颈椎侧弯怎么矫正
颈椎养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“颈椎侧弯怎么矫正”，仅供您在养生参考。
颈椎侧弯怎么矫正
1、颈椎侧弯怎么矫正
贴墙站
每日贴墙站,10分钟左右,休息30秒,再站10分钟左右,在站的时候的需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙,手臂外旋,同时收紧下腹部,配合进行腹式呼吸。
俯卧式小燕飞
在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。刚开始时,可先做10-20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。
吊单杠,双手紧握单杠,掌心向外
身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态,踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,关节完全舒展幵来,使得身体向下移动,恢复至初始状态。
2、颈椎侧弯怎么诊断
早发现、早治疗是关键,可以防止畸形发展严重。颈椎侧弯早期表现有:双肩高低不平,脊柱偏离中线,肩胛骨一高一低,一侧胸部出现皱褶皮纹,前弯时双侧背部不对称。早期发现主要靠父母、学校老师和校医,简单的检查是弯腰试验:让患儿脱上衣,双足立于平地上,立正位。双手掌对合,置双手到双膝之间,逐渐弯腰,检查者坐于小孩前或后方,双目平视,观察患儿双侧背部是否等高,如果发现一侧高,表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。如果弯腰试验阳性,应到医院及时就诊。
3、颈椎侧弯如何预防
颈椎侧弯是危害青少年和儿童的常见病,如不及时发现、及时治疗,可发展成非常严重的畸形,并可影响心肺功能,严重者甚至导致瘫痪。
学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿,加强肌肉锻炼,防治颈椎侧弯最关键是早发现、早诊断、早治疗,应在学校内推广颈椎侧弯防治知识,定期进行颈椎侧弯的筛查。
颈椎侧弯的影响
外形方面的影响:
脊柱侧弯会影响了患者骨骼的正常生长发育,使患者出现驼背、鸡胸、骨盆倾斜,肩不等高、背不等平、腿不等长,身体扭曲,身躯矮小等外形的变化。由于外形的异常,产生自卑心理患者较多,此时患者表现为不喜欢和人交往,久而久之会影响心理的健康,严重的会发展成自闭症。
生理方面的影响:
脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡,可引起患者出现腰背痛症状,并可在凹侧产生骨刺,压迫脊髓或神经,引起截瘫或椎管狭窄。脊柱侧弯造成了胸腹腔面积的减小,严重影响了患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能,影响寿命。严重的女性脊柱侧弯患者可能影响生育。
颈椎侧弯的高发人群
1、从年龄上说
颈椎病在25-50岁之间的人群最为高发,而且在患者中占有很大的比例,主要原因是此年龄段的人活动的比较多,对颈椎部位的使用比较频繁,而且椎间盘已经开始有所退化,因此就容易导致颈椎病的发生。
2、从性别上说
在颈椎病的患者多见于男性身上,主要原因是由于男性在社会中承担的压力比较大,不管是身体上还是心灵上的,因此造成了男性多发颈椎病。
3、从职业上讲
由于颈椎病是一种常见病,在各个行业中间都极为常见,不管是体力劳动者或者脑力劳动者都是如此。体力劳动者往往是由于急性的损伤造成的,而且脑力劳动者往往是由于慢性的劳损造成的。
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颈椎侧弯怎么锻炼
颈椎侧弯怎么锻炼
1、颈椎侧弯可进行伸展锻炼
目标把颈椎拉成一直线:跪姿下双手向前延伸直到背部有拉扯感,在往脊椎侧弯的反方向延伸。也可在身体侧边方枕头或球,将侧弯的脊椎往对侧拉开。
2、颈椎侧弯可进行核心肌群肌力锻炼
目标强化腹肌、背肌、骨盆、边肌群:这些肌群都是在我们活动时,主要用来提供躯干稳定度和各节脊椎相互的活动度。
