伤肾行为排行榜，很多人正在做的这件事，高居榜首！
养生运动排行榜。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“伤肾行为排行榜，很多人正在做的这件事，高居榜首！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在生活当中，患有肾脏疾病的人是相当多的，肾脏疾病的发生与平时的不良生活习惯有极大的关系。我们的肾脏是非常辛苦的，全天都在为我们的身体排毒，当我们经常做一些伤肾行为时，那么肾脏的排毒功能就会减弱，我们的身体就会继而出现一些问题。其实我们的肾脏是非常娇嫩的，容易受到伤害，所以大家在平时生活里应该避免伤肾行为的发生。
第一名：熬夜
相信大家都知道，经常熬夜会对肝脏造成损伤，其实熬夜也是会伤害到肾脏的，在晚上11点到凌晨三点，是肝肾脏自我修复和细胞再生的最佳时段，在这段时间没有睡觉的话，那么就会对肝肾造成伤害。
第二名：滥用药物
因为药物的毒素都会经过肾脏分解和排出，有一些药物对肾脏造成的伤害是非常大的，比如长期服用止痛药布洛芬等，有冠心病和心脑血管疾病的人需要经常服用阿司匹林，如果过量服用的话，就会对肾脏造成损伤。所以大家千万不要滥用药物，也不能够私自增加药物的用量。
第三名：过度劳累
现在很多人的生活节奏都是相当紧张的，忙于高负荷的工作经常会熬夜加班，面对巨大的工作压力和生活压力会导致身体无法放松，经常会处于高度紧张的状态，长期如此，也是容易伤到肾脏的。
第四名：性生活过多
现代人对性都是比较开放的，特别是年轻人正值精力旺盛时期，会有经常喝酒吸烟的坏习惯，而且还会有过度频繁的性生活和手淫现象，这些不良生活习惯都是会导致肾脏受到损伤，是伤肾的行为。
第五名：剧烈的运动
很多人由于长期忙于工作，没有时间体育锻炼，突然有时间或者是心血来潮进行剧烈的运动，这样的剧烈运动会导致身体一时无法适应，就会对肾脏造成损伤，严重的情况下还会导致急性肾衰竭的发生。
第六名：经常吃火锅
有很多年轻人都喜欢吃火锅，其实火锅吃多了也是会对肾脏造成伤害的，因为火锅中的豆制品，多含有高嘌呤食物，而且火锅中的汤汁嘌呤含量也是相当高的，再加上边吃边聊，就会容易出现过量进食的现象，这样都会对脾胃造成巨大的负担，也会对肾脏造成严重的损伤。
第七名：海鲜加啤酒
在生活当中，有很多人都喜欢吃海鲜，在吃海鲜的同时，再喝一瓶啤酒，这样的感觉是很爽很过瘾的。但是海鲜是含有丰富的高蛋白质，而且含有嘌呤和苷酸成分，如果和啤酒的物质混合在一起的话，就会形成过多的尿素氮和尿酸就会对肾脏加重负担，会引起高尿酸血症，甚至会导致肾结石和尿毒症的发生。
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糖尿病患者2个禁忌，但是很多人每晚都在做！
糖尿病是一种代谢性的慢性疾病，也称作是富贵病，随着人们生活物质的提高，节奏的变快，生活以及饮食的习惯改变，越来越多的人患上糖尿病。
据相关的调查数据显示，我国患有糖尿病的人群已经突破了1个亿的大关，还有相当一大部分的人是高血糖的患者，即将发展为糖尿病，但好在的是，糖尿病患者在日常生活中注意好，就可以稳定血糖，就像以下这2个糖尿病的禁忌，就不要再做了！
糖尿病的禁忌1:不吃主食
只要是吃饭就得要吃主食，主食是我们每天不可或缺的食物，尤其是白米饭，但不知道从什么时候起，就听说患有糖尿病的患者不能吃主食，会使血糖持续上升，真的是这样吗？
事实上，有相关的研究证明，每天吃米饭比较多的人群，跟每天吃米饭比较少的人群相比，患上糖尿病的风险也会增加一半左右的概率。
但是这里指的是每天吃米饭都比较多的人群，并不是不让我们去吃了，而是要少吃，并且对于糖尿病的患者来说，主食当中可以添加一半的粗粮或者是1/3的粗粮才是最好的，就像二米饭、黑米饭或者是各种豆类饭，都可以很好的控制血糖。
糖尿病的禁忌2:晚上不吃饭去减肥
大家知道，很多疾病跟肥胖有关系，于是对自己体重不够达到标准的就去减肥，采取的做法就是在晚上不去吃饭，或者是吃一些蔬菜水果去减肥。
殊不知这样，即使是一段时间瘦下来了，但是晚上如果没有碳水化合物的供给，机体就会从其它的组织器官中摄取，最后不仅影响了睡眠健康，还会影响体内当中胰岛素的水平。
