湿热体质食疗方 薏米猪皮水
湿热体质季节养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《湿热体质食疗方 薏米猪皮水》，供您参考，希望能够帮助到大家。
薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，它含有维生素B1和多种氨基酸，有润肺、清热、除湿、消水肿等功效。在广东，人们一直有夏天喝薏米茶的习惯，就是为了对抗湿热的暑气。这道【薏米猪皮水】常食用可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
食材
主料：猪皮150g 薏米50g
辅料：滚水适量
步骤
1.食材：猪皮和薏米。
2.将薏米洗净，用清水浸泡2小时。
3.将猪皮洗净，焯烫一下。
4.将猪皮和薏米放入电炖锅中。
5.一次性加入适量的滚水。
6.盖锅盖，通电。
7.炖2小时，即可断电。
小贴士
薏米难消化，一次性不能吃太多，只喝汤也是可以的。
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湿热体质吃什么
湿热体质的人很明显的一种症状就是脸上油腻腻，胸前背后或者脸上长的痘痘、粉刺、痤疮比较多，有的时候嘴巴里面还会有异味，无法在湿热的环境下长待，这种体质可能是天生带来的，也可能是平常不注意，那么可以可以通过食疗来治疗呢，下面我们可以一起和来看看。
湿热体质吃什么
1、吃些性质寒凉的食物
湿热体质的人体内的热气和湿气都太重了，需要适当食用一些性质寒凉、味道比较淡和苦的食物，这类食物一般都具有清热利湿的作用。因此，湿热体质这可以适量食用小麦、黄瓜、苦瓜、莲子、海带、鸭肉、绿豆、丝瓜、小米、薏米等。
2、吃些气味香醇的食物
湿热体质的人体内寒气重，有时候会伴有很大的口气，这类患者可以在日常饮食中多食用一些气味香醇的食物，以此来清新口气，但是一次不要食用过多，不然对身体不好，这类食物一般包括香菜、藿香、薄荷等。
3、多喝水
湿热体质的人，里面的热性很大，这时候需要适时给人体补水，避免出现水湿热停的情况出现，尽量多吃一些比较寒凉性的水果来补充身体水分。
湿热体质的食谱推荐
1、花生仁拌菠菜
取出适量菠菜洗干净之后再把菠菜用清水过凉，水分沥干之后再把它切成小段备用，然后在炒锅里面放油烧热，把准备好的花生仁放进去炸，炸至八成熟即可关火让花生仁在余温中变全熟，捞出来等花生仁变得冷却之后再用开水把它稀释，最后放入适量食盐、鸡精、香油搅拌均匀，同事把处理好的菠菜段也放进去，最后淋上酱汁即可食用。
2、泥鳅炖豆腐
取出适量泥鳅冲洗干净之后再把它放入锅中，并在锅中加入适量清水，用火煮至半熟后再加入豆腐·炖至熟烂即可，在炖的过程中可以在里面加入食盐。
3、苦瓜炒鸡蛋
取出苦瓜把籽去掉后再切薄片盛碗备用，在里面放入适量食盐挤掉苦瓜多余的水分，然后再在炒锅里面放入适量油，烧热之后再把料酒和苦瓜放进去一起炒，加入白糖炒至八成熟即可装盘，然后再把鸡蛋放进去炒，炒2分钟之后再把苦瓜、鸡精放进去翻炒即可食用。
湿热体质吃什么药
是药三分毒，湿热体质者不能随便用药，要在医生的正确指导下进行合理的用药，同一种药物病情和体质不同的人用起来效果也不一样，最好就是根据医生的建议和自己的病情来用药。此外，平时还应该多多注意自己的饮食情况，不能完全依赖药物来治疗此症状，还应该养成良好的生活饮食习惯，多吃清热利湿的食物，不该食用的东西尽量不要食用，最好就是马上休息，使情绪稳定下来。
湿热体质的饮食禁忌
1、饮食清淡
湿热体质的人应该多吃点新鲜的蔬菜和水果，不要食用或者少食油腻、辛辣、甜腻的食物，像油炸、烧烤、冷饮等刺激性食物，不然身体会长湿疹、疱疹，不利于病情。也不要尝试食用寒凉茶来改善个人体质，这样会使自己变成寒凉体质，也不利于身体健康。
2、不要食用大补的食物
湿热体质的人本身湿气比较重，容易上火，因此不能吃热性食物。像大枣的滋补作用比较好，但是它是属于温热性的食物，湿热体质的人不适合食用太过滋补的药物，尽量少食红枣。此外，像鹿肉、羊肉、狗肉、荔枝、榴莲、芒果、姜、蒜、葱等食物尽量少食，不然会加重肠胃的负担，导致病情加重。
3、忌烟酒
烟酒食用过多不仅会给肝和肠胃造成负担，而且还会加重湿热的病症，这是因为烟酒中含有大量的有毒物质，在人体肠胃中不易被消化，久而久之毒素就会累积在人体中，进一步加重病情。
总而言之，湿热体质的人在饮食上的禁忌是很多的，而且这种病并不是吃了药就能好的，需要配合一定的食物来治疗，为了自己的身体健康一定要把相关的护理做好，尤其是一些饮食禁忌一定要记牢，对自己的身体健康负责。