低训练强度:平躺下双膝弯曲,骨盆向后旋转直到整个脊椎贴平地面。
中训练强度:维持脊椎贴平地面的姿势,将屁股慢慢抬至双脚跟躯干呈直线,并维持骨盆两侧等高。
高训练强度:趴姿,双手伸直称在地上,双膝呈90度跪着,缩紧腹肌让背部成一直线,吸气时将胸廓和脊柱向上拱起,吐气则放松将背部回到开始的直线。
3、颈椎侧弯不适合跑步锻炼
一般而言,让脊柱处于长时间震动状态的运动是不被推荐的。因为在一定的距离(在疲劳点)后,震动和疲劳可能会使脊柱的曲线向坏的方向塌陷。每个跑步者疲劳点出现的时间都会不同。短跑或在椭圆机上的锻炼对于喜欢有氧运动的患者是一个很好的选择。只要避免腰椎过度的向前屈曲,骑自行车也是一个很好的选择。
瑜伽中某些双向扭转的瑜伽姿势也可能对不对称的脊柱有潜在危害。但有些患者对做瑜伽情有独钟。重要的是我们要有乐观和开放的心态,了解脊柱侧凸的生物力学机制,享受运动而不要造成伤害。
关于艺术体操。一项研究发现,参加艺术体操的儿童脊柱侧凸发生率(12%)高于未参与体操运动的对照组(1.1%),发病率高出10倍。
颈椎侧弯的治疗方法
1、运动疗法:运动疗法是治疗轻度脊柱侧弯大部分人首选方法。小编推荐的运动疗法就是引体向上和蛙泳。引体向上利用自然体重让身体平直地悬挂下来,有助于保持脊柱的平直。而蛙泳在矫正脊柱的同时,还能锻炼腰背肌肉,增强肌肉对脊柱的保护作用。值得提醒的是运动疗法更多只能平衡肌肉力量,防止脊柱侧弯恶化的趋势。小编认为运动疗法只能作为治疗脊柱侧弯的辅助方法。
2、电疗法:作用机制是电刺激作用于脊柱侧弯凸侧的有关肌肉群,使之收缩,产生对脊柱侧弯的内在矫正力,使凸侧的有关肌肉逐渐变得比凹侧粗壮有力,使脊柱两侧的不平衡收缩牵拉,达到矫形目的。主要适应于儿童和青少年的轻度特发性脊柱侧弯,侧弯角度小于40度,内脏功能良好的患者。
3、牵引疗法:可加大椎体间隙,使已发生粘连的组织剥离,达到复位的目的。它可以通经活络,改善气血循环,使软组织和韧带得以软化。适合特发性脊柱侧弯患者,并且侧弯度在25-40度效果不错。
颈椎侧弯的预防
轻度的颈椎侧凸通常没有明显的不适,外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的颈椎侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育,使身体变形,严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓,造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察,严重者需要手术治疗。
颈椎侧凸是危害青少年和儿童的常见病,如不及时发现、及时治疗,可发展成非常严重的畸形,并可影响心肺功能,严重者甚至导致瘫痪。
学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿,加强肌肉锻炼,防治脊柱侧凸最关键是早发现、早诊断、早治疗,应在学校内推广脊柱侧凸防治知识,定期进行脊柱侧凸的筛查。
颈椎侧弯症状
二、颈椎侧弯的危害三、颈椎侧弯如何矫正
颈椎侧弯症状
1、颈椎侧弯症状
脊柱侧弯的主要症状就是脊柱向一侧弯曲,一般来说脊柱侧弯的早期症状多为腰部不对称和双髋部不同高;平卧时双腿不等长;有一侧肩膀有明显增大的情况;后背左右不在同一水平;女生胸部发育不对称等。如果有以上这些情况,则要注意是否有脊柱侧弯出现。
如果脊柱侧弯情况较为严重的患者,还会出现双肩不等高、前胸不对称、侧肩胛骨向后突出等情况,患者还常有一侧肋骨后弯异常的情况,体态失常。有的患者还可能会出现胸廓塌陷,这也会对呼吸运动产生影响,导致肺功能、心脏功能等出现障碍。更有严重者可能会出现脊髓神经被压迫,出现下肢无力、麻痹甚至可能截瘫。
2、如何判断颈椎侧弯方向
正常脊柱侧面观有四个生理曲度,如果观察到患者身体后侧脊柱有向一侧偏曲的情况,则是脊柱侧弯,而脊柱侧弯凸向哪一侧,那一侧边是脊柱侧弯方向。还可以让患者让站立前屈,如果侧弯消失,说明是功能性侧弯,如果弯曲美消失,且旋转更加明显,则是结构性侧弯。而这些方法只是简单的判定,患者有脊柱侧弯的情况应该到医院拍片检查,才能更加了解脊柱侧弯的情况。
