产后怎样促进子宫恢复
中医养生女性调理子宫。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。中医养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“产后怎样促进子宫恢复”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
子宫，是每一个女人最幸福的时刻，因为你在孕育着一个生命，是非常幸福的一段时期了当然在临盆的时候也是非常痛苦的，所以许多人在临盆的时候。都会有一些症状产生，不仅如此，女性的子宫也会有非常大的伤害，那么下面我们就来了解一下产后应该怎么样促进子宫恢复吧。
产后想恢复到产前的大小，需要具备有礼的收缩。因此在产后的一周内，女性会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会尤其明显，但也不至于疼痛难忍。医学专家建议，产后女性要多和孩子进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的最佳刺激。
（1）产后应当及时排尿wWw.Ys630.coM
孕妇产后，需要补充大量的水和及时进行排尿，能够避免因为膀胱过度膨胀的感觉，也能带来更多的轻便感；
（2）产褥期应避免长时间卧位
产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。
（3）坚持母乳喂养
母乳喂养可以增长婴儿的免疫力，促进宝宝健康发育。当然宝宝在吸允乳头的时候也会反射性引起子宫收缩，能够促进子宫的恢复！
（4）多按摩
产后产妇可以经常按摩子宫底，让子宫的肌肉受到刺激而收缩，这也时刺激子宫更好恢复的方式；
（5）注意阴部的卫生
产妇产后要注意私密处的卫生情况，需要定期清洗，以防感染，不利于子宫恢复！
（6）产后中药足浴，促进子宫缩复
通过中药的局部刺激，作用于足部相应的反射区，有助于避免剖宫产术后腹胀、腹痛、排便困难等不适，缩短禁食时间，利于伤口愈合，促进子宫收缩和产妇泌乳。
对于产后子宫的恢复，产妇应该多休息，调养好身体，保持一个乐观的心态！
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流产后子宫多久能恢复
流产对于女性的身体健康来说，是有这很大的副作用的，尤其是会对子宫、卵巢等生殖器官，都会造成很大的影响，需要一定的时间，才能使生殖系统恢复健康。一般说来，人流手术后需要半年到一年的时间，子宫才能彻底恢复，此时女性才能开始备孕。不然的话，不仅会影响自己的身体健康，还会影响孩子的发育！
一、流产后应该在什么时候备孕
如果是在人工流产之后呢，要等到卵巢、子宫内膜的恢复，这都是需要一定的时间和一定的过程。一般在这个过程要持续到半年到一年之久，当然这也不定的，每个人身体素质不同导致恢复的时间也有差距的，但是不管是怎样的身体素质都不能流产之后不久就准备备孕。一般备孕都要推迟到流产后的一年左右的时间段。
一些经历过清宫的女性，就更要调理好自己，饮食清淡、注意个人卫生、纠正不良的生活习惯，为迎接下一个新生命做好准备。
另外怀孕的时间是因人而异的，在备孕之前还是要先去医院做检查，以确保自己与未来宝宝的安全。
二、如何孕育健康宝宝
有过流产经历的女性，在迎接新生命的到来就更要谨慎而为之了，一定要去做相关的产检，看看是否各项指标都已达标，要将“危险”扼杀在“摇篮”之中。
当然谁都希望自己的宝宝是健康的，但是对于这种事情还是不要操之过急。要先给宝宝一个舒适的卵巢与健康的子宫。如果母体自身都是有“缺陷”的，更何况宝宝呢？所以可以得出一个结论想要一个健康的宝宝就必须先有一个健康的妈妈。
三、流产后何时同房
不管是什么原因，在流产一个月才可以同房，因为女性在经历过一次小产，子宫还是一个“脆弱”的状态，如果过早的进行性生活，则会造成一系列的妇科疾病，而且这个时间内同房，孕率也会大打折扣。
四、流产后要注意的事情
其实流产就相当于一次生孩子，并且流产也是要坐月子的。这时候一定要多注意保暖、调节心情、加强营养、注意外阴清洁。另外别把流产不当回事，要多注意休息，不要流产过后就转身投入到工作中去，注意劳逸结合。在饮食方面则要多吃一些豆制品、鸡蛋、肉类一些含蛋白质的高营养的食物，来帮助子宫内膜的恢复。
流产后的女性尽量不要触碰冷水，也不要喝冷水，以免落下所谓的“月子病”，在流产的三十天左右才可以碰冷水。另外流产还需静养两周左右。
在洗澡方面最好还是选择淋浴，这样可以避免细菌感染，另外在刚做流产之后三天内最好不要洗头，三天后要用温水洗头，洗完头发应立即进行吹干，防止受凉。
