夏秋交替吃10种食物可预防感冒
夏秋交替的饮食养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏秋交替吃10种食物可预防感冒”，希望能为您提供更多的参考。
每到夏秋交替之季，很多人不能很好的适应季节变化，这样就容易造成感冒的发生。在秋季到来的此时，有什么办法可以有效预防感冒呢？今天，小编要为大家盘点的是饮食预防感冒的方法，一起来看看有哪些食物可以帮你预防感冒吧。
秋季预防感冒的食物
洋葱：洋葱肉质肥美，营养丰富。具有发散风寒的作用，因为洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌效果。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用，生嚼洋葱有助于预防感冒。
生姜：生姜肉质肥厚平扁，味辛辣。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷，而生姜辛辣助于驱寒发汗。
大葱：大葱有一种独特的香辣味，来源于它体内的一种硫化物--葱素，能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经，改善血液循环，解毒清热。大葱味辛，性温，具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用，能抗病毒。
大蒜：大蒜不仅仅是我们所知道可以抗氧化，美容养颜抗衰老，它还可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用，且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中，叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用，可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。不要小瞧了我们生活这些调味品，小小的它们可以发挥大大作用。要想不感冒，常吃葱姜蒜。
绿茶：绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。美国某期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%.试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。所以，我们不妨每天泡一杯绿茶，对预防感冒会起到很好的作用。
柑橘：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C,可减轻感冒症状，缩短病程。柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器。
瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。
辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。专家提醒：辣椒性热,有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。
除此之外，还有预防感冒的食谱推荐给大家。
秋季预防感冒的营养食谱
萝卜蜂蜜饮：将白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1~2次。萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。
百合蜜：将百合60克洗净晾干，与蜂蜜30克拌匀，入锅隔水蒸熟。百合味甘、微苦，性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。
雪梨炖冰糖：将雪梨1-2个去皮、核，与冰糖30-60克置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用，治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。
鲜梨贝母：将梨500克去皮剖开，去核，把贝母末6克及白糖30克填入，合起放在碗内蒸熟。清热化痰，散结解表，用治咳嗽或肺痈，寒战，咳嗽，发热，口干， 咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等。
秋季预防感冒，就来试试以上食物和食谱吧。
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春夏交替易感冒 预防感冒吃什么
春夏交替，气温回升，细菌滋生，且天气多变，昼夜温差大，不少抵抗力差的人很容易患上感冒。那么，有什么可以预防感冒？其实，春夏交替的时候要想远离感冒，最好的办法就是学会加减衣物，多休息，吃些防感冒的食物。下面就和小编一起来看看吧。
春夏交替如何预防感冒？
春夏之交应该如何预防感冒？如果做到以下几点就可以大大降低感冒的发病率。
出汗勿减衣
应根据天气变化适时增减衣服，温度高的时候少穿点。温度低的时候多穿点。需要注意的是，一些人运动量多，出汗时，常会不自觉地敞开或脱去外衣，但此时风大，运动出汗后，毛孔舒张，不注意保暖更易着凉感冒。
切莫大意，温度仍较低，天气在一段时间内都是变化无常的，出门衣服宁多勿少，尽量穿暖和一些避免感染风寒，出了汗也不要急于脱下衣物。此外，外出或是活动后，头上出了汗务必注意不能被风吹到，曾有人出汗后被风吹到，然后出现了口眼喁斜的情况。出了汗后，可以用手绢轻轻擦干汗液，戴上一顶帽子围好围巾，避免受寒着凉。
人多处少去
少在高峰时期去人多的商场、超市、餐馆等地，在空气不流通的情况下，这些地方细菌病毒较多，更容易交叉感染，因为感冒大都是通过呼吸道传染的。所以，在这些人群聚集且空气不流通的场所，非常容易被传染。
去过户外回家后，应用肥皂和热水洗手，并用漱口水或盐水来漱口。在流行性感冒暴发期间。除了人多的公共场所少去外，还应适当减少大型集会和集体活动。家里有流感病人后，应适度隔离,病人用过的餐具及时用开水浸泡消毒，避免近距离的接触。以免交叉传染。
劳累别太过
春天接近尾声了，很多老人前一段时间事情较多，天天忙碌，来不及好好休息。过于劳累非常容易造成抵抗力下降，此时一定要注意适当休息，合理睡眠，不要让自己过于劳累。
预防感冒吃什么好？
有不少食物对于预防感冒能起到不错的效果，如柠檬、葱等。
柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
葱
现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。
生姜
四季吃生姜，百病一扫光、早吃三片姜，胜过人参汤,诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。
红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。
牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要来源。
酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
绿茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%.