3、颈椎侧弯的原因
神经瘫痪性脊柱侧弯。这种侧弯最主要的是脊髓前角灰质炎后遗症,其次有脑瘫后遗症等。幼年患者的脓胸、结核性胸膜炎及在未成年患者胸壁上施行胸廓成形术,均可导致十分严重的脊柱侧弯。营养不良。佝偻病患者有发生脊柱侧弯的可能,且多发生在胸椎上段。神经刺激性脊柱侧弯。如腰突症等病。后天性下肢长短不齐者及放疗后的脊柱侧弯。婴儿由于某种疾病接受放射治疗,放射抑制了椎体的生长,这种抑制可能是严重的,因而可能引起严重的畸形。
颈椎侧弯的危害
1、影响脊柱外形和功能:脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,同时影响活动度等功能。
2、影响生理健康:脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛,严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
3、影响心肺功能:脊柱侧弯影响气体交换,包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍,且影响血液循环。
4、影响胃肠系统:脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
颈椎侧弯如何矫正
1、首先患者可以俯卧在坐垫上面并且向前伸一个手臂,在垫子上面俯卧挺身。同时是脊柱侧弯的另一只手用尽全力的向前伸,同侧的手向后伸同时要做抬头挺胸的动作。如果是胸椎骨有土凸者,那么可以向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时向上举,俯卧在垫子上面用脊柱侧弯的另一侧的手和脚同做上举的动作。
2、做转体的动作两脚开立,扭转躯干。走的时候要向胸椎发生突变的方向,做提臀运动,做一次体转运动之后,两臂轻至两侧。这里需要值得注意的是,千万不要做向另一侧的极端运动,在做运动的过程当中要强调,双腿伸直不要移动否则会降低练习的效果,这样的动作也要重复20到30次。
3、做单臂外展的动作身体立直两脚开立与肩同宽。发生病变一侧的手臂向空中,用力的做外展真觉得这么做,一定要做到极限然后用力放下到体前内侧。
青少年脊柱侧弯怎么矫正？
青少年脊柱侧弯怎么矫正？青少年脊柱侧弯已经成为了一个普遍的社会现象，每天长时间的久坐就很容易造成青少年的脊柱受到损害，从而出现青少年脊柱侧弯等的情况，这时候就需要积极的进行调整了，那青少年脊柱侧弯到底应该怎么矫正会比较好呢？
西医一般采取手术治疗。对于轻度脊柱侧弯的青少年患者，中医可以采取手法复位、牵引、支具固定等。手法复位，有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，改善气血循环，使软组织和韧带得以软化。牵引，可加大椎体间隙，使已发生粘连的组织剥离，达到复位的目的。支具固定，经牵引后使用必要的支具迫使已复位的脊椎稳定不变，不发生回缩变化，也有扩大椎体间隙的作用。
还可以用中医中的“养骨通络疗法”，该疗法将中药外用、内服相结合，使药物的有效成分通过人体经络系统渗透到脊柱的骨关节面及周围组织，在局部形成有效的药物浓度，修复和改善青少年脊柱侧弯，同时，疏通经络，改善局部血液循环，加速局部细胞、组织液的代谢能力，恢复脊柱的受力平衡，达到减轻青少年脊柱侧弯患者疼痛，恢复脊柱功能的目的。按疗程治疗，可以从根本上治疗青少年脊柱侧弯。
上面从中医和西医的两个角度给大家提出了青少年脊柱侧弯的矫正方法，对于孩子出现此类问题的家长来说，可以根据上述所提到的两种方法，再结合孩子自身的实际情况来选择进行矫正，而且对于青少年来说，矫正越早进行矫正的效果会越好，因为青少年的骨骼是在发育中的。
脊柱侧弯矫正体操怎么做
脊柱侧弯矫正体操怎么做
1、脊柱侧弯矫正体操怎么做
下面介绍一套常用的,对胸段向右、腰段向左的蛇形侧弯的矫正体操。
怎么做:
患者在肋木上悬垂,左手紧握高杠,右手紧握低杠,这样坚持3-5分钟,中间可适当休息。
患者取立位,右手叉腰,左臂用力经体侧上举。
患者取立位,两手叉腰,做前弓箭步,让左腿在前,右腿在后,然后左臂用力上举,右手用力向下压。
