早上如何快速清醒_早上怎样快速清醒
早上养生运动。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“早上如何快速清醒_早上怎样快速清醒”，但愿对您的养生带来帮助。
现在的大部分年轻人都有这样一个恶习，晚上特别晚才休息，刷朋友圈、玩游戏会导致晚睡。而最后的结果就是早晨起不来，有起床气，想要早晨快速的清醒，还是需要一定的方法，到早晨要打开灯光，因为灯光会刺激眼球，是细胞活跃。还有一种方法就是运动，早上请醒可以跑步，会快速清醒。下面就给大家详细的说几几种方法？
1、清醒的前提是精力充足
如果你完善是一两点钟睡觉的，然后每天又想四五点起床，那无疑是一种透支身体的行为，早上起来不困才奇怪，我们一点也不建议。所以一般而言，早起的前提是早睡（具体情况具体分析，有例外情况），那么清醒的前提就是精力充足。
所以想早起又想保持清醒，早上有良好的状态，那么你最好再十点十一点赶快睡觉。
2、接受光线：打开家里的等或者拉开窗帘
光线跟清醒度是息息相关，因为这涉及到最基本的生物规律，所以为什么我们白天工作晚上睡觉就是这样的意思。正常人也是白天精神晚上开始犯困。而这背后会跟两种人体分泌的激素有关：
①褪黑激素：
白天接受光线刺激会分泌得比较少，晚上光线减弱，体内的褪黑激素水平就会升高。所以褪黑素的分泌是有昼夜节律的。
②大脑血清素：
褪黑素的分泌是由光照和血清素能神经调节的。如果压力增大、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼血清素分泌就会下降。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。
所以光照、充足的睡眠、正常压力的账号状态跟早起密切联系。
另外早起拉开窗帘打开窗，呼吸一口新鲜的口气，让你体内含氧量瞬间增加也是有利于提高清醒度。
3、提高体温：运动热身
人的睡眠跟体温呈一定的曲线关系，通常来说在一天里，中午的时候体温会稍稍下降提醒你要休息一会，然后就是晚上体温会降到一天最低。所以如果你刚刚起来的话，体温还没有恢复到平时，那么现在如果能够通过做一下运动来提高体温那么就非常有利于清醒了。而早上通常选择一些柔和不剧烈的运动为主。
一方面是体温，另外一方面是促进全身血液循环，促进大脑供氧量上升也是对于清醒来说是双辅双乘。
4、冷水洗脸/热水洗澡
无论冬天还是夏天，最好能够直接用冷水洗脸。这样有两点好处，第一在于快速清醒增强免疫力，第二在于冷水有美容作用，对皮肤更好。当然如果在特别下雪的地方，还是温水吧！
而起床后的热水澡则可以消除你的疲惫感，促进全身血液循环。
5、打开音乐
早上起来可以打开一些起床音乐，这样我们就可以一边听着起床音乐一边开始起床，整个人的状态会随着音乐的节奏迅速清醒。
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早上怎样快速消水肿
很多人一觉醒来，会发现自己的脸部比较肿，造成这种原因的有很多，比如晚上睡觉前喝了很多的水，或者晚餐吃的过饱，早上起来如果发现自己的脸或者眼睛水肿了，一定都希望能够快速消肿，其实只要掌握了一定的技巧和方法，快速消肿并不难，只需要切实的去实践。
1、牛奶和醋毛巾热敷
牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效，早起眼皮或脸部浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在脸上或眼皮上轻按摩3～5分钟，再换热毛巾敷，瞬即消肿。
而且，这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开，以便洁面时更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺 利排出，改善暗沉的肤色。
早上起来脸浮肿怎么办？简单7招快速消水肿 减肥去水肿
2、晨起空腹喝杯黑咖啡
