产后平躺好还是侧躺好 产后正确睡姿推荐
养生运动好还是静好。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的产后平躺好还是侧躺好 产后正确睡姿推荐，希望能对您有所帮助，请收藏。
生产后的女性都要坐月子，坐月子期间一般都是睡在床上帮助伤口尽快恢复。不管是顺产还是剖腹产后产一不小心都会牵扯到伤口，因此产后睡姿很重要。那么产后怎么睡才好呢？
产后平躺好还是侧躺好
关于产后正确睡姿的问题一直都备受产后新妈妈们的关注，据了解，不管是顺产还是剖腹产的产妇产后睡觉都会出现很多的不适应，因为伤口的缘故所以产妇不能有太大的动作，那么，产妇产后平躺好还是侧躺好呢?wwW.ys630.COM
专家介绍称，不管是顺产还是剖腹产产后正确睡姿都是侧躺，产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高而且还可以有效避免子宫后位的症状，所以医生也一般会建议产妇选择侧躺的睡姿。
产后正确睡姿
1、顺产
虽说顺产和剖腹产后的正确睡姿都是侧躺，但是顺产后正确睡姿和剖腹产后正确睡姿还是有一些不同，那么，顺产后的正确睡姿是什么呢?专家介绍称，顺产后的正确姿势为侧睡，这样可以有效帮助子宫近况恢复原样，建议侧躺和仰睡交叉替换。
2、剖腹产
那么，剖腹产后正确睡姿是什么呢?专家介绍称，剖腹产后正确睡姿为侧躺的微屈姿势，因为考虑到剖腹产后产妇腹部的伤口，所以尽量采取侧躺的微屈姿势可以有效减轻产妇腹壁的张力，避免伤口撕裂，建议侧躺和仰睡交叉替换，避免长时间保持一个姿势。
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女性产后脱发现象十分常见，约半数的女性朋友都会在产后出现头发掉落数量增多的现象，对于这种脱发，药物治疗多半是不需要的，食疗的办法就可以很好的解决，那么产后脱发吃什么比较好呢？
有专家认为：妇女在妊娠期中脑体前叶的促肾上腺皮质激素和促性腺激素分泌亢进，由此引起肾上腺皮质激素及卵巢、肾上腺分泌的雌性激素增加，其结果使头发的生长期延长，于是大多数孕妇早期都可出现不同程度上的多毛现象。妊娠后期体内雌性激素等逐渐增多，以至分娩后这些生长期毛发大量同步地进入休止期，休止期毛囊的比例呈代偿性增加而有大量脱发。
妊娠期和哺乳期饮食摄取营养不足，妊娠期反映使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。
精神因素，如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。龙眼人参炖瘦肉：
材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。
功效：此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑豆炖羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
做法：先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。
平躺打呼噜侧躺不打怎么回事呢？
打呼噜是每个人都会遇到的症状，这是一种对人体来说影响较大的现象，能够给健康带来较大的危害，因此，出现打呼噜的话要及时检查身体状况，及早发现病因，及时解决。而不少人打呼噜有较强的条件性，例如，平躺打呼噜侧躺不打怎么回事呢？下面就来看看讲解吧。
是这样的，人在平躺时，由于各种原因，呼吸道会更容易发生阻塞，气流通过时会引起软组织震动，从而发出鼾声。
而侧卧的时候，呼吸道能最大程度的打开，通气状况也会得到改善，从而呼噜声也会减少或减弱。对打呼噜患者来说，侧卧是国际上公认的最好睡眠体位。
如果是侧卧不会打呼噜，平躺时会打呼噜，一般是非病理性打呼噜，就是上面说的那种情况。如果打呼噜较严重且睡觉时不太会自己翻身，可以购买帮助侧卧的止鼾器，现在国内市场倒是有一个产品，叫智鼾垫，它可以在打呼噜时帮助侧卧。
其他事项：
考虑有扁桃体腺样体肥大。建议去医院耳鼻喉科进一步明确诊断，如果严重的话，需要行手术治疗，平时尽量侧着睡，加强锻炼，控制体重。建议去医院的五官科检查，看是不是扁桃体肥大引起的，如果是的话做一个扁桃体摘除手术就可以了。
