酸奶蓝莓马芬——增强记忆能抗癌
增强男性养生知认。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“酸奶蓝莓马芬——增强记忆能抗癌”，希望对您的养生有所帮助。
蓝莓是大家都喜欢吃的一种水果，可以有美容抗衰的作用，而且它含有的花青素是比较丰富的，可以抗衰延缓衰老，还可以软化血管哦，蓝莓吃法有很多，来看看小编介绍的酸奶蓝莓马芬的做法。
【酸奶蓝莓马芬】
【主料】
蓝莓 100克、鸡蛋2个、细砂糖85克、葡萄籽油100ml、牛奶60ml、酸奶100ml、
低筋面粉150克、玉米淀粉50克、泡打粉1茶勺、小苏打粉1/4茶勺、
【辅料】
黄油30克、糖粉30克、奶粉10克、低筋面粉60克
【做法】
1.首先来做表面撒的酥粒也就是“菠萝沙”
材料是辅料中的四种：黄油30g、糖粉30g、奶粉10g、低筋面粉60g.
2.将室温软化后的黄油加入糖粉搅打到颜色略微发白即可，不用到打发的程度
3.将奶粉和低筋面粉一起过筛后加入
4.用手搓拌成颗粒状即可，装入保鲜袋冷冻保存，随用随取
5.将鸡蛋磕入盆中，加入细砂糖搅拌至糖融化
6.加入葡萄籽油搅拌至乳化
7.分别加入牛奶和酸奶搅拌均匀
8.将各种粉类材料一起过筛后加入其中，切拌均匀
9.加入蓝莓
10.将面糊装入马芬杯中，7分满即可，在表面撒上前面做好的酥粒(菠萝沙)
11.放入提前预热过的烤箱中180°烤约25至30分钟即可
今天做的这道酸奶蓝莓马芬，吃到嘴里润滑细腻、酸甜口味，加上外皮酥酥的菠萝沙，完全能征服的味蕾，富含维生素 E、维生素 A、维生素 B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素。微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。可以有增强记忆力和脑力的作用，平衡营养，同时还可以预防老年痴呆，具有抗衰的功效和作用的呢，同时还可以起到预防癌症的功效，大家一定不能错过的 ，是不错的一种甜品。
酸奶蓝莓马芬的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养，补充蛋白质，脂肪，和维生素等等的营养素，而且还是低脂肪低胆固醇的食材类型，抗衰软化血管增强记忆能抗癌，大家不妨试试营养价值高。wwW.YS630.cOm
Ys630.com相关知识
蓝莓干——增强心脏功增强记忆力
蓝莓是我们生活中非常受欢迎的一种水果了，但是我们不可能是一年四季都是可以吃到蓝莓，所以我们在超市就是经常可以见到蓝莓干，味道也是非常的不错，而且比新鲜的蓝莓也是更甜，下面我们大家就是一起来看看蓝莓干的做法。
蓝莓干怎么做
用料：蓝莓、白糖。
做法：
1、将新鲜的蓝莓，洗净。
2、随后用白糖进行腌制。
3、再用热风烘干，不要使用防腐剂，直接放入冷库低温冷藏。
蓝莓干的功效
蓝莓干可以增强心脏、增强记忆力、保护视力。蓝莓含有花青素，它可以预防多种疾病，并且还能缓解眼睛的疲劳，对于眼睛有一定的保护作用，不仅如此，对于我们的大脑还有一定的帮助，可以预防记忆力的衰退，还能预防心脏病，保证心脏的健康。蓝莓可以很好的抗氧化，从而延缓了我们脑神经的衰老，预防老年痴呆是有非常不错的帮助。做为维生素C和食物纤维的来源提供者，野蓝莓含有许多维生素和矿物质。老少皆宜。