生活中多吃10种食物可预防癌症
相信很多人一定到癌症就毛骨悚然，它带给人的痛苦难以言语。正因如此，预防癌症成为大家关注的焦点。要怎么做才能防癌抗癌呢？其实很简单，生活中不少食物就具有抗癌的功效，只要多吃一吃，就能远离癌症。
多吃10种食物抗癌
那么，究竟哪些食物可以抗癌呢？别急，下面为大家详细介绍几种食物！
芥蓝
芥蓝是春天的代表蔬菜之一，南方人，尤其是广东人喜欢吃芥蓝，可北方人对这种蔬菜感情不深，也不常吃。很多人以为芥蓝就是一种普通青菜，但事实上，它和萝卜、菜花、圆白菜等一样，都属于十字花科类蔬菜。很多人都知道，十字花科蔬菜被称为抗癌蔬菜,就是因为其中富含具有抗癌作用的硫甙类物质，但大部分人不知道的是，在经常食用的蔬菜中，芥蓝中的硫甙类物质含量最高，萝卜和很多人都很追捧的西兰花等都排在它的后面。从这点来看，芥蓝中的抗癌物质含量相对最多，营养保健功效也高。要注意，芥蓝虽然富含抗癌成分，但毕竟只是一种蔬菜，不要过于迷信它。
红薯
红薯叶营养丰富，翠绿鲜嫩，香滑爽口，所以有人还把红薯叶称为蔬菜皇后、长寿蔬菜及抗癌蔬菜,现代研究表明，红薯叶具有增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、预防动脉硬化、阻止细胞癌变，保护视力，预防夜盲的良好保健功能，所以感兴趣的人也不妨来盘爆炒红薯叶尝尝。红薯虽好，但也不能多吃。本身脾胃不好的人，不宜生食红薯，胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸，甚至引发脘腹胀满，乃至胃脘疼痛等。
西红柿
西红柿富含维生素A、B、C及人体可直接吸收的葡萄糖、果糖，还有人体不可缺少的钙、磷、铁、硫、钾等矿物质元素，尤其还含有维生素p.加热时番茄红素和其他抗氧化剂含量会出现显著上升。加热时间越长，番茄红素和其他抗氧化剂增幅越大。番茄红素作为一种抗氧化剂，其对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍左右，可降低人患癌症和心脏病的风险。
玉米
玉米即玉蜀黍，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以发挥防癌作用。
茄子
含有重要的防癌物质--龙葵碱，这种物质能对体内的肿瘤有极强的抑制作用，对于防治胃癌更有绝好的效果。常吃点茄子还能促进人体进行乙酰胆碱的分泌，这种物质能很好的形成消化液和促进肠胃的蠕动，这对于调节肠胃健康和缓解便秘产生发挥重要的作用。并且对于一些肥胖患者来说，体内脂肪过多，这都是诱发癌症的重要因素，而常吃茄子能起到吸收体内多余脂肪的目的，对于肥胖和想要健康减肥的人而言是一种极好的养生瘦身食物。
另外，在吃茄子的时候千万不要习惯性的将茄子皮扔掉，因为茄子中所含的防癌成分，大多数都存在于茄子皮中，所以扔掉之后便不能很好的起到防癌的目的。
豆角
豆角性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。
另据研究表明，豆角能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。豆角中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。
葡萄
葡萄具有较强的抗癌性能，因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散。所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜芦醇，含量最高的是红葡萄酒，因此经常饮用红葡萄酒有一定的防癌作用。
芦笋
芦笋富含一种能有效抑制癌细胞生长的组织蛋白；其次，芦笋中大量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，能很好地抑制癌细胞生长，防止癌细胞扩散。
需要注意的是，当芦笋用来辅助治疗肿瘤疾患时，保证每天食用才会有效。芦笋可炒、煮、炖、凉拌，也可以做汤，但不宜生吃，否则可能引起腹胀、腹泻。
蜂蜜
蜂蜜又名蜂糖、蜜糖、食蜜，是蜜蜂科昆虫蜜蜂采集各种植物花粉酿制的蜜。其性平，味甘，能补中益气、润肺止咳、解毒止痛。蜂蜜含葡萄糖、果糖约75%,还含蛋白质、酶类、维生素类、钙、磷、铁等。临床实践证实，蜂蜜可营养心肌，保护肝脏，降低血压，防止血管硬化。国外一些科学调查表明，养蜂人的寿命一般较长。
海产品
当前，从海洋生物中提取的各种海洋药物，已在防癌抗癌中显示出独特的功效。海带、紫菜、裙带菜等海藻类，都具有一定的抗癌作用。海藻内含有多种微量元素，碘的含量尤其丰富，且其有机碘在体内吸收、排泄比较缓慢，对预防癌症相当有效。
