头闷闷的脑袋不清醒？
不同人群的养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关中医养生的认识误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《头闷闷的脑袋不清醒？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
生活中，很多人可能都出现这样的现象，如果连续的熬夜加班，或者一段时间内经常用脑等情况，一般白天就会出现头闷闷的脑袋不清醒的状况，其实这一般大多数是正常现象，只要注意休息，保持充足的睡眠就可缓解，但是如果休息后还不能缓解，最好去医院看医生，很可能是身体其他方面疾病引起的，因此需要引起重视。
脑供血不足是什么原因导致的
络气郁滞;脑之脉络病变的形成是由气到血、由功能到器质性病变的慢性过程，络气郁滞是起因，精神压力、饮食结构，心理应激是主要的危险因素;营卫交汇失司，气机升降出入失常，滋生痰浊、瘀血、热毒等继发危险因素。
脉络瘀阻：外感六淫、内伤七情、饮食所伤、劳逸过度等致病因素均可导致络气郁滞或虚滞，进而导致营卫气血生化失常，酿生痰浊、瘀血，长期作用于机体，形成病理循环链，引起缺血损伤。
脉络绌急：正常的脉络舒缩有赖于营卫功能正常，营卫失调，卫气司开阖失常，脉络失于弛张而拘急挛缩，进一步导致脉络瘀塞，感受外泄、情志过激、过劳均可引起脉络收引，痉挛状态，甚至闭塞，加重缺血。
脉络瘀塞，损伤：造成气血渗灌及濡养代谢障碍，脑神失养;导致津血互换功能障碍;毒损脑络，脑络损伤;
气血亏虚，络虚不荣：由于气血阴阳不足，脉络失养及脏腑组织失于濡养渗灌的病理改变，是缺血性脑血管病发病的基本环节，脑之脉络气、血、阴、阳的损伤，可使脑失于濡养而出现各种症状。
脑供血不足病因
脑部供血不足病因是由于一种或多种病因导致脑供血供氧不足及脑组织体积缩小和脑细胞数目日渐减少引起的记忆力减退，我爷爷当时就是因为动脉血管腔狭窄血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足的;
脑供血不足疾病有一部分是由于先天性的脑部和其他脏器发育不良而引发的。当然也有一些后天因素引发脑供血不足疾病，例如经常的熬夜，过量的吸烟，饮酒或者是暴饮暴食，操劳过度等等，都是引发脑供血不足的主要原因。
人们的生活水平虽然有了显著的提高，人们很少出现营养不良的状况，可是还是有很多的人会出现营养，不能很好吸收，导致限量供应不足营养不良。其中和人们不良的生活饮食也是有着很大关系的。
另外引发脑供血不足疾病的另外一个原因就是微信上的行程，微信删是患者动脉出现动脉硬化，导致一些板块脱落而引起发的。对于这类的人群在平时的生活当中要避免激烈的运动，多注意休息。
注意事项
年轻人的身体虽说会比较好，但是，要是没有注意好，没有重视的话，也是会出现大问题的，脑供血不足真的就是很严重的疾病的了，年轻人患上这样的疾病想要过好生活，就很难了。
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摇晃脑袋头痛
脑袋疼痛这种感觉相信很多人都经历过，而且这种感觉都是十分不好的，甚至会影响到一个人正常的生活。基本上每个人脑袋疼痛的情况都不一样，有的人是因为受凉引发的脑袋疼痛，而有的人是脑袋疼痛长期出现。而有的人是在自己摇晃脑袋之后出现的疼痛之中情况，那么这种现象会是什么原因引起的呢?
