怎样才能减肥 多吃不发胖的5大秘诀
怎样养生减肥。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着每一个的生活质量。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎样才能减肥 多吃不发胖的5大秘诀”，仅供您在养生参考。
你的身边是否有怎么吃都不会胖的人，想变成这样的人吗？那么就和小编来一起看看，如何吃不发胖吧。
多吃不发胖5大秘诀
1 、热饮和汤是必需品
多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。
2、 吃主食之前多吃蔬菜
一开始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。
3 、选择未精制的米饭，面包
多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包，因为它们都经过了加工，几乎不含维他命和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经加工的食物。
4、 选择咸的食物而不是酸的食物
沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖。这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。
5 、饭后喝酸奶
多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，这样一来就能疏通肠胃。
编辑推荐
减肥能吃月饼吗 吃了月饼后怎样不发胖
导语：月饼是一种热量很高的食物，很多人担心中秋节吃月饼会发胖，那么减肥能吃月饼吗?实在是想吃月饼的话，吃了月饼后怎样不发胖呢?今天就来跟大家讲讲减肥期间吃月饼的那些事。
减肥能吃月饼吗?
减肥期间最好是不要吃月饼。
月饼中富含油脂和糖类，热量很高，尤其是蛋黄莲蓉的月饼，热量尤其高，且不好消化，所以在减肥期间最好是不要吃，很可能会让减肥效果不那么理想。
如果一定要在中秋节应个景的话，也少尽量少吃。在减肥期间一般是可以适当增加蛋白质的摄入，减少高热量的的食物，并且保持持久的有氧运动。
吃了月饼后怎样不发胖?
中秋佳节吃月饼是习俗，懂得应个景啊，那么怎么吃月饼不会发胖呢?
1、月饼最多吃一个。
不要把月饼当饭吃，节日期间吃一个就好，团团圆圆。当然不要选择那些超级大的月饼，普通的就好了。有一种好选择是和家人分一个，分若干份，更加和美。
2、推荐早上吃月饼。
月饼所含能量多，如果早上吃月饼可以补充上午所需的能量，卡路里会随着人的活动而消耗，且不易发胖。同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果。
3、不要单吃月饼
月饼单吃会容易腻，和其它食品一起食用，牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样可以均衡其中的糖油脂，有解腻的功效。月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。
4、月饼尽量选择土一点，咸一点的。
甜月饼的油脂和糖的含量相当高，土烧月饼，苏式月饼肯定要比广式的能量低。榨菜月饼，椒盐月饼肯定要比甜月饼能年低。如果中秋佳节想吃月饼而又怕长胖的话，可以选不甜的月饼。
最后，还要提醒大家，吃月饼一定一定要细嚼慢咽，细细品位甜美，慢慢享受团聚
莲子有营养 怎样才能煮烂
莲子怎样才能煮烂呢？莲子的营养价值对不同的人群有不同的好处，在有些家庭煲粥时会放一些莲子，但是却发现很难把莲子煮烂，这可怎么办呢？在这里，小编来教你几招，如何轻松把莲子煮烂，快来看看吧。
莲子的营养价值
清心、祛斑：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
接下来，就再来看看如何把莲子煮烂吧。
如何把莲子煮烂
用热碱水浸泡，比例为碱一水十，碱溶解后，莲子泡一小时左右，用手揉捏莲子，表皮脱落，再放入热水中浸泡，莲子肉膨胀了，随后一煮即烂。
先把莲子放在冷冻室里一天，然后拿出来煮就很容易烂。煮莲子还可不用高压锅，只需煮开5分钟后关火放在炉子上焖着，等锅稍凉后再开火煮沸，重复三次就好了。
以上莲子方法就可以帮你轻松把莲子煮烂了哦。
鸡血怎样才能不凝固
鸡血怎样才能不凝固
1、鸡血怎样才能不凝固
鸡血流出血管就会发生凝固。而鸡血凝固是一系列复杂的化学连锁反应的结果,其最后阶段是由原来溶解于血浆中的纤维蛋白原转变为不溶性的纤维蛋白。纤维蛋白在形成过程中相互交错重叠,并把血细胞网罗在内,使原来呈溶胶状态的血液逐渐变成凝胶状态的血凝块。
