皱纹越来越多不用怕 多吃这些食物能抗皱
年轻人越来越注重养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“皱纹越来越多不用怕 多吃这些食物能抗皱”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女人一生最担心的事情之一，就是渐渐爬上眼角的皱纹。其实，在日常生活中，多吃一些抗衰防老的食物，可以达到延缓衰老目的。下面和小编一起来了解一下。
病理认识
皮肤老化是皱纹的形成的主因，老化的角质层代谢不平衡，会使肤色暗沉，肤纹粗糙，而皮下脂肪萎缩，真皮层的胶原蛋白及弹性纤维减少，将使皮肤的弹性变差，松弛而易受重力影响产生下垂作用；因为再生功能的退化，所以不仅表皮层细胞的更新变慢，真皮层皮下脂肪的修复代偿功能也减慢。
1、均衡饮食，增加蔬菜、水果的摄取，蔬果中含丰富的维生素、矿物质及抗氧化营养素，可对抗自由基对身体的伤害，预防及延缓老化的发生。
2、摄取足够的水分。摄取足够的维生素C,维生素C是构成胶原蛋白的重要成份，可促进胶原蛋白的合成。
3、减少油脂摄取，避免油煎、油炸类食物，因油脂高温烹调的过程中容易劣变，产生大量的自由基，使皮肤老化加速，皱纹就更容易产生。
能让皱纹减少的食物
1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、大豆
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
3、肉皮
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
4、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
5、山药
具有益气养阴，生津益肺，养颜抗皱，延年驻颜之功效。山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，从而减少皱纹。
6、燕窝
能促进成纤维细胞、表皮细胞代谢，促进弹性纤维细胞的发育及增强，激活老化细胞的再生，修复老化的胶原纤维与弹性纤维；更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。
延伸阅读
肝炎病人越来越多，这是由于哪些原因导致的？
由于现在的中国经济和科技越来越发达，导致人们的生活水平也越来越好。现在都是生活的节奏都非常快，很多人都忙于工作无法回家去吃饭甚至经常忘记吃饭的时间，尤其是对于上班族来说经常会点外卖和夜宵。
现在中国市场上有许多品种的食物，很多人都喜欢喝饮料和吃零食，这些食物中都含有大量的食品添加剂，甚至有些食物中的食品添加剂会超标。中国人的食品安全度并不高，还会经常出现造假和伪劣产品。每年患肝炎的人也越来越多，这是由于哪些原因导致的呢？
1、饮食不健康
首先是从饮食上来说，很多肝炎的患者在得病之前三餐都不规律，喜欢暴饮暴食还特别喜欢吃夜宵。并且非常喜欢吃一些垃圾食品和路边摊，这些食物中都含有大量的食品添加剂，假如大量的摄入这些食品添加剂的话，就会使得人体内的肝脏负担过重，体内的毒素无法被及时的消除和被排出。时间一旦长久就会形成肝炎。
另外，很多外面的餐馆碗筷消毒都不到位，然而现在越来越多的人喜欢吃快餐，所以就会导致肝炎传染，肝炎的症状出奇并不是很明显，肝炎患者很难发现自己患有这个疾病，自己得了之后很有可能会传染给家人或者朋友，所以大家应该少去外面的快餐店里面吃饭。
2、喜欢喝酒
中国人一般聚会在饭桌上总是少不了酒，并且很多人为了自己的事业通过在饭局上喝酒来使职位上升或者把生意谈拢，所以经常喝的酩酊大醉，喝到想吐都还要继续喝。而有些人是喜欢喝酒，几乎每餐都会喝酒。
酒精进入人体后会释放出大量的乙醇，肝脏却会做出一定的反应来分解乙醇，假如一次性摄入过多或者是长期摄入的话会使得肝脏负担过重，并且还会损伤肝脏，久而久之就会引发肝炎或者转化成脂肪肝和酒精肝。所以平时喜欢喝酒的人一定要克制自己的酒量，最好是把酒戒掉。