早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡是很多明星都喜欢的去水肿方法。因为咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。只是，必须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。
3、毛巾冷热交替敷脸
先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。这样热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
不过，注意热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
4、按摩颌关节
按摩可以打通脸部经络，令血流顺畅，让毒素排出，对消除脸部浮肿很有帮助。
做法：饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。
5、碳酸洗面乳洗脸
用有碳酸成分的洗面乳洗脸能促进晨间肌肤的血液循环，供给肌肤新鲜氧气，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，从而改善浮肿和粗糙暗沉现象，并加速细胞对后续水分和营养的吸收。
早上起床皮肤差 如何快速补水？
很多人认为晚上已经对皮肤进行过护理了，早上起床就马虎地洗个脸就行。其实不然，经过了一个晚上的睡眠，皮肤暂时还无法恢复到最佳的状态。通常会出现浮肿或干燥的现象。不过，即使在早上，经过特殊的护理技巧，也能够让你的皮肤恢复到水润有光泽的状态。
STEp 1：冷水洗脸
每天清晨使用冷水来清洁肌肤，冷水能增强肌肤的锁水力，收缩毛孔，保护肌肤的锁水膜。如果是油脂分泌较多的油性皮肤建议先用温水去掉多余的油脂，再使用冷水。
STEp 2：喝水
早上起来喝一大杯温开水，能快速的帮助身体补充夜间睡眠所流失的水分。记住在这个干燥的秋季每天八杯开水是必不可少的。
STEp 3：使用化妆水
洗完脸后使用化妆水对脸部进行轻轻的拍打，这样可以使肌肤能更快的吸收水分。也可使用薄点的化妆棉整块沾湿化妆水敷于脸部较干燥的部位，用手指轻轻的按压至肌肤吸收。
STEp 4：补水精华
准备一瓶保湿补水效果好的精华液，在每晚清洁好肌肤后，涂抹好精华液对肌肤进行适当的按摩。睡眠中的肌肤能更快的取吸收精华液中的补水成分，第二天肌肤水水嫩嫩。
STEp 5：补水面膜
补水面膜面膜能最快的给肌肤注入水分了，每周做两次，如果皮肤干燥特别严重可做三次。切记在做面膜的时候不要时间过长，一般是在15分钟，时间过长面膜会边干，反而还会吸收掉脸部的水分。
上课瞌睡怎么立刻清醒
大多成年人都经历过上课时打瞌睡的经历，回想起上学时候的经历，才会了解自家孩子在上课时候打瞌睡并不是孩子本身的想法。家长们如果想解决孩子上课打瞌睡的事情就要了解上课瞌睡怎么立刻清醒，然后再传授给孩子，让孩子能够有个好的学习状态。一起来了解下吧~
窗体顶端
一、上课瞌睡立刻清醒的方法一
1、很多学生上课犯困大多都是因为前一天晚上熬了夜，导致第二天上学的时候没什么精神，所以小编总结的上课瞌睡立刻清醒的方法第一个就是保持充足的睡眠，只有保持一个良好的作息时间才能让你的头脑更加清楚，上课的时候也能更好的提高学习效率。
2、有那么一部分的学生上课除了犯困还会出现脑子短路、头脑懵的时候，这时候一般可以选择转移自己的注意力，比如稍微想一下最近有什么开心的事，晚上吃什么等，等觉得自己的头脑稍微清楚了一些再接着听老师的讲课就可以了。
二、上课瞌睡立刻清醒的方法二
1、按照上面的方法，如果你不能立刻清醒的话，那么就改成写字。随便找一段话在草纸上写出来，在潜意识里这可能是一个比较机械化的动作，所以学生的头脑可以得到一些休息，通常写完之后你的头脑就会恢复正常工作的状态，这个原理就像手机发热了要暂时停一下是一样的。
2、小编在上学的时候，如果老师觉得大家都特别困，就会跟我们说，“困的同学可以站起来听”，经过实践表明这是非常有帮助的。就算再困的学生站起来10分钟、20分钟也都比较清醒了。
三、上课瞌睡立刻清醒的方法三