我们可以往鸡血内加入肝素或柠檬酸钠,肝素与柠檬酸钠都具有抗凝作用,常被用于凝固鸡血。但是,若鸡血的最终使用目的不同,对应的抗凝剂也会有所不同。如果作实验用,那么肝素或者柠檬酸钠二者均可;但若用作食用,那么最好使用肝素,肝素对身体无害,柠檬酸钠则会对身体造成危害。
2、鸡血的营养价值
鸡血性味咸平,在医疗上,食疗或外敷皆可。鸡血的血红蛋白含量比牛、猪的血来得低,鸡冠的血则属甘温。鸡血有祛风邪、活血路、通脉络效果,治小儿惊风夜眠不安,成人颜面神经麻痹致口歪眼斜,肢节不顺遂、伤折肿痛、眼红流泪不止、疮疽、乳水不足等都可。
乌骨鸡血长于治疗骨折伤痛,取新鲜雄鸡血和酒饮,雄鸡血等益筋骨、韧带;雌鸡血则益腹腔循环,疗腹痛、惊悸,喝饮乌鸡鸡冠血可治产妇泌乳困难、乳汁不足;雄鸡血煎热涂抹颜面神经麻痹,一旦回正后则不可再涂,雄鸡血还可以涂治痒癣、毒疮。
3、鸡血的功效
3.1、鸡血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用。处于生长发育阶段的儿童和孕妇、哺乳期妇女多吃些以动物血为原材料的菜肴,可以防治缺铁性贫血。同时,由于鸡血中含有微量元素钴,故对其他贫血病如恶性贫血也有一定的防治作用。
3.2、鸡血含有凝血酶,凝血酶能使血溶胶状态纤维蛋白质迅速生成不溶性纤维蛋白,使血液凝固,因此具有止血作用。
3.3、鸡血具有利肠通便的作用,可清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,可避免积累性中毒,因此它是人体污物的“清道夫”。
3.4、近年的研究表明,鸡血对支气管炎、功能性子宫出血、溃疡病和慢性肝炎等症具有一定的疗效。
3.5、鸡血还能为人体提供优质蛋白质和多种微量元素,对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。
鸡血怎么做好吃
1、一剁椒鸡血
食材:主料鸡血500g,辅料剁椒50g,姜蒜末20g,香葱10g,料酒20m,l盐3g。
做法:
1.1、鸡血切块儿备用。
1.2、下入鸡血同炒,烹入料酒。
1.3、加入盐,起锅前加入葱花即可。
2、二猪肝鸡血蘑菇汤
食材:主料鸡血400g,猪肝200g,蘑菇300g,辅料油适量,盐适量,鸡精少许,味精少许,葱适量,红薯淀粉适量,姜少许。
做法:
2.1、鸡血在碗里凝固后,放进锅中的凉水里。
2.2、用小火煮沸,煮一会儿后用锅铲对半切开,待中心也煮变色后,捞出。
2.3、放在凉水里,待用,将血旺切片。
2.4、煮血旺的时候清洗蘑菇,撕片、沥干。
2.5、猪肝洗净、切小片,在碗里里加入适量盐和红薯淀粉,和匀。
2.6、待血旺浮起后,.将猪肝用筷子夹入锅里。
2.7、赶紧用筷子划散,以免猪肝粘连。
2.8、再加入盐和鸡精,汤盆里加入少许味精。
2.9、最后撒上葱花即可。
鸡血的适宜人群和禁忌
一般人都均可食用。
1、贫血患者、老人、妇女和从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人尤其应该常吃。对于贫血的人群和有还有身体虚弱的人群来说,可以吃鸡血,可以调理体质。
2、高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。动物血不宜食用过多,以免增加体内的胆固醇。高血脂或者是动脉硬化心脏病的人群,一定要少吃这样的食物。
怎样才能长高孩子长高依赖三大因素
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。那么提高孩子的身高该怎么做？
营养
营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。
充足的睡眠
老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%-80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
不仅如此，看过一份资料：7-8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
体育运动
体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。
现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。
想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗？多让孩子出去跑跑吧，德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。
宅家一族不发胖，中秋健身有秘诀！