尤其重要的是，一旦你晚上忍不住又开始进食的话，那么相对应的机体需求量大，反弹的也会更厉害，更不利于糖尿病患者控制血糖。
8大伤胃食物排行榜
【导读】8大伤胃食物排行榜，伤胃的食物有哪些？现在有很多的人在出现胃疼的现状，但是在这样的情况下需要如何的面对呢？在饮食上面需要注意哪些呢？一起来了解下8大伤胃食物排行榜。
8大伤胃食物排行榜
1、咖啡
会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
2、豆类
含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。
3、薄荷
会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
4、西兰花
中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
5、番茄
的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
6、乳糖
有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、含脂肪过高的食物
比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
8、冷饮：
过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
医生建议的养生秘诀，点醒很多人
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
常见几个错误的养生方式，很多人都在做，快擦亮眼睛，赶快改正吧
今天的文章又来辟谣了，下面会详细列举出几个养生误区，希望大家擦亮眼睛，远离这些伤害身体的养生坏习惯。
经常吃老母鸡补身
现在市场上的老母鸡已经被炒出天价了，导致价格提高的原因都是因为传说老母鸡能够有效滋补身体，从古至今，很多家庭都喜欢给病后虚弱的人，产后无法下奶的产妇炖老母鸡。但其实养得越老的家禽鸡，所含的脂肪越多，而且肉质里的弹性纤维素非常少，这就是为什么老母鸡煮不烂的原因，这样的肉质吃下去后，虚弱的人体无法消化，更别提吸收其中的营养了，所以给身体虚弱的人吃老母鸡炖汤，无疑是给肠胃增加工作量。
大量吃醋有助养生
煮菜的时候放食醋可以改善食欲，还能够保护食物中的维c，防止其流失过多，同时还能促进身体多吸收一些维c，高血压患者吃了之后还能降低血压值，食醋有这么多好处，就让很多人误以为每天多吃一点醋，就能长命百岁。但吃的量太多，酸性过大的食醋会损伤胃部和肠道的粘膜，还会使骨头中的钙质流失过多，引发骨质疏松。
牛奶会使体内的胆固醇增高
国人对牛奶的需求量远没有西方国家多，除了价格原因以外，老一辈的人会认为，牛奶必定会增加身体的胆固醇含量，但其实牛奶中这种物质含量非常少，适当的饮用牛奶，也就是每天饮用250毫升的牛奶，还能够预防冠心病和高血压。
以为养生就是多吃滋补药
现在中医疗法和食疗十分热门，不管有病没病，都喜欢用中医食疗的方法调理身体，比如经常购买阿胶和人参等大补药材，当作食物一样天天食用。这些食材和药材确实有很好的调理、滋补身体的功效，但每种药材所对应的功效不一样，盲目乱吃，没有考虑到身体，实际情况就乱进补的话，可能会出现使原本强壮的身体变得弱不禁风，有些人还会因此而出现肠胃疾病。
能够吃饱喝足最健康
过去物质匮乏，人民的生活太辛苦，所以哪怕到现在，能够吃饱喝足，在很多人眼里仍是一种能让身体强壮的生活方式。但现在流行的养生方式是吃饭吃到七成饱，如果每餐都吃得饱饱的，又不加强运动的话，肥胖症就会找上门了，一旦身体出现肥胖，体内的代谢和内循环就会减缓，从而引发其他慢性疾病。
今天的辟谣能带你走出错误的养生吗？
这些习惯加速衰老 很多人都在犯
