养成好习惯，让胃痛胃炎“滚出”你的生活
【www.ys630.com - 女性养生健康生活习惯】
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“养成好习惯，让胃痛胃炎“滚出”你的生活”，希望对您的养生有所帮助。
导读：坊间关于胃病有很多传言，诸如胃炎治不好，会带病终身、胃病会遗传、长期慢性胃炎会转变成胃癌等。据了解，生活中，几乎85%的人都有胃炎。作为最常见的疾病之一，老百姓确实有着各种各样的说法，到底哪些是正确的？哪些是错误的呢？
健康习惯
传言一：胃炎治不好，带病终身
专家判定：正确
慢性胃炎是消化系统疾病中的一种常见病和多发病，近年来现代医学研究认为，本病的发生与幽门螺杆菌（Hp）感染、胃动力障碍、碱性液体反流等有关。然而，在临床中采用清除幽门螺杆菌、促进胃动力和保护胃粘膜等治疗，有时也不能完全解除症状和根治本病，这是因为慢性胃炎的病因非常复杂。
另外，慢性胃炎病程较长、缠绵难愈，现代研究证明，胃粘膜的再生、重建以及恢复机能约需35个月，治疗期最少3个月。大多数病人不但无法按时吃药、严格遵守疗程，而且未知而复杂的病因又再次伤害胃粘膜，导致疾病尚未治愈又再次受损。
近年研究认为，组织学上的慢性浅表性胃炎指胃粘膜的轻度充血水肿及黏膜下浅层的炎细胞浸润，这一现象有专家认为是胃粘膜长期对食物刺激的一种正常反应，一般伴随终身，即使某些病因（如Hp感染）得以去除，但黏膜的炎症反应往往持续存在，因此，从这一点来看，胃炎往往是带病终身的，但并不会影响患者的生活与寿命。
导读：坊间关于胃病有很多传言，诸如胃炎治不好，会带病终身、胃病会遗传、长期慢性胃炎会转变成胃癌等。据了解，生活中，几乎85%的人都有胃炎。作为最常见的疾病之一，老百姓确实有着各种各样的说法，到底哪些是正确的？哪些是错误的呢？
传言二：胃炎会遗传
专家判定：错误
胃炎能遗传的可能性极小，目前没有确凿的证据证明胃炎可以遗传。但是一家人相同的生活方式也会导致孩子患胃炎。胃炎的病因是复杂的，主要涉及饮食、烟酒、精神状态、饮食卫生、幽门螺杆菌（Hp）感染、药物副作用和胆汁反流等诸多方面。
基本上，在十岁之前，很少有孩子会患胃炎，一旦患了此类疾病通常都是十分严重的；一般在十四岁、十五岁孩子处于青春发育期的时候，激素、生物规律都会发生很大变化，是最容易引发胃炎的年龄阶段，家长需要特别注意孩子的生活规律、饮食健康等。
传言三：长期慢性胃炎会转变成胃癌
专家判定：错对各半
慢性胃炎分为两种，一种是浅表性胃炎，这种类型的慢性胃炎是不会转变成胃癌的；但另外一种萎缩性胃炎，则会有一定的几率转变成胃癌。一般国际上，60岁以前大多数都是浅表性胃炎，而60岁以后则会有一部分转变成萎缩性胃炎；但我国流行病学资料表明45岁开始即有一部分患者已转化成萎缩性胃炎，因此，45岁的胃炎患者需要定期进行胃镜检查以及时发现萎缩性胃炎并适当进行治疗与胃粘膜的防护。
过去认为萎缩性胃炎都有得癌的可能性，但目前研究已明确萎缩性胃炎基础上要合并大肠型肠化（肠上皮化生）或者不典型增生才会有可能转化为胃癌。这种情况的萎缩性胃炎约占全部萎缩性胃炎的10%左右，最终发展为胃癌的约占4%左右。
导读：坊间关于胃病有很多传言，诸如胃炎治不好，会带病终身、胃病会遗传、长期慢性胃炎会转变成胃癌等。据了解，生活中，几乎85%的人都有胃炎。作为最常见的疾病之一，老百姓确实有着各种各样的说法，到底哪些是正确的？哪些是错误的呢？
专家建议要避免不良生活习惯，调理好饮食规律，保护好自己的胃。
预防慢性胃炎的好习惯
良好饮食习惯
防治胃炎，进食时做到以下几点：
宜慢：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
宜节：饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。
宜洁：注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
宜细：尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。
宜清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。
yS630.Com相关推荐
怎样养成良好的生活习惯？
一个良好的习惯对于人来说都是非常重要的，身体的健康都是和个人的生活习惯有关的，有个良好的生活习惯的朋友身体的健康程度也不会太低，好的习惯是需要大家花时间去培养的，下面就来看看怎样才能培养良好的生活习惯吧。
（一）、合理饮食
少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体容易处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。
(二)、保持卫生
勤洗手，防止病从口入，保持洁净。
研究显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。
（三）、睡个好觉
晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。
好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁，每天需睡眠 10 小时；12-18岁，每天需睡眠9 小时；成年人每天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
