腰椎侧弯的治疗方法
冬季腰椎养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于中医养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“腰椎侧弯的治疗方法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
腰椎侧弯在成年人群体当中也是常见的，既有生理方面的原因也有疾病的原因，包括退变性的脊柱侧弯，另外还有特发性的脊柱侧弯等等，出现脊柱侧弯的时候，一定要及时进行治疗，多数患者不需要手术，可以通过保守的方法，通过腰背肌锻炼等等，都有改善的作用，当然如果病症严重，可以进行手术治疗。
腰椎侧弯的治疗方法
1.非手术治疗方法大部分患者不需要手术治疗，保守治疗往往有效，治疗包括热疗、止痛药、非甾体类消炎药、腰背肌锻炼。支具虽然不能改善畸形，但常有助于缓解疼痛。2.手术治疗成人脊柱侧弯手术目的为缓解疼痛，稳定脊柱，防止畸形进展，改善神经症状。一般认为以下情况可考虑手术治疗：（1）严重背痛，保守治疗无效；（2）腿痛逐渐加重且伴有椎管狭窄、神经功能受损；（3）躯干明显失平衡；（4）侧凸进展；（5）因畸形导致的进展性的肺功能受限；（6）畸形严重，患者无法接受外观。
临床表现
典型临床表现：背痛，脊柱侧弯， 腰椎前凸减少甚至后凸、躯干失平衡。 几乎所有退变性脊柱侧弯患者均伴有背痛，站立、行走时加剧。疼痛常出现于侧凸顶椎处或以下的部位。常伴有放射痛，尤其是有严重退变时，常有神经根性症状，凹侧多见。大部分（70%左右）患者伴有下肢症状如间歇性跛行，与不伴有侧弯的椎管狭窄相比，此型患者前屈时疼痛缓解往往不明显。45%的患者伴有感觉异常等神经症状。对于其它类型成人脊柱侧弯，常因畸形导致生物力学改变或椎间盘退变、小关节增生引发疼痛。 采集病史时应全面、详细询问，注意患者及其家人的描述。之前的X线及照片，患者身高的减少、腰椎椎旁隆起、或因为外形改变衣服变得不合身均有助于畸形进展判断。应该详细神经系统检查，检查骨盆、腰椎、整个躯干、双肩有无倾斜，测量脊柱活动范围及下肢长度。
扩展阅读
颈椎侧弯症状
二、颈椎侧弯的危害三、颈椎侧弯如何矫正
颈椎侧弯症状
1、颈椎侧弯症状
脊柱侧弯的主要症状就是脊柱向一侧弯曲,一般来说脊柱侧弯的早期症状多为腰部不对称和双髋部不同高;平卧时双腿不等长;有一侧肩膀有明显增大的情况;后背左右不在同一水平;女生胸部发育不对称等。如果有以上这些情况,则要注意是否有脊柱侧弯出现。
如果脊柱侧弯情况较为严重的患者,还会出现双肩不等高、前胸不对称、侧肩胛骨向后突出等情况,患者还常有一侧肋骨后弯异常的情况,体态失常。有的患者还可能会出现胸廓塌陷,这也会对呼吸运动产生影响,导致肺功能、心脏功能等出现障碍。更有严重者可能会出现脊髓神经被压迫,出现下肢无力、麻痹甚至可能截瘫。
2、如何判断颈椎侧弯方向
正常脊柱侧面观有四个生理曲度,如果观察到患者身体后侧脊柱有向一侧偏曲的情况,则是脊柱侧弯,而脊柱侧弯凸向哪一侧,那一侧边是脊柱侧弯方向。还可以让患者让站立前屈,如果侧弯消失,说明是功能性侧弯,如果弯曲美消失,且旋转更加明显,则是结构性侧弯。而这些方法只是简单的判定,患者有脊柱侧弯的情况应该到医院拍片检查,才能更加了解脊柱侧弯的情况。
3、颈椎侧弯的原因
神经瘫痪性脊柱侧弯。这种侧弯最主要的是脊髓前角灰质炎后遗症,其次有脑瘫后遗症等。幼年患者的脓胸、结核性胸膜炎及在未成年患者胸壁上施行胸廓成形术,均可导致十分严重的脊柱侧弯。营养不良。佝偻病患者有发生脊柱侧弯的可能,且多发生在胸椎上段。神经刺激性脊柱侧弯。如腰突症等病。后天性下肢长短不齐者及放疗后的脊柱侧弯。婴儿由于某种疾病接受放射治疗,放射抑制了椎体的生长,这种抑制可能是严重的,因而可能引起严重的畸形。
颈椎侧弯的危害
1、影响脊柱外形和功能:脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,同时影响活动度等功能。
2、影响生理健康:脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛,严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