1、还有一种方法，如果你是有同桌的话，那么小编建议你麻烦你的同桌看着点你，如果你困的就让他提醒你一下，如果你没有同桌，也可以摆脱你的后桌，看你趴下了就推一推你，也是一个不错的方法。
2、使用清凉油涂抹太阳穴能够快速的让大家保持清晰的头脑，这是因为清凉油的刺激性相对来说比较强，再涂抹到太阳穴的时候会让人感觉到非常的清凉，这时候就会感觉到神清气爽了。
以上就是小编为各位介绍的上课瞌睡立刻清醒的方法，小编一共总结了三大种方法，每种方法里又包含了两个小方法，其实对于学生来说，只要不违反课堂纪律让老师反感的话，任何方法都是可以尝试的，希望小编总结的上课瞌睡立刻清醒的方法对各位有帮助。
时刻保持清醒 健脑提神如何进行
导读：哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢？清代汪昂《勿药元诠》中养生十六宜： “发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。”由此可见，其中有很多是关于头部健身方法的。而且，现代医学研究表明，头部是我们身体最为重要的部位，通过头部的健康小动作，不仅可以健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老，而且还能起到疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能，增强人体抗病能力的作用。此外，对头部进行一些自我按摩还可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。
头部推按：将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。需要提醒大家的是，在迸行头部推按的时候，一定要控制好时间和力度，通常是以按摩到头皮发热为宜。再者，在采用第二种方法的时候，指压太阳穴不宜太用力，主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。
双手梳头：将双手十指分开，就像梳子一样，插入发际，由前向后梳全头，特别要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要梳到。当两手推到头后面的时候，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时会感觉到头皮发热，神清气爽。需要提醒的是，双手梳头要朝着一个方向进行，一般是由前向后进行梳理。梳头时速度和力度要适中，并且要梳遍全头，尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能够坚持进行这样的按摩，不仅能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛，而且还有助于改善发质，延缓衰老。
双手击头：将两手五指相撮，如梅花针状，以十指的指腹，切记不要用指甲，自前额向后脑进行叩击，至后发际为止;或是将左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。需要提醒的是，在叩击的时候，要从中间开始向两侧各击四行。另外，叩击的轻重要适宜，以敲击后头脑有清醒感为宜，次数可以因人而异。在拍打的时候，一定要注意手法轻重，以头部有轻微的震感，不感到头痛为宜。这个动作还可以同时刺激头部的多条经络，起到疏通经络气血、降血压、止头痛、明目、调理脏器功能的功效。
按揉太阳穴：首先要调整好身体姿势，可以坐着，也可以站着，身体要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。按摩的时候，先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍用力，顺时针转揉10~ 20次，再逆时针转相同的次数;或者也可以用两手拇指或中指的指腹，按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动，先顺后逆，各做8次。需要提醒的是，在按揉太阳穴的时候，有些人的太阳穴可能很敏感，一触即痛，此时应注意动作轻柔一些，手法不宜太重。若局部皮肤有破损或感染，则不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡觉前进行按摩，效果会更好。这个小动作，具有清脑明目，疏风解表，防止头痛的健康功效。