右侧向肋木立位,或站在肋木上,右手在下方扶住肋木,上体向右侧弯屈,左臂同时从侧方举起。
患者背向肋木立位,将两足跟慢慢提起,此时用力向上挺身,同时将两臂用力高举。
患者取跪立位,两手叉腰,上体向右侧弯曲,左臂上举。
患者取俯卧位,手握长体操棒或一般木棒,让左手在前,右手在后,然后抬起头和上体。
如果脊柱侧弯者坚持做了一段时间的矫正体操,而没有取得良好的效果。此时要及时去医院进行专业的诊治,如有必要,需考虑手术矫正。
2、什么是脊柱侧弯
脊柱侧凸俗称脊柱侧弯,它是一种脊柱的三维畸形,包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片,如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲,即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适,外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育,使身体变形,严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓,造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察,严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病,关键是要早发现、早治疗。
3、脊柱侧弯的原因
3.1、先天性的脊柱侧弯:是指脊柱结构发生异常,即出生后有三角形半椎体、蝶形椎、融合椎,还有肋骨发育的异常,导致脊柱发生倾斜,导致侧弯或后凸畸形。临床较少见,多需要手术矫正。
3.2、特发性的脊柱侧弯:是指脊柱结构基本没有异常,由于神经肌肉力量的失平衡,导致脊柱原来应有生理弯曲变成了病理弯曲,即原有的胸椎后凸变成了侧凸等。临床常见,多由于长期不良姿势,不良生活习惯引起,多数可以通过保守治疗取得理想效果。
脊柱侧弯的不良影响
外形方面的影响:
脊柱侧弯会影响了患者骨骼的正常生长发育,使患者出现驼背、鸡胸、骨盆倾斜,肩不等高、背不等平、腿不等长,身体扭曲,身躯矮小等外形的变化。由于外形的异常,产生自卑心理患者较多,此时患者表现为不喜欢和人交往,久而久之会影响心理的健康,严重的会发展成自闭症。
生理方面的影响:
脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡,可引起患者出现腰背痛症状,并可在凹侧产生骨刺,压迫脊髓或神经,引起截瘫或椎管狭窄。脊柱侧弯造成了胸腹腔面积的减小,严重影响了患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能,影响寿命。严重的女性脊柱侧弯患者可能影响生育。
精神层面的影响:
儿童时期的脊柱侧弯容易造成患者性格偏激、抑郁和暴躁、小儿多动症和抽动症、青少年抑郁症等。
除此之外,大多数脊柱侧弯患者都会出现腰腿疼症状,劳动能力下降,少数人甚至完全丧失行动能力。
脊柱侧弯会给患者的正常工作、学习、生活、精神、婚姻、家庭等诸方面带来极大的困扰和不便,因此,一经发现,应该及时到神经外科就医。
脊柱侧弯的预防措施
1、一定要纠正不良习惯和错误姿势
提醒电脑前工作的人员,端正坐姿很重要。操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置。纠正生活中的不良姿势。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起,电脑前的青年人谨防脊柱侧弯的主要原因。
2、适当进行体育锻炼对脊柱侧弯的预防很有效
除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的脊柱得到放松。加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防脊柱侧弯的发生。
小腿往后弯怎么矫正