3、影响心肺功能:脊柱侧弯影响气体交换,包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍,且影响血液循环。
4、影响胃肠系统:脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
颈椎侧弯如何矫正
1、首先患者可以俯卧在坐垫上面并且向前伸一个手臂,在垫子上面俯卧挺身。同时是脊柱侧弯的另一只手用尽全力的向前伸,同侧的手向后伸同时要做抬头挺胸的动作。如果是胸椎骨有土凸者,那么可以向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时向上举,俯卧在垫子上面用脊柱侧弯的另一侧的手和脚同做上举的动作。
2、做转体的动作两脚开立,扭转躯干。走的时候要向胸椎发生突变的方向,做提臀运动,做一次体转运动之后,两臂轻至两侧。这里需要值得注意的是,千万不要做向另一侧的极端运动,在做运动的过程当中要强调,双腿伸直不要移动否则会降低练习的效果,这样的动作也要重复20到30次。
3、做单臂外展的动作身体立直两脚开立与肩同宽。发生病变一侧的手臂向空中,用力的做外展真觉得这么做,一定要做到极限然后用力放下到体前内侧。
脊柱侧弯的原因
脊柱侧弯的出现给患者带来了很多的麻烦，我们应该知道一些脊柱侧弯的知识，这样一旦自己出现了脊柱侧弯的症状，才能立刻判断出来并且尽早尽快去治疗脊柱侧弯，我们也要认识一些脊柱侧弯的病因，只要我们知道了脊柱侧弯的病因，就能很好的去预防脊柱侧弯。
脊柱侧弯一般我们分为两类，一类是非结构性脊柱侧弯另外一类就是结构性脊柱侧弯，脊柱侧弯治疗起来比较麻烦，所以我们还是需要做好对于脊柱侧弯的预防。
脊柱侧凸是一种症状，有很多原因可以导致脊柱侧凸，各有特点。为使治疗有效，应该分清种类，有针对性治疗。
脊柱侧凸按照病因可以分为功能性或器质性两种，或称非结构性和结构性者。
(一)非结构性脊柱侧凸
1.姿势性侧弯;
2.腰腿疼痛，如椎间盘突出症、肿瘤;
3.双下肢不等长引起;
4.髋关节挛缩引起;
5.炎症刺激(如阑尾炎);
6.癔症性侧弯。
非结构性脊柱侧凸是指某些原因引起的暂时性侧弯，一旦原因去除，即可恢复正常，但长期存在者，也可发展成结构性侧凸。一般这种病人在平卧时侧凸常可自行消失，拍摄X线片，脊柱骨均为正常。
(二)结构性脊柱侧凸
1.特发性
最常见，占总数的75%-85%，发病原因不清楚，所以称之为特发性脊柱侧凸。根据发病年龄不同，可分成三类。
(1)婴儿型(0～3岁) ①自然治愈型;②进行型。
(2)少年型(4～10岁)。
(3)青少年型(10岁～骨骼发育成熟之间)。
上述三型中又以青少年型最为常见。
2.先天性
(1)形成不良型 ①先天性半椎体;②先天性楔形椎。
(2)分节不良型。
(3)混合型，同时合并上述两种类型。
先天性脊柱侧凸是由于脊柱在胚胎时期出现脊椎的分节不完全、一侧有骨桥或者一侧椎体发育不完全或者混合有上述两种因素，造成脊柱两侧生长不对称，从而引起脊柱侧凸。往往同时合并其他畸形，包括脊髓畸形、先天性心脏病、先天性泌尿系畸形等，一般在X线片上即可发现脊椎发育畸形。
3.神经肌肉性
可分为神经源性和肌源性，是由于神经或肌肉方面的疾病导致肌力不平衡，特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。常见的原因有小儿麻痹后遗症、脑瘫、脊髓空洞症、进行性肌萎缩症等。
4.神经纤维瘤病合并脊柱侧凸。
5.间质病变所致脊柱侧凸
如马方综合征、先天性多关节挛缩症等。
6.后天获得性脊柱侧凸
如强直性脊柱炎、脊柱骨折、脊柱结核、脓胸及胸廓成形术等胸部手术引起的脊柱侧凸。
7.其他原因
如代谢性、营养性或内分泌原因引起的脊柱侧凸。
上文我们介绍了什么是脊柱侧弯，我们知道脊柱侧弯的出现给患者带来了很大的麻烦，脊柱侧弯的治疗并不容易，所以我们要掌握一些脊柱侧弯的知识并且做好对于脊柱侧弯的预防工作，上文详细分析了脊柱侧弯的原因。
胸椎轻度侧弯
胸椎侧弯是指脊柱中一个或者多个脊椎节出现弯曲的情况，如果患者出现胸椎弯曲，就会伴随脊柱畸形。在当代社会中，很多人都有胸椎侧弯的情况，而且患者年龄都很小。有胸椎轻度侧弯的患者常常会出现无力、疲乏、肩背酸痛和 注意力不集中等症状。下面小编介绍下胸椎侧弯的病因、鉴别诊断、治疗原则及预防方法。
