冬季养肾的方法有哪些
冬季养生吃的食物有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《冬季养肾的方法有哪些》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
肾脏是我们非常重要的器官，它是维持机体代谢和电解质平衡的主要部分，而且它对性功能也有影响，在冬季的时候天气寒冷，需要注意保养，下面就来介绍一下冬季如何养肾。
1时机要选准
冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补，开春打虎”之誉。
2食补宜辨证
对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。
由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说。
3药补遵医嘱
药补补肾须以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自作主，自行服药。因为医生具备一定的中医专业知识和辨证技能，对病人的病情用药有一定的经验，避免自行用药出现药不对证的现象。
4防寒、运动很重要
防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗，室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃～22℃为好。
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中医冬季养肾的方法有哪些
肾脏对我们来说是至关重要的，尤其是在寒冷的冬季天气，越来越冷，这个时候我们要保护好肾脏，避免寒气的侵入，冬季正是养生的好季节，我们不光是要喝一些滋补的汤羹来调养肾脏，还要注意好如何在这个冬季养好我们的肾脏才是王道，那么中医冬季养生的方法有哪些呢?
肾脏对于人体来说是很重要的。在冬季，应该重点养肾护肾，中医认为，冬季是“冬藏”时节，只有养好肾脏了，才能更好的“养藏”，呵护肾脏才能减少人体冬季疾病的发生。。在日常生活中，要多注意自己的生活习惯，才能细致的呵护肾脏。呵护生命之本。
冬季养肾正当时
中医认为，人体五脏腑肝、心、脾、肺、肾分别与自然季节相对应——春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬季则应当以保养肾脏为主。
冬季是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，身体要顺应“冬藏”的季节特性而改变，肾脏要为了维持冬季热能支出而准备足够的能量，为来年“春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。
如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可以影响其他肝脏器官的生理机能。
寒冷的冬季肾脏最关键的，还是要取决于我们如何去养生，比如生活中应该注意冬季不要熬夜，不要在寒冷的晚上出门，出门前要穿多好衣服带好口罩，避免从口腔中吸入寒气，传播到肾脏引起肾虚的问题。
冬季养肾汤有哪些
我们经常说道食补这是对于人体调理来说这是非常重要的一个方面，中国人对于怎么样用饮食调理身体有着非常丰富的理论和实践，基本上人人都会做食补汤。汤水对于人体调理的作用非常的大，这是因为汤水非常容易消化和吸收，而且汤会综合食材和药物的功效，这样更方便大家食用，冬季养生非常的重要，那么你知道冬季养肾汤有哪些，你知道怎么做吗？下面我们就来具体的说说。
1、杜仲党参乳鸽汤
材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量。
做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。
2、党参红枣煲牛腩
材料：党参30克、红枣5个、牛腩400克，生姜3片。
做法：各物分别洗净。党参稍浸泡;红枣去核;牛腩切块。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：牛腩，它是牛肉一部分，多用于焖，现初冬时与党参红枣搭配尤为佳，有暖中养气、补肾健胃之功。
3、苁蓉杞子羊腰汤
材料：苁蓉30克、杞子15克(中药店有售)，羊腰2对，羊肉250克，生姜5片。
做法：药材浸泡、洗净;羊腰去筋膜，剖开洗净，羊肉洗净，切块，一起置有当归、姜酒的沸水中“汆水”，洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。
功效：补肾壮阳。动物脏器含有丰富的优质蛋白，起到“以脏补脏”的作用。中药苁蓉杞子羊腰汤有补肾壮阳、温暖脾胃的作用，是冬日的阳虚者的食疗汤饮之一。
4、山药乌鸡汤
材料：乌鸡半只、山药15克、熟地黄15克、枸杞子10克、大枣10克(二人用量)。
做法：乌鸡先用开水焯一遍，同原料放砂锅中大火烧开，小火焖3小时。
功效：本汤具有滋阴补肾，健脾生津等效果。乌鸡能补血益阴;山药能补脾养胃，生津益肺;熟地黄补血滋阴，益精填髓;枸杞子滋补肝肾，益精明目;大枣补中益气，养血安神。各药配伍，可达到调养脾胃，滋养肺肾的效果。
5、紫菜胡萝卜汤
材料：紫菜15克、胡萝卜1根。
做法：紫菜15克用清水浸泡，胡萝卜1根切片待用;放入食用油烧热，放入切成片的胡萝卜炒8~10分钟，加水适量，文火炖煮10分钟;出锅前放入紫菜，加入适量盐即食。
功效：紫菜性味甘，咸;寒;归肺、脾、膀胱经，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。紫菜胡萝卜汤，不仅美味健康，更有补肾的效果哦。本汤富含维生素，长期食用，可改善听力。
6、黄芪炖水鱼