小腿往后弯让人感到特别的苦恼，尤其是一些女生，这往往会导致腿型不是特别的美观，出现这种情况的时候，也可以通过一定的方法来矫正，平时抽出一点时间也能达到很好的矫正的作用，比如说外压腿法，绑腿法，或者垂直倒立腿法等等，都有一定的矫正的作用，我们来了解一下这方面的内容。
小腿往后弯怎么矫正
1、外压腿法：坐直身子，把两大腿并拢，小腿呈90度向外压，一定要紧贴着床或是地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一点一点训练。
2、绑腿法：就是用绑带把腿部的三个部位绑紧合并在一起（大腿，膝盖，小腿中部）这个需要绑的比较紧才有矫正的作用，时间也比较久，最好是晚上睡觉的时候绑上
3、垂直倒立腿法：把腿放到墙上，让腿和垂直贴在墙壁上，同时腿和身子要呈现90度，一定要90度哦！这个就是比较简单的，而且还有瘦腿的功能，但是时间久了腿子会麻，挺酥爽的。
4、压腿法：平时没事干就像跳舞的人一样压压腿，把腿放到一定的高度上，同样的两腿都要直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，慢慢从90度往上升。
5、紧贴法：平时上课上班或是搭公交，总之就是坐着的时候，不要跷二郎腿，尽量用力把两条腿靠紧。
6、拍打法：当坐着两条腿并拢时，如果看到两腿之间有很明显的缝隙，就用手拍打腿部比较向外的弓的地方，可以稍微用点力气去拍打。
错误的腿部姿势
跷二郎腿，容易使膝关节变形
盘腿坐：容易是腿部骨头弯曲。
睡觉叠交腿：睡觉叠腿睡是很舒服，但是叠腿睡容易使踝关节变形
小腿有点弯怎么矫正
小腿有点弯，在生活当中比较常见，比如说x型腿，o型腿，如果不是特别严重，在生活当中可以通过一定的方法来进行矫正，引起这种现象的原因比较多，主要是先天性的遗传的原因，或者是后天性营养不良，身体缺钙等等，都可能会导致这样的现象，我们来了解一下小腿有点弯怎么矫正？
小腿有点弯怎么矫正
矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。
（1）坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
（2）两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
（3）直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。
（4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
（5）小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
可到医院治疗
内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D，并多晒太阳。 内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法（包括手术）。
胸椎轻度侧弯
胸椎侧弯是指脊柱中一个或者多个脊椎节出现弯曲的情况，如果患者出现胸椎弯曲，就会伴随脊柱畸形。在当代社会中，很多人都有胸椎侧弯的情况，而且患者年龄都很小。有胸椎轻度侧弯的患者常常会出现无力、疲乏、肩背酸痛和 注意力不集中等症状。下面小编介绍下胸椎侧弯的病因、鉴别诊断、治疗原则及预防方法。
一、病因
引起胸椎侧弯的原因很多，最常见于长期单边肩挑重物、长期姿势不正、单侧运动造成两侧胸椎肌肉松紧度不均、骨盘倾斜造成胸椎产生代偿性侧弯；其他如外力重击、车祸、碰撞等，亦会引起胸椎神经压迫，造成胸腔器官的疾病。
二、鉴别诊断
1、胸椎畸形
由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，胸椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，造成胸椎后凸畸形。
2、胸椎腰化
指第12胸椎失去肋骨而形成腰椎样形态，如第5腰椎不伴有骶椎化时，则仍呈现腰椎形态，并具有腰椎的功能。
3、胸椎侧弯
为胸椎一个或数个脊椎节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转的脊柱畸形。
