凉薯百合南瓜粥——清热解毒健脑
夏季养生清热解毒汤水。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《凉薯百合南瓜粥——清热解毒健脑》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
不同的人群适合的一些饮食方法啊还有禁忌问题是不一样的，我们应该选择一些有营养的食材进行补给，这样的话让身体保持一个平衡的状态。百合大家都知道的，煮粥可以有清热解毒的作用，今天介绍百合南瓜凉薯的相互搭配，可以有解毒健脑益智的作用。
食疗功效:清热解暑、健脑益智、养阴生津、除烦解渴
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁、卵磷脂
适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:胃寒病者、寒性痛经者不宜食用
凉薯鸡蛋南瓜粥所需材料
主要食材凉薯.南瓜.粳米.鸡蛋黄.盐.百合
凉薯鸡蛋南瓜粥的做法
1凉薯去皮洗净切块;南瓜去皮切块;百合、粳米冷水泡法洗净备用。
2锅中注水，放入粳米用大火煮至米粒绽开，放入鸡蛋黄、南瓜、凉薯。
3改用小火熬煮至粥成，闻见香味时放入盐调味即可。
凉薯鸡蛋黄瓜粥的功效与作用
凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效。南瓜中含有大量的锌，为宝宝生长发育的重要物质。蛋黄中含有的卵磷脂能提高人们的脑功能，增强记忆力。凉薯鸡蛋黄瓜粥甘甜可口，能为人体补充足够的水分，有清热去火、养阴生津的功效，还能治疗因感冒出现的发热、烦渴、咽喉疼痛。这样的饮食搭配不仅可以有补脑的作用，而且还可以补充丰富的蛋白质和维生素，对于补充水分啊或者是清热解毒有很好的效果，大家可以试试。
凉薯百合南瓜做粥的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补充钙质，蛋白质还有丰富的营养素，清热解毒健脑益智，你是不是觉得不能错过呢，所以说赶紧行动起来吧，让你的肠胃得到满足吧。
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百合荸荠粥——清热解毒润肺止咳
荸荠就是马蹄，是我们秋季不可缺少的一种食材，它可以当水果食用，也可以作为蔬菜吃，可以有滋阴的作用，它含有的纤维素比较多，对于经常大便干燥的人群来说有一定的好处。你知道荸荠怎么吃好吗，来看看这道百合荸荠粥的做法，可以有润肺止咳的作用哦。
营养价值:
蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁等
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
脾虚者慎食
百合荸荠粥
所需材料
糯米100克、百合5克、荸荠25克、枸杞子适量、水120毫升、冰糖适量
百合荸荠粥
1.百合洗净泡水备用;荸荠去皮，洗净后切片备用;糯米洗净后用清水浸泡2小时备用。
2.锅置火上，倒入适量清水，放入糯米用大火煮沸。
3.转小火熬煮40分钟后放入荸荠煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分钟，用冰糖调味即可。
百合荸荠粥的功效与作用
百合荸荠粥很适合秋季食用。此粥具有润肺止咳的功效，主治肺燥或肺热咳嗽等症，秋燥袭人或者雾霾天气时可食之清肺。能除热生津，开胃消食，夏季或者心火重时食之非常有效。此粥营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。补血气血不足、营养不良人群可食用此粥能补血养气、滋补身体。对于有容易上火啊还有肠胃不适的人群来首这道养生的百合荸荠粥就是不错的选择了。
百合荸荠粥的制作方法以及它的好处，你都有所了解了吧，吃百合荸荠粥的话可以有滋阴润燥去火的作用，很适合秋季食用的哦，而且还可以有健脾胃的效果，对于调理体质来说很不错，而且还可以有滋阴促进食欲的功效呢。
山药芦荟炖百合——清热解毒
春季是什么食物好呢，要顺应季节的变化，春季是一个干燥多风的季节，应该多补水，多吃有营养的，粗纤维素多的食材，这样可以补充身体虚弱的养分，山药和百合就是不错的选择哦，下面就来介绍山药芦荟炖百合的做法。
山药芦荟炖百合
材料：
山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。
做法：
1、芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。
2、干净的锅放入清水，烧开以后放入山药百合和芦荟，加入冰糖，大火烧开以后转成小火煲十五分钟就可以了。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药能够健脾和胃，而且还可以有补阴的作用，老少皆宜，特别是春季容易出现的肺部疾病有很好的缓解的作用哦。山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，可以和牛奶搅拌均匀以后直接食用，是很不错的营养早餐。而且山药百合牛奶适合很多人群食用，可以补充蛋白质，而且还可以清热解毒，适合春季干燥的季节食用，对身体健康有好处的哦。
