穿跟鞋看着美，背后的伤真是好可怕！
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在大街上看到美女高挑又好身材，穿着跟鞋显气质，但你知道这双鞋也会害你受伤吗？今天小编就来给大家讲讲穿高跟鞋受伤后，该如何处理吧？
什么样的人容易扭伤脚踝？
别看你的踝关节个子不大，它却几乎承担着整个身体的重量，是走路、跳跃和跑步的核心部位。
穿跟鞋看着美，背后的伤真是好可怕！
胫骨、腓骨、根骨和距骨是踝关节的支架，在这支架之上，还有一系列肌肉、神经、血管、肌腱和韧带等包裹着他们组成了完整的踝关节。
纤维状的韧带就和橡皮筋一样柔韧，但如果韧带过度拉伸，就可能拉伤，甚至撕裂，导致踝关节受伤。
在生活中，哪些人的脚踝会更容易扭伤呢？一般包括以下三种情况：
一个人的脚越灵活、越活跃，扭伤脚踝的风险就越大。经常登山、踢足球、打篮球的运动员需要利用脚踝的力量来移动或者变相，就很容易造成脚踝扭伤。
扁平足、足部结构畸形的人因为行动不便也很容易会扭伤脚踝。
如果长期、反复的扭伤脚踝，可能是韧带松弛导致的脚踝受伤。
脚踝扭伤了应该怎么办？
一旦发生脚踝扭伤，大家可以采用RICE急救法。
RICE是急救脚踝扭伤的标准方法，分为休息（Rest）、冰敷（Ice）、按压（Compression）和抬高（Elevation）四个步骤。
休息。脚踝一旦扭伤、肿胀就需要立马休息，消肿一般需要24至48个小时。在这个期间，最好不要随意走动。
另外，也不要用活血化淤的药水按摩受伤部位，急性扭伤后使用这类药物只会让血管进一步扩张，脚踝肿的更加严重。
冰敷。受伤之后可以拿冰敷在受伤的脚踝上缓解肿胀。如果手头没有冰袋，也可以从冰箱里拿出一包冷冻的冰淇淋或者其他食物先冰着。
按压。用弹性绷带包扎脚踝有助于消肿。加压包扎或者佩戴踝套也能增加脚踝的稳定性，但是一定要注意，不要包扎的太紧，影响到脚部的血液循环。
抬高。把脚垫在枕头上，让脚抬起15~30cm,能够及时缓解肿胀。
什么时候应该去医院？
受伤之后可以立马进行RICE急救，但如果关节明显错位，或者淤青非常严重，在冰敷和休息后仍旧没有任何缓解，那就应该立刻就医。
医生能够通过X光判断是否存在骨折的情况，还能检查关键韧带的伤情。
有效消肿食物
①鲤鱼
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
②土豆
穿跟鞋看着美，背后的伤真是好可怕！
土豆因营养丰富，又被称为长在土里的苹果,它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
③黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
④红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
⑤香菇
香菇含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，好将香菇煮汤吸收更好。
⑥薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。
延伸阅读
怎么穿高跟鞋腿不变粗？教你正确穿高跟鞋方法
为什么穿高跟鞋腿会变粗？
根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。
天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。
如何避免穿高跟小腿变粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。
少穿小细跟
鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。
注意站姿
站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。
改变走路姿势
穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。
高跟鞋夏季女人穿高跟鞋健康吗？
在精神上，女性和鞋子是极为亲密的伙伴。而夏季女性该怎么穿鞋健康呢？这需要我们对身体特质和季节情况做一个综合评估。要知道，在身体上，脚对我们女性保健是非常非常重要的一个部位。鞋跟高低的选择，厚薄的选择都是关键。
1、穿三厘米左右的鞋有益于健康
很多人都觉得只要是高跟鞋就对身体不好，这是片面的。三厘米的鞋如果穿着舒适，对于纠正某些体型和保护、维持足弓都是有一定的作用的。
2、腰肾功能不好的人避免穿过高的高跟鞋
