毒素积聚 9大诱因易致亚健康
亚健康人群健康养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“毒素积聚 9大诱因易致亚健康”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
总是感觉身体疲劳乏力，对什么事也提不起精神，还会莫名地烦躁、焦虑。去医院检查，又什么病都没有。这种无病又不舒服的状态，就是常说的亚健康。以下的9个原因最容易导致亚健康，在生活中绝不可忽视。
1、缺锌
人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
2、睡眠不足
通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
3、缺少运动
通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4、体内毒素积聚
当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5、肥胖
体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6、内分泌失调
会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
7、药物因素
一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
8、酸性体质
有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
9、精神因素
抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
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现代人警惕十大诱因致亚健康
随着医学的发展和医学知识的普及，"亚健康"这一名词越来越多地被人们所熟悉和了解。"亚健康"就是指人的身体处于健康与疾病之间的状态。但大多数人并不能真正了解其中的内涵，更不知道如何来应对"亚健康状态"。
1.亚健康症状之运动缺乏
在"亚健康"的形成原因当中，首推运动缺乏。在被问及的亚健康人群中，有近80%的人不爱运动，或者不经常进行运动，有的只是每周或每月才运动一次，部分人有近10年没有参加过一次体育运动。而那些经常(每三天至少运动一次)的人群中，几乎没有一个人平时会感觉身体不适，身体方面的活力也明显优于运动缺乏者。
另外，从国内外的部分运动与智力的研究资料中也发现，经常参加体育运动的人，思维速度明显优于运动缺乏者。这些资料同时指出，经常运动有利于大脑思维细胞的休息，加快大脑的反应速度。
当然，这里所说的运动，不是指高强度的运动，而是主张"有氧运动"，其运动量以本人每分钟的心跳次数加年龄共为170次为标准。
2.亚健康症状之过度疲劳
时下，因工作时间过长、强度过强而引起身体状态不好的现象比比皆是。特别是那些被称为"白领"的人士，每天超强度工作及加班，体力和脑力往往得不到及时休息和恢复，出现透支现象，特别容易出现由于过度疲劳而引起的亚健康状态。另外，一些公司、企业、工厂、个体的老板，也因为工作压力过大，超负荷工作，而引起身体出现"亚健康"状态。近十几年来，在一些发达国家出现的"过劳死"现象，也证明了过度疲劳会影响身体健康。
3.亚健康症状之暴饮暴食
饮食本来是人的正常行为，但暴饮暴食却会给身体带来许多问题。开始时只是引起形体肥胖、血脂升高、体力下降、记忆力减退、工作效率下降、性功能减退等亚健康状态，但这些症状也是以下一些心脑血管疾病的前兆，如容易引起冠心病、高血压、肥胖症、高脂血症、脑血管意外、脂肪肝、糖尿病、不孕症等。
4.亚健康症状之精神紧张
工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等，遇到这些当今社会上的各种压力，如果没有很好的排解办法，都会影响到身体健康。偏偏在这个问题上，有许多人就是想不开，非要与它们较劲，结果，引起身体健康状况越来越差，稍不注意就会患病，或者总是感觉自己精力不足，工作效率差，生活质量不好。这些都属精神过度紧张引发的"亚健康"状态。
5.亚健康症状之睡眠不足
一则有关失眠症的报道说，英国伦敦市的失眠人群比例高达34%以上，他们当中大多数人连续失眠时间在半年以上，有些甚至已有40、50年的历史了。前些年对北京市民的调查也显示城市中有大批的失眠人群。这些人的健康状况已经属于病态自不必说。现在城市当中，有一些人不是失眠引起睡眠不足，而是自己不好好睡觉，总是透支自己的体力和睡眠，经常熬夜，通宵打麻将、泡网吧等，也是引起身体出现"亚健康"状态的重要原因。
6.亚健康症状之滥用药物
这是一种不容忽视的"亚健康"制造方式。除了大众已经开始重视的抗菌素药物滥用引起的各种不良后果外，还有两种更为隐蔽的药物滥用现象需要大家了解，那就是许多慢性病患者的药物滥用和各种保健品(尤其是"壮阳补肾"品)的滥用更为严重。任何一种保健品，如果不是你身体需要的，都会对你的健康产生不利影响，甚至是导致某种疾病产生的重要因素
7.亚健康症状之节食减肥
有些人减肥采取节食的方法。其实，这样做不仅效果不明显，而且很容易引起头晕、全身乏力、记忆力减退、精力不集中，有些甚至出现晕倒等许多"亚健康"症状。其实，健康的减肥方法应是：对病理性的肥胖，需先解决其身体的疾病，然后再考虑减肥;而单纯性肥胖者，则建议控制饮食总量、积极运动、以素食杂食为主。
8.亚健康症状之有病不治
有些人自以为身体很好，不仅平时不爱惜身体，具有多种不良生活方式习惯，而且，在身体出现不适症状，甚至是明显的病理变化时，也死活不愿意去看医生。有些情况下，虽然经过自我调节，身体缓过来了，但长期这样做的结果，会使身体越来越差，精力越来越不好，稍不注意就会"大病一场"。这就是有病不治的后果。
9.亚健康症状之性乱不洁
性乱不洁不仅仅在于容易引起性传播性疾病感染，而且性生活不规律、放纵而造成的精神紧张、体力透支、心理变态等，会严重影响日常工作和生活，如果沉迷于此，更会严重透支你的健康。
亚健康成因概述9条
1、心理失衡 古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能;
2、营养不全 现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
3、噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
4、高楼、空调 高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。
5、逆时而作 人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟"，她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
6、练体无章 生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。
7、乱用药品 用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性;稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