关于山药芦荟炖百合的相关做法步骤，大家都了解了吧，百合是一种有润肺止咳的食材，搭配山药一起食用，具有滋补的作用，而且还可以有补阴补血的功效，很适合春季食用，大家不妨试试这款美食哦。
荸荠百合粥——润肺止咳清热解毒补血
荸荠大家都很熟悉的吧，就是我们经常吃的马蹄哦，它的营养物质丰富，可以有丰富的纤维素，润肠通便的同时也可以促进食欲。荸荠的食用方法有很多，今天介绍荸荠百合粥的做法，可以清热解毒。
荸荠百合粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁等
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
脾虚者慎食
所需材料
糯米100克、百合5克、荸荠25克、枸杞子适量、水120毫升、冰糖适量
1百合洗净泡水备用;荸荠去皮，洗净后切片备用;糯米洗净后用清水浸泡2小时备用。
2锅置火上，倒入适量清水，放入糯米用大火煮沸。
3转小火熬煮40分钟后放入荸荠煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分钟，用冰糖调味即可。
功效与作用
此粥具有润肺止咳的功效，主治肺燥或肺热咳嗽等症，秋燥袭人或者雾霾天气时可食之清肺。此粥能除热生津，开胃消食，夏季或者心火重时食之非常有效。此粥营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。补血气血不足、营养不良人群可食用此粥能补血养气、滋补身体。这样的一款粥品可以有清热解毒去火的作用，对于提高体质有帮助，而且还可以有滋阴的效果呢，可以清热解毒润肺，同时也可以有止咳补气血的功效。
荸荠百合粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，润肺止咳清热解毒补血，适合各类的人群食用，增强抵抗力，促进发育。
芦笋炒百合——清热解毒养胃补气
芦笋是一种很常见的食材，大家都喜欢吃，含有的纤维素比较多，还有丰富的维生素和矿物质的哦。你知道芦笋如何食用吗，可以当配菜，也可以当主菜，今天介绍芦笋炒百合的做法吧，可以有清热解毒补气的作用，对健康是有好处的。
芦笋炒百合
食疗功效:利尿消炎、降糖、降血压、降血脂、养心、防中风、防癌抗癌
营养价值:维生素B6、蛋白质
适宜人群:对高血压、血管硬化、心脏病、气喘心悸均易食用。
禁忌人群:易上火燥热患者不宜食用。
芦笋炒百合所需材料
主要食材芦笋、鲜百合
芦笋炒百合的做法
1、先将芦笋洗净，切段，焯熟;
2、再将百合洗干净，待用;
3、最后把炒锅置火上，倒油烧热，下入鲜百合和芦笋，大火翻炒几下，调入盐、鸡精、白糖及适量清水翻炒至熟即可。
芦笋炒百合的功效与作用
百合能提高机体免疫能力，对多种癌症具有较好的预防和治疗作用。芦笋属于凉性的食物，所以能有效的控制高血压。此菜有清热解毒、补中益气和胃的作用，营养价值十分的丰富。百合和芦笋一起吃的话，可以有提高免疫力的作用，对于补气血有好处，而且也可以有控制血压的作用，对于提高体质，预防便秘是有好处的，而且也可以有补血凉血的功效哦。
芦笋炒百合的制作方法你学会了吗?方法很简单哦，而且营养物质也是很丰富的呢，可以起到补气血的作用，同时也可以有预防便秘的效果呢，对于增强人体的体质和抵抗力是有帮助作用的，芦笋炒百合，清热解毒，养胃补气。而且芦笋和百合一起吃的话可以有清热解毒的功效哦。
百合炒芦笋——清热解毒补气养血
说起芦笋相信大家都吃过的，清爽可口，而且食用方法也比较多，多吃一些这样的食物对于促进代谢是有好处和帮助的哦，芦笋应该如何食用呢，和百合一起搭配的话可以有清热解毒补气养血的效果，来看看吧。
百合炒芦笋
百合炒芦笋所需材料
主要食材芦笋、鲜百合
百合炒芦笋的做法
1、先将芦笋洗净，切段，焯熟;
2、再将百合洗干净，待用;
3、最后把炒锅置火上，倒油烧热，下入鲜百合和芦笋，大火翻炒几下，调入盐、鸡精、白糖及适量清水翻炒至熟即可。
百合炒芦笋的功效与作用
百合炒芦笋是一道非常美味可口的菜肴，食用起来十分的清爽，而且烹饪起来也非常的简单，在民间早已被广泛食用，它具有抗压、治疗气喘、预防糖尿病等多种功效。百合能提高机体免疫能力，对多种癌症具有较好的预防和治疗作用。芦笋属于凉性的食物，所以能有效的控制高血压。百合炒芦笋有清热解毒、补中益气和胃的作用，营养价值十分的丰富。这样的一道美食很适合各类人群，尤其是中老年人，可以预防疾病，也可以增强体质，是不错的食药两用的食材哦，而且还可以有清热去火，补气养气的作用。
关于百合炒芦笋的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，具清热解毒补气养血润肠通便，大家可以放心食用。