长时间的穿着高跟鞋需要更稳更多的下盘力量，而这样长此以往可以想象对腰肾功能不好的人是什么样的状况。这一点，中医方面比较强调。
3、小腿粗的人尽量穿平跟鞋
这一点不需过多解释了，如果不想让你的小腿越来越粗，少穿高跟鞋吧！
4、O型腿要避免长时间穿过高的高跟鞋
过高的高跟鞋绝对是O型腿朋友的杀手哦！
5、夏季女性该怎么穿鞋健康
夏季穿凉鞋还是包脚的鞋？这要分情况，如果你所呆的环境使用空调的时间较长，那么就尽量穿着包脚的鞋，要知道女性身体的寒凉之气多是夏天带去的，不知不觉让脚着凉对于寒性体质的人就是雪上加霜。如果你总呆在比较热的地方，那么还是穿着凉鞋比较好。当然，如果为了防止各种各样的细菌入侵，包脚的鞋自然比凉鞋凉拖好很多。
爱美穿高跟鞋论高跟鞋对健康的伤害
爱美之心，人皆有之。爱美是每个女性与生俱来的本能。化妆、穿漂亮的衣服等，为了拉长身体高度，还要穿高跟鞋。说起高跟鞋，没穿过的人就会觉得说很漂亮，穿着辛不辛苦不知道，穿过的人就会说，走远路就会辛苦。其实穿上高跟鞋说不辛苦是假的，而且穿高跟鞋对人的伤害也是挺多的。
超高跟的高跟鞋 伤人指数：
你最好对7厘米以上高跟的鞋子敬而远之。它们会造成你的腿部肌肉、腰部肌肉紧张，会导致你足跟疼痛，甚至容易导致骨盆结构改变。医生建议，最合适的鞋跟是3-4厘米。
细跟的高跟鞋 伤人指数：
尖细鞋跟的高跟鞋，会让你的身体处于失衡状态，造成行走时超级不稳，很容易出现脚踝扭伤的情况。
尖头高跟鞋 伤人指数：
曾经一度超流行这种鞋头尖得仿佛船头似的高跟鞋。要注意哦，这种鞋让五个脚趾受到明显的挤压，久之会导致拇指向外倾斜，而形成拇外翻畸形。
楔形高跟鞋 伤人指数：
这种看起来比较“老实”的跟实际上并不真的“老实”。医生认为，这种高跟鞋与细跟的高跟鞋没什么区别，它的高度并不因为它的楔形跟而减少一分。
厚底高跟鞋 伤人指数：
前脚掌加了厚底，这些鞋子实际的高度因为这个厚底而稍微减少了一些。但这种鞋仍然会引起身体重心的前移，使前脚掌受力增加，容易出现前脚掌的痛疼，也可以使前脚掌局部皮肤增厚，形成脚垫，加重前脚掌的痛疼。
人体有18斤宿便？背后的真相，想想都觉得可怕！
你还别说，这传言，不信的人笑笑就过去了，但是信的人就特别信，一日不排憋得慌，要排还得定时定点。叫醒人的不止有闹钟和梦想，还有晨起第一坨便便。
咱们肠道真能囤18斤宿便?
肠道能囤18斤宿便?
真囤这么多的话，肚子都成球了，上公交都有人主动让座。
1、现代医学中，没有“宿便”概念
大家平时习惯把几天未排的便便叫做“宿便”，但现代医学上没有相关说法。
食物变成便便，平均就需要1~3天左右的时间：
食物在消化系统经过充分消化吸收，剩余的食物残渣通过肠道的蠕动到达结肠，开始聚集成形转为便便，积累到一定量才排出;个别情况下这个周期会短些。所以正常人体内都有“不新鲜”的大便存留，不是什么不好的情况。
2、正常人不可能囤着18斤便便
首先，来看看这斤两问题：
咱3天的饭量都不一定能到这个数啊，何况还有一部分会被人体消化吸收。
其次，肠道弯曲有褶皱，便便会粘附在死角处吗?
消化过程中，肠道在蠕动，推送食物残渣前进;肠壁黏膜同时也在分泌粘液，所以便便不会粘附在旮旯角;当便便进入直肠时，已经形成条状，也不会卡在那里。
没及时排空，体内会积累毒素?
想说屎里有毒???
1、没排出的便便，在体内会发生啥?
就是被压榨啦。对于正常人来说，不存在所谓「毒素」吸收，因为压根儿就没毒：
便便囤在肠道里，只会被重复吸收其中的水分和电解质，变得更干硬，就像从葡萄变成葡萄干一样，不好排放;
同时，它会被肠道细菌分解产生更多气体，让你放屁更臭，甚至影响口气。
2、会导致长斑、爆痘、面色差?
很多人都有这个直观体验，以为二者有关联。
但实际上，引起这些症状的原因是多方面的，既有可能是内分泌失调，也有可能是没做好防晒，或者是生活习惯不规律，甚至是其它疾病引起。宿便背不起这个锅，别被广告忽悠啦。
3、过度清宿便，后果有点可怕
口口相传清宿便的操作太多了，喝大麦若叶青汁、润肠茶啥的，或者直接灌肠。为了养生，为了减肥，很多人就去做了。
得注意了：有些通便润肠的药物、保健品中含有蒽醌成分(可刺激肠道蠕动);长期使用，可能会造成一些不良后果：
①肠道对刺激的敏感度降低，自然的排便反射受影响，造成排便困难;
②可能会导致大便次数增多和慢性腹泻，容易导致肠道紊乱，诱发肠道疾病;
③可能导致肠道黑色素在结肠粘膜内沉积，出现结肠黑变病;这种病容易并发结肠息肉，而后者有可能属于癌前病变，需要警惕。
即使不含蒽醌成分，市面上很多打着“清宿便”旗号的减肥产品，本质上还是相当于泻药，让你不断上厕所，靠拉肚子来减体重，得不偿失。
那到底多久大便一次才正常?
