什么使你如此清醒
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肇事者可能就是荷尔蒙。对女性而言更是这样。因为女性一生都在与荷尔蒙抗争，月经、怀孕、生产和绝经等。实际上，女性患失眠问题的人数是男性的两倍。根据爱米沃尔福森博士的《女性睡眠手册》一书记载，女性较男性更易感到睡眠不足，白天昏昏欲睡。因为大多数研究是男性主导进行的，所以直到十年前，科学家才肯定荷尔蒙数量的变动会影响女性的睡眠。最近，斯坦福大学的学者发现，雌性激素能够帮助改善绝经期妇女的失眠状况。另外一项发现也证实，性激素在我们的睡眠情况中起到极其重要的作用。例如：在一个正常的月经周期内，女性常常感到某段时间总是睡不醒，而另一段时间却睡不着。根据沃尔福森的研究，这种情况是体内黄体激素即妊娠激素分泌量上升和下降引起的。怀孕、生产和产后恢复时的紧张焦虑也会影响睡眠。80%的近更年期妇女承认她们有诸如潮热、盗汗等症状，而这些正是雌性激素下降造成的后果。每位有同种经历的女性都知道，潮热给她们带来无数梦魇，甚至每8分钟睡眠就会被打断一次。
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使你返老还童的大麦嫩叶!
增进体能和精力，提高睡眠质量；改善更年期综合症状；思维敏捷、清晰，精神压力有所改善；改善体臭和口臭；改善过敏和皮炎等症状；有效排除体内各种毒素；加强对酒精的忍受力，减少醉酒；增强免疫调节，延缓衰老；缓解肌腱炎、关节炎疼痛；降低血脂、调节血压；缓解胃炎、十二指肠溃疡和胰腺炎等症状；加速开刀、受伤和某些感染后的康复（加速伤口愈合）。
那么，史娥普博士为什么称大麦嫩叶为大自然的返老还童剂呢？
中、西医均认为便秘是发生疾病和衰老的重要原因之一。中医认为：肠中留毒即可招致早衰，又导致疾病。如食欲不振、胃腹胀满、恶心嗳气、口臭、头晕、头痛、肢体乏力、精神抑郁，甚至诱发胆囊炎、胆结石、痔疮、便血以及结肠直肠癌。西医认为：发生疾病和衰老的重要原因之一是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，这也是衰老学说之一――自身中毒学说。
研究表明：大麦嫩叶含有丰富的维生素C及大量的钾、钙等元素。补钾可促进肠胃正常分泌；补钙可促进胃酸和消化液的正常分泌，提高消化酶活性，提高肠胃的蠕动能力，促进肠液分泌；而维生素C对毛细血管循环又有促进作用。同时大麦嫩叶中丰富的蛋白质、矿物质、活性酶、叶绿素等等综合作用于人体，使得人体五脏六腑协调使用，如长期服用大麦嫩叶饮品可起到意想不到返老还童的神奇功效。
大麦嫩叶的营养价值，请看下面说明：
蛋白质含量比牛奶高16倍；维生素C含量比柑橘高7倍；维生素B2含量是菠菜的9.2倍；维生素B1含量是牛奶的30倍；β-胡萝卜素含量是胡萝卜的5倍；钙质含量比牛奶高11倍；铁质含量比菠菜高5倍；钾含量比香蕉高25倍。何谓“大麦嫩叶”
大麦嫩叶产自经欧盟认证的、世界上为数不多的纯天然、无污染土地，有大、小麦的嫩茎叶，经榨汁、浓缩、真空、离心、低温破壁等独特工艺，低温干燥精制而成。
谁发现了大麦嫩叶
“大麦嫩叶”是日本科学家狄原义秀博士在20世纪70年代末发现的，80年代风靡日本、美国及欧洲等国家，被美国医学家誉为“人类免疫系统的太空防卫网”、“大自然赋予人类的宝物”。
大麦嫩叶富含SOD活性酶（人称软黄金）
SOD超氧化物歧化酶是一种强烈抗氧化酶，是决定生命长短与健康状况的酶。氧自由基是人体细胞在呼吸代谢过程中所产生的不安分子，是增加各种疾病和癌症发病率的主要原因，加快人体衰老的重要因素。在pH7.4时，SOD酶可以使万恶的氧自由基转化的反应速度增加40倍，将过氧化氢分解为无害的水和氧。SOD酶对氧自由基的降解作用比维生素A、维生素E强1000倍，比维生素C强500倍。
大麦嫩叶加工工艺及要求
以高寒地带广阔的三江平原的优质鲜嫩大麦嫩叶为原料，在生产和产品加工过程中不使用农药、化肥、生长激素、化学添加剂、化学色素和防腐剂等化学物质，不使用基因工程。
40岁的女人，你为什么如此忧郁
