不同人群的养生
2019-10-05周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群适合什么样的运动呢?
1.登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的it族。
理由：it人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2.长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想
更多>>现在已经到了秋季，这时候是比较干燥的了，因此我们在这时候就要注意养生了，不过大家知道么，在秋季养生的时候也是要分为早中晚三个阶段的哦，养生也是要跟随气候来变化的哦，下面就我们一起看看应该如何养生吧。
初秋：湿热重，防暑降温要继续
初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。可以多吃清暑祛湿的食物，如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。
推荐药膳：葛根荷叶瘦肉汤
中秋：养阴要防燥，润肺益胃肠
“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，
更多>>想要坚持做健身运动，就要制定合适自己的健身计划，健身计划并不是随便制定的，不同人群应当制定不同的健身计划，这样才能更好的健身。本文主要为大家介绍三个年龄段不同的锤炼方法，及健身的好处，一起来了解一停吧!
室内健身计划，三个年龄段不同的锤炼方法
不同的年龄简单的健身方法就不同,今天给大家简单的讲讲三个不同年龄段的我们应当怎样给自己设定一个室内健身计划。
其实人体锤炼可以分阶段进行，这是短期筹划。对于想要一辈子都坚持锤炼好身段的人们来说，大家都知道肌肉依据年岁而渐渐老化，这是对健身大的挑战。因此，依据肌肉的老化程度，大家室内健身计划会有年岁性的变化。每一个年岁段都有健身的复心与难点，驾御好这些复点，大致能做一辈子肌肉男或苗条女。
20岁左右
20岁左右被活动医学称为黄金训炼年岁段，这个年龄段的朋友可以挑战一些有难度的运动，它的特性是破记录。因为20岁左右是一个人私家的身段成果处于鼎盛的生永劫
更多>>秋季的时候是我们一年之中最适合养生的时候了吧，在秋季的时候天气是比较好的了，而且我们在秋季的时候也是可以选择很多食物来吃了，那么秋季的生活我们可以如何的进行养生呢，，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
秋季作息要规律
在秋季的时候，我们一定要注意的就是保持规律的作息了哦。对于二十几岁人来说，本身的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但是还是要注意保持好的作息才行了，首先一定要注意早睡了，同时在早上的时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让我们在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。所以我们一定不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期人由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
秋季要舒压
在秋季的时候，我们还要注意
更多>>在秋季的时候，我们是非常容易出现身体不适的情况了，特别是容易导致我们大家在秋季的时候出现身体不适的问题，所以我们在秋季的时候就需要注意养生才行了，这是非常关键的了，那么具体秋季如何养生好呢，一起看看秋季的养生方法吧。
脾虚患者
在秋季的时候，我们每个人都需要注意养生的细节才行了，手续对于脾虚的人来说，由于常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，本身我们在秋季的时候就容易出现肠胃不适的情况了，所以就更需要注意保护我们的健康才行了。可以选择如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
胃火旺盛者
在平时的生活中，我们不少人都是会出现胃火旺盛的情况了吧，特别是对于平时喜欢吃辛辣、油腻之品的朋友们来说就更是如此了，如果我们总是这样做，那么就
更多>>对于女性朋友们来说，在秋季的时候养生需要注意情况是比较多的了，在这时候女性是非常容易出现不适情况的了，这时候对女性健康影响也是比较大的，所以我们就需要学会在秋季的时候养生才行，而且不同的女性养生方法也不同哦，一起看看吧。
血虚的女性
如果女性朋友们熟悉血虚的情况，那么在秋季的时候，我们就可以选择去吃些补血养血的食物了，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
怕冷的女性
怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒，是可以很好的帮助我们御寒保暖的了，这对怕冷的女性来说，无疑是
更多>>茶香沁人心脾，喝茶有益健康。我国茶养生历史悠久，英国《每日邮报》近日结合国际最新研究，告诉你茶的保健新功效。
白茶护肤
白茶以精细的嫩芽为原料，含有高浓度的抗氧化剂，能保护细胞不受自由基伤害。牙买加金斯敦大学的研究人员发现，白茶同样含有大量保护胶原蛋白和弹性蛋白的物质，有助保持肌肤的弹性；同时还有预防蛀牙的功效。
菊花茶降糖
日本学者发现，每天喝菊花茶可以减缓血糖升高和糖尿病并发症。在降低血糖的同时，菊花所含的化学物质还可抑制诱发糖尿病眼病与神经损伤的酶的活性。
红茶护心
红茶以养胃著称，但新研究发现每天喝四杯红茶还能降低心脏病风险。英国伦敦大学学院的研究发现，紧张的人可以喝一些红茶，它能降低人体压力激素皮质醇的含量。
绿茶减肥
东京大学的研究者发现，绿茶除了有清热去火的作用外，还能减少体脂肪，降低体内胆固醇。不过，每天要喝五六杯才能达到这样的效果。
乌龙茶护牙
除了“刮油”、减脂的作用外
更多>>本文导读：米是我们日常饮食中的主食之一，米有着不同的种类，不同的米有着不同的保健功效与作用，以下就是六种米的不同保健功效。
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为 世界禾本植物之王 。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
薏米对于美容的功效也十分显著，它能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。但应注意，大便燥结、精液不足、小便多者、孕妇不宜多食。
最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为 保健米 。
小
更多>>本文导读：胃病是现在很常见的病症，不同人群都有胃病的患者。那么如何养胃呢？养胃方有哪些呢？不同人群要如何养胃呢？下面就来了解一下不同人群的养胃方。
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。
对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以 驾车族 每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
二、电视一族如何养胃
看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，
更多>>本文导读：红枣是个宝，常吃可防老。红枣历来深受人们喜爱，更是女性补血养气的首选。以下就是红枣的诸多吃法。
一、红枣泡水，养肝排毒
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素c含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维c。
二、红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
三、红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量）
做法：把银耳放在清水中发开，
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