足可以走路还能干什么
养生一般是干什么的。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“足可以走路还能干什么”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
足也就是脚，这是人们行走的重要的器官，除了走路以外，对于身体的健康的影响也是特别大的，所以说平时对足部做好调养和护理有助于身体的健康，平时可以经常走路，对身体有很好调养的作用，俗语说的好饭后走一走，能活99。所以说平时经常走一走路，有抵抗衰老，延年益寿的作用。
经常走路有什么好处
1 增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2 打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3 放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
4 身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
5 增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6 打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
7 妈强肌肉力量
我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
8 通畅血液循环
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9 减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10 治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、**惯性便秘等症都有良好的作用。
11 精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
12体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
13 减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
14 增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
15 大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学和修行。
扩展阅读
小孩来月经不能干什么
由于对于生理知识的缺乏，有很多的女孩子在来了月经以后都羞于启齿，自己不懂得知识，也不会主动开口询问，这样是非常的不好的，毕竟月经是一个比较重要的时期，在这一时期内，有很多事情都是不能够做的，月经期间是女性比较脆弱的时候，此时做了一些不能做的事情，可能对身体健康造成伤害。小孩来月经不能干什么呢？
原因
1女孩子在来月经的时候就应该注意，本身就是需要补充营养的时候，那么在这个时候就应该吃一些富含营养的食物，给自己补一补身体，可以多补充一些铁，而且最好不要喝牛奶等乳制的饮品，会造成乳房胀痛的。
2在月经的期间不可以喝酒抽烟，本身就算是在平常的生活中，这些也是应该少一点接触的，更别说是在女性比较脆弱的时期，酒是伤身的，过多的喝酒就会造成月经的周期不稳定或者是月经的量太多。
3女孩子本身就属于阴性的，在来月经的期间，女孩子更是忌寒的，不可以摄入一些寒性的水果啊食物啊，特别是冷饮，很多女孩子都会控制不住想要吃一些冰淇淋或者喝冰冻的水，一时的舒服，会给自己的身体造成伤害的。
注意事项：
在月经的期间尽量不要吃梨子，因为梨子的属性是寒的，相反来说在月经来的时期就应该多多泡脚，用温暖的东西暖一下自己的小腹处会舒服很多。女生来月经不能干什么
对于成年的女性来说，每个月都有一次生理期，在生理期的时候，女性相对来说免疫力比较差，更容易受到疾病的威胁，所以说在生理期的时候一定要了解一些注意事项，对于已婚的女性来说，生理期是严禁同房的，要保持私处的清洁和卫生，另外要保持充分的休息，在饮食方面也要有所注意，不要吃生冷刺激的食物。
女生来月经不能干什么
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
月经提前的预防
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。逍遥调经贴调理，注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。大姨妈来了不能干什么
来大姨妈期间有很多注意事项，首先不能工作太过劳累，饮食方面注意保持清淡，心情保持舒畅是很重要的，生理期尽量不要洗头，洗完头后要定期吹干，做好保暖工作，避免吃冷饮，少量吃水果，累的时候可以多休息，千万不要让自己身体过度疲劳。要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。
【生理期期间尽量不要洗头】：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。
【生理期期间要注意保暖】：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
【忌喝冷饮】：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其经痛，可以喝玫瑰花茶）。
【吃点甜食】：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
【拒绝疲劳】：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
【不要太情绪化】：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
