冬季女人吃什么好 这些食物滋补保健康
冬季吃什么食物养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。科学的饮食养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冬季女人吃什么好 这些食物滋补保健康”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
冬季是养生的好时节，对于女人而言无论是哪一个季节滋阴润燥都是日常养生的重点。特别是冬季气候相对较干燥，因此更要适当的多吃一些以下这些食物，对于保持身体健康，保持年轻态等都具有很大的帮助，下面就一起来看看吧。
1、莲子
莲子 具有补五脏不足的作用，同时其还通利十二经脉气血，再者莲子中的氧化黄心树碱对于咽癌有一定的抑制作用。研究发现女人冬季适当吃些莲子可静心，清火。
2、银耳
银耳是具有滋阴清热，润肺止咳之功效。研究发现冬季女人适当的吃些银耳可安神，健脑提神，同时劳累过后可补肾强心。
3、梨
梨本身就具有滋阴润燥之功效，秋冬季由于气候干燥，人更容易会有各种上火不舒服的感觉，而此时如果可以适当的多吃些梨的话，就可带去秋冬季不舒服的感觉。像有名的冰糖炖梨等效果都是相当不错的哦。
多吃些能增加能量的食物
冬季气温相对较低而如果可以多吃一些可增加能量的食物的话就可提高人体的整体的体的御寒能力。中医建议秋冬季可适当的多吃一些高热量、高蛋白、高维生素的食物。
1、红豆
红豆本身就具有清热解毒，健脾养胃的功效，特别是其中在碳酸化合物对于肠胃不好的人就具有很好的补益作用。
2、鸡肉
鸡肉是温性食物的代表之一，其中含有丰富的蛋白质。再者研究发现鸡肉对于减少冬季高发的呼吸系统疾病也有着很大的帮助呢?
多吃些蜂蜜少吃姜
于女人而言冬季适当的喝点蜂蜜一方面可以补充人体所需的能力，一方面其中也含有丰富的微量元素，如果临睡前可以适当的喝点蜂蜜水的话，对于预防便秘，排毒美容均有着很不错的保健功效的。
生姜在冬季可适当的少吃一些，因为生姜性温，如果吃多了，容易加重上火。
女人冬季养生吃什么?事实上最要紧的还是要看女人的体质是怎么样的，然后在根据不同的体质进行科学的调理，这样才能使女人拥有一个更加健康的身体。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的淀粉、胡萝卜素等各种人体所需的营养素。同时在《滇南本草》中有记载南瓜性温味甘无毒，入脾胃，能温中益气，化痰排脓，冬季适当吃点对预防便秘，美容均有着很不错的保健功效。
4、胡萝卜
胡萝卜本身就具有明目养肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，适当的吃点炒胡萝卜或者胡萝卜汤均有着很好的补益作用。
5、糙米
研究发现糙米中的营养成份要比精米多提多了，特别是膳食纤维，对于冬季不爱运动，便秘的女生适当的多吃些糙米可起到很好的预防便秘，帮助排毒的作用呢?
6、茄子
冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中医认为茄子性凉本身就具有很好的消肿止痛，祛风活络的作用。
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冬季吃什么食物好
冬天气温会比较的低，这样的情况下，如果不注意防寒保暖的话，很容易会受风着凉。然后引发一些身体的疾病症状发生。所以要在冬季特别注意保健养生，适当的进行运动，多吃一些补气益血的食物，这样才能让身体得到足够的营养，才能增加身体的抵抗力。那么冬天的时候吃什么好呢？我们这就来说一下。
日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等;含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。
1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
冬天的时候因为特殊的天气环境，所以在平常的时候一定好注意控制饮食。饮食上可以多吃营养的食物，但是一定不要过量。另外吃比较多燥热的食物后，要注意多吃一些清热的水果蔬菜等。这样才能保证身体营养的平衡。才能让身体处在健康的状态。
腹泻吃什么食物好，饮食调理保健康！
拉肚子吃什么食物好呢？拉肚子是一种常见症状。中医认为脾胃虚寒则完谷不化;食生冷或遇寒则泄泻;脾肾阳虚则纳后脘胀，泻下清稀或作五更泻;油腻冷食也可导致泄泻。那拉肚子吃什么好呢？
拉肚子吃什么好： 大蒜头，将大蒜放火上烤，烤至表皮变黑时取下，放入适量的水煮，食其汁液。对便臭强烈的泄泻疗效较好，大蒜有杀菌功能，具有强化胃肠消化机能的作用。
拉肚子吃什么好：石榴果皮：石榴果皮15g水煎，加红糖适量，1日服2次。石榴果皮可涩肠止血，杀菌驱虫。本方专治久泻久痢，肠风下血。
拉肚子吃什么好：猪肚山药粥：猪肚、大米、山药各适量。猪肚洗净切片，与大米、山药煮粥，加盐、姜调味服食。猪肚补中益气，山药健脾胃。能治滑泄。
拉肚子吃什么好：黄牛肉汤，黄牛肉，由姜、盐调味，煮汤适量常服。黄牛肉补脾胃，疗百损，能治脾虚久泻。
拉肚子吃什么好：赤小豆，赤小豆适量，煮至将熟，加入鹌鹑蛋2枚，再煮熟，吃蛋喝汤。早晚各服1次。赤小豆止吐止泻，鹌鹁蛋补益气血，对一些过敏食物引起的腹泻有抑制作用。
拉肚子吃什么好：豆腐，豆腐适量，醋煎透食用。豆腐益气和胃，清热解毒，能治腹泻。
拉肚子吃什么好;多喝水，腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。