忧郁总是青睐于女性朋友，尤其是40岁的中年女性。女人过了40,青春的容颜逝去，迷人的魅力不在，有的只是生活的烦恼，事业的压力，家庭的琐碎，还有那永远也理不清的人际关系。这一切的一切都让年过40的女性忧郁着，并感叹着岁月的无情。
女人，为家庭忧郁
在大多数女性朋友的心里，家庭是心灵的港湾，是自己所有一切的重心。对于40岁的女人来说，家庭尤为重要。在自己的小巢里，有爱自己的老公，还有自己爱的孩子。
40岁的女人不必为事业打拼，把全部精力都放在了老公、孩子和老人的身上。而40岁的男人却如日中天，除了家庭，他还有事业，有朋友，有他自己的交际圈。这时候，孩子慢慢长大，也开始有自己的思想，不再依赖着妈妈。突然间，女人会觉得自己像被全世界丟弃了，在家庭中找不到自己的位置，好像变成了一个可有可无的人，于是，女人因为家庭而陷入深深的忧郁之中。
想要走出家庭忧郁，建议女性朋友开始为自己而活吧！为自己置办一身好看的行头，出去找一份自己喜欢的工作，开始属于自己的生活。
女人，为工作忧郁
在很多人的眼里，处于“白领”阶层的中年女性是最让人羡慕的，它不仅代表了一定的地位、收入，还保证了生活的质量和工作的环境。
白领女性，尤其是中年白领女性，给人的印象是优雅的，得体的，不管多么棘手的事情都可以从从容容地面对。但，事实是，风光的背后隐藏着竞争的压力、紧张的工作以及失业的忧虑。在一拨又一拨能人倍出的时代，随时都有被取代的可能，年轻人学习能力强，一不留神，她就会走在你的前面。紧张的工作让人倍感压力，中年女性明显对这种压力无可奈何，如果稍不注意，就会有失业的可能，再加上复杂的人际关系，这些都非常容易让她们落入忧郁的情绪当中。
想要走出工作忧郁，女性朋友可以试着放松自己，不要总是自己处于紧张的状态。放松了，一切当然就尽在掌握之中。相信自己，你可以让自己有条不紊地工作。
女人，为健康忧郁
40岁的女人还要面临着更年期的困扰，可恶的更年期不仅让她们的青春过早逝去，还让她们时刻担心着各种疾病的威胁。
当女性进入更年期后，女性卵巢功能开始逐步丧失，雌激素的分泌也开始紊乱，最后停止。当雌激素停止分泌后，皮肤就会开始失去弹性，容颜开始慢慢衰老；泌尿系统和生殖系统开始萎缩，抗病能力下降，容易引发生殖道和泌尿系统疾病；骨中钙流失的速度开始加快，导致骨质疏松，加大骨折危险；更严重的是，更年期的女性情绪不稳，天天烦躁不安，控制不住自己的脾气，让整个家庭都充满了忧郁的气息。
想要走出健康忧郁，必须从现在开始做好各种保健，延缓更年期到来的时间。就算进入更年期，如果能够正确面对，也可以顺利通过更年期的考验。
测测你的忧郁指数:
你是否感到持续地悲伤、焦虑？
你是否感到前景渺茫？
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
你是否对任何事都自责？
你是否在做决定时犹豫不决？
你是否一直处于愤怒、不满的状态？
对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
你是否以为自己已经衰老或失去魅力？
如果持续两个星期以上表现出上述5个或以上的症状，那么，你需要看心理医生。
贴心叮咛：
对于40岁的女人来说，身上的担子实在太重，她们扮演着太多太多的角色，每个角色都有太多的责任压在她们的身上，她们承受着心理和生理的双重压力。正因为这样，她们更不能被忧郁所困，只有让自己快乐起来，才能更好的承担自己的责任。
让男人瞬间清醒的健身方式
滴滴答答的闹钟叫醒的日子实在很难受，每天的清晨时分，是不是都是半蒙着眼睛，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。
这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。如果每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳。
磨砺你的精神，健美你的身躯，让你从清晨就开始充满活力，提高一天的效率，只需要做一小时内的简单锻炼。