凉薯青笋粥——清热解毒润肠通便
青笋大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，它的营养价值比较高，而且还可以促进食欲哦，青笋的好处还是有很多的，可以促进代谢预防便秘，清热解毒，来看看这道美味的凉薯青笋粥的做法，清爽可口，促进食欲。
凉薯青笋粥
凉薯莴笋粥所需材料
主要食材凉薯、青笋、白菜、大米、盐
凉薯青笋粥的做法
1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。
2、锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。
3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可。
凉薯青笋粥的功效与作用
凉薯莴笋粥口感清脆，夏季常见的清热解毒食物，能够帮助降火去燥、清凉身心，更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗。夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量较多，能够预防缺铁性贫血。凉薯莴笋粥具有清热解暑、润肠通便。还可以有预防贫血和便秘的作用，促进发育的同时也可以有助于宝宝的生长发育，是不错的养生保健的食谱哦，好消化，清热去火，适合夏季食用。
凉薯青笋粥的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促进发育，而且还可以改善体质，对于想减肥的人群来说是不错的选择。同时还可以清爽可口清热解毒润肠通便，帮助缓解疲劳。
甘蔗荸荠百合汁——促进代谢清热解毒
甘蔗大家都吃过的，一般到了秋冬季节的时候都可以看到街上或者是水果店有卖甘蔗的，清甜可口，而且还可以有美容养颜的作用，具有清热解毒的作用，甘蔗可以榨汁，也可以搭配其他的水果，下面就来介绍甘蔗荸荠百合汁的做法。
甘蔗荸荠百合汁
甘蔗荸荠百合汁所需材料
主要食材甘蔗、荸荠、百合
甘蔗荸荠百合汁的做法
1、将甘蔗、荸荠去皮，洗净，切碎;百合洗净。
2、将三者放入锅内，加适量水，小火炖煮60分钟
3、冷却后取汁，随需随饮即可。
甘蔗荸荠百合汁的功效与作用
甘蔗、荸荠和百合一起煮出来的糖水，能预防感冒发烧，还能清热消炎，生津止渴。你别看这组合瞧着模样不起眼，煮出来味道却是非常好的，香甜可口，甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。荸荠具有清热解毒、利尿通便、化痰祛湿、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。百合是一种清热止咳的食材，而且还可以有养心安神的作用和功效，具有清热去火和开胃的效果，搭配甘蔗一起榨汁的话可以有预防感冒和消炎的作用，可不要小看它哦，是不错的促进代谢的汤品。
上面介绍了甘蔗荸荠百合汁的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，不仅可以促进代谢，而且还可以起到了清热解毒和润燥的作用哦，适合各类的人群，而且在秋冬季节最适合。
绿豆百合薏米粥——美容颜颜清热解毒
绿豆是我们生活中经常食用的一种食物，最常见的做法就是做粥了，绿豆百合薏米粥就是一款非常不错的养生粥品，不仅是非常的香甜，营养丰富，也是有很好的养生作用，但是很多人都是不知道怎么制作，下面小编就是为大家介绍这款粥品的做法。
绿豆百合薏米粥
材料：薏米50克，绿豆100克，干百合15克，冰糖适量。
做法：
1、将薏米、绿豆分别淘洗干净，薏米、绿豆用温水浸泡2小时;干百合洗净后，用温水浸泡15分钟。
2、锅置火上，加入适量的清水，大火烧开，放入薏米、绿豆，待粥变得黏稠时，加入干百合同煮，煮至绿豆、薏米变软变烂时，加入冰糖调味即可。
注意：我们要注意百合、薏米的水溶性都是比较差，而且是会有一些发涩的感觉，所以大家可以加入一些蜂蜜、冰糖来进行调味，也可以加入一些牛奶，这样也是会有更好的美白养颜的效果，而且味道也会更可口。
功效：
绿豆是含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A，有清热解毒和消肿通气的功效，百合有清热润燥的作用，可以用来治疗咳嗽和肺燥，薏米是有清热除湿、健脾止泻的功效。所以这三种食材搭配起来有清热解毒，清心润肺，美颜润肤的功效。但是绿豆百合薏米粥也有食用禁忌。薏米、绿豆属性微寒，虚寒体质的人不适宜长期食用，尤其是孕妇以及正值经期的女性，更应要避免食用。
绿豆百合薏米粥是一款甜粥，含有的营养物质是比较的丰富，口感是很清香绵软，我们食用不仅是有健脾和胃的作用，也是能够消肿通气、清热解毒，还具有一定的美味养生的功效，一般人群都是适合食用，但是要注意不能够多吃，否则是会影响到身体的健康和消化。
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