炎、哮喘与肺炎等病症已经成为家庭成员尤其是儿童的常见病。经调查发现，这些症状大部分是由于家居环境状况差引起的。由于缺乏科学全面的居家环境认知，很多人家中存在着威胁健康的卫生死角。
各种新型装修材料、家具大量涌入室内;空调的普遍使用导致人们开窗通风时间减少，这些都使得室内环境恶化，对人们的健康构成威胁。
据调查显示，只有少数家庭清早起床开窗通风，而天天打扫卫生的仅占3成。专家指出，室内环境污染会导致儿童免疫力下降，诱发儿童的血液性疾病、增加儿童哮喘病的发病率、使儿童的智力大大降低。
其实很多人家里都有吸尘器、空气净化器等洁产品，但是由于种种原因，它们并没有全面发挥作用。普通的吸尘器不仅笨重，而且使用时弯腰屈身的劳累在一定程度上影响了使用频率。空气净化器的滤网需更换时，由于没有提示或者忘记，很多家庭仍然继续使用，对室内空气质量有害无益。
其实只需一小步，就可摆脱上面的烦恼，享受到健康温馨的居家环境。一贯坚持优质生活的飞利浦推出的居家清洁产品就是好帮手。
飞利浦超强350瓦吸力的吸尘器，清洁力超强，可以轻松吸净地毯和地面灰尘以及宠物毛发，还具有可弯曲把杆，不用弯腰就可以清洁卫生死角，打扫时更省力。
飞利浦空气净化器，使室内空气质量问题迎刃而解。它拥有睿智双重微粒及气体感应器，可全方位探测出室内空气质量，配合LED指示灯，让您实时了解居室的空气状况。
另外，特有的滤网更换提示功能，将会闪烁指示灯提醒您及时更换滤网，如未及时更换，尘满自动关熄功能可自动停止设备运行并将其锁定，以确保过滤网始终在理想条件下工作，就像一把智能安全锁，保证给居室只提供清新、健康的空气。
这些看似普通的家电产品在飞利浦的人性化设计下，让家居清洁不再是负担，使用起来更加舒心、也更放心。居家干净整洁，家人身体健康，其实只需一小步。
烹饪才是健康饮食的第一步
我们总说健康的饮食和好的生活习惯能成就我们长寿的梦想，大家有没有想过，在我们的每日的饮食中，烹饪才是健康饮食的第一步呢？如果好的食材用了错误的烹饪方法，长寿会离我们越来越远的。
北京5月9日专电美国研究人员近日发现，蒸、煮、炖等用水来制作食物的烹饪方法可能更有益人体健康。
据路透社8日报道，美国纽约大学西奈山医学院的海伦夫拉萨拉博士说，这些方法会减少人们所吃食物中晚期糖化终产物的含量。健康的人摄入越多的晚期糖化终产物，体内出现炎症的程度就越严重。而炎症是引发早老性痴呆、糖尿病和心脏病等大量与衰老有关疾病的重要原因。
糖与蛋白质和某些脂肪的相互作用会产生晚期糖化终产物，它通常存在于动物性食品中。在缺水的情况下，以较高的温度较长时间地烹饪食物会使晚期糖化终产物量大大增加。
该研究小组在美国《老年病医学杂志》上撰文指出，晚期糖化终产物是正常新陈代谢的副产品，糖尿病和心脏病患者体内这种物质的含量偏高。他们还说，随着人们的衰老，清除体内晚期糖化终产物的能力会下降，与此同时，肾脏病也会使人们更加难以将这种物质排出体外。不过，人们可以通过减少高温烹饪食物及加工食品的摄入量来控制晚期糖化终产物的摄入。
夫拉萨拉说，那些关注晚期糖化终产物摄入的人应该尽可能经常地用水来烹饪食物，比如用煮、蒸或炖而不是炒的方法。但是，人们不必完全放弃烧烤。我们要适度，不必将某种食物彻底从饮食中除掉。她还说，肉类用柠檬汁、醋或其他酸性物质浸泡一下再烹饪会大大减少晚期糖化终产物的生成。
她还说，对动物和人类进行的研究表明，人们可以通过减少晚期糖化终产物的摄入来延长生命。我们的研究表明，只要适当地改变我们的烹饪方法就可以使我们活得更长。
遮瑕液在化妆的哪一步？
为了遮盖皮肤上的瑕疵，现在市场上出现了好几种遮瑕产品，最常见的是遮瑕膏、遮瑕霜以及遮瑕液，单从遮瑕能力方面来评价的话，遮瑕膏的遮瑕能力是最强的，其次是遮瑕霜和遮瑕液，但相比之下，遮瑕液使用之后是最轻薄的，所以很多人喜欢使用遮瑕液，下面教大家使用遮瑕液的正确步骤。
遮瑕液在化妆的哪一步？
涂完粉底液后就可以用遮瑕膏
化妆步骤：
1、先做好洁面的工作，之后按顺序涂上水乳霜，使肌肤保持水嫩，方便后面的上妆工作。
2、清新淡妆的可以选择BB霜，但想要上妆效果比较好而且持久的要就要选择粉底液，将其在脸上涂抹均匀。
3、涂上遮瑕膏减淡脸上有黑眼圈，痘印，斑点等等瑕疵，切记遮瑕膏并不是涂满整张脸，而是在有瑕疵的地方进行涂抹就可以了。
4、涂完遮瑕膏后，就可以用散粉了。散粉具有定妆的作用，用大刷子把少量半透明散粉均匀刷在脸上，使妆容更均匀自然和持久。想要脸上红润有光泽的话，还可以涂点腮红。
5、眼妆的顺序是眼影，眼线和睫毛膏，通常最后需要在睫毛根部再加上一层眼线巩固眼妆，也可以在眼皮中间额外添加一点点带有光泽的眼影。
6、最后唇妆的顺序是先用润唇膏使嘴唇湿润，再用唇线笔，唇膏和唇彩。如果有唇线笔的步骤，要在唇膏之前，用手指尖摩擦嘴唇，让唇线融入嘴唇。
知识拓展：遮瑕膏简介
遮瑕膏可视作为粉底的一种，不同之处在于遮瑕膏比普通粉底具有更佳的遮盖力，且更贴合肌肤，持久不易脱妆。由于的皮肤常常会有痘印，黑眼圈，斑点等等瑕疵，利用遮瑕膏可以使的皮肤光滑细致，轻松遮住这些无法在短时间解决的瑕疵。遮瑕膏的种类通常有三种：液状、膏状和条状。
