偏头痛难忍受 5款食疗方可缓解
女性养生保健食疗方。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供偏头痛难忍受 5款食疗方可缓解，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
偏头痛要怎么办呢？偏头痛犯了，头痛欲裂让我们无法正常的工作和生活，有什么方法可以缓解呢？除了服用药物来缓解偏头痛外，还可以尝试吃一些食物来缓解，快来看看是哪些食物吧。
偏头痛要吃什么食物
设法找出引发病因的食物，避免摄取。
适当补充B族维生素及维生素C
在B族中，维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢。
准时用餐、少食多餐、稳定血糖浓度。饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定。理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛。
接下来，还有缓解偏头痛的食疗方介绍给大家。
偏头痛的饮食方案
山药枸杞炖猪脑
原料：怀山药、枸杞各30克，猪脑1具，黄酒、精盐各适量。
制用法：将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐，再炖煮10分钟左右即成。此方可每三天吃一剂。
功效及适应症：此方具有滋养肝肾、益气养阴的功效，尤其适合有心悸、气短、乏力和面色苍白等症状的偏头痛患者使用。
芹菜粥
原料：连根芹菜12克，粳米250克。
制用法：将芹菜洗净后连根一起切碎。将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂。
功效及适应症：此方具有清热止痛的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂，最好在早饭时食用。
功效及适应症：此方具有清肝火、散风热的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。
桑菊豆豉粥
原料：桑叶10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一剂。
功效及适应症：此方具有疏风清热、清肝明目的功效，尤其适合有头昏脑涨、口渴便秘等症状的偏头痛患者使用。
疏肝止痛粥
原料：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米（或糯米）100克，白糖适量。
制用法：将香附、白芷一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁和洗净的粳米一起入锅加适量的清水熬粥，米熟后向锅中加入玫瑰花和适量的白糖，再用文火慢煮10分钟左右即成。此方可每日吃一剂。
功效及适应症：此方具有疏肝解郁、理气止痛的功效，尤其适合偏头痛发作较频繁的患者使用。
偏头痛难忍，要及时的找出原因来治疗哦。
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引发女性偏头痛的原因？如何缓解偏头痛？
偏头痛是我们日常生活中最为常见的一种症状，可因熬夜、压力等多种原因引起，好发于女性朋友，这是为什么呢？平时有什么方法可以缓解呢？下面我们一起来看看吧！
引发女性偏头痛的原因
1、生理因素
多数女性朋友在月经周期时比较容易发生偏头疼。这主要是由于月经期前后，女性身体的血液中会释放较多的前列腺素，它能够松懈平滑肌、扩张血管，从而导致血管的舒缩功能紊乱，引发偏头痛。
2、饮食因素
很多偏头痛女性患者发作的原因主要是饮食存在问题，比如会动不动的就吃奶酪、巧克力，还有经常喝烟抽酒的女性也会产生血管性偏头痛。
3、情绪因素
情绪容易发生波动的人，经常生气、长期抑郁、容易烦躁的女性朋友也容易引起偏头痛。
4、其他因素
焦虑、饥饿、经常性失眠、外界的一些环境比较差以及气候的变化均可导致偏头痛的发作。
如何缓解偏头痛？
1、饮食治疗
镁元素是我们人体不可缺少的一种微量元素，可以抑制人体神经的兴奋，也可以调整血管的张力等等，但有医学研究证明绝大多数的偏头痛患者脑组织中的镁元素含量都比正常人要低。多食用含镁丰富的蔬菜、水果等食品。增加大脑中的镁含量，可以有效的缓解及达到治疗偏头痛的效果。
含镁较多的食物有小米、养麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、雪里蕻、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。有相关研究表明，苹果的香味也可以缓解偏头痛，使患者的焦虑情绪减轻，所以当偏头痛发作的时候不妨试试闻闻苹果的香味。使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。
推荐4款常见食疗方：
1、用白萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治疗偏头痛。
2、干白菜跟1块，红糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。
3、川芎6克，绿茶6克，红糖适量。清水一碗半，煎至一碗，去渣饮用。
4、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。
2、物理治疗
