晚上怎样睡觉会让鼻塞得到缓解呢？
晚上睡觉养生小常识。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“晚上怎样睡觉会让鼻塞得到缓解呢？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
感冒鼻子堵塞是无法避免的，鼻子堵塞是最痛苦的，因为不会一时间好起来，不是左边的鼻孔堵了，就是右边的鼻孔堵了，尤其是在晚上睡觉的时候，会感觉到自己呼吸不过来，严重的有可能会导致窒息死亡。尤其是对于小孩子和老人来说这种，几率是很大的，所以鼻塞太严重的话要及时去医院就诊。
鼻塞的时候晚上睡觉是最痛苦的，那么晚上怎样睡觉会让鼻塞得到缓解呢？今天就跟大家分享一下这4个小方。
1、滴橘子皮汁。大家可以在睡觉前剥一个橘子，把橘子皮挤出汁滴入鼻子里，鼻子就会很快通气了。在睡觉的时候可以在鼻子上放一两块橘子皮，这样会缓解鼻子的堵塞情况。这种方法既省钱又有效，对鼻子的伤害也是比较的。
2、生吞芥末。家里有芥末的人，在遇到堵塞的情况下可以生吞一口，记住要便吞边深呼吸，这样的话，对缓解鼻塞也是有一定的效果的。
3、夹鼻法。假如右侧的鼻子堵了，身体就靠左睡，并且用两个手指夹着鼻子的迎香穴，按揉两侧两到三分钟，很快鼻子就会通了。这种方法简单有效，不想麻烦的人可以采用这种方法，不过不要按压过度和次数太多，不然会对鼻子造成其他的伤害，要适度的按摩。
4、毛巾热敷。生活中还可以用加热的毛巾敷鼻子，敷三到四分钟左右，鼻塞的情况就会得到很好的缓解。
鼻塞真的很让人难过，吃东西没有味道，做事情无精打采。而用药对鼻子也会有副作用，长期积累肯定对鼻子有害，是药三分毒，所以大家还是采用以上的通鼻的方法更好，并且鼻子堵也不是用一次方法就会好，只能说是得到缓解。
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晚上睡觉前吃这些让你悄悄变瘦
很多人减肥拒绝了饮食，这样是会看到一些效果，但是一旦开始饮食反弹的也格外的快，如何可以吃还不胖呢，特别是在睡觉之前吃什么最减肥呢？下面就和小编一起来看看吧。
牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。
杏仁
杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。
蜂蜜水
蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。
红豆粥
红豆中富含碱酸成分，有促进体内肠胃蠕动的功效，还能有效改善便秘现象，帮助清除下身多余的脂肪。
猕猴桃
晚上不适合吃太甜的食物，但又饿的慌怎么办呢，这时候就可以吃猕猴桃了，它不仅含有丰富的维生素C,还富含食物纤维，能够有效增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内积聚过多的脂肪。
西柚
含糖量超低的西柚也是，不仅卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，非常有利于瘦腿减肥下半身。
优格
大家都知道优格里有很好的菌类可以帮助肠胃蠕动，比较常听人家说早餐吃优格最好，但其实在晚上吃，吃完後优格会在肠胃中帮你推出脏、废物，隔天一早就可以清空肠胃，迎接轻盈的一天！
豆浆
豆浆也是有名的减肥圣品之一比牛奶更好的地方在於热量与含糖量更少，而豆浆中的黄豆也有让人愉快放松的功效，因此饿了话可以喝豆浆使减肥心情更好！但记得过量了会造成等同於吃肉的热量吸收哦~
婴儿睡觉老是惊醒到底如何缓解呢？
婴儿每天的睡眠时间最多可以达到22个小时，有一部分新生妈妈在照顾孩子的时候，发现孩子睡觉时总是出现惊醒的情况，这让父母感觉到很纳闷。
婴儿睡觉为什么总是惊醒？
1、焦虑
六个月的宝宝晚上惊醒可能是因为感觉到孤独而产生了焦虑感。如果孩子是睡在大人房间里的话，在房间里面开一个小灯，轻轻拍打孩子的身体。如果孩子第二天还是出现了这种情况应该更换措施，尽量以语言的方式来安慰，直到让孩子进入梦乡，但是这种方法需要长期坚持才能见到效果。
2、缺钙
若是孩子长期缺钙的话也会睡觉时容易惊醒，孩子主要表现为喂养困难、夜惊、枕秃等，应该及时去医院做微量元素检查，并且按照医嘱来补充维生素d以及钙，每天带着孩子户外晒晒太阳。
3、肚子胀气
孩子肚子胀气也会出现夜里惊醒，作为母亲一定要选择正确的喂奶姿势，每次吃完奶之后，应该把孩子抱起来拍拍后背，直到打出嗝来为止。另外，晚上睡觉的时候也可以用手掌轻轻按摩孩子的肚子，这样可以缓解肚子的胀气。
婴儿睡觉老是惊醒到底如何缓解呢？
1、宝宝床上安上床幔
为了能够让孩子适应新的环境，可以在床的周围可以安装上床幔，这样能够给孩子一定的安全感。
2、握住孩子的小手
宝宝被惊醒的时候家长要及时用手握住孩子的小手，这样可以让孩子安静下来并且能够感觉到安全感，也可以在孩子旁边放一个安抚玩具。
3、安抚奶嘴
三个月左右可以给孩子使用安抚奶嘴，尤其是当孩子睡着的时候，安抚奶嘴能够增强孩子安全感，从而缓解孩子惊醒的现象。
4、每天给孩子洗澡
