利于心脏的食物
2021-02-07心脏病在平时是很常见的一种高发疾病，心脏病在近些年来，发病率是越来越高的，而且越来越趋于年轻化，患上心脏病会对人的身体健康以及日常生活造成很大的影响，是需要积极进行治疗的，心脏病的种类是非常多的，不同的心脏病的种类所采用的治疗方法通常也是有差异的。
关于心脏的病种类有哪些?
1、先天性心脏
先天性心脏病是先天性畸形中最常见的一类，约占各种先天畸形的28%，指在胚胎发育时期由于心脏及大血管的形成障碍或发育异常而引起的解剖结构异常，或出生后应自动关闭的通道未能闭合的情形。
2、肺源性心脏病
简称肺心病，是由于各种胸肺及支气管病变而继发的肺动脉高压，最后导致以右室肥大为特点的心脏病。大多数肺心病是从慢性支气管炎、阻塞性肺气肿发展而来，少部分与支气管哮喘、肺结核、支气管扩张有关。肺源性心脏病常年存在，多于冬春季节并发呼吸道感染而导致呼吸衰竭和心力衰竭，病死率较高。
3、风湿性心脏病
也称风湿性心
更多>>心脏病患者的饮食是一定要清淡一些的，不能吃高油脂的食物，不管什么疾病都可以通过合理的饮食来辅助治疗的，心脏病人也是一样的，正确的饮食可以保护好我们的心脏，那么哪些食物是可以帮助心脏病患者的呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。
菠菜
绿色蔬菜的颜色越深，里面的叶酸就越多，菠菜是深色的蔬菜，所以里面的叶酸含量是很高的，有研究发现，服用叶酸是可以降低患心脏病的概率的，所以大家可以多吃一些菠菜。
豆腐
豆腐是由大豆磨浆制成的一种食物，而且豆腐中含有丰富的大豆蛋白，大豆蛋白又能够为人体提供一种叫做黄酮类物质，这种物质是能够显著降低低密度脂蛋白水平，从而能够维护心脏的健康。
核桃
核桃中含有omega—3脂肪酸，这种不饱和脂肪能够起到强化心脏的作用，所以适当吃一些核桃对于身体的健康是有益无害的。在食用方法上，核桃既可以生吃，也可以配合其他的食物一起食用。
鱼类
鱼类属于“白肉”，相
更多>>随着年龄的增长患上心脏病的几率也会增高，一旦患上了心脏病，就要注意生活中的一些小细节，防止刺激患者，同时饮食方面也要做好护理。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的维生素e可以维持血管壁的弹性，另外里面含有大量的亚麻酸，具有降低血脂的功效，同时也能够防止血栓的形成。因为黑芝麻里面的营养成分都是藏在种子里面，所以必须要破壳吃才能够有效，尽量是把黑芝麻炒一下，让黑芝麻爆开之后食用，或者把黑芝麻打磨成细粉使用。
2、燕麦
燕麦中含有丰富的b族维生素和亚油酸，能够防止动脉硬化的发生，因为燕麦里面含有的是水溶性的纤维素，能够降低胆固醇的含量，所以适当的吃燕麦具有均衡营养，防治心脑血管疾病和高血压的发生。燕麦可以使用牛奶或者用水来煮，并且配合新鲜的水果，不仅营养而且美味。
3、鱼类
鱼类含有的饱和脂肪酸比较低，特别是海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸含量很高，能够增加血液中对身体有益的胆固醇，清除了对身体有害
更多>>材料
小西瓜1个，菠萝肉50克，荔枝5个，苹果、雪梨各1个
调料
冰糖适量
做法：
将菠萝肉洗净，切块；荔枝去壳取肉，备用；苹果、雪梨洗净，去皮、核，切块，备用。
西瓜洗净，在离瓜蒂1/6的地方呈锯齿形削开。将西瓜肉取出，去子、切块，备用。将西瓜盅洗净，备用。
锅内放水煮沸，放入冰糖煮化，再加入全部水果块略煮，晾凉后倒入西瓜盅中，再放入冰箱冷藏，食用时取出即可。
小贴士：
西瓜是含水量最多的水果，若中暑发热、口干多汗、烦躁疲劳时，吃几块西瓜或喝一杯西瓜汁便能消暑解渴、消除疲劳。菠萝中的菠萝蛋白酶能加速溶解纤维蛋白和蛋白凝块，降低血液黏度，具有抗血栓作用，对心脑血管疾病有很好的辅助治疗效果。雪梨中丰富的维生素b1，能保护心脏，减轻疲劳；维生素b2、维生素b3及叶酸能增强心肌活力，降低血压，保持身体健康。
更多>>心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用，维护心脏健康，除了经常锻炼增强抵抗力，还可多吃对心脏健康有益的食物。下面小编带您去看看有益于心脏健康的食物。
有益心脏健康的食物：西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素k有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素k,西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇。
有益心脏健康的食物：深海鱼
深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富-3脂肪酸，不仅如此，-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼。
有益心脏健康的食物：橙子
