女性补血食谱月季银杏粥
女性补血养生粥。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女性补血食谱月季银杏粥》，希望对您的养生有所帮助。
女性每个月都需要补血，你的美丽容颜才能保持好，月季有活血调经，银杏有美容的功效，两者一起食用是女性的滋补佳品，小编今天做的补血食谱-----月季银杏粥，粥稍有点甜味，有花的香气，味道不错的。
【月季银杏粥】
【主料】
米饭120克、银杏6颗
【辅料】
月季花酱适量
【做法】
1.准备食材。
2.剩米饭弄散，加入适量水放入锅中
3.大火烧开，转中小火煮至汤汁略粘稠。
4.加入银杏果。
女性补血食谱月季银杏粥
5.再将煮沸，去掉浮沫。
6.煮至适合自已的粘稠度时，加入一大勺月季花酱。
7.搅散再次烧开。
8.煮沸后关火即可。
女性补血食谱月季银杏粥
小贴士
1、用玫瑰花酱代替月季花酱也可。
2、银杏不可多食，注意用量，一次不可超过十颗。
3、如果用生米煮味道更赞，但用剩米饭可以消灭剩余食材。
功效主治
1、银杏降低人体血液中胆固醇水平，防止动脉硬化。对中老年人轻微活动后体力不支、心跳加快、胸口疼痛、头昏眼花等有显著改善作用。银杏叶中含有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等，用于治疗高血压及冠心病、心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等病症都有一定效果。
2、银杏消除血管壁上的沉积成分，改善血液流变性，增进红细胞的变形能力，降低血液粘稠度，使血流通畅，可预防和治疗脑出血和脑梗塞。对动脉硬化引起的老年性痴呆症亦有一定疗效。
3、银杏叶制剂与降糖药合用治疗糖尿病有较好疗效，可用于糖尿病的辅助药。
4、银杏用于支气管哮喘的治疗，也有较好疗效。
5、银杏能明显减轻经期腹痛及腰酸背痛等症状。
女性补血食谱月季银杏粥
6、祛疾止咳：白果味甘苦涩，具有敛肺气、定喘咳的功效，对于肺病咳嗽、老人虚弱体质的哮喘及各种哮喘痰多者，均有辅助食疗作用。[3]
7、抗涝抑虫：白果外种皮中所含的白果酸及白果酚等，有抗结核杆菌的作用。白果用油浸对结核杆菌有很强的抑制作用，用生菜油浸演的新鲜果实，对改善肺结核病所致的发热、盗汗、咳嗽咯血、食欲不振等症状有一定作用。因此，可用于治疗肺结核。
总结：银杏虽然营养价值丰富，但是一次性也不宜多吃，注意用量，一次可超过十颗哦。
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女性补血食谱缤纷小炒
家常菜中最常见的补血食谱也是不少的，它的做法简单，今天只是简单推荐一款补血-----缤纷小炒，黑木耳、白菜、青椒同时一起炒，好看不说，营养丰富也好吃。
【缤纷小炒】
主料：白菜100g、干黑木耳20g、水阳干子4片、青辣椒2个、红辣椒2个、
辅料：油适量、盐适量、鸡精适量、大蒜适量、胡椒粉适量、
步骤：
1.黑木耳温水泡发，青红椒去籽洗净，其他辅料洗净待用
2.依次切好
3.黑木耳撕好
4.热锅放入食用油，倒入白菜翻炒
女性补血食谱缤纷小炒
5.倒入干子，加入黑木耳，青红椒，翻炒均匀
6.加入蒜片，翻炒均匀，再加入盐
7.加入胡椒粉，鸡精，翻炒均匀
8.出锅装盘即可享用
女性补血食谱缤纷小炒
白菜的食用效果
1.增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃
女性补血食谱缤纷小炒
过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状）乳腺癌、肠癌等疾病。
总结：在想今天这款美食好吃，就必须大火炒制，这样炒出来的菜爆香美味，是一道秋季补血美食。
女性补血食谱辣炒猪肝
猪肝看着就不喜欢，味道太重，别看它样子不受喜欢，但它的营养价值很高，对于女性朋友来说，每月吃上几顿猪肝，有补血的功效，今天推荐一款辣炒猪肝，鲜辣美味，吃着过瘾。
【辣炒猪肝】
主料：猪肝400g、青辣椒两个、
辅料：植物油13茶勺、盐1茶勺、生抽3茶勺、淀粉一茶勺、料酒一茶勺、姜2g、辣皮子5个、花椒粒5个、鸡精1g、香葱两根、
步骤：
1.主料：猪肝、青辣椒
辅料：植物油、淀粉、生抽、香油、花椒粒、辣皮子、姜、料酒、鸡精，香葱
2.把猪肝冲洗干净，切薄片，放入清水中浸泡半小时 捞起沥干水分
3.加淀粉、生抽、料酒抓均匀，再加香油拌均匀，腌制5分钟左右
4.把辣皮子同热水侵泡1分钟捞起洗净切末，青辣椒洗净切块，姜切丝，香葱洗净切段
女性补血食谱辣炒猪肝
5.热锅凉油，油热8成下猪肝，翻炒猪肝8成熟捞起
66.再次热锅凉油，油肉7成下花椒粒、辣皮子、姜丝翻炒出香味
7.加青辣椒、香葱
8.猪肝翻炒均匀
女性补血食谱辣炒猪肝
9.加盐
10.加生抽
11.加鸡精
12.翻炒均匀即可
女性补血食谱辣炒猪肝
小贴士
猪肝一定的侵泡、洗去血水
翻炒猪肝要大火，快速地炒