补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，还能调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡。
胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等也能补充水分，还可以补充必需维生素，也是很好的补充品。都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
拉肚子吃什么好：每天喝3碗米汤，米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素。
拉肚子吃什么食物好呢？看了本文介绍是不是对您的拉肚子情况有所帮助呢？其实拉肚子重点是在日常饮食的调理！严重腹泻吃什么好？
严重腹泻吃什么好？针对腹泻的处理，除了注意休息和给予必要抗生素和抗病毒药物之外，还要特别注意饮食方面的调理。调理得当可使症状迅速减轻，也可使体力迅速恢复，健康状况好转。
首先，根据机体在腹泻时有水分大量丢失之特点，宜增加流质饮食的摄入，如牛奶、藕粉、菜汁、果汁、鸡蛋汤、软面和稀粥等。这些流质饮食易于消化吸收，并含有人体所需的大量电解质。
腹泻宜忌食物
腹泻时少吃的食物：
蔬菜类： 荠菜、韭菜、芹菜、洋葱、丝瓜、青椒、毛豆、生菜、榨菜、金针菜、四季豆、苦瓜
水果类 ：番石榴、梨、菠萝、杨桃、柿饼、生冷瓜果
肉类 ： 经油煎、油炸的肉类、蛋、火腿、香肠、腌肥肉
五谷、根茎类： 黑面包、麸皮面包、玉米、糙米饭、芋头等
其他： 含粗纤维的核果、干果、烈酒、油煎炸食物、过甜糕点、果冻
腹泻时多吃的食物：
蔬菜类：蔬菜嫩叶、菜泥、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苋菜、油菜、香菜
水果类：香蕉、葡萄、西瓜、橘子、经过滤的果汁
肉类 ：鸡、鱼、牛肉、嫩猪肉、动物内脏、蛋
五谷、根茎类：大米及其制品、面粉及其制品
其他：盐、糖、蜂蜜、茶、豆浆、豆花、米
腹泻时应该尽量减少吃蔬菜
许多人腹泻时，认为吃油腻食物会加重消化系统的负担而加重病情，于是就想方设法多吃一些新鲜蔬菜，以为这样对病情有利。其实不然，此举不仅对疾病不利，而且还有害。许多新鲜蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、卷心菜等均含有亚硝酸盐或硝酸盐，一般情况下这些蔬菜对身体没有不良影响。但当人处于腹泻、消化功能失调，或胃酸过低时，肠内硝酸盐还原菌大量繁殖，此时食入上述蔬菜，即使蔬菜非常新鲜，也会导致中毒而引起肠原性紫绀。
当发生肠原性紫绀时，亚硝酸盐会引起血液中无携氧能力的高铁血红蛋白剧增，从而造成机体出现缺氧，表现出相应的各种症状。轻者除黏膜、指（趾）甲呈灰蓝色外无其他症状，重者有头晕、头痛、恶心、呕吐、气促、血压下降等症状，而且皮肤、黏膜及指（趾）甲呈蓝褐色，更为严重者可出现神志不清、昏迷、惊厥、呼吸困难、心律不齐、瞳孔散大等症状，如不及时抢救可发展为呼吸循环衰竭。
因此，当消化功能不好时最好到医院就医，在医生指导下合理选择饮食，并减少蔬菜的进食量。
冬季皮肤粗糙吃什么好？这些食物最佳！
冷空气降临，给人带来的最大影响就是皮肤粗糙，特别是对于女性的皮肤来说。在冬季可以多吃些改善皮肤粗糙的食物，下面一起来看看吧。
1.山芋
山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥。
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
2.莲藕
多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用。
由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
3.木耳
木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。
4.梅子
梅子有去角质的功效。
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
5.芝麻
芝麻可以为肌肤补充健康的油分。
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
6.红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。
红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
7.豆类
对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品。
不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。
冬季皮肤瘙痒吃什么好？这些食物可改善！
冬季气候干燥，很多人就会有皮肤瘙痒的症状，虽然也不是什么大病，但是也很难受。在生活中有很多的食物，就可以改善这样的症状，下面就为大家详细的介绍一下吧！
1、南瓜
南瓜中含有丰富的抗氧化物，可抵御外界对皮肤的伤害，延缓岁月的印迹作用于皮肤上；维生素A可缓解脸上的痘痘，维生素C美白，促进胶原蛋白的合成。南瓜富含胡萝卜素，能平衡细胞内过敏性物质，起到抗过敏作用。
2、胡萝卜
在干燥的季节里，吃些胡萝卜，有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
3、西红柿