摇头晃脑：取仰卧姿势，不用枕头，或仅用毛巾卷垫于颈曲处，这样可以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭上眼睛自然呼吸，双臂平放在体旁，双腿伸直。先将头慢慢转向右侧，尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面的程度。然后，再将头慢慢转向左侧，同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。如此一左一右为1次，共做20~ 200次，每天做1~2遍。需要提醒的是，开始摇头的时候，力度要一定要缓，速度要慢，不过尽力达到最大幅度，使颈部肌肉有牵拉的感觉。练习时，一旦颈肩部肌肉出现僵硬现象，千万不要勉强。再者，在摇头的时候，一定要始终保持肩背贴床，不随头颈转动而抬起，更不要将头抬离床面，且头到中间时不要中断，要连续进行。这个小动作可以有效地防治颈椎病，并减少脑血管病的发生。
喝酒头晕但是意识清醒
喝酒是一种非常传统的饮食内容，酒精是各种聚会当中少不了的饮品，酒精能够让聚会气氛更加活跃，因此，喝酒在生活中是非常受欢迎的。但是，由于酒精含有毒性，过多的饮用会给身体带来巨大的伤害，下面就来看看喝酒头晕但是意识清醒怎么回事呢？希望大家能够了解一下吧。
酒的主要成分是酒精，也就是乙醇。喝酒后5分钟，乙醇即会被吸收入血。进入血液中的乙醇随血液流动到达肝脏，立即激活肝脏中的乙醇脱氢酶，将乙醇分解代谢成乙醛。
乙醛对人体来说是一种有害物质，它随血液流动到全身时，对血管直接刺激而引起扩张，血压即会有所下降，导致血液单位时间内流过量减少，引起对周围组织细胞的供氧不足。脑细胞对氧非常敏感，如果脑缺氧4-6分钟即可造成不可逆转的脑死亡，因此饮酒后的这种短暂性脑缺氧即会引起头晕。
随后乙醛经血液流过肝脏时，又会在乙醛脱氢酶的作用下分解代谢成乙酸，乙酸对人体没有刺激作用，是无害物质，随尿液排出体外，酒的代谢才算完成。
由于饮酒后乙醇分解成乙醛的过程非常迅速，因此饮酒后在几分钟内即会刺激血管引起扩张，就表现为了有些一喝酒脸马上就红了，而乙醛代谢成乙酸的过程相对比较慢，所以饮酒后头晕等不适的感觉会持续一段时间。对于长期大量饮酒的人来说，对头晕等有了一定的耐受性，感觉可能会轻一些，但并不等于没有。
人体内的的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶数量的多少及活性，因个体差异的不同而不同，也就是乙醇代谢为乙醛、乙醛代谢为乙酸的速度是不同的，这就是有些人饮酒量大，有些人饮酒量小的原因。但不管怎么样，乙醛长时间存在对血管都会造成不良影响，因此控制饮酒量是避免损伤身体的保证。
大脑不清醒视力模糊
如果长时间过度的工作不睡觉，没有好好休息，就特别容易出现大脑不清醒的情况，而且有的时候因为睡眠不舒服也会出现视力模糊，不管是哪一种原因，应该保证充足的睡眠，每天至少要睡到八个小时，这样才能够让我们第二天有精力更好的学习和生活，那么大脑不清醒视力模糊是什么病呢?
如果长时间头晕、头昏，伴睡眠不 好，或者伴有其他身心症状如面部及肢体发麻，颈部酸痛，甚至出现心慌、气 短、乏力等症状，要是单在内科各项检查差不出毛病要想到植物神经功能失调 (过去也称为神经官能症)。如果伴有情绪低落，易激动、悲观，要小心抑郁 症。建议到医院神经内科进行相关检查，以进一步找出头晕的原因。
可以口服肾气丸保和丸补中益气丸治疗，平时禁忌辛辣食品建议避免劳累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡饮食，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状