在夏季每天可以让孩子接触温水，这样可以把孩子身上的油脂清洗干净，同时也可以让孩子感觉在羊水一般，能够适应新环境。
晚上睡觉坚持这几个习惯 会越睡越健康
人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏，直觉影响到工作与生活的质量。俗话说，女人要多睡美容觉，容颜才会更俊俏。好的睡眠质量可以让人精神焕发，晚上睡不好，养生都白搭。下面就和小编一起来看看这些最健康的睡觉习惯吧。
1、到点睡觉人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点，保证7个小时以上的睡眠时间，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。
2、 正确睡姿医学上认为最好的睡姿是屈曲如弓，这种姿势符合人体的健康学，能快速消除疲劳，还有利于收敛阳气及使人体肌肉筋膜完全放松的作用。最好是右侧卧，不会增加心脏的负担，还会减少心脑血管的负荷及促进肝的藏血功能、促进脾胃的消化吸收。
3、枕头高度选择正确枕头主要作用就是给颈部提供支撑，枕头的高度是决定颈部肌肉是否能得到放松，一个合适的枕头不但能提高睡眠质量更是预防颈椎病的好方法，医学专家表示枕头的高度只要能使头部高出身体8-16厘米均可。但有人喜欢高的，有人喜欢矮的枕头。
4、卧室保持通风卧室应该要开窗保持有新鲜空气进入，晚上睡眠时身体保持着平缓自然的呼吸，所以睡眠时也不要紧关窗户，有条件可以给卧室放置如：君子兰、吊兰、仙人掌等能净化空气的植物。夏季开空调时可以调至26C,醒后立即开窗通风换气。
其他一些帮助睡眠的好习惯。
呼吸法
轻轻的吸气后，在心里默默数上3秒钟，然后屏住呼吸6秒钟，最后慢慢的呼出气保持6秒钟，重复这么做5组。这么做的目的是给自己减压放松，当然对一部分失眠人群还是有用处的。
睡前一杯加蜜牛奶
古时民间有句养生格言：朝朝盐汤，暮暮蜜。意思就是早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。虽然喝淡盐水这一说法目前还没得到验证，但国外医学专家的研究表示，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，而风靡则有助于整夜保持血糖平衡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶确实有利于安眠，也能避免过早醒来。
热水泡脚
脚是距离心脏最远的部分，不易获得氧分和血液。晚上9点左右以温热水（温度以40℃左右为宜）泡脚，有利于促进身体血液循环、加速新陈代谢。若能在泡脚的同时对脚心与脚趾进行按摩，则可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。热水泡脚对老年人来说，更具祛病健身之功效。
散步15分钟
睡前平心静气散15分钟步，可促使血液往下流，并循环至体表。这不仅能够加速睡眠，还能令入睡后的皮肤得到更好的保养。
晚上睡觉多梦的原因 解决晚上睡觉多梦的方法
在夜间睡觉时，很多人都会出现多梦的症状，一般来讲，造成人们睡觉多梦状况的出现，在很大程度上是与生活中所养成的不良习惯有关的，因此，接下来本文就对人们晚上睡觉多梦的原因进行分析。
一、睡觉多梦的第二种情况及解决方法
1、多梦的第二种情况是老做梦，而且老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”。
2、原因：这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。
3、解决方法：这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
酸枣仁汤
材料：酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法：上七味粗捣筛。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。
主治：发汗后，不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠。
二、睡觉多梦的第一种情况及解决方法
1、白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。
2、原因：中医讲脾主意，做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我们睡着了以后，大脑的某些区域是休息的，也就是中医讲的魂休息了，但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动，还消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务，所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作，这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目，全能回忆起来，这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水，这也是脾功能不好的一个表现。