一、病因
引起胸椎侧弯的原因很多，最常见于长期单边肩挑重物、长期姿势不正、单侧运动造成两侧胸椎肌肉松紧度不均、骨盘倾斜造成胸椎产生代偿性侧弯；其他如外力重击、车祸、碰撞等，亦会引起胸椎神经压迫，造成胸腔器官的疾病。
二、鉴别诊断
1、胸椎畸形
由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，胸椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，造成胸椎后凸畸形。
2、胸椎腰化
指第12胸椎失去肋骨而形成腰椎样形态，如第5腰椎不伴有骶椎化时，则仍呈现腰椎形态，并具有腰椎的功能。
3、胸椎侧弯
为胸椎一个或数个脊椎节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转的脊柱畸形。
三、治疗原则
脊柱的四个生理曲度，决定着人的姿势，曲度的变化会累及身体的健康。因为侧弯的脊柱段在胸椎，如果继续发展可影响呼吸功能。如产生明显的神经受压症状或局部疼痛，首先给予保守治疗,采用理疗、牵引、打封闭等疗法。有功能障碍时可采用手术矫正治疗。
四、预防
1、保持正确的工作姿势
以坐位工作为主者，应注意保持胸椎经常处于自然的生理性背弓的正直位，尽可能避免一侧肩高而另一侧肩低的姿势，或者侧弯和扭转的姿势。
2、保持良好的睡眠姿势
睡眠姿势对胸椎保健十分重要。双肩、双髋是人体横径最大的部位，仰卧位时胸椎处正直位，侧卧位时胸椎即发生侧屈，因此卧姿以仰卧及左右侧卧轮换为宜，若长期偏于一侧卧位，因胸椎某几节劳损而发生侧弯侧摆式错位，如长期取半仰卧或半俯卧，则易发生胸椎左右旋转式错位。
3、体育运动注意事项
骑车要避免骑人高车矮的车，因可使上体前倾双肩高耸，再加行车时的颠簸，久之易损伤上段胸椎而发生前后滑脱式错位。
颈椎侧弯怎么锻炼
颈椎侧弯怎么锻炼
1、颈椎侧弯可进行伸展锻炼
目标把颈椎拉成一直线:跪姿下双手向前延伸直到背部有拉扯感,在往脊椎侧弯的反方向延伸。也可在身体侧边方枕头或球,将侧弯的脊椎往对侧拉开。
2、颈椎侧弯可进行核心肌群肌力锻炼
目标强化腹肌、背肌、骨盆、边肌群:这些肌群都是在我们活动时,主要用来提供躯干稳定度和各节脊椎相互的活动度。
低训练强度:平躺下双膝弯曲,骨盆向后旋转直到整个脊椎贴平地面。
中训练强度:维持脊椎贴平地面的姿势,将屁股慢慢抬至双脚跟躯干呈直线,并维持骨盆两侧等高。
高训练强度:趴姿,双手伸直称在地上,双膝呈90度跪着,缩紧腹肌让背部成一直线,吸气时将胸廓和脊柱向上拱起,吐气则放松将背部回到开始的直线。
3、颈椎侧弯不适合跑步锻炼
一般而言,让脊柱处于长时间震动状态的运动是不被推荐的。因为在一定的距离(在疲劳点)后,震动和疲劳可能会使脊柱的曲线向坏的方向塌陷。每个跑步者疲劳点出现的时间都会不同。短跑或在椭圆机上的锻炼对于喜欢有氧运动的患者是一个很好的选择。只要避免腰椎过度的向前屈曲,骑自行车也是一个很好的选择。
瑜伽中某些双向扭转的瑜伽姿势也可能对不对称的脊柱有潜在危害。但有些患者对做瑜伽情有独钟。重要的是我们要有乐观和开放的心态,了解脊柱侧凸的生物力学机制,享受运动而不要造成伤害。
关于艺术体操。一项研究发现,参加艺术体操的儿童脊柱侧凸发生率(12%)高于未参与体操运动的对照组(1.1%),发病率高出10倍。
颈椎侧弯的治疗方法
1、运动疗法:运动疗法是治疗轻度脊柱侧弯大部分人首选方法。小编推荐的运动疗法就是引体向上和蛙泳。引体向上利用自然体重让身体平直地悬挂下来,有助于保持脊柱的平直。而蛙泳在矫正脊柱的同时,还能锻炼腰背肌肉,增强肌肉对脊柱的保护作用。值得提醒的是运动疗法更多只能平衡肌肉力量,防止脊柱侧弯恶化的趋势。小编认为运动疗法只能作为治疗脊柱侧弯的辅助方法。
2、电疗法:作用机制是电刺激作用于脊柱侧弯凸侧的有关肌肉群,使之收缩,产生对脊柱侧弯的内在矫正力,使凸侧的有关肌肉逐渐变得比凹侧粗壮有力,使脊柱两侧的不平衡收缩牵拉,达到矫形目的。主要适应于儿童和青少年的轻度特发性脊柱侧弯,侧弯角度小于40度,内脏功能良好的患者。