在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。如果每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳。
1.Burpees
Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，成站立姿势。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。
2.50-50-20运动
这是一个较为高难度的锻炼方案，要求做3组50次俯卧撑、50次深蹲和12个引体向上，期间不休息。西森将此称为“酒店”锻炼，因为即使你在酒店没有单杠，也能运用爬梯的最高一级扶手作为辅助锻炼。
3.321运动
这是最高难度的锻炼，要做300次俯卧撑，200次深蹲和100次引体向上。实际上，你可能无法一次性做完，可以每个动作都可以尽可能做最多个，然后进入下一动作，循环再做，直至达到目标次数。如果无法做到百个，可以根据自身情况调整个数，例如，如果做了100个俯卧撑，可以做60到65个深蹲，然后做30到35个引体向上。
4.短跑
运动场、公园、健身单车、跑步机等都可以完成这个动作，内容很简单，就是以个人最快速度跑20到30秒钟，然后休息30秒，跑6到8次。跑前需热身，跑完后需要放松。这个锻炼最多花费20分钟，如果要增加难度，可以每次跑45到60秒，期间休息两分钟。这样锻炼可令血脉沸腾，一周做一次即足够。
男人趴着睡危害如此可怕 你还敢这样睡吗
日常生活中，很多男人喜欢趴着，游戏时趴着，学习时趴着，就连睡觉都喜欢趴着。但是大家知道吗，男人趴着谁对身体危害很多的，下面小编给大家介绍一下男人趴着睡觉的危害。
1、患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
2、加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
3、麻木酸疼
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
4、诱发胃炎
趴着睡首先影响的就是消化系统。这是因为人体在饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
5、频繁遗精
趴着睡觉是很容易导致遗精。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。
6、伤精损精
男性长期趴着睡会减低精子的质量，男性的阴囊是精子的小冰箱，它需要保持一个恒定的温度，这样才有利于精子的生成，而如果男性长期趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，自然对精子生长有一定的影响。还没有结婚生子的年轻男性朋友需要注意了。
9、抵抗下降
人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
10、脸部变形
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
以上就是男人趴着睡觉的10大危害，希望大家及时改正自己喜欢趴着的不良习惯。
7、视力模糊
伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
8、压迫内脏
趴着容易压迫内脏、使呼吸不畅。男士采取仰卧位或右侧位睡姿，既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。趴着时多处神经会受到压迫，心中焦虑、不踏实。
老人可以如此优雅
时代进步了,生活水平提高了,一个老人在为自己的健康不断加分时,是不是也应该不断地为自己的做人境界加分呢?拥有一个好的心态,做一个优雅的老人,就是在为自己的做人境界加分。
在一个和谐的社会里,如果每个老人都能拥有一份优雅,谈吐文明,不倚老卖老,做个慈祥和蔼的老人,大家和睦相处,这样的人生,何其美好!