是感冒了
常见的方法都是缓解头疼的，如果患者感觉症状严重最好到医院看看，感冒是引起头疼症状的主要原因，因此及时治疗感冒很重要，可以吃一些抗感冒的药物，不管是西药还是中药对头疼症状都有一定的缓解作用。
第一个需要做到的是休息，而且尽量保证充足的休息，多休息对感冒后出现的头疼症状有好处，找一个安静的环境然后好好睡一会儿，但是也不要睡得太多了，这样反而不利于病情，一般感冒是需要好好休息的，因此好好休息很重要。
第二个需要注意的是睡觉要平躺，如果自己的睡觉姿势有问题，很容易让头更不舒服，很容人喜欢趴着睡，这样反而会引起头疼的症状，建议平躺，这样对头疼症状有好处，另外如果自己头疼的厉害可以吃一些减缓症状的药物，比如扑热息痛等。
很容人因为头疼睡不好，也无法工作，常常会用冷水沾湿毛巾来敷头，这样也有一定的作用，但是有的人用冷敷不顶用，那可以用热敷，热敷头部或者颈部都有一定的效果，或者干脆洗个热水澡也有好处，自己也可以按摩一下头部太阳穴的位置缓解头疼。
感觉脑袋涨涨的
有时我们会感觉脑袋涨涨的，还可能会伴随着些许疼痛，此类情况会对日常生活造成一定的影响，导致平日的工作和学习无法静下心来，那么脑袋发涨到底是怎么回事，下面就来给大家分析一下脑袋发涨的原因，大家可以针对下文中的原因来进行处理，需要注意的是平时一定要休息好。
脑袋发涨怎么回事
第一：因为我们经常熬夜。而导致头疼，头部脑细胞特别亢奋，然后脑神经突出，神经突出。控制脑袋的那一些脑细胞特别的兴奋，第二天起来又特别疲惫，昨天起来之后感觉脑袋特别特别疼。然后的话就龙跃导致脑袋疼。
第二：这种情况是经常熬夜的那些工作人员。由于工作压力太大，经常熬夜导致，第二天起来脑袋特别疼。这种情况是因为，工作压力太大，从而导致控制脑袋的那些脑细胞太过于疲劳。简单粗暴的来说就是，用脑过度，那些脑细胞用的太过于频繁了，累啦，要休息了。
第三：生病的原因。由于高烧不退，导致脑热。控制脑袋的脑细胞温度太高，而使脑细胞瞬间爆热。身体一时接受不过来。这种情况容易出现，头晕头胀头痛等情况，出现这种情况建议多喝开水
注意事项
不论是脑袋后面疼还是其他的头疼情况，都会影响正常的生活和工作，尤其是对健康也是不利的。所以，如果出现脑袋后面疼的情况，就应该立即重视起来，调整生活和工作的方式，并且多找人倾诉，以排解压力，缓解脑袋后面疼的症状，这样才能避免头疼的症状加重，造成更大的危害。平时没事的时候可以多喝水早上早点起来去晨跑，晨跑多多锻炼，加强身体体质在饮食方面也要稍加注意，多吃水果多吃青菜。平时早点休息！争取做到早起早睡。口齿不清的偏方
口齿不清这样的这样的症状大多是小孩子的时候就养成的，所以要是发现小孩子有这样的症状还是即时的接受相关的治疗。口齿不清要即时诊治，不然在小孩子的心灵会留下阴影，口齿不清，容易招来嘲笑，而孩子们也会受到很多的影响，所以要即时的治疗，下面有一些民间的偏方，一起来看看。
方法1：进食
当婴幼儿开始添加辅食之后，父母应当依照年龄尽快提供适当的辅食，并且要丰富食材的种类。拿香蕉、苹果来说，即便同是糊状食品，本身果肉的粗细也有所差别，这就能为幼儿提供不同的口腔刺激。而从小接触丰富食材，可让孩子增进口腔感觉，也是帮助幼儿尽快摆脱口齿不清的窍门之一。
方法2：喂食
父母用汤匙喂食孩子时，经常将汤匙靠近孩子的上排牙齿，以便让食物进入孩子口中。其实，不妨让孩子自己尝试用嘴唇将汤匙中的食物吃下，借此机会增强嘴唇运用的能力，那么日后发出需要嘴唇配合的声音时将更为准确!
