柠檬的功效与作用 柠檬可以美白吗
【www.ys630.com - 山楂柠檬冬季养生】
在日常生活中，我们会用柠檬切成片来泡水喝。因为它富含很多的营养元素。那柠檬的功效与作用有哪些呢。主要是柠檬含有大量的维生素C，是美白护肤品中的主要成分。所以说柠檬可以美白是真的吗?下面我们一起来看看吧。
柠檬的功效与作用
1、生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
在西餐中多用柠檬作海鲜的调味，除去腥味异味，东南亚菜则用它来直接烹煮，以突显其酸甜的食味。我国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中，也少不了柠檬这一调味品。
2、预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素p，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
3、清热化痰
柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
4、抗菌消炎
柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
5、美容果
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
6、止吐果
两广地区中医著述《粤语》记载：“柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，人家竞买，以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。”就是说，怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。
柠檬的营养价值
1、鲜柠檬的热量很低，富含柠檬酸，是钾，钙，铁，维生素C和生物类黄酮的上等来源。
2、柠檬汁的生物类黄酮大大低于果实，因为其主要是存在于果实的皮和膜中。
3、柠檬皮中含有相当的柠檬醛，这是一种与维生素A的作用相对抗的醛，必须确保膳食中维生素A的供给量是足够的，方可吃大量的柠檬皮。
樱桃长的小巧可爱，颜色鲜艳，味道酸甜，是很多女孩都喜欢吃的水果之一，而且樱桃还具有调理月经的作用，护肤，补血的功效，但是再好的食物也不能多吃，那么樱桃吃多了会怎么样呢?下面小编就来介绍下樱桃吃多了会怎么样以及樱桃的功效。
樱桃吃多了会怎么样
樱桃虽然口味酸甜，富含维生素，但是过量食用对身体也不好，比如容易出现上火、流鼻血、损肺，一次吃得过多还可导致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。此外，胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。因此，每天吃樱桃应控制在12颗左右。
1、吃多易致上火便秘
樱桃虽肉质细软，酸甜适口，但樱桃含钾量高，每100克含钾约258毫克，不可多吃。按照中医的说法，樱桃属于温性水果，吃太多容易上火。尤其是阴虚火旺、大便干燥、口臭，流鼻血和患热病者不宜食用。
2、吃多易致胃痛反酸
樱桃含有大量的酸，吃多了可能对胃粘膜有一定的刺激，造成胃痛、反酸，另外吃多了也可能造成消化不良，出现腹痛、腹泻。
3、过多食用樱桃可能中毒
樱桃中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。当然，引起中毒现象，需要吃很大量的樱桃，一般正常人群都不会吃那么多的。
4、肾病患者多吃樱桃会出现高血钾
樱桃的含钾量算是高的，每100克含钾258毫克，对于肾病患者这可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，就会发生少尿和水肿。少尿时，由于排钾减少可有钾潴留，如果患者食用过多的樱桃，就会出现高血钾。因此，肾病患者或需限制钾离子摄取的人不应多吃。
另外，有溃疡症状者、上火者、慎食樱桃;糖尿病者也要忌食。
樱桃的食用功效
樱桃营养价值高，对一些疾病也有一定的治疗作用，具体樱桃能治疗什么疾病，吃樱桃有什么好处请看下文讲解。
1、抗贫血，促进血液生成。
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