3、牵引疗法:可加大椎体间隙,使已发生粘连的组织剥离,达到复位的目的。它可以通经活络,改善气血循环,使软组织和韧带得以软化。适合特发性脊柱侧弯患者,并且侧弯度在25-40度效果不错。
颈椎侧弯的预防
轻度的颈椎侧凸通常没有明显的不适,外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的颈椎侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育,使身体变形,严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓,造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察,严重者需要手术治疗。
颈椎侧凸是危害青少年和儿童的常见病,如不及时发现、及时治疗,可发展成非常严重的畸形,并可影响心肺功能,严重者甚至导致瘫痪。
学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿,加强肌肉锻炼,防治脊柱侧凸最关键是早发现、早诊断、早治疗,应在学校内推广脊柱侧凸防治知识,定期进行脊柱侧凸的筛查。
脊椎侧弯有几种
脊椎侧弯有几种
1、常见的脊椎侧弯
神经肌肉型脊柱侧凸:临床表现中最常见的就是脑瘫,脑瘫主要是因为新生儿缺氧所造成的神经系统发育不良,导致肌肉持续性萎缩和发育不平衡。
神经纤维瘤病合并脊柱侧凸:其典型临床表现为全身多发咖啡色斑和周围神经多发性神经纤维瘤,其大多位于躯干的非暴露部位。同时小孩常伴有营养不良表现。
马凡综合症:患病临床特征为四肢、手指和脚趾的长细不均,身高明显高于常人,长头畸形、面窄、高腭弓,且耳大低位。
成人脊柱侧凸:临床表现主要以疼痛为,并伴有腰椎管狭窄等症状。
2、脊椎侧弯的表现
脊柱侧弯,顾名思义, 就是脊柱向侧方弯曲。 正常人的脊柱从正面看是直的, 脊柱侧弯患者的脊柱则呈“C”形或者“S”形弯曲。 在外观上可以表现为双肩不等高、双侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起而另一侧凹陷或者腰部肌肉一侧饱满而另一侧空虚。 严重的脊柱侧弯除了明显影响外观,还会导致胸腔和腹腔的空间减小, 并引起心肺和消化道受压而出现相应的功能障碍。
3、脊椎侧弯的高发时期
现在,很多人需要长期面对电脑,或盯着ipad玩游戏,长期保持不当的姿势,从而影响了脊柱和腰颈椎。脊柱侧弯特别多见于青少年和五十岁左右的成人。
小学生每年的体检,医生都会特别留意有没有脊柱侧弯。
对成年人来说,四五十岁或五六十岁时,也会出现脊柱侧弯,除了姿势不正,还一个原因是骨质疏松。正常的骨头应正正方方像砖一样,但如果单边压扁了,那么脊柱就倾斜了,这就是退变性脊柱侧弯畸形。
为什么发生脊椎侧弯
脊柱侧弯的原因很多,大体可分为先天性和后天性。 先天性是指出生前在胎儿阶段就出现了脊柱发育异常。而后天性脊柱侧弯往往发生在青少年期,多于10岁以后发病, 患者中女孩明显多于男孩。孩子在生长发育期间,身高在增长,但是活动在减少,特别是现在教育情形下,竞争激烈,社会就业的压力较大,升学率和应试教育过度追求,学习时间长,按照孩子的说法“走路都在写作业”,导致了躯体的运动活动减少,特别是女孩子活动减少的相对更为明显。孩子的身体虽然在成长,但是肌肉力量却在不对称的发育中减弱,而躯干部的肌肉是支撑脊柱的主要力量和动力,由于肌肉的支撑力不足,最终在脊柱本身负载加大,导致代偿性的弯曲,为了维持躯干的平衡,引发脊柱的侧弯。
非结构性侧凸 包括姿势不正、癔病性、神经根刺激等,如髓核突出或肿瘤刺激神经根引起的侧凸。还有双下肢不等长、髋关节挛缩以及某些炎症引起的侧凸。
怎么防止脊椎侧弯
对于有脊柱侧弯家族遗传倾向的孩子,一定要早检查、随访。同时日常生活中还应注意养成良好的坐站、行走姿势,多做护脊运动。坐姿、站姿、行走。即使是合理的姿势,也不要保持很长时间,而是应该时不时调整姿势,运动运动,防止伤害到脊柱。
