按摩的手法介绍及禁忌
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终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。怎样才能实现科学的中医养生呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“按摩的手法介绍及禁忌”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。
按摩禁忌情况 1、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。2、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。3、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。4、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。5、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。6、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。7、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。 按摩的手法介绍 1.按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。2.摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。4.拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捍起,随后又放下。5.揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。6.搓:用单手或双手搓擦肢体。7.掐:用手指使劲压穴位。8.点:用单指使劲点按穴位。9.叩:用掌或拳叩打肢体。 了解了以上的基本按摩手法后,要多多练习。 Ys630.coM扩展阅读
什么样的人不宜按摩?按摩手法及禁忌
什么样的人不宜按摩?按摩手法及禁忌
按摩的手法介绍按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。
按摩禁忌情况
1、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
2、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
3、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
4、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
5、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
6、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
7、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
按摩的手法介绍
1.按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
2.摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。
3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
4.拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捍起,随后又放下。
5.揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
6.搓:用单手或双手搓擦肢体。
7.掐:用手指使劲压穴位。
8.点:用单指使劲点按穴位。
9.叩:用掌或拳叩打肢体。
了解了以上的基本按摩手法后,要多多练习。
网球肘按摩手法介绍
如果能够注意正确的利用按摩的方法治疗网球肘的话,那么可以起到改善效果的,但是按摩的手法和位置要正确,揉合谷穴、揉按肩井以及揉拉肩髃这些部位,就可以起到很好的治疗作用。
1。预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。
2。揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。
3。揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:通经活络,镇痛开窍。
4。揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:祛风通络,调和气血。