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯，结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯，让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒，会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒，从而引发各种疾病。如：酒精肝、男性性功能减退，女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢，其含有大量重金属物质，如果不及时清洗，易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中，很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等，它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里，日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒，会使皮肤吸收大量紫外线，轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等，经常如此会使面部增多皱纹，所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头，这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡，使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等，人体一旦摄取过多铝，会破坏人体神经功能，是老人易患痴呆，还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
春天最不应该做的7件事，第6件最严重，第7件很多人都在做
第一件事情不要动不动就多吃补肝的食物，春天养肝要清肝舒肝补肝一起来。
有小伙伴问了，这就不懂了，春天不是养肝的大好季节吗？怎么还不能吃补肝的食物了？
是的，春天是养肝的最佳季节，但是养肝不等于补肝！
中医有一句话叫做“脾常不足，肝常有余”，虽然是针对小孩子的，但这个特点一直在延续，既然肝常有余，那就不要轻易去补它，尤其是肝实的人更不要去补。中医还有一句话，肝宜泄不宜补，肾宜补不宜泄。肝以疏泄为主，肾以藏精为主。
春天肝气最旺盛的时候，这时再吃补肝的食物等于旺上加旺，这样就会出现肝木克脾土的现象，这时候反而应该适当吃一点甘味的食物，抑制过度生发的肝气。这叫知肝传脾。知道肝不好的时候，赶紧先把脾胃护住了。
那春天怎么养肝呢？春天养肝的重点在于舒肝！让肝气舒展、条达起来，在此基础上再适当吃点补肝的食物是可以的。如果你肝气不舒，吃补肝的食物越吃你的肝气越不舒，这就好比你咳嗽有很多痰的时候越吃润肺的食物痰越多一样。
所以，黄帝内经告诉我们了，春天应该适当多吃一点甘味的食物，少吃一点酸味的食物。酸味的食物就是补肝的，比如山茱萸、乌梅等。
不过也不要死板，确实肝血不足的可以吃点补肝的名方乌鸡白凤丸，平常的人就喝点养肝茶就好了。
第二件事情不要穿过紧的衣服，不要穿得太单薄
为什么不能穿过紧的衣服？
因为春天要生发啊，春天的气血要从五脏六腑往外走了，走到体表，你把自己捂得紧紧的，穿得密不透风，把毛孔堵得死死的，整个人一副被束缚的状态，气血怎么生发得起来？
现在的裤子真是越来越紧，打底裤，紧得不能再紧，大家都喜欢修身，越修越紧，裤子与肌肤太过于亲密接触了，真是不敢恭维啊。这种紧身衣裤秋天冬天穿一下就可以啦，春夏还是免了吧。
春天要穿宽松一点的衣裤，如云的秀发也要轻轻地垂下来，在庭院里沐浴着柔和的晨光缓慢地踱着步子，黄帝内经把这叫做“披发缓行”。多放松多美好的一种状态。
让你穿宽松的衣裤，不是让你穿得太单薄哦，春天还是要适当捂着一点，这样利于气血的生发，还可以防止忽冷忽热的天气引发感冒。关于春捂的话题前几天说得很详细啦，不再啰嗦了。
第三件事不要生气不要生气不要生气，重要的事情说三遍
一年四季都不要生气，春天更不要生气，因为春天重点在养肝嘛，生气是最伤肝的。
生一次气就等于身体发生了一次连环撞车事故，等于五脏六腑发生了一次大地震，一生气整个气机就乱了，不仅仅是伤肝。生气首当其冲损害的是肝，肝不好肾也不会好，因为肝肾同源；肝气不舒又会导致脾胃受到牵连，因为肝木克脾土；生气肝火旺又会导致心火旺，把心也拖下水了，然后肝火心火一起来欺负肺，这叫木火刑金。