血压升高，会出现全身血流速发生变化，引起视神经乳头水肿，出现视力模糊。脑部血流速增高，引起头晕、头疼等症，引起头脑不清楚等。长期高血压，可引起心脑血管疾病。应口服有效的降压药物如尼福达、卡托普利、寿比山等药物治疗，注意低盐低脂饮食，戒烟酒，减轻心理压力，保持充足的睡眠时间。
一般的是脑供血不足中的，可考虑吃些调理脑神经功能的药物，可选择养血清脑颗粒、镇脑宁胶囊或正天丸，配合针灸治疗将会更好，注意生活规律，养成按时作息的好习惯。
早上按这3处快速排出体内湿气
经过一夜的睡眠调整，早晨睁开双眼，一切都是新鲜的模样，而此时也是进行养生的关键时期。由于天气以及生活习惯的影响，使得人体受到过多湿气的侵袭，不仅如此，在湿气的作用下，还会使得体内的毒素不能及时排出体外。因而对人们的健康造成诸多不良的危害。所以，我们便可以在早上这个关键的养生时段，来通过按摩身体进行巧妙排除体内湿气的目的。
一、按摩身体3处便能祛湿
在中医理论中认为，人体是由很多经络所组成的，且这些经络是运行人体气血的最主要途径，是联络体内脏腑器官的主要支点，并且一些养生穴位便分布在经络上。所以说，只要将这些穴位按摩通畅，那么便能很好的起到调节气血的作用。
1、委中穴
因为，如果湿气存在体内过长时间，那么便会导致关节炎的产生。在膝盖的正后方，也就是在膝窝的中心位置有一个重要的去除湿气的穴位委中穴，此穴位和膀胱经相通，是最大的排毒祛湿通道，这也是人体的一个重要的排污口。
因此，在早上的时候对委中穴进行按摩，便能很好将体内的湿气排出体外，从而大大减少了湿气对人体的危害。在对委中穴进行按摩的时候，手指指端按压在腿部两侧的委中穴上，然后按照一压一松的节奏对其进行按摩。并且手部的力度可以稍微重一点，这样才能很好的起到刺激穴位的目的。
而早上这个时段便是委中穴最为活跃，所以在此时对其进行按压，相对于其它时段而言，效果是最为明显的。
2、承山穴
承山穴是人体中祛湿排毒的一个关键穴位，此穴位起于足部太阳膀胱经，并且膀胱经又是主宰人体阳气的源头，一方面承受着身体的全部压力，另一方面又是人体阳气最为旺盛的经络枢纽。因此，只有经常对承山穴进行按摩，便能很好的疏通膀胱经的作用，从而起到激发阳气升起，排出体内湿气的目的。
但是，在对承山穴进行按摩的时候，手部的力度不能过重，要轻柔一点，遵循循序渐进的手法进行。
繁华的都市生活除了带给人们更好的物质收入外，并没有让人感受到一丝轻松，每天忙碌的工作、开不完的会议、处理不完的琐事都让人消耗了大量的精力，时间久了难免会感到心理和身体上都有些疲倦。在平时的生活中我们经常可以看到劳累的人们不时的掐着自己的眉心部位，以此来振奋一下精神，好让自己重新投入到工作之中。那么按摩这个地方究竟是不是真的那么有用?如果有用我们又应该如何用科学的理论去看待它呢?就让小编给大家去解开这些人们心中的疑惑吧。
什么是穴位?
穴位是中医文化中的一个特有名词，在两千多年前人们发现人体皮肤的表面上有着许多比较特殊的感觉点。《黄帝内经》中有：气穴所发，各有处名的记载。并在书中记录了大约一百多个穴位的名称，中医可以通过针灸和推拿按摩的方式来刺激相应的经脉，从而达到治疗疾病的目地。穴位既是经络之气在人体表面的表现部位，又是反映疾病产生的位置，一直以来，古典的中医都是通过这一个个不起眼的穴位治疗了各种不同的疾病。
眉心还是印堂
人们在疲劳时经常按摩的眉心其实就是被中医称之为印堂穴的地方，道家的养生者将印堂穴叫做上丹田。在面相学之中，印堂还有命官的称号，古代看相之人认为，印堂发黑一定会有厄运来临，《黄帝内经》中也有类似的记载，说明印堂发黑代表着人体心脏功能的不佳，脑部供血的不足等病症。而印堂发黄则说明人体的气血不足，脾胃虚弱，当这些症状出现的时候，都可以通过按摩印堂来改善。
印堂的具体位置