5。拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。
功效:温经祛寒、通络止痛。
6。掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0.5~l分钟。 功效:疏通经络、镇静安神。
7。按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:理气和胃、通络止痛。
8。推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~l分钟。
功效:松黏解痉、活血止痛。
9。掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~l分钟,以局部发热为佳。
功效:温经散寒、通络止痛。
按摩肩贞穴位的作用及按摩手法
肩贞穴,经穴名。出《素问·气穴论》。属手太阳小肠经。在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。布有腋神经分支,深部上方为桡神经,并有旋肩胛动、静脉。主治肩胛疼痛,手臂不举,上肢麻木,耳鸣,齿疼,瘰疬,及肩关节周围炎等。直刺0.5-1寸。艾炷灸3-7壮;或艾条灸5-15分钟。
【肩贞穴位位置图】
肩贞穴属于手太阳小肠经,肩贞穴位于人体的肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。
【按摩肩贞穴位的作用】
1、缓解治疗耳鸣、齿疼、肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木、及肩关节周围炎、瘰疬等
2、按摩肩贞穴的功效:通经活络、清头聪耳
【按摩肩贞穴的手法】
用拇指指腹按揉肩贞穴穴位,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。
按摩大赫穴位的作用与好处及按摩手法
大赫穴,是足少阴肾经的常用腧穴之一。现代常用于治疗盆腔炎、尿道炎等。主治月经不调、痛经、带下等妇科疾患。直刺1—1.5寸。
【取穴位置】
大赫穴位于下腹部,当脐中下4寸,前正中线旁开0.5寸。(从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之四点的左右一指宽处。)
【功能主治】
1. 月经不调、痛经、带下等妇科疾患;
2. 遗精、阳痿等男科病证。
【穴位配伍】
配阴交穴、肾俞穴、带脉穴、大敦穴、中级穴治阳痿、遗精、带下;
配命门穴、肾俞穴、志室穴、中级穴、关元穴治男科病、不育症。
【按摩手法】
双手的食指、中、无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩
【按摩大赫穴位的作用与好处】
1、增强性气官活力、提高性功能、治疗阳痿早泄等;
2、治疗膀胱炎、尿道炎、阴部痛、子宫脱垂、遗精、带下、月经不调、痛经、泄泻、痢疾等。
3、促进性器的血液,提高腹腔的收缩力,增加夫妻的快感
颈椎按摩手法及注意事项
本文导读:现在很多都是电脑族,而颈椎病就是电脑族常见的病症。那么颈椎病如何治疗呢?按摩可以治疗颈椎病吗?按摩颈椎的方法有哪些呢?有哪些注意事项呢?来了解一下。
莉莉是外企的一名白领,虽然薪资不错,但是每天的工作压力却非常的大,总是需要加班,节假日也少有休息的时候。近几天,莉莉总觉得自己脊椎僵硬,工作时间长了还老感觉疼痛,为此工作效率也下降了很多。同事小李推荐莉莉到一名那里按摩,抱着好奇心去了几次,莉莉发觉自己的颈椎轻松了许多,感觉精气神都好了很多。
专家:
颈椎病是现代人常见的一种疾病,不仅影响着我们的身体健康,同时还令我们的日常生活变得不便利,严重者还有可能出现很多严重的并发症甚至瘫痪死亡。你知道吗?颈椎按摩是一种治疗颈椎病常见并且有效的方法。
何为颈椎按摩
所谓颈椎按摩,指的就是通过一些适当的按摩手段,并且作用在人体的特定位置,例如颈椎等等部位,最终达到舒经活络的作用。颈椎按摩是一种常见的治疗颈椎病的保守治疗方法。在日常生活中多做一些按摩,还能够有效的预防颈椎病。
常见的颈椎按摩手法
常见的颈椎按摩手法有很多,我们应该根据不同的身体情况来做出判断,选择最适合的按摩手法,这样才能够做到事半功倍的效果。今天我们就来学习下常见的颈椎按摩手法有哪些?
1、推法
推法主要进食应该手指、手掌、手肘等部位的力量,对于颈椎进行直线的推拿。在使用这种手法是时候,一定要注意速度不能够过快,同时力量也要保持均衡,不能够轻一下重一下。
推法的主要作用就是舒经活络、同时还能够缓解疼痛,有效的促进肌肉的血液循环。
2、拿法
拿法主用是通过手指的力量对颈椎部位上的穴位进行按摩。这种手法需要注意的是,力量应该要重一下轻一下,同时要由轻到重连贯而行。
相对于推法,拿法的刺激性强得多,对于缓解肌肉紧张和疲惫有着很好的效果。
3、点法
点法主要应用到手指和肘尖,力量集中在颈椎或者是颈椎上的穴位。这种颈椎按摩手法对于按摩师的要求比较高,要求在按摩的时候选择的部位要准确,并且力道要很好的控制。