3、解决方法：所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是，第二天早上起来知道自己做梦，但是已经忘了梦到什么。
三、睡觉多梦的第三种情况及解决方法
1、第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有他们老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
2、原因：这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或者是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。
3、解决方法：对于这些人，首先我们要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。
我们一般用热性的药物祛除这些寒痰和瘀血，另外我们加一些矿物药。中医认为矿物药比较重，能够祛怯，就是让自己的胆怯、心里害怕等感觉消除。
一般我们选择的矿物药有龙骨、牡蛎，还有磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用一些朱砂，但是朱砂里面有重金属，用的时候一定要小心，中病即止，含量要小。当把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然消失。这个时候很多人会梦到一些很可怕、很丑陋的东西从自己的体内出去，吐出去或是打喷嚏打出去，反正就是离开了自己的身体。
在生活中，当人们找出了自己晚上睡觉多梦的原因后，其就要积极的采取措施以进行应对和处理，需注意的是，由于晚上睡觉多梦的症状会影响人们的健康，因此，在夜间睡觉前，大家还要注意尽量避免过度思考或者做较为剧烈的运动。
晚上到底几点钟睡觉才科学呢？
睡觉是人生命当中的一件大事，占据了人的一大半时间，人只有保证了充足的睡眠，才能够有好的精神状态，现在有越来越多的人都不关注自己睡眠的时间长短，有很多人都养成了熬夜的习惯，有些人甚至通宵不睡觉，第二天直接去上班，这使得很多疾病都接踵而至。现在患有肝脏和肾脏疾病的人越来越多，就是因为没有休息好，有些人表示自己并不知道几点钟睡觉才是比较好的。
晚上睡觉的时间的确是要有严格控制的，一般来说晚上睡觉应该要在11点以前睡觉才是较好的，因为在11点之前睡觉，人的身体器官才处于运作状态，而且也不会感觉特别劳累。过了11点之后，各个器官都已经开始进入了休眠状态，虽然说器官还在不停的运作，但是却已经感觉到非常劳累了，在这个时候不休息的话，会导致肝脏和各种器官出现由于过度劳累而导致衰竭的症状。
有部分人养成了晚上10点钟睡觉的好习惯，这是非常可行的，因为在10点钟睡觉的话是属于睡美容觉，11点之后器官已经进入了休眠状态，在10点之前睡觉，能够给器官更长时间的休息，对于一些爱美的女性来说，这就是属于自己的美容期间，能够起到很好的效果，而且每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起来，能够保证充足的睡眠时间，自己也会感觉精神状态更好。
睡觉是生命当中的一件大事，睡觉也要讲究科学，只有知道了自己到底要几点钟睡觉，才能够确保自己能够越活越健康。都说老年人应该要睡早觉，其实现在很多老年人都有熬夜的习惯，因为自己睡不着觉，所以还不如晚点睡，但是对于这些老年人来说，身体却往往容易出现疾病症状，所以说自己还是每天都要把握好睡觉时间的。
总的说来，一般人睡觉的时间应该是在10点到11点之间，而如果说能够提早进入睡眠状态的话，对身体非常有好处，但是人也不能睡太长的时间，如果睡眠时间超过9个小时，那第二天早上起来会容易感到头晕，睡觉的时间要把握好，一般来说7到8个小时为最佳。
婴儿感冒鼻塞怎么办 缓解感冒鼻塞的方法
感冒鼻塞很是难受，尤其是对于感冒的婴儿来说，他不会说话只能哭，搞得家长么办很是焦心，那么婴儿感冒鼻塞怎么办呢?有什么方法可以帮助缓解婴儿鼻塞吗。
婴儿感冒鼻塞怎么办?
1、使用婴儿滴鼻剂
当婴儿患感冒鼻塞时，应避免使用成人的滴鼻剂，而是应该使用宝宝专用的稀释药液，以免发生毒副反应。简单一点的用鼻贴，可以咨询药店有没有婴儿专用的鼻贴。
2、蒸熏法
将葱白切碎煎成热汤，取其蒸气熏鼻;或者用食醋烧开以鼻吸蒸气，这个对于婴儿来说比较简单，但注意避免婴儿烫伤。
3、服用药物
婴儿感冒鼻塞有的办法不管用时，该服药的还是得服药，以免宝宝更难受，带宝宝去看医生就行了。
【婴儿感冒鼻相关护理事项】
1、加湿器
婴儿居住的环境一定要保持舒适，尤其是空气湿润度，用一个加湿器来湿润宝宝房间里的空气，避免宝宝感冒加上空气干燥加重鼻塞的情况。
2、家居通风
家居环境不通风，婴儿感冒老不好，鼻塞也难以缓解。家里的门窗随时注意开着，同时婴儿应注意保暖。
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