睡觉时使用合适的枕头,避免睡高枕,避免使用脸朝下的趴睡姿势。避免单侧抱重物,背包应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧。室外的运动,应注意避免从高处往下跳。不要为孩子选择过大的鞋子。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调,长期如此会加重脊柱的负担,出现疼痛现象。尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖季节,足部受凉会促使和加剧腰部脊柱的疼痛。
颈椎侧弯怎么矫正
颈椎侧弯怎么矫正
1、颈椎侧弯怎么矫正
贴墙站
每日贴墙站,10分钟左右,休息30秒,再站10分钟左右,在站的时候的需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙,手臂外旋,同时收紧下腹部,配合进行腹式呼吸。
俯卧式小燕飞
在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。刚开始时,可先做10-20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。
吊单杠,双手紧握单杠,掌心向外
身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态,踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,关节完全舒展幵来,使得身体向下移动,恢复至初始状态。
2、颈椎侧弯怎么诊断
早发现、早治疗是关键,可以防止畸形发展严重。颈椎侧弯早期表现有:双肩高低不平,脊柱偏离中线,肩胛骨一高一低,一侧胸部出现皱褶皮纹,前弯时双侧背部不对称。早期发现主要靠父母、学校老师和校医,简单的检查是弯腰试验:让患儿脱上衣,双足立于平地上,立正位。双手掌对合,置双手到双膝之间,逐渐弯腰,检查者坐于小孩前或后方,双目平视,观察患儿双侧背部是否等高,如果发现一侧高,表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。如果弯腰试验阳性,应到医院及时就诊。
3、颈椎侧弯如何预防
颈椎侧弯是危害青少年和儿童的常见病,如不及时发现、及时治疗,可发展成非常严重的畸形,并可影响心肺功能,严重者甚至导致瘫痪。
学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿,加强肌肉锻炼,防治颈椎侧弯最关键是早发现、早诊断、早治疗,应在学校内推广颈椎侧弯防治知识,定期进行颈椎侧弯的筛查。
颈椎侧弯的影响
外形方面的影响:
脊柱侧弯会影响了患者骨骼的正常生长发育,使患者出现驼背、鸡胸、骨盆倾斜,肩不等高、背不等平、腿不等长,身体扭曲,身躯矮小等外形的变化。由于外形的异常,产生自卑心理患者较多,此时患者表现为不喜欢和人交往,久而久之会影响心理的健康,严重的会发展成自闭症。
生理方面的影响:
脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡,可引起患者出现腰背痛症状,并可在凹侧产生骨刺,压迫脊髓或神经,引起截瘫或椎管狭窄。脊柱侧弯造成了胸腹腔面积的减小,严重影响了患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能,影响寿命。严重的女性脊柱侧弯患者可能影响生育。
颈椎侧弯的高发人群
1、从年龄上说
颈椎病在25-50岁之间的人群最为高发,而且在患者中占有很大的比例,主要原因是此年龄段的人活动的比较多,对颈椎部位的使用比较频繁,而且椎间盘已经开始有所退化,因此就容易导致颈椎病的发生。
2、从性别上说
在颈椎病的患者多见于男性身上,主要原因是由于男性在社会中承担的压力比较大,不管是身体上还是心灵上的,因此造成了男性多发颈椎病。
3、从职业上讲
由于颈椎病是一种常见病,在各个行业中间都极为常见,不管是体力劳动者或者脑力劳动者都是如此。体力劳动者往往是由于急性的损伤造成的,而且脑力劳动者往往是由于慢性的劳损造成的。
颈椎侧弯自我矫正法
颈椎侧弯自我矫正法
1、颈椎侧弯自我矫正法
1.1、隔墙看戏
动作要领:踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬。
练习要点:用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引。每天3分钟。