冰袋冷敷：在冰袋里或者用毛巾把冰块包好，然后敷在头痛的地方；按摩法：偏头痛发作的时候可以用食指来按压太阳穴，或者握紧拳头在太阳穴的周边来回的轻轻转动按摩，可以有效的减缓头部的疼痛感。
偏头痛怎么办热生姜水泡手缓解偏头痛
头疼起来不仅身体难受，还会影响正常的生活，这时不妨用热生姜水泡手，可以缓解头痛的症状。
头疼大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经而引发的。因此，减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。可以取一个脸盆，倒入温水，水温不宜过烫，然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右，浸泡过程中要不断添加热水保证水温，可使手部血管扩张，脑部血管血流相应减少，从而使头疼逐渐减轻，尤其适合偏头痛。
如果条件允许，还可以在热水中加入几片生姜，能刺激血管扩张，加快血液循环。如果有顽固的头疼，建议长期坚持这一方法，每天2-3次，每次半小时。不适合泡手的时候，还可以用热水袋暖手，也能起到一定缓解作用。
除经常用温水泡手外，头疼的人还应保持乐观心态，忌食奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品，注意避风寒，避免耀眼的阳光。头疼时最好卧床休息，避免噪音，保证睡眠。如果长期头疼，建议去医院就诊。
偏头痛的原因和治疗方法偏头痛的症状
偏头痛是一个常见问题，越来越多的朋友遭受到偏头痛的困扰，给生活造成很大的影响。偏头痛是怎么产生的，又有什么好的预防和治疗办法呢？且看专家为大家讲解偏头痛的那些事儿。
偏头痛和普通头痛不同，它有以下几个特征：
1、部位。
我们头部有一个颞骨，颞骨在我们的太阳穴附近。
2、疼痛的性质。
偏头痛的痛感是波动性的，会随着血管的扩张而产生波动性的疼痛。
3、疼痛起来会出现幻视的现象。
这一系列的症状结合起来会引起人恶心呕吐。
偏头痛的原因：
1、偏头痛跟人的体质有很大的关系。
世界上很多伟人都有偏头痛的毛病，此外很多名人也有偏头痛的毛病。曹操就是古代最著名的头痛病人。
2、此外压力大也是偏头痛的重要原因。
根据不同的诱因，预防和治疗偏头痛的方法也不同：
1、冷敷与热敷
有的人偏头痛是由于气温骤冷骤热的变化引起的，有的人冬天洗脸后一出屋吹风，头就开始像爆炸一样疼痛，这就是中医说的头风。为什么有冷敷与热敷之分呢？就是因为头风有冷头风和热头风的区别。有的头痛伴随着脸部和眼睛红肿，还有咽部疼痛，有的是由喝酒引起的。这种情况就需要冷敷，冷敷的部位就是颞骨，即太阳穴附近。热敷方法不常使用，因为头痛本来就是血管扩张激烈造成的。
2、让颈部得到放松
很多喜欢平躺睡觉的人也容易患偏头痛，有些其他不良的睡觉姿势也会造成颈部疼痛。头痛和颈部的关系很大，如果颈部得到好的放松，头部也会因得到休息而缓解偏头痛的症状。
3、通过做脸部的放松美容操
做脸部的放松美容操也能缓解头部疼痛，因为面部紧张也会引起头部神经紧张。有的人面部表情不丰富，其实这是一种心理写照。但是如果你对照镜子不停地做些表情甚至鬼脸，就可以起到活动自己的面部肌肉的作用，也能使精神得到放松。通过一系列表情让自己的五官都得到放松才能彻底起到舒缓神经的目的。
4、避免头风发生，戴帽子也是一个保护方法
因为中医讲头上是天灵之盖，很多老年人夏天的时候也会戴帽子，冬天更是帽子不离头部。很多年轻人为了保持发型的美观，冬天不愿意戴帽子，夏天也是喜欢打伞不喜戴帽。其实最好的选择还是戴帽子。
5、服用维生素C
患有偏头痛的人往往需要服用维生素C，因为维生素C是神经传递的重要物质，对于舒张性头痛有对抗作用。
6、不喷香水，不做剧烈运动
此外偏头痛的病人不要喷香水，还要避免进行剧烈的运动，以免给血管造成更大的压力。登山也不是一个好的运动选择，因为在登山的过程中，呼吸会加重，血管也会扩张。加之山顶上面空气稀薄，这些都会引发偏头痛。
7、不要刺激眼睛
最后就是注意不要刺激眼睛，太强的光不仅伤害眼睛，也会刺激到大脑的神经。从一个很暗的地方到突然光亮的空间，如同从一个很热的环境进入到很冷的环境，这样的刺激都要尽量避免。
从调试心情的角度讲
幽默是最好的良药，郁闷是最致命的杀手。
因此，保持良好的情绪状态对防治偏头痛也是非常重要的。
从饮食上来说
人体是一个复杂的机器，所谓牵一发而动全身。头部是人体的中心，方方面面都需要注意。
1、一定要准时吃饭，因为偏头痛常常会伴有呕吐的现象，时间长了会对消化道造成损伤。所以饮食规律有利于保护消化道。
2、咖啡是偏头痛人的禁忌或者诱因，因为它对神经的刺激作用非常明显。
3、还有就是饮食要清淡，不要太咸。因为盐摄入过多会给心脏带来更大压力，血液变得黏稠，流通不畅，头痛自然就会发生。
4、淀粉类的食物可以多吃，统计表明薯类食物对偏头痛有很好的效果。
此外，现在有一个现象就是患偏头痛的女性比男性多，这个可能是因为女性的抗压力比男性小。还有就是当女性处在某些敏感时期，比如性成熟时期，雌激素分泌水平比较高，也易导致偏头痛。对于怀孕期的妇女来说，头痛的现象会明显减少，因为孕激素对雌激素有对抗性。而生完孩子之后，有的妇女头痛的现象会重新出现。黄豆中的黄体酮能对抗雌激素减缓头痛，所以女性可以多吃豆类食品，每天喝一碗豆浆是一个不错的选择。
每天在办公室工作的朋友，可以在眼睛和脖子酸痛的时候，按压自己的太阳穴，通过三分钟的按摩，给自己一个很好的放松和纾解。
三款食疗方可缓解咽喉炎
患有 咽喉炎在饮食上应该如何安排呢？咽喉炎的饮食安排需要特别注意，这样才能对 咽喉炎的治疗有所帮助。今天，小编为大家介绍一下咽喉炎的饮食调理宜与忌，帮你更好的安排日常饮食。