三、治疗原则
脊柱的四个生理曲度，决定着人的姿势，曲度的变化会累及身体的健康。因为侧弯的脊柱段在胸椎，如果继续发展可影响呼吸功能。如产生明显的神经受压症状或局部疼痛，首先给予保守治疗,采用理疗、牵引、打封闭等疗法。有功能障碍时可采用手术矫正治疗。
四、预防
1、保持正确的工作姿势
以坐位工作为主者，应注意保持胸椎经常处于自然的生理性背弓的正直位，尽可能避免一侧肩高而另一侧肩低的姿势，或者侧弯和扭转的姿势。
2、保持良好的睡眠姿势
睡眠姿势对胸椎保健十分重要。双肩、双髋是人体横径最大的部位，仰卧位时胸椎处正直位，侧卧位时胸椎即发生侧屈，因此卧姿以仰卧及左右侧卧轮换为宜，若长期偏于一侧卧位，因胸椎某几节劳损而发生侧弯侧摆式错位，如长期取半仰卧或半俯卧，则易发生胸椎左右旋转式错位。
3、体育运动注意事项
骑车要避免骑人高车矮的车，因可使上体前倾双肩高耸，再加行车时的颠簸，久之易损伤上段胸椎而发生前后滑脱式错位。
颈椎前倾怎么矫正
颈椎前倾是一个常见的症状表现，尤其是对于长期在电脑工作，或者是长期上网的群体来说，容易导致这种现象的发生，这对颈椎的影响是比较大的，会导致颈椎病的发作。另外，前倾超过正常的屈伸，会导致加倍的压力产生，也容易导致疲劳，导致颈椎疼痛，所以说在出现颈椎前倾的时候，一定要及时进行矫正。
颈椎前倾怎么矫正
1、首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样。2、下面具体讲锻炼方法。燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等。
3、双手平举与肩同高，保持站姿几分钟。4、贴墙壁。站直贴墙壁，保持20分钟。
5、俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑。
6、负重耸肩。注意好负重强度。
7、引体向上。该方法锻炼简单，安全健康。
8、如果有条件的话，可以参与游泳。
9、始终保持好站姿，像军人一样，拥有军姿。
10、学舞蹈，比如拉丁舞之类的，学着学着脖子就好了。
11、坚持打篮球。打篮球是一项较为综合的运动，可以很好的改善脖子前倾问题。
颈椎前倾的危害
不少人一直有脖子前伸，身体前倾的习惯。无论是走路，开车，还是工作时，都难怪这个小动作。上海仁爱医院的专家指出，脖子前倾一寸，颈椎压力增加一倍。一起来看下具体的介绍吧。
与胸椎和腰椎相比，颈椎的活动范围大很多。低头和仰头颈椎可前后伸60°，左右旋转角度为70°—90°，侧弯达到45°—60°，这叫颈椎生理曲度。随着年龄的增加，颈椎活动的范围也会逐渐减小。
颈椎在正常屈伸的过程中，所承受的压力也就有一个脑袋的重量，如果往前倾，超过了正常的屈伸角度，其承受的压力就会加倍，时间一长，颈椎就容易疲劳，长期如此，会出现颈椎疼痛，导致颈椎病，身体活动也会受到影响。
颈椎弯曲怎么矫正
颈椎弯曲在生活当中也是比较常见的，这对于颈椎的健康，对于脊柱的健康危害都是比较大的，如果不注意及时治疗，很容易导致一些疾病的出现，出现颈椎弯曲，可以在生活当中通过一定的方法进行矫正，效果也是不错的，当然如果病情比较严重，可以及时到医院进行相应的治疗。
颈椎弯曲怎么矫正
如何自我矫正脊柱侧弯,首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
再次单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。
最后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用 力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
颈椎弯曲如何治疗呢
1、微创治疗
激光针刀松解术：该治疗技术最先是由欧洲兴起的一种可视微创技术，用于治疗腰椎间盘突出、颈椎病等脊柱疾病，也是当前微创技术中最引人瞩目的一种新兴疗法。这是一种不用开刀的无创技术，在治疗由软组织引起的粘连上有着显着的疗效，并可以有效缓解疼痛症状。
2、中药外用治疗中药外治法，是中医治疗颈椎病的重要项目之一，就是五枝颈椎病患处的一种治疗方法。
3、颈椎牵引治疗