【忌盆浴】：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
【生理期宜食】：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。
鼻能呼吸还能干嘛
鼻子是人的五官之一，是我们身体重要的一个器官，它是维持身体正常呼吸的一个重要的器官，除了鼻子具有呼吸的功能之外，鼻子还有很多的作用，鼻子具有嗅觉的功能，它能够达到过滤和清洁的作用，能够避免一些脏东西通过鼻子的呼吸进入身体，我们来了解一下这方面的内容。
鼻能呼吸还能干嘛
闻气味的，除此以外还有过滤、清洁、加温、加湿、共鸣、反射、解除疲劳、免疫、保护头颅、排泄眼泪等作用。”
鼻子坐落在脸庞中央，是人体呼吸道的大门，它有两个鼻孔，鼻孔内有许多鼻毛。当人们呼吸时鼻毛像个忠实的卫士，对空气进行仔细过滤，把灰尘挡在外面，保证肺部和气管的清洁。鼻腔内分泌许多粘液，能粘住溜进鼻孔内的灰尘和细菌。鼻腔还具有对吸入的冷空气加温的作用。
有些人睡觉时喜欢用嘴呼吸，这会使细菌进入呼吸道，引起咽喉、气管等处发生疾病。鼻子还是嗅觉器官。据统计，在鼻子内壁仅5平方厘米大小的地方，就分布着1000多万个嗅觉细胞，它们和人的大脑相联系。这样，鼻子就能够很灵敏地辨别几千种气味。
一般来说，女性的嗅觉比男性灵敏。即使在少年儿童中，女孩的嗅觉也比男孩敏锐。
人在呼吸时，鼻毛能把空气里的灰尘等脏东西挡住。而常挖鼻孔，容易把鼻毛挖掉，这样会使人体染上疾病。所以，小朋友不宜多挖鼻孔。
鼻子的重要作用
1、鼻子是用来呼吸的。呼吸是鼻子最重要的功能，空气经过鼻子，我们是能感觉到空气的存在的，可经过口腔我们却感觉不到空气的存在。
2、鼻子的嗅觉功能。嗅上皮可以感受空气中的气味。这种功能让我们在闻到香味而未见食物时就开始分泌唾液了，对于那些食货们来说，嗅觉可是太重要了。3、鼻腔的过滤、清洁功能。呼吸的空气经过鼻腔以后，会变得非常清洁、干净，进入肺里的空气也变得干净了。
4、鼻腔的加温、加湿功能。冬天或寒冷的季节，鼻子可以把寒冷的空气进行加温，把干燥的空气进行加湿。
5、鼻子的共鸣作用。鼻子、鼻窦一起共同组成了我们人体的一个共振箱，从声带发出的单调声音经过这个共振箱的共鸣作用变得丰富多彩、声音清晰洪亮、音质圆润而富有个性，形成了我们每个人不同的声音。
6、减轻头颅重量，保护头颅的作用。由于鼻腔里是空腔，鼻窦里也是空腔结构，这大大减轻了头颅的重量，而且这种中空的结构从力学上来说其抗外力的作用大大增强，就像安全气囊一样，可以减少外来撞击对脑部的影响。
下眼皮有个小孔是干什么的
下眼皮有一个小孔，这属于正常的生理现象，如果把上下眼皮轻轻的向上下拉开，就能够观察到这个小孔，这个小孔叫做泪点，他是疏导眼泪的一个作用，如果出现堵塞的情况，往往会导致泪腺堵塞，甚至会引发一些比较严重的疾病。平时感冒的时候，常会感觉到鼻子出现肿胀，这时候就会发生泪道堵塞的情况。
下眼皮有个小孔是干什么的
如果将上下眼皮轻轻地向上下拉开，我们就会清楚地看到，在靠近鼻子的眼角那里，上下都有一个小孔，医学上叫做泪点。它小得很，直径大小只有0.2-0.3毫米，但是不要小看它，它的作用可大呢。它和小泪管、泪囊以及通向鼻腔的鼻泪管组成了一个像下水道一样的泪道，把泪腺分泌出来的眼泪，疏导到鼻腔。如果没有它，那么泪腺分泌出来的眼泪就不能疏导到鼻腔里去，我们一天到晚就势必不停地在那里流泪了。
泪点的作用
有人一定要问，既然泪点所组成的泪道能疏导眼泪，那么为什么在悲喜交集的时候，还会有大量眼泪流出来。
我们知道，平时眼泪的分泌量和疏导是平衡的，所以人们并不感到流眼泪，可是当悲喜交集流大量眼泪的时候，这就失去了平衡作用，泪点一时无法把这么大量的眼泪，疏导到泪道，只好让它流向外面。大家一定有这样的体会，下小雨的时候，马路上的下水道畅通无阻，当下倾盆大雨的时候，下水道一时就无法把这么大量的雨水疏导，使马路上产生一时的积水，这是同样的道理。
此外，如果泪点的位置改变，或者得了感冒，因鼻子肿胀压迫泪道，使泪道发生阻塞，或者由于泪道发炎，这样虽然眼泪分泌量正常，但由于泪点和泪道失去疏导作用，因此也会发生流泪。
键脾益肠丸是干什么的
每个人都有身体不是很舒服的时候，比如肠胃不适，消化不好，甚至腹泻腹痛的情况。出现这样的情况之后，大家基本上就需要采取一些措施来治疗一下了，要不然日常生活也会受到一定的影响。有些人听过键脾益肠丸，那么，键脾益肠丸是干什么的？对于这个问题，来一起看看下文的介绍。
补脾益肠丸，补中益气，健脾和胃，涩肠止泻。用于脾虚泄泻症，临床表现为腹泻腹痛、腹胀、肠鸣。本品为黑色的包衣水蜜丸；断面可见两层，外层为棕褐色至黑褐色，内层为黄棕色至红棕色；气香，味甘辛、微苦。
注意事项：
1．服药期间忌食生冷、辛辣油腻之物。
2．感冒发热者慎用。
3．服药三天症状未改善，或症状加重，或出现新的症状者，应立即停药并去医院就诊。
4．有慢性结肠炎、溃疡性结肠炎便脓血等慢性病史者，患泄泻后应在医师指导下使用。
5．小儿用法用量，请咨询医师或药师。
6．对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
7．本品性状发生改变时禁止使用。
8．儿童必须在成人监护下使用。
9．请将本品放在儿童不能接触的地方。
10．如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
键脾益肠丸是干什么的？这是临床上的常用药物，主要是用来调理肠胃，治疗腹痛腹泻的情况的。但是大家出现这样的情况的话，不要自己私自的去买药。因为许多的人可能不适合服用这种药物，而且药物也是不能盲目的服用的，这是大家需要注意的基本常识。
申捷神经节苷脂是用来干什么的？
对于医生或者护士来说，每天都会接收很多不同种的药物，名字也是千奇百怪，而且人体器官那么多，对症下药那也是一件非常不容易的事情，所以我们经常可能碰到一些自己从来没有听到过或者接触过的名字的药物，比如说申捷神经节苷脂，可能大家都不太了解，所以今天就来跟大家介绍一下。
申捷的主要成分神经节苷脂，对缺血后的脑组织有保护作用，其中一方面作用是，申捷通过抑制兴奋氨基酸，抑制蛋白激酶C从胞质向胞膜移位达到抑制其神经毒性的目的。服用申捷(神经节苷脂)会有什么副作用?