1.2、十点十分操
动作要领:当两只手侧平举的时候,手臂伸展的方向在表针九点十五分上,随后双臂各向上5个刻度,变成十点十分。
练习要点:注意手一定放在自己两侧,向后张开。每天做1分钟。
功效:当手臂上下来回运动时,支撑脖子的肌肉得到有效的锻炼。
1.3、头手对抗
动作要领:两只手交叉放在自己的枕后部,保持双眼平视前方,颈椎程自然正常的位置,手向前用力,头向后用力,反复用力、放松。
功效:一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作,可缓解肌肉的疲劳。
肌肉运动时,局部血液循环量加大,局部营养供给会得到改善,预防肌肉损伤,使体内因疲劳产生的酸性物质得以消除。特别是伏案工作的人,可每天做2分钟。
2、如何治疗颈椎侧弯
颈椎侧弯程度考虑,颈椎压迫椎动脉供血不足,会引起破裂引起出血现象,可以理疗和药物相结合方可识别,可以做做牵引、针灸,针灸按摩理疗来缓解,外敷中药贴膏用后刮软化层下面出现淤血,平时养成正确良好的生活习惯、饮食清淡。
3、如何正确保护颈椎
3.1、纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
3.2、科学选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。最好以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.3、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。
3.4、注意保暖
临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
颈椎不适按摩什么穴位
1、揉捏风池穴
取穴定位:位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。
功效主治:多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
2、按揉秉风穴
取穴定位:在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。
按摩方法:取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
功效主治:多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖穴
取穴定位:在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。
按摩方法:取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
功效主治:多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。
什么人不能随便按摩颈椎
1、三高人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。
如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。
2、患骨质疏松不宜按摩颈部
此外,老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。
青少年脊柱侧弯怎么矫正？
青少年脊柱侧弯怎么矫正？青少年脊柱侧弯已经成为了一个普遍的社会现象，每天长时间的久坐就很容易造成青少年的脊柱受到损害，从而出现青少年脊柱侧弯等的情况，这时候就需要积极的进行调整了，那青少年脊柱侧弯到底应该怎么矫正会比较好呢？
西医一般采取手术治疗。对于轻度脊柱侧弯的青少年患者，中医可以采取手法复位、牵引、支具固定等。手法复位，有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，改善气血循环，使软组织和韧带得以软化。牵引，可加大椎体间隙，使已发生粘连的组织剥离，达到复位的目的。支具固定，经牵引后使用必要的支具迫使已复位的脊椎稳定不变，不发生回缩变化，也有扩大椎体间隙的作用。
