怀孕时两点要注意 远离妊娠糖尿病
糖尿病冬季养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，要作生活的主人，我们必须注意养生。科学的养生常识是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怀孕时两点要注意 远离妊娠糖尿病》，但愿对您的养生带来帮助。
在怀孕的时候，这个时间说长不长说短不短，对于生完孩子的宝妈觉得挺快的，生完孩子之后总想塞回去。但是对于正在孕期的人来说，这是个非常漫长的过程，因为从刚怀孕到生孩子，每个月都要去做检查，还总是担心宝宝不健康。其实在怀孕的时候，很多的妈妈也容易不健康。在孕期24~28周的时候，孕妈们都要去医院查查血糖，一般在这个时间段孕妈容易血糖偏高，有糖尿病。
妊娠糖尿病的不良影响
对准妈妈的影响：
1.诱发其他妊娠并发症，如妊娠高血压、妊娠心脏病等等，这些疾病的发病率可能会上升为其他孕妇的2-4倍。
2.引起妊娠期糖尿病的相关并发症。患妊娠糖尿病的孕妇很容易发生感染的情况，甚至诱发酮症酸中毒，引起乏力、嗜睡、恍惚、脱水等不适症状。
3.伤害孕妇的神经系统。
4.增殖性视网膜病变的发病率变高。
5.怀孕期间还可能会加重本身患有的糖尿病。
对胎儿的影响：
1.胎儿的死亡率变高。妊娠期糖尿病可能会导致胚胎发育异常，流产的可能性将增加到三成左右。
2.可能造成胚胎过度发育形成巨大儿。怀上巨大儿意味着妈妈们不能够选择顺产生子，而巨大儿发生的很大一部分原因就是孕妇的血糖过高。
3.可能导致胚胎畸形。怀孕期间，女性血糖过高会影响宝宝神经系统和心脑血管系统的发育，致畸率是一般孕妇的7~10倍，可能出现脑积水、脊柱裂、肛门闭锁等畸形现象。
4.早产的可能性变大，为二到四成左右。
对新生儿的影响：
1.糖尿病孕妇生下的早产儿容易患上新生儿呼吸窘迫综合征，导致宝宝呼吸衰弱，死亡率也会变高。
2.新生儿容易患上低血糖，严重的可能会导致死亡。
通常来说，孕妈如果血糖高的时候，身体会提前做出反应，做出信号的。首先会口渴，总是找水喝；然后整天四肢无力，总感觉干什么事情都提不起精神；再就是去厕所比较频繁，一会就要去好几次；其实前面这三点在怀孕的时候就算血糖不高的时候也会经常发生，最后关键的就是总饿，吃的也很多，但是就是不长胖。一般来说，孕前期的时候会不想吃东西，也会变瘦，但是三个月最多四个月的时候，就开始想吃东西，然后发胖了。
不过孕妈血糖高的时候也不要太紧张，因为在孕期血糖高的情况还比较多，所以在发现血糖高的时候就要及时应对，控制血糖。
1、食物治疗。
因为人体血糖高，都是从食物中吸取过来的，重要的就是通过调节饮食，从饮食中改变。首先就是少吃糖类。像甘蔗、糖果、巧克力、葡萄糖等都是含有糖分较多的食物，平时的时候就不要摄取，如果实在想吃的话，就要少吃一点点，可以喝一些牛奶，或者增加一些膳食纤维的摄取，还能减少饥饿感。
然后少吃肉。虽然在孕期的时候要补充各种营养，肉类是必不可少的，但是在已经血糖高的情况下，就要减少肉类的食用了，可以多吃蔬菜。比如胡萝卜、芹菜等等，但是也不是说不能吃水果，虽然水果中糖分比较高，但是挑选一些含糖量低的水果还是可以的。
最后就是多食用粗粮食物。平时生活中不要只吃细粮，粗粮对身体也是很有好处的。因为出杂粮中含有膳食纤维，还有很多的微量元素，它能够降低血糖和血脂，对血糖高的人有很大的帮助。还有少食多餐，想吃东西的时候不要一下子就吃得很饱了，可以把一顿饭的量，增加几次来吃，还可以增加饱腹感。
2、多运动。
不管是孕期还是平时的时候，都要注意增加运动，可以给我们的身体带来健康。在孕期的时候，孕妈们可以适当的进行运动，最好的时间是在饭后的一个小时左右，这时候正是身体吸收的时候，如果这时候运动了，能够减少身体对糖分的摄取量。另外经常运动，能够调节孕期的情绪，还能够提高胰岛素的敏感性，降低血糖。
哪些人孕期血糖容易走高
1.30岁以上的高龄孕妇，年纪越大，怀孕期间血糖高的可能性越大。
2.直系血亲中有人曾得过妊娠期糖尿病或者患过其他类型的糖尿病。
3.在以前的怀孕经历中有出现过糖尿病的症状，或者有过原因不明的流产、胎停或者胎儿死亡的女性。
4.曾经有过生产巨大儿经历的妇女。
5.怀孕前体重指数就超标的准妈妈。
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妊娠期糖尿病孕期糖尿病的饮食原则
妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为：提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。
妊娠糖尿病孕妇的营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。
一、注意热量需求
妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。
二、注意餐次分配
为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。