猪肝的食用效果
1.补肝明目
猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。适合血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等患者。
2.补血
猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
3.去除毒素
女性补血食谱辣炒猪肝
经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
4.增强人体免疫力
猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
总结：在炒制猪肝前，先去除腥味，然后用大火再炒，这样炒出来的味道更好吃，更香。
春季补血食谱果味麦片樱桃粥
补血重要元素不能少了铁，有了它可以易于补血，让贫血症状得到缓解，而樱桃含铁元素是水果之王，平时在饮食中不防吃些，今天小编用它做果味麦片樱桃粥，口感不错，麦香味，好喝美味，是一道春季养生粥。
【春季补血食谱果味麦片樱桃粥】
主料：即食麦片30g、牛奶150ml、樱桃150g、
辅料：糖30g、
步骤：
1.材料
2.樱桃洗净，去核，加糖腌15分钟。
3.将麦片放入锅中，倒入100克水，边煮边搅拌。
春季补血食谱果味麦片樱桃粥
4.煮开后，关火，加入牛奶。
5.将樱桃放入粥中，晾温后即可食用。依自己的喜好加糖或蜂蜜。
春季补血食谱果味麦片樱桃粥
小贴士
厨房小语：1、随个人喜好选择水果，也可增减水分以调节燕麦片的稀稠度。
2、也可将糖换成蜂蜜。
樱桃的食用效果
1.抗贫血
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.防治麻疹
春季补血食谱果味麦片樱桃粥
樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3.祛风胜湿
能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
4.收涩止痛
樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
5.养颜驻容
常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
女性补血佳品红豆薏米花生粥
红豆薏米花生粥的做法非常简单，就是这几种杂粮放在一起熬粥，营养价值丰富，有补血，降血脂、降血压的功效，是女性朋友们的补血佳品。
【红豆薏米花生粥】
【主料】
赤小豆50克、薏米80克、花生仁36粒
【辅料】
红枣6颗
【做法】
1.先将所有用料在头天晚上洗干净放入高压锅内
2.第二天早上将高压锅通上电定时在豆类档上
3.红豆薏米花生和红枣一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成份，并降低总热量摄取，特别适合夏季食用
女性补血佳品红豆薏米花生粥
赤小豆的食用效果
1.预防便秘米
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
2.消除水肿
赤豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。
3.健脾利胃
红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。
4.增强机体免疫功能
女性补血佳品红豆薏米花生粥
红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
总结：今天这道粥如果坚持每天食用，可以补充身体多种营养成份，对于肥胖人群适合食用些，有益身体健康，还能减肥。
女性补血食谱果醋煎鹅肝
鹅肝是动物肝脏，营养价值高，有明目、补血的功效，对于女性来说，常吃肝有益补血护肝，今天小编为大家做道----果醋煎鹅肝，鹅肝鲜嫩，酸甜口味，果蔬搭配，营养丰富，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【女性补血食谱果醋煎鹅肝】
主料：鹅肝300g、黄油10g、草莓果酱10g、苹果醋10g、牛奶300ml 、
辅料：盐少许、黑胡椒少许、面粉少许、胡萝卜片若干、秋葵1个、
步骤：
1.新鲜鹅肝洗净，厨房纸吸干水份
2.倒入一袋牛奶，浸没鹅肝，放进冰箱冷藏半小时以上
3.趁鹅肝在泡牛奶浴的时候，我们来处理蔬菜，本来想用西兰花和芦笋的，无奈理想和现实总是那么让人措手不及，家里只有胡萝卜和秋葵能装饰了，切片处理，洗净
4.锅中烧开水，把蔬菜烫熟，待用
女性补血食谱果醋煎鹅肝
5.鹅肝从牛奶中取出，厨房纸吸干，撒上黑胡椒
6.撒上薄薄的一层面粉即可
7.锅子烧热，中小火，放入一块黄油
8.把鹅肝放入锅中，煎至两面金黄，大约5分钟左右，得看你的鹅肝厚度决定，出锅前撒上盐即可