(1)增宽椎间隙、恢复颈推的稳定性及其正常生理功能。
(2)缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿。
(3)增大推间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善其血液供应，有助于神经组织功能的恢复。
(4)牵开迂曲的椎动脉，恢复颈椎与椎动脉长度的比例关系，保持推动脉通畅，维持正常脑血液供应，恢复正常脑组织功能。
脊柱侧弯的原因
脊柱侧弯的出现给患者带来了很多的麻烦，我们应该知道一些脊柱侧弯的知识，这样一旦自己出现了脊柱侧弯的症状，才能立刻判断出来并且尽早尽快去治疗脊柱侧弯，我们也要认识一些脊柱侧弯的病因，只要我们知道了脊柱侧弯的病因，就能很好的去预防脊柱侧弯。
脊柱侧弯一般我们分为两类，一类是非结构性脊柱侧弯另外一类就是结构性脊柱侧弯，脊柱侧弯治疗起来比较麻烦，所以我们还是需要做好对于脊柱侧弯的预防。
脊柱侧凸是一种症状，有很多原因可以导致脊柱侧凸，各有特点。为使治疗有效，应该分清种类，有针对性治疗。
脊柱侧凸按照病因可以分为功能性或器质性两种，或称非结构性和结构性者。
(一)非结构性脊柱侧凸
1.姿势性侧弯;
2.腰腿疼痛，如椎间盘突出症、肿瘤;
3.双下肢不等长引起;
4.髋关节挛缩引起;
5.炎症刺激(如阑尾炎);
6.癔症性侧弯。
非结构性脊柱侧凸是指某些原因引起的暂时性侧弯，一旦原因去除，即可恢复正常，但长期存在者，也可发展成结构性侧凸。一般这种病人在平卧时侧凸常可自行消失，拍摄X线片，脊柱骨均为正常。
(二)结构性脊柱侧凸
1.特发性
最常见，占总数的75%-85%，发病原因不清楚，所以称之为特发性脊柱侧凸。根据发病年龄不同，可分成三类。
(1)婴儿型(0～3岁) ①自然治愈型;②进行型。
(2)少年型(4～10岁)。
(3)青少年型(10岁～骨骼发育成熟之间)。
上述三型中又以青少年型最为常见。
2.先天性
(1)形成不良型 ①先天性半椎体;②先天性楔形椎。
(2)分节不良型。
(3)混合型，同时合并上述两种类型。
先天性脊柱侧凸是由于脊柱在胚胎时期出现脊椎的分节不完全、一侧有骨桥或者一侧椎体发育不完全或者混合有上述两种因素，造成脊柱两侧生长不对称，从而引起脊柱侧凸。往往同时合并其他畸形，包括脊髓畸形、先天性心脏病、先天性泌尿系畸形等，一般在X线片上即可发现脊椎发育畸形。
3.神经肌肉性
可分为神经源性和肌源性，是由于神经或肌肉方面的疾病导致肌力不平衡，特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。常见的原因有小儿麻痹后遗症、脑瘫、脊髓空洞症、进行性肌萎缩症等。
4.神经纤维瘤病合并脊柱侧凸。
5.间质病变所致脊柱侧凸
如马方综合征、先天性多关节挛缩症等。
6.后天获得性脊柱侧凸
如强直性脊柱炎、脊柱骨折、脊柱结核、脓胸及胸廓成形术等胸部手术引起的脊柱侧凸。
7.其他原因
如代谢性、营养性或内分泌原因引起的脊柱侧凸。
上文我们介绍了什么是脊柱侧弯，我们知道脊柱侧弯的出现给患者带来了很大的麻烦，脊柱侧弯的治疗并不容易，所以我们要掌握一些脊柱侧弯的知识并且做好对于脊柱侧弯的预防工作，上文详细分析了脊柱侧弯的原因。
脊椎侧弯有几种
脊椎侧弯有几种
1、常见的脊椎侧弯
神经肌肉型脊柱侧凸:临床表现中最常见的就是脑瘫,脑瘫主要是因为新生儿缺氧所造成的神经系统发育不良,导致肌肉持续性萎缩和发育不平衡。
神经纤维瘤病合并脊柱侧凸:其典型临床表现为全身多发咖啡色斑和周围神经多发性神经纤维瘤,其大多位于躯干的非暴露部位。同时小孩常伴有营养不良表现。
马凡综合症:患病临床特征为四肢、手指和脚趾的长细不均,身高明显高于常人,长头畸形、面窄、高腭弓,且耳大低位。
成人脊柱侧凸:临床表现主要以疼痛为,并伴有腰椎管狭窄等症状。
2、脊椎侧弯的表现
脊柱侧弯,顾名思义, 就是脊柱向侧方弯曲。 正常人的脊柱从正面看是直的, 脊柱侧弯患者的脊柱则呈“C”形或者“S”形弯曲。 在外观上可以表现为双肩不等高、双侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起而另一侧凹陷或者腰部肌肉一侧饱满而另一侧空虚。 严重的脊柱侧弯除了明显影响外观,还会导致胸腔和腹腔的空间减小, 并引起心肺和消化道受压而出现相应的功能障碍。