很多家长不愿意让孩子自己进食，担心他将环境弄得一团糟。其实弄脏也没什么，只要没有危险因素，就应该尽快让孩子自己进食，即便弄得满手都是，也是训练口腔能力的好时机。可让孩子自己用舌头舔掉手中的食物，或是舔汤匙、盘子和饼干等，由于这些物品所处的位置不同，因此舌头运作方向也会有所不同，将来舌头的运用自然更加灵活。
方法3：游戏
在平时洗澡时，可用澡盆打出许多泡泡，让孩子练习吹泡泡，通过“吹”的动作，可让幼儿了解口腔中吹出气流的感受，帮助幼儿了解如何控制气流。如果孩子一开始无法正确使用“嘟嘴”的嘴型来吹泡泡，反倒是将下唇压低，利用上下腭之间缝隙产生气流(如图1)，那么建议父母利用双手辅助幼儿，将其嘴唇往前推，形成嘟嘴状。
或者
口齿不清，就在早读或者读书时候认真的一字一句的纠正，慢慢的，一个字的音节慢慢拼，其实关键还是要有信念，每次早读或者在平日说话很注意，慢慢吐词，一字一音节。然后平日里说话一定要时刻记着，慢慢来，咬字发音，一定要稳。 至于学英语口语，保证每个单词会说，会读，会唱，不念错。而且最关键的是，我的一个小方法吧，咬筷子，或者要冰棍的那种扁扁的木棍。发在口腔外部，就是牙帮子，念一个单词咬一下筷子，这样速度很慢，可是单词发音很标准。时刻不忘记督促自己，千万要慢
关于口齿不清这种疾病，父母们也不要操之过急，需要耐心的来帮助小孩子，一步步改正好，也要教会孩子要有耐心，才可能治好。而这些偏方还是有一定的合理性的，所以可以尝试一下，但比较严重的，还是去医院接受正规的治疗会比较好。
晃脑袋头疼
晃脑袋头疼往往是由于神经性头痛所导致的。通常情况下神经性头痛的治疗是需要循序渐进的，首先神经性头痛的患者需要保持良好的心情以及精神状态，不要总是让自己处在压力过大的环境中，其次可以选择中药的方式进行治疗，最后在治疗的同时还可以搭配按摩针灸等方法。
哪些药物可以治疗神经性头痛？
血管收缩剂：
麦角胺是一种强有力的血管收缩剂，适用于偏头痛先兆期的预防。如麦角胺咖啡因，用于头痛发作前。是治疗神经性头痛的常用药物。镁制剂：
镁离子能降低中枢神经系统的兴奋性、阻断交感神经节、松弛血管平滑肌、扩张血管。钙桔抗剂：
吃这类药物的主要作用机制是阻滞钙离子慢通道，抑制血小板释放血清素和血栓素A2，持久地抑制血管收缩性物质而扩张血管，从而改善血管的舒缩功能治疗神经性头痛。这类药物有心痛定、吲哚洛尔、尼莫的平、脑益嗪和盐酸氟桂嗪。止痛剂：
应用该类药物的目的主要是减轻或消除头痛之苦。因为该药能与脑内的阿片受体相结合，兴奋脑内抗痛系统，提高痛阂，从而呈现镇痛效果。常用的药物有阿司匹林、去病片(索密痛)、颅痛定、撤烈痛和卡马西平。抗焦虑及镇静剂：这类药物能减轻神经性头痛患者的精神紧张和焦虑不安，抑制中枢的兴奋性。如西地浮、芬那露、多虑平和氯氮草等。
其他药物：
有泰必利、豆腐贰(昆明神衰果素片)、复方丹参片、吲哚美辛等，对于治疗神经性头痛也可取得一定疗效。小编提醒你：
神经性头痛的生活调理很重要，为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。头痛发作的时候建议放下手上的工作，稍作休息，听听音乐、看看书或做一些安静的活动，但切忌进行一些剧烈活动。平时保持愉快的心情也是改善症状的好方法哦！脑袋发胀紧绷
在日常生活中，有很多人经常会出现脑袋发胀紧绷的情况，很多人对此不以为然，觉得脑袋发胀紧绷是一种常见的现象，可能和没有休息好有关系，只要睡一觉缓一缓就好了。然而却不是所有的脑袋发胀紧绷都是如此，如果都一并的忽略，很可能会造成病情的严重，下面就来详细地和大家谈一谈。