优雅是一种脱俗的气质,一种优秀的人生品格,一种温馨的生活趣味,一种难得的做人修养。它与一个人的出生无关,更不取决于一个人的地位。出生高贵,未必就能拥有一份优雅,寒门里照样可以走出优雅的人来。优雅来自于一个人的内心,它是从灵魂里散发出来的一种美好行为,没有任何做秀的成分,自自然然。
优雅常常与善良结缘,与和谐为伴,安闲是它最常态化的一种外在表现,宽容永远是它最内在的品质。一个人的优雅是不可以速成的,那种想一夜之间就变得非常优雅的想法,到头来只能是欲速则不达。优雅除了天性之外,还需要人们后天慢慢地修炼。
不论什么时候,作为一个老人,只要一心追求美好,一心向善,凡事能从爱出发,从社会公益的角度出发,时刻不忘我为人人,永远不背离追求一种高尚的合乎人性的东西,永远有一种从我做起的精神,真心实意非常自然地去做,在不断追求时尚的同时,也从不放过任何一次能提升人生品位的行为。
这样不断积累,优雅自然就会成为你的伙伴,成为你的好友,成为你生命里的一部分,成为你灵魂里最闪亮的东西。
一个老人,拥有了优雅,就拥有了一份从容,一份随和,一份超凡脱俗。一个老人,拥有了优雅,就拥有了一份快乐,一份文明,更拥有一份高贵的生活品质。这样的生活品质,难道不是每个老人梦寐以求的吗?
心理创伤使衰老加速
第二次世界大战的幸存者中，有一些人患上称为创伤后应激障碍的精神疾病，症状为频发噩梦、常常感到恐惧、沮丧和记忆力减退等等。
为了研究这种疾病与记忆障碍的关系，纽约西奈山医学院的科学家研究了一些患者老年时的状况。
科学家选择一些二战期间纳粹大屠杀的幸存者为研究对象，并用一组普通人作为对照。这些大屠杀幸存者都曾患有创伤后应激障碍。
在研究对象67岁和72岁时，科学家分别对他们进行一次关于记忆力的测试，要求他们记住一些常用词语之间的联系。以前曾经发现，随着年龄增长，人在这方面的记忆能力会下降。
测试显示，从未经历巨大心理创伤的普通人在两次测试中几乎都得了满分，而曾患有创伤后应激障碍的人在67岁时所得分数就明显比普通人低，72岁时更是只能答对一半的问题，后一种情况在普通人中通常在80岁以后才会出现。
这显示，心理创伤会埋下隐患，使大脑提前衰老。这有可能是因为，人在经历灾难或战争等事件时，体内会产生大量肾上腺素。这种激素作用于大脑主管记忆的海马区域，使之萎缩。
产后怎样使乳房变大
产后哺乳期结束后，很多的女性都会存在乳房缩水，下垂的情况，胸部下垂会对身材造成影响，穿衣服不太好看，会使人看起来没有气质，可以通过运动或者按摩胸部使胸部变得挺拔，还可以做丰胸手术，会存在一定的风险性的，日常的饮食中很多的食物都会有丰胸的效果，经常吃这些食物有丰胸的效果。
在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何让乳房变大这个问题。但是很多女性在平时的饮食习惯中很难摄取这样的微量元素，因此丰胸效果不太明显。以下为大家推荐有助丰胸的食物：
1、海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
2、奶蛋：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。
3、中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对于丰胸颇有助益。
4、肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
5、核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性征的发育。
6、蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
7、水果：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。
备孕男人吃什么使精子更旺盛
背运主要是为了让女性的卵子质量能够更加的优质，而且在受孕以后胎儿的发育也会受到备孕这些因素的影响。所以优质的备孕都是非常有必要。而且备孕不仅仅是女性的事情，很多男性也需要备孕的，所以备孕是双方的，这样才能够提高精子和卵子的质量。那么备孕时男人吃什么使精子更旺盛？
1.男性的精子质量和数量是影响男性正常生育功能的关键因素。在日常生活中男性要注意每天摄入是适量的红枣、核桃、花生、桑葚子等坚果类食物，多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等粗粮；每天坚持摄入适量的蛋类制品，适量的摄入海鲜类食物，如生蚝、海参；多吃韭菜、大蒜、洋葱等，都有利于提高男性精子的数量和质量。要注意远离烟酒刺激，适当的锻炼身体，增强体质。
2.准备要孩子的男性，多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，所以富含精氨酸的食物被称为“活力素”，其中最好的”活力素“就是海产品，如海参、墨鱼、章鱼等。此外，丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的功能维护也有重要作用，此外，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，精氨酸含量也较多。