女性补血食谱果醋煎鹅肝
9.我是分开烧果酱的，把苹果醋、草莓酱放入锅中，小火烧至收汁即可，然后淋在鹅肝上
10.蔬菜围边装饰，淋上果酱，OK啦~~~开动吧
女性补血食谱果醋煎鹅肝
小贴士
1.鹅肝要提前用牛奶浸泡，去腥、也可以让鹅肝质地更软绵
2.不要用家里的玉米油煎，如果没有黄油，可以用橄榄油代替
3.搭配的蔬菜也可以按照自己的喜好更换
鹅肝的食用效果
女性补血食谱果醋煎鹅肝
补肝 明目 养血
小编推荐：四款女性补血食谱
女性一生的血液流失次数很多，月经经期，分娩怀孕等，所以女性健康离不开补血，只有血气充足，才可以体态丰盈。
女性补血养生食谱一实称：党参莲子鸡汤材料：鸡1只，新陈山药250g，党参、茯苓各1g，莲子2g，枸杞做法：
1、山药去皮洗净，切段。党参洗净后，取山药一止放入锅中，加3L水，煮开备用。
2、鸡去毛、去内脏洗净后过水，正在洗净备用。
3、莲子用沸水煮1分钟后捞出。
4、将鸡、莲子、枸杞、山药党参汤一同放入炖锅，加水，水出功鸡为宜，开端炖。熟后加入恰当盐调味便可。
小揭士：山药最佳要购带皮的，新颖。
女性补血摄生食谱二实称：桂圆红豆汤材料：红豆150g，做桂圆30，红枣50g，冰糖做法：
1、红豆洗净后，用水浸泡2小时右右，备用。
2、将桂圆来壳，留肉备用。
3、红豆、红枣放入锅中，加入1.5L水，用大火开初煮。
4、水煮沸后，再加入桂圆，改用中火煮。
5、参加过量炭糖后，再煮10分钟。
小揭士：白豆和红糖皆补血，但没有能搁一块食用。
女性补血养生食谱三实称：银耳红枣汤材料：银耳、红枣、莲子、枸杞、冰糖做法：
1、银耳用水泡开后，将根往掉，洗净。
2、将红枣、莲子、枸杞洗净备用。
3、将资料都放入锅中(注意冰糖等煮开后放)，加脚水，用大火煮，煮启后转用小火。
4、放入冰糖，再用小火煮10分钟右右，便能食用。
小贴士：银耳红枣汤不宜隔夜食用。
女性补血养生食谱四名称：补血四物汤资料：该回10g， 白芍12g，熟天12g，川芎做法：将材料放入煎壶，加水煎服，逐日1剂，迟早分服。
小贴士：那个汤药味有些浓。
女性补血安神食谱桂圆红豆银耳羹
女性要想自己的年轻漂亮，就应该注意到自己的气血与睡眠，今天小编为这类女性朋友做道-----桂圆红豆银耳羹，有补血安神，养颜护肤、延缓衰老的功效，煲出来的甜品非常健康与营养，为家人的身体健康保驾护航。
【桂圆红豆银耳羹】
【主料】
红豆100克、桂圆干50克、银耳50克
【辅料】
冰糖适量、莲藕粉适量
【做法】
1.银耳洗干净用冷水浸泡。
2.红豆洗干净用冷水浸泡
3.桂圆干洗干净用冷水浸泡。
女性补血安神食谱桂圆红豆银耳羹
4.浸泡后的银耳撕成小朵入电饭煲，加适量水煲。
5.开锅后红豆入电饭煲，盖上盖继续煲。
6.1小时后，浸泡后的桂圆干连同浸泡桂圆干的水倒入电饭煲，盖上盖子，继续煲。
7.煲至红豆开花，加冰糖后继续煲。
8.莲藕粉加适量水调成糊。
女性补血安神食谱桂圆红豆银耳羹
9.冰糖融化后，莲藕糊入电饭煲，搅拌均匀。
10.食材熟，羹稠即可断电盛出享用
女性补血安神食谱桂圆红豆银耳羹
小贴士
红豆的浸泡时间2个小时左右，时间允许可以延长浸泡时间。浸泡后的红豆更容易煲开花。
银耳、桂圆干的浸泡时间可以稍微短些，视具体情况而定。
桂圆干入锅时连同浸泡桂圆干的水一同入锅。
晾凉放入冰箱冷藏后再食用，口感更佳。
桂圆的营养价值
1.桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圆的营养价值在水果中也是名列前茅的，自古被当做极好的滋补品。
桂圆的食用效果
1.健脑安神
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
2.抑制子宫肌瘤
女性补血安神食谱桂圆红豆银耳羹
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
3.恢复体力
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
总结：今天这道美食甜品，也可以放放冰箱里冷藏一下再食用，口感会更佳。
女性冬季补血食谱蒜苔牛柳
到了冬季，女性朋友可要注意了，要想改变气色，要想更漂亮，不防吃些低脂肪低热量的牛肉，它能补血、减肥哦，搭配蒜苔炒菜，鲜嫩的牛肉，吃些香辣美味，是不错的开胃补血餐。
【女性冬季补血食谱蒜苔牛柳】
主料：牛肉150g、蒜苔200g、
辅料：植物油20茶勺、盐1茶勺、姜3g、红辣椒1个、味级鲜3茶勺、白糖1g、淀粉2茶勺、香油2茶勺、胡椒粉1茶勺、
步骤：
1.主料：蒜薹、牛肉
辅料：植物油、盐、红辣椒、胡椒粉、味级鲜、淀粉、香油、白糖
2.把牛肉斜斜成条、用胡椒粉、味级鲜、白糖拌均匀，再加淀粉拌均匀，再用香油拌均匀腌制5分钟
3.把蒜薹洗净去掉尾部切段 ,用少许盐拌均匀腌制2分钟
4.姜切末，红辣椒洗净切末
女性冬季补血食谱蒜苔牛柳
5.热锅凉油，油热7成下牛肉翻炒均匀