印堂位于脸上上的额部，两条眉毛连线的中点，中医把它归类于经外奇穴，所谓奇穴就是在十四经穴之外具有固定的位置和作用的腧穴。通过印堂来判断人体的健康与否不能把它当作简单的迷信，经过现代医学的证明，这种方法还是有着一定的科学道理的。在望、闻、问、切四种中医的传统方法中，望就是通过观察病人的面部、口舌等处来发现一些疾病的征兆，从而展开逐步的治疗。在这其中，印堂又被称为阙中，在面部中间的最高点，往往和肺腑有关；印堂的上边叫做天庭，和头部的疾病相互联系；而在两只眼睛中间叫做山根的地方则可以反映出心脏方面的一些问题。
因此，大家便可以通过早起的这些特征，对体内是否含有湿气进行一个大体判断，从而及时的抑制，减少对人体的伤害。
三、减少湿气入侵的方法
1、每天出汗30分钟
现在的很多人湿气重，易生病，这是导致人体生病的主要诱导因素。其实，这除了和天气有关联之外，还和人们日常的生活习惯有关，其中不爱运动便是主要的。长期呆在密闭的空调房内，很少流汗。因此，便会使得湿气在体内积聚，对人们的身心健康造成诸多不良伤害。
而如果通过运动，便能很好的促进湿气排出体外。因为，在运动的时候能很好的促进全身的血液循环，然后细胞也处于一个不断活化的状态。所以说，能很好的促进人体排汗，在排汗的过程中，一来将体内的毒素排出体外，二来还能加强体内阳气的升发。
2、注意保暖
现在处于寒冷的冬季，温度很低，日常稍微不注意保暖，便会使得冷空气侵袭体内，这都是造成体内湿气过多的主要原因。
而现在的很多年轻人秉承着：只要风度，不要温度的思想，即使在下雪天还会穿很薄的裤子，甚至将脚踝裸露在寒风中。这都是使得寒风侵袭体内最主要的方式。因此，我们一定要注意防寒保暖，根据天气温度变化适时的增减衣服。
同时，对于一些有晚上洗头发习惯的人而言，在晚上睡觉之前一定要将头发吹干之后再入睡。否则不仅会造成头痛症状出现，同时也是导致体内湿气加重的主要途径。
结语：有句老话说的好：千寒易除，一湿难去，湿气对人体的危害性是很严重的。如果人体长期受到湿气的侵袭，那么就算吃再好的补品都无济于事，就好像隔山打牛一样。同时，湿气存在体内，也是诱发多种疾病产生的主要原因。因此，希望大家在早上的时候，不妨对身体的这3个穴位进行按摩吧!
如果此穴有明显的酸胀感觉，那么则说明体内的湿气过多的原因所致，因此当对承山穴进行按摩，使其酸胀的症状逐渐消失，随后整个身体都会有微发热的感觉，这便说明体内的湿气不断的排出，且阳气正在慢慢升起。
3、曲池穴
在胳膊处还有一个普通但是祛湿效果极好的穴位曲池穴，此穴位在胳膊肘窝，肱骨外上髁连线中点的位置。曲池穴是大肠经的原穴，其所统筹的湿浊气都汇集在此处。因此，在早上对曲池穴进行按摩便能将湿气转化成阳气，促进其排出体外。
在对曲池穴进行按摩的时候，我们可以用大拇指的指腹按压在曲池穴上，然后轻轻按揉3分钟左右，不仅能快速将体内湿气祛除，同时对于缓解高血压也发挥显著的效果。
虽然说，曲池穴是身体是一个不起眼的穴位，但是在祛湿方面却发挥着重要的功效。所以，对于体内有湿气的人，在早上千万别忘了按一按。
二、通过早晨起床状况判断体内有无湿气
1、看舌苔
早上起床之后，我们通常会洗漱，在刷牙的时候我们便可以伸出舌头看看，体内是否含有湿气。正常的舌头是红润且有光泽的，在舌面上有一层薄薄的舌苔，干湿适中。如果舌苔发白，看起来滑而且湿润，那么则说明体内有寒气，这个时候便需要引起高度重视。
2、看感觉
一般而言，经过一整夜的休息调整，整个人体的精神状态应该是很饱满的。所以，早晨起来的时候人体应该是清醒且具有活力的。而如果早上起床还会感到特别疲劳，头脑发昏，并且总是打不起精神，那么则说明体内有湿气的原因。
喝酒晕倒自己又清醒了
酒这种饮品里面的酒精如果摄入过多就会导致人们神经被麻醉，经常做出不受自己大脑支配的举动，所以有很多人在喝多了之后会胡言乱语，还会感觉头脑发晕，身上的肌肉也不受控制。酒精摄入过多还可能会引起酒精中毒，有些人喝酒晕倒了之后过一阵就突然清醒了，这是怎么回事呢？
可能是酒精中毒，也可能与脑供血不足所致，可能有心功能不好。去心血管内科，查心电图，超声心动图。是要检查一下了！有心功能不全的表现。查心电图，超声心动图，这两个是主要检查。要看结果才知道严不严重，目前症状不重。
建议检查是否是有阵发性的心律失常,做动态心电图检查.另外注意劳累饥饿低血糖或是休息不好,感冒都可能诱发这个现象的.还要检查是否是有心肌炎的可能啊.