神经节苷脂(gangliosides)是一类含有唾液酸的糖神经鞘脂，存在于哺乳动物细胞，以神经元细胞的胞膜中含量，是神经细胞膜的天然组成部分。神经节苷脂作为一种具有半抗原性的致敏物质，在生产过程中，由于纯度不高，导致细胞膜上与神经节苷脂性质类似的高分子杂质与体内蛋白、多肽及糖等大分子载体发生不可逆的结合，成为抗原产生特异性抗体，引起一系列信号转导因子活化，激活T细胞(主要是Th2)，能够参与变态反应的发病过程，引起抗原抗体反应。
服用申捷推荐剂量：急性期每日使用申捷100mg，2-3周后改为每日20-40mg，维持6周。病情严重者可适当增加剂量及延长疗程。
所以说申捷神经节苷脂它的副作用比较少，发生的几率也是比较低的，大家能够按照说明书上的使用，但是要看看自己的身体素质能不能吃这种药，如果一旦出现过敏副作用，那就得马上停药，去医院检查。
中气不足可以跑步吗
中气不足可以跑步吗
1、中气不足可以跑步吗
可以。但是要根据自身情况适量运动,一旦发现不适应立马停止下来。
什么是中气不足?
中气不足 病证名。也有称 宗气不足。即脾胃之气虚弱、运化失职。
症状主要有:
胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。
子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。
呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。
腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。
2、中气不足的饮食宜忌
宜:
饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。
宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。
宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?
忌:
忌烟、酒。
忌辛辣刺激食物。
忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。
3、出现中气不足的原因
先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
劳倦过度,忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
饮食不节,饥饱失常者。所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
中期不足的注意事项
中气不足的的患者应该要坚持运动,而其中最好的运动为游泳,游泳能够使全身得肌肉得到运动,使肺部得到锻炼,使血液循环得到加强,使新陈代谢得到促进。
此外,患者应该可以休息的时候尽量休息,能够站着时尽量不要到处走,能够坐着时尽量不要站着,能够躺着时,就尽量躺着休息。就说能静就不要动。使得兀气能够用最快的速度恢复。
中气不足的食疗方
1、疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。
药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。
你信吗？走路学问多多，一种走路法还能补肾
“走路是百炼之祖”，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。
补肾调理前列腺，踮脚走：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能，每天走100步即可。
走路补肾通常作为中医补肾的补充方案。即中医补肾为主，走路为辅。关于中医补肾的方法如下：
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
原料说明：为达到更好效果，建议使用大片山色峪灵芝，枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等
能调理肠胃防便秘， 扭着走：便秘与人的身心健康关联，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走(放屁)，而不是从上面出(打嗝)。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘。
缓解肌肉酸痛，倒着走：天气冷时，容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。
减掉腰围，敲着走：女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。 带脉的位置不需要费神去找，在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。
锻炼腰肌，学螃蟹走：世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力。
走路的话可以减肥么
不要认为减肥就需要吃各种各样的减肥药，或者辅助各种减肥工具，其实这种理解是片面甚至是错误的，因为我们都知道很多的减肥产品在一定程度上，可能会给身体健康造成一定的影响和危害，但是如果能够通过运动的方式去减肥的话，就可以避免这种问题，比如说走路就是很好的一种减肥方法，但是你必须注意遵守它的一些原则技巧。
1．注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。快走减肥 一个月减10斤腰速细
2．加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3．后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4．甩包炼手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
如果想要利用走路达到最好的减肥效果，那么上面所介绍的这些技巧原则问题就一定要注意了，因为遵守这些技巧原则，就可以达到最好的减肥目的，而且利用走路的方法减肥，绝对比你吃减肥药或者购买减肥产品更加的安全健康。