3.多吃富含钙、锌的食物有利于男性精子健康。研究表明，即使是短期锌元素缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉等；有研究发现每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。多吃富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼等有利男性生殖健康。另外日常生活中可以多吃富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜、西兰花和油菜等。此外，黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
如何使眼睛变得明亮有神
：如何使眼睛变得明亮有神？眼神是最能体现一个人的精神状况的部位了，现代人因为压力大而普遍出现双眼无神的情况，那么如何使眼睛变得明亮有神呢？下面为您介绍一些让双眼明亮的小技巧，练起来吧。
1、每天睡觉之前，让眼球上下来回转动，接着左右转动，然后顺时针逆时针转动，转动分别36下。
2、每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。以双手按揉内外两眦（上下眼睑接合处），双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田（脐下一寸三分）。
3、行走于山林之间或登楼远望，视远方之物体，凝神静气，所视之物以绿色为佳。
4、用淡绿色纸糊一风灯（燃香油），火焰须小，置于暗室中。练习者盘膝坐于灯前二丈处，平心静气，聚精会神，向灯逼视。如此疑视一会后，闭目，行童子功之开合轮睛之法左右36次。百天之后，将风灯纸张颜色加深少许，位置亦离练习者移远一二尺。每日逐渐加深风灯纸张颜色，由淡绿色起，加至深蓝色止。相距位置由二丈增至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大小为止，练功时间由一个小时延长至两个小时。至能在黑暗之中看清细微之物，则罗汉夜眼功夫练成，目力之强，于夜间能在十丈之内辨人之面目无误。
5、选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。
6、先练数物之法，先数静止不动之物，能一目之下，数目多少尽收于眼底，再练数移动物之法，同样，数目多少，能在一目之下准确无误判断出，则刀枪不入之眼功训练法初成。而后栽木杆数十棵，在杆上撒石灰后，在杆间行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之时杆疏，行走要慢。
7、一人以拳击我眼部，我则瞪目视之，力求不眨眼。如此反复练习，直至虽受突击，眼亦不眨。
8、在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。
9、眼珠由正前方开始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。
10、眼珠由正前方开始，由左移到右，由右移到左。反复练习。
11、眼珠由正前方开始，移到上（不能抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。
12、眼珠由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动。反复练习。
13、在离眼睛2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼珠转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25，头可随眼走动，但要平视。
14、当连续用眼一段时间后，可以将眼睛闭上，排除一切杂念，屏息凝声，也可以做做深呼吸，让身心彻底的放松，使得自己处于一个非常宁静且平和的状态，让眼睛彻底的得到放松，这样持续5-10分钟，既可以养目，又可以修身养性。
15、长时间用眼时，会引起眼睛的疲劳和视线模糊，这时应该起身或走出房间极目远眺远处的景物，不断的变换景物和方位，如此反复几次。可以消除眼睛的疲劳的状态。最好在用眼一小时之后做远眺运动。
16、在用眼一段时间后，可以用手指按压眼角，采取顺时针旋转的方式，反复几次，可以使得紧绷的肌肉变得松弛，同时眼睛也会变得舒畅很多，肿胀感觉也会消除。
17、用温热水，热毛巾，或蒸汽熏浴眼睛，每天1-2次，每次10-25分钟。长期坚持，可以起到清热，消炎明目的效果。
如何使眼睛变得明亮有神，以上就是为您介绍的方法，供参考。
如此吸烟害上加害
烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害，这恐怕是许多瘾君子始料不及的。
误区之一：清晨一支烟，精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发气管炎 target=_blank慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟在然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
误区之四：如厕吸烟，一带两便
这也是在民间流传了很久的一句俗语，而正因为流行，毒害才更加广泛。许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。
所以，广大瘾君子吸烟一定要注意场合、时间等，当然为自己的健康考虑，最好是戒烟。
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