三、摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正；而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少许代糖，但应使用对胎儿无害的AcesulfameK。
建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。
四、注重蛋白质摄取
如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但千万不可以牛奶当水喝，以免血糖过高。
五、油脂类要注意
烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。
六、多摄取纤维质
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。
糖尿病孕妇合理控制饮食意义重大，专家认为，糖尿病孕妇最合适的体重增加量为6～8公斤。因此，在接受控制饮食时，应将所摄取的热量限制在此范围内。
女性经期该穿哪种内裤？挑选内裤要注意两点
内裤的挑选非常重要，一条合适的内裤，不但能够展现女人令人心动的曲线，更可以从生理上让女人感觉舒适，预防各种妇科疾病。
女性经期应该穿哪种内裤？
女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内裤容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。
女性在经期由于期腰、腹部会大量出汗，也容易产生细菌感染，所以，最好选择透气性好的棉质内裤，而且应该做到每天换洗。
孕妇应该穿哪种内裤？
1、覆盖式内裤：能够保护孕妇的腹部，裤腰覆盖肚脐以上部分，有保暖效果；松紧可自行调整，随怀孕的不同阶段体型自由伸缩变化；强有力弹性伸缩蕾丝腰围，穿着更舒适；有适宜与多种服装搭配及穿着需要的款式和花色，如平口、灰色等。
2、产妇专用生理裤：采用舒适的柔性棉，并具有高弹性，不紧绷；分固定式和下方可开口的活动式两种，便于产前检查和产褥期，生理期等特殊时期穿着。
女人挑选内裤注意两要点
1、不能选择太紧的内裤
内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使得肛门或阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的疾病感染。
2、不能常穿化纤的内裤
主要也是与吸汗能力有关，化纤的通透性和吸湿性都比较差，会使得白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，造成一个潮湿的非常有利于细菌繁殖的环境。
知多D:女人内裤如何清洗？
1、内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。
2、内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底。
3、器皿最好是专用的，水最好是凉水。
4、洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则会破坏内裤的纤维组织，内裤就容易发硬、变形。
糖尿病足需要注意什么？糖尿病足有什么症状？
糖尿病在日常生活中越来越常见，患有糖尿病足的患者也越来越多，这样就不禁有人问起来糖尿病足有什么症状呢？怎么样可以有效的治疗糖尿病足呢？
糖尿病足是指因糖尿病血管病变或者是神经病变和感染等因素所导致糖尿病患者足部或者是下肢组织受到破坏的一种病变。一般来说，严重糖尿病并发症会严重威胁糖尿病患者的身心健康，给糖尿病患者和其家庭，社会造成严重影响和负担，所以说大家要更加重视糖尿病足这一疾病的预防和治疗。
患有糖尿病足较轻者脚部会有微痛和皮肤表面出现溃疡，中度患者可以出现较深的穿透性溃疡，严重的患者在溃疡的同时还会合并软组织脓肿和骨组织病变的情况。
糖尿病足需要注意什么？
1、对于糖尿病足患者，可以在日常生活中每天用温水和温性肥皂清洗足部，清洗过的足部用干毛巾擦干，尤其是趾间需要清洗干净。
2、有糖尿病足的患者不宜用爽身粉而且避免在趾间使用，可以选择每日做小腿和足部运动来加强抵抗力，不要自行处理或者修剪病变处，因为往往自己处理患处会加重病情，还会带来感染的情况。
3、糖尿病足患者也尽量不要赤足走路，不要用热水袋或者电热毯，洗脚后仔细检查有无皮肤病变情况，如果有病变的情况尽快及时就诊，减少病情加重的几率。
糖尿病足的治疗：
1、大家要明确糖尿病足的诱因之一就是糖尿病，所以首先就是要控制高血糖，可以用胰岛素和或降糖药物来控制血糖。局部清理患处有目的性的针对用药，有条件结合高压氧及中药等一起治疗。
2、在治疗时还可以选择进行创面的局部处理，切除足部的溃疡和溃疡下骨性突出物，可以选择用鞋垫、鞋、拐杖，助行器械和轮椅等辅助措施来减轻足部压力，等到糖尿病足感染控制后，对于皮肤缺损较大的溃疡部位可以考虑皮肤移植。