大家也是可以自己动手制作一些蓝莓干，这样我们也是可以在家里面随时随地的食用一些，而且也是可以作为招待朋友、亲人不错的选择，蓝莓是一种非常美味的水果，我们也是可以在制作很多的食物的时候加入一些，一定是会让味道得到显著的提升，相信是不会让大家失望的。
蓝莓马芬的做法
人生在世，说短不短说长不长，而每天的生活都离不开吃饭。吃得好，一个人心情也好；心情好，自然身体也就健康多了。当然，这健康的前提得自己做饭吃，那么，下面就请大家跟着我一起学做一下蓝莓马芬。
2.12用手搓均匀，搓成小粒，冷藏待用
3.21黄油隔温水化开，加入鸡蛋、淡奶油，另外，白糖、面粉、盐、泡打粉混合
4.1加入面粉混合粉，再加入柠檬屑
5.2将黄油鸡蛋奶油混合均匀，我用搅拌器打均匀的
6.干湿混合后，加入一半的蓝莓
7.再混合均匀
8.分别装入马芬模中，往表层平均地放上剩下的蓝莓，再撒上一层金宝酥粒
9.烤箱，180度，中层，20分钟
10.冷却，食用
看完了关于蓝莓马芬的做法简介，不少人已经口水流满地了吧，快擦擦。要知道掌握具体步骤的你，肯定能够独自做出不一样的美食来。
蓝莓酸奶马芬蛋糕（失败板）的做法
除了家庭主妇，很多有自己事业和工作的女人都不会在做饭上花费太多的时间，毕竟一个人的精力有限，这个时候她们就希望能找到一些做法简单的家常菜来学习，蓝莓酸奶马芬蛋糕（失败板）的做法就比较简单，适合有工作的女人。
2、低粉、奶粉、泡打粉混合过筛备用。
3、黄油软化加入糖、盐。
4、用电动打蛋器将黄油打至体积变大，颜色变白。
5、加入酸奶。
6、搅打至黄油酸奶完全融合。
7、鸡蛋打散，分次加入并搅打均匀。
8、再加入过筛好的混合低粉。
9、用刮刀进行翻拌至面糊完全湿润，无干粉光滑顺滑即可。
10、加入一部分蓝莓干搅拌均匀。
11、搅拌好蛋糕糊。
12、装入表花袋挤入蛋糕模具中。
13、七分满即可，上面放上剩下的蓝莓干，放入预热好的烤箱，中层180度上下火烤二十五分钟。
14、烤好后出炉。
15、失败的蛋糕，外观十分不好，但味道还可以。
只有自己做饭，家里才显得热闹，有人情味，蓝莓酸奶马芬蛋糕（失败板）的做法很容易，品尝美味，享受生活。
蜜豆芒果冰激凌——抗癌增强记忆力
夏季是人们吃冰激凌最多的时候，但是一定要注意适量的摄入，不能食用太多哦，芒果大家都吃过的吧，它的营养丰富，而且含有的维生素和矿物质也是比较多的，用它做冰淇淋清爽可口，而且还可以增强记忆力哦。
【蜜豆芒果冰激凌】
主料：大芒果1个
辅料：蜜豆适量
步骤：
1.将用于制作冰淇林的芒果清洗干净，擦干表面水分;
2.芒果去皮，取果肉，切块;
3.放入冰箱冷冻一晚后取出，此时芒果已经冻硬;
4.原汁机装上刨冰组件，放入冻好的芒果块;
5.启动机器，芒果肉被刨成冰沙;
6.表面撒上蜜豆装饰即可。
降低胆固醇、甘油三酯。由于天然抗氧化物和维生素含量高，芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。蜜豆芒果冰激凌是大家都喜欢的一款冷饮，自己制作的话成本低而且还干净卫生，放在冰箱里随吃随拿，可以让这个夏季去除烦躁，降火，同时这样的水果还有抗癌补充营养的作用，大家可以放心的食用。
关于蜜豆芒果冰激凌的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，具有补补充维生素抗癌增强记忆的作用，而且还可以去火降温，对身体健康起着很大的作用。
蓝莓夹心马芬的做法
记住身体是自己的，一定要管住自己的嘴，宁可多花点时间自己做。为了让你做得更顺利，小编就先来介绍下关于蓝莓夹心马芬这道菜的做法。