3、脊椎侧弯的高发时期
现在,很多人需要长期面对电脑,或盯着ipad玩游戏,长期保持不当的姿势,从而影响了脊柱和腰颈椎。脊柱侧弯特别多见于青少年和五十岁左右的成人。
小学生每年的体检,医生都会特别留意有没有脊柱侧弯。
对成年人来说,四五十岁或五六十岁时,也会出现脊柱侧弯,除了姿势不正,还一个原因是骨质疏松。正常的骨头应正正方方像砖一样,但如果单边压扁了,那么脊柱就倾斜了,这就是退变性脊柱侧弯畸形。
为什么发生脊椎侧弯
脊柱侧弯的原因很多,大体可分为先天性和后天性。 先天性是指出生前在胎儿阶段就出现了脊柱发育异常。而后天性脊柱侧弯往往发生在青少年期,多于10岁以后发病, 患者中女孩明显多于男孩。孩子在生长发育期间,身高在增长,但是活动在减少,特别是现在教育情形下,竞争激烈,社会就业的压力较大,升学率和应试教育过度追求,学习时间长,按照孩子的说法“走路都在写作业”,导致了躯体的运动活动减少,特别是女孩子活动减少的相对更为明显。孩子的身体虽然在成长,但是肌肉力量却在不对称的发育中减弱,而躯干部的肌肉是支撑脊柱的主要力量和动力,由于肌肉的支撑力不足,最终在脊柱本身负载加大,导致代偿性的弯曲,为了维持躯干的平衡,引发脊柱的侧弯。
非结构性侧凸 包括姿势不正、癔病性、神经根刺激等,如髓核突出或肿瘤刺激神经根引起的侧凸。还有双下肢不等长、髋关节挛缩以及某些炎症引起的侧凸。
怎么防止脊椎侧弯
对于有脊柱侧弯家族遗传倾向的孩子,一定要早检查、随访。同时日常生活中还应注意养成良好的坐站、行走姿势,多做护脊运动。坐姿、站姿、行走。即使是合理的姿势,也不要保持很长时间,而是应该时不时调整姿势,运动运动,防止伤害到脊柱。
睡觉时使用合适的枕头,避免睡高枕,避免使用脸朝下的趴睡姿势。避免单侧抱重物,背包应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧。室外的运动,应注意避免从高处往下跳。不要为孩子选择过大的鞋子。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调,长期如此会加重脊柱的负担,出现疼痛现象。尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖季节,足部受凉会促使和加剧腰部脊柱的疼痛。
腰椎侧弯的治疗方法
腰椎侧弯在成年人群体当中也是常见的，既有生理方面的原因也有疾病的原因，包括退变性的脊柱侧弯，另外还有特发性的脊柱侧弯等等，出现脊柱侧弯的时候，一定要及时进行治疗，多数患者不需要手术，可以通过保守的方法，通过腰背肌锻炼等等，都有改善的作用，当然如果病症严重，可以进行手术治疗。
腰椎侧弯的治疗方法
1.非手术治疗方法大部分患者不需要手术治疗，保守治疗往往有效，治疗包括热疗、止痛药、非甾体类消炎药、腰背肌锻炼。支具虽然不能改善畸形，但常有助于缓解疼痛。2.手术治疗成人脊柱侧弯手术目的为缓解疼痛，稳定脊柱，防止畸形进展，改善神经症状。一般认为以下情况可考虑手术治疗：（1）严重背痛，保守治疗无效；（2）腿痛逐渐加重且伴有椎管狭窄、神经功能受损；（3）躯干明显失平衡；（4）侧凸进展；（5）因畸形导致的进展性的肺功能受限；（6）畸形严重，患者无法接受外观。
临床表现
典型临床表现：背痛，脊柱侧弯， 腰椎前凸减少甚至后凸、躯干失平衡。 几乎所有退变性脊柱侧弯患者均伴有背痛，站立、行走时加剧。疼痛常出现于侧凸顶椎处或以下的部位。常伴有放射痛，尤其是有严重退变时，常有神经根性症状，凹侧多见。大部分（70%左右）患者伴有下肢症状如间歇性跛行，与不伴有侧弯的椎管狭窄相比，此型患者前屈时疼痛缓解往往不明显。45%的患者伴有感觉异常等神经症状。对于其它类型成人脊柱侧弯，常因畸形导致生物力学改变或椎间盘退变、小关节增生引发疼痛。 采集病史时应全面、详细询问，注意患者及其家人的描述。之前的X线及照片，患者身高的减少、腰椎椎旁隆起、或因为外形改变衣服变得不合身均有助于畸形进展判断。应该详细神经系统检查，检查骨盆、腰椎、整个躯干、双肩有无倾斜，测量脊柱活动范围及下肢长度。