海带中除含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种的营养素外，还能有选择性地滤除锶、镉等致癌物。同时，由于它所含的纤维素不易被消化，能增加大便量，促使体内某些致癌物的排泄，有助于防癌保健。海洋鱼类含有抗癌健身物质。比如，鱼肝油中某些物质对白血球产生的肿瘤坏死因子和白细胞间质有一定的抑制效应，适量食用鱼肝油，不仅有利于人体炎症的消除，还可以改善人体排尿功能，减少血液中的杂质。鲨鱼软骨中含有一种抑制肿瘤血管形成的因子，因此可以抑制肿瘤生长，从鲨肝中分离的鱼鲨烯抗癌效果较好，毒性较低。海参中所含有的渗参素、刺参甙和酸性粘多糖等活性成分，亦具有抗癌及抑制癌细胞转移的作用。
想要远离肿瘤君，大家不妨调整饮食，多吃上面这些食物吧！
秋吃“果”，冬吃“根”，秋冬交替，6种食物，好吃又养生！
秋吃“果”，冬吃“根”，养生跟着季节走。
秋季，吃点“果”，可润燥，对抗秋燥，避免损害肺部健康。
并且，秋季，是自然界硕果累累的季节，正是食用鲜果和坚果的好时候。
冬季，要“冬藏”，以蓄积能量，而根部，是植物储存能量最多的部位。
冬天吃“根”，可充分利用大自然的能量来补充阳气。
所以，在秋冬交替之时，多吃点“果”与“根”，有助于身体健康，为过冬打好基础。
秋吃“果”，冬吃“根”，秋冬交替，这6种食物，好吃又养生！
第一种：梨
秋吃果，梨，绝对是首选。
对于秋季，嗓子不适、口干舌燥、咳嗽等，吃点梨，可缓解。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，润肺良心、消痰降火。
》》蒸梨
秋冬交替，天气寒冷，此时吃梨，最好梨蒸着吃。
因为，梨，是比寒凉的水果，而蒸熟后，可降低寒性，更适合寒冷的天气食用。
并且，梨，经过蒸煮后，去燥润肺效果更佳。
梨洗净，不用去皮，切去顶部，当做盖子，再挖除中间的核，放入冰糖，隔水蒸1个小时，让梨完全软化即可。
》》煮梨水
用梨煮水，也是不错的方式。
梨，洗净，切块，加冰糖，一起煮水即可。
煮好的梨水，甘甜可口， 润肺止咳，对喉咙和肺部都有好处。
第二种：花生
花生，有“长寿果”之称，可养胃。
季节交替变更，容易出现口感舌燥、肠胃不适等。
吃点花生，可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳，养生延年。
》》水煮花生
花生，带壳水煮最佳。
新鲜花生，连壳煮熟后，不仅容易消化吸收，而且，可以充分利用花生壳，和内层红衣的医疗保健作用。
所以，新鲜的花生，还是水煮的方式吧，一般30分钟左右就能煮熟。
》》凉拌花生
凉拌花生米，也是不错的选择。
将花生米，用清水浸泡，最少一小时以上，将花生米“泡大”。
锅里凉水，加花生米，花椒，大料，煮熟，然后，捞出调料，控干花生。
芹菜、胡萝卜，洗净，切丁，撩熟后，与花生混合，加盐，辣椒油，味精即可。
第三种：核桃
核桃，不是的一种坚果，经常吃点核桃，有益健康。
核桃，有很强的抗氧化性，并且，其富含不饱和脂肪酸，非常有利于心血管健康。
医学界公认，核桃可以抗衰老，其营养价值极高。
秋冬时节，经常吃点核桃，能预防心脑血管疾病，助力健康。
》》生吃
秋季，采摘的新鲜核桃，把外面的核桃壳，用锤子捣碎，就可以看到核桃仁了。
生吃核桃，很方便，并且，还不会破坏里面的营养，每天吃2-3个，就可以了，不可贪多哦。
一定要注意，用锤子的力度，不要太大哦，否认会把核桃仁敲碎。
》》煮粥
用核桃仁煮粥，对人体也十分有益。
核桃仁，红枣，粳米，一起煮粥即可。
可补气补血，美容养颜。
第四种：萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
秋冬交替时节，萝卜，是不做的“根菜”，青萝卜和白萝卜皆可。
白萝卜，可清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。
白萝卜，生吃促消化，熟吃能补气顺气。
同时，白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
青萝卜，色青，偏入肝经，清肝火，白萝卜，则偏于入肺，清肺热，两者功效大同小异。
秋冬交替，“一青一白” ，补气、消火，最适宜。
但由于萝卜，性寒，脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者，要少食。
》》煮汤
用萝卜煮汤饮，是不错的选择。
萝卜切丝，煮汤饮，即可。
也可以将萝卜，与山药、排骨等，一起煮汤饮。
》》清蒸萝卜
萝卜，切薄片，码入盘中；放入蒸锅，水开后，大火蒸十分钟，离火。