还可以用中医中的“养骨通络疗法”，该疗法将中药外用、内服相结合，使药物的有效成分通过人体经络系统渗透到脊柱的骨关节面及周围组织，在局部形成有效的药物浓度，修复和改善青少年脊柱侧弯，同时，疏通经络，改善局部血液循环，加速局部细胞、组织液的代谢能力，恢复脊柱的受力平衡，达到减轻青少年脊柱侧弯患者疼痛，恢复脊柱功能的目的。按疗程治疗，可以从根本上治疗青少年脊柱侧弯。
上面从中医和西医的两个角度给大家提出了青少年脊柱侧弯的矫正方法，对于孩子出现此类问题的家长来说，可以根据上述所提到的两种方法，再结合孩子自身的实际情况来选择进行矫正，而且对于青少年来说，矫正越早进行矫正的效果会越好，因为青少年的骨骼是在发育中的。
脊柱侧弯手术风险大吗
脊柱侧弯的患者为了能早日把腰直起来，大家会冒着风险去做手术，但是在做手术前也有必要让大家知道，关于手术的一些相关的介绍以及利与弊，首先现在的医学技术还是不断的发达，脊柱侧弯不太严重的，做小手术也是没有问题的，当时在做手术前需要了解好身体的情况，这非常重要。
许多脊柱侧弯患者与家属认为脊柱侧弯手术的风险比较大，可能会引起瘫痪，这些也是人们最关心的问题，是所有的患者与家属、医生所共同面对的问题。
任何手术对机体都是创伤，因此都存在风险。但对于只能通过手术治疗的疾病来说，手术是用一定的创伤去换取疾病的治疗，考虑的是利大还是弊大的问题。脊柱的侧弯如果不矫正的话，孩子的心肺功能会受影响，脊柱脊髓功能会受影响，将来可能会造成残疾，甚至会影响寿命，所以无论如何要做及时地治疗。
脊柱侧弯手术涉及脊髓、神经，是一个有一定风险的手术，是骨科风险最大的手术，风险要比一般外科手术大，很容易在手术当中或者手术后出现一些并发症，比如说脊髓的损伤造成下肢瘫痪及大小便功能的丧失，手术大、时间长术中及术后的大量失血、麻醉当中的危险、以及术后从手术打击当中能否顺利地康复过来等等，这些诸多的因素使得手术的风险增大。
然而现代脊柱侧弯治疗理念先进、科学，手术技术规范、成熟、可靠，专业的脊柱侧弯矫正医师具备精巧的手术技巧和专业知识，术前能够对患者的病情做出准确和精细的评估，选择、制定恰当的手术方案，术中又有唤醒实验，诱发电位监测脊髓神经，大大降低了手术风险。因此，无需过分担心手术风险问题。
那些因过分担心手术风险而延误手术治疗的想法和做法都是不可取的。总之，对于有经验的专业医师来说，脊柱侧弯手术应该是有效安全的手术。
脊柱侧弯手术的护理是怎样的？
脊椎侧弯手术在在我们生活中是很常见的一种手术，虽然说手术并不复杂，但脊椎侧弯手术的术后护理却不简单，此外还有着很重要的作用，甚至会出现没有做好脊椎侧弯手术护理导致对病人的正常生活产生影响的情况出现，但是事实上，有很多人无法确切的了解怎样做好术后护理，今天我们就一起来了解一下如何做好脊椎侧弯手术的术后护理工作吧：
脊柱侧弯就是指脊柱偏离中心线，向左或是向右弯曲，正常的脊柱有良好的生理弯曲度，特发性、先天性畸形、骨代谢性障碍、脊柱以外组织挛缩、创伤、类风湿、骨感染、肿瘤等多种疾病都可以引起脊柱侧弯。
1、在手术后前几个月(至少半年)起床时一定要别人帮忙扶起，不要自己用力侧身起床,因为起床时非常疼，很费力(一般人想象不到)，每次从起身到完全坐正得持续几分钟，而起床时脊柱的用力方向跟矫形本身期望的方向是相背的，绝对对恢复不利。如果没人帮助，那也要尽量先俯卧，然后腿先下床再慢慢上身爬起。当然对脊柱侧弯术后病人来说，这也不是容易的事，所以最好还是有人帮助。
2、躺着时尽量平卧少侧卧，保持身体平直。我觉得这对恢复也很重要，尤其在手术前期，骨头正处在被强制矫正时期，尽量不要给它相反的力，矫正很难，但是想把它再拉回去还是相对容易的，即使这儿拉不弯，也有可能把别的地方拉弯作为补偿。
3、在能够下地以后也要尽量多卧床，少站立，在脊柱定型之前，长时间站着或坐着对脊柱的拉力是很大的。它要支撑住身体，所以它肯定会顺着自然的弯曲方向发展，这对术后恢复对于病人的良好期望无疑也是不利的。
由此可见，脊椎手术的护理也是很重要的，而且在护理阶段也存在很多的注意事项。所以如果大家在照顾完成脊椎侧弯手术的病人的时候，一定要做好相应的术后护理工作，严格按照注意事项执行，因为只有同时做好术后护理工作，才更有可能帮助病患更好更快的痊愈。