材料：黄芪30克(中药店有售)、水鱼半只(约200克)、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。黄芪稍浸泡;水鱼、猪瘦肉切块。一起放进炖盅内，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。
功效：黄芪炖水鱼，有滋阴补肾、温阳益气之功，亦是冬季养生汤饮之一。
冬季养肾汤有哪些，看着上面我们介绍的六款美味又营养的汤相信大家都已经知道怎么做比较好了，其实除了这些汤，像红枣、枸杞等也对于人们冬季养肾有着非常好的效果，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意，在日常的生活中许多小方法都可以养肾，大家不要错过了哦。
养肾护肾的方法有哪些
现在很多的男性朋友到了中年的时候就会开始慢慢学着养生，如果在平时的生活中不注意的话是很容易会导致肾脏出现一些疾病的，所以对于一些养肾护肾的知识是很有必要了解一些的，这样才能更好的保护好自己的身体，以免出现一些肾脏类的疾病，那么养肾护肾的方法有哪些呢？
一、平衡膳食。减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟，饮酒要适量;避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况，否则如果已经患了肾病又盲目怀孕，肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现，早期治疗。
以上就是关于养肾护肾的方法有哪些的一个介绍，其实想要达到养肾护肾的功效可以从平时的生活习惯开始，相信大家对于这方面的知识也有了一定的了解了，其实很多的养生方法就是在我们的平时生活中，所以我们想要养肾护肾最好是先从生活习惯开始。
中医冬季养肾方法
肾是人体的本源这是中医中非常认可的说法，肾对于人们的作用非常的大，为了让自己的肾变得更加的健康，许多人都采用了特别多的办法来调理自己的身体，肾功能非常的多，因此怎么样养肾就成了许多人都非常喜欢思考的问题，中医对于怎么样调理身体有着许多有效的办法，那么你知道中医冬季养肾方法有哪些呢？
中医认为，肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾须慎房事，保精血。
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天补肾壮阳十分重要，下面有国药准字号补肾壮阳药给大家支两招。
泡脚活络
从中医观点来看，人体五脏六腑功能在脚上都有相应穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应人体五脏六腑，占全身穴位的10%。
经常泡脚就可刺激脚部太冲、隐白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位，从而滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老，可防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。
揉耳增肾阳
长期诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区针刺或理针，以达到治病目的。如在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝，俗称“三角窝”，这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等。
同理，针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。
中医冬季养肾方法有哪些呢？看着上面的介绍相信大家都已经了解到了什么样的方法可以帮助人们在冬季让自己的身体变得更加的健康了，我们都知道冬季这是一个非常滋补的季节，因此怎么样让自己的身体变好都是许多人都想知道的话题，希望我们上面的介绍能够帮助到大家。
养肾的保健方法有哪些
如果一个人肾虚肾亏的话，那么身体就会表现出各种不适的现象，所以我们可以通过这些症状去认识和了解一下，自己是否需要注重科学的养肾补肾，而在养肾什么方法当中，到底哪一种方法才是最有效的呢，现在我们就为大家来分析介绍一下这些有效的肾保健方法。
1.肾脏的保健，日常饮食应做到"三少"：少油、少盐、少糖，及"三多"；
2.多吃蔬菜、多摄取纤维、多喝水；
3.并养成"四不一没有"的生活习惯：不抽烟、不用偏方及草药、不用非医师处方的止痛药及抗生素、不憋尿，以及没有鲔鱼肚、维持适当体重。
4. 应做好"五控三避"的自我照顾：控制血压、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免过度劳累、避免使用肾毒性药物。
5.对慢性肾脏病患，除了定期接受医疗团队的追踪治疗外，还需要积极主动的配合，才能延缓或阻止肾脏病的恶化，避免走向长期洗肾一途。
6.肾脏病的六大高危险群：糖尿病、高血压、蛋白尿、65岁以上老年人、有肾脏病家族病史及长期服用药物者，应该做好"护肾检查三三制"，亦即每三个月检查尿液、血压及血中肌酐酸值等三项指标，期及早发现问题
相信大家在通过上述的内容分析介绍之后，那么都应该知道哪一种方法才可以更好的帮助自己，同样自己在生活当中，也应该注意提高身体的免疫能力，这样就可以有效地避免各种不适症状，从而更好的保证我们的健康。
养肾的好方法有哪些
当身体出现肾虚肾亏问题的时候，当然需要注重调理了，因为毕竟这样的一个问题对自己的身体健康会带来其他不良的影响，尤其是对男性朋友而言，更应该重视科学的调理和解决，那么你有认识和了解过，哪一种方法更有助于帮助自己养肾吗？下面介绍一下这些方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