乘热，从蒸锅中取出，将盘子里蒸出的萝卜汤汁，倒入一小碗里，做调汁用。
热汤汁，加入盐，蚝油、香油、花椒油。
将调好的调料汁，浇在萝卜片上，撒上香葱碎，即可。
第五种：红薯
红薯，也是秋冬不错的“根菜”。
红薯，含有较多的维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。
并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康。
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，均有助于预防心血管疾病。
》》蒸红薯
红薯蒸熟吃，是很多人的最爱。
蒸红薯时，先用大火，等到锅中的水沸腾之后，将火调至中小火，再蒸个15至20分钟，差不多就可以了。
红薯大小不同，蒸煮时间也不相同，视情况而定即可。
》》红薯粥
红薯煮粥，也是秋冬不错的吃法。
可以单独煮粥，也可以搭配山药等一起煮粥。
第六种：山药
山药，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛，是秋冬不错的食材。
山药，不热不燥，性味平和，适合各种体质的人。
食用山药时，要适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
》》清蒸山药
山药，用来清蒸，是最佳选择。
山药须，刮干净，清水搓洗去泥，切成段，放火上蒸大约20分钟，即可。
蒸山药，不会破坏粘液蛋白了，健脾、养胃，效果更佳。
秋冬交替，多饮茶，驱寒暖身，更健康
秋冬交替时节，除了饮食，还要注意防寒驱寒。
此时，多喝茶饮，可暖身驱寒，还有助于身体健康。
》》养胃止痛，喝蒲公英刺玫茶
秋冬，是胃病高发期，受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱，此时，喝点养胃止痛茶，是不错的选择。
可以用，蒲公英，搭配刺玫花，一起泡水代茶饮， 可养胃止痛。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，入胃经，可清胃热、消胃炎，止胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用。
刺玫花，也是"药食两用"的植物，药性温和，能理气活血、疏肝解郁，滋养心肝血脉，主治肝胃气痛、食少呕恶等症。
搭配在一起，泡水代茶饮，有助于养胃、暖胃，缓解胃痛，是秋冬暖胃止痛的不错茶饮。
》》驱寒排毒，喝生姜红枣茶
红枣4颗，生姜4片，花椒3粒，枸杞子一小把，红糖适量，一起煮茶饮。
生姜，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，补中益气，养血安神。枸杞补肾气、益精明目。花椒，香气浓重，能够祛除寒气。
这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
》》防感冒，喝红茶
秋冬交替，气温寒冷，人体抵抗力下降，泡上一杯红茶，可防感冒。
红茶的抗菌力强，含有丰富的蛋白质和糖，能增强人体的抵抗力，有助于防感冒。
并且，红茶，是发酵茶，比较温和，适合秋冬饮用。
秋冬时节，阳气减弱，泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。
秋冬交替，守护阳气，很重要
《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
秋冬时节，一定要保护好身体的阳气，为冬季健康，做好准备。
》》晒后背，补阳气
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
晒后背的督脉，是最佳选择。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
》》按揉涌泉穴
肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉，振奋阳气的一个要穴。
所以，经常按揉涌泉穴，有助于守护身体阳气。
用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
》》睡好子午觉
睡好子午觉，呵护阳气
日出而作，日落而息，阳气者，烦劳则张。
子时，阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”。
午时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。