8、内劳外伤 外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干;神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内老外伤引发各种疾患。
9、六淫七情 六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。 "六气淫盛"，简称"六淫。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。
哪些亚健康人群易猝死
据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防？
心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
7个表现自测你体内是否积聚大量毒素
中毒表现1：口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。 中毒表现3：皮肤搔痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
中毒表现4：慢性胃炎
慢性胃炎是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。 中毒表现5：胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数体重(千克)/体表面积(平方米)大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
中毒表现6：痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
中毒表现7：黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有姣好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
三大幕后黑手导致亚健康
在当下竞争激烈的社会中，许多人为了追求高工资，买房买车，为了晋升高的职位，拼命的工作，使自己背负太大的心理压力，而无休止的加班熬夜，无法进行保健，这些都一点一滴的在侵蚀着我们的健康，最终导致过劳死。
根据统计数据与专家分析，心脏病、脑中风与精神障碍是过劳死的三大幕后黑手。近年来经常有过劳死的报道，文中往往对逝者死因以劳累过度，猝死一笔带过。这在具备医学常识的人看来，显然语焉不详，而相应不要太劳累的建议也成了无的放矢。过劳死背后究竟隐藏着怎样的疾病?根据统计数据与专家分析，心脏病、脑中风与精神障碍是过劳死的三大幕后黑手。
源自东瀛加班造成
过劳死一说源自日语，是指工作过度劳累导致死亡以及压力所致的心脏病发作和脑中风。第一例确凿的过劳死可以追溯到1969年，日本一名29岁的男性报纸发行员死于脑中风;之后到了上世纪80年代，日本接连有几位正值壮年的企业高管猝死，之前没有任何疾病征兆，随即引起媒体关注，过劳死的说法正式诞生。
人们发现，每天工作超过12小时，一周工作6~7天，年复一年下去难免身心受损。2007年，日本厚生劳动省公布全国过劳死147人，多数死于心脏病发作或脑血管中风，工作过度还导致208人患上重病，819人患上精神心理障碍，其中有176人自杀(包括未遂)。
三大幕后黑手是主要诱因
1.心脏病心肌炎是最常见诱因
过劳死的常见诱因是心肌炎。据介绍，有一名28岁的武警战士就是在寒冷的天气中连续巡逻了三天，患了感冒仍然坚持工作，营养也没跟上，结果诱发了心肌炎而死亡。得了心肌炎若不及时治疗，可发生多种后遗症：心脏扩大，心率加快;心肌纤维产生了瘢痕和挛缩，可诱发心律失常。
除了心肌炎，劳累还可使主动脉瘤破裂，例如马凡氏综合征的患者在剧烈运动时可突然发生;心律失常劳累后迷走神经紊乱和内分泌失调所致，若发生严重房室传导阻滞还可使心跳骤停;冠心病紧张劳累使心率加快，血压升高，心肌能量储备耗竭，随后冠状动脉发生痉挛。
过劳死在长期从事强体力劳动的农民中少见，因为他们相当于天天锻炼，食物以粗粮为主，心血管系统相对健康。长期坐办公室的人在突然劳累时心血管系统不适应变化，就容易发生血管痉挛、冠状动脉缺血、心肌拉伤等问题，过劳死风险相对较大。
在治疗上，民间迷信某些价值不菲甚至一粒天价的神丹，以为在危重病发作时能起死回生。一些货真价实的中药能扩张冠状动脉，例如在心绞痛发作时舌下含服5~6粒速效救心脑丸是有效的，但一些民间秘方成分不明，乱吃反而耽误病情。
亚健康如何调理 如何摆脱亚健康
如今，人们由于长时间处于一个高压紧张的生活环境当中，如果不适当地进行自己调节以及释放压力，那就非常容易进入一个亚健康的状态。亚健康如何调理？这当然是离不开在平时生活当中的调节以及一些良好的生活习惯。下面，为你介绍几种方法，让你明白自己应如何摆脱亚健康。
(1)饮食有度:食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
(2)工作上合理安排:工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
(4)心理:善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
(5)全面均衡适量营养:维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
(6)锻炼:现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
(7)适度劳逸:适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。
一个好的生活习惯换来的是无尽的健康与快乐，为了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
亚健康预防偏方 这几招赶走亚健康
现代社会中，有很多人都处在亚健康的这种状态中，这些人群身体会有各种各样的问题发生。那么，我们应该要怎么预防身体的亚健康呢?预防亚健康的偏方有哪些?赶紧跟着小编一起来看看吧!
亚健康预防方法
均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
户外活动
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
饮食有度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
合理安排工作
要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。
运动预防
亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。 女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
结语：看完了这篇介绍亚健康的预防的偏方的相关介绍，相信你一定是有了一个非常深刻的了解以及认识。如果你也想用以上的偏方试一试的话!完全没有问题的，效果会很不错的哦!赶紧试试吧！