由于现在科技越来越发达，每天很多人为了自己的理想或者是美好的生活而努力的打拼，长期下来，自然而然的身体便会持续的处在一个紧绷的状态，导致身体出现一些小毛病。比如，太阳穴胀痛。太阳穴位于我们的额头的两侧，很多时候身体出现问题时，太阳穴便会出现疼痛的现象。让你坐立难安，无法集中思考。虽然是小症状，但也是不可忽略的。
太阳穴发胀怎么回事
1、饮食不协调
大部分的的上班族都有一个普遍的现象，那就是饮食的不协调。很多人一大早匆匆忙忙的就起来刷牙洗脸，而早餐往往是在路上吃或者随意吃片面包就赶着上班了。而午餐又经常叫外卖吃，饮食上自然会有些不均匀。所以，建议妹子们平常可以在包包里面备一些水果或者是自制的便当，不仅健康，而且还能让你吃出一个好身体。
2、缺乏运动
有研究表面，有经常运动的人对比没有运动的人身体素质会更高，理解能力会更强，对外界的抵抗能力也会比较好。鉴于如果太阳穴经常胀痛的，不妨可以在周末或者晚上，叫上几个好友或者是闺蜜一起做个健身操或者跑步之类的。不仅可以增进彼此的友谊，还能锻炼出健康的体格，何乐而不为呢！
3、情绪易激动
有的人会因为生活上或者工作上一些不好的事情，让自己的性格变得极其暴躁，动不动就想要发泄。这也是引起太阳穴胀痛的元凶之一。所以，保持要平静的心境，暴跳如雷是不会对身体有任何好处的。
脑袋胸口脖子涨
脑袋胸口脖子胀，看起来是一种很综合的情况。其实当我们身体生病的时候，或者是我们过度透支身体健康，那么身体就会出现很多你意想不到的症状和不适。如果不进行治疗或者是改变生活习惯，那么疾病就会加重，导致癌细胞的出现。所以，如果大家出现了脑袋胸口脖子胀，就要反省一下自己的生活习惯了。
如果经常的熬夜，加班的人，就会内分泌失调，就会头晕，头沉头晕脑胀。日常生活当中不要太过于劳累，应该注意休息，及时的补充营养，不要疲劳。虽然说现在生活压力较大，但是我们也应该学会忙里偷闲，劳逸结合，不要太过于拼命。我们要知道，身体健康才是最重要的。多喝一些牛奶，有助于提高睡眠质量。可以多听一些音乐。希望下面的方法能够给你带来帮助。
第一：
如果头晕头沉的话，可以按压一下太阳穴的位置。来回循环的按摩，有助于消除疲劳。因为太阳穴靠近大脑神经组织。能够很好地造成大脑的刺激，就不会头晕了。也可以用热毛巾敷一下头。应该闭目养神一会儿，不要太过于操劳。可以在床上躺着休息一下。第二：
应该注意休息，不要熬夜，不要加班。不要一整天呆在家，里面应该多出去户外活动一下，呼吸一下新鲜空气。如果整天呆在家里面玩手机，打游戏的话，就会感觉到头晕脑胀。我们可以看一些视频，听一些音乐有助于缓解疲劳。多去眺望远处。第三：
然后就是要注意补充营养，多吃一些维生素，多吃一些苹果和香蕉，多吃一些绿色的蔬菜。多吃一些维他命，多喝一些牛奶。还应该多吃一些豆制品，五谷杂粮，不要挑食偏食。不要吃一些生冷刺激性的食物。我们应该多吃一些有营养价值的东西。注意事项
头晕头胀的时候，不要想太多的事情。我们每天都应该开开心心的。一定要注意休息，注意保暖。还要及时的补充营养。
耳朵连着脑袋疼
耳朵连着脑袋疼多是考虑为中耳炎，中耳炎虽然是一种比较常见的疾病，但是却不要对其忽视，因为中耳炎严重起来会导致很多并发症，例如脑脓肿等等。游泳进水是中耳炎的常见原因，其他的一些情况也容易导致中耳炎的发作。那么中耳炎的主要症状都有哪些呢？下面我们就来看一看吧。
中耳炎的主要症状：
如果你发现自己存在下面这些症状请一定要重视，因为很有可能是中耳炎所导致的。
1、听力减退：听力下降、自听增强。头位前倾或偏向健侧时，因积液离开蜗传，听力可暂时改善(变位性听力改善)。积液粘稠时，听力可不因头位变动而改变。小儿常对声音反应迟钝，注意力不集中，学习成绩下降而由家长领来就医。如一耳患病，另耳听力正常，可长期不被觉察，而于体检时始被发现。
