老人养生五忌
老人养生五忌。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着每一个的生活质量。怎么才能作好中医养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《老人养生五忌》，希望能对您有所帮助，请收藏。
一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。
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高血压饮食五宜五忌
去年年底，国务院公布的“中国居民营养与健康状况调查”结果显示，与生活方式相关的慢性非传染性疾病大幅上升，国民健康状况堪忧。而加大宣传力度，倡导健康生活方式，控制相关疾病危险因素是遏止慢性非传染性疾病的一级防线。近日，卫生部疾病控制司、卫生部新闻办公室和全国记者协会新闻发展中心共同发起了中国健康知识传播激励计划，其中传播高血压防治知识首当其冲。高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下：
■碳水化合物适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。应忌——番薯（产生腹气的）、干豆类、味浓的饼干类。
■蛋白质适宜——脂肪少的（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。应忌——脂肪多的（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
■脂肪类适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
■维生素、矿物质适宜——类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。应忌——纤维硬的（竹笋、玉米），刺激性强的（香辛、如荠菜、葱、香菜类）。
■其他适宜——淡红茶、酵母乳饮料。应忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
腹泻服药五忌都有什么
夏天来了，温度升高，各种病痛也不约而同地找上门来。什么感冒腹泻、头疼脑热，大家都一起来人间聚会啦。这时候，你就要注意，千万千万别“病急乱投医”！夏季腹泻用药方面是有禁忌用法的，乱用药的后果可是很严重哦！
1、不要盲目使用止泻药 许多感染性腹泻在初期都有不同程度的腹泻，适度的腹泻可将体内的致病菌与毒素及时排出体外，减少对人体的毒害作用。这时使用止泻剂，往往会加重病情。
2、不要随意使用抗生素 针对感染性腹泻，应该合理使用抗生素，要选用对致病菌敏感的抗生素进行治疗。乱用抗生素不仅会破坏人体肠内的正常菌落结构，还会引发顽固性腹泻和顽固性便秘。
3、不要擅自使用止痛药 由于腹泻时常伴有腹痛，很多患者习惯服用止痛药。殊不知这种做法非常不安全，尤其是患有青光眼的老年人，可使青光眼进一步恶化。轻度腹痛者可热敷腹部；腹痛较剧烈者，最好是在医生的指导下服用止痛药。
4、不要稍有好转就停药。不少肠道传染病患者常以症状的轻重作为服药依据，即腹泻重时就多服，腹泻轻时就少服，稍有好转就停药。这种错误的做法很容易导致复发，严重者还会转为慢性腹泻。
5、不要急于更换药物 有些肠道传染病患者用药1～2天不见好转，就急于更换别的药物。其实任何药物治疗都需要一个疗程，至少3～5天，随便换药反而适得其反。
虽然生于这个世界生病是必然的，但幸福也是必然的。俗话说得好，阳光总在风雨后。自然，健康也总在病痛后。生病并不是意见完全糟糕透顶的事儿，想想相反的一面，病痛也是会给自己带来健康的。只要不是什么绝症之类的病就都会被治愈，千万记着不要自己乱用药！
清代养生家养生十忌 忌早起科头子时房事
本文导读：清代养生家徐文弻提出了养生十忌，他认为早起要忌科头（不戴帽子），忌湿地久坐，忌子时房事，下面我们来看看具体介绍。
徐文弻是清代的养生家，著有《寿世传真》，这一本书中提到了养生 十忌 ，这些养生禁忌都是我们日常生活中的一些注意事项，下面我们一起来看看吧。
1、忌早起科头
科头 即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5、忌热着晒衣
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6、忌汗出扇风
这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
7、忌灯烛照睡
有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。
8、忌子时房事
一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（23:00~1:00）。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。
9、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣
这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。
这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是 君主之官 ，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神