很多天没排了……会不会便秘了?
1、正常的大便频率该是怎样?
每周便便 3 ～21次都算正常，偶尔几天没排放，也不用太担心。
排便情况规律即可，也不一定要在早上。只要一周不少于3次，排便不困难，不存在其它异常症状，都不算便秘，不用促排。
2、万一便秘了，用啥办法通便?
便秘吃香蕉不一定管用，反而可能起反作用。战胜便秘的正确方法，还是要：多喝水，多运动，摄入足够的纤维素。开塞露可以适当使用，但别过度依赖。
如果还不见效，每周排便少于3次，排便困难，便便干结如羊粪，感觉拉也拉不干净，甚至吃不好、睡不好，就要请医生及时干预，以便早日恢复菊部地区的通畅，纵享丝滑。
穿高跟鞋有什么危害高跟鞋会引发哪些疾病
穿高跟鞋有什么危害？现代女性中，十个有八个要穿高跟鞋，穿高跟鞋显高，显得格外好看。但是常穿高跟鞋其实是有很多坏处的，下面就来了解一下高跟鞋会引发哪些疾病吧。
高跟鞋会引发哪些疾病
尖头皮鞋由于鞋头过尖，挤压着大脚趾，常常会造成脚趾外翻等畸形状态，有的甚至会导致红肿疼痛影响行走。鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿着时小腿肌肉绷紧，整个筋腱与足弓之间会被拉扯，久而久之，足弓会失去支撑而塌陷，形成扁平足。至于长时间穿高跟鞋，前脚掌两侧和脚后跟易出现肌腱损伤，也会成为跟腱炎、跟腱滑囊炎等诱发因素。
除此之外，由于高跟鞋令脚跟部负重面较为狭小，女性朋友行走时，小腿肌肉要消耗更大的能量，来维持踝关节的平衡和稳定。在这种前提下，高跟鞋穿着时间过久便会造成下肢疲劳，极易引发足踝扭伤;而穿高跟鞋导致前脚掌生出老茧，脚趾头生出鸡眼的例子也不胜枚举。
拇趾外翻：典型“高跟鞋病”
在高跟鞋引发的各类足部畸形中，拇趾外翻最为常见。这种疾病是由于高跟鞋头没有给脚趾留下充足空间，导致五个脚趾长时间挤在一起，大脚趾因而出现外翻。从医学角度来看，拇趾外翻一旦形成，患者除了畸形还会出现各种疼痛，如大脚趾疼痛、前脚掌疼痛、鸡眼等，病程长的患者甚至会出现膝关节和腰椎的病变。
如果有女性朋友已处在拇趾外翻的高危状态，建议应多穿宽松的鞋子，多赤足在沙地上行走，以此来让脚趾重新“解放”。在沙地上走路时，要有意识地用足趾抓扒沙子，这样既能锻炼足部的内在肌肉，也可增强足部平衡感，堪称非常好的足底按摩手段。至于走卵石路，由于很多人的足底肉垫较薄，多走卵石路易令足底受伤产生疼痛，因此走卵石路应因人而异。如果拇趾外翻的畸形已经定形，患者只能通过问诊正规医疗机构开展手术矫形治疗来纠正。
哪些人群不宜穿高跟鞋
高跟鞋虽好看，却并非人人都能穿得。以下两类人群并不适合穿高跟鞋：有足横弓塌陷的患者;前脚掌中央有老茧的人。至于青少年女生、孕产妇更应该与高跟鞋“绝缘”。在选择高跟鞋时，我们除了看重美观外，还应从健康的角度多加考虑。首先，要摒弃鞋跟过细的高跟鞋，高跟鞋的后跟要有足够触地面积来增加足踝稳定性;其次，高跟鞋的足趾部位要有一定宽度，以防足部关节畸形的产生。
产后恢复女性产后如何穿高跟鞋？
对于爱穿高跟鞋的年轻爱美少妇，为了胎儿着想，在怀孕期间，大多都会为了保护自己及胎儿而不穿高跟鞋，但专家提醒说，生完孩子后穿高跟鞋也有讲究。
孕后少妇穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平，但是，这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。
而这些韧带要完全修复，要3个月到1年的时间（个体间存在较大差异），也就是说，女性足部、骨盆及腰部的韧带此时都处于一种相对松弛的状态。
孕后少妇穿高跟鞋，会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑。
久而久之，压力集中在脚趾，出现足踝关节问题，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。
同样的，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡，由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态。
长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛；同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。
专家建议：
1、产后3个月到1年，不建议常规穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，每天不超过2小时。
2、鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
3、要挑一对稳定的高跟鞋，足弓处要接触良好、鞋面不能外斜、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
4、切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间，因为很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。
5、穿高跟鞋后，当出现腰酸、小腿或足部的酸痛时，应马上暂停并休息一段时间直到关节不适症状消失后再穿。
6、高跟鞋的高度还是要循序渐进，从4cm，6cm，8cm然后10cm，需要一个重新适应的过程。
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