侧着睡不打呼噜，一平躺就打呼噜，这个就要改变体位，平时养成习惯侧着睡，可以有助于睡眠质量，可能是悬雍垂，后缀堵塞引起的打呼噜。
打呼噜应该和休息不好，营养异常，咽部的炎症，或者和肺热的原因有关系，应该注意合理的休息，可以用中药金银花连翘，玄参，黄芩等药物，注意室内的空气的湿润比较好的，注意休息。
打呼噜的人一般都是因为肥胖。平躺的时候呼吸道受到堵塞而且平躺的时候喉部还会向后出现痉挛。所以打呼噜的人都是平躺的时候更愿意打呼噜侧躺的时候，就会缓解，是属于正常的情况。
产后盗汗吃什么好
产后盗汗吃什么好
1、产后盗汗吃黄芪桂圆羊肉汤
黄芪15克,羊肉90克,桂圆肉10克,山药15克。将羊肉用沸水稍煮片刻,捞出后即用冷水浸泡以除膻味;用沙锅将水煮开,放入羊肉和3味药同煮汤。食时调好味,可饮汤吃肉。
2、产后盗汗吃参鸽汤
高丽参5克,乳鸽1只。将乳鸽去毛及内脏(不必清洗腹中之血),加入参片,水适量,隔水蒸炖1小时,配少量食盐顿服。每日1次,连服3天。
3、产后盗汗吃泥鳅汤
糯稻根30克,泥鳅90克。先将泥鳅宰杀洗净,用食油煎至金黄,用清水2碗煮糯稻根,煮至1碗汤时,放入泥鳅煮汤,吃时调好味,连汤带鱼同吃。
4、产后盗汗吃猪肚粥
猪肚1个,黄芪15克,人参3克,粳米50~100克,莲实30克,小麦适量。将猪肚用盐搓洗干净,与小麦同煮至半熟,取出猪肚细切。诸药切碎,装入纱布袋。扎口,与猪肚加水同煮至熟烂,去药袋及猪肚,再下米煮粥,临熟入葱,根据自己的口味放入适量调料,喝粥吃猪肚。
羊肚粥:羊肚1个,糯米60克,红枣5枚。将羊肚洗净,糯米用水浸透,把糯米与红枣同放羊肚内,缝好口,放盆内隔水炖热,佐餐食用。食用时切开羊肚,调好味。
5、产后盗汗吃小米红枣粥
小米有健脾补血,清解虚热的功效,对产妇体力恢复十分有益。取小米200克,红枣15枚,洗净人锅,加适量水煮1小时左右。食用前加入适量红糖。此方适合产后气血虚弱、自汗盗汗、倦怠无力的妇女。
产后盗汗多久恢复
产后盗汗一般一个星期到半个月内出汗,但是具体的时间因人而异。
怀孕的时候女性身体储藏了大量的水,做月子期间就往外排,一直出汗,月子期间很容易落下月子病,产后恢复要把身体调养好,老了才不会一身病。妈妈在睡觉,吃饭,喝水,都很容易出汗,记得出了汗要及时擦干。产后盗汗主要是指产后妈妈在分娩后1个星期内,出汗的现象比其他人明显,并且在睡眠期间出汗湿透衣服或者床褥,也称为产后褥汗。一般恢复的时间因人而异,体质好的妈妈出汗时间少一些,一般一个星期到半个月出汗就会恢复正常。而身体相对虚弱的妈妈,出汗时间就会显得长一些。所以说,产后盗汗一般一个星期到半个月内出汗,但是具体的时间因人而异。
产后盗汗的原因
激素多
在女性怀孕的这个过程中,随着胎儿逐渐的长大,孕妇体内的雌激素也会不断的增加,因此孕妇体内所储存的水分也会越来越多。在分娩之后,体内雌激素会急速的下降,身体其他所以系统和内分泌功能都会慢慢的恢复,因此产妇体内多余的水分也就必须排除体外,而排除的方法只能通过肾脏和我们的皮肤,同时皮肤的排泄功能比较强大,所以生产之后的女性就会出现汗多的情况。
身体虚
其实,产后盗汗也是身体在进行自我调节的另一只能够表现,并不是有疾病的原因,因此刚生完孩子的妈妈们不必过于担心,这是一种非常正常的生理现象。一般产后盗汗在生完孩子的半个月以后就能有所好转。如果长期盗汗没有好转的产妇,则很有可能是身体比较虚弱的原因,产妇可以多吃一些营养的食物,并开些中药来进行调理。
排出多余水分
在生产之后,准妈妈的身体代谢、内分泌水平会逐渐降低到正常水准。为了降低轻心脏负担以及促进产后恢复,身体会排出体内潴留的水,主要方法就是排尿和出汗。在水分排出之后,体重也会急速下降,身材也在一定程度上恢复不少。所以说妈妈们不必过分烦恼,这是生产后的正常现象。
剖腹产后腰疼不能平躺
母亲实在是一个非常伟大的角色，因为母亲不仅要经历10月怀胎，生产，也对母亲来说是一个鬼门关，并且生产之后母亲还要承担着照顾小孩子的角色。在现代社会，不少孕妇都会选择剖腹产的方式进行生产。剖腹产虽然让生产变得更加便捷，可是也会在产妇身上出现许多后遗症。而针对剖腹产产后腰疼甚至不能平躺这一状况出现的时候该如何解决?