3、干细胞移植也是近年发展起来的一种新型治疗糖尿病足的有效方法，对自体骨髓干细胞进行移植和肌肉局部注射，可以有效缓解小腿疼痛和足部疼痛的感觉，血管腔内注射疗效与细胞数有关，在一定科学范围内有效注射更有效的减少溃疡和截肢的风险。
糖尿病人食谱妊娠糖尿病的饮食调节法
与其他类型的糖尿病一样，妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要。但由于妊娠时母亲不仅自己需要营养，而且还要为宝宝的生长发育提供营养，所以饮食管理的要求与其他类型糖尿病有所不同。
饮食控制是关键
一、碳水化合物
（1）仍以五谷、根茎及豆类为主要来源，尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包更佳。
（2）水果中的草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高，应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高不宜多吃。
（3）绿叶蔬菜因能提供大量维生素、矿物质和粗纤维，既能调剂孕妇的口味，适应孕妇的饮食习惯，又因含糖量低，故可不限量进食。
（4）食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应尽量避免。
二、蛋白质
妊娠时蛋白质一定要满足，因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质，而且对胎儿的正常发育也非常重要。食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。
三、矿物质
（1）铁：铁是主要的造血物质。妊娠时母亲需要更多补充铁，而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁，以便在出生后离开母亲不能及时得到足够的铁补充时，能自身造血用。
（2）钙：每天应保证1200mg钙的补充，因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要。
（3）叶酸：妊娠时需要量比平时增加2倍，因此应多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物，如绿叶青菜（如菠菜和甘蓝菜）、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。
四、维生素
维生素D：妊娠时需要量增加，有条件时可饮用加入维生素D的牛奶，或更为简单的方法是每天在阳光下散步。
维生素B、C族：需要量仅轻微增加，且在许多食物中有相当大的含量，因而一般不会缺乏，没必要特别供应。
妊娠期糖尿病患者不应大量进食的食物有：
（1）咖啡因：在我们日常所喝的咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因，咖啡因对心脏及中枢神经系统都有刺激作用，因此在妊娠时应尽量减少进食。
（2）酒精饮料：妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响，而且酒精对糖尿病的控制也不利，因此妊娠期糖尿病妇女戒酒非常必要。
危险并未远离
有关资料显示，得过妊娠期糖尿病的女性，在5～15年内患Ⅱ型糖尿病的概率为40%～60%，而正常情况下，女性患Ⅱ型糖尿病的概率仅为15%。这表明，如果妊娠期得过糖尿病，即便已经痊愈，也要注意饮食和锻炼，否则中年以后仍有患糖尿病的危险。
要想远离糖尿病，这几类人员必做到这7点！
糖尿病发病率很高，这跟我国一些人不健康的生活方式，过高的生活压力有羝，在患者当中，这些都是突出的表现，那以没有患上这个疾病的人群需要注意些什么呢？如何预防糖尿病？
一、多运动，避免中心肥胖
现在大部分人的工作都处于久坐的状态，并且缺乏运动，很容易导致脂肪在腹部堆积，导致中心肥胖（我国男性正常腰围是85cm,女性为80cm）。合理运动不仅可以保持健康体重，还可以增强胰岛素受体的敏感性。大量证据表明，每天进行30分钟的运动可以有效降低2型糖尿病的发病风险。尤其是有氧运动和抗阻运动。另外，运动可以舒缓紧张的情绪和压力，减压也可以降低2型糖尿病患病风险。所以，每天利用集中时间进行至少30分钟的中强度运动，或者利用碎片时间进行运动都是不错的选择。而高强度间歇性训练或连续中等强度训练加上抗阻训练改善了糖尿病前期病人的血糖控制能力、腹部肥胖程度以及心肺耐力水平。
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二、多吃蔬菜水果
蔬菜应以非淀粉蔬菜为主，每天大约需要吃500克（及以上）。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质，对于身体健康非常有益。同时高膳食纤维有助于延缓血糖的消化吸收，维持血糖稳定，减轻胰岛素的压力。所以，每天吃5种左右的不同种类的蔬菜，不仅可以实现食物多样化，还有助于身体吸收更多营养成分，维持血糖稳定。