4、柠檬富含维生素C和维生素p，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分。
柠檬可以美白吗
柠檬富含维生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉着，对皮肤美白有一定作用。
1、柠檬汁洗脸
每天早晚清洁脸部肌肤时，在水里滴入几滴柠檬，然后搅拌均匀洗脸，可控制油脂分泌，调节水油平衡，长期使用可让肌肤净白无瑕，但柠檬汁有刺激性，不可直接涂在脸上使用哦。
2、柠檬润肤
取1汤匙鲜柠檬汁，放入杯中，加入鲜鸡蛋黄一个，混合搅拌均匀。再加入2汤匙燕麦粉、2汤匙橄榄油或花生油，一起搅拌均匀成糊状。每晚洗脸后敷面，形成面膜;20—30分钟后取下，用水洗净。
每晚一次，连续一周后，可使干性松弛多皱的面容，变得红润光泽并且皱纹消失。
3、柠檬紧缩毛孔
取1汤匙鲜柠檬汁放入杯中，加入一个鲜鸡蛋清，混合搅拌均匀;每晚洗脸后用清毒脱脂棉蘸此液涂于面部，保持15分钟后，用温水洗净，然后再扑上一层高级化妆香粉。如此可使多油易污的油性皮肤紧缩毛孔，抑制油脂过多分泌，保持清新洁嫩。
4、柠檬美白化妆水
先将柠檬和芦荟去皮，切成碎粒，放入可密封的瓶内，然后加入白葡萄酒175-200MG。密封放至冰柜内保存20天，之后可当作爽肤水使用。
注意事项
1、用柠檬后不宜立刻晒太阳
柠檬具吸光作用，敷过柠檬汁后一遇阳光皮肤就会容易变黑，甚至出现斑点。所以，用过柠檬护肤后，不要立即上街晒太阳。
2、敏感皮肤不宜用柠檬
柠檬护肤较适合油性皮肤，皮肤属敏感或乾性的就不宜多用。
结语：柠檬对女性的肌肤护理是很有帮助的，柠檬可有效抑制黑色素，防止黑色素沉着，对已形成的黑色素有分解作用，所以柠檬美白是非常靠谱又安全。所以，可以每天喝点柠檬水。它可以改善女性皮肤、紧致毛孔，保持肌肤白嫩。
延伸阅读
柠檬美白真的有效吗
熟悉美容护肤的女生都知道柠檬有美白功效，所以不少女性朋友会买柠檬片泡水喝，也会尝试用添加柠檬成分的护肤品。但是大家不知道的是，柠檬是有感光效果的，不适合在白天食用和使用，否则会起相反的效果，反倒会使皮肤变黑。本文介绍了相关情况，来看看吧。
柠檬的确能美白，但千万不能直接把柠檬汁涂到脸上!!白嫩肌肤的水果之王，柠檬当仁不让。柠檬是美白的圣品。它含有丰富的维生素C，其主要成分是柠檬酸。柠檬有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。但是，柠檬美容的效果必须在正确使用柠檬的前提下才能达成。
一、教你怎样用一个柠檬
常常觉得开了一个柠檬，如果不一次用完它就有点可惜，下面教你一种一次用完整个柠檬的美容程式，但也不能连续使用，每周一次就很足够了。下次再看到超市里有4个一组包装的柠檬还是不要买吧，因为每次买一个就够了，常买常新鲜嘛。还有，记着下午下班后才能进行这个美容程式。
先将柠檬洗净，整个去皮(包括内层的白皮)，然后切下一半，用手挤出纯果肉原汁，其余切成柠檬片。果肉原汁、柠檬片、柠檬皮都留着备用。
柠檬洗脸
回家洗脸后，滴3滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质。
柠檬控油美白面膜
再以两大勺酸乳酪、半勺蜜糖、混合两个咖啡小汤匙柠檬汁制成面膜，避开眼部轻敷在脸上15至20分钟，跟着用温水清洗，即可以清洁油垢。
柠檬去死皮
再取1小汤匙柠檬汁，以及一勺乳酪、一勺暖蜜糖，在手肘、膝盖、脚跟部轻擦，有软化死皮作用，时间维持约10至15分钟，然后用温水洗净。
柠檬茶
将剩余的半个去皮柠檬切成片，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。柠檬里含丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，会让肌肤回复光泽与弹性。但饮用后一定要马上刷牙。
柠檬浴
取一大半削下来的柠檬皮浸泡在浴缸的水中，可用来浸浴、洗头发，有滋润的功能。洗柠檬浴则可使毛孔处于通畅状态，利于排汗，对粉刺患者有很好的治疗效果。
柠檬香薰
将剩余的柠檬皮切成细丝，加入适量的清水，放在香薰炉中，然后加热，就能成为不错的香薰。
二、吃出美白来
不利美白的食物
除了柑橘类的水果具有感光性外，其他一些香料食物本身就容易感光，例如芹菜、韭菜、香菜、九层塔等，吃多了经紫外线照射易产生斑点。又如红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等胡萝卜素含量较丰富的食物本身有黄色素，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。