所以，子时大睡，午时小憩，睡好子午觉，有助于保护身体阳气，促进身体健康。
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养生小常识 夏秋交替时应该怎么做
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。夏季天气炎热，不过夏天很快就要过去了，生活上的很多事要特别注意，为你搜集一些养生小常识， 希望能对你有所帮肋。一起和小编来看看吧。
夏季饮食小常识
多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
福自苦中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
勿暴饮暴食，少食冷饮
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
女性吃秋藕可预防4种常见疾病
女性吃秋藕会有哪些好处呢？秋藕的营养价值丰富，女性多吃可以预防最常见的4种妇科异常症状。那么，要如何选购到优质的秋藕呢？下面小编为大家具体介绍一下吃秋藕的好处以及选购方法吧。
女性吃秋藕预防4种疾病
月经过多：临床上尤以气虚和血热引起的月经过多最为常见。气虚而不能统摄血液的运行，会造成月经过多、经血颜色偏淡，质地清稀，伴有心悸气短、小腹坠胀等症，此时推荐莲藕炖排骨，既能补气又能止血。如果是血热型月经过多，则经血颜色偏深、质地黏稠，人还会出现手脚心发热、容易牙龈出血等阴虚内热的表现，这类人要吃生莲藕，可削皮后直接食用或榨汁饮用，以起到凉血止血的功效。
产后瘀血：产后两周左右生吃莲藕，有助清除腹内积存的瘀血。藕富含的维生素K具有收缩血管和止血的作用。新妈妈常吃藕还能增进食欲，促进乳汁的分泌。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏，则可改为熟吃。
白带异常：白带色黄、味腥臭，可取藕汁半碗，红鸡冠花1~2朵，煮沸后加红糖服用，每日2次。
心烦失眠：女人要带孩子、做家务，还要努力工作，操劳用心过度就容易心烦失眠，这时不妨吃一些莲藕炒百合，清心除烦，有效缓解失眠。也可以在睡前冲调一点藕粉饮用，有助安眠。
与此同时，再来教教大家如何选购秋藕吧。
秋藕的选购妙招
好莲藕要新鲜，带着泥巴的通常比较新鲜，而且保存时间相对较长。只是我们购买的时候需要把泥巴稍微拨开，看看莲藕君有没有明显的外伤。
好莲藕色微黄，味清香。和莲子一样，好莲藕都不是白白的，天然就有泥土的黄色，如果颜色发白，味道发酸，通常是经过加工的.
好莲藕成熟度高。成熟莲藕每段藕都粗且短，藕节较长。
好莲藕选部位。藕有多节，尖较嫩，可拌食，中段可炒食，老的一般可塞糯米煮成桂花糖藕。
好莲藕有大通气孔。通常，莲藕的通气孔大，这棵莲藕也会比较多汁。
女性朋友想要预防以上4种妇科疾病，就别忘了多吃秋藕。
秋季温差大易感冒 5种食物可预防流感
秋高气爽天气好，可昼夜温差过大也很容易让我们患上流感，下面小编介绍五种预防流感的食物，大家一定要知道哦。
1、鸡汤
鸡汤被誉为天然青霉素,每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。在比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。
2、杏仁
研究证实，不论老年人还是青年人，体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此，平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。
3、金枪鱼
金枪鱼富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头，或者做成三文治，都可以把它变成抵御流感的健康食品。
4、香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的双保险.研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。
5、奇异果
奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果，从天然食品中摄取足够的维他命C,以加强抵抗力。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《夏秋交替吃10种食物可预防感冒》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏秋交替的饮食养生”专题供您欣赏！