目前是秋季是养生的好时节，但对于整日宅在家中追番看剧的宅男宅女们来说减肥才是最重要的。不过大多数喜欢宅在家中的人很难出门前往健身房，所以最为适合他们的健身方式就是“家庭健身”。事实上在家中锻炼健身也是很有讲究的，例如如何设定科学有效的健身计划，以及在饮食方面也要注意食材的挑选和卡路里的控制，只有面面俱到才能够确保健身有效。
要有合理的锻炼计划
第一步：
想要在家中完成减脂塑形的目标，那么第一步就是设定科学且符合自身需求的健身计划。对于初学者来说选择合适的锻炼方式，以及确定合理的健身时间等都是非常重要的。计划的第一步骤就是做好充足的准备工作，提前30分钟进食补充碳水化合物，因为减肥并不等于节食，毕竟运动会消耗能量，而如果连脂肪代谢的能量都不具备的话，是不可能完成所有的减脂运动。更何况空着肚子锻炼也会影响个人的心气儿。
第二步：
第二步是要进行锻炼前的伸展拉伸练习，事实上不仅仅是在锻炼前需要进行锻炼之后也要对自己的身体、腿部肌肉进行拉伸放松，确保不会出现肌肉拉伤等情况。第三步就是进行适合自身需求，以及符合室内要求的减脂运动了。由于在家运动缺少器械和足够的空间，所以尽可能选择无器械的运动方式，从而达到燃烧脂肪的效果。
在完成了所有的锻炼之后便需要进行静态拉伸，让肌肉逐渐恢复避免出现肌肉酸痛、拉伤。值得一提的是在锻炼之后需要吃上一顿营养餐，一般是以少量蛋白质和碳水化合物为主。
合适的锻炼项目介绍
最简单的项目往往最为有效，对于很多健身新手以及宅在家中经常不出门的人来说，一些人们所熟知的锻炼方式都是非常合适的，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。不过虽然这些项目被大多数人所熟知，但能够掌握标准动作的人却不多。
（1）俯卧撑：
这一项目主要锻炼的是手臂和臀部、腿部的肌肉群，最为标准的方式应该是将双脚放在矮凳上，确保身体在伏卧的时候腰部和肩膀平行，此外手掌与肩膀也要保持相同的宽度。还有就是注意自己的呼吸方式，上升时要吸气下降时则是要呼气，五个为一组一共要做十组，随着力量的提升脚的高度也可以随之增高，效果才会更好。
（2）仰卧起坐：
除了俯卧撑之外还有仰卧起坐，这也是在家中可以完成的一种锻炼项目。和俯卧撑不同，仰卧起坐锻炼的是个人的腰腹力量，如果想要拥有八块腹肌的话这种锻炼方式必不可少。在练习的时候需要平躺身体且双脚并直，同时双手较差放在胸口，切记不可抱在脑后。随后通过腰腹的力量让自己的身体直立起来，注意臀部不可抬起，当胸和膝盖相碰之后便可以缓慢后仰了。每次做五组，每组十五个，当然对于初学者来说只要能够感受到腹部肌肉有着明显的收缩便可以停止了。
（3）深蹲：
深蹲同样是不需要借助任何器械便可以完成的一种锻炼方式，堪称是锻炼大腿肌肉的王牌动作。不过由于深蹲对于姿势的要求较高，一旦未能按照标准姿势进行练习的话就有可能伤膝关节，所以在学习深蹲的时候必须掌握正确的姿势。一般来说深蹲的标准姿势就是腰背需要保持垂直，深蹲的时候髋关节要低于膝关节，随后尽可能的向下蹲。在深蹲过程中需要保持正确的呼吸方式，深吸气的同时控制自己的膝盖慢慢屈膝下蹲，注意下蹲时臀部无需落到踝关节，只要大腿平行于地面或者是稍低于膝盖即可。
吃素食怎样才能保证均衡的营养
素食追求者如果调配不当或偏食，或食物的选择局限于少数的几种食物时，则容易产生营养上的偏差。怎样吃才能保证足够的营养？告诉你几个保证营养的小窍门，快跟小编一起去看看吧！
首先，注重品种多样化，每天食物宜在5种以上，米面、薯类、豆类、蔬菜及水果应合理搭配，以起到互补作用，提高食物的营养价值。如将麦面、玉米面和黄豆或黑豆面混合后发酵做成馒头，可提高蛋白质的质量。黄豆中含的蛋白质达40%,是植物蛋白中的佼佼者，是补充蛋白质的最佳来源。素食者每天食用豆浆、豆腐、豆腐皮或腐竹等豆制品，既可防止蛋白质缺乏，又能为机体补充大豆皂苷、大豆异黄酮等物质，起到抗氧化、保护心血管和延缓衰老的作用。妇女进入绝经期后，每天食用大豆制品，异黄酮有类似弱雌激素的作用，可防治更年期综合征。
其次，应注意加强补充各种营养素。在素食中容易缺乏各种营养素，如钙、铁、维生素B2以及维生素B12等，应注意加强补充。每天吃500克新鲜蔬菜瓜果，同时常吃些红枣、花生、核桃、香菇、发酵食品等，可为机体补充胡萝卜素、维生素B2、维生素B12,维生素C、维生素E等，满足体内需要。
还有，通常一杯牛奶，不仅可以供给300毫克左右的钙质，约含一日钙质建议摄取量的二分之一，并可提供大约三分之一建议量的维生素B2,同时更含有相当量的维生素B12,可谓一举数得，因此素食中如果考虑加一杯牛奶，即可保证所需的营养。尤其是对儿童、孕妇以及哺乳妇女，牛乳更是不可缺少，千万不可忽视。
最后，提醒各位素食网友，长期素食并不利于健康。只有荤素搭配，统筹兼顾，才能扬长避短，兼收并蓄，互为补充。因此，长期素食的人不妨一改旧习，定期开荤,才能有益健康。
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