生活中失能失智的老人越来越多的原因？
随着人口老化的加剧，失能失智的老人越来越多见。随着报纸、电视广告等媒体对认知障碍、痴呆等疾病的宣传，人们对阿尔茨海默病有了一定的认识，早早地进行检查及采取防治措施。
目前社会上对于痴呆的认识存在着一些误区。一方面，有人认为步入中老年后记忆力减退是正常的现象，但未意识到某些认知功能减退并不是老年正常退化，而其实是阿尔茨海默病的早期表现，耽误了疾病的早期诊治。
另一个极端则是谈痴呆色变，有些人自觉记忆力减退，稍有忘事便非常担忧，生怕自己患老年性痴呆拖累家人，或受人歧视，长久处于焦虑状态，甚至形成假性痴呆。所以，我们需要正视阿尔兹海默病这个疾病，对其有了正确的认识，尽早防治。
阿尔茨海默病，又称原发性老年性痴呆症，是一种发生于老年和老年前期、以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性疾病。主要表现在记忆力减退、视空间损害、定向力及计算力损害、语言功能障碍、人格及行为改变等。
如果您意识到自己或者家人出现记忆力减退，如丢三落四，反复发问，不能转述电话或其他信息，忘记常常做得事情等；学习困难，如手机、电器等不会使用或难以学习新的事物；性格改变，如原本开朗热情的人变得疑心重重，不愿意出门，兴趣减退，整日思睡，情绪低落等；或在不熟悉的地方找路困难，原本能容易处理的问题变得很费力；对所处的时间、环境很疑惑，时间及地点定向障碍等等，甚至影响到日常生活，那就需要谨慎对待，需至记忆障碍门诊就诊进行检查。
一般检查包括神经心理量表评估如简明智能量表评估、言语功能评估、日常生活能力评估、精神行为症状评估等。明确是否真的存在认知功能的下降，仅仅是老化？还是已经早期的老年性痴呆？通过这些评估也可以知道患者痴呆的严重程度。
其次，需要进行血液学的检验，包括血常规、甲状腺功能、叶酸、维生素B水平、生化血糖肝肾功能等；同时还要进行包括心电图、头颅CT、MR等神经影像学检查。这样就可以大致明确认知障碍或痴呆的原因了。通常最多见的是阿尔茨海默病或其他额颞叶痴呆，路易体痴呆等；其次脑血管疾病，如脑梗塞，脑出血等也常常导致认知功能的下降；而老年人常常存在饮食不注意，胃病等导致营养不良等，维生素缺乏等，也可以表现为记忆力减退。
不同的病因，痴呆的治疗是不同的。经过相关检查若明确阿尔茨海默病诊断，病人及家属调整心态，应了解护理方面注意事项，尽早开始治疗。随着医疗技术的发展，人们已经可以通过阿尔茨海默病的生物标志物的检查，如pET正电子发射断层现象，脑脊液检查发现早期的阿尔茨海默病，甚至在没有出现任何表现时通过上述的检查已经可以发现这些疾病的蛛丝马迹，以期早期预防。
目前阿尔兹海默病的治疗主要是药物治疗，目的是延缓疾病的进展，主要的药物包括胆碱酯酶抑制剂、兴奋性氨基酸受体拮抗剂等。长期坚持规范化用药，可延缓患者认知功能快速下降，尽可能保留患者的自理能力，提高生存质量，减轻照料者的负担。
什么原因导致越来越多的人有不孕症？
导致越来越多的人有不孕症的影响因素有很多，除了受到环境因素的影响外，加上现在日益加剧的生活节奏所带来的亚健康，还有令人担忧的食品安全问题，这些都是导致不孕症的原因。有关社调说明，国内不孕夫妇已经差不多达到10%,即十对夫妇有一对可能就有不孕症。所以，不孕症的事态是非常严峻的。
第一、日益恶劣的环境污染
由于工业化的进程，以及大量使用一些工业化学品，以及一些农药残留、洗涤剂等引起的环境污染显着，从而导致了男性死精、无精、或弱精症的患病率增加。女性不孕症其特点是月经不调、子宫肌瘤等的患者人数明显增加，更年期提前等。
第二、性早熟导致多人流
目前男性和女性的发育年龄比较早、加上缺乏性教育，所以导致很多青少年第一次性交趋于低年龄化，因此未婚怀孕或意外怀孕的机会显着增加，从而使流产率也明显增加。另外，随着思想的开放、未婚同居已是平常事，一些年轻人的自我保护意识很差，意外怀孕的问题也有很多，当女性多次堕胎后，子宫内膜变薄，导致女性习惯性流产，甚至导致日后有不孕症的发生。