考虑是脑供血不足,建议你到医院做一下相关的检查,确珍后在做治疗.也可以看中医辩证服用中药调理. 如果经常这首先考虑癫痫的可能建议你去医院做脑电图 确诊后及早治疗。
喝酒的原因导致血液循环加快，导致瞬间脑内缺氧，情况不严重。不用担心
饮酒后导致血液循环加快，导致瞬间脑内缺氧，所以会有片刻的晕倒，如果持续时间不长就没事。但要是经常在喝酒后就晕倒的话最好去医院检查一下，看看是不是由于血压过高引起的。
考虑是脑供血不足,建议你到医院做一下相关的检查,确珍后在做治疗.也可以看中医辩证服用中药调理. 如果经常这首先考虑癫痫的可能建议你去医院做脑电图 确诊后及早治疗。
晕厥这种症状应该是脑供血不足导致的，引发的病因有很多如心脏疾病，贫血，低血压等多种情况都是可能会出现的。
具体病因需要通过相关检查才能确诊，建议最好是到医院做相关检查如血尿常规，心电图，心脏彩超，血压血糖血脂检查等了解具体病因才能确定治疗措施。
保持头脑清醒的果蔬汁
对于大多数人而言，我们和果蔬汁的目的，是为了做好日常保健，缓减工作、生活压力，改善亚健康状态，预防疾病的发生。可以说，果蔬汁的最大作用不是治病，而是防病。
每天忙于工作生活，最容易疲惫的肯定是我们的大脑。大脑疲惫时，最明显的反应就是注意力很难集中、思维停滞不前、身体松软无力并且犯困。有时还会伴随头疼、头晕等并发症。
要让自己有最棒的精神状态迎接每天的任务，就要设法给我们的大脑补充能量，保持头脑清醒。这时，你身体需要的营养成分有维生素群和矿物质。维生素可以补充因为辐射和高强度劳动造成的营养流失，让身体机能恢复正常。矿物质可以增强血液细胞的含氧重，让大脑获氧充足。
下面几种果蔬汁可以帮你保持头脑滑醒，让疲惫的你在短短几分钟内变得神采奕奕！
苹果薄荷猕猴桃汁
原料：苹果1个，猕猴桃3个，薄荷叶2〜3片。
做法：
薄荷叶洗净，苹果洗净去核留皮切成小块，猕猴桃去皮切成4块备用。薄荷叶洗净，苹果洗净去核留皮切成小块，猕猴桃去皮切成4块备用。
先将薄荷榨汁，滤掉渣子，将薄荷汁放入容器备用。将薄荷榨汁，滤掉渣子，将薄荷汁放入容器备用。
将苹果和猕猴桃加适量纯净水或矿泉水搾汁，滴入薄荷汁即可。
若觉得口味偏酸，可以加两片香蕉改善口感。略微放冰箱冻几分钟，味道更佳。
养分和功效：猕猴桃和苹果中含有丰富的维生素A、维生素C、脂肪和矿物质，这些营养可以促进大脑机能的恢复和提升，此外，薄荷中含有的薄荷油有清凉刺激的效果，二者相加，可以让你精神倍增。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：薄荷、猕猴桃性凉，风寒感冒、经常腹泄和尿频者最好少吃。
包菜胡萝卜汁
原料：胡萝卜1个，包菜100克，松子少许。
做法：
将原料洗净加适量纯净水或矿泉水放入搅拌机榨汁。
将汁榨好后，撒少许松子。