2.加细砂糖用打蛋器搅拌均匀。
3.接着一次加入全蛋拌匀。
4.加入牛奶充分搅拌。
5.筛入低筋面粉和泡打粉。
6.用橡皮刮刀轻轻搅拌均匀面糊。
7.将面糊倒入马芬纸杯内约1/2处，并将面糊推抹在纸杯上。
8.加入一勺蓝莓酱。
9.最后再将面糊加入至八分满。
10.以上下火180度烘焙约30分钟即可。
食物充斥着我们每一天的生活，而食物的健康也与我们的性命息息相关。看完蓝莓夹心马芬的介绍，你真的应该自己学习、尝试。这样你不仅能够吃得开心、放心，而且还能够收获健康的身心。
酸菜炒蚕豆——补钙抗癌增强记忆力
蚕豆中含有丰富的钙质，可以补钙，也可以强健大脑。对人体有很不错的帮助。那么蚕豆有那么多的好处，是否知道怎么吃才能体现它的价值呢，其实蚕豆的吃法也是很多的，下面小编就介绍几种不错的吃法，让大家一起来学学。
酸菜炒蚕豆
材料:咸菜，蚕豆，油，蚝油，鸡精
做法:
1.咸菜(或酸菜)切碎，蚕豆去外衣分成两半。
2.油锅烧热，放咸菜和蚕豆炒一会，加少许水和盐焖一下。
3.再放点蚝油或鸡精，炒匀就可以出锅了。
蚕豆的做法指导
1. 蚕豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤。
2. 制成蚕豆芽，其味更鲜美。
3. 蚕豆粉是制作粉丝、粉皮等的原料，也可加工成豆沙，制作糕点。
酸菜炒蚕豆这道菜有促进消化和吸收的作用，而且味道鲜美，适合各类的人群食用。可以补钙，补充人体所需的维生素和矿物质，同时可以增强记忆力。特别是对于中老年人来说有缓解动脉硬化和降低胆固醇的作用，同时蚕豆还是很好的抗癌的食品哦，还可以促进肠道的蠕动，防止便秘的发生，但是要注意的是脾胃不好的人群最好不要吃蚕豆，还有就是有过敏的人群要注意。
酸菜炒蚕豆是不是觉得非常的简单呢，这种食物没有胆固醇的含量，所以大家可以放心的食用。很适合一些心脑血管病人。大家在吃的时候一定要注意进食的量，不要吃的太多，不易消化，影响健康。希望这些小常识能够帮助到您。
燕麦蓝莓马芬的做法
想要做好一道菜，没有大家想象的那么难，只要自己准备好食材，餐具，掌握好火候，然后根据下文关于燕麦蓝莓马芬的步骤做起来，相信你一定可以的。
2.低筋面粉、泡打粉混合过筛两次，与燕麦片拌匀。
3.无盐黄油切成小块，室温下软化。
4.分次加入细砂糖用电动打蛋器打至发白、体积变大。
5.将鸡蛋打匀，分4-5次加到黄油中，打匀。
6.加入混合的粉类、沥干水分的蓝莓。
7.以橡皮刮刀由底部往上轻压拌面糊，使其均匀即可。
8.烤箱预热180度，面糊倒入模具8分满，以烤架盛托，中层、烘烤20-25分钟。
9.出炉待冷后即可脱模。
喜欢做菜的朋友今天可不容错过小编今天介绍的燕麦蓝莓马芬，会勾起你的食欲。不要怕吃胖，偶尔一次没关系的，赶快下厨去做一做。
酸奶马芬的做法
或许你在外上学，或许你每天忙着工作，但是再忙你也得吃饭，因为这是你活着的基本条件。吃饭的方式有很多，但是我们得健康地吃饭，我们得自己做饭菜来吃，只有这样才健康。为此，小编在这里就先来说说关于酸奶马芬这道菜的做法。
2.2、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀；
3.3、再加入色拉油搅拌均匀；
4.4、加入牛奶，继续搅拌；
5.5、加入酸奶，搅拌成均匀的液体状；
6.6、低粉、泡打粉和小苏打粉一起过筛，加入到上面的奶糊中；