很多人认为吃多了水果有可能会诱发糖尿病。其实，水果中有丰富的膳食纤维，果糖的消化吸收速度并不快。而且很多研究发现，水果摄入与糖尿病的发生无显著关系，但是果汁除外，哪怕是鲜榨果汁。另外，有研究发现，水果中的花青素等多酚类物质可以保护胰岛中细胞和胰岛素的活性。因此，每天吃的200-350克水果中，可以适量食用一些富含酚类物质的水果。
三、少吃精细粮，适量增加全谷物的比例
精细粮（包括精制碳水化合物：面包、饼干等）中由于缺乏各类维生素、矿物质以及膳食纤维，所以，餐后升糖指数相对较高，如果没有足够的运动将其代谢和消耗，长期的高血糖就会转化为脂肪，增加2型糖尿病的患病风险。而研究发现，增加全谷物的摄入（48-80克），2型糖尿病的发病风险可以降低26%.所以，每天增加全谷物的摄入，不仅有助于2型预防糖尿病，还可以预防便秘、调节血脂。
四、多吃富含优质蛋白质的植物性食物，少吃动物性蛋白质
每天适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉可以降低餐后血糖的升糖速度，而且，蛋白质的消化吸收相对较慢，所以有助于增强饱腹感。但是并不意味着可以多吃，建议每天的收入量为120-200克。不过，芬兰的研究人员发现，多摄入植物性有可能降低罹患2型糖尿病的风险。而植物性蛋白质食物中的脂肪含量较低，对于预防肥胖以及2型糖尿病的发生也有一定的作用。
五、低脂、低盐、低糖饮食
由于高脂肪、高盐、高糖的重口味食物更容易激起食欲，吃的时候往往会不知不觉就吃多了，长期过饱地饮食容易导致胰岛敏感性的降低。所以，经常清淡饮食更利于降低胰岛细胞负担。
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六、按时吃饭
饥一顿饱一顿对于身体的危害很大，尤其是对于血糖的影响。长期过饥过饱容易导致胰岛素紊乱，降低胰岛素的敏感度，容易导致2型糖尿病的发生。因此，按时吃饭、定量吃饭是非常重要的。
七、按时睡觉
养成按时睡觉的好习惯不仅可以保证睡眠充足，而且可以让身体得到充分的放松和休息，更利于提高睡眠质量。长期熬夜、睡眠不足或低质量睡眠会打乱人体内分泌平衡，增加2型糖尿病的患病风险。
所以，平时控制好饮食、注重运动、保证睡眠可以减轻胰岛负担，预防2型糖尿病的发生。
怀孕期间大量吃水果，严重者患上妊娠糖尿病
老人常说，多吃水果这样生下来的宝宝皮肤会很好，这个说法真的对吗？水果本身营养高，适当食用益于胎儿发育，但是过量食用水果，身体过度吸收营养会有哪些变化呢？
过量吃水果可致妊娠糖尿病
自从怀孕后，她不但没有孕期反胃现象，反而胃口大开，一餐可吃下怀孕前两餐的饭量；听说多吃水果好，她每天除了补充大量水果外，还要坚持吃一个西瓜。到了怀孕后期，体重达到180斤，小腿肿得像大萝卜，还患上了妊娠糖尿病，原来都是大量吃高甜度水果惹的祸。
医生建议，安全补充维生素的方法是增加蔬菜量，适当减少水果尤其是高甜度水果的量，而张女士适得其反。此外，孕妇应该少食多餐。因为孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。
怀孕期间大量吃水果，严重者患上妊娠糖尿病
水果以250克为宜
水果固然要吃，但是专家特别提醒，近年妊娠期糖尿病，发病率已由原来的3%上升到了6%~10%,尤其是城市孕妇。妊娠期糖尿病是说一些孕妇在孕期糖代谢异常导致血糖升高，大多数孕妇通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。随着运输和栽培技术的发展，水果一年四季供应充足，孕妇多少有些贪嘴，加上认为水果对孩子皮肤好，每天都会享用大量水果；又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极其容易发生孕期糖尿病。
专家建议，一天摄入的蔬果最好为500克左右，水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间最好，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。选对水果合理摄入，才能吃出营养和健康。
准妈孕期血糖高吃水果记住4个小贴士
1、准妈妈血糖控制比较理想时，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。
2、两餐之间吃。水果一般作为加餐食用，也就是在两餐之间吃，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。
3、应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。
4、日均吃水果200克，同时减少25克左右的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平，了解自己所适合的水果种类和数量，就可根据自身条件适当调整。
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