女人生孩子跟体质有没有什么本质关系？
有没有简单的养生运动。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女人生孩子跟体质有没有什么本质关系？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在有一些年轻人都想过二人世界，想让自己的工作稳定下来，然后再生孩子，但是当自己工作稳定下来时也过了适合生孩子的年纪了，这个时候大多数的女人就会比较着急了，因为这个时间段比较难以受孕，并且怀孕之后需要注意的也多。有人说说有些体质的女人比较容易生孩子，但是有一些人也不认可，认为女人生孩子跟体质没有什么本质关系，到底哪种说法正确呢？
其实据科学研究表明，女性是否容易生孩子跟体质没有什么必然关系，因此有一些女人备孕很久之后还没有怀孕，就不是自己体质的问题了，而应该去找一下其余的问题，看一下自己到底是哪里出了差错。虽然说身体好的人受孕自然是会比身体差的人受孕几率好一点，但是这并不是主要的原因，女人受孕是有许多种原因导致的，主要是受女性卵子的质量和排卵期所影响的。
一般来说，如果女性没有吸烟、喝酒，平常的生活规律和生活习惯也都比较好的话，是非常容易受孕的，女性在备孕期间要多加注意自己的生活习惯，因为生活习惯是有可能会导致影响卵子的质量。wwW.ys630.Com
在这一段期间尽量多补充身体的营养，多吃一些营养健康的食物，少吃垃圾食品，多喝水，这样生出来的孩子不管是相貌还是皮肤都会好很多。同时也要提醒孩子的爸爸，在这段时间也要多加注意自己的一些生活习惯，因为男性等一些生活习惯也是会影响精子的质量的。
同时，女性在危险期的时候比较容易受孕，这个大家应该都是知道的，女性的受孕分为危险期和安全期，而安全期受孕的几率要比危险期受孕的几率少很多，想要怀孕的女性可以选择在危险期的时候多注意一下。
不管女性是在备孕期间还是怀孕期间都需要注意自己的一些生活习惯和饮食习惯，因为这个时间段自己所做的所有事情都有可能会危及到自己宝宝的健康，比如说在平常的时候可以多运动一下，但是运动不要过激，每天吃完饭之后出去散步就是一个很好的运动机会。然后平时的时候多吃水果蔬菜，少吃高盐高油高热量的食物，女人在怀孕期间是非常容易变胖的，过度的肥胖不利于胎儿健康。
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有没有什么方法能让自己睡的更香呢？
现在大多数人由于工作压力太大，经常会有一些睡眠障碍。比如失眠、入眠难、保持睡眠难或是睡眠过多等症状。长期下来会严重的影响到我们的身体健康，那么有没有设么方法能调节睡眠质量，让自己睡的更香呢？
不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
坚持有规律的作息时间
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
睡眠不好给人们带来的影响：一般都是轻者会出现精神萎靡或是神经疲惫以及乏力等现象，而一些重者则会出现记忆力下降还有神经衰弱或是头晕眼花，严重的情况下可以还会影响心、肺功能。那么要怎么样才能调节睡眠，拥有健康的身体呢？做好一些七点对你的睡眠有百分百的帮助。
营造适宜的睡眠环境
要想拥有好的睡眠，那么首先在睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，睡觉的房间一般室内温度控制在15-20度之间，注意睡觉的时候要关灯，无噪音，睡前室内的通风保证空气畅通等等，睡眠坏境其实就是保证你的睡眠质量的关键因素。
保持平静的心态
在你睡前一定不要过于兴奋或者激动，同时也不要带有情绪，要保持心平气和的心态去休息。因为你的心态好所以也就自然休息的好，一般情况下心态不好的话你的脑子就会胡思乱想这也是失眠的原因之一。
选择合适的睡姿
在睡觉的时侯一定要选择一个自己感觉最舒适的睡姿，这样就会让你的全身肌肉得到放松，从而也可以让你的身体彻底的得到解放。不过要保证床铺最好舒适，这样也可以帮助快速入睡。
适当的在睡前散步
当你晚饭后睡觉前，你可以适宜到户外来进行散步，这样呼吸一下新鲜的空气，不仅可以帮助体内消化，同时还能够减小睡觉后身体器官的负担，通过这样简单的体力运动也会给自己一个安静的睡眠。
睡前适当的梳头发
在你要睡觉前你可以适当的梳梳头，因为你的头部有很多的穴位，睡前梳头这样是为了按摩和刺激你的头部穴位，这种方法可以疏通你的头部的血液循环，不仅可以消除脑疲劳，同时还可以让大脑快速进入梦乡。
睡前做眼睛保健操
眼睛疲劳过度也会影响你的入睡速度，从而也会减弱你的睡眠质量，因此睡前一定要做眼部按摩或者是眼保健操这样还可以使你的眼球放松，同时还可以帮助快速入睡。