以上介绍的这些养肾方法，你就掌握了吗？其实很多时候这些方法的使用，其实都是生活当中的一些技巧问题，所以注重这些方法一起常识，那么我们就可以轻松有效地达到养肾的效果，也不需要担心使用一些药物。
自己养肾的方法有哪些
肾的作用是不言而喻，特别是对于男性而言，一旦出现类似肾亏的事情，不仅伤害健康，而且影响正常的性生活，甚至导致无法生育。因此，养肾就显得很重要，除了使用药物之外，掌握一些平时自己养肾的方法也是很重要的。那么，自己养肾的方法有哪些?下面咱们就来看看自己养肾的常见方法。
1.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2.大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
4.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
肾的重要作用，我们最好是清楚自己养肾的方法有哪些，平时要注意这方面的养生。不过，有些问题可以通过养肾解决，但是有些问题是需要进行治疗的，千万不要混淆了，当情况比较严重的时候，最好是到正规的医院进行诊治，避免产生更大的危害。
养肾的最好方法有哪些
养肾护肾方法各种各样，但是想要达到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科学的，了很多人会选择一些药物帮助自己养肾保肾，但是我们都知道对于药物的使用，有的时候会存在副作用，所以说下面还是要为大家具体介绍一下，比较安全健康的养肾方法。
方法一：饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
方法三：房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
方法四：定时饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
其实上面所介绍的方法，主要还是生活当中的一些问题，一定要注意养成良好的习惯，饮食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，这些能够帮助自己补肾的食物，而且适当的锻炼身体，提高身体的免疫力，有效的远离疾病的影响。
冬季养肾的方法是什么
很多人都认为养肾最好是选择在冬季，这种认识存在明显的误区，如果你的肾方面存在一些问题，无论是哪个季节都应该及时上网治疗，那么冬季养肾的方法是什么呢？如果情况不是很严重的话，可以通过饮食方面进行疗养，如果情况太过严重则必须求助医生，接下来让我们一起来了解一下冬季养肾的方法是什么呢？
错服了补肾药也将会造成不好的后果。肾虚最忌讳的就是补反。比如明明是肾阴虚的病人，吃了壮阳药物，会让肾阴虚的症状表现得更强烈。所以，补肾应以调和阴阳为原则。补反会造成病情加重，如果单一补阳或滋阴，也会使阴阳失衡，损害健康。所以，补肾一定是针对肾虚的人群，在确定了是肾虚后，还要分清是阴虚或阳虚，这对于身体健康非常重要。
如果您是一个健康人，体内的阴阳本来处于平衡状态，无论服用了哪类补药，都会对体内原本平衡的阴阳造成影响，可能会导致病证的出现。当然，从目前人类健康状态分析来看，真正健康的人群只有15%，而85%的人群属于疾病人群和亚健康人群，也就是中医所讲的阴阳不平衡人群。这些人群存在着不舒服的症状，大部分人群体内存在着邪气，如痰湿、瘀血、气滞、食积、内热、内寒等等。这种情况下，补药无疑会加重体内的邪气，使之留滞体内，还可能会产生变化，使体内的阴阳失衡进一步加重。所以，妄自服用补肾药对于身体来讲可能是弊大于利。疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但出现许多副作用，反而会加重病情，可谓弄巧成拙，雪上加霜。
补肾、养肾或是护肾，三者概念上是不同的。补肾是中医的治疗方法，必然需要服用补肾的中药；而养肾或护肾是通过日常的饮食、起居、健身的方法保养肾脏。因此，补肾就需要服药，只要是药物就有药性，如养阴填精药的药性大多寒凉滋腻，容易损伤阳气或阻遏阳气；而温阳或壮阳药容易生内热，或耗损阴精。还有，所有补药全都会助邪或敛邪。所以，是否应该补肾应遵从医嘱，而不是任意为之。我们平时在日常生活中也要注重对肾的养护，才能增进健康。
冬季养肾的方法和在其他季节养肾的方法没有多大的区别，虽然养肾是一个比较漫长的过程，但是我们一定要保持耐心和细心，不能产生任何的焦虑心态，随着时间的推移，肾病自然而然就会好起来，在养肾问题一定不能着急，按部就班慢慢来。
要想排毒先养肾 冬季养肾方法推荐
本文导读：冬季的时候人们由于活动量减少，因此身体排毒能力会有所影响，那么如何在冬季的时候养好肾排毒呢？
我们都知道冬季的时候是养生的季节，而在这一季节如果把肾脏养好更有助于我们排毒，下面为大家介绍冬季养肾的方法，供大家了解。
冬季要想排毒先养肾
饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
冬季吃什么补肾
芹菜糯米粥
芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。
海金砂薏仁粥
海金砂15克，薏仁90克，白糖适量。将海金砂加水适量，煎取汁一碗，加入淘净的薏仁的水适量入锅内，煮粥三碗，再与药计一碗混合均匀，加白糖适量。可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。
鸭肉大蒜汤
野鸭一只，大蒜50克。野鸭去毛及内脏，洗净；大蒜去皮放入鸭腹内。一并入砂锅中煮熟。加少许盐调味。食肉饮汤，大补虚劳，可消水肿。
青小豆粥
青小豆500克，通草30克，小麦500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘净的青小豆和小麦中煮粥，至豆、麦皆熟时停火。
玉米粥
玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味。