点法的主要作用是舒筋活血,解除肌肉痉挛,不仅仅作用于颈椎,对于全身的穴位都是适用的。
4、擦法
擦法主要还是通过手掌的力道和大鱼际、小鱼际的配合来达到按摩的效果。在进行按摩的时候,应该保持一条直线反复摩擦,注意一定要紧紧的贴住皮肤,频率也要保持,不能够太快或者太慢。
擦法的主要作用是加速颈椎的血液讯韩,这对于长时间按工作的白领来说非常的有效。
5、摩法
摩法也是一种非常有效的颈椎按摩手法,主要是通过手指和手掌,然后作用于颈椎上的关节,动作轻缓的进行旋转按摩。
摩法非常的轻柔,所以对于穴位和肌肉的影响并不大。所以在日常的按摩中,主要还是要配合一些按摩剂来使用。出了可以有效的缓解颈椎病,同时还可以改善皮肤状况哦,很多爱美的职场白骨精千万别错过。
6、揉法
揉法主要是通过手指、手掌还有鱼际等等部位来对颈椎的穴位进行按摩。在使用这种颈椎按摩手法的时候,力量不能够太大,按摩的双手一定要自然。
揉法由于动作轻柔,所以不仅仅适用于颈椎,对于全身的各个部位也都是适用的,具有舒筋活血、放松肌肉的作用。
7、摇法
通过手部关节的力量,对颈椎进行换转活动。在使用这种按摩手法的时候,一定要控制力量,摇动的幅度不能够太大,一定要控制在身体不能够承受的范围之内。除了适用于颈椎之外,对于手部、肩部、脚部等等也都是可以的。
摇法主要适用于四肢等关节部位,非常有利于关节滑利。
抹法顾名思义就如同适用抹布一样,将手掌紧贴皮肤,然后上下左右反复运动,需要注意的是控制力道,并且动作要灵活。
抹法具有令人精神镇定和散血的作用,所以不仅仅是颈椎病有效,对于头疼、头晕等毛病也是非常有效的。
足外翻按摩手法 护理及食补推荐
目前针对足外翻的治疗手段非常多,其中以手术、石膏等硬性矫正手法为主,但是这种手法通常针对问题较为严重的足外翻宝宝。对于病症较轻的宝宝,或者年纪较小的宝宝,医生或许会建议采取按摩等手法,促进经络疏通,帮助宝宝自然矫正双足骨骼,效果也非常理想。
一、足外翻按摩手法
一只手握住孩子的小腿,另一只手握住患足的前足,逐渐、缓慢和连续的向内向下用力。注意不能给孩子带来痛苦和伤害。该手法的前提是您的“诊断”和描述是正确的(足外翻),否则会产生相反的作用。以上意见请参考。如果你自己确定不了,尽快到医院,想按摩,医院有康复科,找专业人员来进行。
二、足外翻护理方法
1、科学矫正足外翻,使用专业足外翻矫正器,对拇趾进行正确施压,让拇趾保持在正常的生理位置。足外翻静态矫正效果最佳,建议晚上睡觉的时候佩戴上矫正器进行静态矫正,白天穿鞋用分趾垫辅助矫正,日夜结合,坚持矫正。刚开始矫正都有适应期,建议每天3-5小时,适应以后,随着矫正进程慢慢加大矫正力度,每天矫正8个小时左右,3-5个月效果都会比较明显,矫正越久效果也会越好。
三、足外翻饮食注意
1、多食高蛋白质食物。对于足外翻患者而言,需要补充丰富的营养,尤以蛋白质为主,通常可食用牛奶、鸡蛋、豆浆和肉类等。
2、多食含碳水化合物食物。足外翻患者的主食主要以米饭、面食、粥等含碳水化合物多的食物为主,以免因食物过杂,阻碍营养吸收。
3、多食富含维生素食物。在日常饮食中,尽量多食蔬菜和水果等富含维生素的食物,尽量避免食用高脂肪的食物。
曲鬓穴准确位置、按摩手法及作用
曲鬓穴中医针灸穴位之一,隶属足少阳胆经。位于人体的头部,当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。按摩曲鬓穴具有治疗呕吐、偏头痛、齿痛、目赤肿痛等作用。下面小编为大家详细介绍曲鬓穴位位置图、准确位置、按摩手法及作用。
【曲鬓穴位位置图】
曲鬓穴属于足少阳胆经。曲鬓穴位于人体的头部,当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。
【按摩曲鬓穴位的作用】
缓解治疗呕吐、偏头痛、齿痛、牙齿紧闭、目赤肿痛等。
【曲鬓穴的取穴方法】
曲鬓穴位于人体的头部,当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。
【曲鬓穴位配伍】
曲鬓穴配太冲穴、下关穴、合谷穴缓解治疗头痛、口噤不开;曲鬓穴配太冲穴、风池穴缓解治疗目赤肿痛。
【曲鬓穴的主治疾病】
偏头痛,颔颊肿,牙关紧闭,呕吐,齿痛,目赤肿痛,项强不得顾。
曲泉穴的准确位置图及按摩手法
曲泉穴归属足厥阴肝经,有调节月经不调、痛经、肾炎、膝关节疼痛等作用。
【取穴位置】
位于人体的膝内侧,屈膝,当膝关穴节内侧端,股骨内侧髁的后缘,半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。
【解剖位置】
在胫骨内髁后缘,半膜肌、半腱肌止点前上方,缝匠肌后缘;浅层有大隐静脉,深层有腘动、静脉;布有隐神经、闭孔神经,深向腘窝可及胫神经。
【主治病症】
曲泉穴主治前阴、肝肾、膝部等疾患:如小便不利、遗尿、癃闭、疝气腹痛、阴痛阴痒、遗精白浊、阳痿早泄、月经不调、阴挺、经闭、血瘕、身热头痛、目赤痛、胸胁支满、发狂、衄血、膝胫冷痛、筋挛不伸、四肢不举等。现代又多用曲泉穴治疗肾炎、肠疝、尿潴留、阴道炎、子宫下垂、前列腺炎、膝关节及其周围软组织炎等。