顺产后怎样恢复阴道
产妇选择顺产就要在平时多注意运动，为顺产打下良好的基础，但是顺产对于阴道来说也是有损伤的，需要一段时间的恢复，顺产后怎样恢复阴道呢？有的女性弹性较差，所以顺产时会更困难，甚至会发生侧切的情况，这时候要注意护理，尤其要注意清洁卫生，短期内杜绝夫妻生活的发生。
顺产阴道多久恢复正常
要看具体情况跟生产时对阴道的损伤程度，一般阴道撕裂完全恢复需要2个月，尤其是2度以上的裂伤时间更慢些，有的人早一些，有的人晚一些，及时做好护理工作是可以加快外阴恢复，因为阴道内是有肌肉，只要增加营养，比较局部感染的情况出现，锻炼身体，这样就可以让阴道恢复正常的。
顺产后子宫多久可以恢复
1、子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。雪象医院专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。
2、子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
3、子宫体的复原
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
顺产之后女性阴道是需要好好的休养，建议最好是能够休养2个月的时间，它才能够慢慢的变回之前没有生育的状况。就算是在顺产之后女性的阴道恢复了健康，没有再出现疼痛的情况，它也不可能恢复过去的紧致状态，对性生活还是会带来一定的影响。
引产后怎样保养子宫
在我们的身边，常常有一些夫妻或者小情侣在意外怀孕的情况下都会选择做人流或者使用药流的手段进行打胎，同样，我们也非常的清楚这种手段对于我们人体的子宫来说，伤害也是非常的大，所以一般情况下我们一定要杜绝这种情况的发生，那么下面我们就来了解一下引产后应该怎么样保养子宫吧。
随着社会的不断进步，人们的思想也变得越来越开放，所以现在未婚怀孕的情况也越来越多，很多女性朋友在发现怀孕4.5个月才能发现，所以只有采取引产来终止妊娠，引产虽然是一个小手术，但是很容易导致月经不调，妇科炎症情况的出现，所以我们就必须了解一些术后如何保养子宫的方法，才能将引产所带来的伤害降到最低。
1:首先女性在引产手术后一定要坚持饮食均衡，多吃一些蛋白质较为丰富的食物，及时补充身体所需要的营养，同时，新鲜的蔬菜水果也是必不可少的，蔬菜水果中含有丰富的维生素以及其他微量元素，可以更好的帮助女性朋友提高身体抵抗力，帮助身体快速恢复，不过在选择水果时尽量选择温性水果，以免造成腹泻，对身体造成更大的伤害。
2:
女性在引产后，很多都会出现贫血现象，这时女性的身体虚弱，在引产后一周时间一定要保证在安静的环境中得到充分的休息，一周以后，女性可以进行短时间的散步或做一些轻微的家务，一定要保证避免劳累，过度劳累很容易会造成引产后的大出血甚至会出现子宫脱垂等严重情况，威胁女性的生命健康。3:
女性在引产后一定要注意阴部卫生，每天可进行淋浴，禁止坐浴，以免带有细菌的脏水，进行阴道，造成细菌感染，在引产手术一个月内，禁止进行性生活，防止生殖器交叉感染，也可以让子宫得到充分的休息。一般女性在引产一月后就会正常排卵，这时性生活时一定要做好避孕措施，以免再次怀孕。通过以上的介绍，大家对5个月引产以后怎样保养子宫有了详细的了解，虽然引产手术是个小手术，但是它对女性身体的伤害是不容小觑的，所以女性在引产后一定要注意用科学的方法保养身体，更有效的避免一些后遗症的出现，即使出现意外怀孕，也要在最佳时间内进行无痛人流，时间越久，伤害越大。
产后脱肛如何恢复
产后的女性容易出现脱肛的现象，主要还是因为在怀孕期间运动量比较少，容易导致痔疮，容易引起静脉曲张等等，这在产后的恢复过程当中，就可能会出现这样的现象，出现脱肛的时候，首先要注重饮食调养，要预防便秘的情况，可以通过一定的中成药来进行治疗，避免对健康造成更大的危害。
产后脱肛如何恢复
1、气虚治法：补中益气，升陷固脱方剂：补中益气汤(加减)组成：生黄芪30克党参12克白术12克枳壳12克升麻6克柴胡6克当归9克炙甘草5克大红枣9枚。加减：便秘者，加柏子仁9克全瓜萎10克(切)。脘闷纳少者，加木香6克砂仁3克(后下)枳壳9克。伴腰酸者，加菟丝子12克。2、肾虚治法：补肾益气固脱方剂：益肾固脱汤(经验方)组成：熟地12克山莱莫12克杜仲12克淮山药15克生黄芪20克制首乌12克覆盆子12克金樱子12克五味子5克3、湿热治法：清热利湿，止泻防脱方剂：葛根芩连汤(加减)组成：葛根12克黄芩12克黄连3克凤尾草15克槟榔9克白头翁10克升麻9克地榆12克焦山楂10克炙甘草3克4、肠燥治法：养阴润肠固脱方剂：两地汤合麻仁丸加减组成：生地15克地骨皮10克玄参12克白芍12克麦冬12克阿胶9克(烊冲)地偷10克升麻6克柴胡5克麻仁九9克(分吞)知母9克枸杞子10克