提到富含维生素c的水果，多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇。其富含的维生素c也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。
有益心脏健康的食物：葡
更多>>不少人随着年龄的增长不幸得了冠心病，这样显然对身体健康是没有任何好处的。一般医生都会建议冠心病患者平常将自己的双腿太高，这样是有利于心脏血液回流的，对于心脏也是有好处的。下面我们就去了解一下这些基本常识吧!希望大家通过小编的介绍，大家能够有一个大概的认识。
近年来国内外医学研究表明，中老年人经常架高双腿，可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高心脏的功能。
减少下肢静脉倒流的发生
长期站立时，下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部淤滞，使得血管管腔扩张。同时血管内高压使得瓣膜所承受的应力增加，二者最终导致瓣膜正常的闭合功能受损，不能单向开放,血液在向心脏回流时,就会产生倒流。适时垫高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压，起到保护瓣膜的作用，所以能从根本上预防下肢静脉倒流的发生。
更多>>人们常说，吃鱼不但可以让人更聪明，而且还有预防心血管疾病的功效。医学专家最新研究发现，预防心血管疾病，应选择金枪鱼、鳕鱼等，吃鱼方法也有讲究。
哈佛大学公共卫生学院的科研人员发现，用煎、炸方法做的鱼，在预防心血管病症方面，远不如其他方法做出的鱼。
研究人员对4815名平均年龄72岁的人，进行了为期12年的跟踪调查，综合研究调查对象的饮食结构、年龄、种族、体重等因素后发现，那些每周食用4次金枪鱼和鳕鱼等烤鱼的人，患房颤的危险性是每月只吃一次，或不吃这些鱼的人的1/3，而吃煎炸鱼及鱼肉汉堡的人，比不吃这些食品的人患房颤的危险性反而略高。
护心食物搭配烹饪：鱼配豆腐
营养学家经研究发现，在大豆中含有的脂肪成分具有降低胆固醇作用。而鱼脂肪中含有名为二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸。这种物质具有使血流更顺畅、流动不易凝聚、降低胆固醇的作用。
另外，鱼肉中含有的牛黄酸成分也有降低胆固醇的作用。因此，豆腐和鱼
更多>>并不是所有的零食都是膨化食品和甜点，只要选择正确的零食就有利于身体的健康，心脑血管也不例外，所以选对零食很重要。
1、白果
白果里面含有的银杏内酯是血小板活化拮抗剂，降低血小板的活动能力，抑制了血栓的发生。
2、山楂
山楂是秋季上市的季节，价格非常的实惠，不仅能够促进消化同时也适合于各种慢性疾病。每天食用19片的山楂来煮水，可以降低血压、软化血管，特别适合于血管硬化以及高血压的患者。
3、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的叶酸，保证充足的叶酸不仅可以减少身体中有害物质对脑血管带来的损伤，同时也可以减少脑神经损伤给身体带来的老年痴呆以及认知功能的下降，预防癌症的发生。猕猴桃虽小但是营养却很大，猕猴桃籽油可以降低血脂，软化血管以及延缓衰老。
4、苹果
每天吃一个苹果，能够预防心脏病的发作效果就等同于他汀类的药物，经过研究发现，50岁以上的老年人每天吃一个苹果就会患上中风以及心脏病的风险就会降低12%
更多>>据国外媒体报道，如果你正在寻找通过改变饮食来改善心脏健康的方式，那么你应该知道的是你进食的时间和你吃什么食物一样重要。根据一项发表在期刊《科学》上的最新研究，研究人员发现当果蝇停止在夜晚进食的时候，它们的心脏衰老能减缓，除此之外，这组研究人员还解析了其中具体的分子机制。同理，这些研究亦表明了什么时候吃对于人体的健康也很重要，宵夜吃多对心脏无益。
为何宵夜吃不得？
当年轻人白天忙于工作，夜晚则流连酒吧、ktv、夜宵摊时，睡眠不足将导致身体代谢功能紊乱，本来是心脏需要休息的时间，但不得不兴奋起来。再加上过量饮酒、重口味饮食，将增加肥胖风险，也加重心脏负荷。
如果夜间进食的是高脂肪、高蛋白的食物，更容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成
更多>>最新一项心理学研究成果表明，已婚男士比那些只与女友同居的男性更容易患精神方面的疾病；而对女性来说正相反，结婚比同居更利于女性心理健康。更让人惊讶的是，独身女性的心理健康状况似乎好于有伴侣的女性。
婚姻稳固利于心理健康
发表在英国《流行病学和社区健康杂志》上的这份研究报告说，老光棍最容易患忧郁症。英国伦敦大学玛丽王后学院的一组研究职员对4000名65岁以下的英国男女进行的调查发现,能把第一次婚姻或同居关联进行到底的男女注定会在暮年受益,这些人最不轻易患心理疾病。
研究人员发现，如果一对伴侣关系破裂，双方出现心理疾患的风险大大升高。其中女性比男性更容易受伤害，需要花比男性更多的时间恢复。调查还显示，女性在没有异性伴侣的情况下可以生活得很好。那些没恋爱过的女人很少出现精神问题，而结过婚或者跟男友同居过的女性就没那么幸运。然而，女性一旦有了伴侣，结婚比同居更有利于心理健康。
女人结婚比同居好
研究
更多>>