咽喉炎吃什么好
罗汉果：罗汉果的果实和和叶均含有罗汉果三萜皂苷，还有大量的果糖、十多种人体必需氨基酸、脂肪酸、黄酮类化合物、维生素C、微量元素等。罗汉果皂苷作为罗汉果甜味剂的主要成分，是一种具有甜味的三萜烯葡萄糖苷，其配糖苷元是三萜烯醇。
罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。而且，现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素C,有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。
胖大海：很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。
在中医学中，咽喉发声主要由肺所调节。如肺气充足，肺阴滋润，肺的宣发功能正常，则声音宏亮、音质清脆润泽、发音持久；反之，无论是外邪犯肺、肺气不宣，还是肺气不足或肺阴亏虚，咽喉失养，都会导致咽喉发声障碍，轻则嘶哑，重则失音。胖大海性味甘寒，能润肺利咽开音，无论是何种原因引起的声音嘶哑、失音，都可配伍其他药物治疗。如配伍甘草治疗咽喉肿痛，配伍蝉蜕治疗肺气不宣之失音，配伍黄芪、党参治疗肺气不足之声音嘶哑、失音，配伍麦冬、玄参治疗肺阴不足之声音嘶哑、失音等。
梨：梨中富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为全方位的健康水果或全科医生.梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。咽喉炎患者应该多吃一些梨，因为梨的水份十分充足。不但能够补充水份还能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。
李时珍曾说《别录》谈梨，只说它的害，不说它的功。古人说到病大多与风寒有关，用药都是桂、附，却不知梨有制风热、润肺凉心，消痰去火、解毒的功用。当今人们的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之处肯定很多，但也不宜过量而食。遗憾的是，只有乳梨、鹅梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃但却不能治病。
枇杷：枇杷中的营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C,可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎患者起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。
樱桃：樱桃铁的含量较高，居于水果首位。其中维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。樱桃味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效，樱桃主要用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥；肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精；血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C,是补血之佳果。先百果而熟有春果第一枝的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，提高免疫系统作用。
与此同时，还有咽喉炎的食疗方介绍给大家。
咽喉炎的食疗方
枸杞粥
材料：枸杞子15克，糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
甘蔗萝卜饮
材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。
方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。
芝麻红糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
那么，咽喉炎还有哪些饮食禁忌呢？
咽喉炎的饮食禁忌
忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可以及葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等干辣刺激性 食物。吸烟对咽部的危害极大，因此有慢性咽炎的人必须戒烟。辛辣刺激性食物使pN部熟膜经常处十允血状态，加重咽部不适症状。
忌油腻、煎炸等炽热性食物及偏食。有些人偏食各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害伯发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长期下去，可导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。
忌暴饮暴食。如吃饭不能保证时间和质量，科导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。
忌饮食过冷、过热及进食过快。饮食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物（如草棍、鱼刺）扎破黏膜，加重炎症。