中耳炎导致听力下降
2、耳痛：急性者可有隐隐耳痛，常为患者的第一症状，可为持续性，亦可为抽痛。慢性者耳痛不明显。本病常伴有耳内闭塞或闷胀感，按压耳屏后可暂时减轻。
中耳炎导致耳痛
耳鸣：多为低调间歇性，如“劈啪”声，嗡嗡声及流水声等。当头部运动或打呵欠、擤鼻时，耳内可出现气过水声有时会间断一下再次出现。
中耳炎护理要点：
1、首先应防止患上感冒,一旦感冒人的身体免疫力就差,那样会加重中耳炎的发展。
2、中耳炎需要一定的睡眠休息,以保证中耳炎不受疲劳。因此,日常注意休息,保证睡眠时间。
3、要注意室内通风,保持鼻腔呼吸顺畅,这样才能有效疏通中耳,因为五官相通。
4、患有中耳炎的患者,严禁下水游泳,避免因水流进耳朵里,造成二度伤害。
总结：中耳炎的危害是十分巨大的，因此在生活中对于这一疾病我们一定要重视起来，只有这样才可以更好的保护身体健康，避免耳朵听力出现问题，让我们的生活遭受严重的影响。
按什么穴位能清醒
按什么穴位能清醒
“人中穴”属于督脉,是阴阳经气的交汇点,紧急情况下强刺激人中穴,往往能够回阳救逆,“起死回生”。现代研究对此的解释是:连续性强刺激人中穴,能使血压上升,恢复呼吸节律性,从而在危急状态下,保证机体各个重要器官的血液供应,维持生命活力。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点,是一个重要的急救穴位。位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处,为急救昏厥要穴。为什么刺激人中会有治疗作用?
1、刺激人中具有升高血压的作用。血压是主要生命特征之一。任何原因造成的血压过低都会危及生命,在危机情况下,提高血压可以保证各脏器的血液供应,维持生命活动。研究表明,节率性刺激、连续弱刺激或联系强刺激人中能引起动脉血压升高。
2、刺激人中对另一主要生命特征——呼吸活动也有影响。连续弱刺激可引起持续性吸气兴奋,连续强刺激可引起持续性吸气抑制,适当的节律性刺激则有利于节律性呼吸活动的进行。
“人中”该怎么掐
经常按揉指掐人中穴除了有急救功效外,还有补肾强腰、协调阴阳的作用,可用于治疗腰背部僵硬疼痛、急性腰扭伤等疾病。
具体方法:以食、中、无名指(指尖向上)紧贴在鼻子的下方,人中沟上1/3处左右移动来回按揉指掐,每次10分钟,每天早晚各1次,按揉指掐后会感到腰部轻松,两腿有力。需要注意的是,按揉指掐时节奏要和缓,动作要轻柔,肩臂要放松,指力内收,力贯指端,被掐部位不能产生青紫现象,更不能掐破皮肤。另外,如果在办公室感到头脑昏沉时,用手掐掐这个穴位,还可以起到提神醒脑和增加食欲的作用。
急救方法
掐人中也有一定的技巧。首先是选掐人中的人,一般选择男性,一是因为男性的指甲一般不太长,二是因为男性比较有力。
掐的时候要注意手法,一般情况下用大拇指指端按在人中穴上即可。
具体的操作是这样的:把大拇指指端放到人中穴上,其他四指放在下颌处就是下巴磕下面,这样就比较容易使劲。把大拇指放好之后,先从中间往上顶推,行强刺激,此步要注意不断活动大拇指,不能一直放在穴位上不动。时间控制在20￣40次/每分钟为宜,当然如果一刺激就苏醒,底下也不要再掐了。
按摩人中穴位的作用
别名:人中,鬼客厅,鬼宫,鬼市,鬼排。
穴义:督脉的冷降水液在此循地部沟渠下行。
取穴方法:该穴位于人体的面部,当人中沟的上1/3与中1/3交点处。
解剖:在口轮匝肌中;有上唇动、静脉;布有眶下神经支及面神经颊支。
经属:属督脉,为手、足阳明,督脉之会。被点中后头晕眼昏。