湿热体质立冬饮食小贴士
立冬节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。如果是长期生活在潮湿环境的南方人则不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。读黄帝内经 窥中医饮食养生经
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
适合湿热体质吃的食物
湿热体质的人脸上容易长痘、脾气暴躁等症状，所以在饮食方面一定要注意调养。那么湿热体质吃什么好？有哪些食物比较适合湿热体质的人吃？下面的小编就为大家介绍适合湿热体质吃的食物。
适合湿热体质吃的食物
1、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
2、薏米
薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。
3、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
5、山楂
山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
6、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
7、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
9、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
湿热体质可以汗蒸吗
我们知道每个人的身体情况都是不同的，每个人的体质也是不同的。有的人是湿热体质，有的则是燥热体质。湿热体质容易头发油腻、口臭、大便粘稠等。湿热体质也需要及时调理，否则就会导致其他的问题。湿热体质除了中药调理以外还有没有其他调理方法呢？湿热体质可以汗蒸吗？
一、湿热体质可以汗蒸吗
汗蒸可以祛湿的。出汗是最好的祛湿方法，而汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式能够排出体内毒素垃圾及湿寒之气。
注：虚性体质者不适宜汗蒸，因为这类人体质本就弱，再大量出汗会让身体更虚。因为汗液属于人体阴液的一种表现形式，阴虚的人过分消耗会更加导致阴虚、血虚，对心脏同时也会有负面影响。
二、湿热体质汗蒸注意事项
1、人在出汗同时就是身体内水分流失的过程，所以出汗太多很可能造成人体脱水的情况。
2、汗液中含大量钙、钾成分，流汗过多，也意味着人体钙、钾质丢失很多。长期下去人们会出现钙缺乏症状。
3、汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出现头晕、晕厥等状况发生。
4、汗蒸在排出身体毒素及垃圾的同时，若出汗太多，可能也会相对带出一些体内的营养元素。所以，出汗太多的话，意味着营养元素丢失的更严重，长期下去人很可能变得营养不良。
5、汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。
盘点调理湿热体质的方法
在中医看来，如果你的中医体质不好，那身体也不会健康，利用体内湿热就会让你的体质变差，身体容易生病。那么，体内湿热应该如何调理养护呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。
长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长痘痘、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
30~45岁的人湿气比较重
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中土的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的长夏季节，也对应五行中的土，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?专家给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