（四）、享受玩耍的乐趣
学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。
培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。
（五）、用好新媒介
健康上网，不做电视迷。
家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不能超过4小时。每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和向远处眺望，休息眼睛。
（六）、适宜活动
每天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动安全。
每天运动20-30分钟，可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲乏，思维也更加清晰。
以上就是比较好的生活习惯，大家可以根据以上的信息去培养，重点在于持之以恒，不可半途而废，为了自己个人身体的健康，培养一个好的生活习惯是必需的，所以建议家长们从小就开始培养孩子的生活习惯，为孩子的健康未来打下基础。
怎么治失眠 改变环境养成好习惯
养生导读：如今，人们生活和工作压力非常大，因此要好好注意休息。但，不少人因为失眠而导致没有精神面对新的一天，长期下去对健康造成很大的威胁。那么，怎么治失眠？健康专家指出要改变失眠这种症状，首先要保证一个良好的睡眠环境，其次要养成好的睡眠习惯。
失眠的原因有多种
失眠症状多发是一种常见病、多发病，失眠的原因是有多引起的：
1、环境因素，比方说住所的变化、室内室外的噪音的影响等等；
2、疼痛因素，这样的原因我想大家都是很清楚的了，感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等；
3、心理和情绪方面的因素，没有好的心情和情绪我们是无法入睡的；
4、最为重要的因素就是许多人的工作繁重、压力大导致的失眠，无法在短时间内康复，且容易更加的严重起来。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。
失眠影响工作和生活
失眠的症状就是入睡困难，一般在半个小时内很难入睡或者时间更长，还有就是半夜失眠，这类失眠患者往往是在睡着23个小时以后醒过来，之后就无法睡着，脑海里面会出现不断的画面，无法安眠。
但是，现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大，工作和学习的任务繁忙，比较劳累，还有可能造成情绪上的波动，容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等，这些因素一时间也是难以消除的，长时间就会造成经常半夜失眠，这就应该及时采取措施补救，否则大脑和身体其它系统超负荷工作，就会引发其它病症的乘虚而入了。
失眠可能是睡眠环境导致
经常半夜失眠比较常见的原因就是患者睡眠环境的变化，比如说噪音的影响、感冒时候半夜咳嗽不停、半夜疼痛难忍、住所的变化等等，都有可能导致经常半夜失眠，然而这些原因造成的失眠往往是短暂的，在一两个星期就可以恢复。而更加严重的失眠患者都是因为自己的压力大，工作繁重，还要为琐碎的小事操心，以至于情绪上产生焦虑、担心、恐惧、兴奋等等都会引发严重的失眠，这些因素大多是很难排遣的，一时间也是很难恢复到正常状态，所以会导致长时间的严重失眠。
治疗失眠要养成良好的睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯非常重要，比如说睡觉前不能喝太浓的茶或者是咖啡，注意睡眠姿势要正确。平时更应该多调理身体，增强身体免疫力、抵抗力。如果还能配合汉方舒睡茶进行茶疗的话就更好了，保证你有个充足的香甜的睡眠质量。
我们人体在正常状态下，有良好的免疫力，抵抗力也是非常强大的，至少对付感冒、头痛脑胀、神经衰弱等病症来说还是绰绰有余的。但是失眠或者是严重的失眠就会对我们的免疫力和抵抗力造成威胁，使我们的内分泌失调越来越严重。
本文由（）编辑整理，转载请注明出处。网站内容合作联系电话：020-84115797。
让你健康长寿的4个饭后好习惯
本文导读：想要健康长寿就要注意养生，日常生活中养生良好的习惯保持健康才是最重要的。饭后有哪些习惯能帮助你健康长寿呢？
饭后你知道如何正确养生吗?其实饭后养生也很重要，可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢?坚持经常做，就可以帮助你强身健体不生病。
1、饭后先漱口
古代医学家张仲景指出 食毕当漱，令齿不败而口香。 保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
2、饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出， 每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。 并要求 以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口 ，只要能做到这一点， 令人能饮食，无百病 。若 饱食则卧 ，就会 生百病 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载 食止行数百步，大益人。 说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
