心脏会感到疲劳吗？心脏是如何休息的？
春季心脏养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“心脏会感到疲劳吗？心脏是如何休息的？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
心脏是人体十分重要的一个器官。虽然它只有拳头大小，但它的力量却很惊人。以每分钟来计算，心脏每分钟平均收缩70次，每天收缩可达10万次，其搏出的血量足以装满一节油罐。这些血量就是维持体内血液循环的重要来源，如果没有心脏，或者心脏功能受损，那么不仅无法进行体内血液循环，身体的各个器官也会因没有供血而不能正常运作，失去生命也是必然的结果。
因此，生命能够得以继续，心脏发挥了极大的作用。只要生命不息，心脏就会日以夜继地工作。哪怕是夜间休息时，心脏也在默默地工作着。那么，心脏一直跳动不会疲劳吗？心脏需要休息吗？它到底是如何休息的呢？
心脏是由心肌组成的，但心肌与人体骨骼躯干的肌肉不一样。人体骨骼躯干的肌肉都会产生疲劳，但心肌却不会。心脏细胞分为两种，一种是普通的心肌细胞，这些细胞受到刺激以后，会进行收缩，等到刺激消失才舒张开来。这样一次收缩和一次舒张合在一起，便是心脏的一次跳动。
另一种是特殊的心肌细胞，它们不需要外界的刺激，有着自身固有的规律，同时这些细胞也会按照固有的规律不断产生兴奋并传导给普通心肌细胞，对其进行刺激，使其收缩和舒张，从而维持正常的心跳。
除此之外，心脏本身的冠状动脉不停地给心脏提供血液，心脏有足够的营养和氧气去跳动。也是因为这样，心脏才能永远保持强大的工作能力，处于永不停息的状态。
永不停息地工作，心脏不会累吗？其实心脏不是一直处于工作状态的。心脏每次极具规律性的一缩一舒都使得心脏在工作时就得到了休息，可以说心脏休息的方式十分巧妙。心房心室交替收缩，交替休息，舒张时休息，收缩时轮流休息。
据研究发现，心脏工作与休息的时间比约为3:5,即一天中心脏只工作9小时，休息的时间长达15小时，而且心脏往往在感到疲劳前就会自我调整，进行休息。因此，心脏永不疲劳。
有人笑称心脏如果休息了，那我也就休息了。其实这是一种误解。心脏有属于自己特有的休息方式，正因为这样的休息方式，人的生命才能得以维系。但是这并不意味着大家可以为所欲为，上面提到的是规律性的一缩一舒才能使心脏在工作时得到休息，如果这种一缩一舒不具规律性，那么心脏就会处于难以休息的境地。这不仅会增加心脏的负担，还会缩短其使用寿命，从而影响人体的生存寿命。
因此，大家日常一定要注意保护心脏，如注意休息，避免疲劳，不要长时间的熬夜等。
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女人睡不好易得心脏病 如何给心脏减压有方法
随着生活水平的提升，心血管疾病也有高发的态势，然而心脏病更是危及生命。比如失眠会影响心脏。想必大家应该知道失眠的痛苦，长时间的睡不着觉，不仅让患者心理烦躁，也会影响到患者的心脏健康。下面就和小编一起来看看吧。
女人睡不好易得心脏病
据英国报道，美国杜克大学的科学家发现：女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏。
而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠时间。
研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现，与和她们睡眠时间相同的男性相比，没有获得充足睡眠的女性，更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象。
从生理学角度来看，睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。
睡眠质量差（用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需时间这3个指标来衡量）对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现抑郁情绪和发怒生气，而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。
如何给心脏减压？
控制血压，减轻心脏排血阻力：心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大；如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就是减轻了心脏的负担。
缓解压力，定期检查：很多时候，压力是诱发心脏病的重要因素。别让工作完全替代了生活，不要让压力感在办公室中传染、蔓延。建议每天选定几个时间段，做些放松活动。当自己解决不了负面情绪时，应及时向心理医生求助。
深蹲起是最好的心脏操:动作要领是：先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。
有助强心脏食物：
黄豆
黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
玉米玉米油
玉米玉米油含不饱和脂肪酸、高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%.
疲劳综合症白领时常感到疲劳的原因
生活中老觉得累，可能是什么原因导致的呢？生活中时常感觉“很累”会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。
美国医学专家最近发表文章指出，最常见的原因有以下9种：
1、精神因素：
抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
2、药物因素：
一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
3、缺少运动：
通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4、体内毒素积聚：
当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5、肥胖：
体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6、内分泌失调：
会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
7、睡眠不足：
通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
8、酸性体质：
有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
9、缺锌：
人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
9种保护心脏食物 帮你预防心脏疾病
研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含好脂肪的橄榄油。下面的9种食物对于预防心脏疾病或是对心脏病患者养护心脏都有一定的功效，可根据个人情况选择。
1、燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。
2、鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
3、鳄梨
做沙拉时不妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇（好胆固醇）的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是胡萝卜素和番茄红素，对健康起着至关重要的作用。
4、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含好脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
5、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的好脂肪。
6、莓子
不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。
7、豆子
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。
8、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%.