你看，生一次气把五脏六腑都伤了。所以中医说，气为百病之源，而肝脏又是气机的总管。
不要生自己的气，也不要生别人的气。春天要多多奖赏别人，鼓励别人，赞美别人，即使要算账也要等待秋后啊，古人春天绝对不会算账的，也不会对犯人进行处罚。黄帝内经把这叫做“予而勿夺，赏而勿罚”。
有小伙伴问，我不生气，那我把气憋在肚子里行吗？当然不行，这样更不好，对身体的伤害更大。不生气是让你把这个气升华掉，转化掉，而不是憋回去。
第四件事不要郁郁寡欢闷闷不乐
春天是万物欣欣向荣的季节，要顺应春天这种生发之性，凡是想开一点，有什么大不了的呢，没有过不去，只有回不去。每一天都是最新的一天，每一个日出都是那么美好，想那些没用的干啥呢？
开心点，不要抑郁，肝最怕抑郁，你一抑郁肝气就生发不起来，肝气生发不起来阳气也就生发不起来，人就没用精神。
春天是抑郁症大爆发的季节，很多抑郁症的人看见万紫千红的景象反而徒增自己的忧郁，一切都是那么美好唯独自己形单影只，孤芳自赏，事业爱情都不顺。
春天也是发情的季节，这个季节适合谈恋爱，如果喜欢上谁了就大胆表白了，谈一场说谈就谈的恋爱，或许你的抑郁就一扫而光啦。
第五件事不要杀生
这里的杀生不是佛教所说的杀害生命哦，而是泛指一切不利于春天生发的行为。
既然春天要生发，我们就要顺从这种生发，不要阻碍这种生发，比如小草要发芽，你就不要把它掩埋，树要长叶子就不要把它摘掉，看见一朵美丽的话不要去当采花大盗。
再比如小孩子是长身体的时候，对应的季节正是春天，那么就不要扼杀孩子的生机，不要给他过多的压力，顺其自然，让孩子自由成长，家长只要稍微引导就可，给孩子一个欢乐的童年胜过一切。
再比如你的亲朋好友有一个想法或者计划，告诉你的时候要多多鼓励，不要马上就打击他。
春天是播种的季节，是希望，是生命的开始，不要打压希望，不要压抑生机。
比如马上到来的植树节就是最好的养生。
第六件事不要熬夜，这是最严重的一件事
春天生发的不仅是阳气，也有潜伏在我们身体里面的一些宿疾，以及最不安分的最喜欢到外面的世界去看看的虚火。
此时你要是熬夜，虚火马上就会冒出来，你的下巴会长几个痘痘，你的嗓子会干痒，会咳嗽，会口腔溃疡……
熬夜最伤肝。为什么？因为我们的黄金睡眠也就是四个小时，就是晚上十一点到凌晨三点，这四个小时都是肝胆在休息在工作啊。而很多人熬夜恰恰就把这四个小时的黄金睡眠时间熬过去了。
熬夜的人皱纹特别多，容易早衰。
很多人喜欢吃这个补品吃那个补品还不如好好睡一觉来得实在，睡眠是第一大补，没有之一。成年人需要八个小时的睡眠，小孩子需要十二个小时，老人至少要把四个小时的黄金睡眠时间睡足了，这四个小时睡好了，即使半夜醒来也没有多大关系。
还有人说，熬夜了第二天晚点起是不是可以补回来？死了这份心，完全补不回来。晚上不睡叫损耗阴气，白天不起叫封杀阳气，熬夜晚起是阴阳双杀，是颠倒错乱！
那些看起来比同龄人年轻十岁或者二十岁的人从不熬夜。
第七件事莫辜负大好春光，莫当宅男宅女
秋天冬天你窝在屋子里大门不出二门不迈也就罢了，春天就不要当宅男宅女啦。
二月二龙抬头，三月三蛇出洞，冰消雪融，春暖花开，柳枝迎风起舞，燕子呢喃，蛰伏了一个冬天的动物纷纷走出阴霾，来到广阔的天地，沐浴着温暖的阳光，舒展着四肢，作为万物灵长的人类更应该不甘落后才对，走出自己的小屋子，与大自然来一次亲密接触。
是的，春天最应该做的一件事就是远足就是户外就是踏青。
约三五好友，或者一家老少，一路谈笑风生或哼着曲子，走到郊外，走到田野，走到山林，走到溪边，与每一朵花微笑，与每一棵树拥抱，与每一棵草耳语，深深的呼吸，抛开所有的烦恼，与万物融为一体，你，就是大自然最与众不同最美的存在。
这，就是最深的疗愈。
什么是养肝，这就是最好的养肝。
彻底的放松，身心的净化，什么功名利禄什么儿女情长什么疾病小灾都烟消云散。
人生如此，夫复何求？
最后我们一起来念诵一遍《黄帝内经》关于春天养生的最高准则：
春三月，
此谓发陈，天地俱生，
万物以荣，夜卧早起，
广步于庭，被发缓形，
以使志生，生而勿杀，
予而勿夺，赏而勿罚，
此春气之应，也。
逆之则伤肝，
夏为寒变，奉长者少。
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