每天坚持午睡半小时，就会降低冠心病发病的风险！
冠心病的运动养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“每天坚持午睡半小时，就会降低冠心病发病的风险！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
通常有冠心病人群如果每天坚持午餐，会给身体带来的好处之多，会让你的血压下降，心率减慢，有效的降低冠心病发病的风险，今天就来看看如何正确午睡吧！
如何午睡可以达到降低冠心病作用？
1、午睡前
避免吃过油、过饱。因为胃部膨胀会影响心脏正常的收缩扩张，饮食太油腻会增加血液黏稠，并加重冠状动脉病变风险。
每天坚持午睡半小时，就会降低冠心病发病的风险！
2、午饭后
不要急于午睡。饭后大量血液流入胃部，血压偏低，脑部供氧减少，如果这时午睡会加重脑部供氧不足。番茄医生建议，午饭至少20分钟后，再去午睡。
3、三十分钟
午睡时间不宜过长，以30分钟作为恰当的午睡时间，避免超过1小时。
4、注意睡姿
冠心病患者，最好头高脚低右侧卧睡，可以减轻对心脏压迫。枕头不要过高，否则容易导致颈椎弯曲，影响呼吸不顺畅，发生心肌缺氧，诱发心绞痛。对于伏案睡觉，冠心病患者应禁止，因为会导致脑部缺血、缺氧。
5、降压药服用须知
人在入睡后，血压比醒的时候下降20%左右，所以在睡前服药容易导致心、脑、肾等器官出现供血不足，血小板等凝血物质附着血管壁上，容易形成血栓，诱发缺血性中风。所以，对于高血压的冠心病患者，临睡前应避免服用降压药。
6、午睡后慢慢坐起
将手在心前区与胸部做5-10分钟的按摩，可以增强血液循环。起身下床后，最好可以一杯温开水，补充身体水分，有助于降低血液黏稠度，起到扩张血管，减少形成血栓作用。
如何正确午睡
第一，冠心病患者午睡前不要吃得太饱，太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张；太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。
每天坚持午睡半小时，就会降低冠心病发病的风险！
第二，冠心病患者午饭后不宜立即午睡。因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足，因此，以先休息20分钟后再上床午睡为宜。
第三，冠心病患者应注意睡姿。冠心病患者睡觉宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾。有些冠心病患者喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的，因为它会使脑部缺血、缺氧加剧。
第四，同时伴有高血压的冠心病患者睡前忌服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。
第五，冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜。起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起。用手在心前区和胸部做5至10分钟的自我按摩，可加强血液流动。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。
午睡是一种健康睡眠，但是也要讲求科学手段，否则也会适得其反。
扩展阅读
冠心病的发病原因 盘点七个可致冠心病的元凶
在生活中，人们在年龄逐渐增大的过程中，许多疾病也成为自己身上的常见症，而冠心病就是一种在中老年人群中高发的疾病类型，因此，在患上该病后，大家首先就要对该病的成因进行了解，那么，冠心病的发病原因有哪些呢？
1. 冠心病的病因与高血压的发生也是有关的，高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。
2.高脂血症是引起冠心病的病因之一，除年龄外，脂质代谢紊乱是冠心病最重要预测因素。总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%,则患冠心病的危险性增加2-3%.甘油三脂(TG)是冠心病的独立预测因子，往往伴有低HDLC和糖耐量异常，后两者也是冠心病的危险因素。
3.40岁后冠心病的发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等。因此，这也是很常见的引起冠心病的病因的因素。
冠心病的治疗方法：