番茄营养很丰富。它是一种典型的“功能食品”。其中所含的番茄红素具有独特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保护细胞，使基因免遭破坏，延缓细胞衰老。番茄红素可大大改善皮肤过敏症，减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的保护作用。所以，早餐中应该补充些番茄。
4、燕麦
干燥的秋冬季节，也是燕麦发挥保湿功能的最佳时机。燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能够充分滋润皮肤。燕麦兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏感皮肤。把燕麦用纱布包上，让淋浴器中的水透过此纱布包，这样的燕麦淋浴可以帮助治疗湿疹，改善皮肤干燥和瘙痒。
5、玉米
玉米中所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有7种“抗衰剂”，可以有效的防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病。
6、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
7、香菇
菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”—硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩。
8、花生
花生被人称为“长寿果”，花生中含有26%蛋白质，相当于小麦的两倍，且易被人体吸收，含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上，花生的营养价值比普通的粮食都高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等食品相媲美。可以搭配红枣一起食用，能补脾益血，对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果，特别是女性。
9、核桃
核桃富含维生素B和E，有助对抗自由基对细胞造成的压力和损伤，预防皱纹的产生。此外，核桃中的欧米茄-3脂肪酸能够加强皮肤膜组织，保持皮肤滋润，看起来更加细腻。
10、芝麻
黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
11、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
12、菠菜
菠菜有益健康，营养丰富。菠菜中含铁、叶酸、叶绿色、维生素E、镁、维生素A、纤维、植物蛋白及维生素C。由于菠菜具有抗氧化功能，其中的维生素C、D、E的美肤效果极好，而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。多吃菠菜，从内部净化皮肤。
13、芦荟
芦荟也有锁水功能，并且具有高效的愈合和修复功能，能舒缓皮肤伤口，镇静烧伤的皮肤，吸收毒素，滋润皮肤，刺激胶原蛋白再生，让皮肤更加柔软。
14、香蕉
香蕉中富含膳食纤维，具有良好的通便效果，保持肠道健康，预防毒素囤积，从这个角度来说，香蕉也是美肤的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
冬季皮肤瘙痒吃什么好？除了要适量多吃为皮肤提供足够的营养外，我们要饮食中还应注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等辛辣食物，鱼、虾、螃蟹、海鲜等易过敏的食物，浓茶、咖啡、烟、酒等刺激类食品，同时少吃高脂肪食物，饮食要清淡，糖类食物也要少吃。
女人盗汗吃什么食物好
说起盗汗，相信大家都不会陌生吧，当然，这种情况出现在小朋友们身上的比较多，但是这也并非小朋友的专利，不少的成年人也有着这个方面的困扰，这其中有属女性朋友们居多，这是因为女性的身体在每个月的月经，以及生产后，都多少会有一些体虚的情况出现。因此盗汗的现象也是屡见不鲜了，下面就来给大家说说女人盗汗吃什么食物好呢？
盗汗吃什么好 食疗让你睡得好清爽
1、银耳红枣汤
银耳30克，红枣20克，冰糖适量。银耳用清水泡发好，去蒂头，洗净后撕成小块，红枣洗干净，用手撕开，再一起放到砂锅里加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。
作用：银耳维生素D丰富，可以防止钙质流失，经常服用可滋阴润肤，与红枣一起煮，宁心安神、益智健脑、养阴去火。
2、百参鸭汤
北沙参50克，百合30克，鸭1只，葱段、姜片、精盐适量。将沙参切处、百合泡好、鸭处理干净，与沙参片、百合片和姜片、葱段共煮汤，至鸭肉熟烂调味即可。
作用：滋阴清热，润肺止咳。可用于改善阴虚火旺所致失眠盗汗等等症状。
3、黑豆红枣桂圆汤
黑豆50克，桂圆肉15克，红枣、莲子若干。黑豆、红枣、莲子洗净，入清水中泡4小时，锅中放清水，放入桂圆肉及泡好的黑豆、红枣、莲子，大火烧沸，再改成小火煮至熟烂，可调入冰糖。
作用：补虚益气，养血安神，健脾和胃，养心滋阴。
4、枸杞麦冬蛋丁
鸡蛋5个，枸杞、花生米、瘦猪肉各30克，麦冬10克，精盐、湿淀粉、花生油各适量。鸡蛋打入碗内，隔水蒸熟，冷却后切成粒状。麦冬洗净，放沸水中煮熟，切成碎末，猪瘦肉切丁，锅置火上，放花生油，下猪肉丁炒熟，倒进蛋粒、枸杞、麦冬碎末，炒匀，放精盐，然后湿淀粉勾芡，盛出，将煮熟的花生米铺在上面。
作用：每天2次，佐餐食用，可滋补肝肾，肝肾阴虚疗效更显著。
女人虚火吃什么食物好