6.大约翻炒2分钟变色捞起
7.再次热锅凉油，加姜末，蒜薹翻炒均匀
8.翻炒蒜薹出香味3分钟左右，加红辣椒、盐、味级鲜翻炒均匀
女性冬季补血食谱蒜苔牛柳
9.加牛柳翻炒均匀
10.加鸡精
11.翻炒均匀即可
女性冬季补血食谱蒜苔牛柳
小贴士
牛肉先用调味料抓拌均匀，再加淀粉抓拌均匀，这样用淀粉把牛肉的汁液锁住
最后再加香油抓拌均匀，这样再炒出的牛肉才会嫩滑
牛肉的食用效果
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
女性冬季补血食谱蒜苔牛柳
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
推荐!女性补血养颜的8款食谱
对于女性来说，因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯等血虚症。血足女性才能拥有面容靓丽，身材窈窕，必须重视补血，补血养颜推荐以下几款食谱：
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器 的饭。俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍的几种补血食谱：
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补 有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红 枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有百果之宗的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
女性减肥食谱紫薯山药粥
紫薯有着漂亮的紫色，用它做食物，非常有诱惑力，紫薯山药粥，甜味适中，软糯可口，是一道美味减肥食谱，是低脂肪、低热量食物，非常适合爱美的女性朋友食用。
【紫薯山药粥】
【主料】
大米半杯、紫薯1个、山药1小段
【辅料】
冰糖少许
【做法】
1.材料。
2.大米淘好浸泡半小时；
3.紫薯、山药分别去皮切小块；
女性减肥食谱紫薯山药粥
4.锅中加适量清水，放入大米煮20分钟；
5.倒入紫薯、山药块，再煮半小时；不断搅拌可更好出米油；
6.加冰糖煮5分钟即可。
女性减肥食谱紫薯山药粥
小贴士
粥的稀稠度根据个人喜欢掌握。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
女性减肥食谱紫薯山药粥
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
总结：对于秋季，多喝些粥，可以养养胃也是可以的，特别是可以作为早餐来食用。
女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥
女性辛苦了一年，工作孩子都要照顾，这时不要忽略皮肤保养，再累也要美容，今天小编做了防止雀斑早餐-----荔枝红豆粥，有果肉营养粥，粥的口感好，值得推荐。
【女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥】
主料：荔枝20g、大米50g、红豆20g 、
辅料：薏米适量、
步骤：
1.准备的材料：薏米、红豆、大米和荔枝，
2.将红豆、薏米和大米清洗干净，
3.将清洗干净的材料放入九阳美粥煲中，
4.放入1100ML清水
女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥
5.选择五谷粥功能，按键开始，
6.把荔枝剥皮，去核，
7.开始20分钟后，放入准备好的荔枝，再等10分钟左右即可。
小贴士
荔枝是水果所以要把它放在粥快好的时候放入。
女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥
荔枝的营养价值
1.荔枝果肉中含有丰富的蔗糖，葡萄糖，果酸，蛋白质。
2.荔枝中磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还有多种含氮物质、维生素C及B族维生素。
荔枝的食用效果
1.改善亚健康
荔枝具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，对大脑皮质有镇静作用，因而对增强记忆、减轻大脑紧张疲劳特别有效。
2.消肿
女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥
荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。
3.美容
促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