上面为大家介绍了中医养生十禁忌，养生要从日常生活坐起，早上要注意头部的保暖，出汗后要及时更换干燥的衣服，不要让身体受凉，睡觉最好要关灯。
春季养生的宜忌
每个季节天气都会有很大的改变，春季天气虽然开始转暖也是细菌滋生的季节，这个期间特别容易出现感冒等疾病，对身体的健康是非常不利的，我们一定要注意对身体的保养才能避免出现一些疾病，但是一定要掌握好方法调整好我们的日常生活习惯，下面一起了解下春季养生的宜忌。
春季养生的宜忌
第一 专家表示：春季养生不宜盲目吃水果
水果是人人喜爱的食物，但是吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果不仅无益，而且会损害到自己的健康。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
第二 专家建议：饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
上面据说对春季养生的宜忌的介绍，通过了解之后我们知道春季一定要多吃一些水果但是一定要将水果清洗干净，另外平时在生活中一定要多进行体育锻炼，必要的时候可以对身体补充一些维生素和钙，这样能预防感冒。
春季老人养生 老人养生注意事项
本文导读：春季是养生好时节，老人春季养生要注意早卧早起，运动要舒缓，下面我们来看看春季老人养生方法及注意事项。
伴随着万物复苏，人体各组织器官的功能也日趋活跃，为满足机体新陈代谢的需要，并抵御料峭的春寒，应增加如鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶、牛肉等优质蛋白质的摄入。根据祖国医学 春夏养阳 的理论，早春还可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以祛散阴寒，助春阳升发。晚春温暖湿润的气候最适宜病菌繁殖，为增强机体抵抗病菌入侵的能力，应该注意补充维生素及矿物质，多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜和时令水果。另外，现代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、银耳等食用菌不仅味道鲜美，且能增强人体免疫力，因而，可将食用菌作为春天里的保健食材多加食用。
祖国医学认为，肝禀风木，春应在肝。春季人体肝气随万物升发而偏于亢盛，肝旺可伤脾（木克土），影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。总之，春季饮食除注意清淡外，进补应以 甘平 为原则。
1、早卧早起
春天主风多湿，湿和风耗气伤津，可导致人出现困重、缠绵的 春困 现象。此时要注意早卧早起，保证一定的睡眠时间。老人晚间睡眠质量普遍不佳，应该安排一定的时间午睡，以消除疲劳，缓解 春困 。但过多的睡眠会降低大脑的兴奋机能，使精神萎靡，因此，睡眠保持充足即可。
春天还要注意室内空气的新鲜流通。有些人惧怕冷空气，在初春也习惯于紧闭门窗，这样室内空气不流通，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生，使人感到头晕、困乏、烦闷。所以，勤开窗通风，不但对克服 春困 有利，还可预防呼吸道疾病等。还有，多眺望绿色植物，调节视力，以养目神。为与自然相协调，在冬去春来之时，在庭院或阳台，可种些花卉，摆上盆景，使居室身披绿装，既可美化环境，又能促进健康。
2、运动宜舒缓
春天万木吐翠，阳光和煦，空气清新，正是采纳自然之气以养阳的好时机。而 动 为养阳最重要的一环，所以春日养阳贵在锻炼。但春季处于 阴退阳长 之过渡阶段，此时人体周身气血经脉舒活，肌肤松弛，体内阳气易发泄，所以运动应该尽量避免损耗阳气，可根据自身体质，选择散步、慢跑、嘘字功、梳头功等舒缓的运动，或到近郊、风景区春游，以畅达心胸、疏散滞郁，提高心肺功能。
经过冬季这样一个运动 低潮期 ，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。锻炼场地最好选在避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体训练。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。
3、忌外出过早
相信在生活中，大部分的老年朋友都有大清早外出遛弯、锻炼的习惯。不过老年朋友们应该注意的是，现在虽然已经到了春天，但还是有倒春寒，如果过早的出门，室外的气温太低，还有大量的雾霾等等污染物，这就很容易使老年朋友们引起感冒、风寒、心脑血管疾病等等。所以对于老年人来说，最好在上午十点，天气较暖和了再到室外活动。
4、忌日晒过长
在生活中，也有很多老年人有晒太阳的习惯。我们都知道，晒太阳本身并没有什么坏处，但是在时间上应该控制好。因为对于老年人来说，晒太阳的时间太长会灼伤自身的皮肤、伤害到自身的眼睛，同时也容易让有害的物质侵入体内，给自身带来相当大的危害。而正确晒太阳的时间应该是一到两个小时。
5、忌取暖失度
时值万物复苏的春季，气温也有所不断回升了。不过出于习惯，大多数的老年人还是穿着厚厚的棉衣，热的汗流浃背也不换薄一点的衣物。其实这样是一种取暖失度的行为，很容易引起心悸、感冒等疾病。鉴于这样的情况，老年朋友们还是应该注意随着气候的变化合理增减衣物。