1、心脏移植手术：这是属于冠心病的治疗方式之一。冠心病发展至晚期，经药物治疗无效;外科手术或介入治疗无法矫治、修复、疏导;出现顽固的心力衰竭或心律失常反复发作，危及生命，估测1年内死亡风险极高，均应及早施行心脏移植手术治疗冠心病。
2、药物治疗：这主要是根据冠心病的病情，在医师的指导下应用药物进行治疗。药物治疗冠心病可以缓解症状和稳定病情，某些药物也可以延缓或减轻冠状动脉硬化的发展进程，积极控制引起血管硬化的危险因素，可达到既治疗又预防的作用，这也是冠心病的治疗方法。
3、再灌注治疗法：再灌注治疗冠心病的治疗方法是采取办法使闭塞的冠状动脉再通，恢复心肌灌注，挽救缺血心肌，缩小梗死面积，从而改善冠心病患者的血液动力学，恢复心脏的血液供应。
由上可见，冠心病的出现其实是与多种因素有关的，而在生活中，人们一旦发现自己的身上有冠心病的出现，其自然也就需要对该病进行及时的治疗，在临床上，冠心病患者可选用的治疗方法，主要就是文中所介绍的三种。
冠心病常发病离不开这8大要素
心脏是我们很重要的器官，但是心脏也是很容易得病的，有的人会的冠心病，有的人会的心肌梗塞，这个都是不可避免的，当然心脏的疾病是有很多的原因的，那么冠心病是什么发病原因呢？
原因1：通常是外界所引起的，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等，这样会使精神受到创伤，情绪波动剧烈，使之气郁不畅，气滞血瘀，心脉弊阻，不通则痛。从而患上冠心病的几率大大增加。
原因2：年龄与性别，在四十岁以后不管是男性还是女性患上冠心病的几率有所增高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等。
原因3：除开上述的年龄之外，脂质代谢紊乱是冠心病最重要致病因素，因为胆固醇的升高会使患上冠心病的几率增加百分之三。
原因4：饮食不节，指暴饮暴食，饱餐过度，尤其是进食高脂食物无节制，造成脾胃失调。脾属土，土生于火，脾为心之子，子病殃及其母。
原因5：因为外界的寒冷刺激，而在先前没有做好保暖工作。长期以往，血脉的正常运行受到阻碍，寒冷可使冠状动脉收缩，从而痉挛造成心肌缺血，然后发生心绞痛。
原因6：肾气亏损：随着年龄的增长，冠心病患者脏气功能渐退，或未老而肾亏，命门火衰，不能温煦各脏腑，导致阳衰气滞，血行不畅，发生气虚血瘀;或肾阴亏乏，不能滋养脏腑之阴，也可导致阴虚血瘀。
原因7：情志失调：长期缺乏运动。冠心病患者精神抑制，情志失去平衡，或过度紧张不安，思虚过度，致血行不畅，气滞血瘀，心脉瘀阻发为胸痹。
原因8：寒邪内侵：由于胸阳不足，阴寒之邪乘虚侵袭，寒凝气滞，痹阻胸阳，心脏不通发为胸痹。如《诸病源侯论》说：“寒气客于五脏六腑，因虚而发，上冲胸间，则为胸痹。”
得了心脏类的疾病，在生活中一定要注意，出门的时候尽可能的有人陪伴，并且要定期去医院检查身体，保持良好的睡眠习惯，不要吃刺激性食物，保持良好的饮食习惯，希望对大家有帮助。
绿茶能防癌 每天喝绿茶降低患癌风险
绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。下面就和小编一起来看看吧。
每天喝两杯茶可防癌
喝茶可以防癌，但想要通过喝茶到达防癌的效果，需要有量的要求。要防癌，每天要喝两杯，干茶每天大概6-15克。
喝绿茶对预防卵巢癌有好处
澳大利亚和中国的研究人员最近通过实验发现，绿茶可以减少妇女卵巢癌的发病率，每天坚持饮用绿茶的妇女卵巢癌的发病率可比其他妇女减少将近60%.
澳大利亚柯廷大学和中国浙江肿瘤医院的研究人员为了弄清卵巢癌的病因，在900名妇女身上进行了实验。在这些人中，254人已查明患有卵巢癌，652人为健康妇女。结果发现，每天饮茶，尤其是绿茶可以大大降低妇女卵巢癌的发病率。除了饮茶，其他一些因素，诸如吸烟、口服避孕药、体育锻炼和卵巢癌家族史都会对卵巢癌产生各种不同的影响。
喝绿茶可以预防皮肤癌
美国新罕布什尔州达特茅斯医学院研究人员最新研究发现，每天喝几杯茶可以减少患两种常见皮肤癌的危险。
据路透社报道，该学院的朱迪-里斯领导的科研小组在研究了2200名成年人的饮食习惯和健康状况之后发现，喝茶的人患鳞状细胞癌和基底细胞癌这两种常见皮肤癌的危险较小。每天喝茶一杯以上的人，患这两种癌的可能性比不喝茶的人低20%-30%.
研究表明，茶里有一种名为EGCG的抗氧化剂，能限制紫外线辐射对皮肤的伤害。在几十年一直喝茶、且每天至少喝两杯茶的人身上，这种效果更加明显。
研究小组的专家指出，上述发现并不意味着只要喝茶就不用防晒。没有证据表明，喝茶可降低多次晒得皮肤发痛的人患皮肤癌的危险。
研究人员对饮用绿茶与肺癌患病风险相关的22项研究进行meta分析，结果显示每天多饮用2杯绿茶可将肺癌患病风险降低18%.