4、饭后听音乐
《寿世保元》中说 脾好音乐，闻声即动而磨食。 道家也有 脾脏闻乐则磨 的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
女人养成15个好习惯 夏季不生病
本文导读：养成一些好习惯，可以提高免疫力、预防疾病，下面我们来看看夏季女性保健的15个好习惯。
女性夏季该如何保健养生？夏季气温高、适度大，既要注意消暑，又要注意除湿，女性夏季养成15个好习惯，可以提高免疫力，预防疾病的发生。
1、要多吃些新鲜蔬菜和水果：
各种蔬菜和水果要调样吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
3、要按时按量喝水：
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
4、要保证午睡质量：
由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。
5、坚持参加体育锻炼：
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。
6、葱、姜、蒜、醋要天天吃：
既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
7、忌过饱：
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生 -干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9、要常吃排毒食物：
体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
10、选食超级食物可强壮身心
超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
11、常年坚持冷水浴：
一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：
它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
13、适当的性生活：
这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种 催产素荷尔蒙 ，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
14、要常静思冥想：
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，可使人心理得到放松，心理舒畅，身体也就得到了健康的发展。
寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
上面为大家介绍了夏季女性保健的15个好习惯，夏季中午最好午休一下，但是午休时间不要太长，注意多喝水、多吃新鲜水果。
怎样养成健康生活习惯的方法
随着现在生活的快速发展，人们的生活质量普遍提高，但是在人们生活质量提高的同时，由于人们没有养成良好的生活习惯，就造成各种疾病的泛滥，人们的身体遭受着病痛的折磨，要提高自己的身体素质，最根本还是要养成健康的生活习惯，那么怎样才能养成健康的生活习惯呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
方法：
多果少糖
食糖过多，会增加糖尿病和肥胖症发生的几率，还有可能引起龋齿。而水果可以补充人体所需的多种营养元素，能调节身体内的酸碱平衡度，建议吃水果要多样化，并根据自身的身体特点适量选择。
多茶少烟
茶有提神疗烦，解渴止热，杀菌消炎，解酒醒酒等功效，当人们饱食油腻的食物之后，泡一杯浓茶油腻就会荡然无存。烟中含有大量的有毒物质，吸烟是许多心、血管疾病的主要危险因素，更可致癌。
多水少酒
人体七成是由水组成的，多喝水可以补充身体内的水分，防止干燥，也可以促进身体排毒工作。酒精中的乙醇对身体危害最大，大量饮酒会杀害大量的干细胞，长期如此，会损害肝脏，甚至危及生命。
关于饮食
多菜少肉
长期食肉过多，会对胃造成很大的负担，导致便秘，血压升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促进身体的代谢功能，整肠健胃，调整体质，对于保持身材也有很大的帮助。
多嚼少食
吃饭时候多咀嚼有利于肠胃消化，又是防止肥胖的好办法，而且对牙齿本身来说也是一种锻炼。少食可避免饱食，能更好的吸收热量，许多病人就比较适合少食多餐，当然这也要根据每个人的身体特征来决定。
关于口味
多醋少盐
进盐过多，会使血压升高，促进动脉硬化，长期以往更可致癌。多食用一些醋，可以开胃促消化，更有软化血管、降低胆固醇等作用。
关于情绪
多笑少怒
怒则伤身，会引起肝不适，影响身体机能，保持愉悦的情绪，对身体来说好处多多，还可以美容哦。
多眠少愁
烦恼和忧愁不会解决任何问题，只会让我们陷入越来越糟糕的情绪之中，遇到事情要积极寻找解决办法，保证睡眠充足，只有身体机能一切都好，问题才会迎刃而解。
以上内容为我们介绍了如何才能养成健康的生活习惯，我们还没有健康生活习惯的朋友们都可以跟随以上的内容试着去坐一坐，健康的生活习惯对我们有百利而无一害，希望大家都可以去学一学呦！