9、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。
心脏供血不足女性该怎么保护自己的心脏？
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。
如何保养心脏？
保养心脏好比一场持久的战争，需要长期的坚持。除遗传因素无法控制外，要远离心脏病威胁，说穿了就是改变生活形态而已。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，供给心脏营养的冠状动脉，就比较不容易产生沉积、阻塞，心脏病就与你无缘。
中国女性，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌上清洁队员的习惯。好像凡是餐桌上吃不完的，都进了母亲的胃里，久而久之，女性的胆固醇、血脂就节节高升。运动少，似乎也是许多中国女性共同的问题。散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分钟。
常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇（HDL），可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇（LDL），减轻管壁硬化现象。
心脏病的早期症状心脏病诱发因素
除了吸烟、缺乏锻炼、肥胖等因素可以增加心脏病风险外，英国《每日邮报》近日还总结了以下鲜为人知的心脏病诱发因素。
1、家里兄弟多：睾丸素水平低的男性患心脏病的风险也较高，而研究发现，如果一个男孩出生前，他的母亲已经生过其他儿子，那么他的睾丸素水平就低一些。
2、午夜后入睡：日本的研究人员发现，午夜后入睡的男性比午夜之前入睡的男性动脉更僵硬一些。
3、与情人约会：美国学者发现，规律的性生活可以保护男性心脏，但偷情却会增加心脏病发作的风险。
4、饮水量不够：美国学者对2万名健康者的研究表明，每天喝水多于5杯的人死于心脏病的风险比每天喝水少于2杯的人低很多。
5、更年期过早：美国学者对2500名女性研究后发现，绝经早的女性更容易患心脏病。因为女性绝经后，保护心脏的雌激素水平下降。
6、耳垂有褶皱：瑞典的研究人员发现，患冠心病的中年男性中，80%的人耳朵有褶皱。
7、不打疫苗：11-1月是疾病感染的高发期，也是心脏病的高发期。
8、无保护的性：加拿大学者发现，衣原体感染可以诱发心脏病。衣原体能够降低免疫力，导致心脏感染，最终动脉发生硬化，诱使心脏病发作。
9、生活很孤独：丹麦学者发现，如果60岁以上的女性和50岁以上的男性孤独地生活着，心脏病发作的风险会增加。
10、起床太迅速：有心血管疾病的人起床动作不要太“猛”，否则极容易导致心脏病发作。
口中的细菌可能会导致心脏病？
心脏疾病与动脉血管中的脂肪栓塞有密切关系。但一项新研究显示，脂肪分子不仅来自食物，还可能来自口腔中的某种细菌。这一发现可以解释为什么牙周疾病经常与心脏疾病相关。
心脏病和中风都由动脉粥样硬化引发。在动脉粥样硬化的过程中，动脉血管渐渐被一种名为“脂质”的脂肪物质堵塞、变硬。
长久以来，人们认为脂类源自我们摄入的高脂肪高胆固醇类食物，例如鸡蛋、黄油、高脂鱼类和肉类等，但无法解释为什么有些人吃很多这样的食物也不易患心脏病。
日前，美国康涅狄格大学研究人员在新一期《类脂研究杂志》上报告说，他们可能部分解开了这个谜团。
在对动脉粥样硬化患者的病灶样品进行化学分析后，研究团队发现了一种特殊的脂类。这种脂类分子与普通哺乳动物体内脂类的化学组成明显不同。研究人员认为它们属于一种特定的细菌家族。
“我把它们称为油脂细菌，因为它们会产生很多脂质。它们不停地产生大量葡萄串状的微小脂质泡。”康涅狄格大学牙周病专家弗兰克·尼科尔斯说。
一般情况下，这种细菌只在口腔和胃肠道中保持活跃。在合适环境中它们可能会引发牙周疾病，但不会侵蚀血管。不过，它们所产生的脂质却能轻易穿过细胞壁进入血液中。尼科尔斯认为，这种细菌脂质和人体原生脂质的化学差异也许是导致心脏疾病的原因。
平时免疫细胞依附在血管壁上，当免疫细胞把这种细菌脂质当成入侵物时，就会作出反应并发出警示信号。当组成血管壁的平滑肌细胞发生变化时，血管壁就会发炎和增厚，造成肿胀和分裂，形成斑块、栓塞和疣状增生，导致动脉粥样硬化。
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