以上介绍的中医养生方，对解决体内湿热问题都会有帮助。如果你的体内也有湿气，那就赶紧来试一试这些保健方法吧。总之，体内有湿热这可不是小事，一定要引起你的足够警觉，要及时调理。
调理肝胆湿热的食疗方
我们很多的朋友们身体的体质可能都不是非常好的，所以在生活中很容易出现生病的情况了，但是还有一些朋友们经常会出现肝胆湿热的情况，一旦出现了肝胆湿热的情况危害是非常大的，下面我们一起来看看调理肝胆湿热的食疗方。
蒲公英炒肉丝：蒲公英炒肉丝的味道是非常不错的，并且我们大家适当的食用一些蒲公英炒肉丝，还可以帮助我们有效的调理肝胆湿热的症状。猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。制作：将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净，沥水，切段。猪肉洗净切丝。油锅烧热，下肉丝煸炒，加入芡汁炒至肉熟时，投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味，出锅装盘即成。蒲公英有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。
白茅根炖肉：鲜白茅根50克，猪精肉500克。白茅根，猪肉洗净，肉切片，白茅根切成小段，一同入砂锅中，加葱，姜，清水适量，先用大火烧沸，再用小火婉至肉熟烂，除去葱，姜，白茅根，加入精盐，味精，吃肉喝汤。清热利湿;适用于肝胆湿热，胆道结石，胁痛隐隐，所以我们大家如果出现了肝胆湿热的症状，那么也是可以适当的食用一些白茅根炖肉的，这样可以帮助我们大家有效的调理身体的，并且对于缓解肝胆湿热的效果也是非常好的。
上面我们了解了许多的调理肝胆湿热的食疗方了，我们可以知道，蒲公英炒肉丝以及白茅根炖肉等等这些美味的菜谱保健功效都是非常不错的，并且对于帮助我们大家调理肝胆湿热的效果更是非常好的，所以我们如果出现了肝胆湿热的症状，可以吃这些食疗方来治疗的。
湿热体质者小雪饮食小贴士
湿热体质小雪适宜饮食
蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面
小雪为孟冬，气温低的地区普遍开始取暖，人体易生燥热上火，湿热体质尤其注意此时大吃大喝要素淡，或者荤素搭配好，以素为主。兼有阳虚的体质可以适当选用些热性的调料。几个家常菜供参考：白菜豆腐汤、羊肉萝卜汤、菠菜猪肝汤。食物的选择包括：蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面、牛肉、鸡肉、玉米面、菜花等。秋冬御寒自制驱寒除湿中药包
湿热体质不宜饮食
油炸烧烤、寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱、麻辣
此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。
湿热体质忌吃食品
胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。强调不吃麻辣食物的另一个原因是此时室内开始供暖，人们也喜欢进补，如果再多吃麻辣食物则容易引发上火的情况。
看看湿热体质的诱发因素
谈到湿热体质，相信我们大家都是比较熟悉的，我们许多的朋友们属于湿热体质，这是一件非常痛苦事情，因为湿热体质的人在生活中经常会出现一些湿症和热证，严重的危害自己的身体健康，那么大家对于湿热体质的诱发因素了解多少?下面我们就来看看湿热体质的诱发因素。
天气闷热也是湿热诱因
近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，另外，如果我们大家还出现了排汗不畅的情况，那么更是很容易导致出现湿气积聚的症状，严重的危害我们人体的健康，所以一旦出现了排汗不畅的情况，必须要适当的进行调理。
潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，我们大家在生活中就要做好预防工作，在生活中尽量避免淋雨，并且要避开潮湿的生活环境，这样可以很好的缓解湿热体质，还能够预防许多的病症，有利于身体的健康。
相信我们大家通过上面的这些介绍的，对于日常生活中诱发湿热体质的因素也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，日常生活中诱发湿热体质的因素也是非常多的，尤其是闷热的天气和潮湿多雨的天气，更是很容易诱发湿热体质的出现，所以我们要尽量避免在湿热的环境下生活。