要谢绝的食物
以上这些食物本身都又它特有的营养成分，并不是因此要你因噎废食，只要不过度食用或是夏天白天出门前不要吃就行了。
不过，以下食品绝对不利于美白：内含过多的人工添加剂的食物会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等，所以应远离人工添加剂。在服用某些类胆固醇、荷尔蒙药物或糖精之后接触紫外线，这些成分会引起皮肤黑色素加深。
更多美白的食物
想美白，也不用紧紧抓住柠檬一种不放，事实上食物中还有很多可以帮助肌肤美白的。例如，白菜、洋葱、白萝卜对于褪黑色素就有很好的效果，玉米中的胱胺酸含量丰富，是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食品。
三、善用柠檬TIpS
注意剂量
如果是做柠檬面膜的话，切忌用整个贴片柠檬，在有其他成分混合的情况下，使用的柠檬果肉原汁最多不超过3汤匙(要用咖啡小汤匙)。
注意时间
日晒前最好避免用柠檬、芹菜等敷脸，或饮用柑橘类果汁。用柠檬进行美容护理最好选在晚上进行。
四、柠檬在美容中的负面效果
小心“贵妇脖子”
柠檬的功效与作用 柠檬排毒美肤效果出众
柠檬的功效与作用，柠檬是非常讨喜的水果之一，但是，由于其口感过酸，直接食用对肠胃的刺激交大。所以，我们多以用其制作成果汁，或是用其调味。女性在这个秋季多吃一些柠檬，对于身体的排毒是大大有利的。》》》小橘子大营养 中医讲解养生功效
1、防止色素沉着，还原肌肤净白
我们都知道，活性氧是高效的强氧化物质，可以将病毒和细菌彻底的杀灭干净。但是，我们身体当中的活性氧含量过多的时候，就会造成正常的细胞和遗传因子受到一定的伤害，从而导致肌肤上色斑的形成。紫外线照射、激烈运动、压力过大、熬夜失眠都是造成活性氧含量过高的原因。
柠檬当中含有大量的维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，同时，其还含有大量的有机酸、柠檬酸及高度碱性，抗氧化的功效非常显著，可以有效的促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老，并且抑制色素沉着的功效也十分的强劲。故此，柠檬是可以有效对抗肌肤老化和色素沉着问题。
2、柠檬的妙用，让生活更有情趣
◎平时我们不妨多用柠檬汁按摩指甲，这样就可以起到坚固指甲的效果。
◎我们在制作三明治的时候如果放片柠檬，三明治的就可以保持新鲜更长久。
◎在苹果切片上滴几滴柠檬水，可以有效的防止苹果氧化变色。
◎如果我们白色的衣物沾到红茶，摘要用柠檬汁轻轻擦拭，就可以祛除红茶污渍。
◎熨衣服时如果不小心留下的烫焦的痕迹，可以在痕迹处涂上柠檬汁，晾干后就没有痕迹了。
柠檬更是高效的除味剂，我们可以在私家车内，或者冰箱内放一些柠檬片。这样就可以保证其的味道清新了。
柠檬泡水喝能美白的吗？
柠檬泡水喝，可以有效的帮助我们补充维生素c，而且也是可以起到美容效果的，因为柠檬作为美容水果，可以有效的防止黑色素沉积，而且还可以起到祛斑，让皮肤变得更加光滑细腻的作用。
1、我们都知道柠檬的维生素C的含量是很高的，而且柠檬的味道酸酸甜甜的，特别适合夏天饮用，所以很多的夏季的饮品中，都含有柠檬。
2、柠檬水柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。
3、柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 在国外的美容专家称柠檬为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积 (即是去斑) ，能令肌肤光结细腻。
4、推荐一个自制柠檬水的方法：把一个新鲜柠檬用保鲜袋包好放在冰箱里，想喝的时候，切几片放在杯子里，放适量的白糖或蜂蜜，用汤勺什么的把柠檬片 的果肉弄碎搅拌，然后冲开水。等10-15分钟就可以了。记住：每天都要换几片新柠檬片，不然老是泡那几片会没味道的不好喝的。
5、当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。
6、每天坚持喝柠檬水是可以起到美白美容的作用的。因为柠檬水中的维生素c的含量很高，维生素C是可以维持皮肤的弹性，增加皮肤的光泽度，同时可以抗衰老抗氧化。另外柠檬皮中的钙质也可以起到去除色斑和美白的作用。