7.7、用橡皮刮刀以不规则方向轻轻搅拌成均匀的面糊；
8.8、加入蔓越莓干，用橡皮刮刀轻轻拌匀；
9.9、倒入模具内约七分满，烤箱预热180度烤25-30分钟左右即可。
酸奶马芬的做法介绍完了，你应该也掌握得差不多了。那么，你现在就可以去厨房了，为了家人、孩子、自己，请认真地做好这道菜，这是一份别样的“心意”。
蓝莓马芬蛋糕的做法
有谁不希望自己活得健健康康的，其实很多时候疾病的发生是完全可以避免的，只要我们在饮食方面多加注意，是能在很大程度上远离许多疾病的，特别是胃病，蓝莓马芬蛋糕的做法相当简单，既美味又健康，是很值得推荐的一道家常菜。
2、将鸡蛋打入无水无油的碗中打散备用。
3、将玉米油倒入干净的钢盆中，加入白砂糖。
4、用电动打蛋器搅打至白砂糖融化。
5、然后分多次加入鸡蛋液，每次都要搅打均匀后再加，直到光滑顺溜。
6、打好的鸡蛋液。
7、加入过筛好的低粉，用刮刀翻拌均匀。
8、拌匀的蛋糕糊，细腻光滑。
9、在蛋糕模具中放上纸杯，用勺子将蛋糕糊装入纸杯中，每个杯子盛七分满即可，最后在表面撒上蓝莓，放入预热好的烤箱中下层，170度上下火烤20分钟。
10、烤好的蓝莓马芬蛋糕，颜色不错。
11、再来一张成品图。
能够拥有健康的身体是一种福气，蓝莓马芬蛋糕的做法简单，是很多人偏爱的一道菜谱。
杏仁酸奶马芬的做法
我们中国有句谚语就是，想要留住一个人的心先要留住他的胃。我想看到这句话，不管是男人还是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先给大家演示一下杏仁酸奶马芬的做法，好好学习一下
2.21加入牛奶搅拌均匀
3.然后将原味酸奶加入拌匀
4.再加入色拉油呈液体状
5.将低筋面粉、泡打粉和小苏打过筛后加入4中，用橡皮刮刀以不规则的方式拌成面糊状
6.最后将杏仁碎加入轻轻拌匀
7.将6装入裱花袋中，挤在模具中约七分满
8.入炉以上下火190/180℃烘烤25~30分钟左右
9.出炉趁热刷上光亮剂即可
健康的饮食对于一个人而言是非常重要的，而掌握了杏仁酸奶马芬做法的你，为什么不为自己创造一个新的健康饮食的环境呢？不要犹豫了，赶紧去厨房操刀做菜吧。
蜂蜜酸奶马芬的做法
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少对人体有害的东西吗？你知道长期吃下去，各种慢性病都会来找你吗？所以，闭上你贪吃的嘴，还是自己买菜回来做点放心的食物吧。下面，就跟着小编学一下如何来做蜂蜜酸奶马芬。
2.黄油切小块，于室温软化后低俗打散。加入细砂糖及蜂蜜，先手动拌匀，再中速打至膨发。
3.鸡蛋液分次少量地加入黄油中，每次需迅速搅打至蛋、油完全融合，方可再次加入。搅拌好后呈乳膏状。
4.将材料A混合，过筛。先加入1／2粉类、1／2酸奶。
5.用橡皮刮刀略拌匀，再加入剩下的粉类及酸奶，继续翻拌均匀。
6.加入蔓越莓干，翻拌均匀。
7.面糊装入裱花袋
8.轻轻挤入模具内至七分满
9.烤箱于175度预热，以上下火、175度、中层烤15分钟即可。（我用的小号纸杯，可以装12份，如果是普通纸杯，应该就是6个了，那就得增加烤制时间，大约是25分钟。）
看了小编的介绍我想很多的朋友都会对蜂蜜酸奶马芬感兴趣的，我们在享受烹饪乐趣的同时，还能吃到美味营养的食物，赶快去试试。
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