导致产后脱肛的原因
1、气虚产妇素体中气虚弱，产时分娩迸气，逼迫肛管、直肠下移，产后又因气虚不能摄纳而致产后脱肛。多表现为：产妇排便时脱肛，甚者咳嗽、行路或站立时间较长、排尿时稍用力也会脱出，常伴倦怠乏力，气短声低、头晕心悸。苔薄白，舌质淡，有齿痕。脉细弱。2、肾虚素体肾气不足，孕后或分娩后肾气尤虚，肛肠不能固摄而致。多表现为：产后脱肛日久不收，腰腿酸软，头晕目眩，小便频数，夜尿尤甚。苔薄白，舌质淡，脉沉细。3、湿热饮食不洁，感受湿热之邪，致腹泻久痢，肛门脱出。多表现为：产后腹痛即泻，泻下急迫，粪色黄祸而臭，肛门灼热下脱，心烦口渴，尿赤。苔黄腻，舌红，脉濡数。4、肠燥产时失血，产后哺乳，津血耗伤，肠燥、便难，努责过极，而致肛门脱出。多表现为：产后大便干燥，或数日不解，肛门脱出，腹无胀痛，颧红咽干，五心烦热，脘中痞满，腹胀不适。苔黄或薄黄，脉细数。产后胯部变宽如何恢复
虽然说女人骨盆大些是件好事，这样的女人会显得腰细、性感。然而胯部过宽，则会显得人的身材比例不太协调，虽说欧美素以那种大胯为美，但在亚洲，还是更加讲求身体各部分比例的协调性。有些女性朋友产后胯骨会变宽，这对于爱美的产妇来说很是苦恼。产后胯骨变宽后想要尽快恢复，就要通过积极锻炼促进骨盆复原。
一、产后胯骨变宽怎么恢复
1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。
2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。
3、合理控制饮食，注意节制胃口。
4、多喝水，多吃水果。
5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，请依照个人情况调整。
7.仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
产后胯骨为何会变宽
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题。
三、产后运动排程
1、脚踝运动。时间：产后第一天。做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
2、呼吸运动。时间：产后第一天。 做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。
3、腹直肌分离矫正。时间：产后第一天。做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆摇摆。时间：产后第一天。做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
产后恢复的按摩手法
产后恢复的按摩手法
1、产后恢复的乳房按摩手法
1.1、以一手掌从乳房根部将乳房托起,另一手掌做向乳头方向推法20次左右。
1.2、用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉,随后,双手轮流在乳头部轻轻捻转半分钟。
1.3、双手围住乳房根部把乳房包住,轻轻地振荡乳房,然后,朝着每只手的手指方向揉动乳房;以上3法可宣通乳络,活血化郁。
1.4、用右手的掌根和掌面自右,向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路线推回,往返推20～50次。再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处,横着推向左侧乳房直至腋下,返回时五指的指面连同乳房组织回带,反复推动20～50次。再更换左手,按同法按摩右侧乳房。
2、产后恢复的消脂按摩手法
2.1、双手擦热,手掌中滴上几滴精油(或按摩霜)然后均匀地涂抹在腹部上,以肚脐为中心,阴毛上方为下界,划一个矩形,取顺时针的方向,沿着这个矩形从右至左,利用揉捏的动作轻轻地按摩腹部,每天1次,每次约5分钟。腹部按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收。
2.2、揉按天枢、气海,以促进新陈代谢和血液循环。天枢位于肚脐旁开两侧三横指处;气海位于脐下1.5寸。
3、产后恢复的通便按摩手法