【穴位配伍】
曲泉穴配膝眼穴、梁丘穴、血海穴,有活血止痛的作用,主治膝膑肿痛。
曲泉穴配百会穴、气海穴,有温阳益气的作用,主治阴挺。
曲泉穴配中极穴、阴陵泉穴,有清利湿热的作用,主治小便不利。
曲泉穴配丘墟穴、阳陵泉穴治胆道疾患;
曲泉穴配肝俞穴、肾俞穴、章门穴、商丘穴、太冲穴治肝炎;
曲泉穴配复溜穴、肾俞穴、肝俞穴治肝肾阴虚之眩晕、翳障眼病;
曲泉穴配支沟穴、阳陵泉穴治心腹疼痛、乳房胀痛、疝痛;
曲泉穴配归来穴、三阴交穴治肝郁气滞之痛经、月经不调。
【按摩手法】
按摩曲泉穴时,屈膝,在膝关节内侧,大腿与小腿连接褶皱尽头的凹陷处便是曲泉穴。以大拇指垂直按压同侧曲泉穴,两手同时进行,每次5~8分钟,每日早晚各1次。
治疗期间注意不要进食油腻、辛辣食物,并注意避免着凉。
阴都穴的正确按摩手法及功效作用
阴都,属足少阴肾经。阴,阴凉水湿也。都,都市也。该穴名意指肾经冲脉的上行水气在此集散。本穴物质为石关穴吸热上行的水湿之气,至本穴后为云集之状,穴外气血不断地聚集本穴同时又不断地向外疏散,本穴如有都市的聚散作用,故名。
取穴位置
在上腹部,当脐中上4寸,前正中线旁开0.5寸。
功能主治
功能:调理肠胃,宽胸降逆。
主治:腹胀、肠鸣、腹痛、呕吐、便秘、妇人不孕、胸胁满、疟疾等。
穴位配伍
配巨阙治心中烦满;
配三阴交、血海治闭经;
配中脘、天枢、足三里、四缝治纳呆及小儿疳积。
穴位疗法及注意事项
针刺:直刺0.5~0.8寸 。
艾灸:艾柱灸3~5壮,或艾条灸5~10分钟 。
按摩方法
以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
头部7大穴位按摩手法及功效
养生导读:中医学认为,头为十二经络的诸阳经聚会之处,百脉所通,系一身之主宰,对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。那么经常按摩头部有什么功效呢?下面一起来了解下头部按摩吧。
头部按摩对大脑有健脑安神,聪耳明目的作用。按摩同时还呆改善脑部的血液循环,提高大脑的摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节,对益智健脑,增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎,使大脑重新获是充足的精力和体力有益处,头部按摩,还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。
头部穴位按摩手法及功效
在头部,密布着许多穴位,每个穴位都有特定的作用和功效,了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。
1、太阳穴
在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病,还可以减缓眼睛疲劳,促进血液与淋巴的循环,能美容肌肤。
2、印堂穴
在额部,在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。
其它头部穴位的按摩手法及功效,下面继续为大家介绍,一起来看看吧。
3、安眠穴
翳风与风池连线中点,压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。
4、鱼腰穴
正坐或仰卧位。在额部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。
5、百会穴
百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。
6、风池穴
以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。
7、曲池穴
先用右手再换左手,先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降血压。
按摩头部的功效作用,下面一起来看看吧。
常挠挠头,防病治病
另外,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以没事经常挠挠头,尤其是脑力工作者。
按摩头皮,延年益寿防脱发
现代科学研究证明:经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白,老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。
按摩头皮的操作方法
按摩头皮的按摩方法简便易行,随时随地均可,按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5-10分钟即可,每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持,不可三天打鱼,两天晒网。
以上为大家总结的头部按摩的方法,对头部的毛细血管等都有着一定的好处,而且有着益寿延年的作用哦,大家快点动起来吧。