咽喉炎的治疗过程中，饮食是极为重要的哦。
偏头痛怎么办偏头痛的中医治疗方法
偏头痛是我们日常生活中常见的疾病之一，也是发病率最高的头痛疾病，对我们的正常生活都造成影响，偶尔一次都会严重影响状态，那么这到底是什么原因造成的？
这属于一类周期性发作疾病，一般常发生在白领身上居多，有统计明确指出，女性发病率是男性的3倍左右，女性朋友要引起注意，调理好身体状态。
病因
1、生理因素：月经期间会产生偏头痛，是因为月经期间会释放出大量的前列腺素，它可以松弛平滑肌、扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱。
2、物理因素：引起颅内外炎症、损伤的各种原因；肿物压迫导致的血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激、肌肉收缩、直接刺激支配头面部的感觉神经等。
3、神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、生气、激动等情绪，从而导致偏头痛的发作。另据调查显示，84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。
4、饮食因素：由于饮食不当而引起的偏头疼。常见的容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
5、睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作学习也会引起相似症状。
6、疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。
治疗方法
1、摩前额：用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。
2、耳功：用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
3、推印堂：用大拇指自下而上，从印堂推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。
4、夏枯草菊花枕：夏枯草、菊花各等份，装入枕头，夜枕入眠，能治多种头痛。
5、揉按太阳穴：太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，并由太阳穴推至风池穴（乳突后1.5寸凹陷中），然后推拿风池穴数下、肩井穴（第七颈椎棘突和肩峰连线中间）18次。
偏头痛的11大饮食禁忌 偏头痛的饮食原则
发生偏头痛，除了与生活中的压力有关之外，还和大家的饮食习惯有一定的关联。有时，吃到某些食物，就能引起偏头痛的现象，那么，偏头痛不能吃哪些食物呢?偏头痛的11大饮食禁忌你都了解吗？下面跟一起来了解一下吧!
偏头痛的11大饮食禁忌
1、酒精类饮料：酒精类饮料能够导致脱水，易引发偏头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。经常饮酒会加剧偏头痛。
2、剩饭、剩菜：这类食物含有大量的酪胺，易引起颅外血管痉挛，而诱发偏头痛。吃剩的食物中的酪胺含量随着时间的增加而升高，所以最好吃刚烹饪好的新鲜食物。
3、鸡精、味精：鸡精、味精中的谷氨酸钠是头痛杀手之一。味精会过度刺激神经细胞受体，造成偏头痛的现象发生。所以偏头痛者应尽量避免。
4、乳酪：乳酪中的酪胺是引发头痛的罪魁祸首。同样含有酪胺的食物还有红酒、啤酒、蚕豆等以及保存时间很长的食物，如泡菜等。
5、脂肪：高脂肪食物，可引起脂质代谢紊乱，导致脑动脉硬化，从而引起脑血管功能异常，诱发偏头痛的发作。
6、辛辣刺激食物：辛辣食物会刺激机体，而产生热量，加快血液的流动速度，造成偏头痛加重，要避免食用辣椒、生姜、大蒜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺激性食物。
7、巧克力：巧克力含有一种叫苯氨基丙酸的化学物质，会导致血管的舒张与收缩，不适合偏头痛患者食用，极易引起偏头痛的发作。
8、咖啡：咖啡中含有一定的咖啡因成分，会刺激神经系统，而让头部处于高度紧张之中，并且干扰睡眠，容易失眠，诱发头部疼痛。
9、香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等肉类腌制品、加工肉品等含有亚硝酸盐的食物，容易引发偏头痛，还有罐头等加工食品，也不宜食用。
10、代糖食品：代糖食品，如阿斯巴甜，会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。还有低糖可乐、汽水、无糖口香糖、冰淇淋等均含有阿斯巴甜。所以，偏头痛患者应尽量避免食用。
11、药物：避孕药、硝酸甘油、组织胺、利血平、雌激素以及过量维生素A等。偏头痛患者均不宜食用。
偏头痛的饮食原则
适当补充B族维生素及维生素C：在B族中，维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢。
准时用餐、少食多餐、稳定血糖浓度：饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定。理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛。
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