喝绿茶可以降低患乳腺癌风险
研究人员对8个国家13篇关于饮用绿茶与患乳腺癌风险的流行病学研究进行meta分析，表明饮用绿茶有利于降低患乳腺癌风险。
美国癌症研究学会通过动物试验发现，绿茶提取物质茶多酚可减少50%患结肠癌的几率。
喝绿茶的其他好处
除了防癌，喝绿茶还有很多其他好处，如改善消化不良、防止脑血栓等等。
1、肌肤红润
谁都知道肌肤要防氧化、防紫外线及防斑，就算是活泼可爱的年青女孩子也不例外。与其买那些贵得离谱的化妆品，不如领略一下绿茶的奇妙红润去黄作用，它有丰硕的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，匡助去除黑斑、皱纹和黑点还有提供一个小秘方：想要让你的皮肤容光焕发，仅仅喝绿茶是不够的。将茶叶渣滓当成面膜那样敷在身体的各个部位，比用化学方法制成的绿泥更有用。
2、醒脑
智慧的女孩才会喝绿茶，一则可以增加娴静气质；另一方面，绿茶所含的咖啡因会让你活力十足，工作起来头脑清醒、思维活跃。
3、长寿
绿茶对人体的抗朽迈作用主要体面前若干有效的化学成分和多种维生素的协调作用，人的生、老、病、死是不可抗拒的规律，所谓永生不老是假，益寿延年是真。饮茶长寿，古今中外的案例不可枚举。
4、改善消化不良
研究讲演显示，绿茶能够匡助改善消化不良的情况，好比由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。
绿茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。绿茶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。
5、防止脑血栓
绿茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成的作用，从而防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
6、有助于运动
绿茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。
7、防治口腔炎
绿茶所含的鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
冠心病的注意事项夏季高温易引发冠心病
警惕！夏季烦闷易引发冠心病。对此上专家提醒：当你发现自己心情抑郁、整日哈欠连天、注意力不易集中、记忆力衰退、对工作没有兴趣、甚至有绝望感……这已经是你的身体在向你敲警钟了。
医学研究表明，高温下心情长时间烦闷易引发。远大专家介绍，情绪剧变可诱发急性冠脉事件；高温下心情长时间烦闷，容易紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发的猝死、心梗、等心血管事件的概率也会逐渐上升。
专家建议：
1、在夏季的闷热天气下要保持良好的心态，同时要建立健康的生活行为。如生活节奏要有规律，消除疲劳。除了起居以外，不论多忙，一定要给自己留出一些时间，学会交替使用人体的各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天。更重要的是少熬夜，减少夜生活，健康的体魄来自好的睡眠。
2、夏季营养要注意全面均衡。要控制总热量的摄入，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少钠盐的摄入量。
3、要进行有规律的体育锻炼。保持脑力和体力协调的适量运动，可以预防和消除疲劳。
4、要养成健康的习惯。除了勤洗手、勤换衣、不随地吐痰这些一般卫生习惯外，还要自觉养成不吸烟、不饮或少饮酒、多喝茶等好习惯。茶是世界公认的健康饮料，但要注意一点是，饭后半小时内少喝茶，否则会影响铁和钙等营养元素的吸收。
5、要讲究心理卫生。“欢笑使人少，烦恼催人老”。面对生活工作中的种种压力，要学会做好自我的心理调整。这对于由此引发的疾病的防病和治疗都有很好的辅助效果。
专家表示夏季除注意以上介绍内容外，还要时刻关注自己的生活状态，去除疾病的隐患。
冠心病的治疗中医治疗冠心病要记住的步骤
俗话说“西医治标，中医治本”，中医是治疗冠心病最好的方法，你知道中医该如何治疗冠心病吗？今天小编就为大家推荐一些中医治疗冠心病的方法，让大家摆脱冠心病的困扰，拥有健康的身体！
一、宽胸理气、益气养心
中医多用黄芪、平盖灵芝、薤白等配伍，效果明显。黄芪性甘，微温，具有补气升阳、益卫固表、利水退肿之功效。平盖灵芝是药食同源的一种真菌，具有广泛的药理作用，主要有强心、抗心肌缺氧、调节血脂和降糖的作用；在动物实验中有抑制实验性动脉粥样硬化斑块形成的作用。薤白提取物对实验性动脉粥样硬化有预防作用和抗血小板聚集作用，主治胸痹心痛彻背，胸脘痞闷。
二、活血化瘀、通络止痛
中医多用紫荆皮、三七粉和水蛭。紫荆皮为木兰科植物南五味子的根皮或豆科植物紫荆的树皮，有活血理气、祛风通络、止痛之功效，用于治风寒湿痹，血气疼痛等。三七除了可以散瘀止血，消肿定痛外，还有生血、补血之功效。水蛭为水蛭科动物蚂蝗，主要含水蛭素，具有破血逐瘀功效，其药理上有抗凝血作用，这也是治疗冠心病的用药特色之一。
三、调养肠胃
冠心病对患者的肠胃功能有很大影响，因此，我在临床实践中特别注意患者肠胃功能的恢复。所用中药主要有太子参、三棱、莪术和肉桂、焦山楂。太子参性平、味甘、微苦、有补气生津的作用，当冠心病患者因久病、体弱而出现饮食减少、乏力、自汗等症状时，太子参有很好的恢复作用。太子参补气生津作用虽然比人参、党参、西洋参要差，但其药性十分平稳，适合慢性病人长期大量服用。三棱性苦、平，有破血化瘀行气止痛之功效，可用于食积脘腹胀痛；莪术性温，味苦、辛、用于饮食积滞；官桂性温，味辛、甘，有温中祛寒之功效。太子参配伍三棱、莪术、官桂、焦山楂可以恢复冠心病患者的肠胃功能，促进患者康复。
午睡10分钟精神2小时,每天午睡有三大好处
午睡的3大好处
每天午睡，有益心脏
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。
其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
没有床也要打个盹，有助性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
在12—13点间午睡，避免体重增加
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%。
每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
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