能是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。试试倒走，看看腰痛有没有缓解。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。
不要穿带跟的鞋，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，不要睡过软的床铺，用正确的姿势散散步对腰痛也是有好处的。
产后腰疼如何治疗
说起产后腰痛，可是笔者的亲身经历。十月怀胎终于完成了伟大的使命，可是接下来的烦恼也来了，因为是剖腹产，过了半个月，伤口也基本上愈合了，但是有一个现象发生了，就是腰痛，而且这种腰痛持续了很多年，睡觉的时候甚至不能平躺，一旦平躺感觉腰像要断了一样，平时也不能站的太久，站太久也会腰痛，更不用说是弯腰干活了，那痛的连腰都直不起来，真的是非常的痛苦。而且想了很多办法都没有效果。笔者的两位好姐妹也有同样的困扰，她们还都是顺产，可是也经常感觉腰痛，看来女性产后腰痛是一种常见的症状，这是困扰女性健康的一大杀手，那产后腰痛怎么办才好呢?这里给大家介绍一些可以有效缓解腰痛的办法，希望能让更多的妈妈们远离腰痛。
首先我们要来了解一下产后腰痛的原因，女性从怀孕开始，整个身体的内分泌就有一个非常大的变化，为了保证能够顺利的产出胎儿，女性的身体做出了很大的牺牲，连接骨盆的韧带必须是松弛的，这样才能顺利分娩，而分娩之后，骨盆的韧带是没有办法迅速复原的，依然保持在松弛的状态，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，这样就增加了腰部的负担，引起腰痛。
其实很多女性在孕后期就开始有腰痛的情况发生，那是因为胎儿长大了以后压迫所致。所以，产后继续腰痛。那对于产后腰痛怎样去缓解?如果是轻度腰痛的话，只要注意正确的姿势就可以了，所谓的站有站相，坐有坐像，在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为站和坐会保持腰部的正确的位置，可以减少疼痛。
那对于像笔者比较严重的腰痛又该如何呢?前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的，那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外，还是要让腰部韧带尽快的复原，韧带是属于胶原蛋白，因此，建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物，如果补充食物见效慢，那就直接补充蛋白质粉，还有同时要补充钙，因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙，会导致钙的缺乏，同时补钙还可以缓解疼痛。
在平时还要注意一些细节，比如产后不要过早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡，床垫不可过软，这样腰部会变形，平时多散步或者骑自行车，这些运动有利于腰部的健康。
产后撕裂伤口多久能好
对于顺产的产妇来说，有时候需要进行侧切口，这时候出现侧切口的时候要加强调养，如果调养不当，容易导致伤口撕裂的情况，这会延长伤口的愈合时间，出现这种情况的时候，要预防感染，要加强饮食调养，要保持充分的休息，这时候要少走动，运动量要少一些，我们来看一下这方面内容。
产后撕裂伤口多久能好
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。当然，它虽然是女性朋友生育的神圣宝殿，但是也较容易受到创伤的地方，所以就需要我们对子宫好好的护理、保养。只要我们关系和照顾好它，它才会早日恢复。子宫恢复主要包括三方面，即子宫内膜的复原、子宫颈的复原和子宫体的复原。
1、子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。雪象医院专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。
2、子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
3、子宫体的复原
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