新妈妈生产后气血大伤,再加上坐月子补身吃得多,活动较少,常常出现便秘,引发内火上升,痔疮复发。
3.1、双手交替沿肚脐顺时针按摩腹部5分钟,剖腹产的女性要注意力度,可在拆线1周后再进行。
3.2、以拇指揉按支沟穴、阳陵泉,向下按压穴位,并作圈状按摩;支沟穴是治疗便秘的特效穴,位于手背腕横纹正中三寸处;阳陵泉位于小腿的腓骨小头前下方凹陷处。
3.3、横擦两侧腰眼部位,至局部产生灼热感为止。
产后按摩的好处
1、产后放松按摩,有利于产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄,提早了产妇自行下床的时间。使得产妇能轻松愉快、及时地下床活动,进而达到增进食欲,恢复体力,加快子宫复旧和恶露排泄。
2、产后放松按摩可减少产后尿潴留。由于妊娠期膀胱紧张度降低,分娩时产程延长,特别是第二产程延长,产妇膀胱底部受胎头压迫时间过久,形成水肿,阻塞尿道,产后膀胱张力暂时性消失,对充盈不敏感,会阴部的伤口使产妇不敢排尿,故易发生尿潴留。而放松按摩可刺激局部血液循环,增加新陈代谢,加速病理产物的吸收和排泄,有利于促使膀胱和尿道消肿,从而引起排尿,减少尿潴留的发生。
3、产后放松按摩,降低了产后出血。产后出血的主要原因是子宫收缩乏力。子宫收缩乏力的主要防治措施是按摩子宫,压迫止血。产后下腹部按摩,可促进子宫收缩,而早期下床活动以及排空膀胱均有利于子宫收缩,从而减少产后出血的发生。
产后生活调理
产后满百日气血方调和,脏腑平复,自然安帖,才可恢复正常生活。而非满月即可。
避免风寒。内城空虚,贼风易入,尤其在暖季,更要加紧防范。
熏醋防疾。熏醋杀菌,对免疫力低下的孩子和妈妈都有好处。
淡盐饮食,不可过早过量进酒。过咸伤血,本已气血亏虚,故不可过咸。酒热入腹,血入四肢,必至昏闷。
少食多餐,禁食生冷厚腻,减轻脾胃的负担,为脾胃的恢复创造基本条件,并避免成积滞。
情绪不可波动过大。气血未充,多语、嬉笑、惊恐、哭泣、思虑、动怒等等都会耗伤气血。
行动、站坐、刷牙、低头、梳头、作劳、房事等等均要得体,方不至于遗留后患,避免“蓐风”。
益母草有活血化淤,促进淤血、恶露排出的作用;当归能补血活血,既补产后之虚,也可祛除产后之淤,都是非常适合产后足浴的中药。
产后按摩子宫的方法
对一个女人来说，怀孕不会是一件最为幸福的事情，因为你在孕育一个生命，并且在临盘的时候，孕妇们都会受着非常大的疼痛，才能够将婴儿生出来。e所以孕妇在产后身体就会非常的虚弱，所以在我们的身边，对于一些产后的孕妇，我们要更加的悉心照顾。了解一下产后按摩子宫的方法吧。
一、产后按摩子宫的手法
1、
及时排尿，产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。2、
产褥期别赖床，老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6到8小时，妈妈在疲劳消除后最好别赖床，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。3、
产后按摩子宫，是需要专业的人士进行按摩，手法必须是对小腹上进行的，而且会很用力，产后的妈妈一定要就是。二、产后排出的是月经吗
产后恶露，并非月经，通常情况下产妇在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜，组织碎片及黏液等分泌物，称为恶露。
正常情况下，起初的4到5天，恶露量多且呈红色，产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐色，第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后46周消失。
产后按摩子宫的手法上面已经做出解答。在怀孕时子宫体积变大，生产完体积会变小。然后会排除恶露等没用废弃的东西。大多数产妇的子宫会正常收缩，如果用手抚摸是时候可以摸到肚子有一坨东西，就说明子宫收缩不正常了，就要采取些外界手段来帮助子宫的恢复了。产后按摩是很有必要的，就是为了子宫的恢复。
哪些原因干扰了子宫恢复
部分妈妈产后子宫恢复的不太顺利，到底是什么干扰了产后子宫恢复呢？
产后子宫恢复7大夙敌
1、胎盘或胎膜残留于子宫腔内。如果胎盘或胎膜剥离不完整，就会出现持续出血，有时还可能大量出血。
2、子宫蜕膜脱落不全。蜕膜一般在产后一周左右脱落，如果脱落不完全，容易引起晚期产后出血。
3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。如果分娩后护理不当，引起子宫或盆腔感染，也会长期出血。