睡前用热水烫脚
准备睡觉的时候可以用40度的水来烫烫脚，这样在可以缓解你的脚部疲劳，同时还可以促进你的脚底血液循环，从而就会达到促进睡眠的效果。
负氧离子效果好
负氧离子调理失眠源自于，生态级的小粒径负离子有着“益眠因子”之称的高活性被吸入后，血中的负离子大量增加，通过神经体液调节使血钙增加，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
吃大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
调理失眠：睡眠的环境
卧室的环境要舒适，避免强光、噪音的影响，温度要适宜最好在18-24摄氏度之间。
足部保暖
研究结果表明，双脚冰凉的人睡眠质量比足部舒适暖和的人要差，调节睡眠障碍的海因博士建议，穿着厚袜子睡觉，能使足部温暖，血液循环畅通，更易于睡眠。
睡眠不佳容易人暴躁不安，精神不济，试试小编的推荐的，包括负氧离子保健在内的以上调理方法，慢慢改善，你一定能踢走失眠的困扰，感觉精神棒棒哒。
保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
到底有没有什么快速减肥的方法呢？
减肥通常来说都是一个循序渐进比较持久的过程，但这个过程往往会让很多减肥人士难以忍受，坚持不了。那肯定有些人会想，到底有没有什么快速减肥的方法呢？
在减肥之前，我们要对减肥有正确的认知。我们要在符合我们身体健康的情况下，选择适合自己的减肥程度和减肥方式。同时要明确自己的目的，让自己有动力坚持下来。
快速减肥的危害
一般来说，正常健康的减肥方法是一周减掉一斤左右的体重，快速减肥是不太可能的，比如像两个月减重20斤这样的，除非通过药物或是手术来实现，或是疯狂地节食和运动。但这些对身体可能会有一些副作用，所以一般情况下，如果没有特别的需要，不建议采用这种方式。而且短时间内的暴瘦对身体也是不好的。
1.过度节食会导致营养不均衡
过度节食也就意味着，摄入的食物非常的少，营养自然会不够，无法维持身体的正常运作，也容易导致其他疾病。这时候可能身体变瘦了，但身体也变弱了。
2.快速减肥容易反弹
快速减重一般来说减的都是身体中的水分，而不是脂肪，所以容易反弹。同时如果是过度节食，造成基础代谢率下降，就会变成易胖体质。也就是以前吃那么多东西不会胖，但现在吃同样的量却会发胖。
3.药物和手术有风险
快速减肥可以依靠减肥药或是抽脂手术来进行，但毕竟是药物和手术，对身体是有一定的危害的。减肥药可能会引发身体的其他疾病。抽脂手术在短时间内减去大量皮下脂肪，会使内脏失去脂肪的保护作用，对内脏造成损伤。
科学有效的减肥方式
所以，减肥最有效的最合理的方式就是人们常说的管住嘴，迈开腿--适当的节食和运动，同时养成良好的生活习惯。
如果想要比较快地减肥成功，要选择适合自己的减肥方式，最重要的就是坚持，并且按质按量地完成减肥要求。可以给自己制定减肥计划表，制定饮食计划和运动计划，安排好自己的作息。
饮食方面，可以寻找一些健康科学的减肥食谱。主要还是在份量和质量上面控制。运动方面，可以选择去健身房，在教练的指导下进行运动训练，这样减肥的效果也会比较好。可以选择多种运动方式和运动项目，这样会使运动不那么枯燥，也能在运动的过程中感受到快乐，容易坚持下来。
有没有什么方法可以有助于男生长高？
或许大家都有过这样的感受，在小学阶段通常女生会比男生长得更高，但是到了中学之后男生的身高就开始猛蹿了，其实这就是男女生身高发育的时间差异，男生一般都要到中学阶段才开始长个儿，他们一般最多长到二十一二岁就不会再长了。而现在人们的生活水平条件也是越来越好了，所以大家的平均海拔也都上升了，男生的平均身高都有173cm左右了，那么，有没有什么方法可以有助于男生长高的呢？
首先，一定要保证一个充足的睡眠。人在进入熟睡状态的时候身体会分泌一种促进长高的生长激素，而且这种激素一般是在晚上十一点到凌晨一点分泌，所以最好要做到在10点钟上床睡觉，这样才能更好的让身体吸收这些生长激素。
另一个，一定要多进行运动，有句话不就说生命在于运动吗，运动不仅仅会给身体健康带来许多的好处，更重要的是运动可以促进骨骼的生长，对于长高有很大的好处。对男生们来说，篮球就是一项非常好的可以帮助长高的运动，因为打篮球的时候需要用到跳跃的动作，这样可以很好的刺激半月板，对于长高也有着促进作用。在身边肯定不乏有这样的事例，有可能前一年还是一个比你还矮一点的小孩子，打了一年篮球后就比你高了一个头了。
少玩电脑游戏。这一点对男生来说可能很难做到，十个男生估计有九个都是爱打游戏的，但是打游戏的确是不利于长高的，因为打游戏的时候人是一只坐在电脑前面的，有的人还可以连续几天完全不动的坐着打，这样不利于骨骼的放松，也会影响生长激素的分泌，这也输不利于长高的。