第三、不良的生活习惯
现在是移动互联网的时代，我们时刻离不开手机、电脑、电视、以及受到其他一些电子产品的辐射。加上现在的年轻人不断地吸烟、日夜饮酒、经常通宵娱乐等，这些不良的生活习惯对身体造成很大的危害。如果还经常晚上熬夜、早上晚起、不吃早中餐，集中到晚上暴饮暴食，这样对于肝脏和肠胃的损害是非常大的。如果还沉迷于电子产品的玩乐，缺乏运动，那么不管是身体机能还是抗病能力都是非常低的，这一系列的不良生活习惯，都会严重生育能力。
第四、心理压力
由于社会激烈的竞争，工作和生活的压力越来越大，生活节奏越来越快。年青上易患上焦虑症，总是活在焦虑中，精神疾病的发病率正趋于上升态势。在男性中心理压力过大就表现为性欲低下、性功能障碍和生殖能力下降。女性心理压力过大会影响内分泌失调，导致排卵障碍和月经不调等。
多吃这些食物让皮肤越来越白
【导读】皮肤太黑怎么办。想要让皮肤白起来有哪些方法呢?原来吃这些食物能帮到您。下面小编就为您带来这篇多吃这些食物让皮肤越来越白，希望多吃这些食物让皮肤越来越白能对您有所帮助。
白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。 鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
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失眠不只是成人，现在越来越多的儿童出现睡眠问题
睡眠不好，最怕找上你，但是大人所愁的事，不要一味这样想，儿童也会出现睡眠障碍，今天就来看看，宝宝入睡慢以及失眠问题？
睡眠障碍有哪些表现？
睡眠障碍主要表现为入睡困难，睡眠不安，夜惊夜啼，多梦梦游，打鼾磨牙，发作性睡病等。不同的年龄段，睡眠障碍发作特点不同。婴幼儿期以夜惊夜啼多见；学龄前儿童以打鼾、噩梦为主；学龄儿童可见磨牙打鼾；青少年多见失眠或思睡。
失眠不只是成人，现在越来越多的儿童出现睡眠问题
睡眠障碍对宝宝有哪些影响？
睡眠对孩子的重要性不言而喻，睡眠障碍会影响孩子的生长发育。2 岁以内宝宝睡眠质量的保证对于其中枢神经系统的发育和成熟有着举足轻重的作用。睡眠质量的好坏直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等各方面的发育。持续存在的睡眠障碍对儿童的体格、认知、情绪行为的发展以及内分泌等多系统功能均存在不良的影响结局，可导致儿童生长发育迟缓，学习、记忆能力下降，多动、易怒、攻击性强等情绪行为问题及意外伤害的发生率增加，免疫力降低，同时也是儿童乃至成人期肥胖、糖尿病及心血管疾病等慢性病的高风险因素。国内研究显示，有睡眠问题的宝宝较无睡眠问题的宝宝生长速度减慢，头围、胸围、体质量低。
哪些因素影响儿童的睡眠质量？
儿童睡眠除受生物学因素的影响外，很大程度上受文化背景的影响，如与父母同睡、母亲焦虑、过渡期物品的使用（安抚奶嘴等）、喂养方式、家庭生活环境、父母对孩子睡眠行为的应答方式等，这些都在一定程度上影响儿童的睡眠。入睡过程中依赖外界帮助的儿童，其睡眠问题的发生率明显升高。比如抱着宝宝入睡，晃着睡、含着奶嘴睡都会使宝宝养成对父母的过分依赖，导致其睡眠启动相关障碍，自身无法完成深浅睡眠的交替，最终出现无法独自入睡和频繁的夜醒症状。2008年国内某项研究表明，独立睡眠的婴幼儿夜醒次数少于与母亲合睡，且出现如急躁、胆怯、害羞的几率明显低于与母亲同床的孩子。
睡眠作息时间不规律也是睡眠问题发生的重要影响因素之一。随着社会的发展和环境变化，电子产品的风行，儿童过于依赖电子产品，长时间的看电视、打游戏，玩电脑、玩手机干扰了孩子的睡眠节律，不仅引起入睡困难，还出现多梦噩梦等现象。
此外，人工喂养以及食欲较差的孩子也容易出现睡眠问题。这可能是由于这些饮食习惯导致儿童的生长发育相对延缓，而在出生后6个月生长发育的延缓会影响认知功能的发育，包括夜间睡眠方式形成也迟缓。
如何养成孩子良好的睡眠习惯？
1.养成规律的作息时间，每天晚上在同一时间睡觉，最好在晚上9:00.