4、子宫过度后屈，恶露不容易排出。
5、合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩，产后出曲量会增多。
6、如果产后排尿不利，膀胱过度充盈，也会导致子宫不能下降至盆腔。
7、倘若妈妈年龄较大、健康情况不理想、分娩次数多或多胎妊娠，也往往会影响产后子宫的复原。
如何确定产后子宫恢复正常
子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断：
（1）如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤;
（2）恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。
一般产后妈妈能感觉出来一些子宫的恢复的好不好，但也许不是很确切。产后半个月左右，可以稍微用力按压肚脐眼附近，里面如果能感觉到变硬实在就是恢复很好，如果一直是软包软包的，说明正在恢复中当然，这种按压在半个月左右依然会感觉到疼痛，尤其是剖腹产的，肚皮刀口加子宫的刀口，疼痛会更明显。然而如果想促进子宫早日复原，每天按摩肚皮并加力按压肚子（要能感觉到可以接受和忍受的轻微疼痛效果最好），是最好的方式。不仅加速子宫恢复，而且按摩还能让松弛的肚皮也慢慢恢复弹性。我就是剖腹产，现在宝宝才42天呢，就是因为之前看孕产方面的书籍，在手术后忍受着疼痛，每天坚持按摩，我前天去体检的时候，医生的诊断说我子宫恢复非常好，已经是正常大小了。
另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈还很能减肥，对宝宝也是最好的。
刚生完的妈妈们，一般肚子都好像还有四五个月大胎儿在里面，呵呵，如果月子以后感觉肚皮基本恢复原状，可以断定子宫恢复也很不错。如果还是依然鼓包的，最好在42天内去做个产后检查。不需要做b超，医生会摸很准。
产后子宫恢复对新妈来说是个很关键的事情，新妈一定要多注意自身的情况，要坚持产后检查，确保自己的子宫得到了恢复。
产后妈妈怎么恢复排尿
如排不出尿或尿不干净，这是因为：
1. 分娩过程中，胎儿先露较长时间的压迫膀胱，膀胱粘膜水肿，张力下降，收缩力差。
2. 会阴伤口产生疼痛，对排尿有恐惧心理，尿道反射性痉挛，因此尿困难。
3. 腹壁松弛，张力下降，排尿无力。
4. 有的人不习惯躺着排尿。
因此很容易发生尿潴留或尿不彻底，留有残余之产后抵抗力差，细菌容易乘虚而入，发生尿路感染。出现这种情况产妇会很痛苦，也容易出现泌尿系统感染。可以尝试以下方法协助排尿。
1. 产后多饮水，使尿量增多，产妇尽早自解小便，小便时争取半蹲半立的姿势。
2. 用热水薰洗外阴或用温开水冲洗尿道周围或让产妇听流水声，以诱导排尿。
3. 在下腹正中放置热水袋以刺激膀胱收缩。
4. 针灸治疗，可采用强刺激法刺激关元、气海、三阴交及阴陵泉穴。
5. 药物治疗，肉注射新斯的明，帮助膀胱肌肉收缩。
6. 如上述疗法均无效时，应在严密消毒情况下导尿，采取定期开放的方法，同时口服抗菌素预防感染，1～2天后拔除尿管。通常经过上述产妇多能自行恢复排尿功能。
另外，还应指出，即使排尿后仍需注意防止膀胱内有残余尿。检查的方法为产妇排尿后在耻骨上方用力压小腹部，体会一下是否还有尿意。如果仍有尿意，说明有残余尿，需用上述方法治疗一个阶段，直到恢复正常排尿为止。
产后新妈要按照正确的方法进行排尿，否则会引起一些感染，对新妈身体有影响。如果排尿困难，要采取相应的措施，千万不能拖着。
产后妈妈怎么恢复身材
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“产后妈妈怎么恢复身材”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
应该如何来做体操呢？
产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。
当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，
也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。
头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
不同阶段、不同生育方式都会有不同的体操方法，只要妈咪们以积极的心态，坚持锻炼，很快就会恢复往日的风采，回到过去的苗条时代！