女人出现虚火的情况有会导致女人出现内分泌失调以及激素水平失去平衡等，所以最好的通过食疗的方法进行调理。女人虚火的时候可以吃一些鸡蛋、牛奶以及干贝等食物，这些食物可以弥补气虚的症状，并且对与生津润燥以及滋阴养神是很好的，大家可以来了解虚火的饮食问题。
气虚火旺吃什么食物
1、鸡蛋
鸡蛋是生活里面常见的一种食物，它不但可以起到滋阴润燥的功效，还能够达到益气养血的作用。在鸡蛋里面，含有很多的蛋白质，对于气虚的患者来说，服用之后可以给自己的健康带来多种好处。
2、牛奶
在牛奶里面，含有极其丰富的营养，也能够起到生津润燥和滋阴养液的作用。事实上，基本上每一个医学家都认为牛奶具有十分强大的滋阴功效。对于气虚的患者来说，若是经常食用，可以给身体带来很多好处。
3、干贝
干贝是一种海鲜，它的性情十分平和，可以起到滋阴补肾的作用。同时，相信吃过干贝的朋友们都知道，干贝的肉质十分的细嫩，味道也非常鲜美，是一种高蛋白的食物，所以气虚的人用干贝来炖汤喝，可以起到清火补气的作用。
4、银耳
在银耳里面，含有很多的维生素和17种氨基酸，也含有胶质和十分丰富的蛋白质。所以，在人们的生活中，银耳是一种最常用的清补食物，尤其是对肺阴虚和胃阴虚的患者来说，服用银耳可以起到显著的改善功效。
以上便是气虚火旺吃什么食物这个问题的答案。总的来说，气虚火旺的患者在平常的饮食过程中一定要保持清淡，尽量少吃生姜蒜之类的刺激性食物。同时，患者还要多注意平常的睡眠习惯，尽量早睡早起，不要总是熬夜。
冬季养生吃什么？这些第一食物滋补又暖身
天气越来越冷，此时节多吃一些暖身食物，既能饱口福，又能养身体。下面给大家推荐了一些适合冬季养生的“第一”食物。
第一肉：羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
第一菜：萝卜
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
第一果：山楂
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
第一零食：栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
第一饮：红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
第一补：枸杞
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
第一杂粮：红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
立冬吃什么好 五种滋补食物
再过两天就要立冬了，立冬就说明正式进入冬季，立冬过后天气逐渐转冷，这时候也是养生的好时机，那么在立冬的时候我们吃什么好呢，今天小编就要告诉大家立冬吃五种滋补食物。
立冬吃什么好 五种滋补食物
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加开胃。
饺子
北方人最爱的食物之一，也是立冬传统美食top3，饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味。
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。
香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，能迅速补充体力和精气神，是大补的汤品，和萝卜老鸭煲相比，香菇鸡汤会更加鲜美，也更为开胃，适合女性朋友滋补养颜。
立冬养生
精神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于藏，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。立冬萝卜赛参汤 3种萝卜佳肴的养生功效
运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。陕西省第二人民医院中医科王世杰主任强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。立冬防感冒健康小贴士
起居
中医认为寒为阴邪，常伤阳气，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记养藏阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
立冬吃什么
黑芝麻粥
配料黑芝麻25克、粳米50克。
做法黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效补益肝肾，滋养五脏。
注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
虫草蒸老鸭
配料冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)
功效补虚益精，滋阴助阳。
本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。
注：外感未清者不宜食用。
番茄砂糖藕
配料番茄2个、藕1节、砂糖适量。
作法番茄去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效健脾开胃，生精止渴。
结语：从上面的文章当中我们知道，在日常生活中可以通过多吃一些御寒的食物来防寒保暖。立冬养生也需要注重身体的滋补，这样身体才能保持健康。上文中小编还推荐了一些立冬吃的食物，大家也都可以吃吃看哦!
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