最后，不挑食，养成良好的饮食习惯也是非常重要的。许多的小孩子都有着挑食的毛病，但是这样就会造成营养物质吸收不完全，营养就不均衡了，很容易造成营养不良的后果。这样其实是不利于孩子的生长发育的，长时间处在一个营养不良的状态，孩子是会长不高的，小时候可能为了满足自己的口感，所以肆意的挑食，但是到长大了真的没办法长高了就后悔都来不及了，所以一定要改掉挑食的毛病。
对于一些已经过了长高期却没有达到自己理想身高的男性，我想说身高并不是一个人的全部，既然高度不够就好好扩充自己的知识吧，做一个有厚度的人也同样值得人仰慕。
宝宝在遗传基因方面有没有什么规律
经常有宝妈询问，宝宝在遗传基因方面有没有什么规律？到底夫妻当中谁的基因对孩子影响更大呢？要回答这个问题还是要从科学的角度分析基因遗传的规律来解答，下面一起来跟小编看看吧！
第一个问题：宝宝的性别是谁决定的？
决定人类性别的基因只存在于精子当中，若X性染色体的精子与卵子结缘，则生女；若是Y性染色体的精子与卵子结合，则生男。所以说宝宝的性别是父亲决定的哦。
第二个问题：宝宝的身高是谁决定的？
这方面的研究主要是通过统计学来完成的，孩子的身高有70%是受到父母遗传影响的，30%是后天综合因素影响。那么这70%的遗传影响当中，父母各占一半。所以想要宝宝长得高，还是得想办法发挥那30%的后天影响。
第三个问题：宝宝的性格是谁决定的？
这个问题就有些复杂了，因为孩子的性格后天因素影响特别大。但是我们应该会发现，每个宝宝在出生的时候就已经具备了不同的性格，这部分就属于基因遗传影响的范围了。从遗传方面来分析，胎儿在发育过程中也在接受外界信息，塑造性格，所以认为妈妈对胎儿的性格形成起到关键作用。
第四个问题：宝宝的聪明程度是谁决定的？
智力跟性格一样，后天影响非常大。科学家认为，遗传对智力的影响约占50%-60%,就遗传而言，妈妈聪明，生下的孩子大多聪明，如果是个男孩子，就会更聪明。这其中的原因在于，人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。男生是XY,所以男生的智商全部都是来自母亲的遗传，女生是XX,所以女生的智商是父亲跟母亲各有一半影响。
第五个问题：宝宝的外貌是谁决定的？
其实这个问题宝宝爸妈们肯定都有自己的理解，一般遵循相乘后再平均的自然法则，让人别无选择。比如若父母皮肤较黑，绝不会有白嫩肌肤的子女；若一方白一方黑，大部分会给子女一个中性肤色，也有更偏向一方的情况。
乳腺癌早期有什么症状？乳腺癌跟饮食有没有关系？
乳腺癌近年来在女性的发病率都比较高，虽然随着医学技术的发展，恶性肿瘤已经有许多手段可以治疗，但是始终威胁着身体的健康。小编向女性朋友科普了一些乳腺癌的相关知识。
乳腺癌早期有什么症状？
有时候女性感觉到乳房胀痛或者乳房发现一些变化的时候就会担心是否存在癌变的情况，连臻强主任说，乳腺癌早期其实没有很明显的临床症状，许多病变是通过影像学检测出来。一般来说，乳腺癌的主要临床症状以乳腺肿块或者乳腺腺体局限增厚为主。另外，乳房皮肤的改变、乳头溢液，液体呈红色或黑色这些都是乳腺癌的一些早期症状。
但是，因为25%以上的早期乳腺癌它是临床没有任何症状的，所以如果怀疑病变都必须要通过乳腺超声、乳腺钼靶检查确诊。对于一些有高危因素的，例如有乳腺癌家族史的女性建议定期做乳腺专门的磁共振筛查，因为乳腺磁共振的筛查目前在诊断乳腺癌的敏感性是最高，但是由于检查的费用比较昂贵，目前暂时临床上还没有常规推荐去做这种检查。
女性穿带钢圈的文胸或者是文胸比较紧是不是会容易导致乳腺癌？
我们经常在网上看到一些消息评论，就是评价带钢圈的文胸或者比较紧的文胸会威胁乳房健康，因为这些文胸可能会影响乳房周围的淋巴或是血管循环，导致致癌物质存留在乳房从而会导致乳腺癌的发生。
对此，连臻强主任表示这种说法不科学的。美国华盛顿的公共卫生学院曾经做过调查研究，研究人员采取了1000例的诊断为乳腺癌的患者以及近500例的非乳腺癌的人群进行了病例的对照研究。研究结果发现，乳腺癌的发生跟女性佩戴胸罩的类型还有首次佩戴胸罩的时间，没有任何关系。因此，在文胸选择方面只要大家穿上去舒服就可以了。
乳腺癌跟饮食有没有关系？
在饮食上，许多人都提出乳腺癌的发生跟雌激素有关系，因此如果经常吃雌激素的食物，例如豆浆、蜂皇浆等等会导致乳腺癌，那么事实是不是这样呢？
专家说，乳腺癌发病高危因素是外源的激素，但是乳腺癌的发生应该跟很多的因素有关，饮食其中的原因之一。
豆浆等豆制品的主要成分是含有植物性的雌激素，也就是大豆的异黄酮。但是，植物性雌激素跟我人体雌激素是不一样的，有大量的流行病学资料提示，经常吃一些豆制品反而是对乳腺是有保护作用，更好去预防乳腺癌的。