主治疾病:昏迷,晕厥,暑病,癫狂,臆语,痫证,急慢惊风,鼻塞,鼻出血,风水面肿,牙痛,牙关紧闭,黄疸,消渴,遍身水肿,霍乱,温疫,脊膂强痛,挫闪腰疼。
穴位配伍:配百会穴、十宣穴、涌泉穴治昏迷急救。中暑加委中穴、尺泽穴,溺水窒息加会阴穴,癫狂加内关穴,癔病发作加合谷穴透劳宫穴;配上星穴、风府穴治鼻流清涕;配委中穴(泻法)治急性腰扭伤;配三阴交穴、血海穴治月经不调、崩漏。
刺灸法:向上斜刺0.3～0.5寸,或用指甲按掐;灸不及针,黄豆大柱,日灸三壮。
脑袋大脖子粗？
日常生活中流传着一句谚语，脑袋大脖子粗的人是大款，其实这是没有任何科学依据的，脑袋大脖子粗的人患心血管病的几率是很大的，如果男性的脖颈超过38厘米，女性的脖颈超过35厘米，一般就被称为大脖子了，大家就需要谨慎了，这很有可能就是某种潜在的疾病，下面介绍脑袋大脖子粗是怎么回事？
脑袋大脖子粗是怎么回事？
1、脖子粗暗示肥胖
一般脖子粗的人多为肥胖人群，进而在血脂、血糖和血压方面就容易偏高，容易有睡眠呼吸综合症，就容易引起心血管方面的毛病。一男性到了中年以后，女性到围绝经期以后，大部分会有明显的体形改变。尤其是男性，到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。2、脖子粗当心心血管病
随着年龄增加，血管开始老化，中老年人群原本就是心脑血管疾病的高发群体，再加上肥胖的高危因素，综合起来，脖子粗的人发生心血管疾病的概率增高并不意外。颈围作为反映上身皮下脂肪的指标，与内脏脂肪相比，是一个位于单独区域的独立脂肪库，是全身游离脂肪酸的主要来源。与正常人相比，肥胖人群在皮下脂肪中储存更多的游离脂肪酸。当其储备能力达到饱和后，颈围显著增粗，过多的脂肪酸就往血管及心肌细胞周围沉积，导致动脉硬化，冠心病等心脑血管病。3、脖子粗短有可能患了马德龙病
马德龙病又称良性对称性脂肪瘤病，是一种脂肪代谢障碍引起的脂肪组织弥漫性、对称性沉积于颈肩部皮下浅筋膜间隙和（或）深筋膜间隙的疾病。此前已有的马德龙病例中，多数患者都有酗酒的不良嗜好，部分患者同时伴有肝病、高胆固醇血症、高尿酸血症、甲状腺功能减退、高血压等与过量饮酒有关的疾病。由于此病症疑似肥胖，因此容易被大多数人忽略。肥胖的人可能更易患马德龙病，特别是脂肪增生的人更应注意，比如脖子又短又粗，面颊两侧长出对称性的脂肪，用句俗话形容就是‘牛颈。4、脖子粗还可增加阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生。
脂肪过多沉积，加重了上呼吸道狭窄，导致睡眠时存在缺氧及高碳酸血症。加上睡眠结构紊乱、性格急躁等因素，还会促高血压的发生。高血压是心血管病的基础，可增加冠心病、脑卒中及心血管事件发生率，如急性心肌梗死、心源性猝死等。【除了看颈围还要看腰围】
在临床中发现，大多数脖子粗的人，腰围也很粗，也就是常说的“苹果形”身材，这样的身材比普通人更容易出现高血压、高血脂、高血糖等，这些是导致冠心病、动脉粥样硬化的高危因素。很多肥胖的人，察觉到自己脖子变粗时，其实腰腹部的脂肪早就已经过多了。《英国营养学报》上的研究显示，如果人的腰围与身高的比例大于0.5，便会有更大的几率患上心血疾病，就是说腰围不要超过身高的一半。【日常护理】
发现脖子变粗后，首先要控制饮食，注意低盐低脂，减少糖的摄入量，并多进食新鲜蔬菜及水果；建议适量运动，控制体重和腰围，不熬夜；打鼾的人群，要注意调整睡眠体位，尽量侧卧，调整睡枕高度，保持气道通畅，提高睡眠质量；保持乐观情绪，避免焦虑；严格戒烟限酒。已经存在高血压、冠心病、糖尿病等疾病的人群，应坚持正规的药物治疗，做好慢性疾病的二级预防，减少心血管病恶性事件。