养分和功效：胡萝卜和包菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素，矿物质及微量元素。这些物质可以促进大脑机能，帮助集中我们的注意力。此外，坚果有利于促进脑部发育，增强记忆力。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：包菜胃部泛酸者忌，胡萝卜忌酒精。
菠萝雪梨汁
原料：1/4块菠萝，雪梨一个。
做法：
菠萝去皮，取1/4切成小块。
雪梨洗净去核留皮切成小块。
混合后放入榨汁机搅拌。
养分和功效：菠萝富含有丰富的水果纤维和菠萝脘。而雪梨中的维生素C和微量元素很多。后者可以提神醒脑，前者有助于消化一一消化好了，肠胃舒坦了，对大脑而言也是一种负担的减轻。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：菠萝中含糖份颇高，尿病者最好少吃。
菠菜西兰花汁
原料：菠菜100克、西兰花20克、黑芝麻10克。
做法：
将菠菜切成3厘米左右，西兰花切成小块备用。
把菠菜、西兰花和黒芝麻一起，加适量纯净水或矿泉水放入搅拌机榨汁。
在榨好的蔬菜汁中添加少许柠檬汁，味道更佳。
养分和功效：菠菜里面还有丰富的铁。铁是血液带氧的重要的元素补充。铁的补充可以让我们体内的含氧量增加，从而达到提神醒脑，缓解疲劳的作用。而西兰花中的胡萝卜素和维生素c也可以帮助大脑机能提升。值得一提的是，维生素c可以促进新陈代谢，帮助排除体内垃圾，因此也有抗癌功效。我们平时说某某可以预防癌症，其实就是因为其中含有的VC丰富，能促进人体新陈代谢而以。
果蔬月份：菠菜出产于秋冬季节，西兰花一年四季都能买到。
禁忌人群：服用抗血凝药物者忌菠菜，因为其中的铁元素可能会和药物产生化学反应，造成药效降低。
TIpS:西兰花——最营养的蔬菜
近日日本学家研究素明，西兰花可以称得上是营养最均衡的蔬菜。其蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养种类不仅全面，而且含量丰富。而且，西兰花没有什么食用禁忌，也无异味，经常食用还能抗癌。可以称得上是蔬菜之王，值得经常食用。
黒醋葡萄汁
原料：黒醋10ml，葡萄100克，蜂蜜10克。
做法：
先将葡萄洗净，去皮去核，撒少许盐备用。
将葡萄榨汁，加入黑醋和蜂蜜即可。
养分和功效：葡萄里含有丰富的柠檬酸和葡萄糖。葡萄糖补充体力，而葡萄和醋里的酸性物质可以帮助葡萄糖的吸收，进而缓解疲劳。
果蔬月份：葡萄盛产于夏季。
禁忌人群：葡萄中含糖分较高，糖尿病患者最好少吃。另外，葡萄中还含有鞣酸，吃多了，可能会同其他食物反应形成沉淀，便秘者最好少吃。
美食课堂：葡萄土豆泥
葡萄除了榨汁和生吃，没想到它还能做土豆泥吧？
其实方法很简单：
将葡萄于用温水浸泡30分钟左右。与此同时，将1个土豆(大约50克左右)洗净后放到锅里蒸熟去皮，用勺子或者专用的土豆泥压条弄成泥状。
把泡软的葡萄子剁碎后和土豆泥一起放入锅中加少许清水调合，直到黏稠为止。可以放入蜂蜜或奶油改善口味。
这道甜点中含有大量铁元素，有滋补生血的功效。