2.孩子的卧室，温度不宜过高，要相对安静，晚上最好拉遮光窗帘，保证一个黑暗的环境，不要开台灯睡觉。
3.让孩子独立入睡。要在有睡意的时候就放在床上，不能等睡着了再放。小婴儿可以与父母同室分床睡，较大儿童鼓励分房睡。
失眠不只是成人，现在越来越多的儿童出现睡眠问题
4.睡前不要进食，不要喝太多水，或剧烈运动。
5.把所有的电子设备，包括电视、电脑、手机等放在卧室外，睡前限制电子设备的使用，不要在床上跟宝宝玩手机，睡前不要看动画片。
6.睡觉不要盖太厚的被子。
中医药如何调理宝宝睡眠障碍？
假如睡眠障碍已经形成，经过以上习惯调整仍然睡眠质量差，影响生活的孩子，可以通过中医药调理。
中医认为，小儿睡眠障碍系心肝脾胃的阴阳失调、气血失和，以致心神失养所致。小儿肝常有余，肝火偏旺，热扰心神，致心肝火盛，形成实热证；或因小儿饮食不节，脾胃运化失常，食积内停，浊气上逆致不寐。中医治疗可运脾化痰安神为主。如心火偏盛者可见心烦，哭闹，小便黄，舌尖偏红等症状，治疗时以清心火养心血为主；如肝火偏盛者可见目赤，急躁易怒，舌边偏红，脉弦等症，治疗时以泻肝火养肝阴为主。若因学业的压力，生活中的娇惯任性导致肝气不舒或肝火偏旺，可适当疏肝柔肝。
女人多吃这些食物 皮肤会越来越有弹性
好肌肤对于女人来说就是一个名片，很多的女人都非常的重视美容护肤，美容养生其实除了日常学会一些正确的保养方法，还要多吃健康的食物哦！你们知道美容祛斑吃什么食物比较有效呢，肌肤的健康状态需要补充哪些营养呢，赶紧和小编来看看吧！
中医美容里哪些食物能够护肤
现在许多朋友们都为自己的皮肤而寻求许多保养品，其实，护肤需要的不仅仅是保养品更是一种健康的生活方式。日常生活中的食物，就可以从内而外改善你的外表哦。
皂角米是一种低热量的食物，却含有满满的植物胶原蛋白，每天吃也不担心会发胖哦，让皮肤紧致有弹性。
莲子中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，改善女人因为气血不足引起的皮肤衰老问题。
很多女人由于不规律的饮食和作息，经常会出现便秘的问题，导致身体中的毒素堆积的越来越多，皮肤渐渐暗黄粗糙。
在清晨空腹时，食用一碗清香美味的大麦若叶青汁，有助肠胃蠕动，排出宿便，还能为女人补充纤维素。
魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，被人们誉为魔力食品,有不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋的说法。
马铃薯。生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
我们都知道，吃太多含糖的食物并不好，但蜂蜜是个例外。蜂蜜是一种天然的保湿剂，它可以吸收并锁住水分，而这恰恰是干性皮肤最需要的。所以，如果你的皮肤发痒、脱皮，洗澡的时候可以加一点蜂蜜进去。含糖量高的蜂蜜和酸性物质能抑制细菌的生长。二战前，蜂蜜常被用来防止感染。而近期研究发现，某些细菌对抗生素产生抗药性，但蜂蜜却是对付对这些细菌的有效武器。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《皱纹越来越多不用怕 多吃这些食物能抗皱》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“年轻人越来越注重养生”专题供您欣赏！
