养心脏的食物
2021-02-18心脏最怕什么？抽烟、喝酒、熬夜、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂……这是以往普遍认为的心脏病“幕后主凶”。
5月21日，《欧洲心脏杂志》刊文总结了一些让人意想不到的心脏威胁。
中国医学科学院阜外医院流行病研究部副研究员杨学礼表示，这项研究是在提醒人们，不要忽视了威胁心脏健康的“隐形天敌”，平时也要多关注，注意“避让”。
心脏的4个隐形之敌
（1）慢性疼痛
短时期内可以缓解的痛感称为“急性疼痛”，比如牙痛、外伤、手术、分娩等，与之相对的是慢性疼痛，表现为疼痛持续超过4周。
偏头痛、腰背痛、关节痛、痛风等，都会导致慢性疼痛，为了缓解不适，一般都会选择一些止痛药，比如非甾体类抗炎药，甚至阿片类药物。
美国心脏病协会专家小组曾提醒，长期用非甾体类抗炎药治疗慢性疼痛会增加心肌梗死和中风的风险；
而2010年12月发布在《内科学文献》上的研究发现，阿片类药物对患者的心脏病风险要高于非甾体类抗炎药。
尤
更多>>我们都知道心脏健康很关键，这是我们人体健康的一个关键，同时也属于我们身体健康的重要基石，所以我们在平时的生活中就要注意饮食保护心脏健康才行，通过饮食强心就显得很关键，那么具体我们吃什么食物好，一起看看吧。
黑芝麻
黑芝麻是非常美味可口的食物，也是现在很多人都爱吃的食物，我们选择黑芝麻可以补充大量的营养物质，而且在黑芝麻中还含有丰富的维生素e，对维持血管壁的弹性作用巨大，所以我们吃黑芝麻可以起到促进血管健康的作用，同时有效强心。另外黑芝麻中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
黄豆
黄豆是我们最常吃的一种豆类食物，首先在黄豆中含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅，因此我们能够通过吃黄豆了来保护心脏健康。而且食用时，除将黄豆
更多>>心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。但是由于现在环境污染日益恶化，不少废弃物进入体内，长久下去心脏会被“垃圾”堵塞，从而影响机体功能。那么如何清除心脏里的“垃圾”?营养学家认为，下面这10种食物可以巧除“垃圾”，保护心脏不受伤害。
鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
黄豆及其制品
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样 更多>>
女性养生是一个大课题，其中对心脏的保养是一个重要方面。众所周知，心脏对女性有多重要，特别是随着年龄的增加，很多女性的体重也会随之增加，超重对女性心脏的危害极大。那么该如何保养心脏呢？
女性养生对心脏的保养可以从以下几个方面多加注意：
（1）要严格控制自己的体重：女性一旦结婚生子，就觉得没啥事，该吃吃，该喝喝，饮食上加以控制，结果没几天就变得腰粗腿壮了，随之而来的一系列问题也出现了，血压升高、血脂升高等，这些都会直接损伤到女性的心脏，造成心脏的负荷，容易让心脏出现问题。为保护心脏，防止超重，女性应多吃些碳水化合物，这里面的淀粉和纤维，会帮助体内的能力得以释放，帮助燃烧脂肪，控制体重。另外，还可以多做些运动，不仅能帮助减肥，而且对心脏也大有裨益。
（2）保持一个良好的心情：心脏病也可以说是一种情绪病，心理压抑或是整日郁郁寡欢的女性会增加罹患心脏病的几率。
（3）学会释放压力：现代社会女性半边天
更多>>夏日，心火旺盛，中医提醒须要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。下面，让我们一起来看看保养心脏还需要注意哪些细节吧!
饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。
红指葡萄酒每日50—100 毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指绿叶菜，每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4—6克。
增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。
“魔鬼时间”慎起居
午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30 更多>>
1、春天怎么保养心脏之注意保暖
常言道:“春捂秋冻,百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化,冷暖空气交替频繁时,要及时增减衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时,要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚,尽量少出门。
2、春天怎么保养心脏之锻炼保健
对于心脑血管病患者来说,初春坚持锻炼可以提高耐寒能力,但锻炼一定要适度、恰当,不要过早出门,上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜,不宜选择爬山、跑步等激烈运动,可根据自己的年龄、病情、体力,选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时,要立即停止运动,千万不能硬撑。
3、春天怎么保养心脏之情绪调节
压力过大会导致心情抑郁,
更多>>大家都知道夏季是治疗冬病的最佳时间，治病很多人都会选择这时候，而夏季是心火最旺的时候，所以也是养心最佳时间。夏季气温升高，天气炎热致使心跳、血流速度加快。所以很容易诱发心脑血管疾病，因此夏季养心是重中之重。心脏好的人脸色也格外有光泽。那么养心吃哪些食物好？今天小编就为大家推荐一些不错的夏日养心食材。
芹菜-祛风利湿，除烦消肿
心脏病是一种心血管疾病，患有心脏病的患者的心血管都会有不同程度的受损，所以治疗和预防心脏病，首先要保护心脏及其心血管。芹菜富含芹菜碱，而且叶子中含有丰富的维生素c和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病。
海带-促进血液流畅
海带中有丰富的溶性纤维，更容易被大肠吸收和运用，增加血液流畅运行，减少因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题，减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。
胡萝卜-护心好食物
胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防
更多>>养生导读：季节和五行五脏是有所对应的，2020夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心也成为2020夏季保健的一大关键点。那么2020夏季该如何养心呢？下面这10种食物可以巧除垃圾，保护心脏不受伤害。
2020夏季养心食物
1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素a，保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。
2、菠菜
菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。
3、鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其-3脂肪酸含量较高，能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
4、黄豆
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂
更多>>现在的人每天都忙于工作，很多时候对自己的健康都没有太多的关心，现在很多人的心脏都不好，有心脏病的人日常的饮食就需要特别注意，多吃一些养心的食物，例如大枣，樱桃。
一、红枣
中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身之功效。
现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!
同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
相关的营养师建议大家：红枣是不可以和葱，各种维生素以及黄瓜、箩卜，还有动物肝脏以及退热药、苦味健胃药及祛风健胃药德国这些食物和药品一起吃的。
中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身之功效
二、樱桃
目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
更多>>年轻人在生活上比较随意，不太注意心脏的保护，但人到了老年之后，各种各样的心脏疾病就会找上身来，这主要和老年人的血管功能下降有密切的关系，所以对于老年人来说，心脏的保护是非常重要的工作，首先最重要的是调整好情绪，千万不能经常情绪波动很大，另外下面为大家推荐一些养心脏的中药。
养心脏的中成药：
1、复方丹参片：复方丹参片由丹参、三七、冰片等药物组成。可扩张冠状动脉、增加冠脉流量、抑制血小板聚集、保护缺血心肌、改善微循环。
2、麝香保心丸：麝香保心丸由麝香、苏合香酯、牛黄、肉桂、蟾酥、冰片、人参提取物等组成。可减轻血管内皮细胞损害，改善心肌缺血。
3、心可舒：心可舒由丹参、葛根、三七、木香、山楂等药物组成。可改善心肌缺血和微循环、增强心肌收缩、改善心室舒张功能。
4、冠脉宁：冠脉宁由丹参、当归、红花、血竭、鸡血藤、延胡索、桃仁、何首乌、黄精等药物组成，可增加冠脉流量，改善心肌缺血，抑制血小板聚集
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