另外，蜂皇浆的成分主要是高蛋白、糖类、复合维生素为主，所含有的雌激素成分是相当低的，因此从理论上来说蜂皇浆对乳腺癌的发生影响并不大。但是大家对市面上的补品最关键要看清楚里面是否含有雌激素的成分，要把说明书看清楚。
目前的一些研究表明，饮食对于乳腺癌的发生影响主要是跟高脂肪、高热量、低纤维素的饮食习惯有关，因此饮食方面还是建议健康饮食，多吃点蔬菜水果，高脂肪、高热量的煎炸的食品少吃一点。
女人长期吃它想生孩子会很难
现在越来越多的人开始吃素食了，因为吃素的好处确实有很多。但是如果你长期都只吃素食的话，那可不行。因为很多人都不了解的是女性长期吃素食的话，竟会诱导不孕。想知道素食菜谱大全以及吃素食能减肥吗?那就一起来看看吧。
只吃素食不吃荤食固然省钱，但对健康来说未必是好事，下面就来给你们仔细的说一说。
素食=健康，这听起来差不多就是至理名言，而且很有时尚感，很低碳。尤其是在这个季节，很多女性纷纷为减肥而吃素、为美容而吃素，但是你知道长期吃素的危害吗？经常吃素容易诱发不孕，女人为了爱美经常吃素想生孩子都很难。
但某医院营养科对1200名素食者进行研究后发现，拒肉于千里之外，虽能有效降低一些癌症的发病率，但是素食导致的蛋白质摄入量过低，容易引发骨质疏松、暴食，还会导致不孕不育及月经不调等病症，所以女人千万不要为了减肥之类的，不吃肉，只吃素，不要等到生不了孩子才后悔。
9成吃素者是女性
这年头，吃素早已不是什么新鲜事了，很多年轻人也开始加入素食一族――爱美女生坚持吃素减肥，应酬繁多的商务人士通过吃素排毒，也有人相信吃素是最健康时尚的生活方式。
据营养协会2009年的调查数据显示，目前，济南市18岁以上的成年人中，约有1.7万人是严格的素食主义者，其中90%以上为女性。这些人不吃肉类、海鲜类食品。
从职业分布看，他们中既有公司白领，也有政府官员、高校师生。其中，高校学生是素食推广的先锋。学校为此成立了素食协会。
他们在大学校园里举行讲座，宣传素食与环保理念，还举办素食体验活动，请来亲戚朋友品尝素菜。
因为素食主义的追随者越来越多，医院营养科从2008年起，开展了素食与健康干预项目。有1200名青少年和成年人参与，接受关于饮食习惯和生活方式的问卷调查。他们曾是素食者，或正在坚持素食。
吃素理由一大堆
年轻人吃素的理由五花八门，总结一下，大致有以下几类。
1.吃素能减肥
这类人群多为年轻女性，尤以在校学生居多，她们认为吃素可以减肥。抵触肉类食物是因为在这些爱美人士的观念里，肉是导致她们肥胖的主要原因。
2.吃素可以清肠健胃
这也是年轻女性们吃素的一大理由，在她们看来，吃素代表健康时尚。
此外，一些商务人士、成功男性也常为了清肠而吃素。这些人长期在外应酬，摄入过多脂肪及高蛋白食物，成了三高人群，他们坚信吃素能为机体排毒。
菠菜有着很高的营养价值，但是对于菠菜的吃法，人们的争议很大，就连经典的菠菜豆腐这样的吃法都遭到了众人的议论。那么吃菠菜的禁忌有哪些呢?菠菜搭配禁忌需要注意什么呢?人们知道菠菜怎么吃好吗?今天我们就来探讨一下。
一直以来，饮食就是人们很受关注的一个话题，而食物之间的搭配也是人们需要当心的，如果一不留神吃错了就会引发一些问题。
1.菠菜+豆腐
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。
2.菠菜+黄瓜
黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。
3.菠菜+猪肝
猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素c较高的菠菜一起食用，就很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。
动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。
4.菠菜+牛奶
菠菜等含草酸较多的蔬果，会与钙结合成不溶性的沉淀，影响牛奶中钙质的吸收。
5.菠菜+乳酪
菠菜与乳酪相克。乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收。
6.菠菜+鳝鱼
菠菜和鳝鱼是相克的，一起吃它们会导致腹泻。
鳝鱼味甘大温，具有补气养血，健脾益肾，益气固膜，除瘀祛湿之功效;而菠菜性甘冷而滑，下气润燥，《本草纲目》云：通肠胃热。显而易见，二者性味功能皆不相协调。且鳝鱼油腻多脂，菠菜冷滑，同食容易导致腹泻。
7.菠菜+蜂蜜
每当菠菜遇上蜂蜜，不仅口味有点怪，而且还会引起心痛哦!
8.菠菜+黄豆
一些网友表示其实菠菜和黄豆能混着吃，但是在食物中的VC会对铜的析放量有所抑制，不利于两者营养的发挥，因此建议菠菜最好不要和黄豆同吃。