吃柠檬的好处 柠檬美白见效奇快
吃柠檬的好处，柠檬是很多女孩子最爱的水果之一。尤其是用柠檬制作的饮品，那更是大受欢迎。因为，柠檬当中的维生素Ｃ含量是非常惊人的，而其对于皮肤是大大有益的，所以，女性朋友多吃一些，对于护肤抗来是很好用的。
酸酸的柠檬是属于柑橘类的水果，柠檬果实呈椭圆形，果皮橙黄色非常讨喜，而果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，食之味酸微苦。通常来讲，柠檬是不能像其他水果一样生吃鲜食，而多用来制作饮料。
柠檬的口感是极酸的，所以，孕妇肝虚者可以多吃一点，柠檬又被人称做宜母子或宜母果。 柠檬果实当中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等诸多营养成分，除此之外，其的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等也很丰富。
柠檬对于促进新陈代谢、延缓衰老现象，以及增强身体之抵御能力是有显著的功效的。除了强身健体的功效外，柠檬更是一种美容价值非常之高的食物，美白的疗效相当显著，而且，其独特的果酸成份更可软化角质层，让我们的肌肤变看起来更佳美白而富有光泽。
我们都知道，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的功效，柠檬香脂、润肤霜和洗发剂都是要用到它。女孩子平时都爱化妆，但经常使用一些含铅的化妆品，久而久之对皮肤健康不利，皮肤就容易形成色素斑迹影响容颜。而使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而让皮肤保持光洁细嫩。
中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎等功效。是高血压、心肌梗塞患者最为理想的饮品，对于改善症状缓解病情大大有益。柠檬与身体中的钙离子结合能生成一种可溶性络合物，其可以有效地缓解钙离子对血液的凝固作用。我国民间常用柠檬治疗高血压，方法非常的简单，取1枚柠檬和10枚荸荠放在一起用水煎煮，长久服用效果明显。
最后要提醒大家的是，千万不要尝试直接吃新鲜的柠檬，因为的酸度较高，会伤到我们的肠胃。
经常喝柠檬水可以美白吗
美白是每个女性朋友都希望的事情，白皙的皮肤会让一个女性看起来更加的美丽，不过由于各种原因女性朋友的皮肤也有好多不尽如人意的地方，在平时美白皮肤也是好多女性朋友护肤的一种方法，美白皮肤的方法也特别多，不但可以通过皮肤护理，也可以通过饮食，那么，经常喝柠檬水可以美白吗？
1、鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。
用新鲜带皮柠檬榨汁，与茶汁一起冲泡饮用，可作为治疗夏季暑热烦渴的保健饮品。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素
，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
2、檬可使皮肤保持白洁、柔嫩，防止和清除肌肤中的色素沉着，却除油脂污垢，软化角质层，刺激细胞生长发育。日常生活中，将新鲜的柠檬汁加适量的白糖或蜂蜜，兑入开水中，每天坚持饮用此柠檬水，即能使面容增辉，还可防治雀斑。此外，把新鲜柠檬汁或皮放人浴水中浸泡，沐浴全身，可使皮肤柔滑、细嫩，并有明显解除疲劳和精神紧张的功效。
3、买2个柠檬，回家把柠檬洗洗，一个拿保鲜膜包住，另一个柠檬切片，每次切2~3片，我沏茶，然后泡柠檬茶喝，喝一天还会有柠檬的味道呢~~一般一个柠檬可以泡3天的水，如果觉得酸，您可以少放点柠檬。还有一种喝柠檬水美白的方法，也是柠檬泡茶叶水，然后加入蜂蜜，这样就不酸了。
通过以上的介绍，我们现在知道了经常喝柠檬水可以美白，这也是一种通过饮食来护理皮肤的方法，在平时的时候我们可以把柠檬水当做平时的一种饮品，不过在喝柠檬水的时候也要注意方法，另外一天也不能喝太多了，多了反而不好。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《柠檬的功效与作用 柠檬可以美白吗》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“山楂柠檬冬季养生”专题。