9.菠菜+韭菜
一些朋友喜欢吃菠菜，又喜欢吃韭菜，在做饺子的时候喜欢用菠菜和韭菜混着一起做馅料，其实这样吃菠菜也会引起腹泻的呢。
10.菠菜+牛奶
一些时候会看到牛奶菠菜饼干，但其实现实生活中，菠菜和牛奶一起吃的话会引起痢疾，因此不建议菠菜搭配牛奶。
女性平时吃什么好
苹果
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。
此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
杏仁
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的秘密武器，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
鸡蛋
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层。
爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。
此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
红枣
其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火!
红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难!
枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
莲藕
莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤!如果补血的话我建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的!
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的女性长期吃这类食物竟会诱导不孕，你们都明白了吧。这对于不了解长期吃素食对身体有什么坏处的人来说，真的是极好的。看了上面说的素食菜谱大全以及吃素食能减肥，以后别再贪恋素食了。
3.肉有毒吃了不安全
有人对肉类食品安全不放心，因此认为吃素相对安全。还有部分人因为生病开始吃素，时间一长，也就成了习惯。
4.偶像是素食者
在娱乐圈里，许多明星都是素食者。因为她在吃素，我也想体验一下这种生活方式，感觉上会和她更近一点。16岁的受访者陶某说。她的偶像就是一个不能容忍肉类食物进肚子的素食者。
吃素究竟好不好
研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。
但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，专家在研究报告中写道，他们骨折的风险更大。
有一个新发现就是，青少年素食者更容易出现饮食紊乱症，受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。更多的青少年素食者由于缺乏指导，体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。他们还自以为很健康。
从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。同时，由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的欲望和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。
女性吃什么肉类好
一、鱼肉
要想拥有年轻、紧致的肌肤，没有什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
二、牛肉
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
三、鸡肉
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且也充满健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。
怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。
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